我要完美无损的顺产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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光子文 著，阿喵插画 绘

图书标签:

• 顺产
• 产科
• 孕期
• 分娩
• 母婴健康
• 产后恢复
• 自然分娩
• 孕妇
• 育儿
• 健康指导

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218117539

版次：1

商品编码：12214962

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：204

字数：80

产品特色

内容简介

　　

　　孕育是女人的天职，而顺产是需要每个孕妈咪学习的。无损伤的顺产不仅涉及女性自身的健康，还关系到宝宝的发育、家庭的和谐以及社会的发展。书中以孕早、中、晚期及生产前后为纵线，以每个阶段作者亲身经历的孕产趣事及无损伤顺产“奇迹”为横线，既有孕期营养、生活护理、孕检、心理保健等必备常识为读者解答疑惑，更有专业妇产科医师及资深助产士倾力分析顺产知识并加精彩点评，为孕妈咪的顺利分娩保驾护航，实用有效，一看即懂！

　　20年专业助产经验全公开，特为中国孕妈咪打造，是全面二孩时代应读的无损伤顺产指导手册！

　　

作者简介

　　光子文

　　真名岑美燕，从小在广东省中山市长大，毕业于中山大学。2014年创立了自己的企业管理咨询有限公司。一个美丽的偶然，孕育了可爱的小生命，以无侧切、无损伤的方式顺产下重3.3千克的宝宝，产后3个月恢复少女身材，决定将自己完美顺产的经验分享给更多孕妈咪。

　　阿喵插画绘

　　真名赵珍，河北人，有十多年儿童插画经验，曾为多个出版社配画，插画作品有《图说天下格林童话》《十万个为什么》《我的烧包生活》《汤姆·索亚历险记》等。

精彩书评

　　

　　这本书为大家呈现了一个个快乐有意义的孕产故事，作者实现了顺产的美好愿望。可见，孕产期真的是女人美轮美奂的蜕变期，能亲身享受被这个世界温柔相待，好好增加爱与被爱的能力。

　　——中山市人民医院妇产科主任医师苏园园

　　

　　在光子的孕产故事中，对孕妈咪的心理描写得丰富有趣，且生动自然。从一个90后孕妈咪的角度展开，令广大准妈妈，特别是二胎妈妈都有深深的代入感，很有亲和力。

　　——中山大学附属第八医院妇产科资深助产士陈枫

　　

目录

Part 1　恋爱——萌生宝宝的前奏　

我和蜜糖的同频相爱奇缘　　　

孕期和蜜糖经营公司，我赚大了　　

Part 2 孕早期，那些“胆大妄为”的事　

闲情逸致赏花事　　　

面对孕吐，我吃吃吃　　　

来一场说走就走的旅行　　　

Part 3 孕中期，乐子不停来找我　

一秒踏进金钟水库，一天才出来　　　

俏皮小萌鸟陪我度过漫漫孕期　　　

完成人生第一幅水彩画　　　

Part 4 孕晚期，挑战无损顺产　

　漫漫孕期，我的肚子居然没长妊娠纹　　　

　妊娠糖尿病是来帮助我顺产的　　　

Part 5 为顺产做足一百分准备　

刚怀孕就要做好顺产的准备　　　

关注产检中与顺产有关的重要数据　　　

提前熟悉产房环境，心里更踏实　　　

熟悉顺产全过程，心里更有底　　

模拟分娩用力方法，确保万无一失　　　

Part 6 顺产终极要诀　

助产运动，必不可少　　　

软化产道，生得更快　　　

坚定顺产信念，迎接关键时刻

意念减痛法，不痛不痛啦　　　

第二产程不让家人陪产，自己更勇敢　　　

进入产房，每一秒都是关键　　　

惊天动地的分娩“奇迹”　　

