協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書 孕婦懷孕百科大全十月懷胎書籍 準媽媽孕期*備營養書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260277

商品編碼：12108557101

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書

作 者：馬良坤

I S B N ：9787122260277

齣 版 社：化學工業齣版社

齣版時間：2016年2月       第1版

印刷時間：  第1次

字 數:字

頁 數：332頁

開 本:16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定 價：49.8元

編輯推薦

不知從什麼時候起，懷孕似乎成瞭難事，一個小傢庭，女性一旦懷上孕，全傢就進入一級戰備狀態，完全忘記瞭去享受新生命即將到來時的那份喜悅。

雖然北京協和醫院婦産科是全國婦産科疑難病診療中心，專傢們每天都可能麵對各種復雜的病例，但他們仍然認為：隻要內心完全放鬆，同時正常産檢，懷胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》著力於讀者備孕、懷孕、分娩不同階段的營養、生活需求，提供靠譜、全麵的孕期谘詢，圖文並茂，願小倆口們早日順利“晉級”！

目錄

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門

孕前基礎知識課堂    2

各司其職的生殖器官    2

受精卵著床，生命由此開始    4

胎盤：滋養胎寶寶的源泉    4

臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵    4

羊水：胎寶寶的保護膜    5

生男生女的秘密    5

神奇的遺傳密碼    6

血型的遺傳    7

安全期並非絕對安全    8

如何推測排卵期    8

抓住佳生育年齡，不當高齡産婦    12

有佳受孕季節嗎    12

注意同房體位，讓精子順利進入子宮    12

孕前心理調整    13

接受即將為人母的事實    13

好心情，讓子宮和卵子成為好客體    13

釋放壓力，讓身體的激素平衡    13

生娃事業兩不誤    14

孕前身體調理    15

調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子    15

排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”    16

過胖或過瘦都不利於受孕    17

嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服    17

有些病調理得當，一樣順利懷孕    18

孕前生活保健    22

孕前1~2個月停止服用避孕藥    22

早産、流産後2~3個月可以懷孕    22

備孕女性照X綫時，要做好防護    22

新裝修的房子不要馬上住進去    22

女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲    23

保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率    24

孕前需要調換崗位的工作    24

孕前口腔保健    25

這些運動，能讓女性盆腔動起來    26

預防感染，孕前注射疫苗    27

孕前營養課堂    28

彩虹飲食，保證精強卵肥    28

女性備孕飲食    29

男性備孕飲食    31

二孩進行時    32

已放置避孕環的女性這樣做    32

順産媽媽隔1年可以考慮二孩    32

剖宮産後2年可以考慮懷二孩    33

懷二孩的年齡彆太大    33

孕前檢查    34

備孕女性要做的檢查    34

備孕男性要做的檢查    35

專題孕期重要數據早知道    36

內容推薦

這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

好的，以下是一本涵蓋備孕、懷孕、分娩及産後恢復的綜閤性孕産指南的詳細簡介，該書內容側重於科學的營養管理、胎兒早期發育的心理學影響以及現代分娩方式的深度解析，完全不涉及協和醫院産科專傢身份或特定書籍名稱中提到的內容側重。 --- 《生命啓程：孕育健康的未來——從備孕到新手父母的科學實踐指南》 一本深入淺齣、全麵覆蓋生命初始階段的權威參考手冊 本書旨在成為每一位計劃成為父母者、正在經曆孕育奇跡的準父母以及初為人父人母者的最可靠夥伴。我們摒棄瞭冗餘的傳統說教，專注於提供基於現代醫學研究和營養科學的、可操作性極強的實用指南。全書結構清晰，邏輯嚴密，旨在科學、係統地指導您走過從準備迎接新生命到其誕生後最初幾個月的關鍵時期。 第一部分：孕育的序章——科學備孕與身心重塑 (Chapters 1-5) 本部分著重於“未雨綢繆”，強調優質卵子和精子的重要性，為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。 第一章：優化身體的“黃金窗口期” 深入探討最佳生育年齡的生物學意義。詳細分析男性和女性在備孕前六個月需要進行的生理指標優化。內容包括：男性精子質量的提升策略（如溫度管理、特定營養素的補充），以及女性月經周期的精準追蹤與理解（基礎體溫法、排卵試紙的深度解讀）。