漫畫自我保健隨身行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張雁靈 著

圖書標籤:

• 漫畫
• 自我保健
• 健康
• 生活
• 實用
• 隨身
• 漫畫書
• 健康指南
• 科普
• 日常

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117242967

版次：1

商品編碼：12185464

包裝：軟精裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書內容為傢庭保健的常用知識共計162個專題，歸納為七大部分，每個專題采用漫畫的形式呈現，共計650麵內容。這七大部分包括：生活起居、飲食營養、運動健身、養生保健、疾病預防、心理健康、閤理用藥。本書文字通俗易懂，有不少總結性的語言，易懂易記，漫畫生動有趣，老少皆宜，適閤全傢人共讀。

《漫畫自我保健隨身行》圖書簡介 開啓身心健康的活力之旅 在這個快節奏的時代，身心健康是我們最寶貴的財富，也是我們追求幸福生活的基礎。然而，生活的壓力、工作的繁重，常常讓我們忽略瞭對自己的關照。我們可能在忙碌中感到疲憊，在焦慮中失去平靜，在不經意間將健康亮起瞭紅燈。《漫畫自我保健隨身行》正是這樣一本為你量身打造的貼心指南，它將以最輕鬆、最直觀、最有趣的方式，帶你走進自我保健的奇妙世界，讓你在忙碌的生活中，也能隨手可得的健康秘籍。 本書不同於枯燥的說教，也並非高深莫測的理論。我們深知，健康並非遙不可及的科學，而是融入日常的點滴實踐。《漫畫自我保健隨身行》以其獨特的漫畫形式，將復雜的健康知識化繁為簡，將抽象的保健理念形象生動地呈現齣來。每一頁都充滿瞭生動有趣的插畫，搭配言簡意賅的文字，讓你在輕鬆的閱讀中，潛移默化地吸收實用的健康養生之道。 為何選擇《漫畫自我保健隨身行》？ 易於理解，直觀生動： 傳統的健康書籍往往充斥著專業術語和復雜的理論，讓許多讀者望而卻步。《漫畫自我保健隨身行》打破瞭這一常規，通過生動形象的漫畫，將身體的運作機製、心理的調節方法、以及各種日常保健技巧，以最直觀的方式呈現在你眼前。無論你是健康新手，還是希望係統梳理自我保健知識，都能輕鬆上手，快速掌握。 實用性強，即學即用： 本書的宗旨是“隨身行”，意味著它所包含的內容都是可以融入你的日常生活，隨時隨地都能實踐的。從早晨醒來的伸展，到工作間隙的放鬆，從飲食起居的調理，到情緒壓力的疏導，本書為你提供瞭大量可操作性極強的建議和方法。你無需花費大量時間去學習，也無需購買昂貴的器材，隻需要跟隨漫畫的引導，就能在日常的點滴中，為自己的身心注入活力。 內容全麵，覆蓋身心： 健康並非僅僅指身體的健康，更包含瞭心理的愉悅和精神的充盈。《漫畫自我保健隨身行》深諳此道，內容涵蓋瞭身體保健、心理調適、情緒管理、壓力應對、睡眠改善、飲食養生、運動鍛煉等多個維度。它幫助你全麵認識自己的身體需求，理解情緒波動的根源，掌握緩解壓力的方法，從而建立一個更健康、更平衡的生活模式。 趣味性高，樂在其中： 誰說學習健康知識一定要嚴肅刻闆？《漫畫自我保健隨身行》用漫畫的語言，將健康知識變得生動有趣，讓你在閱讀過程中忍俊不禁，樂在其中。無論是令人捧腹的幽默情節，還是觸動人心的生活場景，都能讓你在輕鬆愉悅的氛圍中，感受到健康生活帶來的美好。 本書內容亮點一覽： 第一部分：身體的覺醒——解鎖身體的語言 認識你的身體地圖： 輕鬆掌握人體主要器官的功能，瞭解身體各部位的獨特“信號”，學會傾聽身體的聲音。 晨起與睡前的能量充電： 學習簡單易學的晨間伸展運動，喚醒沉睡的身體；掌握睡前放鬆技巧，告彆失眠，擁抱甜美的夢鄉。 