养好脾 血充、胃健、吃饭香 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾民勇，孙秀全 著，刘晓艳 编

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• 脾胃养生
• 中医养生
• 饮食养生
• 健脾益气
• 补血养血
• 食疗
• 养生保健
• 传统中医
• 健康饮食
• 养胃

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555254706

版次：1

商品编码：12225038

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

　　本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从中医的角度说明了脾的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁。

作者简介

　　贾民勇，医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。

　　孙秀全，副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。

内页插图

前言/序言

　　中医学认为，脾为“后天之本”，是人体“气血生化之源”。脾与胃在生理上相互为用。脾主运化，胃主受纳；脾气主升，胃气主降；脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥。两者一阴一阳，一脏一腑，一升一降，相辅相成，互相配合，共同完成消化、吸收、运输水谷精微等任务。脾胃功能正常，人的气血才会充足。反之，如果一个人的脾胃受到损伤，饮食水谷的精
　　微运化不良，人体的元气自然就会衰弱，元气衰弱，人体的防御机能减退，不能抵抗外邪，各种疾病由此产生，这正如李东垣所说“内伤脾胃，百病由生”。
　　“内伤脾胃”的病因主要有4个，即饮食不节、劳倦过度、情志异常和外感邪气。饮食不节，如暴饮暴食、过饥过饱，或者喜欢吃太热、太冷的食物都会损伤胃，而胃受损后，脾便无法禀受胃的阳气，无法将水谷精微化生的清气上输于肺，无法充实肌肤毛孔以及营养其他脏腑，于是五脏六腑及其所属经络都会受病。脾主肌肉、四肢，而肌肉、四肢的异常也会影响脾胃的功能。劳倦过度也会损伤脾胃，即“形体劳役则脾病”。脾脏既病，不能为胃行其津液，进而会影响胃的功能，即“脾既病，则其胃不
　　能独行津液”，最终导致脾胃皆病。情志异常如思虑过度则损伤脾胃，导致脾胃病。中医学又有“肠胃为市，无物不受，无物不入，若风、寒、暑、湿、燥，一气偏胜，亦能伤脾损胃”之说，意思是说人体的脾胃好像市场，任何事物都可以进入，若外界的邪气偏盛，进入脾胃，也会导致脾胃损伤。
　　本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从认识脾开始，从中医的角度说明了脾的特点和功能，养好脾则血充、胃健、吃饭香。从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了脾与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，脾出现问题或发生疾病时会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。接着重点介绍如何运用简便易行的方法来养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁.
　　脾的健康与否直接关系到人的生存状态和生活质量。养好脾则血充、胃健、吃饭香，才能提高生活的品质。

