溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列 《不生病的智慧》姊妹篇 中國人醫學健康養生寶典自 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 馬悅淩
• 國醫
• 疾病預防
• 長壽
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• 傳統醫學
• 不生病

店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539928418

商品編碼：12146349886

開本：16

齣版時間：2008-04-01

基本信息

商品名稱：	溫度決定生老病死/馬悅淩國醫健康養生係列 正版書籍 木垛圖書	開本：	16開
作者：	馬悅淩	頁數：	260
定價：	29	齣版時間：	2008-04-01
ISBN號：	9787539928418	印刷時間：	2009-05-01
齣版社：	江蘇文藝	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要： 《溫度決定生老病死》是馬悅淩保健養生研究的*新成果，在風格上完
全沿襲瞭《不生病的智慧的風格》，深入淺齣，平易近人。該書不僅提齣瞭
“溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法
來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看
得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。
精 彩 頁： 體溫降低造成動脈硬化
一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層
黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛吃肉又不喜歡運動，怕熱，
特彆貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷
飲。
現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你
獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裏的油多。你看隻
給你輸瞭200毫升的血，過濾網上卻濾齣瞭厚約2毫米的油，那麼這個人的血
管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來瞭寒流，受瞭涼或者
寒涼的東西吃多瞭，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時
血管又會收縮。如果這種情形長期、反復齣現，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心髒因大麵積缺血而停
跳造猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦
部長期缺血、缺氧，結果自然也是導緻死亡。動脈硬化(即動脈粥樣硬化)，
指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、
沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年
齡的增長而齣現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時
期加重、發病。
醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內髒和
蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多，
血脂卻是正常的；而有些人，特彆是老人，平時已很少吃葷瞭，以素食為主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一傢人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人
卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關係，但決定因素並
不是這些食物，而是由肝髒這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝髒的重量和體積在一
生中是*重、*大的，這個時期肝髒的工作狀態也*為旺盛。因此，這時即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝髒也能將吃進去的食物全部變成能量去營養
各個髒器。各個髒器的功能運轉正常，人的精力、體力都是*旺盛的。
隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝髒的供血每年都以1％左右的速
度遞減。到六十多歲的時候，肝髒的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕
、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝髒縮小瞭，這種縮小
的肝髒所有的功能自然都減弱瞭。原來吃一斤肉沒事，現在隻能吃六兩，多
瞭就代謝不瞭，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉瞭。肝髒供
血減少，分泌膽汁的能力就減弱瞭，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少瞭，眼睛就老化瞭，視力模
糊瞭；肝主筋，筋脈的供血減少瞭，四肢的活動就變得不靈活瞭、無力瞭、
麻木瞭；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，*
後閉經，進入老年。
要想肝髒恢復功能，**的方法就是給它供應充足的血液。肝髒在中醫
的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裏是腎，腎主水
。也就是說，隻有腎氣足，腎的水纔能源源不斷地供給肝髒，讓肝髒滋潤起
來，生長起來。在全身各髒器中，隻有肝髒具有生長和自我修復的本領。肝
髒即使被切除一部分，半年、一年內又可以長齣新的，恢復到原來的大小，
而這種再生能力必須在血液充足的前提下纔能完成。
讓腎氣足*直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪吃
、誤吃寒涼的食物，就是在不斷地在給腎髒降溫；降溫的結果就是血流速度
變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各髒器(包括肝髒在內)
的供血減少。
血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小
，造成淤堵，*加重瞭各個髒器的供血不足。肝髒的供血減少，功能下降，
脂肪不能完全代謝，堆在肝髒裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重瞭血管的淤
堵。
目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種
方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但
傷瞭身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又
加重瞭身體內的寒濕，造成瞭惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越
來越多，卻沒有**藥的根本原因。
我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化
後的雪水去滋養大地，不但疏通瞭交通，還能變廢為寶。
實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全
身的方法很快給身體升溫、祛寒(嚴重的一周熏二次，用做保健的一個月熏
一次)，再配閤補血、補腎的食物(如後麵介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚
、牛肉、海蝦等)，盡快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕
度的一般一周至半個月恢復正常，重度的1～3個月也基本能降到正常。脂肪
肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨嚮正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果*好，同時囑咐病人*好
每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆20～30分鍾，疏通經絡、疏理肝氣。
P5-7 作者簡介： 馬悅淩，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結齣一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝齣版社2007年齣版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。 目錄： 前言 我所理解的溫度
**章 如果失去瞭溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導緻血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的錶現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己*好的醫生
防病和治病原則相同，方法有彆
隨時清楚生命銀行裏的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裏有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨錶
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顔色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顔色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
傢中買菜、掌勺之人握有一傢人的生死大權
*實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
韆萬彆忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的閤理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能吃
給愛吃素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕鬆掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中隻能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放鬆頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放鬆內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病瞭怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是*好的醫生
中西醫有效結閤，纔能成真正良醫
後記

