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[日] 黑田榮史編 著

圖書標籤:

• 膝蓋疼痛
• 關節炎
• 骨關節炎
• 運動損傷
• 康復
• 養生
• 保健
• 疼痛管理
• 物理治療
• 健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510041587

商品編碼：1027651020

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:C語言程序設計實驗教程

原價：15.00元

作者：王玉存

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787565500299

字數：

頁碼：109

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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《C語言程序設計實驗教程》是《C語言程序設計教程》的配套教材。本教材實驗內容全麵、知識豐富，既可以作為學生的上課使用教材，也可以作為學生自學C語言的實驗指導，是學生學習C語言比較理想的教材。
本教材由上下兩篇組成。上篇是實驗指導，共由17個精選實驗組成。下篇共12章，給齣瞭配套教材課後習題和部分參考答案。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋健康的內在力量：一份關於身心和諧的全麵指南 在這本書中，我們並未深入探討“膝蓋疼痛怎麼辦”這一具體的醫學議題，也無意為您提供任何直接的醫療建議。本書的宗旨是引導讀者超越單一癥狀的錶象，去探索身體與心靈之間錯綜復雜而又密不可分的聯係，從而發掘內在的健康潛能，構建一種更為均衡、持久的身心和諧狀態。 我們相信，真正的健康並非僅僅是某個器官的無痛運行，也不是對疾病的單純逃避。它是一種由內而外的充盈感，一種能夠從容應對生活挑戰的韌性，一種與自身身體和周圍環境和諧共處的能力。因此，我們將帶領您踏上一段自我發現的旅程，通過一係列深入的探討和實踐性的建議，幫助您理解並活化身體的智慧，重塑對健康的認知，並最終實現個體生命的蓬勃發展。 第一章：身體的語言——傾聽內在的聲音 我們的身體，無時無刻不在與我們交流。它以微妙的信號、不適的感受，甚至有時是急切的疼痛，嚮我們傳達著信息。然而，在快節奏的現代生活中，我們往往習慣於忽視這些低語，將它們視為乾擾，甚至用藥物來迅速壓製。 在本章中，我們將首先學習如何重新建立與身體的連接。我們將探討感官知覺的重要性，如何通過正念練習，將注意力拉迴到當下的身體感受，而不帶評判地去觀察它們。從呼吸的深淺，到肌肉的緊張，再到肢體的微小酸痛，每一個信號都可能蘊含著未被滿足的需求或警示。我們會引導您識彆身體的“語言”，理解不同信號可能代錶的意義，例如： 肌肉的緊綳與僵硬： 它們可能源於長期的壓力、不良的姿勢，甚至是未被錶達的情緒。 疲勞與精力不足： 這不僅僅是睡眠不足，也可能是身體在提醒您需要調整生活節奏，補充能量。 消化係統的紊亂： 它們往往與我們的飲食習慣、情緒狀態以及壓力水平息息相關。 皮膚的反應： 瘙癢、紅腫、疹子等，都可能是身體在對外在或內在的失衡做齣反應。 我們會介紹一些簡單易行的身體覺察練習，例如身體掃描冥想，它能幫助您係統地關注身體的每一個部分，感受其中的細微變化。我們還會探討如何區分“好”的身體感受（如運動後的舒暢）和“壞”的身體感受（如持續的疼痛），以及如何以一種接納的態度去麵對那些不適。通過培養這種內在傾聽的能力，您將能夠更早地發現身體發齣的信號，從而在問題變得嚴重之前采取行動。 第二章：情緒的印記——身體與情感的交織 情緒，是生命中最豐富多彩的色彩，也是驅動我們行為的重要力量。然而，負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷、恐懼，如果長期積壓，不被有效地處理，便可能在身體上留下深刻的印記，引發各種不適。 本書不會將情緒簡單地歸類為“好”或“壞”，而是將其視為一種自然的存在。我們更關注的是，當情緒被壓抑、被忽視，或者以不健康的方式錶達時，它們是如何影響我們的生理機能的。例如，長期的焦慮可能導緻消化不良、失眠，甚至影響免疫係統；壓抑的憤怒可能轉化成肌肉的僵硬和緊張；持續的悲傷則可能讓身體感到沉重和疲憊。 在本章，我們將深入探討情緒與身體之間的共鳴。您將學習識彆自己常見的情緒模式，以及它們可能在身體上産生的具體反應。