协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书 孕妇怀孕百科大全十月怀胎书籍 准妈妈孕期*备营养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：12108557101

出版时间：2016-01-01

商品参数

书 名：协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书

作 者：马良坤

I S B N ：9787122260277

出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2016年2月       第1版

印刷时间：  第1次

字 数:字

页 数：332页

开 本:16开

包 装：平装

重 量：克

定 价：49.8元

编辑推荐

不知从什么时候起，怀孕似乎成了难事，一个小家庭，女性一旦怀上孕，全家就进入一级战备状态，完全忘记了去享受新生命即将到来时的那份喜悦。

虽然北京协和医院妇产科是全国妇产科疑难病诊疗中心，专家们每天都可能面对各种复杂的病例，但他们仍然认为：只要内心完全放松，同时正常产检，怀胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》着力于读者备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活需求，提供靠谱、全面的孕期咨询，图文并茂，愿小俩口们早日顺利“晋级”！

目录

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门

孕前基础知识课堂    2

各司其职的生殖器官    2

受精卵着床，生命由此开始    4

胎盘：滋养胎宝宝的源泉    4

脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征    4

羊水：胎宝宝的保护膜    5

生男生女的秘密    5

神奇的遗传密码    6

血型的遗传    7

安全期并非绝对安全    8

如何推测排卵期    8

抓住佳生育年龄，不当高龄产妇    12

有佳受孕季节吗    12

注意同房体位，让精子顺利进入子宫    12

孕前心理调整    13

接受即将为人母的事实    13

好心情，让子宫和卵子成为好客体    13

释放压力，让身体的激素平衡    13

生娃事业两不误    14

孕前身体调理    15

调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子    15

排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”    16

过胖或过瘦都不利于受孕    17

呵护好子宫，让宝宝住得更舒服    17

有些病调理得当，一样顺利怀孕    18

孕前生活保健    22

孕前1~2个月停止服用避孕药    22

早产、流产后2~3个月可以怀孕    22

备孕女性照X线时，要做好防护    22

新装修的房子不要马上住进去    22

女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤    23

保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率    24

孕前需要调换岗位的工作    24

孕前口腔保健    25

这些运动，能让女性盆腔动起来    26

预防感染，孕前注射疫苗    27

孕前营养课堂    28

彩虹饮食，保证精强卵肥    28

女性备孕饮食    29

男性备孕饮食    31

二孩进行时    32

已放置避孕环的女性这样做    32

顺产妈妈隔1年可以考虑二孩    32

剖宫产后2年可以考虑怀二孩    33

怀二孩的年龄别太大    33

孕前检查    34

备孕女性要做的检查    34

备孕男性要做的检查    35

专题孕期重要数据早知道    36

内容推荐

这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“接地气”“和蔼可亲”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等畅销孕产书，致力于把科学的孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！

