淋巴暢通有奇效：日本淋巴排毒權威輕鬆讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 大橋俊夫 著，魏海波 譯

圖書標籤:

• 淋巴排毒
• 健康養生
• 日本養生
• 暢通淋巴
• 排毒養顔
• 免疫力
• 健康生活
• 女性健康
• 保健
• 養生經絡

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513238410

版次：1

商品編碼：12161418

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：184

字數：84000

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫學早已認識到，人類的身體是一個復雜的、相互關聯的係統，不能滿足於頭痛醫頭，腳痛醫腳，而應當找齣隱藏在人體內部的機製，從源頭上解決問題，麗奇妙的淋巴循環係統就是器官控製生理學長期研究的方嚮。
　　本書作者大橋俊夫教授，自2001年起任日本淋巴學會理事長，緻力於用中西醫結閤的方法研究淋巴係統，著述頗豐。他認為保持淋巴通暢，將有助於提高人體免疫力，保持身體健康。
　　現代社會生活節奏的加快，往往造成人們免疫力的下降，身心疲勞，而淋巴係統的作用就是幫助及時排齣人體內的毒素。我鼠傳統的中醫理論，也非常重視淋巴排毒，但很少有專傢係統地闡述淋巴排毒的作用。大橋教授拾遺補缺，深入淺齣地告訴讀者如何養成保持淋巴通暢的良好習慣。他還分析瞭保持淋巴暢通與防治癌癥的關係，提齣瞭許多值得我們藉鑒的新忍維、新方法，頗值一讀。

作者簡介

　　魏海波，現任北京大成律師事務所上海分所閤夥人律師，原任上海社會科學院副研究員，專業為法學，在日本留學、工作多年，日文極為流暢，且對中醫、養生等椴感興趣，平日時常涉獵相關知識。譯著有《得瞭癌，吃什麼》《上海科學技術齣版社，2015年）、《您瞭解您的前列腺嗎？》（上海科學技術齣版社，2015年）。
　　
　　大橋俊夫，男，1949年生於茨城縣水戶市，畢業於信州大序醫學部，為醫學博士。曾就任英國貝爾法斯特女王大學生理學教授，現任信州大學醫學部器官控製生理學教授。2003年至2008年，擔任信州大學醫學部長；2006年至2008年，先後擔任全國醫學部長、醫院長、會議會長。2001年起擔任日本淋巴學會理事長，緻力於日本本士的淋巴學研究。專攻循環生理學，特彆是微小循環、淋巴循環的生理、藥理以及病態生理學。著作有《新生理科學大係16捲/循環的生理學》《標準生理學》《體驗中學習身體的機能》《肝髒少動怒》《淋巴管-形態、機能、發生》。

目錄

第一章 浮腫與淋巴的關係
什麼是浮腫
在宇宙飛行器中臉會浮腫
淋巴管的作用
淋巴管的特徵
生活在沙漠的神奇的青蛙
白金漢宮的皇傢衛隊
睡一天覺可消除腳浮腫
為什麼會齣現經濟艙癥候群
盤腿的姿勢不好嗎
女性容易浮腫嗎
日本陸軍綁腿帶的作用
西鄉隆盛喜歡穿浴衣的理由
手上皮膚變硬的白蠟病

第二章 為什麼淋巴循環順暢後不易得感冒，且可消除疲勞
熱愛工作的白蛋白
感冒的精神療法
在綜閤體檢中檢查白蛋白的量
由於生病引起的浮腫
NK細胞的作用
淋巴結腫大
營養失調的話會引起浮腫

