经络拍打自我康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王建 编

图书标签:

• 经络
• 拍打
• 自我康复
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 穴位
• 按摩
• 疗法

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513241243

版次：1

商品编码：12220776

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：191

字数：187000

正文语种：中文

内容简介

　　经络拍打方法简单易行，受众群广。《经络拍打自我康复》主要介绍了经络拍打的基本知识，内科、外科、妇科、男科、五官科等常见疾病，以及亚健康状态的自我康复拍打法。全书配有与内容相应的穴位图和动作示意图，方便读者一看就懂，一学就会。读者可随时随地练习，达到强身健体的效果。

目录

第一章 经络拍打基础知识
一、解密经络拍打法
二、经络拍打的基本手型
三、经络拍打的基本手法
四、经络拍打的要领
五、经络拍打的顺序
六、经络拍打的经验与技巧
七、经络拍打的注意事项
八、经络拍打的适应证和禁忌证

第二章 十四经路拍打法
一、手太阴肺经
二、手阳明大肠经
三、足阳明胃经
四、足太阴脾经
五、手少阴心经
六、手太阳小肠经
七、足太阳膀胱经
八、足少阴肾经
九、手厥阴心包经
十、手少阳三焦经
十一、足少阳胆经
十二、足厥阴肝经
十三、任脉
十四、督脉

第三章 经络拍打的部位
一、全身拍打
二、头面部拍打
三、上肢拍打
四、下肢拍打
五、胸背部拍打
六、腰腹部拍打

第四章 内科常见病症自我康复拍打法
一、感冒
二、咳嗽
三、支气管哮喘
四、呕吐
五、呃逆
六、头痛
七、失眠
八、便秘
九、泄泻
十、胃痛
十一、腹痛
十二、眩晕
十三、肥胖症
十四、高血压
十五、冠心病
十六、糖尿病
十七、中暑

