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秦丽娜 主编 编

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 情绪管理
• 健康生活
• 自我关怀
• 女性心理
• 食疗
• 两性关系
• 幸福生活

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121302589

版次：1

商品编码：12221062

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：300000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：大众女性，有很多亚健康状态的女性，难受孕、月经不调的女性，不知道自己已经受寒的女性

对于“寒”，有多少人在意呢？现代人比古代人寒，女人比男人寒，寒其实是百病之源，很多亚健康状态，各种虚症都与"寒”都有一定的关系，甚至各种常见病都与日积月累的"寒”有关系。现代人活动量少，饮食日常生活都不规律，更容易身体受寒，而且很多"寒”都是意识不到的，导致很多人有"潜在的寒症”而自己不知道。

内容简介

现代人各种虚症都与"寒”都有一定的关系，甚至各种常见病都与日积月累的"寒”有关系。很多"寒”都是意识不到的，很多人有"潜在的寒症”。因此，本书列出众多亚健康状态，剖析这种状态产生的原因，告诉避免受寒及保暖的方法。提出"保暖刻不容缓”的口号，并利用中医的补阳、祛寒、调养气血及饮食等方法，全方位赶走亚健康，收获暖暖的身心！

作者简介

秦丽娜

北京中医药大学第三附属医院康复科主任

门诊中医综合治疗区负责人

国家二级心理咨询师

国家一级营养师

北京市膏方医师

2007年7月取得博士学位后留校,在北京中医药大学第三附属医院参与针灸科和针灸教研室建设工作,2007年10月晋升为主治医师；2009年3月调到该院康复科,2010年10月晋升为副主任医师,2011年4月开始担任康复科主任,2012年5月兼任该院中医综合治疗区负责人。

师承针灸泰斗孙申田教授,擅长针法、灸法、埋线、拔罐放血结合中药治疗中风后遗症、面瘫、颈腰椎病、带状疱疹、各种神经痛；失眠、抑郁症、肥胖。擅长针刺配合艾灸治疗各种寒证、虚证、瘀证类疾病。

