具体描述
编辑推荐
在劳累了一天，躺上床后，你是立即呼呼大睡，还是翻来翻去就是睡不着呢？
只有正确认识睡眠，找出破坏睡眠品质的凶手，击退睡眠障碍，让你不再夜夜“数羊”。
内容简介
有时候睡眠不好，不是因为身体或环境原因，而是我们没有找到适合自己的睡眠模式。本书将从睡眠的基本常识、睡眠技巧、改善睡眠的饮食和运动等方面一一为读者解开睡眠的奥秘。
作者简介
张季声，男，北京大学深圳医院神经神经内科主任医师，深圳市医疗鉴定专家库成员。从事神经内科专业工作已30年，熟练掌握脑血管病、颞额叶阿尔茨海默病、颅内感染、脊髓疾病、癫痫、帕金森病及周围神经病的诊断和治疗，对某些神经系统疑难疾病有一定的研究，擅长治疗面瘫、认知功能障碍、睡眠障碍、头痛、眩晕，并且精通心理障碍的药物治疗。参加科研项目3项，发表专业论文近20篇。
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目录
精彩书摘
扰人的睡眠问题
睡觉睡到自然醒，是很多人梦寐以求的事，但睡眠不足、睡眠质量不佳、睡不够却是不少都市人的真实写照。《2016 年喜临门中国睡眠指数报告》显示，2016 年睡眠指数得分为69.0 分， 与2014 年、2015 年相比，提升了2.3 分。尽管如此，中国人的睡眠质量仍未达到优质状态。
此外，让人忧心的是，饱受睡眠障碍困扰的人群正从传统的老年群体为主向青壮年群体为主转变。一份针对全国职场人士睡眠健康的调查显示，逾八成受访者称存在入睡困难、睡不踏实、多梦等睡眠亚健康状况，近九成受访者感觉睡不够，其中感觉睡不够的是正处于“事业打拼期”的“80 后”，这一人群有60.7% 的人感觉睡不够。
睡眠不足、睡眠质量差，已经成为困扰现代人的主要睡眠问题。对女性来说，这种情况更为突出。女性睡眠周期的好坏受月经、怀孕、分娩和更年期激素分泌变化的影响，在各个生理阶段，睡眠会出现不同程度的紊乱甚至遭到破坏。而且，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高出一倍，每天所需要的睡眠时间至少比男性要多15 分钟才能满足第二天的脑力和体力能量需求。但是，现在绝大多数女性同时肩负工作和家庭的重任，生理特征带来的睡眠问题加上外来压力导致的睡眠障碍，双重的困扰就像蜡烛两头燃烧一般，使多数女性都在经历或者曾经经历过睡眠不足或者睡眠质量差的情况。
用户评价
我一直觉得，睡眠是身体最重要的“充电”时间，如果这段时间出了问题，整个人就如同被拔了插头的电器，效率低下，而且长此以往，对健康的影响也是不容小觑的。这本书的出现，恰好是我在健康管理方面寻求突破的关键时刻。《睡得好，人不老-消除睡眠障碍》这个名字，简洁有力，直击要害。它没有空泛的口号，而是直接提出了解决问题的方案。我对这本书的期待，更多的是它能否提供一些深入浅出的原理讲解，让我明白睡眠障碍到底是怎么回事，为什么会发生，以及它背后隐藏的生理和心理因素。我希望它能像一位耐心的医生，为我细致地剖析问题，然后给出量身定制的解决方案。我特别关注书中是否会提及一些科学研究的成果，或者是一些经过实践检验的有效方法。毕竟，在这个信息爆炸的时代，辨别信息的真伪和有效性非常重要。我希望能在这本书里找到真正有价值的知识，并且能够融会贯通，将理论转化为实践，从而真正地提升我的睡眠质量，最终实现“睡得好，人不老”的目标。
