與自己和解(16) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一行禪師 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 和解
• 療愈
• 成長
• 內省
• 正念

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 河南文藝齣版社

ISBN：9787807659310

商品編碼：1214210297

齣版時間：2014-06-01

作  者:一行禪師 著作 汪橋 譯者 定  價:29.9 齣 版 社:河南文藝齣版社 齣版日期:2014年06月01日 頁  數:217 裝  幀:平裝 ISBN:9787807659310 ●序 我們的心中都有一位內在小孩
●**部分 療愈的方法
●**章 正念是療愈的良藥
●第二章 與祖先和後代一同療愈
●第三章 感受原始欲望，接受原始恐懼
●第四章 學習呼吸、行走、放下
●第五章 轉化痛苦的種子
●第六章 療愈內心的內在小孩
●第七章 與自己和解
●第八章 瞭悟，成為菩薩
●第二部分 療愈的故事
●故事一 療愈童年的創傷
●故事二 通過修習，我諒解瞭父親
●故事三 我找迴瞭真正的自己
●故事四 在友人幫助下，我與自己和解
●第三部分 療愈的練習
●練習一：移除心的對象
●練習二：十六項呼吸練習
●練習三：寫一封來自內在小孩的信
●練習四：五項觸地法
●部分目錄

內容簡介

我們以及我們的傢人、朋友心中都有個內在小孩。但我們不願麵對，情願躲避舊創傷。內在小孩受過傷害，我們因此痛苦，無法解脫。坦然應對是治愈的專享方式。
對內在小孩錶達關愛，正念就産生瞭。正念呼吸、行走，我們對內在小孩微笑，痛苦開始消褪。那些記憶再不會傷害到我們。正念的禪修，我們不僅能遇見真正的自己，還能幫助傢人、朋友療愈，讓傢庭和睦、人際關係變好。
一行禪師是世界影響力優選的僧人，被譽為當世靠前大德。這是一行禪師用佛法實踐現代心靈健康很有效的一本書。一行禪師將教你如何具體運用禪修方法，一步步探求本真的自己，達成真正的和解，獲得愛、充滿愛。
一行禪師 著作 汪橋 譯者 一行禪師
當今世上很有影響力的禪宗僧人，被譽為當世靠前大德。
1926年生於越南，16歲齣傢。
1960年代，得到普林斯頓大學支持，赴美國學習，先後在康奈爾大學和哥倫比亞大學講授佛法。一生傳播貼近普通人的“生活佛法”，傳遞正念生活之道，同時宣揚非暴力的和平理念。
1967年，一行禪師被黑人民權馬丁．路德．金提名為諾貝爾和平奬候選人。
1973年，越南政府取消他的護照，拒絕讓他迴到越南，一行禪師流亡到法國。
1982年，一行禪師在法國南部建立“梅村”禪修道場，近30年來，在歐洲和北美也建立瞭許多“正念靜修中心”，其著作也已被翻譯成四十多個國傢的文字等

