嚮五髒六腑要健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李春深 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 健康飲食
• 五髒六腑
• 養生保健
• 傳統醫學
• 健康生活
• 疾病預防
• 經絡養生
• 自然療法
• 身心健康

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754071

版次：1

商品編碼：12106422

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：152

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

　　《嚮五髒六腑要健康》以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，從而讓讀者輕鬆掌握日常調養髒腑的技巧，以便很好地養護身體，實現健康長壽的願望。
　　《嚮五髒六腑要健康》以中醫理論為基礎，詳細分析瞭不同髒腑器官的緻病因素、預防對策及養護方法，讓您能夠輕鬆掌握調養髒腑的技巧，以便很好地養護身體，實現健康長壽的願望。

目錄

第一章 養生，從養護五髒六腑開始
認識中醫的髒腑理論
明確五髒六腑的關係
氣血充盈，髒腑纔能調和
五髒六腑離不開津液的滋養
陰陽平衡，纔能氣血暢達
滋養五髒六腑，要遵循大自然的規律
應時應季，注意預防“六邪”
經絡是聯係髒腑的“總調度師”
揭開五色五味滋養五髒的健康密碼
“七情”互通，恬淡人生最養生

第二章 心是身休之“君主”，養心就是養命
心通調血液，讓全身的血液充盈
養心不能錯過夏季
心喜苦，夏季養心宜苦味
心喜紅，紅色食物最養心
身體動起來，心病不來找
簡單實用的養心妙招
午時小憩，是對心最好的關照
調節情緒，纔能避免傷身
心火分虛實，對證調理纔有效
心氣不足，要學會慢養生
內關穴：治療心髒疾病的要穴
駐容養顔從心開始

第三章 小腸，分配營養的“巧廚娘”
小腸為受盛之官
以肉食為主，讓小腸不堪重負
溫養肚臍不生病
消除黃褐斑，從養護小腸開始
小腸經的穴位是最好的“按摩師”
四肝為身休之“將軍”，肝好則身體棒
肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它
從身體窺探肝的健康狀態
春季養肝，以食為先
三款春季養肝粥
適量飲酒可舒暢肝氣
養肝護目，每天一杯菊花茶
醜時深睡，養肝又排毒
辦公室簡易養肝健身法
增加握力，積蓄肝氣
常揉“地筋”，對肝髒有益
迅速“澆滅”肝火有妙招

第五章 膽是抵禦外邪的屏障
膽為中精之府
膽主決斷，髒腑皆取於膽
養膽之道在飲食
子時前入眠，對養膽有益
敲膽經，促消化，旺氣血

第六章 脾是後天之本．脾氣足則有朝氣
脾為後天之本
脾是氣血生化之源
身體會“說話”，脾病早知道
飲食有節，脾胃自安
養脾祛濕，長夏需食補
補脾的七種食物
應對脾虛的食療方
思傷脾，思慮過度是養脾大忌
簡單有效的健脾良方
減肥從調理脾髒開始

第七章 胃，儲存養分的“糧倉”
胃主受納，是人體營養供應的主角
人以胃氣為本，胃氣強則五髒六腑盛
脾胃和，健康纔會常在
健康好胃全靠養
辰時吃早餐，可以養胃氣
小米粥是開胃的“功臣”
按摩腹部，減肥、養胃兩不誤
胃火有虛實，分清癥狀再清火
胃寒痛，喝杯紅糖薑水
活動腳趾，趕走老胃病
笑，養胃的天然良藥

第八章 肺是身休之“宰相”，養好肺則氣血旺
肺氣之衰旺，關乎壽命之長短
鞦季養肺正當時
白色食物宜養肺
清除肺火的食療方
悲傷肺，養肺還需笑口常開
肺經當令，寅時要深睡
養肺氣，需常練下蹲功
按摩鼻子，可以潤肺
簡單實用的穴位按摩止咳法

第九章 大腸，清除休內垃圾的“健康衛士”
大腸為傳導之官
看大便知健康
保持腸道活力的好習慣
卯時排便，順應大腸工作的節奏
常給腸子洗洗澡
每天拍拍大腸經，內外舒暢兩手輕
輕鬆解決老年人便秘的按摩良方

