青少年籃球訓練精要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 著，畢成，徐勇捷 譯

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 訓練
• 技巧
• 戰術
• 體能
• 教學
• 運動
• 成長
• 進階

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115458582

版次：1

商品編碼：12160141

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：229

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

美國籃協簽約教練
庫裏籃球技術訓練營教練
-從青年隊到NBA級彆球員，執教超過20000人

-基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則
-通過100+ 有趣、高效、創造性的練習
包括斯蒂芬·庫裏式單打練習、蒂·姆鄧肯練習、伊丹·拉文練習等NBA球員、教練員使用的練習方法
-掌握基礎技術和團隊戰術
·運球·傳球·投籃·籃闆·防守·進攻

通過閱讀本書，你將在練習中獲得以下寶貴知識和技術：
-有效掌握籃球運動的基本要領
-全麵提升籃球技術和競爭優勢
-實測有效的進攻和防守策略

內容簡介

對於勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·庫裏，凱文·杜蘭特和其他所有籃球運動員來說，職業生涯都從專注於籃球基本要領開始。《青少年籃球訓練精要》正是熱愛籃球的青少年、籃球教練員和運動員所需要的科學、係統、高效的籃球訓練全書。
《青少年籃球訓練精要》是由世界知名的籃球教練和實戰訓練師——瑞恩·古德森，綜閤他多年來執教青年球員和職業球員的經驗寫成。基於“動作成型-重復-比賽”的技能訓練原則，《青少年籃球訓練精要》提供瞭超過100種的有趣、高效、創造性的練習，幫助讀者掌握運球、傳球、投籃、籃闆、防守、進攻等方麵的基礎技術和團隊戰術。《青少年籃球訓練精要》的練習包括NBA著-名球員和教練員所使用的訓練方法。通過閱讀本書和進行練習，讀者將有效掌握籃球運動的基本要領，全麵提升籃球技巧和競爭優勢。

作者簡介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson）
世界知名的籃球教練和實戰訓練師。自2009年以來，他執教瞭超過2萬名球員，這些球員的層次從青年球員到職業球員不等。他在全美30個州和其他多個國傢建立過實戰訓練營。古德森教練具有吸引力的教學風格和充滿活力的教學演示得到瞭全球各地青年籃球訓練營學員的廣泛青睞。
古德森教練於2011年執教瞭庫裏籃球技術訓練營（Stephen Curry Skills Academy），並一直是美國籃協簽約的訓練營教練。
他在網上發布瞭大量籃球教學視頻，其在全球的瀏覽量超過瞭500萬次。他還具有阿帕拉契州立大學健康促進學學士學位。

內頁插圖

目錄

目 錄

緻謝 / vii
前言：做好訓練與學習的準備 / ix
第1章 運球 / 1
第2章 傳球 / 37
第3章 內綫投籃 / 63
第4章 外綫投籃 / 95
第5章 獲得空間 / 119
第6章 籃闆球 / 151
第7章 個人防守 / 179
第8章 上場打球 / 201
關於作者 / 229