目录

第一章 十女九寒，百病丛生
寒是百病源，十女有九寒
自我测试你是体寒的女人么
你有这些寒凉的症状吗
体寒就是阳气不足，是健康的祸根
体温决定健康，体温上升℃免疫力增加%
寒气入侵五脏的途径
寒气侵入体的大关键部位
关键部位 口鼻
关键部位 头部
关键部位 背部
关键部位 肩颈部
关键部位 肚脐
关键部位 脚底
关键部位 毛孔
女人比男人寒
女性属阴，更容易阳气不足
女性易缺铁
女性新陈代谢慢，血液循环慢
女性肌肉少，产生的热量少
现代人比古代人寒
意识不到的“寒”，已经蚕食了身体
吃出凉寒寒性食物侵袭内脏
穿出外寒不当的衣着是寒气入侵的直接原因
熬出内寒熬夜耗气血引寒气入侵
懒出寒来久坐不动则寒气自生
自“作”自寒错误的生活方式让寒气找上你
不良小习惯
女人体寒，危害多多
体寒是致病的罪魁祸首
体寒对女性造成的重大威胁
美丽的最大杀手
不孕的大敌
第二章 不做“冷冻女”美丽暖中求
脸上长斑，寒气致血流不畅
皮肤松弛，寒让脾虚更重
面色“难看”，寒气加重人体气虚
你还拥有如瀑布般的头发么
你不胖，而是 “水肿”
喝水也长肉，脾胃虚寒所致
肥胖与脾虚的关系
脂肪与体寒的关系
“游泳圈”，摘掉它要健脾暖体
黑眼圈大多是“冻出来”的
丰胸不靠木瓜，暖脾是关键
第三章 这些病症，都少不了“寒”
亚健康
干什么都累，脾胃虚寒
饭后困得很，脾虚惹的祸
失眠，体温高才能安眠
皮肉经常酸疼，体质寒凉是诱因
关节常痛，多半肾阳不足
吃饭不香，寒让肠胃不活动
营养不良或营养过剩都会使体内生寒
频频如厕，体寒细胞不吸收水分
脾气急躁，寒伤阳气升阴虚
抑郁心情差，寒入心
宅家不出门，阳气不足没活力
记忆力减退，寒气阻碍气血运行
不痛不痒但手足冰凉，小心闭症
盗汗自汗，体寒导致虚火内生
女人特有病
痛经缘何，寒是最大肇事者
月经不调，寒瘀让经血不畅
难受孕，考虑宫寒原因
乳腺增生，体寒导致瘀滞
打喷嚏会尿失禁，小心亏虚所致子宫脱垂
盆腔炎急来缓去，足浴法去邪除湿
宫颈糜烂没有想象中可怕
阴道炎 被湿邪击中的带下病
常见病，保暖能防病、养病
感冒不用慌，祛寒可以防
感冒=cold，论感冒与寒气的关系
未病先防，防寒是预防感冒的第一步
感冒的中医调养方
咳嗽痰多，寒气阻碍水液运行
寒气造成水液运行障碍，从而引起咳嗽痰多
未病先防，预防咳嗽的小细节
咳嗽的中医调养方
腰椎疼痛，受寒损肾阳
腰部受寒伤肾阳，肝肾亏虚连累腰
未病先防，预防腰疼的小细节
腰椎病的中医调养方
颈椎病，久坐不动加受寒
久坐不动加受寒， 颈椎不痛才是难
未病先防，预防颈椎病的小细节
颈椎病的中医调养方
十女九秘，源于寒气
为什么会便秘？便秘与寒气的关系
未病先防，预防便秘的小细节
便秘的中医调养方
便秘的运动改善方
反复腹泻， 脾胃受寒是诱因之一
脾胃受寒，吃东西就容易腹泻
未病先防，预防腹泻的小细节
腹泻的中医调养方
风湿性关节炎 ，关节部位受凉了
风湿由寒起，遇潮遇冷就加重
未病先防，预防风湿性关节炎的小细节
风湿性关节炎的中医调养方
贫血，脾胃虚寒是病因
脾胃乃气血生化之源，脾胃虚寒导致其统血功能失调
未病先防，预防贫血的小细节
贫血的中医调养方
过敏打喷嚏，排寒的自然反应
过敏也是体寒之过
发汗排寒除过敏
慢性支气管炎，冬病需夏治
寒咳不治慢支来
三伏贴调理慢支最见效
肺炎，祛寒少不了
肺是寒邪入侵的第一道屏障
未病先防
中医调养方
肩周炎，活血散寒再止痛
风寒湿邪，肩周炎发生的根本原因
未病先防，预防肩周炎的小细节
肩周炎的中医调养方
慢性咽炎，身体欠暖
虚寒型慢性咽炎日趋增多
未病先防
慢性咽炎的中医调养方
- 冠心病，寒冷时节是高发期
寒冷刺激，冠心病易发作
未病先防
中医调养方
- 中风，血管受寒是诱因
寒气，诱发中风
未病先防
中医调养方
- 糖尿病，低体温使糖分不能充分燃烧
低体温使血糖不能充分燃烧
未病先防
中医调养方
运动改善方
胃胀、恶心、呕吐，原来都是寒气在作祟
寒气作祟胃胀气，恶心、呕吐随之而来
排出寒气，症状全消
第四章 保暖祛寒，刻不容缓（）
