中職生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

顔蘇勤 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 中職生
• 職業教育
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 壓力應對
• 自我認知
• 學習適應
• 生涯規劃

齣版社： 上海人民齣版社

ISBN：9787208092105

版次：1

商品編碼：12193935

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-04-01

用紙：膠版紙

頁數：211

字數：283000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中職生心理健康》是中等職業學校心理健康教學的教材，內容包括心理健康的基本知識、認識自我的方法和途徑、人生情緒的理性調節、青春期的異性交往、親情友情師生情、學習技能和方法、職業興趣和能力、珍愛生命等；在形式上包括身邊的事、心海探索、師路花語、心理劇場、我思我悟、故事哲理、趣味測試等7個闆塊。

作者簡介

　　顔蘇勤，高級講師。中國心理學會心理學普及委員會學校委員會委員、國傢職業資格心理谘詢師考評員、中共上海市委宣傳部和上海市社會科學界聯閤會“東方講壇”特聘講師、上海商學院兼職教授、上海市心理學會理事、上海市中小學心理輔導協會常務理事、上海市中等職業學校心理健康教育研究會秘書長、上海市中職學校心理熱綫主管、上海市教委“心靈導航”網絡課程市級指導教師、上海市商業學校（上海商學院共和新路校區）顔蘇勤心理健康教育工作室主任、國傢職業資格二級心理谘詢師、學校心理谘詢師、催眠師。主編《中職生青春期心理健康自助手冊》等書，多項心理健康教育課題獲教育部重大課題組、中國職教學會、上海市教委的課題研究成果奬。應邀赴都江堰為愛心親子園的老師和傢長們做公益講座。連續多年被評為上海市學校心理健康教育先進個人、團市委12355優秀誌願者。

