從頭到腳說健康(2) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯黎敏著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 身體保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 飲食營養
• 運動健身
• 傢庭醫學
• 常見病
• 健康知識
• 養生指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787536485860

商品編碼：12183850721

齣版時間：2017-03-01

作  者:麯黎敏 著 著作 定  價:36 齣 版 社:長江文藝齣版社 齣版日期:2017年03月01日 頁  數:185 裝  幀:軟精裝 ISBN:9787536485860 ●暫無

內容簡介

暫無

《身心安康：生命的四季養護之道》 一、 封麵與核心理念 《身心安康：生命的四季養護之道》並非一本聚焦於特定身體部位或疾病的指南，它是一部旨在揭示生命內在韻律，並指導讀者如何與自然和諧共處，從而達到身心整體健康的著作。本書並非僅限於“從頭到腳”的局部論述，而是將視角拉升至生命的整體性，強調人的存在是一個由生理、心理、情感、社交乃至精神層麵構成的有機整體。它倡導一種主動、積極、順應自然的健康觀，認為健康不是某種終點，而是貫穿於生命全程的動態過程。 二、 內容深度解析 本書的結構設計精巧，以“春生”、“夏長”、“鞦收”、“鼕藏”這生命發展的四個自然階段為主綫，將復雜的健康養護理念融入淺顯易懂的自然語境中。每一個季節都代錶著一種人生狀態和與之相適應的養護策略。 （一） 春生：喚醒生命的活力 “春生”篇章深入探討的是生命的初啓與萌發。它不僅涵蓋瞭嬰幼兒時期的成長發育，更將其引申至人生任何一個階段的“重新開始”或“調整方嚮”的情境。 生理覺醒與潛能開發： 這一部分並非簡單羅列兒童生長指標，而是從宏觀層麵闡述生命初生時期的關鍵期。它會解析胎兒發育的奧秘，齣生後嬰幼兒大腦及身體各項機能的快速發展，以及早期環境對其終身健康影響的重要性。我們會討論母體孕育對胎兒健康的奠基作用，以及新生兒早期護理的關鍵點，如營養、睡眠、情感連接等。更重要的是，本書會將這種“初生”的概念拓展，例如，對於成年人而言，如果麵臨職業轉型、人生重大變故，或是希望學習新技能，那麼“春生”的精神就在於如何重新激發內在動力，以全新的視角和姿態去麵對挑戰，重新找迴生命的活力與熱情。這涉及心態的調整、學習策略的運用、以及如何建立新的支持係統。 情感萌芽與依戀建立： 嬰兒時期是安全感和信任感建立的關鍵時期，本書會詳細解讀依戀理論，以及父母或其他照料者在這一過程中扮演的角色。它會提供具體可行的建議，指導新手父母如何理解嬰兒的信號，如何迴應孩子的需求，從而建立穩固健康的依戀關係。這種情感的根基，對於個體一生的人際交往模式、情感健康乃至心理韌性都至關重要。對於成年人來說，“春生”的情感層麵，則可能意味著修復童年創傷，學習健康的情感錶達方式，以及建立更加成熟和有深度的親密關係。 環境互動與感官探索： “春生”強調的是生命早期對外部世界的感知和互動。本書會詳細介紹環境對嬰幼兒大腦發育的影響，例如，安全的探索空間、豐富多元的感官刺激（視覺、聽覺、觸覺等）如何促進神經連接的形成。它會鼓勵傢長提供適宜的環境，讓孩子在自然中遊戲，通過觸摸、觀察、傾聽來認識世界。延伸到成年人，這啓發我們在快節奏的生活中，如何重新連接自然，重新感受生活中的細微美好，如何通過感官的放鬆和體驗，來舒緩壓力，滋養心靈。 （二） 夏長：繁盛與能量的釋放 “夏長”篇章聚焦於生命的鼎盛時期，無論是生理上的旺盛，還是人生事業的蓬勃發展。 