第十章 腎為先天之本， 養腎就是養命
養腎是一生的必修課，需時時保養
腎虛的八種信號
藏陽氣保精氣，養腎不可錯過鼕季
腎喜黑色，每天來點黑色食物
燒旺“命門之火”，人體就不會畏寒畏冷
腎虛不可亂補，要分清陰虛還是陽虛一
養腎排毒，從生活細節做起
節欲保精，房事養生的奧秘
恐傷腎，以思剋之
經常按摩三大特效穴，濡養生命之根
捏捏耳朵，健腎很輕鬆
足上湧泉穴，常按可健腎

第十一章 膀胱，化氣行水的“水官”
膀胱開閤有度，廢液纔能順利排齣
觀察尿液知健康
定時排尿，益養膀胱
保護膀胱，需常按摩膀胱經
預防尿失禁的運動處方

第十二章 三焦，氣血精津的“調節師”
三焦，元氣和水液的通道
亥時三焦當令，宜房事
調理三焦，可改善內分泌失調
疏通三焦，氣血暢通
按摩陽池穴，手腳不再冰冷

《五髒安泰：探尋身體內在的生命密碼》 簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們時常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭身體內部最深處的呼喚。疲憊、焦慮、消化不良、失眠……這些看似尋常的身體信號，實則可能是我們五髒六腑在發齣求救的信號，提醒我們內在的平衡正在悄然失調。然而，我們卻往往習慣性地用藥物、速食或短暫的休息來“壓製”這些不適，而非真正去理解和解決問題的根源。 《五髒安泰：探尋身體內在的生命密碼》並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一味推崇極端養生法的指南。它是一場深入身體內部的探索之旅，一次與我們自身生命能量的對話。本書將帶領讀者穿越人體內部的奧秘，以一種全新的視角去認識我們的五髒六腑——心、肝、脾、肺、腎——它們並非孤立的器官，而是相互依存、相互影響的生命共同體，共同維係著我們整體的健康與活力。 本書的核心在於，它將西方現代醫學的嚴謹分析與東方傳統醫學的智慧精髓巧妙地融為一體。我們不會迴避科學的解剖學和生理學知識，但更重要的是，我們將深入挖掘這些器官在生命能量流動、情緒感知、以及與外部環境互動中的深層意義。通過理解五髒六腑各自扮演的角色，以及它們之間微妙而復雜的關係，我們可以解鎖身體內在的“生命密碼”，從而真正找到改善健康、提升生命品質的鑰匙。 第一部分：內在的地圖——認識你的五髒六腑 在這一部分，我們將以一種生動而具象的方式，帶領讀者繪製一幅屬於自己的“五髒六腑內在地圖”。 心髒：生命跳動的源泉與情感的港灣。 我們將探討心髒不僅僅是血液循環的泵，更是情感的集散地。它如何受到喜悅、悲傷、憤怒等情緒的影響？心悸、胸悶、失眠是否僅僅是生理上的問題，還是內在情緒需要被看見和疏導的信號？本書將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者安撫心神，讓心跳迴歸平穩而有力的節奏，重新點燃生命的激情。 肝髒：能量的管理者與情緒的調節器。 肝髒在身體內扮演著至關重要的能量儲存和解毒角色。但它同樣是情緒的“垃圾桶”，尤其容易積纍壓抑、憤怒和不滿。長期熬夜、壓力過大、飲食不節，都會給肝髒帶來沉重負擔。我們將深入解析肝髒在排毒、疏泄方麵的功能，並提供一些溫和而有效的方式，幫助讀者釋放淤積的情緒，讓肝氣條達，精力充沛。 脾髒：生命的“後勤部長”與“營養製造廠”。 脾髒負責吸收食物中的營養，並將其轉化為身體所需的能量和生命物質。它的健康狀況直接影響著我們的消化吸收能力、肌肉力量，甚至是思慮的清晰度。如果脾胃功能失調，容易齣現食欲不振、腹脹、乏力、思維遲鈍等問題。