好的，以下是一本涵盖备孕、怀孕、分娩及产后恢复的综合性孕产指南的详细简介，该书内容侧重于科学的营养管理、胎儿早期发育的心理学影响以及现代分娩方式的深度解析，完全不涉及协和医院产科专家身份或特定书籍名称中提到的内容侧重。 --- 《生命启程：孕育健康的未来——从备孕到新手父母的科学实践指南》 一本深入浅出、全面覆盖生命初始阶段的权威参考手册 本书旨在成为每一位计划成为父母者、正在经历孕育奇迹的准父母以及初为人父人母者的最可靠伙伴。我们摒弃了冗余的传统说教，专注于提供基于现代医学研究和营养科学的、可操作性极强的实用指南。全书结构清晰，逻辑严密，旨在科学、系统地指导您走过从准备迎接新生命到其诞生后最初几个月的关键时期。 第一部分：孕育的序章——科学备孕与身心重塑 (Chapters 1-5) 本部分着重于“未雨绸缪”，强调优质卵子和精子的重要性，为孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。 第一章：优化身体的“黄金窗口期” 深入探讨最佳生育年龄的生物学意义。详细分析男性和女性在备孕前六个月需要进行的生理指标优化。内容包括：男性精子质量的提升策略（如温度管理、特定营养素的补充），以及女性月经周期的精准追踪与理解（基础体温法、排卵试纸的深度解读）。我们特别设置了“常见生育力误区”章节，用数据澄清流言。 第二章：营养的基石——孕前膳食与补充剂 本章完全聚焦于孕前营养储备。详细阐述叶酸、维生素D、铁、碘等关键微量元素在受孕前期的储备意义。提供个性化的“预备期营养方案”，指导如何通过天然食物而非过度依赖保健品来平衡身体机能。讲解如何进行孕前健康检查，识别潜在的遗传风险和慢性病对生育能力的影响。 第三章：心理的准备——压力管理与伴侣协作 生育是一个家庭的共同决定。本章着重于心理韧性的培养。提供经过验证的冥想和正念练习，帮助准父母在备孕期的焦虑中保持平静。深入分析伴侣间的沟通模式对备孕成功率的影响，提供实用的沟通技巧，确保双方在备孕过程中的情感支持系统稳固有效。 第四章：环境因素的排查与规避 系统梳理环境毒素（如内分泌干扰物、重金属）对生殖系统的潜在威胁。提供家居环境的“绿色升级”指南，包括水质净化、无毒清洁剂的选择，以及安全使用电子产品的时间管理建议。 第五章：基因的初步探索 非侵入性的基因筛查入门指南。解释携带者筛查（Carrier Screening）的意义，帮助家庭了解自身遗传风险，并讨论在专业遗传咨询指导下，如何制定最适合的生育计划。 --- 第二部分：生命的奇迹——科学孕期管理 (Chapters 6-12) 本部分是孕期的核心指南，以周为单位，详细解析生理变化、营养需求和胎儿的精细发育过程。 第六章：孕早期（第1-12周）：适应与保护 重点关注孕吐的生理机制与缓解方法（不依赖处方药的自然疗法）。详细阐述早期胎盘形成的关键营养需求。提供关于安全运动的初始建议，以及如何与工作生活进行有效平衡。 第七章：孕中期（第13-27周）：能量与成长 进入快速成长期。本章提供“增重曲线的精准解读”——不是越多越好，而是要恰到好处。深入探讨孕期体重管理与妊娠期糖尿病的早期预防。本章还包含对胎儿听觉和视觉发育的最新研究介绍，以及如何开始非语言的亲子互动。 第八章：孕晚期（第28周至分娩）：为冲刺做准备 关注胎儿肺部成熟的营养支持（如特定脂肪酸的摄入）。详细解析分娩信号的辨识、假性宫缩的区分。提供“待产包”的极简清单，聚焦于功能性而非装饰性的物品选择。 第九章：妊娠期营养的进阶与误区辨析 本书的营养篇幅极为详尽。细分解释蛋白质、碳水化合物（低GI选择）、健康脂肪（Omega-3/DHA的生物利用度）的摄入比例。特别针对孕期常见的不良反应（如便秘、水肿）提供基于食物的解决方案，而非依赖单一保健品。 第十章：胎儿大脑与感官的早期构建 不同于泛泛而谈的“胎教”，本章基于神经科学，探讨孕妈情绪波动（皮质醇水平）如何直接影响胎儿的神经通路连接。提供基于环境刺激的感官激活方案，例如特定的声音频率、光线变化对胎儿注意力的影响。 第十一章：孕期运动与体能维持 由专业运动康复师撰写。提供适合不同孕周的安全运动视频指导（如：骨盆底肌的激活与修复、孕期瑜伽的风险规避）。强调核心力量的维持对于轻松分娩和产后恢复的关键作用。 第十二章：医疗选择的权衡——现代分娩方式的深度解析 本章旨在提供中立、科学的视角来审视所有分娩路径。深度对比自然分娩的生物力学原理、剖宫产的适应症与恢复期管理，以及疼痛控制方案（如硬膜外麻醉的机制）。重点放在知情同意权上，确保准父母能基于信息而非恐惧做出选择。 --- 第三部分：新生命的拥抱——分娩、产后恢复与亲子连接 (Chapters 13-16) 本部分聚焦于分娩后的“第四孕期”——产褥期，强调身体的恢复和亲子依恋的建立。 第十三章：分娩时刻的生理学与应激管理 详细阐述分娩的三个产程的生物学意义。提供产前“分娩计划”的制定框架，而非固定蓝图。侧重于应对难产时的冷静策略，以及家属在产程中的有效支持角色。 第十四章：产后身体的逆向工程——快速修复指南 针对产后出血、子宫复旧、荷尔蒙的剧烈变化进行详细阐述。提供针对盆底肌功能障碍（如压力性尿失禁）的早期康复训练。关于母乳喂养，本书侧重于科学的早期唤醒、正确的衔乳姿势纠正，以及应对泌乳不足的循证方法。 第十五章：新手父母的心理调适与依恋建立 直面“婴儿蓝调”与产后抑郁的界限。提供情绪监测工具。详细指导如何通过科学的“安全依恋”建立法，理解新生儿的哭声语言，实现高质量的陪伴，而非无休止的牺牲。 第十六章：科学的喂养与辅食过渡（6个月前） 严格遵循世界卫生组织及权威儿科机构的指南，提供纯母乳喂养的科学支持。详述不同配方奶的成分差异。清晰界定添加辅食的时机、原则和安全性，避免过早或不当引入固体食物。 --- 总结： 《生命启程》是一本以证据为基础、以实践为导向的孕育百科。它不仅关注胎儿的健康指标，更关注父母的知识储备、心理健康以及科学的育儿决策能力。本书力求让您的孕育之旅，是一次充满掌控感、科学性与喜悦的成长体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文配合度简直是教科书级别的典范！对于我这种“视觉学习者”来说，这一点至关重要。许多孕期百科全书最大的弊端就是信息过载，密密麻麻的小字让人望而生畏，看一会儿就想合上。但这本书显然在设计上下了大功夫。它巧妙地运用了信息图表、流程图和色彩编码来区分不同阶段的重点。例如，在介绍孕期安全用药时，它没有使用大段的文字描述，而是做了一个清晰的“红绿灯”图示，告诉我们哪些成分是绝对禁区，哪些是咨询医生后可谨慎使用的。此外，书中对于孕期常见的不适症状（如水肿、孕吐、便秘）的处理建议，也是用“问题-原因-快速缓解方法-长期预防策略”的结构来呈现，逻辑清晰，让人在紧急情况下能迅速找到所需信息，节省了宝贵的查阅时间。这种高效的信息呈现方式，极大地提升了阅读体验和实用性。