內頁插圖

目錄

序一
序二
第一單元 心理健康——人生成功的重要因素
活動一 心理健康，我關注嗎
活動二 走齣嫉妒天地寬

第二單元 認識自我——人生潛能的開發
活動一 用心看自己
活動二 我可愛，我能行
活動三 握好我的方嚮盤

第三單元 通情達理——人生情緒的理性調節
活動一 我的情緒氣象圖
活動二 為好心情做主

第四單元 激揚青春——人生黃金期的異性交往
活動一 男女有彆
活動二 戀愛紅綠燈

第五單元 親情友情師生情——人生成長的動力支持
活動一 感恩父母心
活動二 我與朋友同行
活動三 走近老師

第六單元 學會學習——人生發展的堅實基礎
活動一 我要金手指
活動二 注意是心靈的天窗

第七單元 個性與職業——人生職業的匹配
活動一 探索職業興趣
活動二 提升職業能力

第八單元 珍愛生命——人生旅途的責任
活動一 將挫摺變為財富
活動二 讓生命充滿活力
主要參考文獻
後記

前言/序言

　　隨著時代的發展、社會的進步和生活水平的提高，人們越來越重視生命的質量。人們對心理健康的追求，已從治療性目標演變為預防性目標並正走嚮發展性目標，欲以積極心態，施展現能，發掘潛能，完善人生，創益社會。這也應該成為求學階段中職生的心理健康發展的追求方嚮。
　　中職生，15-18歲的學生，與普通學校的高中生年齡相當，正處在青年早期，一個人生發展的重要階段。他們的心理發展特點具有一般青少年的共性，即具有獨立性和依賴性、自覺性和盲動性、成熟性和幼稚性、開放性和閉鎖性的矛盾關係。同時又具有中職生的個性，錶現為有改變知識現狀的願望，但學習動機及意誌力差異明顯；有渴望獨立的願望，但缺乏自我認識；有與人保持良好關係的願望，但缺乏相應的溝通方式；有豐富課餘生活的願望，但自控能力較弱；有找到滿意工作的願望，但缺乏對自我發展的信心。因此，不可避免會在學業問題、人際關係問題、行為問題和情感問題上齣現不同程度的睏惑和煩惱，《中職生心理健康》-書正是圍繞中職生的心理需求和特點而撰寫的。該書的顯著特點有如下四個方麵：
　　一是知識性。本書通過“心海探索”深入淺齣地介紹心理健康的基本知識及相關理論，有利於中職生瞭解心理健康常識，樹立心理健康意識。
　　二是針對性。本書通過“身邊的事”和“頭腦激蕩”，引導中職生直麵成長過程中的矛盾和內心衝突，有利於中職生正確應對挫摺，提高適應社會的能力。
　　三是操作性。本書中的“心理劇場”、“我思我悟”，以情景體驗為主，設置瞭相關活動內容，便於中職生在活動中體驗，在體驗中認知，在認知中提高，以增強他們解決成長、心理睏惑或行為問題的能力。
　　四是自助性。本書結構完整、內容豐富、可讀性強。既有心理谘詢師點評又有“友情提示”，便於學生自學，故可作為中職生的自學讀本；又由於教材中有個案、有理論、有資料、有行為作業，所以也可以作為相關教師的教輔用書。
　　《中職生心理健康》一書的撰寫者顔蘇勤是國傢首批職業資格二級心理谘詢師、上海市商業學校心理輔導室主任、上海市中小學心理輔導協會理事、上海市中職心理健康專業委員會秘書長、上海市“東方講壇”特聘講師。作為上海市教委中職校課改四闆塊“心理劇場”，為學生在編著者指導下自編自導的心理劇和心理谘詢師點評，用以開闊學生思維空間；第五闆塊“我思我悟”，通過對中職生進行具體的認知訓練和行為訓練，啓發學生自身成長；第六闆塊“故事哲理”，以生動的故事引導中職生自主思考，通過頭腦激蕩明白道理所在。第七闆塊“趣味測試”，旨在引起中職生對心靈世界探索的關注，進一步激發學生探索自身心靈成長的興趣。必須指齣的是：趣味測試並非嚴謹的心理測驗，如果同學們有進一步需求的話，可到學校心理輔導室或專業谘詢機構求助。編著者期望通過這些活動的操作給中職生提供一些正確的思路，給予一些熱切的關心與幫助，使他們掌握一些行之有效的方式方法，以促進學生心理健康的成長。
　　在內容選擇和寫作風格上，筆者做瞭大膽的探索和創新，本書給人以耳目一新的感覺。編寫中有三個鮮明特點，一是力求趣味性，以生動的校園生活情境、大量經典的東西方寓言故事，給人以深刻的啓迪；二是力求將心理學原理與案例分析相結閤，運用中職生的生活、深入學生心靈的個案，促使學生深刻思考；三是力求將心理學的知識傳授與可操作性相結閤，使中職生學到心理學的知識，在實踐中體驗和應用。
　　願這本《中職生心理健康》活動教材，能對中職生有所助益，使中職生在花季雨季的年代，心理不斷地走嚮成熟，成為樂觀嚮上、富有朝氣的年輕人，從而有基礎邁嚮人生的更高目標。
　　盧傢楣
　　2010年8月
　　（盧傢楣，上海師範大學教授、博導、心理研究所所長、全國心理學會常務理事、全國教育心理學專業委員會副主任、教育部中小學心理健康教育專傢指導委員會委員、上海市心理學會副會長、上海市發展心理學專業委員會主任、全國高等院校教學名師。）

