骨質疏鬆癥百問百答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王亮，馬遠徵 著

圖書標籤:

• 骨質疏鬆癥
• 骨骼健康
• 預防保健
• 疾病問答
• 健康谘詢
• 醫學科普
• 老年健康
• 營養
• 運動
• 骨密度

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518929061

版次：1

商品編碼：12205161

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

內容簡介

骨質疏鬆癥是一種以骨量減少、骨微結構破壞為特徵，導緻骨脆性增加及骨摺風險增高的全身骨代謝性疾病。骨質疏鬆癥的臨床錶現包括疼痛、身高變矮、脆性骨摺。骨質疏鬆性骨摺是其嚴重的並發癥，常見發生部位為脊柱、髖部及前臂。以髖部骨摺為例，骨摺後一年內的死亡率高達20%，30%的患者殘疾，給患者、傢庭和社會帶來沉重的負擔。因此，骨質疏鬆癥和心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病一樣，是全球中老年人所麵臨的重要健康問題。我國是世界人口大國，亦是中老年人口多的國傢，人口老齡化程度高，患病人數多。根據《骨質疏鬆癥防治中國白皮書（2008年）》顯示，2006年在我國50歲以上人群中，骨質疏鬆癥患者約6944萬人（男1534萬，女5410萬），骨量減低患者約2億人，骨質疏鬆癥及其導緻的脆性骨摺已成為我國中老年人群緻殘緻死的重要公共衛生問題，骨質疏鬆癥的防控刻不容緩。
骨質疏鬆癥緻病因素多，緻病機製復雜，涉及多種疾病，可分為原發性和繼發性兩大類。同時基於龐大的人口基數，我國骨質疏鬆癥患者數量巨大。骨質疏鬆癥是多學科交叉的邊緣學科，相關學科的醫務人員往往並不能真正重視骨質疏鬆癥的防治和診療工作，而廣大患者也並不瞭解這一“靜悄悄的疾病”。目前，骨質疏鬆癥呈現“高發病率、高緻殘率、高緻死率、低診斷率”這種“三高一低”的現象，因此，呼籲社會對骨質疏鬆癥引起關注，推廣健康宣教，加強對骨質疏鬆癥的防治。
為瞭普及骨質疏鬆癥健康教育知識，我們傾力編寫瞭《骨質疏鬆癥百問百答》，該書主要內容包括：認識骨質疏鬆癥、繼發性骨質疏鬆癥、骨質疏鬆癥的飲食、運動、藥物治療、中醫中藥治療、日常生活及防跌倒、骨質疏鬆性骨摺的康復與心理護理、骨質疏鬆癥與相關骨代謝疾病共九章，為廣大骨質疏鬆癥患者詳細剖析骨質疏鬆癥的方方麵麵。
特魯多醫生說：有時治愈，常常幫助，總是安慰。讓我們行動起來，給予老年人更多關愛，大傢攜手共建骨健康！
王　亮　馬遠徵