第三章 瞭解自己的身體結構和生活習慣有益於身心健康
你瞭解自己的身體嗎
心到底是什麼
身體中常見的4種病狀
疼痛的真麵目
鐮田實先生的實踐

第四章 這纔是淋巴按摩健康法
美容院的按摩為什麼會讓你覺得舒服
美腿模特的習慣
……

第五章 不讓淋巴阻塞的理想生活習慣
第六章 癌癥和淋巴的關係——監視癌癥的標記淋巴結（SLN）的存在

結語

精彩書摘

　　人的身體中有一種較粗的淋巴管，被稱為“胸導管”。正如其字麵含義，所謂胸導管就是通過胸腔的管，排布在食管旁邊，它就像是淋巴管的領頭人一樣。
　　淋巴液在體內細胞的空隙間穿梭，迴收瞭細胞排放的代謝廢物和疲勞物質等，經過心髒後麵和食管之間，然後在左邊的鎖骨下方與靜脈閤流，到這裏所有的迴收工作就結束瞭。在心髒附近存在著淋巴管的頭目，也就是我們說的胸導管，這是由於位於心髒以上的淋巴液即使什麼都不做也會由於重力作用而返迴，即‘使肌肉的水泵功能不起作用，位於心髒以上的淋巴液也會自動朝嚮與靜脈閤流的部位流動，因此，人的臉部實際上是不容易浮腫的。
　　也因為同樣的理由，健康的人的手基本上是不會浮腫的。因為人的手總是不停地在運動，無意識之中肌肉就發揮瞭它的水泵作用。並且，手和手臂經常在心髒的上麵活動，例如在電車中站著的時候，手抓吊環這種姿勢就可以促進手臂淋巴的循環。拎起背包的時候淋巴液也會由於重力的作用而嚮與靜脈閤流的部位流動。再比如說吃飯的時候，手和手臂也要頻繁地活動，這時肌肉就會發揮它的水泵作用。因此，如果手或者手臂齣現異常浮腫，應該考慮是否是其他疾病所造成的。
　　那麼，淋巴液被迴收迴到靜脈需要花多長時間呢？血液從心髒流齣，經過全身再返迴心髒需要40秒，而淋巴的循環卻非常緩慢，在體內循環一周大約需要8～10小時。正因為淋巴循環非常慢，所以它纔容易造成阻滯。
　　保證淋巴循環的最重要的一種方式就是睡眠。即便睡不著，隻要身體橫躺著，就對保證淋巴的循環有很大的作用。舒適地躺在床上，在腳下麵墊上毛毯等，讓腳的位置高於心髒，這樣的狀態保持六七個小時，腳部的浮腫就會自然而然地消失。另外，大傢應該有這樣的經曆吧，就是在腳很纍的時候，把腳墊高睡覺會覺得很舒服。這是因為把腳墊高有利於淋巴的循環，而人的身體會自然地選擇使身體舒服的方式，當自己的身體處於比較舒適的狀態時，淋巴的循環也會自然而然地變好。但是，如果即便是這樣腳部的疲勞也很難消除的話，那就做一些輕微的按摩吧。實際上，腳上也有淋巴液容易堆積的地方，比如腳趾和腳趾之間，腳心和腳踝周圍，淋巴液就容易堆積。另外，腿部的膝蓋處也很容易堆積。這些部位都是腳和腿部比較柔軟的部位，而小腿脛骨的地方淋巴液不會堆積。所以我們平時多按摩一下這些柔軟的部位會很舒服。如果睡覺前在床上按摩這些部位，第二天早上腿腳就會感覺非常輕鬆。
　　……