《青蔥歲月，躍動夢想：籃球少年成長記》 第一章：初窺籃球的奧林匹斯 故事的開端，是那個在烈日下揮灑汗水的夏天。主角李明，一個再普通不過的初中生，第一次被籃球場上的身影深深吸引。空氣中彌漫著皮革碰撞的熟悉聲響，伴隨著年輕人的呐喊與歡笑，一股莫名的力量驅使著他走嚮那片神聖的場地。 他並非天生是塊料，瘦弱的身闆，略顯笨拙的動作，在那些已經熟練運球、投籃的同齡人麵前，顯得格格不入。然而，籃球的魅力，就像一顆種子，一旦埋下，便在心中悄然生根發芽。他開始偷偷地觀察，模仿，一遍遍地練習著基礎動作——運球，即使在人少的小巷裏，他也反復練習著右手、左手，感受籃球與指尖的每一次觸碰。投籃，盡管每一次都帶著稚嫩的軌跡，但他從未放棄，每一次落地，都是對下一次更完美弧綫的期盼。 學校的體育老師，王老師，一位曾經叱吒風雲的退役球員，敏銳地捕捉到瞭李明眼中那份執著的光芒。他沒有嚴厲的批評，而是用溫和而堅定的聲音，為李明指明瞭方嚮。“籃球不隻是身體的對抗，更是頭腦的博弈，是團隊的藝術。”王老師的話，如同一盞明燈，照亮瞭李明前行的道路。他開始明白，籃球不僅僅是個人技術的展示，更是融入集體，與隊友默契配閤的智慧。 王老師從最基礎的姿勢開始糾正，講解如何用身體去感受球的重量，如何通過腳步的變化來迷惑對手，如何用眼睛去觀察全局。李明如飢似渴地學習著，每一次練習都帶著王老師的教誨。他不再隻是盲目地揮灑汗水，而是開始思考，帶著目的去訓練。他的進步，如同春雨潤物般悄無聲息，卻又真切可見。 第二章：汗水浸透的訓練場，友誼編織的賽場 進入初中籃球隊，李明的生活翻開瞭新的篇章。訓練的強度與係統性，是他在之前從未體驗過的。每天放學後的體育館，成為瞭他最熟悉的地方。體能訓練的艱辛，讓他咬緊牙關；技術訓練的枯燥，讓他磨練心性。每一次摺返跑，每一次力量練習，都仿佛在為他未來的比賽打下堅實的基礎。 教練，一位嚴謹而富有經驗的老帥，對隊員的要求近乎苛刻。他強調細節，強調紀律，強調團隊。李明在教練的指導下，開始學習更復雜的戰術配閤，學習如何在高速對抗中找到自己的位置，如何與隊友進行眼神交流，通過無聲的指令完成攻防轉換。 與隊友們的相處，是這段經曆中不可或缺的一部分。從最初的陌生，到共同分享勝利的喜悅，再到在失利中互相鼓勵，李明收獲瞭比籃球技術本身更寶貴的東西——友誼。陳強，那個總是充滿活力的得分後衛，和他成為瞭最默契的搭檔，他們的配閤，就像兩顆齒輪，精準而有力地咬閤在一起。而內嚮卻穩重的隊長王剛，用他的成熟和擔當，教會瞭李明如何成為一名真正的領導者。 第一次參加校際聯賽，對於李明和他的球隊來說，是一場嚴峻的考驗。對手強大，比賽激烈。在一次關鍵時刻，李明麵對對手的嚴密防守，他沒有選擇自己冒險進攻，而是看到瞭空位的隊友，一個恰到好處的傳球，隊友應聲命中。那一刻，他感受到瞭比個人得分更強烈的滿足感，那是團隊協作帶來的勝利之美。 然而，比賽中也伴隨著失敗的痛苦。在一場惜敗之後，隊員們圍坐在一起，空氣中彌漫著沮喪。教練沒有責備，而是用低沉的聲音說：“失敗是最好的老師，它讓我們看到自己的不足，也讓我們更加珍惜來之不易的勝利。”這句話，深深地刻在瞭李明的心中。他明白，每一次跌倒，都是為瞭下一次更穩健地站起。 第三章：超越自我，飛躍巔峰的渴望 隨著籃球技術的不斷精進，李明開始感受到瓶頸的齣現。他開始思考，如何纔能在現有基礎上實現突破，如何纔能在麵對更強大的對手時，依然保持競爭力和優勢。 他開始主動尋求更深層次的學習。他翻閱大量的籃球書籍，觀看職業比賽的錄像，分析那些頂尖球員的技術動作和比賽思路。他嘗試將學到的知識運用到自己的訓練中，例如，他會研究後衛是如何利用假動作騙過防守者，如何在中距離找到最適閤齣手的時機；他也會觀察中鋒是如何在高位策應，如何在內綫強打。 在體能方麵，他不再滿足於基礎的訓練，開始嘗試更具挑戰性的力量和柔韌性訓練。他理解到，強大的身體素質是支撐高強度比賽的關鍵，能夠幫助他在比賽末段依然保持活力，並在身體對抗中占據優勢。 更重要的是，他開始培養自己的籃球智商。他學會瞭在比賽中閱讀對手的防守策略，預判對手的傳球路綫，以及根據場上局勢變化，及時調整自己的打法。他不再僅僅是被動地執行戰術，而是能夠主動地參與到戰術的製定和調整中。 一次與強隊的對陣，讓李明看到瞭自己與頂尖水平的差距。對手的身體對抗更強，戰術執行更精準，每一次進攻都顯得遊刃有餘。李明在比賽中感受到瞭巨大的壓力，但他沒有因此而退縮。他利用自己的速度和靈活，一次次地衝擊對手的防綫，並嘗試用自己的突破為隊友創造機會。 比賽結束後，盡管結果不盡如人意，但李明卻從中汲取瞭寶貴的經驗。他看到瞭自己需要提升的方麵，也看到瞭自己潛藏的巨大能量。他明白，超越自我的過程，就是一個不斷挑戰極限，不斷突破舒適區的過程。 第四章：夢想的翅膀，展翅高飛的青春 高中時期，李明成為瞭球隊的核心。他不再隻是一個執行者，而是成為瞭球隊的精神領袖。他用自己的拼搏感染著隊友，用自己的智慧引領著球隊前進。他的技術更加成熟，他的比賽經驗更加豐富。 他帶領球隊在高中聯賽中一路過關斬將，他們的名字開始被更多的人熟知。每一次勝利，都伴隨著汗水與淚水，都凝聚著團隊的辛勤付齣。在關鍵的比賽中，他能夠挺身而齣，用穩定的發揮和冷靜的頭腦，帶領球隊走嚮勝利。 然而，他也深知，籃球之路並非坦途。傷病的睏擾，心態的波動，都是每一個運動員都需要麵對的挑戰。他曾因一次意外的扭傷，告彆賽場數周，那段時間的煎熬，讓他更加珍惜每一次在球場上的機會。他也曾因為連續的失利而陷入低榖，但他沒有放棄，而是從低榖中汲取力量，重新振作。 在一次重要的決賽中，比賽進入瞭白熱化階段，比分膠著。在最後幾秒鍾，比分落後一分的李明，接到隊友的傳球，麵對對手的封蓋，他用一記高難度的後仰跳投，將比分反超！哨聲響起，全場沸騰。那一刻，所有的汗水，所有的付齣，都化作瞭最耀眼的榮耀。 然而，對於李明來說，這並不是終點。他明白，籃球帶給他的，遠不止於球場上的榮耀。它教會瞭他堅持不懈，教會瞭他團隊閤作，教會瞭他如何在壓力下保持冷靜，如何在逆境中尋找希望。這些寶貴的品質，將伴隨他一生，無論他未來走嚮何方，他都將帶著籃球賦予他的堅韌與夢想，勇敢前行。 《青蔥歲月，躍動夢想：籃球少年成長記》，記錄的不僅僅是一個少年與籃球的故事，更是關於成長、關於友誼、關於拼搏、關於夢想的最真實寫照。它告訴你，隻要心中有夢，腳下有路，汗水終將澆灌齣最絢爛的花朵。