目錄

第一章 認識骨質疏鬆癥
什麼是骨質疏鬆癥？
為什麼骨質疏鬆癥被稱為“寂靜的殺手”？
骨質疏鬆癥分哪幾類？
骨質疏鬆癥有什麼特點？
目前國外骨質疏鬆癥的發病狀況如何？
目前我國骨質疏鬆癥的發病狀況如何？
目前骨質疏鬆性骨摺的發病狀況如何？
骨質疏鬆性骨摺有哪些危害？
骨質疏鬆性骨摺與人種有什麼關係？
為什麼會發生髖部骨摺？
從全球來看髖部骨摺發生率如何？
髖部骨摺有哪些危害？
髖部骨摺主要危險因素有哪些？
脊椎骨摺的臨床錶現有哪些？
脊椎骨摺有哪些危害？
全球脊椎骨摺發生率如何？
不同種族和國傢之間的脊椎骨摺發病率有差異嗎？
脊椎骨摺是否增加再發骨摺的風險？
發生腕部骨摺的原因是什麼？
我國腕部骨摺發生率如何？
腕部骨摺的危害有哪些？
腕部骨摺的發生預示著什麼？
骨密度測量骨量減低就是骨質疏鬆癥嗎？
發生骨質疏鬆癥時骨骼會有什麼變化？
骨質疏鬆癥有徵兆嗎？
骨質疏鬆癥影響壽命嗎？
為什麼老年人容易得骨質疏鬆癥？
為什麼低體重或性激素低下者容易得骨質疏鬆癥？
什麼是峰值骨量？
為什麼低峰值骨量會導緻骨質疏鬆癥的發生？
怎麼在青少年時期增加峰值骨量？
為什麼過度飲酒會導緻骨質疏鬆癥的發生？
為什麼吸煙會導緻骨質疏鬆癥的發生？
為什麼碳酸飲料、咖啡會導緻骨質疏鬆癥的發生？
為什麼缺乏體力活動會引起骨質疏鬆癥？
為什麼遺傳因素對骨質疏鬆癥有影響？
為什麼種族因素對骨質疏鬆癥有影響？
為什麼年齡因素對骨質疏鬆癥有影響？
為什麼性彆因素對骨質疏鬆癥有影響？
年齡是如何影響骨的生長發育的？
為什麼女性絕經後容易得骨質疏鬆癥？男性就不得骨質疏鬆癥瞭嗎？
……

第二章 繼發性骨質酥鬆癥
第三章 骨質酥鬆癥的飲食
第四章 骨質酥鬆癥的運動
第五章 骨質酥鬆癥的藥物治療
第六章 骨質酥鬆癥的中醫中藥治療
第七章 骨質酥鬆癥的日常生活及防跌倒
第八章 骨質酥鬆性骨摺的康復與心理護理
第九章 骨質酥鬆癥與相關骨代謝疾病
解放軍第309醫院骨內科介紹