第五章 外科常见病症自我康复拍打法
一、落忱
二、颈椎病
三、肩周炎
四、腰痛
五、胁痛
六、网球肘
七、膝关节炎
八、腓肠肌痉挛
九、坐骨神经痛

第六章 妇科常见病症自我康复拍打法
一、痛经
二、月经不调
三、乳痈
四、子宫脱垂
五、围绝经期综合征

第七章 男科常见病症自我康复拍打法
一、肾虚
二、遗精
三、阳痿
四、慢性前列腺炎

第八章 五官科常见病症自我康复拍打法
一、咽喉肿痛
二、近视
三、鼻炎
四、鼻窦炎
五、牙痛
六、耳鸣

第九章 亚健康状态自我康复拍打法
一、视疲劳
二、神经衰弱
三、手足冰凉
四、胸闷
五、健忘

精彩书摘

　　《经络拍打自我康复》：
　　一、解密经络拍打法经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。其轻者为“拍”，重者为“打”，属于传统按摩疗法中的一种常规手法。
　　拍打后，全身感到轻松，有助于强筋壮骨、锻炼肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能、改善代谢循环的积极作用。
　　经络拍打法操作简单，而且不必求人，完全可以自己动手拍打。既不需要花钱，也不需要打针、吃药，方便有效。
　　经络系统与拍打的关系经络学说是中医学认识人体、治疗疾病的独特理论。《灵枢·本脏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨利关节者也。”说明了经络是运行营卫气血的通路，它内连脏腑，外络肢节，网络全身，沟通表里上下，使人体成为一个完整的统一体。人体通过经络的经气运行，一方面传输气血津液，一方面相互协调平衡，以维持正常的生理功能。
　　人体的经络系统由经脉和络脉组成。其中经脉包括十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉有十五络、孙络、浮络（图1－1）。十二经脉均与脏腑相连，对人体起主导作用，所以又称十二正经。由于十二经脉通过手足阴阳表里经的连接而逐经相传，所以构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。其循行规律是：手三阴经从胸部经上肢内侧行至手指末端，交于手三阳经；手三阳经从手指末端经上肢外侧行至头部，交于足三阳经；足三阳经从头面部经躯干后侧、前方及下肢外侧行至足趾末端，交于足三阴经；足三阴经从足趾经下肢内侧行至胸部，又与手三阴经相连（图1－2）。
　　一旦人体的正气由于种种原因而削弱，不足以抵抗病邪时，病邪就会首先侵犯位于体表的络脉，再由络脉逐渐深入到经脉，最终深入到脏腑。经络系统有一个最大的优点，就是双向调节，平衡人体。
　　当人体的功能处于低下状态时，经络系统可以使之升高；当人体的功能处于亢进状态时，经络系统可以使之降低。比如说，腹泻的时候用经络疗法后，腹泻停止，肠道功能恢复正常；便秘的时候用经络疗法，大便通畅。血压高的人拍打百会穴，会使血压下降；血压低的人拍打百会穴，可以使血压升高。
　　针对截然不同的病症，用同样的方法，可以收到理想的效果，这就是经络系统的双向调节的绝妙之处。
　　拍打刺激到经络系统当中的络脉，络脉将刺激传导至经脉，通过经脉的双向调节作用，将人体的功能状态调整到最佳状态。
　　拍打方法古老又实用拍打疗法是人类最古老的医疗方法，最早起源于何时，如今已无法考证。但它正如推拿疗法的起源一样，是人们在早期的生活实践中逐渐摸索出的一套方法，可能比药物的产生更早。远古时期，人们的劳动艰苦而原始，不可避免会产生伤痛，而人们发现抚摸或敲打疼痛部位，能减轻疼痛，随着时间的推移，人们不断总结经验，就形成了一系列叩打的方法。《素问·异法方宜论》说：“东方之域……其病皆为痈疡，其治宜砭石。”其中的“砭石”，就是指的古石器时代，人们用一些经过磨制的锥形或楔形的小石器，叩击皮肤的一定部位，浅刺出血，以达到比一般拍打更好的效果。
　　现存最早的古代医籍《黄帝内经》是我国最早专门记述和总结远古时代医事活动及其经验的一部医学典籍，其中就有关于拍打的记载，同时也指出了经络不通是疾病的根源。
　　在日常生活中，感觉头昏会拍拍前额，感觉憋气会拍拍胸口，感觉腰酸腿疼会拍拍腰腿，其实这些都是非常普通、常见的拍打动作的实际应用。
　　拍打的部位很多，全身几乎每个部位都可以拍打。而且拍打的作用很多，可以说拍打哪里就可以治疗哪里的疾病，而且还和这个部位所循行的经络有密切的关系。如这个部位循行的是心经，那么拍打除了对局部的病变有效以外，还能治疗心经的疾病。如果这个部位循行的是胃经，那么拍打这个部位，除了能治疗局部病变外，还对胃病的病变也有效果。
　　经络拍打是如何养生祛病的中医认为，生病是由于经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，“诸脉皆通，通则疾除”的效果。
　　此外，通过拍打，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外，增强了人体的自我免疫能力，因此拍打为保健养生佳法。
　　……