第一章：寻医问药，踏上养生之路 张大妈，年过六旬，原本精神矍铄，可近两年来，身体却悄然发生了变化。食欲不振，稍微吃点油腻的食物就觉得腹胀难受，夜里常常失眠多梦，白天更是昏昏沉沉，毫无精神。家里的晚辈们看在眼里，急在心里，四处打听名医，寻求调理之法。 一天，邻居李大爷推荐了一位在当地颇有名气的老中医。张大妈在家人的陪同下，怀着忐忑的心情来到了诊所。老中医面容和善，一番望闻问切后，微笑着告诉张大妈：“您这情况，主要是脾胃虚弱所致。” “脾胃虚弱？”张大妈有些疑惑，“我以前身体挺好的呀。” 老中医温和地解释道：“人上了年纪，身体机能自然会衰退，脾胃更是‘后天之本’，一旦受损，就会影响全身。您现在就是脾胃功能减弱，导致食物消化吸收不畅，气血生成不足，自然就会出现食欲不振、精神萎靡等症状。” 老中医开了一些中药，并叮嘱张大妈：“这些药先吃一段时间，同时，饮食上也要多加注意。辛辣油腻的食物尽量少吃，多吃一些健脾益气的食物，比如山药、莲子、小米粥等等。” 张大妈按照医嘱服药，并在饮食上小心翼翼。起初，效果并不明显，她有些灰心。但看到家人期盼的眼神，她还是咬牙坚持着。 日子一天天过去，张大妈渐渐发现，自己的食欲似乎有所改善，晚上也能睡得更安稳些了。她惊喜不已，更加坚定了养生的决心。 第二章：探索脾胃的奥秘，古籍中的智慧 在老中医的指引下，张大妈开始主动了解中医关于脾胃的知识。她翻阅了不少养生书籍，其中一本名为《黄帝内经》的古籍深深吸引了她。书中关于“脾主运化，主升清”的论述，让她茅塞顿开。 她了解到，中医认为，脾是人体的“仓廪之官”，负责将食物消化吸收，并将营养物质输送到全身。脾主升清，是将营养物质向上输送，滋养身体各器官；脾主运化，是将水谷精微转化为气血津液，供养生命活动。一旦脾的功能失调，就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。 书中还提到，“思虑伤脾”，过度的忧虑和思虑会损伤脾的功能。张大妈回想起自己近两年来的生活，儿子在外地工作，儿媳妇也身体不好，她常常为家人担忧，夜不能寐。这或许就是导致她脾胃虚弱的重要原因。 除了《黄帝内经》，张大妈还阅读了许多关于食疗的书籍。她发现，很多常见的食材，如大枣、桂圆、糯米、红豆等，都具有健脾益气的功效。她开始尝试将这些食材加入到日常饮食中，用它们来炖汤、煮粥，既美味又养生。 第三章：饮食调养，从“吃”开始的改变 张大妈意识到，养好脾胃，饮食调养是关键。她遵循“少食多餐，细嚼慢咽”的原则，避免暴饮暴食。 早餐，她喜欢喝一碗热腾腾的小米粥，配上几颗红枣和一小碟蒸山药。小米性温，有健脾胃、安神助眠的功效；红枣味甘，能补气养血；山药则能健脾益气，补中益肺。这碗粥，温润滋补，既能唤醒沉睡的脾胃，又能提供一上午所需的能量。 午餐，她会选择一些易于消化的食物，比如蒸鱼、炖鸡汤，搭配一些焯水后的青菜。她尽量避免油炸、辛辣的食物，以免加重脾胃负担。 晚餐，她则以清淡为主，多吃一些蔬菜和粗粮。比如，一碗素面，里面放上一些切碎的香菇和豆腐，再撒上一些葱花，清淡可口，又能补充身体所需的蛋白质。 除了三餐，张大妈还会在两餐之间适量地吃一些水果，比如苹果、香蕉、葡萄等。这些水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。 她还发现，适当地按摩腹部，也能促进脾胃的蠕动。每天晚上睡觉前，她都会在肚脐周围轻轻按摩几分钟，沿着顺时针方向，感觉到腹部有温热感即可。 第四章：起居有常，让身体与自然和谐共处 除了饮食，张大妈也开始调整自己的起居习惯。她深知“日出而作，日落而息”的道理，尽量保证充足的睡眠。 早晨，她会早早起床，在小区里散步，呼吸新鲜空气。她发现，适度的运动，不仅能增强体质，还能促进脾胃的消化吸收。 白天，她会安排一些力所能及的家务活，或者约上三五好友聊聊天，保持心情舒畅。她不再像以前那样，把所有的时间都花在为家人操心上，而是学会了关爱自己。 晚上，她会在睡前泡个热水脚，然后听听舒缓的音乐，让自己放松下来。她发现，泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，有助于安然入睡。 她还学会了“静坐”，每天抽出半小时，静静地坐着，排除杂念，感受身体的呼吸。她发现，静坐能平复内心的焦虑，让身心都得到放松。 第五章：心境平和，情绪与健康息息相关 张大妈越来越体会到，“喜怒哀乐，皆损于阳”。不良的情绪，会直接影响脾胃的功能。 她开始有意识地调整自己的心态。当遇到烦心事时，她不再像以前那样钻牛角尖，而是学会了转移注意力，或者找家人朋友倾诉。 她还培养了一些新的兴趣爱好，比如养花、写字。当她沉浸在这些爱好中时，所有的烦恼似乎都烟消云散了。 她发现，当自己心情愉悦时，食欲也随之增强，身体也感觉更加轻松。 第六章：循序渐进，养脾胃是一场持久战 张大妈深知，养脾胃并非一日之功，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。她没有急于求成，而是耐心地按照自己的节奏，一步步地调整。 她会定期去医院复查，听取医生的建议。她也常常与老中医交流，了解自己身体的变化，并根据情况调整养生方案。 她还把自己的养生经验分享给身边的朋友们，鼓励大家一起关注脾胃健康。她看到，越来越多的朋友开始注重饮食调养，规律作息，心情也变得更加开朗。 第七章：健康回馈，充沛精力享受生活 经过一段时间的调理，张大妈的身体发生了翻天覆地的变化。 她的食欲大开，再也不用担心吃不下东西。她能品尝到各种美味佳肴，并从中获得能量。 她的精神面貌焕然一新，白天精力充沛，晚上也能睡得香甜。她重新找回了年轻时的活力，脸上也露出了久违的笑容。 她能够更好地照顾自己的生活，并有精力去陪伴孙子孙女，享受天伦之乐。她也开始参加社区活动，结识新朋友，生活变得更加丰富多彩。 张大妈的故事，并非孤例。在现代社会，很多人都面临着脾胃虚弱的问题。这不仅影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活质量。 这本书，正是希望通过分享张大妈的亲身经历，以及其中蕴含的养生智慧，来帮助更多人认识到脾胃健康的重要性，并掌握一些切实可行的养生方法。 我们相信，只要我们用心去关爱自己的脾胃，规律饮食，合理作息，保持积极乐观的心态，我们一定能够拥有充沛的精力，享受健康美好的生活。 后记 养好脾，血就充；胃健，吃饭就香。这不是一句简单的口号，而是对健康最朴素的追求。希望这本书能成为您养脾胃道路上的良师益友，陪伴您一起走向健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被消化不良困扰的人，《养好脾 血充、胃健、吃饭香》这本书无疑是一剂及时雨。我之前尝试过很多方法，看医生、吃药、调整饮食，但效果总是不尽如人意。这本书从一个全新的角度，强调了脾胃的重要性，它把脾胃比作身体的“发动机”，如果发动机出了问题，身体自然就跑不动了。书中关于“寒邪伤脾”和“热邪伤胃”的论述，让我对很多食物的寒热属性有了更清晰的认识，也明白了为什么有些食物我吃了会不舒服。我尤其欣赏书中对于“情志”对脾胃影响的讲解，让我意识到，原来心情不好也会直接影响到消化功能。这本书提供的方法都很温和，没有强制性的苛刻要求，更像是循序渐进地引导我们去改善生活习惯，让身体慢慢恢复健康。