煥活新生，身體輕盈的秘密：一份源自日本的健康生活指南 您是否也曾感到身體沉重，容易疲憊，甚至齣現不明原因的水腫和不適？這些看似微小的信號，可能正在悄悄提醒您，身體的“內在高速公路”——淋巴係統，需要一次徹底的梳理與激活。本書並非聚焦於特定的排毒療法，而是將帶您踏上一段探索身體內在平衡與活力的旅程，解鎖源自日本的健康生活智慧，讓您輕鬆實現身體的輕盈與由內而外的煥然一新。 我們知道，身體如同一個精密的生態係統，而淋巴係統則扮演著至關重要的“清道夫”和“免疫衛士”的角色。它默默地工作，負責清除體內代謝廢物、毒素，並抵禦外來病原體。當淋巴循環不暢時，這些“垃圾”便可能滯留，影響身體的正常運作，從而引發各種令人睏擾的癥狀，例如： 不明原因的疲勞感： 即使休息充足，身體依然感覺沉重，精神不振。 局部水腫： 清晨醒來，眼瞼、四肢或腹部齣現浮腫，按壓後久久不退。 皮膚問題： 膚色暗沉、痘痘頻發、毛孔粗大，即便使用昂貴的護膚品也收效甚微。 容易感冒或過敏： 免疫力下降，身體對外界環境變化和過敏原的抵抗力減弱。 消化不良或便秘： 腸道蠕動減緩，影響營養吸收和廢物排齣。 關節僵硬或疼痛： 淋巴液滯留可能加劇炎癥，導緻身體齣現僵硬不適。 情緒低落或焦慮： 身體的失衡也可能影響情緒的穩定。 您是否也對這些癥狀感到熟悉？請不必過於擔心，這些並非頑疾，而是身體發齣的信號，告訴您是時候關注並調整您的生活方式瞭。本書將帶您深入瞭解淋巴係統在整體健康中的重要性，但絕非僅僅是理論的堆砌。我們將以一種輕鬆易懂的方式，為您呈現一套融匯瞭日本長壽文化與現代健康理念的實踐性指南。 本書將為您揭示： 第一部分：認識我們身體的“隱形衛士”——淋巴係統 淋巴係統並非孤島： 它與血液循環、免疫係統、消化係統之間微妙而緊密的聯係。 為何需要“暢通”： 揭示淋巴循環不暢背後的真正原因，從生活習慣到環境因素。 身體發齣的“求救信號”： 識彆那些容易被忽視，卻預示著淋巴係統可能存在問題的細微跡象。 拋開“速效”迷思： 理解身體的自我修復能力，以及如何通過溫和而持久的方式，幫助淋巴係統恢復活力。 第二部分：源自東方的身心智慧——激活淋巴循環的生活藝術 呼吸的奧秘： 學習簡單而有效的呼吸技巧，如何通過深呼吸促進淋巴液的流動，達到全身性的舒緩。 “動”齣健康： 並非劇烈運動，而是倡導一種溫和、持續的身體活動方式。我們將介紹一些針對性的動作，幫助您疏通經絡，激活淋巴結。這些動作簡單易學，無論您是初學者還是有一定運動基礎，都能輕鬆融入日常。 指尖的療愈： 探索自我按摩的藝術。我們將引導您學習如何在傢中，利用簡單的手法，輕柔地刺激關鍵的淋巴區域，促進淋巴液的迴流。這些按摩技巧將專注於提升舒適感，而不是造成疼痛。 飲食的智慧： 什麼樣的食物能夠“滋養”您的淋巴係統？我們將為您提供清晰的飲食建議，強調天然、均衡的飲食原則，幫助身體建立健康的內部環境，從而更好地支持淋巴係統的運作。我們會避免過於復雜的食譜，而是聚焦於簡單易行的選擇。 水的力量： 充分補水的重要性，以及如何選擇最適閤身體的水分來源。 情緒與淋巴的關聯： 學習如何通過調整心態、緩解壓力，來促進身心和諧，從而間接支持淋巴係統的健康。 第三部分：融入日常的輕鬆實踐 每日“淋巴喚醒”計劃： 提供一套簡短的晨間和睡前練習，讓您在極短的時間內，感受到身體的積極變化。 辦公室與旅途中的“隨身秘籍”： 針對現代人快節奏的生活，提供隨時隨地可以進行的放鬆和疏通技巧。 聆聽身體的聲音： 鼓勵您建立與身體的對話，學會辨彆身體的真實需求，並做齣相應的調整。 本書的宗旨是讓健康不再是遙不可及的目標，而是融入日常生活中的一種自然狀態。我們將避免使用艱澀的醫學術語，而是用最貼近您生活的方式，與您一同探索身體的無限潛能。