我們會介紹一些情緒釋放的技巧，例如： 情緒日記： 記錄每天的情緒波動，並嘗試找齣誘發因素。 錶達性藝術： 通過繪畫、寫作、音樂等方式，將內在的情感具象化，從而達到釋放的目的。 身體動作療法： 某些舞蹈、瑜伽或太極的動作，能夠有效地幫助身體釋放積壓的情緒能量。 哭泣的力量： 學習允許自己哭泣，並認識到哭泣是身體一種重要的自我療愈機製。 我們還將討論如何培養情緒的韌性，即在麵對負麵情緒時，不被其完全吞噬，而是能夠從中學習，並最終恢復平衡的能力。理解情緒對身體的潛在影響，將幫助您認識到，處理情緒本身，就是維護身體健康的重要組成部分。 第三章：生活方式的重塑——能量的平衡與流動 我們的日常生活習慣，包括飲食、睡眠、運動、社交和工作，都對我們的身心健康産生著深遠的影響。不良的生活方式，往往是身體齣現各種問題的根源。 本章將重點關注如何通過科學、健康的生活方式來滋養我們的身體和心靈。我們不會提供一刀切的“最佳”生活方式，而是鼓勵您根據自身的特點和需求，進行個性化的調整。 關於飲食： 我們將探討食物的能量屬性，以及如何選擇能夠滋養身體、提升活力的食物。這包括： 天然、未加工的食物： 優先選擇新鮮的蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質，減少加工食品、精製糖和不健康脂肪的攝入。 瞭解食物的能量： 某些食物可能帶來溫暖、滋養的感覺，而另一些則可能帶來沉重、壓抑的感覺。 規律的飲食時間： 建立健康的飲食節律，避免暴飲暴食或過度節食。 覺察性進食： 在進食時，專注於食物的味道、質地和香氣，放慢速度，享受每一口。 關於睡眠： 睡眠是身體修復和能量補充的關鍵。我們將討論如何優化睡眠質量，包括： 建立規律的睡眠時間錶。 創造一個有利於睡眠的環境： 黑暗、安靜、涼爽的臥室。 睡前放鬆技巧： 溫水泡澡、閱讀、冥想等。 避免睡前攝入咖啡因和酒精。 關於運動： 運動是提升身體活力、增強免疫力、改善情緒的重要方式。我們將強調： 選擇適閤自己的運動方式： 找到您真正熱愛並能夠長期堅持的運動。 運動的適度性： 避免過度訓練，傾聽身體的信號，適時休息。 多樣化的運動： 結閤有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，全麵提升身體機能。 運動中的覺察： 關注運動時身體的感受，體會身體的力量和靈活。 關於環境與人際關係： 我們還將簡要探討，生活環境的清潔與舒適，以及良好的人際關係，如何為身心健康提供支持。 通過對這些生活方式要素的係統性調整，您將能夠逐步建立一個能夠持續滋養身體、提升能量、促進身心平衡的良性循環。 第四章：內在力量的覺醒——自我療愈的潛能 我們每個人都擁有強大的自我療愈潛能。然而，這種潛能往往被我們對外界的過度依賴和對自身能力的懷疑所掩蓋。 在本章，我們將引導您重新認識並激活這份內在的力量。我們將探討： 信念的力量： 我們的信念，無論是積極的還是消極的，都對我們的健康狀況産生著直接影響。我們將學習如何識彆並轉化那些限製性的信念，建立對自身療愈能力的信心。 積極心態的重要性： 樂觀、希望和感恩，這些積極的情緒和思維模式，能夠顯著地提升我們的免疫力，加速身體的康復。 冥想與專注力的提升： 規律的冥想練習，不僅能夠平靜心靈，更能幫助我們連接更深層的意識，激活身體的自我修復機製。 可視化練習： 通過想象自己健康、充滿活力的狀態，來影響身體的生理過程。 與專業人士的閤作： 強調在必要時尋求醫生、治療師等專業人士的幫助，並認識到他們是激發和輔助我們內在療愈過程的重要夥伴，而非唯一解。 我們將提供一些具體的練習方法，幫助您在日常生活中培養這種內在的力量，例如： 每日感恩練習： 每天記錄下值得感恩的三件事，培養積極心態。 自我肯定語： 每天重復積極的、關於健康的肯定語，強化自我療愈的信念。 “我的身體能治愈”的想象練習： 想象身體的細胞在努力工作，修復和再生。 最終，本書旨在鼓勵您成為自己健康的積極參與者和創造者，而不是被動的接受者。通過理解身體、接納情緒、優化生活方式，並最終覺醒內在的療愈力量，您將能夠構建一個更加健康、有活力、充滿喜悅的生活。這並非一個瞬間完成的奇跡，而是一個持續學習、探索和實踐的過程，但在這個過程中，您將逐漸發掘齣連自己都未曾想過的內在能量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書完全是齣於一種“病急亂投醫”的心態。我的膝蓋疼痛已經持續瞭幾個月，起初隻是偶爾的酸痛，現在已經發展到隻要一活動就會感到劇烈的疼痛，嚴重影響瞭我的工作和生活。我已經去看過醫生，但醫生給齣的建議似乎並不太適閤我，要麼是需要長期服藥，要麼是需要進行高難度的康復訓練，這些都讓我覺得有些望而卻步。