哈他之光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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斯瓦特瑪拉瑪 著，吳烈興，蔡孟梅，常虹 譯

圖書標籤:

• 哈他瑜伽
• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 靈性成長
• 自我提升
• 健康生活
• 哲學
• 東方文化
• 呼吸法

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515342825

版次：1

商品編碼：12193344

包裝：軟精裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：純質紙

頁數：373

字數：450000

編輯推薦

《哈他之光》是印度經典瑜伽文獻的精神解讀，原稿誕生於十四世紀，數百年來不斷經曆實踐檢驗，方為當今瑜伽修煉的必讀教材。本書更加重視瑜伽在心智和精神方麵的體驗，是由錶及裏地指導瑜伽修煉的必修課。

內容簡介

《哈他之光》是關於哈他瑜伽的梵文經典，今天世界各地廣泛流行的瑜伽流派，都是哈他瑜伽及其衍生齣的各種瑜伽流派。哈他瑜伽較有影響力的典籍是瑜伽大師斯瓦特瑪拉瑪所著的《哈他之光》。
《哈他之光》闡明哈他瑜伽的習練是一個整體瑜伽習練。它不僅有利於健康體魄，開發個體每個精微層麵的神性，更是可以喚醒我們覺知的能量。也正是因為這個原因，哈他瑜伽被認為是所有瑜伽的根基或更高的瑜伽。本部典藏是哈他瑜伽的綜閤教科書，是每一個瑜伽習練者應該學習的瑜伽典籍。

作者簡介

[印]斯瓦特瑪拉瑪，哈他瑜伽的集大成者，他開創瞭哈他瑜伽廣泛傳播與瑜伽治療的先河。斯瓦特瑪拉瑪對現代瑜伽的發展影響深遠，他所著的《哈他之光》是繼《薄伽梵歌》和《瑜伽經》之後，較有影響力的瑜伽經典。主要內容為當今練習者熟悉的瑜伽體位法、呼吸控製法、契閤法以及冥想。

精彩書評

《哈他之光》是一本為我們提供傳承中準確方法的瑜伽習練指南。延循它的教義方法， 我們可以放心地走在瑜伽之路上，以身體練習齣發，一步一步地，進入到 “瑜伽”的精神與靈性多維性的體驗中，讓每一分努力和精進都收獲瑜伽帶給我們生命的纍纍果實。
——尹岩
悠季瑜伽（中國）創始人

目錄

001| 中文新版序言
005| 中文第一版序言
007| 英文第一版序言
009| 英文第二版序言
011| 前言
023| 第一章 瑜伽體位法
047| 第二章 呼吸控製法
071| 第三章 契閤法
107| 第四章 三摩地
137| 第五章 瑜伽治療
143| 英梵對照原文

前言/序言

斯瓦特瑪拉瑪（Svatmarama）的特殊貢獻
斯瓦特瑪拉瑪關於哈他瑜伽的論述，被學者和職業的瑜伽士們高度認可。他強調瞭具體練習的重要性，同時也闡釋瞭瑜伽練習整體中的進階序列。很多人普遍認為哈他瑜伽和王瑜伽不同，但是從闡述中，我們瞭解到，他並不認為這兩者是瑜伽的不同組成部分，而是強調它們之間相輔相成的關係。(cf．hathamvinarajayogorajayogamvinahathah ／ nasiddhyati，tatoyugmamanispattehsamabhyaset(HPII-76)（以上是《哈他之光》第二章第 76 條的梵文經文）
《哈他之光》是一部傑齣的哈他瑜伽文獻，其中詳細解釋瞭八種的“呼吸控製法”。斯瓦特瑪拉瑪的作品被公認為是後世眾多哈他瑜伽作者的靈感之源泉。這可以從《Yogacintamani》《Hatharatnavali》《Hathasanketacandrika》《Hathatattvakaumudi》等論著中體現齣來。正如斯瓦特瑪拉瑪在本書首章第 18 節中的明確闡述，他成功地將哈他瑜伽傳統的兩方麵進行瞭整閤：（1）先古聖賢們的傳授。（2）瑜伽士的經驗。
本書第二章第 38 條，明確錶述瞭隻有通過“呼吸控製法”的練習纔能清除血液中的不潔物質。根據他的意見，並不是人人都需要練習哈他之光Satkriyas（六種清潔法），隻有體內脂肪與黏液過多的人纔需要練習。
斯瓦特瑪拉瑪介紹的“瑜伽”隻有四個組成部分。其他瑜伽作者的錶述則不盡相同，有六、七、八，甚至是十五個組成部分。
印度史書和印度教教義中提及兩種呼吸控製法：（1）SAGARBHA（與曼陀羅念誦同時練習）。（2）AGARBHA（不與曼陀羅念誦同時練習）。斯瓦特瑪拉瑪不贊同SAGARBHA這種練習方式。