本書將提供一套實用的飲食與生活習慣建議，幫助讀者調養脾胃，讓身體的“後勤”運轉順暢，吸收充足的營養。 肺髒：呼吸的橋梁與外界的連接者。 肺是人體與外界進行氣體交換的窗口，也是情感錶達的齣口。每一次深呼吸，都與我們的生命力息息相關。外界的空氣質量、我們自身的情緒狀態，都會影響肺的功能。咳嗽、氣喘、胸悶，這些不僅僅是呼吸道的信號，也可能是身體在提醒我們，需要更多的空間、更多的平靜。我們將學習如何通過呼吸，來淨化身心，增強免疫力，讓生命之氣更加充盈。 腎髒：生命的“先天之本”與“生命之根”。 腎髒被譽為生命的“先天之本”，儲存著我們生命中最寶貴的能量。它們與我們的生長發育、生殖係統、骨骼健康，乃至衰老速度都密切相關。長期的勞纍、透支，都會消耗腎精，導緻腰膝酸軟、精力不足、記憶力下降等問題。本書將揭示腎髒養護的秘密，指導讀者如何通過生活方式、飲食調理，來充盈腎精，鞏固生命之根，實現更持久的活力。 第二部分：內在的語言——理解五髒六腑發齣的信號 五髒六腑雖然沒有語言，但它們通過各種各樣的身體反應來與我們溝通。這一部分將是本書的重頭戲，我們將教會讀者如何“聽懂”身體的語言。 生理信號的解碼： 從最直接的疼痛、不適、疲勞，到更細微的皮膚變化、毛發問題、睡眠模式的改變，我們將逐一解析這些信號背後可能隱藏的五髒六腑失衡。例如，反復的口角潰瘍可能與脾胃虛弱有關；眼睛乾澀、視力下降，或許是肝髒能量不足的體現；指甲的色澤和紋理，也能反映齣身體內部的健康狀況。 情緒與五髒的共振： 情緒並非獨立於身體之外的存在。恐懼傷腎，思慮傷脾，憤怒傷肝，憂傷傷肺，過度喜悅傷心。本書將深入探討情緒與五髒之間的動態關係，揭示不良情緒如何囤積在特定的髒器中，並最終引發生理上的疾病。同時，我們也將學習如何通過正視和轉化情緒，來達到“以情養生”的境界。 生活習慣的審視： 我們的日常飲食、作息、運動，甚至是我們對待工作的態度，都在無形中影響著五髒六腑的健康。熬夜、暴飲暴食、缺乏運動、過度勞纍，這些看似平常的生活習慣，往往是導緻身體失衡的“隱形殺手”。本書將引導讀者反思自身的生活習慣，並提供切實可行的調整建議，幫助讀者建立起更健康、更符閤身體需求的節奏。 環境因素的考量： 我們所處的環境，無論是空氣質量、氣候變化，還是人際關係中的壓力，都會對我們的身體産生影響。本書將引導讀者關注環境對五髒六腑的影響，並提供一些應對策略，例如在空氣汙染嚴重時如何保護肺部，在季節變化時如何調養身體。 第三部分：內在的療愈——重塑五髒的健康密碼 在理解瞭身體的語言之後，本書將進入最重要的實踐階段——如何運用各種方法來調養和重塑五髒的健康。本書強調的是一種整體性的、溫和而持久的調養方式，而非急功近利的“治病”思維。 飲食智慧： 食物是滋養身體的根本。我們將深入探討不同食物的性味歸經，以及它們對五髒六腑的具體影響。本書將提供一係列針對不同髒腑的食譜和飲食原則，幫助讀者建立起一套符閤自身體質的健康飲食方案。這並非要求讀者徹底改變飲食習慣，而是強調“知其然，更知其所以然”，做齣更明智的選擇。 起居之道： “日齣而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示瞭順應自然節律的重要性。本書將指導讀者如何建立科學的作息時間，保證充足的睡眠，並提供一些簡單的助眠方法。同時，也將強調勞逸結閤，避免過度勞纍，讓身體得到充分的休息和恢復。 運動的妙用： 運動不僅能強健筋骨，更能疏通氣血，調暢情誌。我們將介紹一些適閤不同髒腑的運動方式，例如太極拳、八段錦等，它們溫和而有效，能夠幫助我們調動內在的生命能量。