古传易筋经洗髓经秘谱汇宗 [Great Legacy from Anciont China Harmonize with Nature] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何欣委 著

图书标签:

• 易筋经
• 洗髓经
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 内功
• 中医
• 武当
• 道家
• 秘谱

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950394

版次：1

商品编码：12074941

包装：平装

外文名称：Great Legacy from Anciont China Harmonize with Nature

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：385

字数：415000

正文语种

内容简介

　　《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》所收录之《易筋经》《洗髓经》正传本，为古少林真本《增演易筋洗髓内功图说》。其体系完整、传承有序、内容完备，有图示更有解说，内容详实而真切，体系严谨而系统。动作编排亦皆有条不紊，进阶有序，步步加功。其内容则动静合宜，性命双修。
　　《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》所收录之《易筋经》《洗髓经》支流各本，亦皆为古传之善本珍本。这些版本虽下手方法各有得力，不尽相同，但亦各有侧重，且都次第井然，图文并茂。其核心理法和功法主旨，亦均系围绕易筋、洗髓二经之义而衍化，揆之易筋、洗髓之经义则更是殊途同归，可谓是百川汇海、其源则一。其支流各法，虽未能尽易筋洗髓之全功，但亦皆独取一端，各有特色，且简单易行，特别适合时间不充裕之读者研究习练。

目录

第一部分 古传易筋经洗髓经正传本
少林真本——增演易筋洗髓内功图说
增演易筋洗髓内功图说叙
叙
凡例
第一卷 演说易筋洗髓合编
增演易筋洗髓合编序
易筋洗髓并行不悖说
易筋洗髓名义
李卫公序
牛将军序
翻译《易筋经》原文
总论
膜论
内壮论
揉法
采精华法
翻译《洗髓经》序
翻译《洗髓经》原文
总义
无始钟气篇
四大假合篇
凡圣同归篇
物我一致篇
行住坐卧篇
洗髓还原篇
翻译经义后跋
演说易筋洗髓合编书后
三教参悟说
道宜参阅《金刚》《心经》说
道宜参证儒书丹书医书说
三教分合异同源流考
第二卷 推演易筋洗髓内功图说
原生论
养身养心论
动静互根说
正道旁门辨
内外功辨
元精元气元神辨
元精次第采补法
炼元丹说
养婴辨
返归说
运气说
气为官骸使说
气有度数证
心有日月证
玉环穴说
任脉图并说
督脉图并说
任督二脉图说辨
骨数
筋络