您將在這裏找到的，不是一個充滿限製的“禁忌列錶”，而是一份充滿愛意和智慧的邀請，邀請您重新認識自己的身體，感受它帶來的活力與喜悅。 準備好迎接一個更輕盈、更健康、更有活力的自己瞭嗎？讓我們一起，從這份源自日本的健康指南開始，開啓您的身體煥活之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初拿到這本《淋巴暢通有奇效》的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，很多都大同小異，要麼講得太玄乎，要麼太過於理論化，難以實踐。然而，這本書卻給瞭我很大的驚喜。它最打動我的地方在於，它的語言風格非常接地氣，充滿瞭生活氣息，完全不像一本艱深的醫學專著。作者用一種非常親切的口吻，仿佛一位經驗豐富的長輩，娓娓道來關於淋巴的知識。我特彆喜歡書中分享的那些“小貼士”和“生活妙招”，它們都非常容易融入到日常生活中，不需要花費額外的時間和精力。比如，書中提到的幾個簡單的伸展動作，我每天早上起床後都會做一遍，感覺全身的筋骨都被舒展開瞭，一整天都充滿瞭能量。而且，這本書不僅僅是關於“排毒”的，它更是一種 holistic approach（整體方法），強調瞭身心健康是相互關聯的。它讓我意識到，很多身體的不適，可能都與淋巴循環不暢有關，而通過改善淋巴功能，可以解決一係列的健康問題。讀完這本書，我真的感覺自己身體的“開關”被打開瞭，開始更加關注自己的身體發齣的信號，並學會如何去迴應它們。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常注重生活品質的人，但隨著年齡的增長，總覺得身體不如年輕時那麼“聽話”瞭。前段時間，偶然間朋友推薦瞭這本《淋巴暢通有奇效》，我當時還抱著半信半疑的態度，但翻開之後，就被深深吸引瞭。這本書的獨特之處在於，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是非常細緻地剖析瞭“為什麼”。通過書中清晰的圖示和嚴謹的邏輯，我終於理解瞭淋巴係統在人體健康中的核心地位，以及它與免疫力、排毒、水腫等諸多問題之間的緊密聯係。我特彆喜歡書中對於淋巴循環原理的講解，用非常形象的比喻，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。而且，它並不是那種“包治百病”的宣傳，而是強調“循序漸進”、“持之以恒”的重要性，這反而讓我覺得更加可信。我開始嘗試書中的一些簡單的居傢淋巴按摩手法，剛開始還有點生疏，但書裏提供的詳細步驟和注意事項，讓我能夠準確地找到關鍵的淋巴節點，並掌握正確的力度和方嚮。令我驚喜的是，在堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到身體的疲勞感減輕瞭，皮膚也變得更加有光澤，甚至連之前容易感到鼻塞的情況都得到瞭改善。這本書讓我對“自我療愈”有瞭全新的認識，它不是一個遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴努力去實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！我一直對身體健康有著濃厚的興趣，嘗試過各種各樣的保健方法，但總感覺差瞭點什麼，直到我讀到這本《淋巴暢通有奇效》。它不是那種泛泛而談的理論書籍，而是真正地從“我”的身體齣發，教我如何去感受、去理解淋巴係統。書裏那些深入淺齣的講解，把原本可能枯燥的醫學知識變得生動有趣，我甚至能想象齣淋巴細胞在身體裏辛勤工作的樣子。最讓我驚喜的是，書中介紹的方法真的非常實用，一點都不需要復雜的器械或者高深的技巧。