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胡维勤著

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出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535790934

版次：1

商品编码：12077810

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：350000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：普通读者，尤其是养生爱好者

　　★生活中常会遇到一些头疼脑热之类的不舒服，而往往由于各种原因，小毛病发展成大病才会引起重视。还有一些患有慢性病的老人，经常跑医院但效果并不明显。《小病不求医》列举多种常见小病痛，采用“验方+食疗+推拿”相结合的方法，通俗易懂，可操作性强，让你轻松实现小病自己医，在家轻松治！

　　★作者：行医50余年，曾担任朱德、华国锋等中央领导的专职保健医师，北京卫视、广东卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目特邀嘉宾，《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书作者。

　　★内容：日常小病自己治。本书以传统中医学理论为基础，针对外科、内科、妇科、儿科、皮肤科、男科、五官科等常见小病痛，介绍了简易验方、食疗方、推拿手法、预防措施等，不仅安全实用，而且简单见效快，更省钱，帮助您和您的家人改善体质，减轻病痛，重获健康。

内容简介

　　小病痛不治，容易积累成大毛病。生活中的小病小痛，总难以避免，次次都去医院，也不太方便。

　　其实，有很多常见的小病痛，如头皮屑、青春痘、口臭、感冒、失眠等，不必花费时间和金钱、更不用耗费力气去医院排队挂号和诊疗，只需自己动手，用一些常见的食材、药材或一些简单的小妙招就可以解除它们所带来的烦恼。

　　本书以传统中医学理论为基础，结合季节性、身体不同部位症和不同人群，介绍了40多种常见疾病的解决办法，不仅安全实用，而且简单见效快，更省钱，帮助您和您的家人改善体质，减轻病痛，重获健康。

作者简介

　　胡维勤，

　　红墙保健医，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

精彩书摘

　　第二章内科疾病小妙方，小病不慌张

　　内科疾病种类繁多，包括呼吸科疾病、消化科疾病、内分泌科疾病、泌尿科疾病、心血管内科疾病、神经精神科疾病等。内科疾病多以调理为主，一些神奇的小妙方对预防和治疗内科疾病非常有效。人体内部是健康的事故多发地，因此一定要引起人们的高度重视。

　　01 感冒

　　普通感冒俗称为“伤风”，又称急性鼻炎或上呼吸道感染。起病较急，初期有咽干、鼻塞、咽痒、耳鸣音或者伴有咽部瘙痒，发病数小时或隔天后可有喷嚏、鼻塞、流清涕等症状；数天后开始出现咽痛、呼吸不畅、声音嘶哑、流浊涕、少量咳嗽并且伴有胸痛，一般无发热以及全身症状，如果中间没有并发症，将在5 ～ 7 天后自行痊愈。

　　典型案例分析及验方分享

　　小王在一家上市公司工作，平时工作非常忙，常常要加班到深夜才能休息。前段时间，公司业务繁忙，恰逢换季，气温一下子降下来不少，昼夜温差很大，小王早上出门没注意，到了半夜，他感觉身体有点不舒服，但是想着工作要紧，他也就没在意。结果，第二天早上起来发现自己怕冷、咳嗽，喉咙里痰多且呈白色带泡，走路汗多，手掌很热，还有点头晕。家人看见他的状况，都劝他先去医院看看，再不济也要先休息一两天。但是公司的工作实在是脱不开身，小王便在家里翻出了好久之前买的感冒药吃了两粒，身上加了一件大衣便急匆匆地出了门。

　　小王自诩平素身体不错，一年到头连个头疼脑热都没有，一个小小的感冒哪能就束手就擒、缴枪投降！所以，当他坐在开着空调的办公室里开始头痛的时候，他还是对自己的身体状况很乐观的。

　　过了两天，小王仍然坚持不去医院，这个时候他已经出现头昏脑涨、咳嗽胸痛、嗓音嘶哑、鼻涕横流的症状来了，一阵风吹过来就能使他全身冷得发抖，还因为连续高强度的加班而显得面色苍白，这个样子，别说是工作，就连正常的生活都不能自理。小王原本想着吃点感冒药就会药到病除，结果病情反而越来越严重，最终在家人的坚持下去了医院。

　　检查结果出来，一个普通的小感冒已经恶化成了肺炎，并伴有急性扁桃体炎、喉头水肿等并发症，还有并发心肌炎的趋势。本来一个星期就可以自行痊愈的小问题，愣是给拖成了老大难。面对着一脸责备的大夫，小王后悔不已，在他一再请求下，医生告诉了他几个简单实用的小偏方，并告诉他患上小感冒后能自己处理的方法。

