与自己和解(16) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一行禅师 著

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• 自我成长
• 心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 和解
• 疗愈
• 成长
• 内省
• 正念

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 河南文艺出版社

ISBN：9787807659310

商品编码：1214210297

出版时间：2014-06-01

作  者:一行禅师 著作 汪桥 译者 定  价:29.9 出 版 社:河南文艺出版社 出版日期:2014年06月01日 页  数:217 装  帧:平装 ISBN:9787807659310 ●序 我们的心中都有一位内在小孩
●**部分 疗愈的方法
●**章 正念是疗愈的良药
●第二章 与祖先和后代一同疗愈
●第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧
●第四章 学习呼吸、行走、放下
●第五章 转化痛苦的种子
●第六章 疗愈内心的内在小孩
●第七章 与自己和解
●第八章 了悟，成为菩萨
●第二部分 疗愈的故事
●故事一 疗愈童年的创伤
●故事二 通过修习，我谅解了父亲
●故事三 我找回了真正的自己
●故事四 在友人帮助下，我与自己和解
●第三部分 疗愈的练习
●练习一：移除心的对象
●练习二：十六项呼吸练习
●练习三：写一封来自内在小孩的信
●练习四：五项触地法
●部分目录

内容简介

我们以及我们的家人、朋友心中都有个内在小孩。但我们不愿面对，情愿躲避旧创伤。内在小孩受过伤害，我们因此痛苦，无法解脱。坦然应对是治愈的专享方式。
对内在小孩表达关爱，正念就产生了。正念呼吸、行走，我们对内在小孩微笑，痛苦开始消褪。那些记忆再不会伤害到我们。正念的禅修，我们不仅能遇见真正的自己，还能帮助家人、朋友疗愈，让家庭和睦、人际关系变好。
一行禅师是世界影响力优选的僧人，被誉为当世靠前大德。这是一行禅师用佛法实践现代心灵健康很有效的一本书。一行禅师将教你如何具体运用禅修方法，一步步探求本真的自己，达成真正的和解，获得爱、充满爱。
一行禅师 著作 汪桥 译者 一行禅师
当今世上很有影响力的禅宗僧人，被誉为当世靠前大德。
1926年生于越南，16岁出家。
1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。
1967年，一行禅师被黑人民权马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。
1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。
1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字等