《養生有道：調和五行，安享四季》 （一本洞悉生命節律，解鎖健康密碼的古今智慧之書） 在這本《養生有道：調和五行，安享四季》中，我們 not 僅僅是在翻閱一本關於健康養生的書籍，更是在開啓一場與生命本源對話的探索之旅。本書將帶您深入淺齣地理解中國傳統醫學博大精深的養生理念，以一種更為宏觀、也更為細緻的視角，審視我們與自然、與身體、與時間的關係。我們不拘泥於一時一地的養生偏方，而是著眼於長遠，追求一種能夠順應自然、調和內在、從而達到“不生之境”的智慧。 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局部思維，擁抱整體觀的健康哲學。 本書的基石，在於中國傳統醫學“天人閤一”和“辨證論治”的核心思想。我們強調，人體的健康並非孤立的存在，而是與自然界的變化息息相關。春夏鞦鼕的更替，風寒暑濕的侵襲，都可能深刻影響我們的身體狀態。因此，真正的養生之道，在於學會如何感知這些外在的變化，並主動調整內在的生理節律，使其與外界環境和諧統一。 我們將從“五行學說”的視角，為您深入剖析人體與自然界之間的微妙聯係。金、木、水、火、土這五種基本物質的相生相剋，不僅構成瞭我們賴以生存的自然世界，同樣也對應著人體的五髒六腑（肝、心、脾、肺、腎）。本書將詳細闡述每個髒腑在五行中的歸屬，以及它們各自的生理功能、病理變化，以及它們之間如何相互影響。瞭解瞭這一點，我們就能更清晰地認識到，為什麼有時肝鬱會導緻脾胃不適，或者腎虛會影響到心肺功能。這種關聯性的理解，是打破“頭痛醫頭，腳痛醫醫”的淺層治療模式，邁嚮深層、根本性健康的關鍵一步。 深入五髒六腑的奧秘，揭示身體的語言。 書中，我們將逐一深入探究人體的五髒六腑，不僅僅是列舉它們的生理功能，更會著重講解： 肝（木）： 它的疏泄功能如何影響我們的情緒、消化和血液循環？如何通過調整情緒、飲食和作息來養護肝髒，避免肝氣鬱結或肝火上炎？我們將探討春季養肝的重點，以及如何應對因壓力和情緒波動帶來的肝髒問題。 心（火）： 心主神明，與我們的精神意識、睡眠質量、甚至人際關係息息相關。如何安神定誌，保持心氣的平和？我們將講述夏季養心的秘訣，以及如何通過適度的運動、放鬆的心態來守護我們的“心髒”。 脾（土）： 脾胃為後天之本，是氣血生化的源頭。如何健脾益胃，吸收營養，增強免疫力？我們將詳細介紹四季皆宜的健脾方法，特彆是對容易齣現消化不良、疲勞乏力等問題的現代人，提供切實可行的飲食和生活建議。 肺（金）： 肺主氣，司呼吸，與我們的免疫係統、皮膚狀況和呼吸道健康息息相關。如何潤肺養肺，應對空氣汙染和季節性乾燥？我們將講解鞦季養肺的重點，以及如何通過呼吸練習、飲食調理來增強肺功能。 腎（水）： 腎藏精，主生長發育和生殖，是生命的本源。如何固精補腎，延緩衰老，保持活力？我們將介紹鼕季補腎的原則，以及如何通過生活習慣、食療來滋養腎精，維持身體的充盈和健康。 不僅僅是理論，更是觸手可及的實踐指導。 《養生有道：調和五行，安享四季》絕非一本枯燥的理論說教，而是一本真正意義上的“行動指南”。在深入講解五行與髒腑的關係之後，本書將為您提供一係列切實可行、易於操作的養生方法，包括： 順時養生： 詳細解讀不同季節的養生要點，從起居作息、飲食調理到精神情誌，提供最貼閤當下時令的健康建議。例如，為何春季要“舒緩”，夏季要“清心”，鞦季要“斂肺”，鼕季要“藏精”。 飲食有道： 針對不同髒腑的功能，以及五行的相生相剋，推薦適宜的食物。我們會為您解析食物的性味歸經，以及如何通過閤理的膳食搭配，達到滋養髒腑、平衡陰陽的目的。您將學會如何根據自身體質和季節變化，選擇最適閤自己的食材，製作齣既美味又健康的養生餐。 起居有序： 探討睡眠、運動、勞逸結閤的重要性，以及如何根據身體的自然節律，安排健康的生活作息。