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李春深 著

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• 中医养生
• 健康饮食
• 五脏六腑
• 养生保健
• 传统医学
• 健康生活
• 疾病预防
• 经络养生
• 自然疗法
• 身心健康

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754071

版次：1

商品编码：12106422

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：130000

正文语种：中文

内容简介

　　《向五脏六腑要健康》以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，从而让读者轻松掌握日常调养脏腑的技巧，以便很好地养护身体，实现健康长寿的愿望。
　　《向五脏六腑要健康》以中医理论为基础，详细分析了不同脏腑器官的致病因素、预防对策及养护方法，让您能够轻松掌握调养脏腑的技巧，以便很好地养护身体，实现健康长寿的愿望。

目录

第一章 养生，从养护五脏六腑开始
认识中医的脏腑理论
明确五脏六腑的关系
气血充盈，脏腑才能调和
五脏六腑离不开津液的滋养
阴阳平衡，才能气血畅达
滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律
应时应季，注意预防“六邪”
经络是联系脏腑的“总调度师”
揭开五色五味滋养五脏的健康密码
“七情”互通，恬淡人生最养生

第二章 心是身休之“君主”，养心就是养命
心通调血液，让全身的血液充盈
养心不能错过夏季
心喜苦，夏季养心宜苦味
心喜红，红色食物最养心
身体动起来，心病不来找
简单实用的养心妙招
午时小憩，是对心最好的关照
调节情绪，才能避免伤身
心火分虚实，对证调理才有效
心气不足，要学会慢养生
内关穴：治疗心脏疾病的要穴
驻容养颜从心开始

第三章 小肠，分配营养的“巧厨娘”
小肠为受盛之官
以肉食为主，让小肠不堪重负
温养肚脐不生病
消除黄褐斑，从养护小肠开始
小肠经的穴位是最好的“按摩师”
四肝为身休之“将军”，肝好则身体棒
肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它
从身体窥探肝的健康状态
春季养肝，以食为先
三款春季养肝粥
适量饮酒可舒畅肝气
养肝护目，每天一杯菊花茶
丑时深睡，养肝又排毒
办公室简易养肝健身法
增加握力，积蓄肝气
常揉“地筋”，对肝脏有益
迅速“浇灭”肝火有妙招

第五章 胆是抵御外邪的屏障
胆为中精之府
胆主决断，脏腑皆取于胆
养胆之道在饮食
子时前入眠，对养胆有益
敲胆经，促消化，旺气血

第六章 脾是后天之本．脾气足则有朝气
脾为后天之本
脾是气血生化之源
身体会“说话”，脾病早知道
饮食有节，脾胃自安
养脾祛湿，长夏需食补
补脾的七种食物
应对脾虚的食疗方
思伤脾，思虑过度是养脾大忌
简单有效的健脾良方
减肥从调理脾脏开始

第七章 胃，储存养分的“粮仓”
胃主受纳，是人体营养供应的主角
人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛
脾胃和，健康才会常在
健康好胃全靠养
辰时吃早餐，可以养胃气
小米粥是开胃的“功臣”
按摩腹部，减肥、养胃两不误
胃火有虚实，分清症状再清火
胃寒痛，喝杯红糖姜水
活动脚趾，赶走老胃病
笑，养胃的天然良药

第八章 肺是身休之“宰相”，养好肺则气血旺
肺气之衰旺，关乎寿命之长短
秋季养肺正当时
白色食物宜养肺
清除肺火的食疗方
悲伤肺，养肺还需笑口常开
肺经当令，寅时要深睡
养肺气，需常练下蹲功
按摩鼻子，可以润肺
简单实用的穴位按摩止咳法

第九章 大肠，清除休内垃圾的“健康卫士”
大肠为传导之官
看大便知健康
保持肠道活力的好习惯
卯时排便，顺应大肠工作的节奏
常给肠子洗洗澡
每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻
轻松解决老年人便秘的按摩良方

第十章 肾为先天之本， 养肾就是养命
养肾是一生的必修课，需时时保养
肾虚的八种信号
藏阳气保精气，养肾不可错过冬季
肾喜黑色，每天来点黑色食物
烧旺“命门之火”，人体就不会畏寒畏冷
肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚一
养肾排毒，从生活细节做起
节欲保精，房事养生的奥秘
恐伤肾，以思克之
经常按摩三大特效穴，濡养生命之根
捏捏耳朵，健肾很轻松
足上涌泉穴，常按可健肾