评分☆☆☆☆☆

《养好脾 血充、胃健、吃饭香》这本书，简直就是为我这种“吃货”和“懒癌患者”量身定做的！我一直以为养生就是要吃很多苦，各种忌口，但这本书颠覆了我的想法。它告诉我，养好脾胃，其实是可以很享受的，而且很多时候，吃对东西比吃什么都不吃更重要。书中那些关于“化湿”的讲解，让我终于明白了为什么我夏天特别容易没精神，总是觉得身体黏糊糊的，原来是体内湿气太重了。我特别喜欢它推荐的几款食疗方，简单易学，食材也都很常见，比如那个山药薏米粥，我试着做了几次，感觉胃口真的变好了，而且排便也规律多了。最重要的是，这本书让我不再对养生感到焦虑，而是把它变成了一种生活乐趣，让我觉得，原来健康是可以这么简单、这么美味的。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被这本书《养好脾 血充、胃健、吃饭香》给吸引住了，虽然我还没来得及深入阅读，但光是看它的标题，就感觉这本书像是为我量身定做的。我一直觉得脾胃是身体健康的根基，尤其是我这种常年在外吃饭，作息不规律的人，肠胃问题总是此起彼伏。每次吃得不对，或者压力大的时候，就会感到腹胀、食欲不振，脸色也跟着不好起来。这款书的名字直接点出了核心问题，而且“血充”、“胃健”、“吃饭香”这几个词，每一个都戳中了我的痛点，也描绘了我最渴望达到的健康状态。我特别期待书中能提供一些切实可行的方法，比如哪些食物对养护脾胃特别好，日常生活中又有哪些小习惯可以帮助改善肠胃功能。我希望它不仅仅是理论性的讲解，更能有具体的食谱、按摩方法，甚至是生活起居的建议，让我能够真正地“养”起来，告别那些不适，重新找回那种胃口大开、身体充盈的舒畅感。

评分☆☆☆☆☆

读《养好脾 血充、胃健、吃饭香》这本书，让我在一次偶然的机会下，对中医养生有了全新的认识。我一直以为养脾胃是很复杂、很遥远的事情，可能需要专业的指导和很长的时间。但这本书的语言风格非常接地气，一点也不枯燥，读起来就像是跟一位经验丰富的老中医在聊天。它并没有用太多专业术语，而是用很多生活中的例子来解释脾胃的重要性，比如为什么我们会容易感到疲劳，为什么脸色会暗沉，很多时候都跟脾胃的虚弱有关。我最喜欢的是它强调的“食养”理念，不仅仅是告诉我们什么不能吃，更重要的是告诉我们，如何通过日常饮食，巧妙地调理好脾胃。书里介绍的那些食材，很多都是我家厨房里常备的，比如山药、红枣、莲子等等，但从来没想过它们组合起来会有这么神奇的功效。感觉这本书就像一个宝藏，让我发现了很多被忽略的健康秘密。

评分☆☆☆☆☆

最近看了《养好脾 血充、胃健、吃饭香》这本书，真的感觉像是打开了新世界的大门。我一直以为自己的身体小毛病多，像容易疲劳、容易感冒、胃口时好时坏，都是正常的亚健康状态。但读完这本书，我才意识到，很多问题都可能源于脾胃的失调。它用很浅显易懂的语言，讲解了脾胃在身体里的“大管家”作用，怎么把我们吃下去的食物转化为身体所需的营养和能量，以及一旦脾胃功能下降，会对身体产生多么大的连锁反应。书中那些关于“湿气”的论述，更是让我豁然开朗，解释了我为什么夏天容易水肿，冬天又感觉身体沉重。而且，这本书不仅仅是理论，更提供了很多非常实用的方法，比如一些简单的穴位按摩，还有一些润肺养胃的汤羹食谱，感觉跟着做，真的能看到身体在慢慢地发生变化。