　　葱白萝卜汤：取萝卜1 个，葱白6 根，生姜15 克。用三碗水将处理好的萝卜先煮熟，再放入洗净、切好的葱白、姜同煮，至一碗水后乘热连渣一次服。其中葱白和生姜具有发汗解表、通达阳气的功效；萝卜能补气，冬天经常吃萝卜炖羊肉可以驱寒。现在小王是感染了风寒，所以用这个方子是再好不过的了。

　　对于感冒，并没有什么一劳永逸的治疗方法，要想自己少吃点苦头，少走弯路，就得提高自己的预防意识，在疾病来临的早期应尽早治疗，或将疾病控制在萌芽状态。掌握一些生活小常识，了解一些治病的“小手段”，就能给自己减少好多麻烦。

　　此方在感冒初期起到很好的预防作用，同时还能当成补益药膳来服用。其中，葱白、姜都是宣肺解表、化痰止咳之物，具有驱散风寒的功效，服用后微微出汗，病邪会随汗而解。

　　如果方法得当，感冒一般在3 天左右即可好转或者自愈，如果超过5 天还没有丝毫的好转，须及时到医院就诊。平时注意多锻炼身体，增强体质，劳逸结合，生活有规律。

　　对症食疗方

　　俗话说，疾病要“三分治，七分养”。对于感冒，应加强饮食调护，注意食补养肺健胃，可以适当地进补一些养阴清肺的生津之品。不宜吃生冷食物，所以最好将食材做成汤、粥之类的温补食品。无论是何种类型的感冒，也不论是处在什么季节，患了感冒须记住的一点就是要多喝水，但不宜喝太冷或太热的水，应多喝温开水，以滋润呼吸道，缓解咽喉疼痛。

　　胖大海炖雪梨

　　材料：胖大海20克，雪梨185克。

　　调料：冰糖25克。

　　做法：1.将洗好的雪梨切瓣，去核，切成丁，备用。

　　2.砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗好的胖大海。

　　3.盖上盖，烧开后用小火炖10 分钟，至其释放出有效成分。

　　4.揭开盖，倒入切好的雪梨。盖上盖，用小火续炖10 分钟，至其熟透。

　　5.揭开盖，加入冰糖，搅拌至冰糖完全溶化。

　　6.关火后盛出炖煮好的甜汤，装入碗中即可。

　　取穴推拿

　　迎香：迎香穴位于人体面部鼻翼旁开0.5寸的皱纹处，正卧或者仰卧，双手轻握拳状，示指中指并拢，中指指尖贴在鼻翼的两侧，示指指尖所在的位置即是迎香穴。以示指或中指的指腹反复掐揉迎香穴，有酸麻的感觉，每次掐揉5 分钟。

　　合谷：合谷穴位于手背第1、第2 掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。一只手自然伸展，另一只手轻握空拳，拇指和示指略微弯曲，指腹相对着力于伸展的手掌之上；以拇指指腹垂直按压拇指与示指之间凹陷处的合谷穴，有酸胀痛感，左右两手分别施以按压，每次各按3分钟。

　　预防措施

　　1.视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

　　2.每天晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。

　　3.注意与呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。晚上睡觉时不要把被子乱扔，也不要空调打的太低。

　　4.在流感季节注意呼吸道感染，勤洗手，多喝水，保持充足的睡眠。

　　5.每天两手伸开，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。

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前言/序言

　　前言　　小病不求医　　“身体是革命的本钱”，每个人都想拥有健康强壮的好身体。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，再小的疾病都会给人带来不安。生病并不可怕，可怕的是不注意预防疾病，很多不治之症都是由于没有及时预防和不去治疗而导致的。在日常生活中，很多疾病往往是出其不意的，即你还没搞清楚情况，就已经“惹”上了。因此，为了自己和家人的健康，不妨准备几个有效的小验方、小菜谱，以应不时之需，解燃眉之急。　　经验方，顾名思义，指的是人们从长期的生活中积累的应对疾病的方法。之所以成为经验方，说明它经过了无数人的验证。民间自古就有“验方治大病”的说法，直到今天，仍然有很多饱受疾病困扰的人们喜欢打听一些经验方。这些小验方之所以受到大众的欢迎，原因主要有四点：一是效果显著，除了这些经验方对人们在日常生活中出现的小毛病非常灵验之外，对许多慢性病、疑难杂症及突发疾病也有很好的治疗效果。二是取材方便，经济适用。这些小验方多采用一些生活中常见的姜、枣、鸡蛋等日常食材，材料简单、易找，且价格低廉。三是操作简单方便，只需要对药材或食物进行简单的制作，如煎煮、泡酒等等。四是副作用小，因其取材多是人们的日常食材，所用的药材也是来自于天然植物，且仅仅采用几味药材，甚至是单味药材治病，所以几乎没有副作用或者副作用很少。可见，利用验方治病经济实用，方便安全，是一种行之有效的治病方法。