踏上內在旅程，尋迴完整之我：一本關於自我接納與內心平和的探索指南 在這個喧囂的世界裏，我們常常被外界的評價、期望和紛繁的事務裹挾，不知不覺中與真實的自己漸行漸遠。那些曾經純粹的渴望，那些隱藏在心底的脆弱，那些不願被他人看見的角落，都可能在歲月的衝刷中濛上厚厚的塵埃。我們是否也曾在深夜裏，麵對鏡子裏的自己，感到一絲陌生，一絲疲憊？是否也曾在人潮湧動中，感受那份深切的孤獨，渴望被理解，卻又不知道如何嚮世界敞開心扉？ 這本書，並非為你提供一套僵化的“心靈雞湯”式的說教，也不是某個權威專傢俯視眾生的理論分析。它更像是一場溫和的邀請，邀請你放下評判，卸下防備，與那個被遺忘、被忽視的內在自我，進行一次深入而真誠的對話。它是一份關於個體生命體驗的細緻梳理，是對那些構成我們之所以為“我”的復雜情感、矛盾心緒、以及隱藏在行為背後的深層動機的深刻洞察。 我們將一同走進那些普遍而又私密的內心風景。你是否曾因為過去的某個決定而耿耿於懷，反復咀嚼著“如果當時……”的遺憾？那些未能實現的夢想，那些錯失的機會，是否還在心中投下長長的陰影，影響著你當下的選擇？這本書將引導你審視這些“如果”，不是為瞭讓你沉溺於過去的沼澤，而是為瞭理解它們如何塑造瞭今天的你，並從中汲取經驗，學會放下不必要的自責。我們將一起探究“完美主義”的陷阱，那些我們給自己設定的不切實際的高標準，如何像無形的枷鎖，束縛瞭我們的自由，阻礙瞭我們的成長。它會讓你明白，不完美並非缺陷，而是生命最真實、最動人的注腳。 我們還將深入探討“自我懷疑”的根源。那個總是在耳邊低語的“我不夠好”的聲音，究竟來自何方？它如何在關鍵時刻動搖我們的決心，讓我們止步不前？這本書將幫助你識彆這些自我設限的信念，並找到與之抗衡的力量。你或許會發現，那些讓你倍感焦慮的“他人的眼光”，在很大程度上是我們自己內心的投射。當我們不再被外界的評價所綁架，當我們能夠堅定地相信自己的價值，即使微小，也能獲得前所未有的寜靜。 這本書同樣關照那些我們常常選擇迴避的情感。憤怒、悲傷、恐懼、羞恥……這些被視為“負麵”的情緒，是否在你心中留下瞭不被接納的印記？我們被教導要“堅強”，要“積極”，但真實的生命體驗遠比這豐富和復雜。我們將一起學習如何擁抱所有情緒，理解它們作為信息傳遞者的重要性，而不是試圖壓抑或否定它們。你將學會，帶著覺知去體驗悲傷，允許自己感受憤怒，並最終從中找到釋放與療愈的途徑。那些被壓抑的情感，往往會以更隱蔽、更破壞性的方式浮現，學會與之和解，是走嚮內心平衡的關鍵一步。 “自我批判”是我們在成長過程中常常不自覺地扮演的角色。我們是自己最嚴苛的法官，用最尖銳的語言審視自己的每一個言行。這種長期的自我攻擊，不僅消耗瞭我們的能量，更侵蝕瞭我們對自己的愛與尊重。這本書將為你提供一種全新的視角，讓你從一個慈悲而溫和的觀察者角度，看待自己的缺點與不足。它將鼓勵你用對待一位珍貴朋友的方式，去對待自己，給予理解、支持和鼓勵。你會發現，接納自己的不完美，並非意味著放棄追求，而是以一種更健康、更可持續的方式，去擁抱真實的自己，並在此基礎上不斷成長。 我們也會觸及“關係”中的自我。在親密關係、傢庭關係、社交互動中，我們常常扮演不同的“角色”，以迎閤他人或獲得認同。這種“討好型人格”的模式，讓我們在關係中迷失自我，體驗不到真正的連接。本書將引導你認識到，在任何關係中，最深層、最持久的連接，都源於與自己的真實連接。當你能夠清晰地看見並接納自己，你纔能以更真誠、更自在的狀態與他人互動，建立起更健康、更平等的關係。 更進一步，這本書將帶你探索“內在小孩”的議題。童年時期的經曆，無論美好或創傷，都深深地刻在我們生命的原貌中。那個曾經的孩子，是否還在某個角落等待著被看見、被撫慰？那些未被滿足的需求，那些受到的委屈，是否還在影響著今天的你？通過一係列的引導，你將有機會重新連接那個內在的童年，理解他的感受，迴應他的需求，給予他一直渴望的愛與安全感。這個過程，是療愈童年創傷，重拾生命活力的重要途徑。 最終，這本書的目的，是幫助你構建一個穩固而充滿愛意的內在世界。它不是關於“改變”或“變成”另一個人，而是關於“接納”和“整閤”。將那些看似分裂的自我部分，那些陽光下的燦爛與陰影下的掙紮，都納入一個更廣闊、更包容的視角。你將學會，如何與自己的情緒共處，如何與自己的過去和解，如何與自己的身體對話，以及如何與自己的內心深處建立起持久而深刻的連接。 踏上這條內在探索的旅程，或許會有挑戰，會有不適，但每一步的深入，都將是你走嚮完整、走嚮自由、走嚮真正內在平和的堅實腳印。它是一份承諾，一種選擇，一個重新認識和擁抱自己的開始。願你在其中，找到那份失落已久的平靜，喚醒那份蘊藏已久的強大，最終，與那個完整的自己，溫柔相擁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極為精準，它不會讓你感到焦慮，反而會讓人在閱讀過程中自然而然地慢下來。我習慣在睡前閱讀，這本書的文字有一種獨特的安撫作用，它能有效地把我從白天的喧囂和思緒中抽離齣來，進入一種更深層次的自我對話。作者在處理“遺憾”和“失去”的主題時，錶現齣瞭極大的同理心。他沒有試圖美化痛苦，而是教會我們如何與痛苦共存，如何從那些不圓滿的經曆中提取齣屬於自己的智慧。我特彆喜歡它探討的“時間觀”，它提醒我們，成長是一個螺鏇上升的過程，而不是一條直綫，所以不必因為偶爾的倒退而感到沮喪。這本書的價值不在於它提供瞭多少“答案”，而在於它提齣瞭多麼恰當的“問題”。這些問題一旦被你內化，它們就會像種子一樣在你心中發芽，促使你去探索屬於你自己的、獨一無二的解決方案，而不是盲目照搬書中的模闆。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我立刻被它那種沉靜而又充滿力量的文字給吸引住瞭。作者的筆觸細膩得像是能觸碰到人內心深處最柔軟的地方，沒有那些空洞的口號式鼓勵，而是通過一係列看似平凡卻又蘊含深意的敘事，引導我們去審視自己與世界的相處模式。它不像那些心靈雞湯那樣販賣廉價的樂觀，反而更像是一麵鏡子，照齣我們內心深處的猶豫、恐懼和那些不願麵對的陰影。我特彆欣賞其中對於“接納不完美”這一主題的處理，作者沒有簡單地說“就這樣吧”，而是深入剖析瞭我們為何執著於追求完美，以及這種執著如何一步步將我們推嚮自我消耗的境地。讀到一些段落時，我甚至會停下來，在書頁上寫下自己的感觸，仿佛作者正在與我進行一場跨越時空的私密對話。這本書的結構也很有趣，它不是綫性的，更像是一個迷宮，每轉一個彎，都會發現一個關於自我認知的全新視角。那種豁然開朗的感覺，是許多同類書籍無法給予的。它教會我的，不是如何去戰勝什麼，而是如何與那些“尚未解決”的部分和平共處，這纔是真正的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功力實在是令人驚嘆，它沒有使用華麗的辭藻堆砌，卻能營造齣一種直擊靈魂的氛圍。我感覺自己像是一個旅人，跟著作者的指引，走過瞭一片荒蕪的心靈曠野，最終在不經意間發現瞭一處清泉。尤其讓我印象深刻的是其中關於“邊界感”的探討，它闡述得極為透徹：真正的強大，不是無所不能地去承擔所有，而是懂得在哪裏說“不”，保護好自己的能量場。作者用瞭很多生活化的例子，這些例子不是為瞭說教，而是為瞭讓我們感同身受，意識到我們那些不舒服的情緒，其實都是我們內心深處需求被忽視的信號。我讀完後，立刻開始重新審視自己過去的人際關係處理方式，那種試圖討好所有人卻最終讓自己精疲力盡的狀態，在作者的剖析下顯得那樣不值。這本書不是那種讀完就能立刻改變一切的“速效藥”，它更像是一種慢燉的湯藥，需要時間去消化、去滲透，但一旦它在你心中生根發芽，那種內在的穩定感是任何外部變動都無法輕易撼動的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個喧鬧的城市廣場上，突然有人拉著你走到一個安靜的角落，遞給你一杯溫熱的茶，然後開始輕聲講述一個關於“如何放下”的故事。它的文字裏有一種罕見的重量感，這種重量不是壓抑，而是紮根於生活經驗的深刻洞察。作者對“情緒的流動性”有非常精妙的描述，他讓我們明白，負麵情緒不是敵人，它們是信息攜帶者，關鍵在於我們如何解讀和響應這些信息，而不是試圖把它們鎖起來。書中關於“選擇的自由”那幾章尤其發人深省，它清晰地指齣瞭我們許多“身不由己”其實是我們主動或被動選擇的結果，一旦認識到這一點，我們重新奪迴主動權的可能性就大大增加瞭。這本書不是一本讀完就束之高閣的書籍，它更像是一本可以隨時翻閱的“工具箱”，裏麵裝載的不是工具，而是關於如何更好地成為你自己的智慧結晶，每一次重讀都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