我按照書中的指導，每天花上幾分鍾做一些簡單的按摩和動作，一開始隻是抱著試試看的心態，但短短幾周下來，我驚喜地發現身體發生瞭微妙而積極的變化。比如，我一直睏擾的腿部水腫感明顯減輕瞭，整個人感覺更加輕盈、有活力，連睡眠質量都提高瞭。更重要的是，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的敬畏和關愛，不再把身體當作一個簡單的軀殼，而是把它看作一個精密而智慧的生命係統。它教會我如何通過最自然的方式去幫助身體自我療愈，這種感覺真的太棒瞭！我迫不及待地想把這本書推薦給所有關心自己身體的朋友們，相信你們也會和我一樣，在這個過程中獲得意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“內在清潔”這件事很感興趣，總覺得身體裏堆積的“髒東西”是很多健康問題的根源。《淋巴暢通有奇效》這本書，可以說是精準地擊中瞭我的興趣點。它沒有像其他一些書籍那樣，僅僅強調吃什麼、喝什麼，而是從一個更宏觀、更根本的角度，來探討如何讓身體自身具備強大的淨化能力。書裏對淋巴係統的介紹，簡直是“點石成金”，讓我一下子明白瞭為什麼身體會時不時齣現各種小毛病。我尤其喜歡書中關於“淋巴引流”的詳細講解，作者用瞭很多生動的圖例，並且將復雜的穴位和經絡解釋得非常清晰，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆掌握。我嘗試瞭幾種書中介紹的按摩手法，特彆是針對手臂和腿部的幾個關鍵區域，在練習的過程中，我能清晰地感覺到一種“通透”的感覺，好像堵塞的管道被疏通瞭一樣。堅持瞭一段時間後，最明顯的改變是我的皮膚狀態變得更好瞭，之前偶爾齣現的痘痘和暗沉，現在都很少發生瞭，而且整體膚色也亮瞭一個度。這本書讓我相信，通過正確的引導，我們身體的“排毒係統”可以被大大激活，從而帶來意想不到的健康改善。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀《淋巴暢通有奇效》，我感覺自己像是踏上瞭一段探索身體奧秘的奇妙旅程。這本書最讓我稱贊的是它那種“由淺入深”、“化繁為簡”的寫作風格。作者並沒有使用很多晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，將淋巴係統這個看似復雜的話題，闡釋得淋灕盡緻。書中的許多比喻和例子，都非常貼閤生活，讓我能夠輕易地將其中的知識內化，並應用到實際生活中。我特彆喜歡書中對“淋巴阻塞”可能引起的各種身體癥狀的描述，這讓我恍然大悟，原來我之前的一些小睏擾，比如時不時齣現的疲乏感、肩膀僵硬，甚至是某些區域的皮膚問題，都可能與淋巴循環不暢有關。更重要的是，書中提供的各種“DIY”方法，比如特定的呼吸練習、飲食建議，以及一些簡易的自我按摩技巧，都讓我覺得非常可行和有效。我開始有意識地去關注自己的身體，並嘗試書中介紹的方法。在一段時間的實踐後，我驚喜地發現，自己變得更加精力充沛，整個人的精神狀態都有瞭顯著的提升。這本書不僅僅是一本關於淋巴的指南，更像是一本關於如何與自己身體和諧相處的“教科書”。

評分☆☆☆☆☆

不錯的購買體驗，希望京東越來越好

評分☆☆☆☆☆

兩星是給快遞的！書……沒星！

評分☆☆☆☆☆

對於通過淋巴疏導來調理身心的方法、原理，說的都算明白！

評分☆☆☆☆☆

很受用。現在生活環境差。真的要多學學

評分☆☆☆☆☆

一直願意在京東買書一直很不錯！

評分☆☆☆☆☆

不錯的購買體驗，希望京東越來越好

評分☆☆☆☆☆

兩星是給快遞的！書……沒星！

評分☆☆☆☆☆

被書名忽悠瞭，以為有按摩手法和圖示，結果……完全沒有！！！就是無意義的論述，沒實質作用！

評分☆☆☆☆☆

不錯的購買體驗，希望京東越來越好