《古今养生精粹：通达经络，颐养天年》 古人云：“夫人生在天地之间，必有其道。” 纵观中华五千年文明史，养生之道始终贯穿其间，代代相传，历久弥新。 《古今养生精粹：通达经络，颐养天年》并非一本枯燥的理论汇编，而是一部融合了古老智慧与现代视角，旨在指引读者踏上一条通往身心和谐、生命延长的精妙旅程。本书集结了历代养生大家对人体生命奥秘的深刻洞察，以及对实践性养生方法的细致阐述，旨在帮助我们理解生命的本质，掌握调养身心的方法，从而达到“天人合一”的至高境界。 一、 溯源中华养生智慧：经典理论的传承与解读 本书开篇，我们将一同回溯中华养生思想的源头。从《黄帝内经》中关于“上工治未病”、“精神内守，病安从何来”的至理名言，到《道德经》中“致虚极，守静笃”的道家养生观，再到《易经》中阴阳五行相生相克的宇宙观如何映射到人体生理和病理的变化，本书都将以通俗易懂的语言，深入浅出地解读这些经典著作中蕴含的养生精髓。 我们不会止步于理论的介绍，更会着重阐释这些古老智慧在现代社会的应用价值。例如，《黄帝内经》中关于“顺四时而适寒暑”的养生原则，在现代人作息不规律、饮食失衡的背景下，如何通过调整作息、饮食和情绪来顺应自然规律，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。我们将探讨“情志致病”的观点，深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪失调对身体造成的具体影响，并提供一套科学的情绪管理方法，帮助读者从根源上化解负面情绪的侵蚀。 此外，本书还将系统性地梳理中医阴阳五行学说的核心概念，并将其与人体脏腑、经络、气血津液等生理功能相结合进行阐述。读者将了解到，人体的健康与否，实则在于阴阳的平衡，五行的协调。例如，肝属木，其性喜疏泄；脾属土，其性主运化。当肝气郁结，则会影响脾胃的运化功能，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。本书将通过大量详实的案例，帮助读者直观地理解这些理论是如何指导我们认识和调理身体的。 二、 探寻经络的奥秘：人体生命的运行通道 经络，被誉为人体生命的“高速公路”，是气血运行、联络脏腑、沟通内外、感应传导的通道。本书将以全新的视角，深入浅出地揭示经络系统的复杂与精妙。我们并非简单罗列经络走向，而是致力于让读者理解经络在人体健康中的核心作用。 我们将逐一介绍十二正经、奇经八脉的循行路径、主治病症以及与其相关的生理功能。例如，心经与心血管健康的关系，肺经与呼吸系统功能的重要性，肾经与生殖、泌尿系统息息相关等等。本书将详细阐述如何通过观察身体特定部位的异常，如皮肤颜色、温度、弹性等，来推断相应经络的通畅与否，并指导读者如何解读这些身体发出的信号。 更重要的是，本书将重点探讨经络与脏腑之间的密切联系。我们会详细讲解“经络脏腑相连，脏腑依经络而通”的原理，揭示为何某个脏腑出现问题，会在其所循行的经络上有所体现，反之亦然。例如，头痛、颈肩僵硬等问题，可能与膀胱经或胆经的阻塞有关；腹部胀痛，则可能与胃经或脾经的淤滞有关。本书将通过生动的图示和形象的比喻，让读者能够清晰地勾勒出经络在体内的分布，并深刻理解其在维护身体健康中的不可替代的作用。 三、 实践养生法门：从日常细节到养生智慧的升华 在理论基础扎实之后，本书将进入更为关键的实践篇章。我们将提供一系列经过历代验证，且易于操作的养生方法，涵盖了日常生活的方方面面。 呼吸养生： “气”是生命的根本。本书将详细介绍多种有效的呼吸锻炼方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、吐纳术等。