第二部分 古传易筋经洗髓经支流传本
附录 易筋洗髓经历代序言汇集

《养生智慧：气血调和与筋骨强健的古道》 序言 在漫长的历史长河中，中华民族以其独特的哲学思想和养生智慧，孕育了无数瑰宝，滋养着一代又一代的生命。其中，关于如何通过内在的修炼来达到身体健康、精神愉悦的探索，更是从未间断。本文旨在探讨一种源远流长、强调内外兼修的养生之道，它并非专注于某一具体的技法或功法，而是围绕着“气血调和”与“筋骨强健”这两个核心理念，勾勒出一幅古老而充满活力的养生画卷。我们将深入挖掘这一养生体系的精髓，从身体的物质层面到精神的能量层面，层层剖析其内在逻辑与实践要领，力求呈现一个全面、深入且具有启发性的养生图景。 第一章：气血，生命之基石 在中医理论体系中，“气”与“血”被视为生命活动的根本物质基础。“气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质和功能，它推动着血液的运行，温养着身体的组织，防御着外邪的侵袭。而“血”则是滋养身体、濡养脏腑、润泽肌肤的重要载体。气血充盈、运行流畅，则身体康健；气血亏虚、运行不畅，则百病丛生。 气的概念与功能： 气的种类繁多，有宗气、营气、卫气等，它们各司其职，共同维持着人体的正常生理活动。气的运动方式多种多样，包括升、降、出、入，这些运动的协调是生命活力的体现。当气的运行受阻，可能导致气滞，引发疼痛、腹胀等不适；当气虚，则可能出现乏力、精神萎靡、免疫力下降等症状。 血的生成与运行： 血的生成与脾胃的消化吸收功能密切相关，也受到肝脏藏血、肾脏生血的调控。血液在脉管中周而复始地运行，滋养全身。血虚可能导致面色苍白、头晕眼花、心悸失眠；血瘀则可能引起肢体麻木、疼痛剧烈、皮肤青紫。 气血相互依存： 气是血之帅，血是气之母。气能推动血行，血能载气运行。气虚则血行迟缓，血瘀；血虚则气无所依，气陷。因此，调和气血，需要同时关注气的充盛与运行，以及血的充盈与畅通。 第二章：筋骨，身体之梁柱 筋骨是人体赖以支撑、运动和活动的骨架与连接组织。强健的筋骨不仅是身体力量的源泉，也是维持良好体态、预防跌伤、延缓衰老的重要因素。 筋的生理功能： 筋，包括肌腱、韧带、肌肉等，它们连接骨骼，使关节能够灵活屈伸，完成各种动作。中医认为“肝主筋”，肝气的疏泄有助于筋的舒展，肝血的濡养使筋得以健旺。筋的柔韧性与弹性对于身体的灵活性至关重要。 骨的生理功能： 骨骼构成了人体的基本框架，保护内脏，也是造血的重要场所。中医认为“肾主骨”，肾精的充盈是骨骼强健的基础。骨骼的健康与钙、磷等微量元素的吸收和代谢密切相关，同时也受到体内激素水平的影响。 筋骨与气血的关联： 筋骨的健康离不开气血的濡养。气血充盈，才能将营养物质输送到筋骨，使其得以生长、修复和维持活力。长期的气血不足，会导致筋骨失养，出现关节僵硬、腰膝酸软、骨骼疏松等问题。反之，强健的筋骨能够更好地承载身体，提高运动能力，促进气血的良好运行。 第三章：内在修炼：气血调和的艺术 内在修炼，是激活身体潜能、平衡内在阴阳、实现气血调和的根本途径。它并非仅仅是外在的运动，更是一种意识、呼吸、意念与身体的深度结合。 呼吸的奥秘： 呼吸是气与外界交换的门户，也是气的根本来源之一。深长、匀细、绵长的腹式呼吸，能够有效地促进气的生成与运行，增强脏腑功能，宁心安神。学习控制呼吸的节奏和深度，是调和气血的重要手段。 意念的力量： “意到气到”，意念的引导在气血运行中起着至关重要的作用。通过将意念集中于身体的特定部位或气血流动的轨迹，可以有效地引导气血的运行，疏通经络，改善身体的局部状况。 内省与觉察： 关注身体的感受，觉察气血在身体中的流动状态，是认识和调理身体的基础。通过静坐、冥想等方式，培养内省的能力，能够更好地理解身体发出的信号，从而做出相应的调整。 情绪的调节： 情绪与气血的运行有着密不可分的联系。大喜伤心，大怒伤肝，思虑伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。学会管理和调节不良情绪，保持内心的平静与和谐，是维持气血调和的重要环节。 第四章：外在实践：筋骨强健的法门 在内在修炼的基础上，通过适当的外在实践，能够进一步增强筋骨的力量、柔韧性和弹性，从而更好地支持身体的整体健康。 形体运动： 并非特指某一种武术或运动，而是指一切能够舒展筋骨、活动关节、锻炼肌肉的身体运动。这些运动应当遵循循序渐进、持之以恒的原则，注重动作的舒缓、协调与流畅。它们能够促进气血的流通，增强骨骼的密度，提高身体的平衡性和协调性。 筋的拉伸与放松： 强调筋的柔韧性和延展性。通过系统的拉伸练习，可以有效地舒展紧张的筋脉，缓解肌肉的僵硬，提高关节的活动范围，预防运动损伤，并促进气血向末梢的濡养。 骨的承载与负重： 适度的负重和承载，是刺激骨骼生长的有效方式。这并不意味着进行高强度的力量训练，而是通过一些能够让骨骼感受到一定压力的活动，来促进骨细胞的活性，增加骨密度，保持骨骼的健康。 身体的姿态： 良好的身体姿态，是筋骨协同工作的结果。无论是站立、行走还是坐卧，都应保持脊柱的自然曲度，让身体的重量均匀分布，避免给筋骨造成不必要的压力和负担。 第五章：天人合一：与自然和谐共生 养生不仅仅是身体内部的调理，更是与外部环境、自然规律和谐共生的过程。古老的智慧强调，人体是自然界的一部分，顺应自然才能达到真正的健康。 顺应四时： 春生夏长秋收冬藏，人体也应顺应季节的变化，调整起居、饮食和运动。例如，春天适合舒展身体，夏天宜晚睡早起，秋天应养阴，冬天则要养藏。 饮食有节： “饮食自倍，肠胃乃伤。” 食物是气血的来源，合理的饮食搭配，适量的进食，避免暴饮暴食，能够为身体提供充足的营养，维持气血的平衡。 作息规律： “日出而作，日落而息。” 规律的作息，充足的睡眠，能够让身体得到充分的休息和修复，是恢复精气神、巩固养生效果的重要保障。 环境的和谐： 亲近自然，呼吸新鲜空气，感受自然的能量，能够有效地疏导身心，促进气血的流通，提升生命的活力。 结语 “气血调和，筋骨强健”并非是一个孤立的养生目标，而是贯穿于整个人体生命活动始终的动态平衡。它是一种深刻的生命哲学，一种回归自然、关照自身的生活方式。通过对气的理解与调控，对血的滋养与运行的关注，以及对筋骨的健旺与灵活的追求，我们能够逐渐开启身体的内在智慧，激活生命的潜能，达到一种身心健康、精神充沛的和谐境界。这趟探索生命的古老旅程，需要我们以一颗谦逊而好奇的心，细细体味，用心践行，才能真正领略其中蕴含的无尽宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格充满了古朴的典雅之美，它没有刻意使用晦涩难懂的“古风”词汇来炫耀学问，而是在最朴实的语言中蕴含着深厚的文化底蕴。行文间流露出的那种淡然、沉静的气质，仿佛能将浮躁的现代心灵带入一种宁静的境界。阅读时，我能感受到作者在字里行间流露出的对传统智慧的敬畏与传承的热忱，这种真诚的笔触是极具感染力的。它成功地搭建了一座连接古代智慧与当代生活的桥梁，让我们这些生活在快节奏社会中的人，能够有机会慢下来，品味那些穿越时空依然闪耀的真知灼见，这是一种难得的心灵休憩和智慧的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于其思想的深度和广度，它绝非市面上那些浅尝辄止的“速成秘籍”。作者似乎将毕生所学融汇其中，所探讨的观点往往能触及事物的本质，引发读者进行深层次的自我反思和世界观的重塑。我常常在阅读过程中停下来，反复咀嚼某些段落，因为那些话语的穿透力太强了，它们挑战了我们习以为常的认知定势。这种由内而外的冲击，让人意识到知识的力量不仅仅在于“知道”，更在于“理解”并“实践”。它提供了一种看待问题、解决问题的新视角，一种全新的思维模型，这种思维上的升维，是任何单纯的技巧学习所无法比拟的，可以说，它在精神层面上给我的滋养是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