《小病不求医》：一本关于自我关怀与健康智慧的指南在这个快节奏的时代，人们常常被繁重的工作、复杂的社交和无尽的信息洪流所裹挟，身体发出的细微信号，如感冒的初期症状、轻微的胃部不适、偶发的头痛，往往被我们选择性忽略，或是寄希望于“过两天就好”。然而，这些看似微不足道的“小病”，不仅会影响我们的日常生活质量，更可能是身体在敲响警钟，提示我们关注并调整生活习惯，甚至早期发现潜在的健康问题。《小病不求医》并非一本鼓吹完全拒绝医疗的奇谈怪论，而是一本倡导“智慧选择、积极应对”的健康生活实践指南。它深刻地认识到，现代医学固然是应对重大疾病、复杂病症的坚实后盾，但在许多常见的、非紧急的身体不适面前，我们并非束手无策，也无需立刻奔赴医院，增加医疗系统的负担。相反，通过增进对自身身体的了解，掌握基本的居家护理知识，培养健康的生活方式，我们完全可以更有效地管理和缓解大部分“小病”，从而提升整体的健康水平和生活幸福感。本书的核心理念在于赋权于个体，回归身体的自然智慧。它认为，人体的自愈能力是客观存在的，而许多“小病”的发生，往往是生活方式不当、压力过大、营养失衡或环境因素所致。通过科学的分析和实用的建议，本书旨在帮助读者识别这些“小病”的常见原因，理解身体发出的信号，并学会如何通过温和而有效的方式来支持身体的恢复过程。深入浅出的健康知识普及：《小病不求医》并非一本枯燥的医学教科书，而是以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了人体各个系统的基本运作原理，以及常见“小病”的发生机制。例如，在讲解感冒的初期症状时，它会分析病毒侵入的途径，身体免疫系统的应对机制，以及为何补充维生素C、保持充足睡眠能有效缓解症状。对于消化不良，它会剖析不同食物对胃肠道的影响，讲解益生菌的作用，以及如何通过调整饮食结构来改善。书中还涉及了情绪与身体健康的关联，解释了压力如何导致肌肉紧张、失眠，以及如何通过放松技巧来缓解。多元化的居家护理策略：本书提供了一系列丰富且可操作的居家护理方案，涵盖了从日常饮食、睡眠、运动到情绪管理、草本疗法等多个维度。饮食智慧：强调“食疗”的力量，详细介绍了各种食材的营养价值和药用功效，例如，姜对于驱寒暖胃的益处，蜂蜜对于缓解咳嗽和润喉的作用，大蒜的抗菌消炎特性等。它会指导读者如何根据不同“小病”的症状，调整饮食，选择易于消化、营养丰富的食物，避免可能加重病情的食物。例如，腹泻时应选择清淡、易消化的食物，而便秘时则应增加膳谷物和富含纤维的蔬菜水果。睡眠优化：深入探讨了睡眠对身体恢复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的睡眠时间表，创造舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动和电子产品，以及一些有助于放松的睡前仪式。运动康复：强调适度运动对于增强体质、促进血液循环、缓解肌肉酸痛的重要性。书中会介绍一些适合不同年龄段和身体状况的温和运动，如散步、瑜伽、太极，以及针对特定“小病”（如腰酸背痛）的简易拉伸和锻炼方法。草本与自然疗法：在安全的前提下，介绍一些经过历史验证的、温和的草本疗法。例如，薄荷茶的提神醒脑作用，洋甘菊的舒缓镇静功效，以及薰衣草精油的放松助眠效果。这些介绍都基于科学的研究和长期的实践经验，并会强调使用时的注意事项和剂量。情绪调节：认识到情绪对身体健康的影响，本书提供了多种情绪调节的方法，如正念冥想、深呼吸练习、写日记、与亲友交流等，帮助读者管理压力，保持积极乐观的心态，从而促进身体的康复。何时需要寻求专业医疗帮助：《小病不求医》最重要的一点，是它清晰地界定了“小病”的范畴，并明确了何时必须寻求专业医疗帮助。书中会列举一系列“红色警报”症状，如持续高烧不退、剧烈疼痛、呼吸困难、意识模糊、不明原因的出血或肿块等，并强调在出现这些情况时，应立即就医，切勿延误。它并非鼓励读者与疾病抗争，而是鼓励读者成为自己健康的第一责任人，在能力范围内进行积极的自我管理，并在必要时，果断地寻求专业医疗的支持。这种智慧的选择，既是对自身健康的负责，也是对医疗资源的合理利用。生活方式的整体性重塑：本书最终落脚点在于生活方式的整体性重塑。它不仅仅是针对“小病”的短期解决方案，更是希望引导读者建立一套可持续的、有益于身心健康的长期生活习惯。从均衡饮食、规律作息、适度运动，到情绪管理、人际关系维护、环境适应，本书将这些看似分散的生活要素融会贯通，展现了它们之间相互影响、相互促进的内在联系。它鼓励读者将健康视为一种生活方式，而非仅仅是疾病的治疗。阅读《小病不求医》的意义：阅读《小病不求医》，您将获得：更深的身体认知：了解身体的运作规律，识别身体发出的信号，不再对身体的不适感到陌生和恐惧。更强的自我管理能力：掌握多种居家护理方法，能够从容应对大部分常见的身体不适，减少不必要的担忧和求医奔波。更健康的生活习惯：学习如何通过科学的生活方式来预防疾病，提升免疫力，实现身心和谐。更明智的医疗选择：知道何时可以自我调理，何时需要专业医疗介入，成为自己健康的主导者。更高的生活品质：当身体不再被频繁的“小病”困扰，您将拥有更多精力去享受生活，追求梦想。《小病不求医》是一本陪伴您探索身体奥秘，学习自我关怀，重塑健康人生的忠实伙伴。它将帮助您从一个被动接受疾病的个体，转变为一个主动掌控健康、享受生命精彩的智者。这是一种力量的回归，是对生命最深刻的敬意。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