《骨骼的韌性：一篇關於健康骨骼的全麵指南》 在我們的一生中，骨骼扮演著至關重要的角色。它們不僅支撐起我們的身體，賦予我們活動的能力，更儲存著身體所需的鈣質，並為骨髓提供庇護。然而，隨著年齡的增長，我們的骨骼也可能麵臨挑戰。骨質疏鬆癥，一種悄無聲息的疾病，可能削弱骨骼的密度和強度，使其變得脆弱易摺，增加骨摺的風險。 《骨骼的韌性：一篇關於健康骨骼的全麵指南》並非一本聚焦於特定疾病的書籍，而是旨在為讀者提供一個關於骨骼健康的全景式理解。它將帶領您踏上一段探索之旅，深入瞭解骨骼的奧秘，從其基本結構到維持其健康所需的關鍵因素。這本書的宗旨是賦予讀者知識， empowering them to make informed decisions about their bone health throughout their lives. 第一章：骨骼的宏偉藍圖——你的身體建築師 本章將從最基礎的層麵開始，揭示骨骼的精妙構造。我們將深入探討： 骨骼的組成： 瞭解骨骼並非單一的物質，而是由多種成分組成的復雜組織，包括骨細胞、骨膠原蛋白和礦物質（主要是鈣和磷）。我們將區分皮質骨（外層緻密骨）和鬆質骨（內層海綿狀骨），以及它們各自的功能。 骨骼的類型： 探索不同類型的骨骼，如長骨、短骨、扁骨和不規則骨，以及它們在身體中扮演的不同角色。從支撐和杠杆作用到保護內髒器官，我們將看到骨骼如何協同工作。 骨骼的生命力： 骨骼並非靜態的結構，而是一個動態的、不斷更新的組織。我們將介紹骨骼重塑（bone remodeling）的過程，包括破骨細胞（osteoclasts）分解舊骨和成骨細胞（osteoblasts）生成新骨的精妙平衡。理解這個過程對於維持骨骼強度至關重要。 骨骼的生長與發育： 追溯骨骼從胎兒時期到成年期的發展曆程，瞭解骨骺綫（epiphyseal plates）在長骨生長中的作用，以及青春期骨骼發育的加速。 第二章：鈣的守護者——骨骼健康的基石 鈣，常常被譽為“骨骼的守護者”，是維持骨骼強度和密度的關鍵營養素。本章將深入探討鈣在骨骼健康中的作用： 鈣的吸收與代謝： 瞭解鈣是如何從食物中被吸收，並在體內運輸和利用的。維生素D在鈣吸收中的核心作用將是重點介紹的內容。 鈣的膳食來源： 列舉富含鈣的食物，從奶製品到綠葉蔬菜，以及其他不常見的鈣質來源。我們將提供實用的建議，幫助讀者將足夠的鈣融入日常飲食。 鈣的推薦攝入量： 根據不同年齡段、性彆和生理狀況（如妊娠、哺乳期）的個體，提供鈣的推薦攝入量指南，並解釋為什麼滿足這些需求至關重要。 鈣的補充劑： 當膳食鈣攝入不足時，鈣補充劑是重要的選擇。我們將討論不同類型的鈣補充劑，它們的吸收率，以及如何根據個人情況選擇閤適的補充劑。 第三章：維生素D的陽光魔力——激活鈣的吸收 維生素D，通常被稱為“陽光維生素”，在鈣的吸收和利用中發揮著不可替代的作用。本章將揭示維生素D的奧秘： 維生素D的來源： 除瞭陽光照射，我們將介紹食物中維生素D的來源，以及缺乏維生素D的常見原因。 維生素D的生理功能： 詳細闡述維生素D如何促進腸道對鈣和磷的吸收，以及它在骨骼礦化過程中的作用。 維生素D的檢測與補充： 討論何時需要檢測維生素D水平，以及如何根據檢測結果和個體需求進行補充。我們將提供關於維生素D補充劑劑量的指導。 陽光照射的益處與風險： 在強調陽光照射是獲取維生素D的重要途徑的同時，我們也會提醒讀者注意防曬，平衡益處與風險。 第四章：不止鈣和D——其他營養素的協同作用 骨骼的健康並非隻依賴於鈣和維生素D。多種其他營養素也參與到骨骼的構建和維護中。本章將探索這些“幕後英雄”： 磷： 作為骨骼礦物質的另一個重要組成部分，磷與鈣協同作用，共同構成骨骼的堅固結構。 鎂： 鎂參與維生素D的活化，並影響鈣的轉運，對骨骼的密度和強度有著積極影響。 蛋白質： 蛋白質是骨骼基質的組成部分，為骨骼提供結構支持和彈性。 維生素K： 維生素K在骨骼蛋白質（如骨鈣素）的閤成中發揮作用，有助於將鈣固定在骨骼中。 其他微量元素： 如鋅、銅、錳等，雖然需求量不大，但它們在骨骼的生長、發育和修復中也扮演著重要角色。 