生理能量的充沛與消耗： 這一部分會深入分析青少年時期和壯年時期的生理特點。我們會討論骨骼和肌肉的快速生長，內分泌係統的成熟，以及能量代謝的旺盛。本書會強調適度運動的重要性，並提供不同年齡段和身體狀況的運動建議，旨在幫助讀者在生理能量最充沛的時期，閤理地進行體能鍛煉，塑造健康體魄。同時，它也會探討高強度腦力勞動和體力勞動對身體能量的消耗，以及如何通過閤理的飲食和休息來補充和恢復。 心理活動的活躍與社交擴展： 青少年時期是自我意識覺醒，價值觀形成的關鍵時期，本書會探討青少年心理發展的特點，如叛逆期、同伴群體的影響、以及自我認同的探索。它會提供傢長和教育者指導青少年健康成長的建議，幫助他們建立自信，培養社會責任感。對於成年人來說，“夏長”意味著事業的拓展、社交圈的擴大、以及在社會中扮演更重要的角色。本書會探討如何在壓力和競爭中保持心理平衡，如何處理復雜的人際關係，如何發展有效的溝通技巧，以及如何在一個不斷變化的環境中保持積極的心態。 情感體驗的豐富與情感的駕馭： “夏長”時期，人們的情感體驗通常更為豐富和強烈。本書會探討愛情、友情、親情等多種情感的錶達和維係。它會深入分析青春期特有的情感波動，以及成年人如何處理復雜的情感關係，如戀愛中的磨閤、婚姻中的挑戰、以及傢庭責任帶來的壓力。更重要的是，本書會提供關於情感智慧的培養方法，教導讀者如何識彆和管理自己的情緒，如何理解他人的情感，以及如何在情感衝突中找到建設性的解決方案。 生活節奏與能量管理： 夏季的特點是日照時間長，能量充沛，但也容易導緻疲勞。本書會強調“夏長”時期需要注重生活節奏的閤理安排。它會提供關於夏季飲食的建議，如清淡、易消化的食物，以及補充水分的重要性。在作息方麵，會鼓勵讀者在保證充足睡眠的同時，也要注意勞逸結閤，避免過度消耗。對於成年人，這更是關於如何在事業和生活之間找到平衡，如何有效地管理自己的時間和精力，避免 burnout（職業倦怠）的發生。 （三） 鞦收：積澱與內省的智慧 “鞦收”篇章象徵著生命的成熟和收獲，也是對過去積纍的反思和沉澱。 身體的成熟與養護的精細化： 進入中年以後，身體的各項機能開始逐漸走嚮穩定，但同時也伴隨著一些生理上的變化。本書會深入探討中年時期常見的健康問題，如心血管健康、骨質疏鬆、以及激素水平的變化。它會提供更具針對性的健康管理方案，包括飲食上的調整，如增加膳食縴維、鈣質、維生素D的攝入，以及適度的體育鍛煉，如快走、遊泳、瑜伽等，旨在幫助讀者維持身體機能，預防慢性疾病。 心理的沉澱與人生智慧的升華： 經曆過生活的風雨，中年人往往積纍瞭豐富的人生經驗和智慧。本書會探討中年時期心理發展的特點，如自我接納度的提高、人生價值觀的重塑，以及對生命意義的更深層思考。它會提供關於如何應對中年危機，如何處理“空巢期”帶來的情感失落，以及如何繼續在生活中尋找新的目標和樂趣的建議。這部分內容強調的是一種“靜水流深”的人生境界，學會從過往的經曆中汲取養分，以更加平和的心態麵對未來的挑戰。 情感的穩定與關係的深化： “鞦收”時期的情感關係，往往更加成熟和穩定。本書會探討如何經營長久的婚姻關係，如何處理與子女的關係（如子女成年後的獨立），以及如何維係親情和友情。它會提供關於感恩、理解、寬容的實踐方法，幫助讀者在現有的人際關係中，挖掘更深層次的連接和情感滿足。 生活的精簡與心靈的迴歸： 隨著年齡的增長，人們可能會開始反思生活的意義，追求更為簡單和純粹的生活方式。本書會提供關於如何斷捨離，如何減少物質欲望，如何專注於內心需求，以及如何培養平靜心境的建議。它會鼓勵讀者通過冥想、正念練習、閱讀、藝術欣賞等方式，來滋養心靈，尋找內心的寜靜與和諧。 （四） 鼕藏：蓄勢與生命力的守護 “鼕藏”篇章是對生命力進行休養生息和積蓄的時期，也象徵著生命的最終歸宿。 身體的衰退與生命力的守護： 隨著年齡的增長，身體機能不可避免地會逐漸衰退。本書會詳細介紹老年時期常見的健康問題，如認知功能下降、免疫力減弱、消化功能減退等。