翻开《小病不求医》，我脑海里闪过的第一念头就是，这本书大概会教我一些如何在家处理小毛病的方法吧？我甚至想象着里面会有些关于常见症状的识别和居家护理的建议，毕竟，生活中确实有很多时候，身体出现一些轻微的不适，但又拿不准是不是真的需要去看医生。然而，随着阅读的推进，我发现这本书的视角比我想象的要更加辽阔和深刻。它并不是一本简单的“小病自治指南”，而更像是一次对我们日常生活中健康认知模式的深刻反思。作者没有用生涩的医学术语，也没有讲那些玄乎其玄的养生理论，而是通过非常贴近生活化的语言，引导读者去重新审视自己与身体的关系。它让我开始注意到，我们很多时候对身体的反应过于敏感，或者过于迟钝。书中一些对身体细微变化的描绘，以及对这些变化背后可能原因的探讨，都让我产生了强烈的共鸣。它并不是鼓励我们完全忽视身体的信号，而是教我们如何去“听懂”身体的语言，如何区分哪些是身体正常的自我调整，哪些是需要引起重视的警报。这种引导，让我觉得，这本书带给我的，不仅仅是处理“小病”的方法，更是一种认识和尊重身体、与身体和谐相处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《小病不求医》这本书，我一开始抱着一种略带功利的心态，希望能从中找到一些应对日常小病痛的实用技巧，或者一些简单易行的养生方法，毕竟，谁不想在面对一些小毛小病的时候，能多一点底气，不至于因为一点小事就焦虑不安，或者忙着往医院跑。然而，这本书的阅读体验，却是一次意想不到的“减法”之旅。它没有给我一堆需要记住的药方或者治疗方案，反而是在不断地“剥离”我脑海中那些根深蒂固的“必须求医”的观念。书中的叙述方式非常独特，它没有采用那种直白的“是什么”和“怎么做”的模式，而是通过大量的细节描述和场景还原，让你自己去体悟。读到某些片段时，我常常会恍然大悟，原来那些曾经困扰我的小症状，在作者的笔下，被赋予了完全不同的解读视角。它让我开始反思，我们是不是过于依赖外部的权威，而忽略了身体自身拥有的智慧？它并没有鼓励我们完全拒绝医疗，而是引导我们去认识到，在很多情况下，身体的恢复力远比我们想象的要强大，而我们需要的，或许是给予身体足够的空间和时间去自我调节，而不是急于用外部的干预去“压制”它。这种思考的转变，带来的不是对医学的否定，而是一种更成熟、更自信的健康观。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《小病不求医》的时候，我其实是有点犹豫的。毕竟，我们从小接受的教育都是“有病就得看医生”，生怕耽误了病情。但朋友极力推荐，说这本书能改变我对“生病”这件事的看法，我还是抱着一丝好奇心翻开了它。读完之后，只能说，这本书真的颠覆了我以往的认知，而且是在一个非常潜移默化、润物细无声的过程中。它没有直接告诉你“别去医院”，而是通过一个个生动的故事，一个个看似微不足道的日常现象，慢慢地引导你去思考身体发出的信号。一开始，我以为它会讲一些民间偏方或者中医的养生之道，但内容远比我想象的要深刻。