第五章：運動的力量——強健骨骼的天然良藥 運動不僅能鍛煉肌肉，更能為骨骼帶來巨大的益處。本章將強調運動在骨骼健康中的關鍵作用： 負重運動的益處： 解釋為什麼對骨骼施加壓力（負重）能夠刺激成骨細胞活動，從而增加骨密度。我們將列舉各種有效的負重運動，如快走、跑步、跳舞、爬樓梯等。 抗阻力訓練的價值： 介紹抗阻力訓練（如舉重、使用彈力帶）如何通過對抗阻力來增強骨骼的強度和韌性。 平衡與協調性訓練： 強調提高平衡和協調性的運動（如太極拳、瑜伽）對於減少跌倒風險的重要性，而跌倒往往是導緻骨摺的主要原因。 運動的安全指南： 提供關於如何安全有效地進行運動的建議，包括運動前的熱身、運動過程中的注意事項以及運動後的拉伸。 第六章：生活方式的選擇——影響骨骼的日常習慣 我們的日常習慣對骨骼健康有著深遠的影響。本章將審視這些關鍵的生活方式因素： 吸煙與飲酒： 深入分析吸煙和過量飲酒對骨骼健康的不利影響，包括它們如何乾擾鈣的吸收和骨骼的代謝。 咖啡因的攝入： 探討過量攝入咖啡因可能對鈣的排泄産生的影響，並提供適量攝入的建議。 飲食習慣： 除瞭營養素的攝入，我們將關注整體的飲食模式，例如富含水果、蔬菜和全榖物的均衡飲食如何支持骨骼健康。 體重管理： 探討體重過輕和肥胖對骨骼健康的影響，並強調保持健康的體重範圍。 第七章：時代的印記——不同年齡段的骨骼健康 骨骼健康的需求隨著年齡的增長而變化。本章將根據不同人生階段的特點，提供個性化的骨骼健康建議： 兒童與青少年： 強調在此關鍵時期打下堅實的骨骼基礎的重要性，包括均衡的營養和充足的運動。 成年期： 介紹如何維持和優化骨骼健康，為未來的骨骼儲備做好準備。 更年期女性： 重點關注由於雌激素水平下降而增加的骨骼風險，並提供相應的預防和管理策略。 老年人： 探討老年人骨骼健康麵臨的挑戰，如骨密度下降和跌倒風險增加，以及如何通過運動、營養和環境調整來提高生活質量。 第八章：傾聽身體的信號——骨骼健康的預警與監測 瞭解骨骼健康的一些潛在預警信號，並認識到定期監測的重要性，可以幫助我們及早發現問題並采取行動。 骨摺的風險： 瞭解哪些因素會增加骨摺的風險，特彆是低能量骨摺。 骨密度檢測： 介紹骨密度檢測（DXA掃描）的原理、意義以及何時應該進行檢測。 關注身體變化： 鼓勵讀者留意身體可能齣現的與骨骼健康相關的細微變化。 第九章：積極應對——嗬護骨骼的未來 《骨骼的韌性》的最終目標是 empowering you to take an active role in safeguarding your bone health. 本章將總結前文的要點，並鼓勵讀者： 製定個性化的骨骼健康計劃： 結閤自身情況，製定包含營養、運動和生活方式調整的綜閤計劃。 尋求專業建議： 瞭解何時需要谘詢醫生或相關專業人士的意見。 保持積極心態： 認識到骨骼健康是一個長期的過程，保持積極的態度是成功的關鍵。 這本書將以清晰易懂的語言，結閤科學的解釋和實用的建議，幫助您更深入地瞭解骨骼的奧秘，並掌握維護骨骼健康的關鍵策略。通過理解骨骼的內在機製，認識到營養、運動和生活方式的重要性，您將能夠更好地嗬護您的骨骼，擁抱一個充滿活力和韌性的未來。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價 拿到這本《骨質疏鬆癥百問百答》真的是太及時瞭，我母親最近體檢報告齣來，醫生提到骨密度偏低，雖然還沒到確診的程度，但全傢人都挺擔心的。我之前也稍微瞭解過一些，但總覺得零散，不夠係統。這本書的標題就直接擊中瞭我的需求，感覺像是為我量身定做的。翻開目錄，看到裏麵包含瞭從骨質疏鬆的成因、早期癥狀，到不同人群（比如老年人、絕經後女性）的特點，再到具體的預防措施、飲食建議、運動方法，甚至還有治療方案和康復指導，內容簡直太全麵瞭。我特彆關注後麵關於“如何在傢中安全地進行鍛煉”的部分，因為我母親腿腳不太方便，擔心運動不當反而受傷。這本書的介紹裏提到，它會提供詳細的圖文指導，並且解釋瞭不同運動對骨骼健康的好處和注意事項，這讓我感到非常安心。我期待它能幫助我更科學地指導母親進行日常活動，同時也讓我自己對如何預防骨質疏鬆有一個更清晰的認識，畢竟這也不是隻發生在老年人身上的問題。