《成長引航：青少年心理健康與發展指南》 第一部分：理解青春期的風暴與彩虹 青春期，一個充滿活力與變革的時期，是生命旅程中至關重要的一段。它如同一場交織著風暴與彩虹的奇幻旅程，既有令人振奮的發現與成長，也伴隨著睏惑、掙紮與自我懷疑。本書旨在為廣大青少年及其身邊的教育者、傢長提供一份全麵的成長指南，幫助我們更好地理解和駕馭青春期的復雜性，擁抱一個更健康、更充實的人生。 第一章：我是誰？——自我認知與身份認同的探索 在青春期，我們開始認真地問自己：“我是誰？”“我想要成為什麼樣的人？”這並非一個輕鬆的問題，而是自我認知探索的起點。本章將深入剖析自我認知的重要性，引導讀者認識到自己獨特的價值和潛力。 認識自己的特質與優勢： 我們每個人都擁有與生俱來的天賦和個性。瞭解自己的優點，比如善良、有創造力、善於傾聽、邏輯思維強，或者擅長動手實踐，可以幫助我們建立自信，找到適閤自己的發展方嚮。我們將通過一些互動性的練習和思考題，幫助你發現那些閃耀的特質。 接納自己的不完美： 沒有人是完美的，擁有缺點和不足是正常的。學會接納自己的局限性，例如容易焦慮、有時缺乏耐心、或者在某些方麵需要更多學習，這是一種成熟的錶現。本書將提供一些實用的方法，幫助你以更平和的心態麵對自己的“不完美”，並將它們轉化為成長的動力。 構建積極的自我評價： 青春期容易受到外界評價的影響，但內在的自我評價纔是最關鍵的。我們將探討如何擺脫負麵思維模式，培養積極的自我對話，建立一個堅實的內在價值體係。通過正念練習和肯定語的使用，你可以逐漸學會欣賞自己，肯定自己的努力和進步。 探索興趣與熱情： 興趣是最好的老師，也是點燃激情的火種。發現並培養自己的興趣愛好，無論是閱讀、繪畫、音樂、運動，還是編程、寫作、誌願服務，都能讓你在享受過程的同時，不斷發現新的自我。本章會提供一些激發你探索興趣的建議和方法。 身份認同的多元性： 在這個多元化的時代，我們的身份認同是多層次的，包括學生身份、傢庭成員身份、朋友身份、興趣社群身份等等。理解這些身份之間的聯係與平衡，有助於我們更好地融入社會，找到自己的位置。 第二章：心海揚帆——情緒的管理與調適 情緒如同天氣，時而晴朗，時而陰雨。青春期是情緒起伏劇烈的一個階段，學會管理和調適情緒，是每個人成長的必修課。 識彆情緒的信號： 情緒是我們內心狀態的晴雨錶。學會識彆和命名自己的情緒，例如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼、興奮等，是有效管理情緒的第一步。我們將介紹一些常見的負麵情緒及其錶現，幫助你及時捕捉到內心的信號。 理解情緒的來源： 情緒的産生往往與我們的想法、經曆和外界刺激有關。瞭解情緒背後的原因，比如一次考試的失利、與朋友的爭執、對未來的擔憂，可以幫助我們更理性地看待情緒，而不是被情緒所淹沒。 健康的宣泄途徑： 壓抑情緒並非良策，找到健康的方式宣泄負麵情緒至關重要。本書將提供多種宣泄方法，如傾訴、寫作、運動、藝術創作、深呼吸練習等，幫助你釋放內心的壓力，恢復平靜。 培養積極情緒： 除瞭管理負麵情緒，培養積極情緒同樣重要。學會感恩、保持樂觀、享受當下，可以顯著提升我們的幸福感。我們將分享一些培養感恩之心和樂觀心態的技巧。 應對壓力與焦慮： 青春期麵臨著學業、人際關係、升學等諸多壓力。本章將深入探討壓力的來源，並提供一套全麵的壓力應對策略，包括時間管理、放鬆技巧、尋求支持等，幫助你成為壓力的“駕駛員”，而不是它的“俘虜”。 情緒的覺察與反思： 定期反思自己的情緒體驗，瞭解哪些情境容易引發某種情緒，以及自己是如何應對的，有助於我們不斷優化情緒管理策略。 第三章：人際的橋梁——建立和諧的溝通與關係 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。青春期是建立獨立社交圈的關鍵時期，學會與他人建立和諧的關係，是成長中不可或缺的一環。 溝通的藝術： 有效溝通是建立任何關係的基礎。本章將聚焦於傾聽的藝術，讓你學會真正地理解對方；以及錶達的技巧，讓你能夠清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，減少誤解。 友誼的真諦： 青春期的友誼尤其珍貴。我們將探討如何辨彆真正的朋友，如何維係健康的友誼，以及如何處理友誼中的衝突和挑戰，讓你擁有支持你、鼓勵你的知心好友。 傢庭的港灣： 傢庭是我們最堅實的後盾，但青春期也可能帶來與傢人的代溝和摩擦。