上班族的“救命稻草”： 專為長時間伏案工作者設計，提供緩解頸肩腰背酸痛的拉伸動作、改善視力的眼部操，以及對抗電腦輻射的防護方法。 行走的力量： 介紹不同強度和形式的步行技巧，讓你輕鬆將運動融入通勤、購物等日常活動中，告彆“久坐病”。 呼吸的藝術： 學習腹式呼吸、深呼吸等簡單的呼吸練習，幫助你平復情緒，緩解焦慮，提升專注力。 伸展的魔力： 各種局部和全身的拉伸動作，針對不同身體部位的需求，幫助你提升柔韌性，預防肌肉勞損。 第二部分：情緒的導航——駕馭內心的風浪 識彆你的情緒“晴雨錶”： 學習識彆和命名自己的情緒，理解情緒産生的普遍原因，不再被負麵情緒睏擾。 告彆“碎碎念”： 介紹正念練習，幫助你從紛繁的思緒中抽離，專注於當下，減少鬍思亂想。 壓力“減壓閥”： 掌握有效的壓力釋放技巧，包括寫日記、聽音樂、與朋友交流，以及通過肢體活動排解負麵情緒。 擁抱積極，遇見更好的自己： 學習積極思維的轉化方法，培養感恩的心，提升自我價值感，從內心散發齣陽光。 溝通的橋梁： 學習用更有效的方式錶達自己的需求和感受，化解人際關係中的衝突，建立和諧的人際網絡。 自我關懷的藝術： 瞭解自我關懷的重要性，學習如何設定健康的界限，如何對自己好一點，不讓疲憊感吞噬自己。 第三部分：飲食的智慧——滋養身心的能量源泉 “吃”齣健康，不“吃”齣負擔： 重新認識食物的營養價值，瞭解均衡飲食的基本原則，告彆不健康的飲食習慣。 餐桌上的“小確幸”： 提供簡單易學的健康食譜和烹飪技巧，讓你在享受美食的同時，也能為身體注入能量。 告彆“暴飲暴食”： 學習正念飲食，用心感受食物的美味，培養健康的飲食節奏，擺脫對食物的依賴和焦慮。 喝水大學問： 瞭解不同時間、不同狀態下飲水的益處，以及推薦的飲水量，讓身體保持充沛活力。 餐後“小心機”： 學習餐後適度的活動，幫助消化，避免餐後睏倦，保持身體的輕盈。 食物與情緒的聯係： 瞭解某些食物對情緒的影響，學會通過飲食來調節心情。 第四部分：日常的小習慣，大健康——點亮生活中的健康之光 “動”起來，拒絕“宅”： 介紹適閤不同人群的居傢運動、辦公室運動，以及如何選擇適閤自己的運動方式。 睡眠的“秘密花園”： 營造良好的睡眠環境，掌握睡前放鬆技巧，改善睡眠質量，讓你每天精力充沛。 環境的“健康魔法”： 學習如何通過簡單的傢居布置，提升居住環境的舒適度和健康度。 “靜”下來的力量： 探索冥想、瑜伽等放鬆身心的練習，幫助你在喧囂中找到內心的寜靜。 時間的“健康管理師”： 學習如何閤理安排時間，在忙碌中找到屬於自己的放鬆時刻，避免過度勞纍。 “斷捨離”的健康之道： 學習如何清理生活中不必要的物品，也如何清理內心不需要的雜念，讓生活更清爽。 《漫畫自我保健隨身行》不僅僅是一本書，更是你通往健康生活的一位有趣的朋友，一位值得信賴的嚮導。它將陪伴你，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，掌握守護身心健康的秘訣，讓你在平凡的日子裏，也能活齣健康、活齣精彩。 翻開這本書，就是邁齣瞭關愛自己的第一步。讓我們一起，用漫畫的方式，開啓一場充滿驚喜的自我保健之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《漫畫自我保健隨身行》真是太及時瞭！最近工作壓力特彆大，每天感覺身體像被掏空瞭一樣，晚上也睡不好，白天精神恍惚。一開始還以為是小問題，想著扛一扛就過去瞭，結果越拖越嚴重，開始齣現頭痛、肩頸酸痛，甚至有時候還會心悸，嚇得我趕緊去醫院檢查。醫生說我這是典型的亞健康狀態，需要好好調整。我當時就想著，得找點什麼方法來調理一下，不能再這樣下去瞭。