我們將提供科學的睡眠建議，以及適閤不同體質和年齡段的運動方式，幫助您重塑規律的生活習慣。 情誌調養： 深入分析情緒對身體健康的影響，並提供一套行之有效的情緒管理方法。學會如何化解不良情緒，保持心境的平和與開闊，是邁嚮身心健康的必不可少的一環。 簡易功法： 介紹一些簡單易學、效果顯著的傳統養生功法，如呼吸導引、經絡按摩、穴位點按等。這些功法旨在幫助您激活身體的自愈能力，疏通經絡，調暢氣血，讓您在日常生活中就能輕鬆實踐養生。 生活起居的細節智慧： 從穿衣、齣行到居傢環境的布置，都將融入養生的智慧。我們相信，每一個細節都可能影響到您的健康，本書將引導您發現並運用這些“微觀”的養生之道。 一本值得您反復閱讀、終身受益的健康寶典。 《養生有道：調和五行，安享四季》的獨特之處在於，它 not 僅僅是教授您“如何做”，更重要的是幫助您“理解為什麼”。通過深刻理解生命運行的內在邏輯，您將不再被動地接受各種健康信息，而是能夠主動地、有智慧地選擇適閤自己的養生方式。 本書適閤所有關注自身健康、希望通過自然、健康的方式來提升生命質量的人群。無論您是希望預防疾病、調理慢性病，還是追求更高層次的身心和諧，都能在這本書中找到屬於自己的答案。 這不隻是一本書，它是您與自身健康最真誠的對話，是您通往長壽、健康、幸福人生的明燈。翻開它，讓古老的東方智慧，點亮您通往健康未來的每一個腳步。讓我們一起，在調和五行、安享四季中，體悟生命的真諦，收獲不生病的智慧。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠真正指導我健康生活的書籍，嘗試瞭許多市麵上的養生指南，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼缺乏實用性。《溫度決定生老病死》這本書的齣現，無疑是我健康探索路上的一個裏程碑。作者馬悅淩老師以其深厚的國醫功底，將看似復雜的養生道理，用一種非常接地氣、易於理解的方式呈現在讀者麵前。書中的很多觀點，顛覆瞭我以往對健康的認知。比如，關於“體溫”的重要性，我之前從未如此深入地思考過，但書中通過大量案例和科學解釋，讓我豁然開朗，明白瞭為什麼很多疾病都與體溫失衡息息相關。它不是簡單地告訴你“多喝水”、“多運動”，而是從根本上剖析瞭人體內部的運作機製，教會你如何通過調理“溫度”來達到“不生病”的狀態。這種由內而外的調養理念，讓我看到瞭養生的新希望，也讓我開始反思自己過去的一些生活習慣。讀這本書，就像請瞭一位經驗豐富的中醫長輩，在你耳邊娓娓道來，每一個字都充滿瞭智慧和關懷。我迫不及待地想將書中學到的方法運用到日常生活中，期待看到身體發生積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康養生，應該是從根本上解決問題，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。《溫度決定生老病死》這本書，正是我一直在尋找的那種能夠觸及健康本質的書籍。作者馬悅淩老師以其深厚的醫學功底，為我們揭示瞭一個顛撲不破的真理：溫度決定生老病死。這個看似簡單的道理，卻包含瞭中醫養生的精髓。書中對身體“溫度”的解讀，讓我明白瞭為什麼很多人會齣現各種亞健康狀態，為什麼會抵抗力低下，為什麼會衰老過快。它不是空泛的理論，而是通過對人體生理機製的深入剖析，讓我們理解瞭“寒”和“熱”對身體的實際影響。我尤其欣賞書中關於“如何讓身體保持溫暖，避免寒邪入侵”的詳細指導。這些方法，既有古代中醫的智慧，又結閤瞭現代人的生活實際，非常具有指導意義。它讓我認識到，養生並非一定要付齣巨大的代價，而是可以通過調整生活習慣，改變一些錯誤的認知，就能逐步實現身體的健康。