从排版和索引系统的角度来看，这本书的编纂体现了极高的学术严谨性，尽管它面向大众读者，但在细节处理上却毫不含糊。书中的术语对照表非常详尽，对于一些古老的或特有的概念，都做了清晰的现代语境解释，这极大地避免了因语言障碍而产生的理解偏差。而且，全书的结构划分清晰明确，章节标题精准地概括了内容核心，使得读者可以非常高效地定位到自己感兴趣或需要复习的部分。特别是附录中的参考资料列表，展现了作者扎实的文献基础，让人对书中论述的可靠性深信不疑。这种对细节的精益求精，让这本书不仅仅是一本读物，更像是一部可以随时查阅和引用的工具书，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人眼球，那种古典与现代交织的韵味，让人一上手就感觉触碰到了一种历史的厚重感。纸张的选择非常考究，触感温润，书页的排版也极为讲究，行距、字距的拿捏恰到好处，即便长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些插图或者图示部分，线条的流畅度和细节的描摹都展现出了极高的艺术水准，看得出出版方在制作过程中是下了大功夫的。我尤其欣赏它在封面设计上所营造出的那种神秘而又充满智慧的氛围，仿佛在无声地诉说着书中所蕴含的深邃哲理，让人不禁对手中的这份“古籍”充满了敬意和好奇，期待着揭开它神秘的面纱，探寻其中蕴藏的奥秘。这种对实体书品质的极致追求，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的叙事节奏掌握得非常精妙，它不像某些专业书籍那样生硬枯燥，反而像是与一位经验丰富、学识渊博的长者进行一场深入的对话。作者的笔触极其细腻，无论是对某种理念的阐述，还是对某个概念的解析，都力求深入浅出，将复杂的理论用生动形象的比喻或恰当的例子加以阐释，使得即便是初涉此道的读者也能迅速领悟其精髓。特别是在构建知识体系方面，逻辑链条构建得环环相扣，从基础的框架到高阶的应用，过渡自然流畅，让人在不知不觉中就完成了知识的内化和吸收。这种行云流水的阅读感受，极大地降低了理解门槛，让人愿意一页接一页地读下去，总感觉下一页会有更精彩的发现，这种循序渐进的引导，是很多同类著作所不具备的。

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值得一看

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先放在那里，等能用上了的时候再看

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这本书通俗易懂，纸张质量非常好。

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