我们会讲解不同呼吸方式对调节心率、改善肺活量、缓解压力、提升精气神等方面的具体益处，并提供详细的练习步骤和注意事项，帮助读者掌握“以息养生”的秘诀。 饮食养生： “药食同源”是中国传统医学的重要理念。本书将深入探讨不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑和经络的独特影响。我们将指导读者如何根据季节变化、体质差异，科学合理地搭配膳食，通过日常饮食来调理身体，预防疾病。本书还会涉及食物的禁忌搭配，以及如何通过饮食来改善常见的健康问题，如脾胃虚弱、湿热体质等。 运动养生： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本书将介绍多种经典的运动养生方法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并会着重讲解这些功法在疏通经络、强健筋骨、调理气血方面的独特功效。同时，我们也会提供一些适合不同年龄和体质人群的日常锻炼建议，帮助读者将运动融入生活，实现“动则有益，过则有害”的平衡。 起居养生： 良好的起居习惯是健康的基础。本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的自然规律，以及如何根据节气变化调整作息时间。我们将探讨睡眠质量对身体的重要性，并提供改善睡眠的实用建议。此外，还会涉及起居环境的调适，如如何通过居所的通风、采光来营造健康的居住空间。 情志养生： 情绪的健康与身体的健康息息相关。本书将从心理学的角度，结合中医的理论，深入剖析不良情绪对身体的负面影响，并提供一套完整的心理调适方法，如正念冥想、积极心理暗示、情绪疏导技巧等，帮助读者建立积极乐观的心态，从而从根本上提升身体的免疫力和抗病能力。 经络调养方法： 本章将聚焦于如何直接作用于经络，达到疏通经络、调畅气血的目的。我们将详细介绍一些安全有效的自我调养方法，例如，如何通过特定的按摩手法来舒缓肌肉、放松经络，如何运用温热疗法来驱寒散湿、温通经络，以及如何通过艾灸来激发身体的自愈力。这些方法都将以详细的图文并茂的形式呈现，并强调安全操作的重要性，让读者能够轻松掌握，并在日常生活中灵活运用。 四、 融入现代生活：将古老智慧转化为健康实践 《古今养生精粹：通达经络，颐养天年》并非故步自封的古籍解读，而是积极倡导将古老的养生智慧融入现代生活的实践。在快节奏、高压力的现代社会，我们面临着前所未有的健康挑战。本书将帮助读者找到一种与时代相适应的养生之道，让养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活方式。 我们将通过案例分析，展示不同人群——如办公室白领、退休老人、学生等——如何根据自身特点，将本书介绍的养生方法灵活运用到日常生活中，从而改善健康状况，提升生活品质。例如，对于久坐电脑前的上班族，本书将提供一套简便易行的办公室养生操，帮助缓解颈肩腰背的酸痛；对于退休老人，本书将侧重于推荐温和的运动方式和食疗方，帮助保持身体活力，延缓衰老。 本书还将探讨现代科技与传统养生方法的结合。例如，如何利用现代的健康监测设备来辅助我们更好地了解身体状况，从而更有针对性地进行养生调理。我们也会提供一些基于科学研究的养生建议，例如，关于抗氧化食物的摄入，关于规律作息对昼夜节律的影响等，将传统智慧与现代科学相结合，为读者提供更全面、更科学的养生指导。 《古今养生精粹：通达经络，颐养天年》是一本真正意义上的“实用生活指南”，它致力于帮助每一位读者，无论年龄、性别、职业，都能找到属于自己的养生之道，从而拥有一个健康、充实、有活力的生命。本书的目的是开启你的养生之旅，让你在理解生命奥秘的同时，掌握调养身心的钥匙，最终实现“颐养天年，乐享人生”的美好愿景。