第十一章 膀胱，化气行水的“水官”
膀胱开合有度，废液才能顺利排出
观察尿液知健康
定时排尿，益养膀胱
保护膀胱，需常按摩膀胱经
预防尿失禁的运动处方

第十二章 三焦，气血精津的“调节师”
三焦，元气和水液的通道
亥时三焦当令，宜房事
调理三焦，可改善内分泌失调
疏通三焦，气血畅通
按摩阳池穴，手脚不再冰冷

《五脏安泰：探寻身体内在的生命密码》 简介 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们时常被外界的喧嚣裹挟，忽略了身体内部最深处的呼唤。疲惫、焦虑、消化不良、失眠……这些看似寻常的身体信号，实则可能是我们五脏六腑在发出求救的信号，提醒我们内在的平衡正在悄然失调。然而，我们却往往习惯性地用药物、速食或短暂的休息来“压制”这些不适，而非真正去理解和解决问题的根源。 《五脏安泰：探寻身体内在的生命密码》并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一味推崇极端养生法的指南。它是一场深入身体内部的探索之旅，一次与我们自身生命能量的对话。本书将带领读者穿越人体内部的奥秘，以一种全新的视角去认识我们的五脏六腑——心、肝、脾、肺、肾——它们并非孤立的器官，而是相互依存、相互影响的生命共同体，共同维系着我们整体的健康与活力。 本书的核心在于，它将西方现代医学的严谨分析与东方传统医学的智慧精髓巧妙地融为一体。我们不会回避科学的解剖学和生理学知识，但更重要的是，我们将深入挖掘这些器官在生命能量流动、情绪感知、以及与外部环境互动中的深层意义。通过理解五脏六腑各自扮演的角色，以及它们之间微妙而复杂的关系，我们可以解锁身体内在的“生命密码”，从而真正找到改善健康、提升生命品质的钥匙。 第一部分：内在的地图——认识你的五脏六腑 在这一部分，我们将以一种生动而具象的方式，带领读者绘制一幅属于自己的“五脏六腑内在地图”。 心脏：生命跳动的源泉与情感的港湾。 我们将探讨心脏不仅仅是血液循环的泵，更是情感的集散地。它如何受到喜悦、悲伤、愤怒等情绪的影响？心悸、胸闷、失眠是否仅仅是生理上的问题，还是内在情绪需要被看见和疏导的信号？本书将介绍一些简单易行的方法，帮助读者安抚心神，让心跳回归平稳而有力的节奏，重新点燃生命的激情。 肝脏：能量的管理者与情绪的调节器。 肝脏在身体内扮演着至关重要的能量储存和解毒角色。但它同样是情绪的“垃圾桶”，尤其容易积累压抑、愤怒和不满。长期熬夜、压力过大、饮食不节，都会给肝脏带来沉重负担。我们将深入解析肝脏在排毒、疏泄方面的功能，并提供一些温和而有效的方式，帮助读者释放淤积的情绪，让肝气条达，精力充沛。 脾脏：生命的“后勤部长”与“营养制造厂”。 脾脏负责吸收食物中的营养，并将其转化为身体所需的能量和生命物质。它的健康状况直接影响着我们的消化吸收能力、肌肉力量，甚至是思虑的清晰度。如果脾胃功能失调，容易出现食欲不振、腹胀、乏力、思维迟钝等问题。本书将提供一套实用的饮食与生活习惯建议，帮助读者调养脾胃，让身体的“后勤”运转顺畅，吸收充足的营养。 肺脏：呼吸的桥梁与外界的连接者。 肺是人体与外界进行气体交换的窗口，也是情感表达的出口。每一次深呼吸，都与我们的生命力息息相关。外界的空气质量、我们自身的情绪状态，都会影响肺的功能。咳嗽、气喘、胸闷，这些不仅仅是呼吸道的信号，也可能是身体在提醒我们，需要更多的空间、更多的平静。我们将学习如何通过呼吸，来净化身心，增强免疫力，让生命之气更加充盈。 肾脏：生命的“先天之本”与“生命之根”。 肾脏被誉为生命的“先天之本”，储存着我们生命中最宝贵的能量。它们与我们的生长发育、生殖系统、骨骼健康，乃至衰老速度都密切相关。长期的劳累、透支，都会消耗肾精，导致腰膝酸软、精力不足、记忆力下降等问题。本书将揭示肾脏养护的秘密，指导读者如何通过生活方式、饮食调理，来充盈肾精，巩固生命之根，实现更持久的活力。 第二部分：内在的语言——理解五脏六腑发出的信号 五脏六腑虽然没有语言，但它们通过各种各样的身体反应来与我们沟通。这一部分将是本书的重头戏，我们将教会读者如何“听懂”身体的语言。 生理信号的解码： 从最直接的疼痛、不适、疲劳，到更细微的皮肤变化、毛发问题、睡眠模式的改变，我们将逐一解析这些信号背后可能隐藏的五脏六腑失衡。例如，反复的口角溃疡可能与脾胃虚弱有关；眼睛干涩、视力下降，或许是肝脏能量不足的体现；指甲的色泽和纹理，也能反映出身体内部的健康状况。 情绪与五脏的共振： 情绪并非独立于身体之外的存在。恐惧伤肾，思虑伤脾，愤怒伤肝，忧伤伤肺，过度喜悦伤心。