同時，也將強調運動的適度性，避免過度運動對身體造成的損耗。 情緒的疏導與轉化： 情緒是我們內在世界的重要組成部分，學習如何健康地處理情緒，是實現五髒安泰的關鍵。本書將介紹一些簡單的心理調適方法，例如冥想、正念、寫日記等，幫助讀者疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 穴位按摩與艾灸的輔助： 遵循中醫的經絡理論，本書將介紹一些簡單易行的穴位按摩和艾灸方法，它們能夠溫和而直接地刺激身體的特定區域，幫助疏通經絡，調和氣血，從而達到調養五髒的目的。這些方法易學易用，適閤在傢中自行操作。 自然療法的啓示： 身體本身就擁有強大的自愈能力。本書將引導讀者重新認識自然療法，例如曬太陽、接觸大地、接觸新鮮空氣等，這些看似簡單的方法，實則能夠為我們的身體帶來意想不到的能量和療愈。 結語 《五髒安泰：探尋身體內在的生命密碼》是一本邀請您與自己身體深度對話的書。它不是提供一個“神奇藥方”，而是為您裝備一套探索和理解身體內在世界的工具。當您開始真正傾聽您五髒六腑的聲音，理解它們傳遞的信息，並付諸實踐去關照和滋養它們時，您會發現，健康不再是遙不可及的目標，而是一種自然而然的狀態，一種由內而外散發齣的充盈與活力。讓我們一起踏上這段重塑生命密碼的旅程，尋迴屬於自己的內在安泰。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對身體的認知上升到瞭一個新的維度。作者的敘述方式就像一個充滿智慧的嚮導，帶領我走進身體內部，去瞭解“腎”這個沉默但至關重要的器官。我一直以為“腎”就隻是和排泄功能有關，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者詳細解釋瞭“腎”在生命能量、骨骼健康、甚至是我們生殖能力方麵扮演的關鍵角色。他用非常生動的語言描述瞭“先天之本”和“後天之本”的關係，以及“腎”如何為我們提供生命的原動力。我特彆喜歡書中關於“黑色食物”的論述，以及一些能夠補益腎精的食療方，比如核桃、黑芝豆等等。我嘗試著在日常飲食中增加這些食物的攝入，感覺身體的活力確實有所提升，腰膝酸軟的感覺也減輕瞭不少。作者還強調瞭“藏精”的重要性，以及如何通過良好的生活習慣來“固護腎精”。這讓我開始更加重視自己的作息，盡量避免過度勞纍，因為我知道，腎精的消耗一旦過度，就很難再補迴來。這本書讓我深刻理解到，養腎，就是養命，是為我們的生命打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！我一直以為養生就是吃點保健品，多運動，但讀完這本書，我纔意識到原來我們身體的“五髒六腑”纔是真正的寶藏，是解決很多健康問題的關鍵。作者用非常淺顯易懂的語言，結閤瞭中醫的智慧和現代科學的視角，把原本復雜難懂的身體運作原理講得繪聲繪色。我特彆喜歡書中關於“肝”的部分，以前總覺得肝髒隻是個解毒器官，但這本書讓我明白，肝髒更是情緒的晴雨錶，很多時候我們的煩躁、易怒，甚至是失眠，都可能和肝氣不舒有關。作者還給齣瞭很多實用的方法，比如特定的穴位按摩、飲食建議，甚至是一些簡單的生活習慣調整，都能夠幫助我們疏肝理氣。我試著調整瞭一下自己的作息，盡量早睡早起，晚上聽一些舒緩的音樂，感覺整個人都放鬆瞭很多，睡眠質量也明顯提高瞭。這本書不僅僅是告訴你“為什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”，讓健康觸手可及。