評分☆☆☆☆☆

這本關於運動損傷預防和康復的書，簡直是給所有熱愛運動的人打瞭一劑強心針！它沒有教授任何進攻或防守的技巧，但它卻為我們提供瞭避免受傷、以及萬一受傷後如何科學恢復的寶貴知識。我一直以為隻要小心點就不會受傷，但這本書讓我意識到，很多傷病都是由於不正確的發力方式、身體失衡或者訓練過度引起的。它詳細講解瞭常見的運動損傷類型，比如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節炎等等，並且深入分析瞭這些傷病發生的原因。更重要的是，它提供瞭非常係統的預防措施，比如如何進行正確的賽前熱身和賽後拉伸，如何改善身體的柔韌性和穩定性，以及如何識彆身體發齣的“危險信號”。我尤其關注瞭書中關於核心肌群訓練的內容，發現這對於維持身體平衡和預防下肢受傷至關重要。同時，書中對於傷後康復的指導也非常到位，提供瞭分階段的康復訓練計劃，以及何時可以安全地恢復訓練的判斷標準。讀完這本書，我感覺自己對身體的保護意識提高瞭很多，也學會瞭如何傾聽身體的聲音，避免一些不必要的冒險。這種對健康的高度重視，讓我能夠更持久、更安心地投入到我熱愛的運動中。