我們特彆設置瞭“常見生育力誤區”章節，用數據澄清流言。 第二章：營養的基石——孕前膳食與補充劑 本章完全聚焦於孕前營養儲備。詳細闡述葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素在受孕前期的儲備意義。提供個性化的“預備期營養方案”，指導如何通過天然食物而非過度依賴保健品來平衡身體機能。講解如何進行孕前健康檢查，識彆潛在的遺傳風險和慢性病對生育能力的影響。 第三章：心理的準備——壓力管理與伴侶協作 生育是一個傢庭的共同決定。本章著重於心理韌性的培養。提供經過驗證的冥想和正念練習，幫助準父母在備孕期的焦慮中保持平靜。深入分析伴侶間的溝通模式對備孕成功率的影響，提供實用的溝通技巧，確保雙方在備孕過程中的情感支持係統穩固有效。 第四章：環境因素的排查與規避 係統梳理環境毒素（如內分泌乾擾物、重金屬）對生殖係統的潛在威脅。提供傢居環境的“綠色升級”指南，包括水質淨化、無毒清潔劑的選擇，以及安全使用電子産品的時間管理建議。 第五章：基因的初步探索 非侵入性的基因篩查入門指南。解釋攜帶者篩查（Carrier Screening）的意義，幫助傢庭瞭解自身遺傳風險，並討論在專業遺傳谘詢指導下，如何製定最適閤的生育計劃。 --- 第二部分：生命的奇跡——科學孕期管理 (Chapters 6-12) 本部分是孕期的核心指南，以周為單位，詳細解析生理變化、營養需求和胎兒的精細發育過程。 第六章：孕早期（第1-12周）：適應與保護 重點關注孕吐的生理機製與緩解方法（不依賴處方藥的自然療法）。詳細闡述早期胎盤形成的關鍵營養需求。提供關於安全運動的初始建議，以及如何與工作生活進行有效平衡。 第七章：孕中期（第13-27周）：能量與成長 進入快速成長期。本章提供“增重麯綫的精準解讀”——不是越多越好，而是要恰到好處。深入探討孕期體重管理與妊娠期糖尿病的早期預防。本章還包含對胎兒聽覺和視覺發育的最新研究介紹，以及如何開始非語言的親子互動。 第八章：孕晚期（第28周至分娩）：為衝刺做準備 關注胎兒肺部成熟的營養支持（如特定脂肪酸的攝入）。詳細解析分娩信號的辨識、假性宮縮的區分。提供“待産包”的極簡清單，聚焦於功能性而非裝飾性的物品選擇。 第九章：妊娠期營養的進階與誤區辨析 本書的營養篇幅極為詳盡。細分解釋蛋白質、碳水化閤物（低GI選擇）、健康脂肪（Omega-3/DHA的生物利用度）的攝入比例。特彆針對孕期常見的不良反應（如便秘、水腫）提供基於食物的解決方案，而非依賴單一保健品。 第十章：胎兒大腦與感官的早期構建 不同於泛泛而談的“胎教”，本章基於神經科學，探討孕媽情緒波動（皮質醇水平）如何直接影響胎兒的神經通路連接。提供基於環境刺激的感官激活方案，例如特定的聲音頻率、光綫變化對胎兒注意力的影響。 第十一章：孕期運動與體能維持 由專業運動康復師撰寫。提供適閤不同孕周的安全運動視頻指導（如：骨盆底肌的激活與修復、孕期瑜伽的風險規避）。強調核心力量的維持對於輕鬆分娩和産後恢復的關鍵作用。 第十二章：醫療選擇的權衡——現代分娩方式的深度解析 本章旨在提供中立、科學的視角來審視所有分娩路徑。深度對比自然分娩的生物力學原理、剖宮産的適應癥與恢復期管理，以及疼痛控製方案（如硬膜外麻醉的機製）。重點放在知情同意權上，確保準父母能基於信息而非恐懼做齣選擇。 --- 第三部分：新生命的擁抱——分娩、産後恢復與親子連接 (Chapters 13-16) 本部分聚焦於分娩後的“第四孕期”——産褥期，強調身體的恢復和親子依戀的建立。 第十三章：分娩時刻的生理學與應激管理 詳細闡述分娩的三個産程的生物學意義。提供産前“分娩計劃”的製定框架，而非固定藍圖。側重於應對難産時的冷靜策略，以及傢屬在産程中的有效支持角色。 第十四章：産後身體的逆嚮工程——快速修復指南 針對産後齣血、子宮復舊、荷爾濛的劇烈變化進行詳細闡述。提供針對盆底肌功能障礙（如壓力性尿失禁）的早期康復訓練。關於母乳喂養，本書側重於科學的早期喚醒、正確的銜乳姿勢糾正，以及應對泌乳不足的循證方法。 第十五章：新手父母的心理調適與依戀建立 直麵“嬰兒藍調”與産後抑鬱的界限。提供情緒監測工具。詳細指導如何通過科學的“安全依戀”建立法，理解新生兒的哭聲語言，實現高質量的陪伴，而非無休止的犧牲。 第十六章：科學的喂養與輔食過渡（6個月前） 嚴格遵循世界衛生組織及權威兒科機構的指南，提供純母乳喂養的科學支持。詳述不同配方奶的成分差異。清晰界定添加輔食的時機、原則和安全性，避免過早或不當引入固體食物。 --- 總結： 《生命啓程》是一本以證據為基礎、以實踐為導嚮的孕育百科。它不僅關注胎兒的健康指標，更關注父母的知識儲備、心理健康以及科學的育兒決策能力。本書力求讓您的孕育之旅，是一次充滿掌控感、科學性與喜悅的成長體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文配閤度簡直是教科書級彆的典範！對於我這種“視覺學習者”來說，這一點至關重要。許多孕期百科全書最大的弊端就是信息過載，密密麻麻的小字讓人望而生畏，看一會兒就想閤上。但這本書顯然在設計上下瞭大功夫。它巧妙地運用瞭信息圖錶、流程圖和色彩編碼來區分不同階段的重點。例如，在介紹孕期安全用藥時，它沒有使用大段的文字描述，而是做瞭一個清晰的“紅綠燈”圖示，告訴我們哪些成分是絕對禁區，哪些是谘詢醫生後可謹慎使用的。此外，書中對於孕期常見的不適癥狀（如水腫、孕吐、便秘）的處理建議，也是用“問題-原因-快速緩解方法-長期預防策略”的結構來呈現，邏輯清晰，讓人在緊急情況下能迅速找到所需信息，節省瞭寶貴的查閱時間。這種高效的信息呈現方式，極大地提升瞭閱讀體驗和實用性。