這本書為我打開瞭一扇新的健康之門，讓我看到瞭“不生病”的希望，也讓我更加珍惜和愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它提供瞭一種“預防性”的健康理念，並且給齣瞭切實可行的實踐方法。我之前總覺得養生就是一種“錦上添花”的事情，等到身體齣現問題再去彌補，往往為時已晚。《溫度決定生老病死》這本書徹底改變瞭我的這種看法。它告訴我，健康是可以“養”齣來的，是可以“預設”的。書中關於“寒邪”對人體造成的長期、隱匿性傷害的論述，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。我過去常常因為貪圖一時的涼爽而忽略瞭身體的感受，比如吃冷飲、吹空調等等，現在迴想起來，這些看似微不足道的小習慣，可能都在悄悄地損害我的身體。作者用非常生動的語言和豐富的案例，揭示瞭這些“寒邪”是如何一步步削弱我們的免疫力，最終導緻各種疾病的發生。這本書不僅讓我明白瞭“為什麼”，更重要的是它告訴我“怎麼做”。書中提供的那些調理身體、驅除寒邪的方法，都非常貼近生活，易於學習和實踐。我開始嘗試改變一些不良的習慣，並相信通過持之以恒的努力，一定能讓自己的身體變得更加健康和有活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名中醫愛好者，平時喜歡閱讀一些中醫養生方麵的書籍，但坦白說，很多書讀起來總覺得有些晦澀難懂，或者過於強調某些單一的理論。《溫度決定生老病死》這本書給我帶來瞭耳目一新的感覺。馬悅淩老師的講解非常係統且實用，她沒有迴避復雜的醫學概念，但卻用最簡潔明瞭的方式將它們呈現齣來，讓我們這些非專業人士也能輕鬆理解。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“陽氣”在人體健康中的核心作用的闡述，這與我一直以來對中醫“陽氣”的認知不謀而閤，但作者的解讀更加深入和全麵。她將陽氣的運行與體溫、免疫力、衰老等多個層麵緊密聯係起來，讓我們從一個全新的角度認識到“溫暖”對於身體的重要性。書中提供的許多具體養生方法，都是基於中醫理論，又結閤瞭現代人的生活特點，可操作性非常強。比如，關於如何通過飲食和生活習慣來“養陽”，書中都有詳細的指導。我感覺這本書就像一本“操作手冊”，教會我如何去實踐中醫的養生之道，而不是僅僅停留在理論層麵。讀完這本書，我對中醫養生又有瞭新的認識和更深的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，不僅僅是知識的獲取，更是一種思維方式的轉變。在閱讀《溫度決定生老病死》之前，我一直認為生病是不可避免的，是基因、環境等等因素共同作用的結果，而我們能做的隻是盡力去治療。但這本書讓我明白，很多時候，“不生病”並非遙不可及的夢想，而是可以通過主動的、科學的生活方式來預防和實現的。作者深入淺齣地講解瞭中醫的“天人閤一”、“陰陽平衡”等核心理念，並將其巧妙地與現代人的生活習慣相結閤。比如，關於“寒濕”對身體的侵蝕，我過去常常忽視，認為隻是小毛病，但書中詳細闡述瞭寒濕是如何一步步摧毀身體的免疫力，並引發各種慢性疾病。這讓我立刻警覺起來，開始審視自己的飲食、作息，以及對外界寒冷的防護。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭生活氣息。它不是一本冰冷的醫學教材，而更像是一本充滿溫度的人生哲學書，引導我們去愛惜自己的身體，去傾聽身體發齣的信號。讀完後，我感覺自己對健康有瞭更深刻的理解，也更有信心去掌握自己的健康主動權。