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最近因为工作压力大，经常感到疲惫不堪，睡眠质量也直线下降。在朋友的推荐下，我购买了《经络拍打自我康复》这本书。这本书给我的第一印象是非常专业且系统。它不像市面上一些简单的养生手册，而是从经络的原理入手，详细讲解了身体各个部位的主要经络走向和相关穴位。虽然初读时会觉得信息量有点大，但书中丰富的插图和清晰的文字描述，帮助我一步步地理解和掌握。我尤其欣赏书中关于“拍打的时机”和“拍打的禁忌”的详细说明，这让我意识到，虽然拍打看似简单，但也有很多需要注意的地方，只有掌握了正确的方法，才能真正达到保健养生的目的。我尝试了书中针对改善睡眠的拍打方法，特别是睡前拍打手腕内侧的“内关穴”，以及脚部的几个穴位。神奇的是，在坚持了几周后，我发现自己入睡的速度变快了，而且夜里醒来的次数也明显减少，整个人白天也感觉更有精神了。这本书让我感觉到，健康是可以被主动掌握的，而且不需要花费太多精力和金钱，只需要花时间去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体是革命的本钱，但由于种种原因，很多时候都忽略了对身体的保养。在朋友的推荐下，我入手了《经络拍打自我康复》这本著作。初看之下，这本书的排版设计简洁大方，书籍的印刷质量也相当不错。让我印象深刻的是，书中对每一个拍打动作的讲解都极尽细致，从手掌的姿势，到指尖的着力点，再到拍打的幅度，都描述得非常到位。我尤其对书中关于“如何找到准确的穴位”的部分印象深刻，通过一些形象的比喻和参照物，即使是像我这样从未接触过穴位知识的人，也能轻松地定位。我尝试了书中针对改善血液循环的部分，每天坚持拍打手臂内侧的“曲池穴”和“内关穴”，以及腿部的“足三里”和“三阴交”。起初会觉得有些力度掌握不好，但随着练习的深入，我逐渐找到了适合自己的拍打节奏和力度。令我惊喜的是，在不到一个月的时间里，我发现自己手脚冰凉的状况有了明显改善，晚上睡觉时脚也不再那么冰冷了。这本书让我深刻体会到了，只要掌握正确的方法，并持之以恒，身体的很多小毛病都可以得到有效的改善，这是一种非常有成就感的体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受肩颈酸痛困扰的上班族，我一直在寻找能够在家就能进行的有效缓解方法。偶然间翻阅到这本《经络拍打自我康复》，虽然我并不是医学科班出身，但书中的图文讲解清晰易懂，即使是像我这样的初学者也能很快上手。最让我惊喜的是，书里介绍的拍打手法，操作起来非常简单，不需要任何辅助工具，只需要一双手，就能找到那些平时被忽略的穴位和经络。我尝试了书里针对颈椎问题的几个拍打动作，刚开始觉得有点痒，但坚持了几分钟后，竟然感到一股暖流在肩颈部位扩散开来，酸痛感明显减轻。晚上睡觉前，我还按照书里的指导，拍打了腹部的一些穴位，没想到第二天早上，我的肠胃感觉比平时顺畅了很多，这让我对中医的博大精深又有了新的认识。书里还提到了很多关于如何通过日常拍打来增强身体免疫力的内容，这让我意识到，健康并非一蹴而就，而是可以通过长期的坚持和正确的引导来逐渐改善的。这本书就像一位随身携带的健康指导师，教会了我如何倾听身体的声音，并用最自然的方式给予它关爱。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生方法很感兴趣的居家主妇，我一直在寻找能够让我和家人都受益的健康指南。当我看到《经络拍打自我康复》这本书时，就被它朴实无华的封面和“自我康复”几个字吸引了。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的中医师在娓娓道来，没有那些生涩难懂的医学术语，而是用最贴近生活的语言，解释了经络拍打的科学原理。我最喜欢的是书中关于“特定人群的拍打建议”的部分，比如针对儿童的保健拍打，以及老年人的日常调理。这让我觉得这本书的内容非常实用，能够满足不同年龄段和不同身体状况的需求。我按照书里的方法，给家里的老人拍打了肩颈和腿部，老人说感觉血液循环好了很多，活动起来也更方便了。这本书不仅教会了我如何通过拍打来缓解身体的不适，更让我体会到了中医“治未病”的理念，以及如何通过日常的自我保健来提升整体的健康水平。它让我觉得，拥有健康，掌握在自己手中，比什么都重要。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的养生理念都充满了好奇，但很多理论对我来说过于抽象，难以实践。直到我接触了《经络拍打自我康复》，我才发现，原来中医的智慧可以如此具象化，并且触手可及。《经络拍打自我康复》这本书，打破了我对中医养生“高冷”的刻板印象，它用一种非常接地气的方式，将复杂的经络学说和穴位知识，通过简便易行的拍打手法呈现出来。我特别喜欢书中对每一个拍打动作的详细讲解，不仅有清晰的图示，还配有文字说明，告诉你拍打的力度、频率以及主要的功效。我曾因为长期伏案工作导致腰部不适，按照书里的指导，我学会了针对腰部经络的拍打方法。刚开始拍打的时候，有些地方会感觉比较酸胀，甚至有点疼痛，但书里解释说，这是经络不通畅的表现，坚持下去就会有所改善。果然，持续了一段时间后，我的腰部酸痛感明显缓解，整个人也变得轻松了不少。这本书让我明白，健康不仅仅是治疗疾病，更是一种积极的生活方式，而经络拍打，就是一种简单易行的、能让我们主动参与到健康管理中的方式。