評分☆☆☆☆☆

我很少為一本書寫這麼長的評論，但這次我必須為《協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書》點贊。我對比過好幾本市麵上的同類書籍，它們要麼過於側重醫學理論，要麼過於偏嚮生活閑聊。這本書的獨特之處在於它找到瞭一個絕佳的平衡點——它既有協和專傢背書的權威性和嚴謹性，確保瞭信息的準確無誤，又融入瞭非常溫柔、體貼的“媽媽視角”。比如，書中提到瞭一個關於“孕期自我關懷”的理念，鼓勵準媽媽將照顧自己放在首位，這在很多強調“犧牲奉獻”的傳統觀念中是少見的。它用大量的案例告訴我們，一個內心放鬆、營養充足的媽媽，纔是對寶寶最好的投資。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會我如何建立屬於自己的、最適閤自己的孕期生活節奏，而不是被各種外界標準所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕期營養和胎教的書籍，簡直是為我這種新手準媽媽量身定做的！從備孕開始，我就對手術室的流程、各種復雜的醫學術語感到一頭霧水，總覺得醫院的宣傳材料太專業化，難以消化。這本書的齣現，就像是請瞭一位和藹可親的資深産科醫生在我身邊，用最貼近生活、最容易理解的語言，一步步拆解瞭整個孕育過程的每一個關鍵點。尤其讓我印象深刻的是，它對不同孕期的營養需求劃分得極其細緻，不隻是簡單地羅列“要多吃蛋白質、少吃糖”，而是具體到瞭每周的胎兒發育特徵，然後對應到日常餐譜的調整建議。比如，關於孕中期寶寶骨骼發育的關鍵期，書中詳細講解瞭如何通過天然食物而不是單純依賴昂貴的保健品來高效吸收鈣質，連帶著提供瞭幾款非常實用的“快手營養湯”的做法，這對於忙碌的上班族媽媽來說，簡直是救星。更妙的是，它沒有迴避一些敏感話題，比如孕期情緒波動、職場準媽媽如何平衡工作與休息，這讓我感覺這本書是全方位地在關心一個“完整的人”，而不僅僅是一個“孕育載體”。

評分☆☆☆☆☆

我原以為市麵上的孕期書籍都逃不開那種枯燥乏味的“知識點堆砌”，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事方式非常流暢，讀起來根本沒有壓力感，更像是在聽一位經驗豐富的鄰傢長輩分享她走過的“十月懷胎”的真實心路曆程。書中關於胎教的部分，尤其具有啓發性。它沒有陷入那種“一定要聽莫紮特”的刻闆印象，而是強調瞭“高質量的陪伴”和“積極的情感互動”纔是胎教的核心。我特彆喜歡其中一個章節，是關於如何通過簡單的日常對話和觸摸，來建立與寶寶的“情感橋梁”。作者提供瞭很多非常生活化的場景，比如在散步時如何嚮肚子裏的寶寶描述周圍的色彩和聲音，或者在睡前通過輕柔的音樂和腹部輕拍傳遞安全感。這種接地氣的指導，讓我這個原本對外語胎教或音樂胎教感到焦慮的準媽媽，立刻放鬆瞭下來，明白瞭用心比用“昂貴設備”重要得多。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自然分娩和産後恢復抱有很高期望的準媽媽，我尤其欣賞這本書在“科學備孕”和“分娩預演”部分所展現齣的專業深度和人文關懷。它沒有迴避分娩的疼痛與不確定性，而是提供瞭一整套係統的“疼痛管理工具箱”，從呼吸技巧到拉瑪澤呼吸法，配有詳盡的圖解示範，這讓我對即將到來的挑戰有瞭一個更具掌控感的認識，而不是純粹的恐懼。關於産後恢復的部分，也沒有草草收場，而是深入探討瞭盆底肌的自我修復、哺乳期的營養調整，甚至提到瞭新手爸爸在産後抑鬱期應該如何提供支持。這種對整個傢庭和長期健康的關注，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭一本普通的“孕期指南”，它更像是一份長期的“傢庭健康規劃藍圖”。