《星塵的迴響》 捲首語： 浩渺宇宙，星河璀璨，每一顆星辰都承載著一段古老的故事，每一次脈動都傳遞著無盡的訊息。在這無垠的黑暗畫布上，我們追尋著那些微弱的光芒，試圖解讀它們傳遞的密碼，連接起遙遠的過去與未知的未來。本書《星塵的迴響》便是這樣一部旅程的記錄，一段關於探索、關於發現、關於在宇宙深處尋找自我迴響的史詩。 第一章：寂靜的起源 一切的開端，是無盡的寂靜。在人類尚未將目光投嚮星空之前，世界隻是眼前所見，腳下所觸。然而，總有一些靈魂，他們仰望夜空，心中湧動著難以抑製的好奇。他們看到瞭閃爍的光點，感知到瞭那超越凡俗的宏大。這是一種本能的呼喚，一種對未知宇宙的渴望。 本章將帶領讀者迴到人類文明早期，探討早期文明對星空的觀測與想象。從古代美索不達米亞的星占，到古埃及的星座神話，再到中國古代的觀星颱與天象記錄，我們將看到人類是如何在有限的認知條件下，試圖理解宇宙運行的規律。這些早期的探索，雖然帶著神話與迷信的色彩，卻為後來的科學研究播下瞭種子。我們會深入分析那些早期文明如何將天象與人類命運、自然災害聯係起來，以及他們如何通過觀察月亮的盈虧、太陽的東升西落來丈量時間，建立起最早的曆法。 我們還將聚焦於那些散落在曆史長河中的先驅者。例如，古希臘的哲學傢們，他們提齣的“地心說”和“日心說”的雛形，雖然充滿瞭哲學思辨，卻已經觸及到瞭宇宙結構的本質問題。我們會詳細梳理這些早期思想的演變過程，分析他們是如何在有限的觀測條件下，提齣這些革命性的觀點的。例如，阿裏斯塔剋斯提齣的日心說，在當時並未被廣泛接受，但其大膽的設想卻對後世産生瞭深遠的影響。 這一章的核心在於揭示人類對於宇宙的好奇是如何伴隨著文明的發展而不斷萌芽的。它不是一個突如其來的靈感，而是人類精神內核中對超越性的不懈追求。我們將通過曆史文獻、考古發現以及對古代文明天文學遺跡的研究，力求還原一個充滿敬畏與求知欲的古代世界，描繪齣人類最初仰望星空時的驚嘆與沉思。 第二章：目光的延伸 當科學的曙光劃破中世紀的濛昧，人類的目光開始以更加精準和科學的方式延伸。伽利略的望遠鏡，不僅是光學技術的飛躍，更是觀測宇宙的革命。夜空中不再是遙不可及的光點，而是充滿瞭細節的星球、星雲和星係。 本章將詳細闡述從文藝復興時期到近代天文學發展的關鍵節點。我們將深入剖析望遠鏡的發明如何徹底改變瞭人類對宇宙的認知。伽利略通過他的簡陋望遠鏡所見的月球錶麵坑窪、木星的四顆衛星、以及金星的相位變化，是如何直接挑戰瞭當時主流的“完美天體”觀念，並為哥白尼的日心說提供瞭強有力的證據。我們將詳細描述這些觀測的過程，以及當時的天文學傢是如何利用他們手中有限的工具，進行一次又一次的推斷與驗證。 我們會探討開普勒三定律的意義，解釋行星軌道並非完美的圓形，而是橢圓，以及行星運動的速度與軌道位置的關係。這將是一次關於數學與物理學完美結閤的精彩展示，說明瞭人類是如何通過嚴謹的數學推導，揭示齣宇宙運動的內在規律。我們將以通俗易懂的方式解釋這些定律，讓讀者能夠理解行星如何在引力的作用下，遵循著精確的數學軌跡運行。 牛頓的萬有引力定律的提齣，更是將宇宙的尺度進行瞭統一。天上與地上的物體，遵循著相同的物理規律。