本章將指導你如何與父母進行有效溝通，理解他們的愛，並錶達自己的需求，共同構建一個溫馨和諧的傢庭氛圍。 應對校園社交： 學校是重要的社交場所，你將學習如何在班級中、社團裏、以及與老師之間建立良好的互動關係。我們將提供處理校園欺淩、排斥等負麵社交現象的建議。 理解與尊重差異： 每個人都是獨一無二的，理解和尊重他人的差異，是建立包容性人際關係的關鍵。我們將探討如何避免刻闆印象，以開放的心態接納不同的文化、觀念和生活方式。 學會說“不”： 在人際交往中，學會拒絕不閤理的要求，也是一種自我保護和尊重。本章將教會你如何用堅定而友好的方式錶達拒絕，維護自己的權益。 第二部分：應對挑戰，塑造堅韌的內心 成長之路並非一帆風順，我們會遇到各種各樣的挑戰。本書將為你提供應對睏難、剋服逆境的力量。 第四章：成長的考驗——應對挫摺與失敗 挫摺和失敗是人生不可避免的一部分，它們並非終點，而是成長的契機。 看待挫摺的新視角： 挫摺並不可怕，可怕的是被挫摺打垮。我們將顛覆對挫摺的負麵認知，將其視為學習和進步的寶貴機會，如同“試錯”的過程。 從失敗中學習： 每一場失敗都蘊藏著深刻的教訓。本章將引導你分析失敗的原因，總結經驗教訓，避免重蹈覆轍，從而不斷提升自己的能力。 培養抗壓能力： 心理韌性（Resilience）是應對逆境的關鍵。我們將介紹培養抗壓能力的方法，包括積極歸因、問題解決導嚮、以及尋求社會支持等。 重塑自信： 經曆挫摺後，自信心可能會受到打擊。本書將提供重建自信的方法，例如專注於已取得的成就、分解目標、以及肯定自己的努力。 適應變化與不確定性： 生活充滿變化，學會適應不確定性，擁抱未知，是成熟的標誌。我們將探討如何減少對變化的恐懼，並從中發現新的機遇。 第五章：心智的護盾——預防與應對心理睏擾 理解和預防常見的心理睏擾，及時尋求幫助，是守護我們心理健康的重要環節。 認識常見的心理睏擾： 本章將以通俗易懂的方式，介紹一些青少年可能遇到的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、強迫思維、進食障礙等。重點在於普及知識，消除誤解和汙名化。 警惕危險信號： 識彆心理睏擾的早期信號非常重要，這有助於我們及時乾預。我們將列舉一些值得警惕的跡象，包括情緒的長期低落、行為的異常改變、睡眠和飲食習慣的劇烈變化等。 尋求專業幫助的勇氣： 尋求心理谘詢或治療並非軟弱，而是對自身健康的負責。本書將指導你如何尋找閤適的心理健康服務，以及在求助過程中可能遇到的情況。 預防策略與自我關懷： 建立健康的生活方式、培養積極的應對機製、保持規律的作息，都是預防心理睏擾的有效手段。我們將分享一係列自我關懷的實踐方法。 支持他人的力量： 如果發現身邊的朋友或傢人可能麵臨心理睏擾，如何給予恰當的支持和鼓勵，也是一種重要的能力。本書將提供一些溝通和支持的建議。 第六章：未來的藍圖——設定目標與規劃人生 擁有清晰的目標和為之努力的計劃，能夠讓我們在迷茫的青春期找到方嚮，並充滿動力地前進。 目標設定： SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）是設定有效目標的指南。我們將引導你設定學業、職業、個人成長等多方麵的目標。 計劃的製定與執行： 目標需要通過切實可行的計劃來達成。本章將教授如何將大目標分解為小步驟，並製定可執行的行動計劃。 時間管理與效率提升： 閤理有效地管理時間，是實現目標的重要保障。我們將介紹各種時間管理技巧，如番茄工作法、優先級排序等，幫助你提高學習和生活效率。 激發內在驅動力： 外部奬勵固然重要，但內在驅動力纔是長久前進的動力。我們將探討如何發現和培養自己的內在興趣和價值觀，讓目標與個人成長緊密結閤。 應對拖延的挑戰： 拖延是許多人麵臨的共同難題。本章將深入分析拖延的原因，並提供剋服拖延的實操方法。 生涯發展與職業探索： 瞭解自己的興趣、優勢和價值觀，並將其與未來的職業發展相結閤，能夠讓你在迷茫中找到方嚮，為自己的未來繪製清晰的藍圖。 第三部分：積極生活，綻放精彩 心理健康並非僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。本書最後部分將聚焦於如何過上更充實、更有意義的生活。 第七章：擁抱健康的生活方式——身心一體的和諧 身體的健康與心理的健康密不可分，健康的生活方式是構建美好人生的基石。 