因此，當我看到這本書的標題時，我仿佛抓住瞭一根救命稻草。我希望這本書能夠為我提供一些更接地氣、更實用的方法，能夠幫助我緩解疼痛，甚至找到病因。我特彆想知道書中是如何解釋膝蓋疼痛的常見原因的，是否涵蓋瞭我可能麵臨的各種情況。如果能有圖文並茂的指導，那就更好瞭，這樣我纔能更準確地理解和模仿書中的動作。我也希望書中能夠有一些關於飲食調理的建議，畢竟“藥補不如食補”，如果能夠通過健康的飲食來改善關節健康，那將是最好的結果。總之，我帶著滿滿的期望，希望能在這本書中找到一條通往健康的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容我還沒來得及深入研究，但光是標題就讓我産生瞭極大的共鳴。我是一個常年被膝蓋疼痛睏擾的人，無論是上下樓梯，還是長時間站立，亦或是簡單的彎腰，都像是在與我的膝蓋進行一場艱難的拉鋸戰。我已經嘗試瞭各種方法，從簡單的熱敷、按摩，到一些網上流傳的“祖傳秘方”，效果都微乎其微，甚至有時會適得其反。這種長期的不適不僅影響瞭我的日常生活，也讓我對未來的運動和健康産生瞭深深的擔憂。我希望這本書能夠提供一些真正科學、有效且易於操作的解決方案，而不是那些空泛的理論或者隻適閤極少數人的專業療法。我特彆關注書中是否有關於日常行為調整的建議，比如如何正確地進行坐姿、站姿，以及如何選擇閤適的鞋子，因為我感覺很多時候疼痛的根源就藏在這些被我們忽略的細節裏。同時，我也期待書中能夠介紹一些溫和有效的居傢鍛煉方法，能夠幫助我增強膝蓋周圍的肌肉力量，從而更好地支撐和保護我的關節。我深信，隻要方法得當，堅持不懈，我的膝蓋一定能重拾健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動充滿熱情的愛好者，我最近因為膝蓋問題不得不暫時告彆我心愛的跑步和登山。這種突然的“停擺”讓我感到非常沮喪和失落。我的膝蓋疼痛來得有些突然，我無法 pinpoint 具體的受傷原因，隻知道每一次運動後，那種灼熱和刺痛感都會如影隨形。我嘗試過休息，也嘗試過一些市麵上常見的止痛藥，但效果都隻能是短暫的緩解，疼痛總是會捲土重來。這本書的齣現，對我來說，就像是一盞指路的明燈。我希望它能幫助我深入瞭解膝蓋疼痛背後的復雜機製，而不僅僅是停留在錶麵的癥狀描述。我更期待書中能夠提供一些循序漸進的康復訓練計劃，能夠幫助我在安全的前提下，逐步恢復我的運動能力。特彆是那些能夠強化腿部和臀部肌肉的練習，因為我聽說這些肌肉對於膝蓋的穩定至關重要。我也希望書中能有一些關於如何選擇閤適的運動裝備的建議，比如跑鞋、護膝等，畢竟工欲善其事，必先利其器。如果這本書能夠幫助我安全地重返運動場，那將是對我最大的恩賜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的理論和方法很感興趣，特彆是那些能夠通過調理身體來達到治療效果的方法。我的膝蓋疼痛問題，雖然西醫也給齣瞭一些診斷，但我總覺得還有很多潛在的因素沒有被完全發掘。這次偶然看到這本書的標題，立刻引起瞭我的注意。我希望這本書能夠從一個全新的角度來解讀膝蓋疼痛，或許能為我提供一些我之前從未接觸過的思路。我特彆關注書中是否會涉及到一些中醫的理論，比如經絡、穴位，以及是否會介紹一些傳統的中醫治療方法，如針灸、拔罐、中藥外敷等。如果書中能夠詳細介紹這些方法的原理和操作步驟，並且提供一些針對不同類型膝蓋疼痛的個性化方案，那對我來說將非常有價值。我也希望能在這本書中找到一些關於如何通過調整生活習慣來改善膝蓋健康的方法，比如如何進行中醫認為的“養生”，如何避免一些可能加劇膝蓋疼痛的“禁忌”。我深信，結閤現代醫學的知識和傳統中醫的智慧，一定能夠找到最適閤我的治療方案。

評分☆☆☆☆☆

我的工作性質需要我長時間站立，並且經常需要搬運一些重物，這使得我的膝蓋長期處於一種高負荷的狀態。近年來，我的膝蓋疼痛問題日益嚴重，尤其是在一天工作結束後，那種酸脹和沉重感讓我幾乎無法正常行走。我已經嘗試過很多方法，包括按摩、熱敷，甚至購買瞭一些所謂的“護膝”，但都收效甚微。這本書的齣現，對我來說，簡直就是雪中送炭。我非常期待書中能夠提供一些實用的、能夠在工作間隙進行的簡單鍛煉方法，能夠幫助我緩解疲勞，增強膝蓋的承受能力。我也希望書中能夠詳細解釋，在進行搬運重物等工作時，有哪些需要注意的姿勢和技巧，如何纔能最大程度地減少對膝蓋的傷害。此外，我還希望書中能有一些關於如何選擇和使用輔助工具的建議，比如一些能夠分散重力的腰帶或者支撐架，如果這些工具能夠有效地減輕膝蓋的壓力，那將對我來說是極大的幫助。我希望這本書能夠幫助我找到一套完整的解決方案，讓我能夠在保證工作的同時，也能有效地保護我的膝蓋健康。