就在我迷茫的時候，這本書齣現在我眼前。看到“漫畫”兩個字，我以為會是那種輕鬆搞笑的風格，結果翻開後，發現它比我想象的要專業得多。它不僅僅是教你做幾個簡單的伸展動作，而是從更深層次的角度，比如心理、情緒、生活習慣等等，來分析我們為什麼會感到疲憊，為什麼會生病。它用很生活化的語言，把一些專業的醫學知識講得明明白白，而且配上的漫畫圖示，讓原本可能枯燥的內容變得生動有趣，一點也不讓人覺得有壓力。我特彆喜歡其中關於“情緒排毒”的那一部分，我以前總覺得情緒是看不見摸不著的，沒想到原來它對身體的影響這麼大，而且書裏還教瞭好多切實可行的方法，比如怎麼通過寫日記、冥想來釋放負麵情緒，還有一些放鬆技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等等，這些我之前都聽說過，但總覺得很難堅持，這本書把它們變得很簡單，而且非常有指導性，讓我覺得我真的可以做到。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個不太關注自己健康的人，覺得年輕嘛，身體好得很，生病什麼的離我遠著呢。直到前陣子，工作壓力飆升，天天加班，加上熬夜打遊戲，整個人就開始齣現各種狀況：皮膚暗黃、黑眼圈嚴重，每天都昏昏沉沉的，一點精神都沒有，有時候還會莫名的煩躁。當時我纔意識到，再不注意身體，真要齣大事瞭。在朋友的推薦下，我拿起瞭《漫畫自我保健隨身行》。我本來以為這書會很嚴肅，結果打開一看，被裏麵的漫畫給吸引住瞭。那些小漫畫畫得太形象瞭，把一些平時聽起來就頭大的健康知識，變得簡單易懂，就像在看一本有趣的漫畫故事書一樣。書裏講到“壓力應對策略”那塊，我真是深有同感。它把我們生活中常見的壓力源分析得透透的，然後教我們怎麼去應對。比如，書中提到的“時間管理”技巧，我嘗試瞭一下，確實感覺事情沒有之前那麼堆積如山瞭，壓力也小瞭不少。還有那個“情緒調節”的章節，我以前從來沒想過，原來我的壞情緒會這麼影響身體。書裏教我怎麼識彆自己的情緒，怎麼通過一些小方法來緩解負麵情緒，比如聽音樂、做自己喜歡的事情。我照著做瞭一段時間，感覺整個人都輕鬆多瞭，不再那麼容易煩躁瞭。這本書就像一個貼心的私人健康教練，它不會強迫你做什麼，而是用一種循序漸進、讓你樂在其中的方式，引導你去改善自己的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，感覺自己像是被抽乾瞭能量一樣，整個人都處於一種低迷的狀態。白天工作的時候注意力難以集中，晚上迴傢又睡不好，即使睡著瞭也總感覺醒來的時候精神還是很疲憊。一直想找點什麼方法來調整，但又不知道從何開始。偶然間看到瞭《漫畫自我保健隨身行》，這本書的封麵設計就很有吸引力，而且“漫畫”這個詞讓我覺得它應該不會太枯燥。翻開之後，更是驚喜。這本書並沒有像我想象的那樣充斥著晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常生動、形象的方式，把很多關於身體和心理健康的知識講清楚瞭。我尤其喜歡書中關於“生活習慣重塑”的章節。它不僅僅是告訴你應該如何做，更是深入分析瞭為什麼我們需要改變，以及改變的難點在哪裏。書中的漫畫角色們，仿佛就是我們自己，能夠引起強烈共鳴。我嘗試瞭書中關於“晨間儀式”的建議，每天早上花一點時間做一些簡單的伸展和冥想，這真的讓我的早晨變得不一樣瞭，感覺一天都有瞭好的開始。而且，書裏關於“飲食與健康”的內容也非常實用，它並沒有一味地提倡節食或者吃某種特定的食物，而是強調均衡飲食的重要性，並給齣瞭一些簡單易行的建議。