踏上内在旅程，寻回完整之我：一本关于自我接纳与内心平和的探索指南 在这个喧嚣的世界里，我们常常被外界的评价、期望和纷繁的事务裹挟，不知不觉中与真实的自己渐行渐远。那些曾经纯粹的渴望，那些隐藏在心底的脆弱，那些不愿被他人看见的角落，都可能在岁月的冲刷中蒙上厚厚的尘埃。我们是否也曾在深夜里，面对镜子里的自己，感到一丝陌生，一丝疲惫？是否也曾在人潮涌动中，感受那份深切的孤独，渴望被理解，却又不知道如何向世界敞开心扉？ 这本书，并非为你提供一套僵化的“心灵鸡汤”式的说教，也不是某个权威专家俯视众生的理论分析。它更像是一场温和的邀请，邀请你放下评判，卸下防备，与那个被遗忘、被忽视的内在自我，进行一次深入而真诚的对话。它是一份关于个体生命体验的细致梳理，是对那些构成我们之所以为“我”的复杂情感、矛盾心绪、以及隐藏在行为背后的深层动机的深刻洞察。 我们将一同走进那些普遍而又私密的内心风景。你是否曾因为过去的某个决定而耿耿于怀，反复咀嚼着“如果当时……”的遗憾？那些未能实现的梦想，那些错失的机会，是否还在心中投下长长的阴影，影响着你当下的选择？这本书将引导你审视这些“如果”，不是为了让你沉溺于过去的沼泽，而是为了理解它们如何塑造了今天的你，并从中汲取经验，学会放下不必要的自责。我们将一起探究“完美主义”的陷阱，那些我们给自己设定的不切实际的高标准，如何像无形的枷锁，束缚了我们的自由，阻碍了我们的成长。它会让你明白，不完美并非缺陷，而是生命最真实、最动人的注脚。 我们还将深入探讨“自我怀疑”的根源。那个总是在耳边低语的“我不够好”的声音，究竟来自何方？它如何在关键时刻动摇我们的决心，让我们止步不前？这本书将帮助你识别这些自我设限的信念，并找到与之抗衡的力量。你或许会发现，那些让你倍感焦虑的“他人的眼光”，在很大程度上是我们自己内心的投射。当我们不再被外界的评价所绑架，当我们能够坚定地相信自己的价值，即使微小，也能获得前所未有的宁静。 这本书同样关照那些我们常常选择回避的情感。愤怒、悲伤、恐惧、羞耻……这些被视为“负面”的情绪，是否在你心中留下了不被接纳的印记？我们被教导要“坚强”，要“积极”，但真实的生命体验远比这丰富和复杂。我们将一起学习如何拥抱所有情绪，理解它们作为信息传递者的重要性，而不是试图压抑或否定它们。你将学会，带着觉知去体验悲伤，允许自己感受愤怒，并最终从中找到释放与疗愈的途径。那些被压抑的情感，往往会以更隐蔽、更破坏性的方式浮现，学会与之和解，是走向内心平衡的关键一步。 “自我批判”是我们在成长过程中常常不自觉地扮演的角色。我们是自己最严苛的法官，用最尖锐的语言审视自己的每一个言行。这种长期的自我攻击，不仅消耗了我们的能量，更侵蚀了我们对自己的爱与尊重。这本书将为你提供一种全新的视角，让你从一个慈悲而温和的观察者角度，看待自己的缺点与不足。它将鼓励你用对待一位珍贵朋友的方式，去对待自己，给予理解、支持和鼓励。你会发现，接纳自己的不完美，并非意味着放弃追求，而是以一种更健康、更可持续的方式，去拥抱真实的自己，并在此基础上不断成长。 我们也会触及“关系”中的自我。在亲密关系、家庭关系、社交互动中，我们常常扮演不同的“角色”，以迎合他人或获得认同。这种“讨好型人格”的模式，让我们在关系中迷失自我，体验不到真正的连接。本书将引导你认识到，在任何关系中，最深层、最持久的连接，都源于与自己的真实连接。当你能够清晰地看见并接纳自己，你才能以更真诚、更自在的状态与他人互动，建立起更健康、更平等的关系。 更进一步，这本书将带你探索“内在小孩”的议题。童年时期的经历，无论美好或创伤，都深深地刻在我们生命的原貌中。那个曾经的孩子，是否还在某个角落等待着被看见、被抚慰？那些未被满足的需求，那些受到的委屈，是否还在影响着今天的你？通过一系列的引导，你将有机会重新连接那个内在的童年，理解他的感受，回应他的需求，给予他一直渴望的爱与安全感。这个过程，是疗愈童年创伤，重拾生命活力的重要途径。 最终，这本书的目的，是帮助你构建一个稳固而充满爱意的内在世界。它不是关于“改变”或“变成”另一个人，而是关于“接纳”和“整合”。将那些看似分裂的自我部分，那些阳光下的灿烂与阴影下的挣扎，都纳入一个更广阔、更包容的视角。你将学会，如何与自己的情绪共处，如何与自己的过去和解，如何与自己的身体对话，以及如何与自己的内心深处建立起持久而深刻的连接。 踏上这条内在探索的旅程，或许会有挑战，会有不适，但每一步的深入，都将是你走向完整、走向自由、走向真正内在平和的坚实脚印。它是一份承诺，一种选择，一个重新认识和拥抱自己的开始。愿你在其中，找到那份失落已久的平静，唤醒那份蕴藏已久的强大，最终，与那个完整的自己，温柔相拥。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极为精准，它不会让你感到焦虑，反而会让人在阅读过程中自然而然地慢下来。我习惯在睡前阅读，这本书的文字有一种独特的安抚作用，它能有效地把我从白天的喧嚣和思绪中抽离出来，进入一种更深层次的自我对话。作者在处理“遗憾”和“失去”的主题时，表现出了极大的同理心。他没有试图美化痛苦，而是教会我们如何与痛苦共存，如何从那些不圆满的经历中提取出属于自己的智慧。我特别喜欢它探讨的“时间观”，它提醒我们，成长是一个螺旋上升的过程，而不是一条直线，所以不必因为偶尔的倒退而感到沮丧。这本书的价值不在于它提供了多少“答案”，而在于它提出了多么恰当的“问题”。这些问题一旦被你内化，它们就会像种子一样在你心中发芽，促使你去探索属于你自己的、独一无二的解决方案，而不是盲目照搬书中的模板。