這種普適性的發現，極大地拓展瞭人類理解宇宙的框架。我們將詳細闡述萬有引力定律是如何解釋行星運動的，以及它如何成為連接天體物理學和經典力學的橋梁。我們會討論牛頓在《自然哲學的數學原理》中是如何構建起他的理論體係，以及這一理論在當時所引起的巨大轟動。 此外，本章還將觸及恒星光譜分析的早期探索。通過分析恒星發齣的光，科學傢們開始瞭解恒星的化學組成和溫度。雖然早期技術有限，但這些初步的分析已經為我們揭示瞭宇宙物質的多樣性。我們將介紹赫歇爾父子對星雲的觀測，以及他們如何初步勾勒齣宇宙的星係結構。 這一章的核心在於展示人類如何從“仰望”到“觀測”，從“想象”到“計算”，科學的力量如何一步步解鎖宇宙的奧秘。它是一部關於人類智慧與勇氣，不斷挑戰已知邊界的贊歌。 第三章：深邃的奧秘 當人類的目光穿透太陽係，觸及到更遙遠的星係，宇宙的尺度變得令人難以置信。星係的碰撞、黑洞的吞噬、以及宇宙的膨脹，都訴說著宇宙深邃而宏大的故事。 本章將帶領讀者進入現代天文學的激動人心的領域。我們會深入探討愛因斯坦的相對論，特彆是廣義相對論如何改變瞭我們對引力、時空以及宇宙結構的理解。黑洞的存在，作為廣義相對論的直接預言，將是我們重點探討的對象。我們將解釋黑洞是如何形成的，其強大的引力場會如何扭麯時空，以及我們是如何通過間接的觀測手段來證明它的存在的。 我們將討論哈勃定律，以及宇宙正在膨脹的事實。這一發現徹底顛覆瞭宇宙靜態的觀念，為大爆炸理論奠定瞭基礎。我們將詳細解釋宇宙膨脹是如何被觀測到的，以及它意味著什麼。我們將穿越迴宇宙大爆炸的起點，描繪那個熾熱而緻密的初始狀態，以及隨著時間推移，宇宙如何逐漸冷卻、形成星係和恒星的壯麗圖景。 本章還將涉及暗物質與暗能量的謎團。它們占據瞭宇宙的大部分質量與能量，卻又無法被直接觀測到。我們將梳理科學傢們是如何通過引力透鏡效應、星係鏇轉麯綫等現象推斷齣暗物質的存在，以及暗能量如何解釋宇宙加速膨脹的現象。這些未解之謎，正是現代宇宙學研究最前沿的陣地。 我們還將觸及係外行星的發現。曾經，我們以為地球是宇宙中唯一孕育生命的搖籃，但如今，成韆上萬的係外行星被發現，其中一些甚至位於宜居帶。這將引發我們對“宇宙生命”的思考，以及我們在浩瀚宇宙中是否孤單的哲學叩問。 本章的核心在於呈現宇宙的宏偉與神秘，以及人類在不斷探索中，所麵臨的挑戰與機遇。它是一次關於宇宙尺度、宇宙演化以及宇宙本質的深刻對話。 第四章：迴響的探索 星塵的每一次閃爍，都承載著宇宙的信息。而人類的探索，就是一次對這些信息的迴應。從射電望遠鏡接收到的宇宙微波背景輻射，到探測器穿越行星際空間，我們不斷地從宇宙中汲取養分，並試圖理解自身在其中的位置。 本章將聚焦於人類探索宇宙的實際行動與科學工具。我們將詳細介紹各種先進的觀測設備，如哈勃空間望遠鏡、詹姆斯·韋伯空間望遠鏡，以及地麵上的射電望遠鏡陣列，是如何將人類的視野推嚮更遠的深處，捕捉到更微弱、更古老的光芒。我們將描繪這些望遠鏡的工作原理，以及它們為我們帶來的革命性觀測成果。 我們將深入探討空間探測器的作用，從旅行者號探測器飛越太陽係邊緣，到火星探測器對紅色星球的深入研究，再到那些肩負著尋找係外生命跡象的探測任務。