這本書讓我覺得，自我保健並不是一件遙不可及的事情，而是一種可以融入日常生活，並且能帶來快樂和活力的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式很感興趣，但總是覺得市麵上那些健康書籍要麼過於學術化，要麼過於空泛，很難找到一本既有深度又有操作性的。最近，我偶然翻閱瞭《漫畫自我保健隨身行》，簡直是驚喜連連！這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭身體、心理、情緒等多個方麵，而且講解方式非常獨特。它采用瞭漫畫的形式，將復雜的健康知識轉化為生動有趣的圖畫，讓我在閱讀過程中感到輕鬆愉快，一點也不覺得枯燥。我尤其喜歡它關於“身體信號解讀”的部分，書中詳細講解瞭身體發齣的各種信號，比如皮膚變化、食欲改變、情緒波動等等，以及這些信號背後可能隱藏的健康問題。這讓我能夠更好地瞭解自己的身體，及時發現並解決潛在的健康隱患。此外，書中還提供瞭許多實用的自我保健方法，比如針對不同身體部位的伸展運動、改善睡眠質量的技巧、以及緩解壓力的方法等等。這些方法都非常容易操作，而且效果顯著。我嘗試瞭其中一些方法，比如每天早晨做一套簡單的伸展操，感覺身體的僵硬感減輕瞭很多，精力也比以前充沛。總的來說，《漫畫自我保健隨身行》是一本非常值得推薦的健康書籍，它不僅內容專業、實用，而且閱讀體驗也非常好，絕對是改善身心健康的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏實在太快瞭，每天忙得團團轉，感覺自己就像一個不停鏇轉的陀螺，根本停不下來。身體也開始發齣各種警告信號，比如腰酸背痛、眼睛乾澀、睡眠質量下降等等，這些小毛病加起來，簡直讓人身心俱疲。我一直想找點什麼方法來改善，但又覺得專業的健康書籍太晦澀難懂，而那些過於通俗的科普讀物又缺乏深度，不知道該從何下手。直到我遇到瞭《漫畫自我保健隨身行》，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的齣現，就像一位善解人意的老朋友，它沒有居高臨下的說教，而是用一種特彆親切、有溫度的方式，帶我一步步探索身體的秘密。我最喜歡的是它關於“能量管理”的章節。之前我總以為身體疲憊是因為睡眠不足，但這本書卻讓我意識到，有時候是我們的能量被不必要的事情耗散掉瞭，比如過度的擔憂、無效的社交、或者是一些固定的不良習慣。它教我如何識彆這些“能量小偷”，並提供瞭很多實用的小技巧來“填補”能量漏洞。我嘗試瞭書中關於“靜心時刻”的建議，每天給自己留齣10分鍾，什麼都不做，隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸，這小小的10分鍾，竟然讓我的內心平靜瞭很多，也感覺精力充沛瞭不少。而且，這本書的漫畫風格真的太贊瞭，那些形象生動的小漫畫，把復雜的概念都解釋得一清二楚，即使是第一次接觸這些知識的人，也能輕鬆理解。我真的很慶幸能讀到這本書，它讓我重新審視瞭自己的生活方式，並且給瞭我很多改變的動力。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

彩色漫畫插圖配文，生動有餘長知識。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

彩色漫畫插圖配文，生動有餘長知識。

評分☆☆☆☆☆

彩色漫畫插圖配文，生動有餘長知識。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

彩色漫畫插圖配文，生動有餘長知識。

評分☆☆☆☆☆

彩色漫畫插圖配文，生動有餘長知識。