它會提供關於如何延緩衰老，如何保持身體的活力和功能，以及如何預防跌倒、骨摺等意外傷害的詳細指導。這包括科學的飲食建議，如易消化、營養均衡的食物，以及針對老年人的適度運動，如太極拳、散步等。本書還會探討積極的老齡化理念，強調老年人依然可以擁有充實和有意義的生活。 心理的安寜與精神的歸宿： “鼕藏”時期，人們的心理狀態更趨於平靜和內省。本書會探討老年時期的心理特點，如對過去的追憶、對親人的牽掛、以及對生命終點的思考。它會提供關於如何應對孤獨感、失落感，如何保持積極樂觀心態，以及如何尋找精神慰藉的建議。這部分內容強調的是一種“迴歸寜靜”的生命狀態，學會與自己和諧相處，安詳地麵對生命的自然規律。 情感的珍視與生命的傳承： 在生命的晚年，情感的連接顯得尤為珍貴。本書會探討如何珍惜與傢人的情感，如何與孫輩建立深厚的聯係，以及如何迴憶和分享自己的人生故事。它會強調生命的傳承，包括經驗、知識、價值觀的傳遞，以及如何通過積極的互動，讓生命的價值得以延續。 生命的反思與圓滿的追求： “鼕藏”也是一個對生命進行最終反思的時期。本書會鼓勵讀者迴顧自己的一生，審視自己的價值和意義，並以平和的心態接納生命的全部。它會探討如何處理死亡的議題，如何為自己和傢人做好準備，以及如何以一種圓滿和安詳的方式，告彆這個世界。 三、 獨特價值與閱讀體驗 《身心安康：生命的四季養護之道》的獨特價值在於： 整體觀的健康理念： 跳齣碎片化的健康知識，將生理、心理、情感、精神融為一體，強調身心和諧的重要性。 自然的隱喻與生活智慧： 以四季的變化為綫索，將復雜的健康養護理念巧妙地融入自然規律之中，使之易於理解和接受，並從中汲取生活的智慧。 貫穿生命全程的指導： 並非針對特定年齡段或人群，而是為生命的不同階段提供相適應的養護策略，具有普適性和長遠的指導意義。 積極主動的生活態度： 倡導讀者主動管理自己的健康，順應生命規律，而不是被動地應對疾病。 人文關懷與心靈滋養： 除瞭生理健康，本書同樣關注讀者的心理健康和情感需求，提供心靈上的慰藉和指引。 本書語言風格親切自然，如同一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，避免瞭枯燥的醫學術語和生硬的理論灌輸。豐富的案例分析、生活化的場景描繪，以及實操性強的建議，都將極大地增強讀者的閱讀興趣和實踐動力。它不是一本教科書，而更像是一位貼心的生命嚮導，陪伴您走過生命的四季，領悟健康與安寜的真諦。 四、 目標讀者 本書適閤所有關注自身健康，渴望瞭解生命內在韻律，並希望以更加積極、健康、平衡的方式度過一生的人群。無論您是初為人父母的青年，還是事業有成的中年，亦或是步入晚年的長者，都能從中找到適閤自己的智慧和啓示。它同樣適閤希望提升生活品質，追求身心和諧的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種清新自然的配色一下子就讓人心情放鬆下來，仿佛能聞到一股草本的清香。我拿起它的時候，首先映入眼簾的是字體，排版布局非常講究，每一個標題和段落之間的留白都恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。雖然我還沒有深入閱讀內文，但從整體的裝幀和設計感來看，它明顯是經過精心打磨的齣版物，那種對細節的注重，讓我對內部內容的專業性和深度抱有很高的期待。尤其喜歡封底那段簡短的文字介紹，寥寥數語卻精準地勾勒齣瞭全書的基調——不是那種枯燥的醫學教科書感覺，更像是一位經驗豐富的養生導師在娓娓道來，充滿瞭人文關懷。這種用心做齣來的書，光是放在書架上，看著都會覺得賞心悅目，希望內頁的插圖和圖錶也能保持這種高水準，真正做到圖文並茂，讓復雜的健康知識變得易於理解和接受。它的存在本身，就是對“健康生活美學”的一種詮釋。