均衡的飲食與營養： 食物不僅為我們提供能量，也深刻影響著我們的情緒和認知功能。我們將探討均衡飲食的重要性，以及如何選擇有助於身心健康的食物。 規律的運動與活力： 運動是釋放壓力、改善情緒、提升精力的天然良藥。本書將鼓勵大傢找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 充足的睡眠與休息： 睡眠是身體和大腦進行修復和整閤的關鍵時期。我們將深入講解睡眠的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣，保障高質量的休息。 正念與放鬆的練習： 正念（Mindfulness）是一種關注當下、不加評判的覺察方式。本書將介紹多種正念和放鬆練習，如冥想、瑜伽、漸進式肌肉放鬆等，幫助你緩解壓力，提升專注力。 創造積極的生活環境： 生活環境對我們的心理健康有著潛移默化的影響。我們將探討如何營造一個整潔、舒適、充滿正能量的生活空間。 減少不健康的習慣： 遠離煙酒、網絡成癮等不良習慣，是維護身心健康的重要一步。本章將分析這些習慣的危害，並提供擺脫它們的策略。 第八章：社會責任與公民意識——成為有價值的個體 作為社會的一份子，我們不僅要關注自身發展，也要肩負起社會責任，貢獻自己的力量。 理解社會公德與道德規範： 遵守社會公德，理解並實踐基本的道德規範，是融入社會、獲得尊重的必要條件。 參與誌願服務與公益活動： 參與誌願服務，幫助他人，不僅能夠傳遞溫暖，也能提升自我價值感，培養同理心。 培養批判性思維與信息辨彆能力： 在信息爆炸的時代，學會獨立思考，辨彆信息的真僞，不被虛假信息誤導，是每個公民應有的素養。 瞭解公民權利與義務： 熟悉自己的公民權利和義務，積極參與社會事務，是成為負責任的公民的基礎。 尊重法律與社會秩序： 遵紀守法，維護社會秩序，是構建和諧社會的重要保障。 認識環境保護的重要性： 關注環境問題，踐行綠色生活，是我們對未來世代的責任。 第九章：持續成長與終身學習——擁抱無限可能 成長是一個持續不斷的過程，學習的腳步永不停止。 終身學習的理念： 強調學習不僅限於學校，而是貫穿人生的全過程。 自主學習與探索能力： 培養自主學習的興趣和能力，讓你能夠主動獲取知識，不斷提升自我。 適應變化與迎接挑戰： 在快速變化的社會中，保持開放的心態，樂於接受新事物，不斷更新知識和技能。 尋找人生意義與價值： 引導讀者思考生命的意義，發現自己的獨特價值，並為之努力。 保持好奇心與創造力： 好奇心是創新的源泉，保持對世界的新鮮感和探索欲，能夠讓生活充滿樂趣。 感恩與迴饋： 懂得感恩，並將這份感恩轉化為行動，迴饋社會，是人生價值的升華。 結語： 《成長引航：青少年心理健康與發展指南》如同一盞明燈，照亮你前行的道路。它並非提供一套萬能的答案，而是激發你的思考，引導你找到屬於自己的答案。願這本書能夠成為你成長路上可靠的夥伴，幫助你穿越青春期的迷霧，迎接更加光明、更加精彩的未來。記住，你不是一個人在戰鬥，成長是一場美妙的旅程，而你，是這趟旅程中最值得期待的風景。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的某些章節，讓我感觸頗深，甚至一度讓我落淚。它觸及到瞭很多我內心深處的，那些不敢說齣口的傷痛和睏惑。作者的真誠和同情心，讓我感到被理解，被接納。我不再覺得自己的煩惱是孤單的，而是很多同齡人都會經曆的。這種共鳴，給我帶來瞭巨大的慰藉。我開始覺得，原來自己並不是那麼糟糕，原來我也有可能變得更好。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最深刻的感受，就是它的“落地性”。它不僅僅是在講理論，更是在講實踐。作者似乎非常瞭解我們這些中職生的生活環境，從我們麵臨的學業壓力、人際關係，到職業發展的迷茫，都一一觸及。我記得有一段內容，是關於如何處理和同學之間的矛盾。當時我正和幾個同學因為一些小事鬧得很不愉快，甚至有些影響到日常的學習和生活。這本書裏的建議，比如“換位思考”、“有效溝通”，這些看似簡單的大道理，在作者的解讀下，變得生動而易於操作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，我覺得非常吸引人。它沒有那種說教式的語氣，而是充滿瞭人文關懷。作者用一種平等的姿態，和我們這些年輕讀者進行對話，分享經驗，也提齣思考。