评分这本《睡得好，人不老-消除睡眠障碍》的书名，一下子就击中了我的痛点。近几年来，我的睡眠质量可以说是直线下降，白天精神萎靡，晚上辗转反侧，有时候甚至天快亮了才能勉强睡着，醒来后更是昏昏沉沉，整个人都感觉老了好几岁。试过不少方法，什么睡前泡脚、喝热牛奶、调整作息，效果都微乎其微。当我看到这本书的时候，就像抓住了救命稻草一样。封面设计简洁大方，没有那些花里胡哨的宣传语，而是直接点出“消除睡眠障碍”这个核心问题，这让我觉得作者是真正懂我们这些睡眠困难户的。我迫不及待地翻开它，想看看里面到底有什么秘诀，能帮助我摆脱这无休止的失眠困扰，重新找回健康充沛的精力。我希望这本书能提供一些科学、易行的方法，不仅仅是理论上的讲解，更能有实际操作的指导，让我能够真正地去实践，去改善我的睡眠。我期待它能给我带来惊喜，让我重新拥有安稳的睡眠，感受到“睡得好，人不老”的真实变化。
评分当我第一次看到《睡得好，人不老-消除睡眠障碍》这本书名的时候，我的第一反应是：“这不就是我一直在找的书吗？”近些年，睡眠问题已经成为了困扰我的一个顽疾，严重影响了我的工作效率和生活质量。白天总是昏昏欲睡，到了晚上又毫无睡意，这种恶性循环让我感到身心俱疲。这本书名中的“消除睡眠障碍”这几个字，直接戳中了我的需求，而“睡得好，人不老”则描绘了我最渴望达到的状态——拥有健康的睡眠，保持年轻的活力。我非常期待这本书能够提供一些科学、系统的方法来解决我的睡眠问题。我希望它能够从多个角度出发，分析睡眠障碍的成因，并提供切实可行的解决方案。例如，我希望书中能介绍一些关于睡眠卫生、放松技巧、饮食调理、运动规律等方面的内容，并且能够有详细的指导，让我知道该如何去实践。我更希望这本书能够帮助我建立起一种健康的睡眠观念，让我明白睡眠的重要性，并且能够长期地去维持良好的睡眠习惯，最终真正实现“睡得好，人不老”的美好愿景。
评分说实话，我对市面上许多关于睡眠的书籍都抱持着一种半信半疑的态度，总觉得它们要么过于理论化，要么方法过于简单粗暴，很难真正触及到问题的根本。《睡得好，人不老-消除睡眠障碍》这个书名，虽然直接，但反而引起了我的好奇。它没有使用一些过于煽情的词汇，而是用一种平实的语言，直接点出了人们最关心的痛点。“人不老”这个说法，更是增添了一层吸引力，毕竟谁不想留住青春，保持活力呢？我期望这本书能提供一些更加 nuanced（细致入微）的视角，去理解睡眠障碍。我希望它能够探讨不同年龄段、不同生活习惯的人所面临的独特睡眠问题，并且给出具有针对性的建议。我尤其期待书中能够包含一些关于如何调整生活方式、饮食习惯，甚至是如何应对压力的内容，因为我知道，这些因素都与睡眠息息相关。这本书能否真正地帮助我解决睡眠问题，关键在于它能否提供切实可行、并且能够长期坚持下去的方法。我希望它不仅仅是一本“速效”的指南，而是能够成为我长期健康睡眠的“引路人”。
评分作为一名长期被睡眠困扰的普通读者，我看到《睡得好，人不老-消除睡眠障碍》这本书名时，心中涌起一股强烈的共鸣。这几个字，精准地概括了我最近几年的生活状态——睡眠质量差，导致白天精神不济，整个人看起来都无精打采，仿佛被抽走了精气神。我希望这本书能够为我揭示睡眠的奥秘，让我明白为什么我总是睡不好，以及如何才能真正地改善睡眠。我期待书中能有大量鲜活的案例，或者是一些作者亲身经历的感悟，这样会让我觉得更加亲切，也更容易信服。我希望作者能够用通俗易懂的语言，解释一些复杂的生理学或心理学概念，让我这个非专业人士也能轻松理解。同时，我非常看重书中提供的一些具体操作技巧，比如如何快速入睡、如何应对半夜醒来、如何规划健康的睡眠环境等等。如果这本书能让我掌握一些“独门秘籍”，让我告别数羊、数星星的日子，那真是太棒了。我希望它能成为我手中一本可以反复翻阅的“宝典”，帮助我一步步找回香甜的睡眠，重拾年轻的活力。
评分里面有很多做粥的菜谱，很方便，值得学习不
评分没得评价就是不知道怎么说
评分是正品，谢谢京东。
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评分彩色印刷的，纸张不错。买了好多书，留着慢慢看了。
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