Part 7 产后身心恢复，我有妙招　

产后24 小时内必做的事　　

产后39 天卵巢功能恢复——来例假了　　　

产后3 个月恢复少女身材　　　

回奶不涨奶的独家研究成果　　　

后 记 怀二胎我一定要这样做　

书摘：

《怀胎十月：科学孕育与分娩指南》 内容提要 本书是一本面向现代准父母的全面、深入的孕期指导手册，旨在提供精准、实用且富有同理心的科学信息，陪伴家庭走过从备孕到新生儿降临的每一个关键阶段。我们深知，孕育新生命是一段充满期待与未知的旅程，因此，本书摒弃了陈旧的经验主义，完全基于最新的医学研究和循证实践，为读者构建一个清晰、可靠的知识框架。 第一部分：孕前准备与早期调适 第一章：科学备孕：构建健康的生命基石 本章详细探讨了孕前健康评估的重要性。内容涵盖了夫妻双方的身体检查、遗传风险筛查的最佳时机与方法。我们深入解析了叶酸、维生素D等关键营养素的最佳补充策略，并强调了体重指数（BMI）对受孕成功率和母婴健康结局的决定性影响。此外，我们还讨论了如何识别并管理潜在的慢性疾病，如甲状腺功能异常、高血压和糖尿病，在受孕前达到最佳生理状态。对于高龄孕妇，本章特别提供了个性化的生育力维护方案和时间规划建议。 第二章：受精与着床的奇妙旅程 本章以生动且严谨的笔触，描述了卵子成熟、排卵、受精以及胚胎着床的复杂生物学过程。我们用易于理解的图表解释了月经周期与受孕窗口的精确计算，帮助读者理解身体的自然规律。对于尝试受孕有困难的伴侣，本章简要介绍了辅助生殖技术（ART）的基本原理和适应症，强调了寻求专业医疗帮助的时机。 第三章：孕早期：身体的静默革命（第1周至第12周） 孕早期是胚胎器官形成的关键时期，也是准妈妈经历剧烈生理变化的时段。本章重点关注了孕早期常见的困扰，如孕吐（晨吐）的营养管理和缓解技巧，疲劳感的应对策略，以及如何安全地管理情绪波动。我们详细列举了必须立即停止或避免的药物、环境毒素和高风险食物（如李斯特菌和弓形虫的预防），确保胎儿在最安全的环境中发育。同时，我们将解析第一次产检的重点项目，包括HCG和孕酮水平的解读。 第二部分：孕中期——稳定发展与深入了解 第四章：孕中期：结构与连接的建立（第13周至第27周） 进入孕中期，多数不适感会减轻，体力逐渐恢复。本章聚焦于胎儿的快速成长和母体适应。我们详细介绍了胎儿各器官系统的发育里程碑，以及如何通过定期的超声波检查监测这些进展。关于孕期体重增加的指导被细化到不同体型和孕周，确保科学合理的增重。本章还深入讨论了孕期性生活的安全性、旅行注意事项，以及如何通过孕期运动（如瑜伽和游泳）来保持体能和改善睡眠质量。 第五章：孕期营养学：定制化膳食方案 本书将营养学提升到定制化层面。我们不仅罗列了“应该吃什么”，更侧重于“如何平衡”。章节内容包括：铁、钙、DHA等关键微量元素的吸收优化技巧；孕期常见的食物不耐受和过敏管理；以及针对素食、纯素食孕妇的营养补充指南。我们还提供了针对妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的饮食干预策略，强调膳食在预防并发症中的核心作用。 第六章：心理健康与伴侣支持系统 孕期不仅仅是身体的变化，更是心理的重塑。本章探讨了孕期焦虑、抑郁的识别与应对。我们提供了实用的放松技巧，如正念冥想和呼吸练习。此外，本章专门为准爸爸们设置了角色定位与参与指南，强调伴侣在孕期支持、分娩准备和情感连接中的不可替代的作用，鼓励共同参与产前课程。 第三部分：孕晚期与分娩的科学准备 第七章：孕晚期：为分娩做最后冲刺（第28周至今） 孕晚期常伴随身体不适（如假性宫缩、水肿、失眠）。本章提供了有效的非药物缓解方法。重点内容包括：识别早产征兆与处理；如何判断胎位是否正常；以及对于妊娠期并发症（如先兆子痫）的严密监测与预案。我们详细解释了足月妊娠的定义和延迟分娩可能带来的影响。 第八章：分娩的生理学与选择的智慧 本章是本书的核心之一，它以客观、去浪漫化的视角，深入解析了分娩的每一个阶段：潜伏期、活跃期、扩张期和胎儿娩出。我们详细介绍了引产的医学指征，以及各种镇痛方式的优缺点（如硬膜外麻醉、笑气、无创镇痛法）。本书鼓励读者基于自身健康状况和意愿，提前规划“分娩计划”，而非僵硬的“生产计划”。我们详尽阐述了顺产（阴道分娩）的生理机制，以及剖宫产的适应症和术后恢复护理。 第九章：产后恢复与新生儿早期照护 分娩并非终点，而是新阶段的开始。本章关注产妇的身体恢复，包括会阴护理、子宫复旧、激素波动管理以及产后抑郁的早期识别。对于新生儿照护，我们提供了科学的母乳喂养入门指南，涵盖了初乳的重要性、正确的含接技术和常见问题的解决。此外，本章还包括了新生儿黄疸、睡眠训练（建立健康睡眠模式）的基础知识，确保父母能够自信地迎接宝宝回家。 结语：成为有力量的父母 本书的最终目标是赋能读者，让你们在面对孕育过程中的不确定性时，能够依靠科学知识做出最适合自己家庭的决策，以平静、自信和充满准备的状态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