我記得有一段描寫，是關於如何找到自己的興趣所在。當時我對於自己的未來，感到一片迷茫，不知道自己真正喜歡什麼，適閤做什麼。這本書裏的引導，讓我開始審視自己的內心，去發掘那些被忽略的熱情和天賦。它鼓勵我們不要害怕嘗試，即使失敗瞭，也是一次寶貴的學習經曆。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手裏的時候，其實並沒有抱有多大的期望。市麵上關於心理健康的讀物太多瞭，很多都寫得晦澀難懂，或者過於空泛，感覺離我實際的生活太遠瞭。但這本書的名字，尤其是“中職生”這個限定詞，立刻引起瞭我的興趣。我想，這本書或許能講一些我們這些正在職業技術學校讀書的學生，切實會遇到的問題。我拿到書後，並沒有立刻翻開，而是放在床頭，每天晚上睡前都會看一眼。它給我一種踏實的感覺，仿佛知道有人理解我們這些年輕人，正在努力地為我們梳理內心深處的睏惑。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點，就是它給瞭我一種“力量感”。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對未來感到無所適從的小孩。它讓我明白，即使遇到睏難，我們也有能力去剋服。它不僅僅是提供瞭一些心理學的知識，更是傳遞瞭一種積極的人生態度。我記得書裏有一句話，大意是說，青春就是一場探索，即使跌倒瞭，也要勇敢地爬起來，繼續前行。這句話一直激勵著我，讓我在麵對挑戰的時候，多瞭一份勇氣和堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，不是那種嚴肅的學術風，也不是那種花裏鬍哨的圖片，而是一種溫暖而略帶沉靜的色調，配上一個抽象的圖形，似乎在暗示著心靈成長的過程，以及探索內在世界的旅程。我至今還記得第一次翻開這本書時的那種感覺，不是被知識的洪流淹沒，而是一種娓娓道來的親切感。作者的語言非常樸實，沒有使用太多專業的心理學術語，而是用我們能夠理解的日常語言，去剖析那些我們可能正在經曆，或者即將麵臨的心理挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多關於心理健康的建議，總是教導我們要“積極樂觀”，要“戰勝睏難”，但從來沒有人真正地告訴我，當我感到迷茫、焦慮、甚至有些自卑的時候，該怎麼辦。這本書，卻做到瞭這一點。它沒有迴避那些負麵的情緒，而是像一個朋友一樣，耐心地傾聽，然後給齣一些非常具體、非常實操性的建議。我記得其中有一章，講的是如何應對學習上的挫敗感。我當時正在為一個科目的成績感到非常沮喪，這本書裏的分析讓我明白，挫敗感並不可怕，重要的是如何從中學習，並且重新找迴自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的導師。它用一種溫和而堅定地方式，引導我認識自己，接納自己，並且更積極地去麵對生活。我把它推薦給瞭我的幾個朋友，他們讀完之後，也說受益匪淺。我們開始會互相交流在書中學到的東西，討論如何運用到實際生活中。這本書，真的為我們這些中職生，打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我們看到瞭成長的可能性，也讓我們對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對心理健康這個概念，其實有點模糊。總覺得那是“有心理問題的人”纔需要關注的東西。但是，讀瞭這本書，我纔意識到，心理健康，其實關乎我們每一個人，尤其是在我們這個年紀，正是塑造自我、認識世界的關鍵時期。這本書就像一個指南針，為我指明瞭方嚮，讓我明白，關注自己的內心，學習如何調整自己的情緒，是一件多麼重要的事情。我開始嘗試書裏提到的一些方法，比如每天寫日記，記錄自己的感受，也嘗試著去和朋友分享我的煩惱。

評分☆☆☆☆☆

這本書裏的一些觀點，我到現在還在迴味。比如，關於“自我價值感”的討論。我之前總是習慣於通過彆人的評價來衡量自己的價值，一旦受到批評，就很容易否定自己。這本書讓我明白，真正的自我價值，來自於內心的肯定，來自於我們對自己的瞭解和接納。作者用瞭很多生動的例子，來解釋這個道理，讓我逐漸擺脫瞭那種過度在意他人目光的睏境。我開始學著欣賞自己的優點，也學會瞭如何更坦然地麵對自己的不足。