它探讨的是一种“内观”的智慧，一种与自己身体和解的艺术。书中的叙述方式非常平实，没有那些故弄玄虚的理论，更多的是对生活细节的细腻捕捉，以及对个体体验的深入挖掘。我尤其喜欢其中关于“身体的语言”的比喻，它让那些模糊不清的不适感变得具象化，仿佛身体在低语，而我们常常因为忙碌或恐惧而忽略了它的诉求。这本书让我开始重新审视自己对待疾病的态度，不再是简单地将“不适”等同于“需要治疗”，而是去理解它背后的原因，去探索身体自我修复的可能性。这种视角上的转变，带来的不仅仅是省去了几次不必要的就医，更是一种内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，捧着《小病不求医》这本书，一开始我脑子里闪过的念头是：这莫不是一本关于“小病自治”的手册？毕竟，现代社会生活节奏快，看个感冒发烧也得请假排队，如果真能“小病不求医”，那岂不是省时又省力？但当我沉浸在书本的字里行间，我发现它的意图远非如此简单。它更像是一堂关于“倾听”的课程，教我们如何去真正地“听”自己的身体。书中描绘的场景，很多我都似曾相识。比如，那种莫名的疲惫感，时不时出现的头痛，或者消化不良的困扰。过去，我通常会立刻联想到是不是身体出了什么大问题，然后就开始紧张地在网上搜索症状，或者考虑是否需要去医院。然而，这本书却引导我从一个更宏观、更长远的角度去审视这些信号。它并没有否定医学的价值，而是强调在某些情况下，身体本身就具备强大的自愈能力，而我们很多时候恰恰是在干扰了这种自愈过程。书中的叙事非常具象，没有空洞的理论，而是通过一个个鲜活的案例，让你看到那些被忽略的身体讯息是如何逐渐积累，最终可能导致更大的问题，也让你看到，在理解并顺应身体的规律后，那些所谓的“小毛病”是如何悄然消失的。这是一种充满智慧的引导，让我开始反思自己过去粗暴对待身体的方式。

评分☆☆☆☆☆

初读《小病不求医》，我以为它会是一本关于如何识别和处理一些常见小病症的书籍。毕竟，生活中总会遇到一些头疼脑热、肠胃不适的小状况，如果能有这本书作为参考，在不确定是否需要奔赴医院的情况下，也许能多一份从容。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的深度远超我的初步设想。它更像是一次对我们传统健康观念的温和而深刻的挑战。书中的语言非常朴实，却蕴含着一股强大的力量，它不是在宣扬什么极端的主张，而是在邀请读者进行一次内省。它鼓励我们去感受身体细微的变化，去理解这些变化背后可能蕴含的信号，而不是一味地依赖外部的诊断和干预。我特别喜欢书中的一些段落，它们描绘了人与身体之间那种失联已久的关系，以及如何重新建立这种连接的过程。它让我意识到，很多时候，所谓的“不适”并非是身体在“报废”，而是在“提醒”。这种提醒，如果被我们正确地解读和回应，反而可能成为一种守护，一种预防。这本书并没有提供具体的医疗建议，它的价值在于引导我们改变看待和对待身体的方式，培养一种更加觉知、更加和谐的健康意识，这是一种更深层次的“治未病”。