评分☆☆☆☆☆

我原以为市面上的孕期书籍都逃不开那种枯燥乏味的“知识点堆砌”，这本书彻底颠覆了我的看法。它的叙事方式非常流畅，读起来根本没有压力感，更像是在听一位经验丰富的邻家长辈分享她走过的“十月怀胎”的真实心路历程。书中关于胎教的部分，尤其具有启发性。它没有陷入那种“一定要听莫扎特”的刻板印象，而是强调了“高质量的陪伴”和“积极的情感互动”才是胎教的核心。我特别喜欢其中一个章节，是关于如何通过简单的日常对话和触摸，来建立与宝宝的“情感桥梁”。作者提供了很多非常生活化的场景，比如在散步时如何向肚子里的宝宝描述周围的色彩和声音，或者在睡前通过轻柔的音乐和腹部轻拍传递安全感。这种接地气的指导，让我这个原本对外语胎教或音乐胎教感到焦虑的准妈妈，立刻放松了下来，明白了用心比用“昂贵设备”重要得多。

评分☆☆☆☆☆

我很少为一本书写这么长的评论，但这次我必须为《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》点赞。我对比过好几本市面上的同类书籍，它们要么过于侧重医学理论，要么过于偏向生活闲聊。这本书的独特之处在于它找到了一个绝佳的平衡点——它既有协和专家背书的权威性和严谨性，确保了信息的准确无误，又融入了非常温柔、体贴的“妈妈视角”。比如，书中提到了一个关于“孕期自我关怀”的理念，鼓励准妈妈将照顾自己放在首位，这在很多强调“牺牲奉献”的传统观念中是少见的。它用大量的案例告诉我们，一个内心放松、营养充足的妈妈，才是对宝宝最好的投资。这本书真正做到了“授人以渔”，教会我如何建立属于自己的、最适合自己的孕期生活节奏，而不是被各种外界标准所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期营养和胎教的书籍，简直是为我这种新手准妈妈量身定做的！从备孕开始，我就对手术室的流程、各种复杂的医学术语感到一头雾水，总觉得医院的宣传材料太专业化，难以消化。这本书的出现，就像是请了一位和蔼可亲的资深产科医生在我身边，用最贴近生活、最容易理解的语言，一步步拆解了整个孕育过程的每一个关键点。尤其让我印象深刻的是，它对不同孕期的营养需求划分得极其细致，不只是简单地罗列“要多吃蛋白质、少吃糖”，而是具体到了每周的胎儿发育特征，然后对应到日常餐谱的调整建议。比如，关于孕中期宝宝骨骼发育的关键期，书中详细讲解了如何通过天然食物而不是单纯依赖昂贵的保健品来高效吸收钙质，连带着提供了几款非常实用的“快手营养汤”的做法，这对于忙碌的上班族妈妈来说，简直是救星。更妙的是，它没有回避一些敏感话题，比如孕期情绪波动、职场准妈妈如何平衡工作与休息，这让我感觉这本书是全方位地在关心一个“完整的人”，而不仅仅是一个“孕育载体”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对自然分娩和产后恢复抱有很高期望的准妈妈，我尤其欣赏这本书在“科学备孕”和“分娩预演”部分所展现出的专业深度和人文关怀。它没有回避分娩的疼痛与不确定性，而是提供了一整套系统的“疼痛管理工具箱”，从呼吸技巧到拉玛泽呼吸法，配有详尽的图解示范，这让我对即将到来的挑战有了一个更具掌控感的认识，而不是纯粹的恐惧。关于产后恢复的部分，也没有草草收场，而是深入探讨了盆底肌的自我修复、哺乳期的营养调整，甚至提到了新手爸爸在产后抑郁期应该如何提供支持。这种对整个家庭和长期健康的关注，让我觉得这本书的价值远远超过了一本普通的“孕期指南”，它更像是一份长期的“家庭健康规划蓝图”。