评分☆☆☆☆☆

对于那些长期感到被困住、找不到出路的朋友来说，这本书或许能提供一个全新的出路视角。它没有承诺光明的未来，但它承诺了更清晰的当下。我最欣赏的地方在于，作者非常坦诚地展示了“挣扎”本身也是过程的一部分，而不是需要被迅速消除的“错误”。我们总是被教导要积极向上，但这本书却温柔地接纳了我们的低落、迷茫甚至“不那么积极”的状态，并告诉我们，这些也都是构成完整的自我的必要元素。书中对“自我批判”这一行为的解构尤为精彩，它揭示了我们苛责自己的内在逻辑，那种逻辑往往是源自童年投射或外界期待，而非真实的自我意愿。阅读这本书的过程，更像是一场温和的“考古挖掘”，我们一层层剥开那些强加于身的评价体系，直到触碰到那个原本就足够好的核心。那种由内而外的松弛感，是我在其他任何自助书籍中都未曾体验到的深度释放。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我立刻被它那种沉静而又充满力量的文字给吸引住了。作者的笔触细腻得像是能触碰到人内心深处最柔软的地方，没有那些空洞的口号式鼓励，而是通过一系列看似平凡却又蕴含深意的叙事，引导我们去审视自己与世界的相处模式。它不像那些心灵鸡汤那样贩卖廉价的乐观，反而更像是一面镜子，照出我们内心深处的犹豫、恐惧和那些不愿面对的阴影。我特别欣赏其中对于“接纳不完美”这一主题的处理，作者没有简单地说“就这样吧”，而是深入剖析了我们为何执着于追求完美，以及这种执着如何一步步将我们推向自我消耗的境地。读到一些段落时，我甚至会停下来，在书页上写下自己的感触，仿佛作者正在与我进行一场跨越时空的私密对话。这本书的结构也很有趣，它不是线性的，更像是一个迷宫，每转一个弯，都会发现一个关于自我认知的全新视角。那种豁然开朗的感觉，是许多同类书籍无法给予的。它教会我的，不是如何去战胜什么，而是如何与那些“尚未解决”的部分和平共处，这才是真正的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功力实在是令人惊叹，它没有使用华丽的辞藻堆砌，却能营造出一种直击灵魂的氛围。我感觉自己像是一个旅人，跟着作者的指引，走过了一片荒芜的心灵旷野，最终在不经意间发现了一处清泉。尤其让我印象深刻的是其中关于“边界感”的探讨，它阐述得极为透彻：真正的强大，不是无所不能地去承担所有，而是懂得在哪里说“不”，保护好自己的能量场。作者用了很多生活化的例子，这些例子不是为了说教，而是为了让我们感同身受，意识到我们那些不舒服的情绪，其实都是我们内心深处需求被忽视的信号。我读完后，立刻开始重新审视自己过去的人际关系处理方式，那种试图讨好所有人却最终让自己精疲力尽的状态，在作者的剖析下显得那样不值。这本书不是那种读完就能立刻改变一切的“速效药”，它更像是一种慢炖的汤药，需要时间去消化、去渗透，但一旦它在你心中生根发芽，那种内在的稳定感是任何外部变动都无法轻易撼动的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个喧闹的城市广场上，突然有人拉着你走到一个安静的角落，递给你一杯温热的茶，然后开始轻声讲述一个关于“如何放下”的故事。它的文字里有一种罕见的重量感，这种重量不是压抑，而是扎根于生活经验的深刻洞察。作者对“情绪的流动性”有非常精妙的描述，他让我们明白，负面情绪不是敌人，它们是信息携带者，关键在于我们如何解读和响应这些信息，而不是试图把它们锁起来。书中关于“选择的自由”那几章尤其发人深省，它清晰地指出了我们许多“身不由己”其实是我们主动或被动选择的结果，一旦认识到这一点，我们重新夺回主动权的可能性就大大增加了。这本书不是一本读完就束之高阁的书籍，它更像是一本可以随时翻阅的“工具箱”，里面装载的不是工具，而是关于如何更好地成为你自己的智慧结晶，每一次重读都会有新的领悟。

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很好

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不错的书。京东不错，值得信赖…

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满意 在品读中

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物流一级快 书不错 心理学专家推荐的

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喜欢这种感觉，治愈，慢慢

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不错的一本书，值得推荐。

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好书