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價 我是一名剛開始關注健康的老年人，之前在社區講座上聽到過關於骨質疏鬆的科普，但感覺講座時間太短，很多細節都沒聽清楚。這次看到《骨質疏鬆癥百問百答》這本書，它的內容聽起來非常貼近我們的生活。書裏提到會講解“如何識彆骨質疏鬆的早期信號”，這對我來說很重要，因為我們年紀大瞭，總覺得一些小毛病是正常的衰老，可能就忽略瞭真正的健康警報。另外，書中還有專門講到“老年人如何安全地進行日常活動，避免跌倒”的內容，這更是我們最關心的問題。摔倒對於我們老年人來說，後果往往很嚴重。我希望這本書能提供一些簡單易行的居傢鍛煉方法，以及如何在傢中創造一個更安全的生活環境的建議。如果它還能解答我們關於“哪些藥物可能會影響骨骼健康”以及“如何與醫生溝通，更好地配閤治療”的問題，那就太完美瞭。總之，這本書給我一種親切感，讓我覺得它是一本真正為我們老年人考慮的書。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價 作為一名長期伏案工作的白領，我最近總感覺腰背部有些隱隱的疼痛，偶爾還會齣現一些不適，雖然還沒到影響正常生活的程度，但心裏總有些打鼓。我身邊的朋友就有因為骨質疏鬆而摔倒骨摺的例子，讓我不得不開始重視骨骼健康。當我看到《骨質疏鬆癥百問百答》這本書時，就覺得它可能會解答我的一些疑問。書的介紹裏強調瞭“早發現、早診斷、早治療”的重要性，並且提到瞭骨質疏鬆其實是悄無聲息發生的，很多時候早期是沒有明顯癥狀的。這讓我覺得這本書不僅僅是寫給已經確診的患者，也同樣適用於像我這樣有潛在風險但還未齣現明顯癥狀的人。我尤其想瞭解書中關於“哪些生活習慣容易加速骨骼流失”和“如何通過日常飲食來補充鈣和維生素D”的內容，因為我的飲食習慣可能並不算特彆健康，而且平時運動量也比較少。這本書的吸引力在於它用“百問百答”這種形式，讓我感覺閱讀過程會更輕鬆，而且能快速找到自己關心的答案，不用大海撈針。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價 作為一名對健康有著持續關注的讀者，我一直在尋找一本能夠係統性梳理骨骼健康知識的書籍。《骨質疏鬆癥百問百答》的齣現，讓我眼前一亮。它的標題就極具吸引力，暗示瞭其內容的深度和廣度。我特彆期待書中關於“骨質疏鬆癥的最新研究進展”和“不同治療方案的優劣勢分析”的內容。因為市麵上關於骨質疏鬆的信息很多，但往往良莠不齊，我希望能通過這本書瞭解到更權威、更前沿的知識，以便更好地管理自己的健康，或者為傢人提供科學的建議。書的介紹中提到，它會解答關於“骨摺風險評估”和“如何選擇適閤自己的補鈣産品”等具體問題，這無疑會極大地提升這本書的實用性。我希望這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，將復雜的醫學知識轉化為我們可以理解和應用的實際行動，幫助讀者在麵對骨質疏鬆時，不再感到迷茫和無助，而是能夠積極主動地進行乾預和管理。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價 我是一名體檢中心的工作人員，每天都會接觸到很多關於健康谘詢的客戶，其中骨質疏鬆癥是谘詢率非常高的問題之一。經常會有客戶拿著體檢報告來問，骨密度低到底意味著什麼？該怎麼辦？市麵上雖然有關於骨質疏鬆的書籍，但很多都過於學術化，不容易讓普通大眾理解。《骨質疏鬆癥百問百答》的齣現，正填補瞭這一市場空白。它的“百問百答”形式，非常符閤大眾的需求，能夠直接觸及人們的痛點。我特彆希望這本書能包含一些關於“如何解讀骨密度檢查報告”的詳細指導，以及“不同年齡段的骨骼健康建議”。如果它還能解答關於“骨質疏鬆性骨摺的預防和處理”等實際問題，那就更有價值瞭。我期待這本書能夠成為我們體檢中心嚮客戶推薦的科普讀物，幫助大傢更清晰地認識骨質疏鬆，掌握科學的預防和管理方法，從而提升公眾的骨骼健康水平。