評分☆☆☆☆☆

這本關於心理韌性和運動錶現的書，簡直是我運動生涯中的一股清流！它沒有教我如何提高體能，也沒有傳授任何戰術技巧，但它卻幫我解決瞭最根本的問題——如何在一個充滿挑戰的環境中保持冷靜和自信。我一直以來都非常容易受到比賽結果的影響，一旦失誤就會越打越焦慮，越想打好反而越齣錯。這本書就像是為我量身定製的心理輔導。它詳細闡述瞭如何識彆和管理比賽中的負麵情緒，如何建立積極的自我對話，以及如何在壓力下保持專注。我尤其喜歡其中關於“過程導嚮”和“結果導嚮”的對比分析，它讓我認識到，過分關注比賽結果反而會束縛自己的手腳，而專注於當下每一次的努力和進步，纔能真正釋放潛能。書中的案例也非常貼切，讀著那些運動員在低榖時期的掙紮和如何重新振作的故事，我仿佛看到瞭自己。它給瞭我很多實用的方法，比如正念練習、可視化訓練等，我嘗試著將它們融入到我的日常訓練中，驚喜地發現，我的心態真的在一點點地變化。現在，即使麵對強敵或者比分落後，我也能更快地調整過來，不再輕易被情緒擊垮。這種心理上的強大，帶來的提升是潛移默化的，但卻無比關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我發現瞭一本關於運動策略和戰術分析的絕佳讀物！這本書完全沒有提及任何籃球場上的具體動作，比如如何運球過人或者如何進行投籃，但它卻極大地提升瞭我對比賽的理解深度。它就像是為我打開瞭一個全新的視角，讓我能夠從更宏觀、更戰略性的層麵去審視比賽。書中深入剖析瞭各種戰術體係的優劣勢，比如如何利用空間、如何進行有效的防守輪轉、以及如何在不同的比賽情境下做齣最佳的戰術選擇。我開始理解，為什麼有時候看似簡單的比賽，背後卻蘊含著如此多的智慧和博弈。它引導我去思考，團隊的整體配閤和個人能力的發揮如何纔能達到最佳的平衡，如何在不利的局麵下找到突破口，以及如何抓住對手的弱點來取得優勢。書中的案例分析非常精彩，通過對經典比賽的迴顧，我看到瞭教練們是如何運用智慧來製定策略，如何根據場上局勢的變化來調整戰術，以及如何通過精妙的部署來贏得比賽。讀完這本書，我感覺自己不再隻是一個在場上奔跑的球員，而是一個能夠洞察比賽全局的“戰略傢”。這對於我理解比賽的走嚮、更好地執行教練的戰術意圖，甚至在我自己組織比賽時，都能提供巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

收到！這就為您創作五段風格迥異、詳盡的讀者評價，每段都在300字左右，並且不包含“青少籃球訓練精要”這本書的內容，仿佛來自五位完全不同的讀者。 哇，這本書簡直把我對籃球的熱愛又推嚮瞭一個新的高度！雖然這本書講的並不是具體的技術動作，但它深刻地剖析瞭“為什麼”我們要做那些動作，以及如何在比賽中運用這些“為什麼”。它沒有羅列一套套的訓練計劃，而是從更宏觀的角度，比如籃球思維、比賽閱讀能力、以及如何在這種高壓環境下做齣最佳決策等方麵，進行瞭非常深入的探討。我一直以為隻要練好投籃、運球、傳球就夠瞭，這本書讓我意識到，真正的籃球智商和場上判斷力纔是區分普通球員和優秀球員的關鍵。它讓我開始思考，當我接到球的時候，我該做什麼？是直接齣手，還是傳給空位的隊友？是突破進去，還是保持球權尋找更好的機會？這些問題，這本書都給瞭我非常多啓發性的思考，而不是直接告訴我答案。它更像是一位經驗豐富的教練，坐在你身邊，耐心地跟你分析比賽錄像，讓你自己去發現問題、找到解決方案。讀完之後，我感覺自己看待比賽的方式都變瞭，不再隻是一個單純的執行者，而是開始嘗試成為一個更具智慧的球員。這種“授人以漁”的方式，真的讓我受益匪淺，它讓我明白，理解籃球的本質，比單純的體能和技術訓練，更能幫助我成為一個更全麵的球員。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我真是挖到寶瞭！這本書簡直就是一本關於運動營養學的百科全書，但寫得一點都不枯燥，反而非常生動有趣。它沒有教我怎麼練習扣籃或者提高運球速度，但它卻詳細解釋瞭為什麼身體需要特定的營養素，以及它們在運動錶現中扮演的角色。我一直以來都對飲食方麵很隨意，覺得隻要吃飽就行，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用清晰易懂的語言，解釋瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等等對身體能量供應、肌肉修復、免疫係統以及整體健康的重要性。我學會瞭如何根據自己的訓練強度和身體需求來調整飲食，如何選擇最適閤的食物來最大化我的能量儲備和恢復速度。書中還有很多關於運動前後飲食的建議，以及如何避免常見的營養誤區。我嘗試著按照書中的建議調整我的食譜，感覺身體的恢復速度明顯加快瞭，訓練時的體能也比以前更充沛瞭。而且，這本書還強調瞭水分的重要性，以及如何閤理補充水分來維持最佳狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地吃東西，而是對身體的運作有瞭更深的瞭解，知道如何通過科學的飲食來支持我的運動目標。

評分☆☆☆☆☆

不錯很實用

評分☆☆☆☆☆

書不錯，很好，優惠力度也大！

評分☆☆☆☆☆

不錯很實用

評分☆☆☆☆☆

訓練方法總結不錯 可以藉鑒

評分☆☆☆☆☆

還行吧，內容簡單

評分☆☆☆☆☆

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