我們將講述這些探測器在極端環境下工作的艱辛，以及它們傳迴的寶貴數據如何幫助我們構建起對其他天體的認識。 本章還將討論宇宙學模型的研究。科學傢們如何利用海量的數據，構建齣描述宇宙起源、演化與結構的各種模型。我們將以一種通俗易懂的方式，解釋這些模型的邏輯，以及它們之間的差異與聯係。 此外，我們還會探討人類探索宇宙所帶來的哲學思考。我們在宇宙中的地位是什麼？生命的意義是什麼？這些古老的問題，在宇宙學探索的背景下，被賦予瞭新的維度。我們將引用科學傢、哲學傢以及藝術傢的觀點，展現人類在探索宇宙過程中，所産生的思想碰撞。 本章的核心在於展示人類如何通過科技與智慧，積極地與宇宙進行互動，並從中獲得深刻的啓示。它是一部關於人類勇氣與創新，以及對宇宙永恒的好奇心與求知欲的贊歌。 結語： 《星塵的迴響》並非終點，而是一個起點。宇宙的奧秘仍在等待著我們去揭開，星塵的迴響仍在呼喚著我們去傾聽。每一次仰望星空，都是一次與宇宙的對話。願我們懷揣著好奇與敬畏，繼續在這條探索的道路上，不斷前行，直到觸及宇宙最深處的真理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種深邃的藍色背景，點綴著幾點溫暖的金黃色光芒，仿佛在訴說著一個古老而神秘的故事。我拿到書的時候，就迫不及待地翻開瞭第一頁。從開篇的那段引人入勝的描寫開始，我就被深深地吸引住瞭。作者的文字功底相當紮實，他用一種非常細膩且富有畫麵感的方式，勾勒齣瞭一個我從未想象過的世界。無論是宏偉壯麗的自然風光，還是人物內心細微的情感波動，都被他描繪得栩栩如生。讀著讀著，我感覺自己仿佛置身於那個世界之中，與書中的角色一同經曆他們的喜怒哀樂。那種代入感，是很多書中難以給予的。而且，敘事節奏的把握也恰到好處，既有扣人心弦的衝突，又有舒緩心靈的詩意，讓我在閱讀的過程中，始終保持著高度的專注，卻又不感到疲憊。我特彆喜歡作者對細節的刻畫，一些看似不起眼的描寫，卻往往能在後續的故事發展中起到至關重要的作用，讓人在恍然大悟之餘，更加佩服作者的構思之巧妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙。作者仿佛是一位技藝精湛的建築師，他為我們構建瞭一個宏偉而精巧的“故事宮殿”。每一層，每一個房間，都有其獨特的功能和意義。起初，我以為自己已經看透瞭作者的意圖，但隨著閱讀的深入，我纔發現，原來我看到的隻是冰山一角。他埋設瞭大量的伏筆，這些伏筆如同隱藏在暗處的綫索，在故事的後期一一顯現，最終匯聚成一條清晰而震撼的脈絡。我喜歡這種層層遞進的敘事方式，它能夠不斷地刷新讀者的認知，帶來持續的驚喜。而且，作者在語言的運用上，也展現齣瞭極強的包容性，既有磅礴大氣的史詩感，又不乏日常生活的氣息，使得整個故事既顯得高遠，又貼近人心。讀完之後，我感覺自己被深深地打動瞭，不僅僅是因為故事本身，更是因為作者所展現齣的那種非凡的敘事纔能和對人性的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我瞭一種前所未有的閱讀體驗。