本书将深入探讨情绪与五脏之间的动态关系，揭示不良情绪如何囤积在特定的脏器中，并最终引发生理上的疾病。同时，我们也将学习如何通过正视和转化情绪，来达到“以情养生”的境界。 生活习惯的审视： 我们的日常饮食、作息、运动，甚至是我们对待工作的态度，都在无形中影响着五脏六腑的健康。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动、过度劳累，这些看似平常的生活习惯，往往是导致身体失衡的“隐形杀手”。本书将引导读者反思自身的生活习惯，并提供切实可行的调整建议，帮助读者建立起更健康、更符合身体需求的节奏。 环境因素的考量： 我们所处的环境，无论是空气质量、气候变化，还是人际关系中的压力，都会对我们的身体产生影响。本书将引导读者关注环境对五脏六腑的影响，并提供一些应对策略，例如在空气污染严重时如何保护肺部，在季节变化时如何调养身体。 第三部分：内在的疗愈——重塑五脏的健康密码 在理解了身体的语言之后，本书将进入最重要的实践阶段——如何运用各种方法来调养和重塑五脏的健康。本书强调的是一种整体性的、温和而持久的调养方式，而非急功近利的“治病”思维。 饮食智慧： 食物是滋养身体的根本。我们将深入探讨不同食物的性味归经，以及它们对五脏六腑的具体影响。本书将提供一系列针对不同脏腑的食谱和饮食原则，帮助读者建立起一套符合自身体质的健康饮食方案。这并非要求读者彻底改变饮食习惯，而是强调“知其然，更知其所以然”，做出更明智的选择。 起居之道： “日出而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示了顺应自然节律的重要性。本书将指导读者如何建立科学的作息时间，保证充足的睡眠，并提供一些简单的助眠方法。同时，也将强调劳逸结合，避免过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。 运动的妙用： 运动不仅能强健筋骨，更能疏通气血，调畅情志。我们将介绍一些适合不同脏腑的运动方式，例如太极拳、八段锦等，它们温和而有效，能够帮助我们调动内在的生命能量。同时，也将强调运动的适度性，避免过度运动对身体造成的损耗。 情绪的疏导与转化： 情绪是我们内在世界的重要组成部分，学习如何健康地处理情绪，是实现五脏安泰的关键。本书将介绍一些简单的心理调适方法，例如冥想、正念、写日记等，帮助读者疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。 穴位按摩与艾灸的辅助： 遵循中医的经络理论，本书将介绍一些简单易行的穴位按摩和艾灸方法，它们能够温和而直接地刺激身体的特定区域，帮助疏通经络，调和气血，从而达到调养五脏的目的。这些方法易学易用，适合在家中自行操作。 自然疗法的启示： 身体本身就拥有强大的自愈能力。本书将引导读者重新认识自然疗法，例如晒太阳、接触大地、接触新鲜空气等，这些看似简单的方法，实则能够为我们的身体带来意想不到的能量和疗愈。 结语 《五脏安泰：探寻身体内在的生命密码》是一本邀请您与自己身体深度对话的书。它不是提供一个“神奇药方”，而是为您装备一套探索和理解身体内在世界的工具。当您开始真正倾听您五脏六腑的声音，理解它们传递的信息，并付诸实践去关照和滋养它们时，您会发现，健康不再是遥不可及的目标，而是一种自然而然的状态，一种由内而外散发出的充盈与活力。让我们一起踏上这段重塑生命密码的旅程，寻回属于自己的内在安泰。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对身体的认知上升到了一个新的维度。作者的叙述方式就像一个充满智慧的向导，带领我走进身体内部，去了解“肾”这个沉默但至关重要的器官。我一直以为“肾”就只是和排泄功能有关，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者详细解释了“肾”在生命能量、骨骼健康、甚至是我们生殖能力方面扮演的关键角色。他用非常生动的语言描述了“先天之本”和“后天之本”的关系，以及“肾”如何为我们提供生命的原动力。我特别喜欢书中关于“黑色食物”的论述，以及一些能够补益肾精的食疗方，比如核桃、黑芝豆等等。我尝试着在日常饮食中增加这些食物的摄入，感觉身体的活力确实有所提升，腰膝酸软的感觉也减轻了不少。作者还强调了“藏精”的重要性，以及如何通过良好的生活习惯来“固护肾精”。这让我开始更加重视自己的作息，尽量避免过度劳累，因为我知道，肾精的消耗一旦过度，就很难再补回来。