从一个已经经历过分娩的过来人角度来看，我最关心的往往是那些“不完美”的细节，正是这些细节，构成了我们对分娩的复杂记忆。这本书是否触及了产程中的“灰色地带”？比如，如何处理假性宫缩带来的焦虑，如何应对分娩中途的“瓶颈期”，以及最关键的，如何与分娩过程中可能出现的“不按计划发展”的情况达成和解。我希望它能提供一套非常精细的“预案管理系统”，教导我们如何设定一个“理想目标”，同时准备好三个可接受的“B计划”和“C计划”，确保无论结果如何，我们都能从心理上接受那是当时医疗条件下最优的“无损”结果。如果这本书能提供这种从极度理想主义到务实接受的心理过渡指导，那么它就真正为读者铺平了通往“完美无损”旅程的最后一段心路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是吸引人眼球，直接就点明了核心诉求——“完美无损的顺产”。我一直对分娩这件事抱持着既敬畏又期待的心情，但同时伴随着对未知疼痛和潜在风险的担忧。所以，当我看到这本书时，立刻被它所承诺的“完美无损”所吸引。我期待它能提供一套非常系统、可操作的孕期准备方案，不仅仅是传统的孕期营养和运动建议，更希望它能深入探讨心理建设、疼痛管理的前沿技术，比如无创的麻醉方式、呼吸技巧的精细化训练，甚至是关于分娩过程中如何与医疗团队进行有效沟通的“剧本”。我特别希望看到书中能有大量真实的、跨越不同文化背景的顺产案例分析，来佐证其理论的可行性。例如，对于高龄产妇或者有轻微基础疾病的孕妇，这本书是否能给出“量身定制”的、既安全又追求“完美”的路径图？那种看完后，能让人感到胸有成竹，仿佛已经提前演练了上百遍分娩过程的踏实感，才算得上是真正做到了标题所承诺的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我一种沉稳大气的感觉，不像市面上很多孕期书籍那样充斥着卡通图案和过于柔和的色调，这反而让我觉得它在内容上会更偏向“硬核”和“实战”。我特别想知道，它在“无损”这个目标下，对于“顺产”的定义是否足够清晰和坚定？我理解自然分娩的益处，但现实中往往充满了各种“不得不”的干预。我希望能看到书中对这些干预措施进行非常细致的辩证分析——什么时候的侧切是必要的“两害相权取其轻”，而不是一种常规操作？胎心监护的界限在哪里？这本书有没有提供一个清晰的决策树，来帮助准父母在紧急情况下快速做出最符合“无损”原则的判断？我期望它能提供给读者一种“知其然，更知其所以然”的力量，而不是盲目地拒绝一切医疗干预。如果它能做到这一点，那么这本书就成为了一个优秀的“自我赋权”工具。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于分娩的书籍，它们大多聚焦于“如何忍受疼痛”或者“如何放松”。但《我要完美无损的顺产》这个名字暗示了一种更积极的、主动的结果导向。我希望它能突破传统“忍耐”的叙事框架。书中是否详细介绍了胎儿主动参与分娩的生物力学原理？比如，如何通过特定的姿势和呼吸来最大化胎儿下降的效率，从而缩短产程并减少对产道的压力？我期待看到关于产力学和骨盆解剖的详细图示，最好能用三维模型来辅助理解，而不是模糊的二维插图。如果这本书能将这些科学知识转化为孕妇可以日常练习的“肌肉记忆”，让身体本能地知道如何“配合”分娩，而不是仅仅靠意志力去对抗，那它才真正配得上“完美无损”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我首先关注的是它的学术严谨度和信息的时效性。毕竟，医学知识日新月异，十年前的“金标准”今天可能已经被更优化的方案取代。我希望这本书的作者群是妇产科领域真正的权威，而不是仅仅基于个人经验的总结。我尤其关注其中关于“无损”这个定义的阐释。生理上的无损固然重要，比如会阴的保护、产后恢复的速度，但更深层次的，我希望能探讨“心理上的无损”。很多妈妈在分娩后会经历产后抑郁或者创伤后应激障碍（P-PTSD），这绝不能算作“完美无损”。这本书有没有提供一套全面的产前心理筛查和干预机制？它是否能指导我们如何预先建立一个支持系统，来确保分娩不仅生理上安全，精神上也平稳过渡？如果它能把产后情绪健康也纳入“完美无损”的范畴来系统阐述，那这本书的价值就远远超出了普通的孕产指南，而更像是一本深度生命教育的教材。

评分☆☆☆☆☆

还不错，虽然有些做起来材料上有困难，但是大概有方向了，还分顺产，剖宫产，哺乳，非哺乳。内容丰富。

评分☆☆☆☆☆

活动满六百减四百，内容贴近现实。唯独包装只用个塑料袋，没用纸箱装，角略有受损，好在影响不是特别大

评分☆☆☆☆☆

买了好几本书，包装的很好，还没看，喜欢京东。

评分☆☆☆☆☆

发货速度快 京东次日达给力 应该是正版 下次还会在买

评分☆☆☆☆☆

挺好的，除了没有包装，刚收到看着目录挺齐全的。

评分☆☆☆☆☆

快生了 了解一下基本知识 书不厚 纸张质量很好 彩图

评分☆☆☆☆☆

感觉好不错，内容比较丰富，菜单食谱什么的材料也比较好找，好操作……而且刨妇产和顺产的操作方法都有写，还是比较好的～期待顺产！?

评分☆☆☆☆☆

应该生之前买来看的，但是也不晚，好好学吧

评分☆☆☆☆☆

新书，塑封也好，里面的排版看着很舒服，全彩的，看着还挺不错哒。每页的扉页上都写着怀孕第几个月第几周，对应的挺好，协和专家的出书风格我还蛮喜欢的。拍了几张，给感兴趣的参考一下吧。