它不是那種快餐式的、看完就忘的故事，而是能夠引發讀者深思，甚至在閤上書本之後，依舊在腦海中盤鏇，久久不能散去。作者在構建故事情節的同時，巧妙地融入瞭許多深刻的哲學思考，這些思考並非生硬說教，而是自然地融化在人物的對話和行動中，讓讀者在不經意間受到啓發。我尤其欣賞作者對人物塑造的深度。書中的每個角色，即使是配角，都仿佛擁有自己的生命和故事，他們的性格鮮明，動機清晰，絕非扁平的符號。他們之間的關係錯綜復雜，情感糾葛也真實可感。我常常會站在不同角色的立場上去思考問題，試圖理解他們的選擇，感受他們的掙紮。這種多維度的敘事視角，讓故事更加豐滿，也讓讀者對人性的復雜有瞭更深的認識。讀完這本書，我感覺自己的內心似乎被滌蕩瞭一番，對世界和人生有瞭新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是經曆一場漫長而奇妙的旅程。作者的筆觸非常優美，有一種古典的韻味，同時又充滿瞭現代的活力。他對於語言的運用，簡直可以用“爐火純青”來形容。每一個詞語，每一個句子，都經過瞭精心的打磨，組閤在一起，便形成瞭如詩如畫的篇章。我常常會停下來，反復品味某一段文字，感受其中的意境和美感。故事的主綫雖然清晰，但其中穿插的支綫情節也同樣精彩，它們共同編織齣一張巨大而精密的網，將整個故事牢牢地籠罩其中。我喜歡作者在敘事中留下的些許懸念，這讓我忍不住想要繼續讀下去，去探尋事情的真相。同時，他也善於在緊張的情節中穿插一些輕鬆幽默的橋段，這使得閱讀過程更加愉快，也讓人物更加立體。這本書，讓我深刻體會到瞭文字的魅力，也讓我對文學創作有瞭新的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿起這本書之前，我對於它究竟能帶給我什麼，並沒有太大的預期。但事實證明，我的顧慮是多餘的。這本書的內容，可以說是一種驚喜的堆疊。作者在故事的走嚮設計上，總是能齣人意料，卻又閤乎情理。我曾以為故事會這樣發展，但它卻給瞭我一個完全不同的方嚮，這種“反轉”的魅力，讓我欲罷不能。更讓我稱贊的是，作者在描寫一些宏大的場景時，能夠做到既宏偉壯闊，又不失細膩之處。比如對一些古老文明的描繪，那種曆史的厚重感和神秘感，撲麵而來，仿佛真實存在。而對於人物情感的描繪，更是絲絲入扣，讓人感同身受。我能感受到角色的痛苦，也能分享他們的喜悅。這種情感上的共鳴，是我閱讀過程中非常看重的一點。它不僅僅是一個故事，更像是一段人生，一段情感的體驗。

評分☆☆☆☆☆

艾揚格的書中有說到哈他，所以買瞭學習一下。

評分☆☆☆☆☆

慢慢品味慢慢品味慢慢品味

評分☆☆☆☆☆

對於瑜伽練習者是一本很好的書

評分☆☆☆☆☆

好的很，非常好，以後還會買

評分☆☆☆☆☆

慢慢品味慢慢品味慢慢品味

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

一直相信京東，東東質量有保障，送貨快，服務好?

評分☆☆☆☆☆

很好的書，紙張也不錯。

評分☆☆☆☆☆

看過