这本书让我深刻理解到，养肾，就是养命，是为我们的生命打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角非常独特，它不仅仅是关于身体的健康，更是关于生命的智慧。作者以一种非常人文关怀的方式，探讨了“肺”在人体中的地位。我一直以为“肺”只是负责呼吸，提供氧气，但这本书让我明白，“肺”更是我们情感的出口，是我们能量的调节器。他用诗意的语言描绘了“肺”的“宣发”和“肃降”功能，以及它如何影响我们的声音、我们的情绪，甚至是我们与外界的连接。我一直觉得自己的呼吸比较浅，不够深沉，这本书让我意识到，这可能不仅仅是习惯问题，更是“肺”的功能需要加强。作者推荐的一些呼吸练习，比如腹式呼吸，还有一些能够润肺养肺的食疗方，都非常实用。我尝试练习腹式呼吸，刚开始感觉有点不适应，但坚持下来，我发现自己确实能够吸入更多的空气，感觉整个人都更加舒畅，思路也清晰了很多。书中还提到了“悲伤”对“肺”的伤害，以及如何通过“辛味”来疏泄肺气。这让我开始关注自己的情绪表达，学会以一种更健康的方式来处理内心的负面情绪，避免它们淤积在“肺”。这本书让我看到，“肺”的健康，关乎着我们与世界的互动，关乎着我们内在的通畅。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是打开了一个全新的健康管理宝库。作者的叙事风格非常独特，不是枯燥的说教，而是像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，字里行间充满了对生命的敬畏和对健康的深刻理解。他没有直接给出“治病”的方子，而是引导读者去倾听身体的声音，去感受“脾胃”的运作，去了解“肺”的呼吸是如何影响我们的精气神。我一直以为我的消化不良是因为吃错了东西，但这本书让我认识到，脾胃的功能远不止于消化，它更是气血生化的源头，是身体的“后天之本”。书中详细描述了如何通过饮食来健脾养胃，比如推荐的一些粥品、汤羹，还有一些不建议多吃的食物，都非常有针对性。我尝试了书里介绍的一些健脾粥，发现消化确实好了很多，而且整个人感觉更有力气了。作者还提到，很多时候我们的疲劳感，甚至是虚胖，都和脾胃功能不足有关。这让我开始反思自己的生活方式，是不是因为经常熬夜、饮食不规律，才让我的脾胃不堪重负。这本书让我明白，与其去追求那些快速见效的“减肥秘方”，不如从根本上调理好我们的脾胃，让身体自己去代谢，去平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直以为养生就是吃点保健品，多运动，但读完这本书，我才意识到原来我们身体的“五脏六腑”才是真正的宝藏，是解决很多健康问题的关键。作者用非常浅显易懂的语言，结合了中医的智慧和现代科学的视角，把原本复杂难懂的身体运作原理讲得绘声绘色。我特别喜欢书中关于“肝”的部分，以前总觉得肝脏只是个解毒器官，但这本书让我明白，肝脏更是情绪的晴雨表，很多时候我们的烦躁、易怒，甚至是失眠，都可能和肝气不舒有关。作者还给出了很多实用的方法，比如特定的穴位按摩、饮食建议，甚至是一些简单的生活习惯调整，都能够帮助我们疏肝理气。我试着调整了一下自己的作息，尽量早睡早起，晚上听一些舒缓的音乐，感觉整个人都放松了很多，睡眠质量也明显提高了。这本书不仅仅是告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“怎么做”，让健康触手可及。它让我重新审视了自己身体的每一个部分，更加懂得去关爱和呵护它们，不再是头痛医头，脚痛医脚，而是从根本上调理，让身体达到一种和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对生命本源的重新探索。作者的笔触细腻且充满哲思，他把“心”这个器官描绘得活灵活现，不仅仅是心脏的跳动，更是我们情绪的归属，是我们精神的载体。我一直以为我的情绪波动很大，容易焦虑，是性格使然，但这本书让我意识到，很多时候“心”的不安宁，才是导致这些问题的根源。作者用非常形象的比喻，将“心”比作君主，统领着身体的各项活动，而“肾”则是君主的后盾，为“心”提供能量和动力。他详细阐述了“心肾相交”的重要性，以及如何通过一些简单的方法来调和“心肾”。我尝试了书里介绍的“静心”练习，比如冥想和深呼吸，刚开始觉得有点难，但坚持了一段时间后，我发现自己确实比以前平静了很多，不再容易被小事激怒，晚上睡觉也安稳多了。书中还提到了“苦”对“心”的影响，以及如何通过“甘味”来滋养“心”。这让我开始思考，是不是我平时摄入的“苦”太多了，比如过多的压力、过度的担忧，才让我的“心”如此疲惫。这本书让我学会了如何去安抚自己的“心”，如何去与内心的情绪和平共处。