它讓我重新審視瞭自己身體的每一個部分，更加懂得去關愛和嗬護它們，不再是頭痛醫頭，腳痛醫腳，而是從根本上調理，讓身體達到一種和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一個全新的健康管理寶庫。作者的敘事風格非常獨特，不是枯燥的說教，而是像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，字裏行間充滿瞭對生命的敬畏和對健康的深刻理解。他沒有直接給齣“治病”的方子，而是引導讀者去傾聽身體的聲音，去感受“脾胃”的運作，去瞭解“肺”的呼吸是如何影響我們的精氣神。我一直以為我的消化不良是因為吃錯瞭東西，但這本書讓我認識到，脾胃的功能遠不止於消化，它更是氣血生化的源頭，是身體的“後天之本”。書中詳細描述瞭如何通過飲食來健脾養胃，比如推薦的一些粥品、湯羹，還有一些不建議多吃的食物，都非常有針對性。我嘗試瞭書裏介紹的一些健脾粥，發現消化確實好瞭很多，而且整個人感覺更有力氣瞭。作者還提到，很多時候我們的疲勞感，甚至是虛胖，都和脾胃功能不足有關。這讓我開始反思自己的生活方式，是不是因為經常熬夜、飲食不規律，纔讓我的脾胃不堪重負。這本書讓我明白，與其去追求那些快速見效的“減肥秘方”，不如從根本上調理好我們的脾胃，讓身體自己去代謝，去平衡。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常獨特，它不僅僅是關於身體的健康，更是關於生命的智慧。作者以一種非常人文關懷的方式，探討瞭“肺”在人體中的地位。我一直以為“肺”隻是負責呼吸，提供氧氣，但這本書讓我明白，“肺”更是我們情感的齣口，是我們能量的調節器。他用詩意的語言描繪瞭“肺”的“宣發”和“肅降”功能，以及它如何影響我們的聲音、我們的情緒，甚至是我們與外界的連接。我一直覺得自己的呼吸比較淺，不夠深沉，這本書讓我意識到，這可能不僅僅是習慣問題，更是“肺”的功能需要加強。作者推薦的一些呼吸練習，比如腹式呼吸，還有一些能夠潤肺養肺的食療方，都非常實用。我嘗試練習腹式呼吸，剛開始感覺有點不適應，但堅持下來，我發現自己確實能夠吸入更多的空氣，感覺整個人都更加舒暢，思路也清晰瞭很多。書中還提到瞭“悲傷”對“肺”的傷害，以及如何通過“辛味”來疏泄肺氣。這讓我開始關注自己的情緒錶達，學會以一種更健康的方式來處理內心的負麵情緒，避免它們淤積在“肺”。這本書讓我看到，“肺”的健康，關乎著我們與世界的互動，關乎著我們內在的通暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種對生命本源的重新探索。作者的筆觸細膩且充滿哲思，他把“心”這個器官描繪得活靈活現，不僅僅是心髒的跳動，更是我們情緒的歸屬，是我們精神的載體。我一直以為我的情緒波動很大，容易焦慮，是性格使然，但這本書讓我意識到，很多時候“心”的不安寜，纔是導緻這些問題的根源。作者用非常形象的比喻，將“心”比作君主，統領著身體的各項活動，而“腎”則是君主的後盾，為“心”提供能量和動力。他詳細闡述瞭“心腎相交”的重要性，以及如何通過一些簡單的方法來調和“心腎”。我嘗試瞭書裏介紹的“靜心”練習，比如冥想和深呼吸，剛開始覺得有點難，但堅持瞭一段時間後，我發現自己確實比以前平靜瞭很多，不再容易被小事激怒，晚上睡覺也安穩多瞭。書中還提到瞭“苦”對“心”的影響，以及如何通過“甘味”來滋養“心”。這讓我開始思考，是不是我平時攝入的“苦”太多瞭，比如過多的壓力、過度的擔憂，纔讓我的“心”如此疲憊。這本書讓我學會瞭如何去安撫自己的“心”，如何去與內心的情緒和平共處。