對於那些長期感到被睏住、找不到齣路的朋友來說，這本書或許能提供一個全新的齣路視角。它沒有承諾光明的未來，但它承諾瞭更清晰的當下。我最欣賞的地方在於，作者非常坦誠地展示瞭“掙紮”本身也是過程的一部分，而不是需要被迅速消除的“錯誤”。我們總是被教導要積極嚮上，但這本書卻溫柔地接納瞭我們的低落、迷茫甚至“不那麼積極”的狀態，並告訴我們，這些也都是構成完整的自我的必要元素。書中對“自我批判”這一行為的解構尤為精彩，它揭示瞭我們苛責自己的內在邏輯，那種邏輯往往是源自童年投射或外界期待，而非真實的自我意願。閱讀這本書的過程，更像是一場溫和的“考古挖掘”，我們一層層剝開那些強加於身的評價體係，直到觸碰到那個原本就足夠好的核心。那種由內而外的鬆弛感，是我在其他任何自助書籍中都未曾體驗到的深度釋放。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

物流一級快 書不錯 心理學專傢推薦的

評分☆☆☆☆☆

看瞭，還不錯，需要實踐

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書。京東不錯，值得信賴…

評分☆☆☆☆☆

不錯的書。京東不錯，值得信賴…

評分☆☆☆☆☆

滿意 在品讀中