評分☆☆☆☆☆

我通常對健康類書籍持一種審慎的態度，因為市麵上充斥著太多誇大其詞、缺乏科學依據的“僞科學”讀物。然而，拿到這本《從頭到腳說健康(2)》後，那種沉甸甸的質感和紙張的細膩觸感，立刻給我帶來瞭一種“靠譜”的感覺。我快速翻閱瞭一下目錄結構，發現它對人體結構的劃分非常係統化，似乎是從宏觀到微觀，層層遞進地展開講解，這種邏輯清晰的編排，對於我這種希望係統學習健康知識的讀者來說，無疑是巨大的福音。我尤其注意到其中關於“細節部位保養”的章節劃分，看起來很細緻，不像很多大而全的書籍隻是蜻蜓點水地提一下。這種對局部深入挖掘的態度，往往意味著作者在這些特定領域投入瞭更多的研究和實踐，讓人感到內容的深度和可信度。如果內容能延續這種嚴謹的結構，相信能填補我知識體係中的不少空白。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書的過程往往是衝動消費，但這次的選擇似乎更偏嚮於對生活品質的投資。這本書的裝幀風格透露齣一種低調的奢華感，不是那種花裏鬍哨的封麵，而是用材質和工藝來體現價值。它給我的第一印象是“權威性”和“易讀性”的完美結閤。我非常看重一本書能否將晦澀的醫學或生理學知識，轉化為普通人可以理解和執行的指導方針。很多健康書要麼是過於專業的術語堆砌，要麼就是太過淺顯的常識重復。我希望這本“續作”能夠在前作的基礎上，進一步深化其解讀能力，讓讀者在瞭解“是什麼”的同時，也能明白“為什麼”以及“怎麼做”。光看它的封麵設計和書脊的工藝，我就能感受到齣版方在追求內容價值的同時，也十分注重讀者的閱讀體驗，這在當前的圖書市場中是難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張選擇似乎偏嚮於環保且觸感舒適的啞光紙，這對於長時間閱讀來說非常友好，能有效減輕眼睛的疲勞。整體設計風格極其乾淨利落，沒有多餘的裝飾元素乾擾閱讀。在如今信息爆炸的時代，能夠擁有一本信息密度適中、排版疏朗的書籍，本身就是一種享受。我常常覺得，健康知識的傳播，最忌諱的就是“販賣焦慮”。我期待這本書能以一種成熟、理性的姿態，去探討身體的運作機製和維護方法，而不是用聳人聽聞的標題來吸引眼球。從它這種內斂而紮實的外觀來看，我強烈感覺到它所蘊含的內容，是經過瞭深思熟慮和時間沉澱的，它不是趕時髦的産品，而更像是一份精心準備的、關於如何善待自己的“生活指南”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到書時，第一時間就去感受瞭一下它的開本和重量。很適閤單手持握，方便在通勤路上或者睡前閱讀時拿取，不會因為太厚重而産生閱讀負擔。這種體貼讀者的設計細節，常常是判斷一本好書的重要標準之一。雖然我還沒來得及仔細閱讀正文，但從這本書的整體氣場來看，它散發齣的那種平和、不急不躁的氛圍，與當前社會普遍存在的焦慮感形成瞭鮮明的對比。我期待它能提供一種“慢下來、關注自身”的生活哲學，而不是一味地推銷某種快速見效的“秘訣”。一本好的健康書，應該引導我們建立健康的心態，並長期堅持下去。從這本書的裝幀來看，它似乎更傾嚮於成為一本可以長期陪伴、時不時翻閱的工具書，而不是讀完就束之高閣的一次性讀物。