关注细节，有心就能暖
保暖准则，保护好这六处百寒不侵
头
颈
胸
腰腹
膝盖
足部
千寒易除，一湿难去，但是大众没有除寒的意识
湿寒是怎么形成的
自测体内寒湿情况
怎么有效祛除体内湿寒
穿衣不能少，美暖要兼顾
冬季穿衣怎样又薄又暖
让漂亮的丝巾、围巾为你点缀美丽
再论下半身保暖的重要性
经期保暖，腰腹是关键
稍微出个门，衣服是不是穿少了
你习惯早晨洗澡吗
洗头后你的头发一直是自然风干么
你的衣服符合保暖原则吗？
外套很厚一定保暖吗？
你的毛衣是粗线织的吗？
紧身衣，导致新陈代谢慢
贴身内衣吸汗防潮最关键
选鞋子不能只看尺码和样子
论袜子的重要性
早餐吃了没能量，体温也会减低
什么样的早餐才能提升体温
什么样的早餐加重体寒
理想早餐食谱推荐
是不是一吃热饭或辣菜就大汗淋淋
是不是一天不喝两杯咖啡就提不起精神
一到夏天你是不是就只贪凉食、冷饮
水果蔬菜不断，为何便秘加重
你是不是整个夏季都在喝冰水、冷饮
你的被褥是不是有点潮
夏季地铁、公交空调凉，不要不在意
泡澡要比冲澡好
阳光是个宝，晒晒全身好
论泡脚的重要性
寒从脚下生
热泡脚，气血畅通百寒消
寒湿酸痛，热敷消肿效果好
一学就会的家庭常见热敷法
穴位热敷法
桑拿和汗蒸，排寒又通络
桑拿放松肌肉消疲倦
汗蒸驱寒养容颜
睡前勤梳头，按摩睡得香
一日三梳头 疏通肝经不犯愁
睡前按摩头部
动动身体，气血旺了就能暖
早晨起来拍拍手踢踢腿
拍手法
伸展上肢
踢踢下肢
四肢运动
傍晚走路一万步，增肌有力量
上下班路上快步走，活力自然有
快步走最适合上班族
正确快步走这样做
办公室微运动
颈肩部运动
背部运动
腰腹部运动
腿部运动
下班回到家，垫垫脚做下蹲
下蹲运动
垫脚尖运动
活动手脚，脾胃会暖
手部按摩
脚部按摩
第五章 老祖宗的传家宝，祛寒很见效（）
艾灸暖经脉，最佳的补阳方
艾灸暖体的理论基础
艾灸的常见方法
艾炷灸
隔物灸
艾条灸
经典艾灸暖体方
艾灸神阙穴，温阳最保暖
艾灸三阴交 扶正又培元
畏寒怕冷 艾灸中脘和关元
刮痧通经络，阳气通达百病消
刮痧暖体的理论基础
刮痧的常见方法
刮痧的常用工具
刮痧的操作手法
经典刮痧暖体方
睡前刮刮手与足 安神好眠身体暖
周末刮刮头颈背，颈椎舒坦又拔寒
拔罐拔寒气，寒湿之气一扫光
拔罐暖体的理论基础
拔罐的常见方法
拔罐的常用工具
拔罐的操作手法
经典拔罐暖体方
大椎与风门 预防感冒
“双三” 调经又补血
足浴暖体，家庭轻松DIY
足浴暖体的理论基础
足浴的常见方法
足浴盆的选择
足浴水的讲究
足浴的时间和频率
足浴的方剂选择
经典足浴暖体方
月经延后或量少，足浴驱寒效果好
年龄是秘密 排毒养颜足浴帮
足浴也有七白汤 让你一白遮百丑
第六章 四季饮食吃对口，让身体暖起来
认清食物的寒热
食有五性，寒凉温热平各不同
一学就会，食物寒热巧分辩
一观颜色颜色偏绿，性偏寒；颜色偏红，性偏温
二品其味苦酸食物均偏寒，甜辛食材多偏热
三看生长环境水生植物偏寒，陆上植物偏热
四分季节春秋食物多性热，冬夏食物多性寒
五辨阴阳属性背阴食物偏寒；向阳植物偏热
体寒饮食调养法则
寒性体质必不可少的暖体营养素
体寒的饮食调养法则
辩体质饮食
应时而食
多吃温性水果
零食换成小坚果
-春季升阳，温润祛寒是关键
辛味食物助春阳
韭菜炒鸡蛋
韭菜炒虾仁
多甜少酸防肝旺
红薯山药糙米粥
甜豌豆山药丁
萝卜理气又助阳
五彩萝卜条
玫瑰萝卜汤
夏季护阳养脾气 化湿需健脾
夏季水湿多 ，饮食养生宜健脾利湿
冬瓜
鹌鹑蛋薏米大枣粥
寒凉之食伤脾胃，莲藕南瓜保平安
南瓜小米粥
省苦增辛养肺气
花生豆浆，滋阴润肺
胡萝卜冬瓜丁
秋季润脾肺，抵御寒邪
养阴润肺防秋燥
莲藕糯米
银耳百合莲子羹
少辛多酸 合理进补
山楂
杏仁
养血补中气
红枣小米粥
红酒雪梨
冬季温阳又散寒
冬季养生，养肾为先
温食忌硬
增苦少咸，养心气
羊肉祛寒又暖身，这个冬季不太冷
羊肉萝卜汤
葱爆羊肉
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖

精彩书摘

女人比男人易受寒

相对于男人来讲，女人更容易怕冷，“十女九寒”绝对不是危言耸听，这与女性特殊的生理特征和一些生活习惯大有关联。

女性属阴，更容易阳气不足阴阳平衡是人健康的标志，平衡被破坏就要生病。就体质来讲：男主阳，好动，阳刚，阳盛则热，因此男性容易出现烦热、口渴、面赤等阳邪所致的病症；女主阴，好静，阴柔，阴盛则寒，因此女性容易出现腹痛、泄泻、舌淡苔白等阳气虚弱而体寒肢冷的现象。

因此，女性更要多加运动，以生阳气。

女性易缺铁，寒冷耐受力低

女性由于经历月经、怀孕、生育等特殊的生理过程，容易失去很多血液，铁元素的损失比较多，这也是大多数女性容易缺铁性贫血的重要原因。其实缺铁不光会引起贫血，美国营养学家的一项试验还表明：铁元素含量不足，人体对寒冷的耐受力会降低。这也是女性比男性怕冷的重要原因之一。

建议女性平时多吃富含铁元素的食材，比如动物肝脏、菠菜、黑木耳、苹果等。

女性新陈代谢慢，血液循环慢

新陈代谢是指人体与外界环境之间的物质和能量交换，以及体内物质和能量的自我更新过程。人体内的物质交换是通过血液循环来进行的。但女性的新陈代谢比男性慢，就不如男性能及时将机体中的废物和垃圾排出，而且产生的热量、能量也少。另外，血液循环缓慢，将营养物质顺利送到机体各个部分的速度就慢，尤其是末梢部位（比如手、脚等），因此女性更容易手足冰凉。

促进新陈代谢最有效的方法还是运动锻炼，我在第4章会详细谈到。

女性肌肉少，产生的热量少

肌肉组织占人体体重的3 5 % ~40%，但它可以制造人体85%左右的热量。肌肉伸缩时释放的热量足以保持人体正常体温，在运动状态下，肌肉产生的热量更大。运动的过程就是锻炼肌肉的过程，因此经常健身的人肌肉量增多，身体的御寒能力大大提高，身体自然就温暖，很少怕冷。

相对于男性，大多数女性的肌肉量少很多，而且不是健身运动、体育运动的爱好者，所以肌肉产生的热量自然就比较少。因此女性更容易发生全身或局部血液循环不良的情况，导致全身发冷，特别是手、脚等末梢部位更觉得冷。

缓解手足冰凉最简单有效的方法还是锻炼。不用去室外或健身房进行大幅度的运动，在家或办公室简单的捏手指或踮脚尖站立就可以有效缓解哟！

前言/序言

中医认为：“体寒是百病之源。”这些年来，我在诊病的过程中发现，大多数的患者，其发病的根源都在于体质虚寒。这是因为体质虚寒的人，自身的免疫力不强，身体在虚寒的情况下，就会失去应有的抵抗力。天气转凉就冻得瑟瑟发抖，稍微吃凉的东西就腹泻不止，晚上睡觉盖着厚厚的棉被也不觉得暖和。

化解体内的虚寒并不难。首先一定要知道是哪里虚，哪里寒。直面虚寒，彻底根治身体里的病患。从中医角度来讲，治疗虚寒无外乎二种。一是内治法，即通过食物和中药的调理，驱走体内的虚寒；二是外治法， 即通过中医按摩、拔罐、刮痧等方法，加强体内的血液循环，使身体趋向强壮，使虚寒无处藏身。

黄帝内经《素问。八正神明论》：“血气者，人之神，不可不谨养。”人的精神充沛，神志清晰，活动自如，均有赖于于血气的充盛，血脉的调和。要想长期保持这种状态，就得对血气进行精心调养。

《融融暖意：身心灵的和谐之道》 在这个快节奏、充满压力的时代，我们常常在追求外在的成功与效率时，忽略了内在的宁静与滋养。身体的疲惫、情绪的波动、心灵的空虚，如同暗涌，悄然侵蚀着我们的生活品质。当疲惫成为常态，当烦恼挥之不去，我们开始渴望一种更温和、更可持续的生活方式，一种能让我们重新连接自我，找回内在力量的途径。 《融融暖意：身心灵的和谐之道》正是为这样一种渴望而生。它并非关于治愈某一种具体的疾病，也不是一本提供速效解决方案的指南。相反，它是一次关于“温暖”的深度探索，一次关于如何将融融暖意注入生活方方面面的艺术。在这里，“温暖”不仅仅是指身体的舒适，更是一种由内而外散发的生命能量，一种能滋养我们身、心、灵的和谐状态。 本书将带领读者踏上一段自我发现的旅程，去理解“温暖”的真正含义，以及如何通过觉察、接纳与转化，让这种温暖渗透到生活的每一个角落。它倡导一种生活哲学，一种回归自然、回归本真的智慧。 第一章：唤醒身体的内在火焰——感受生命的温煦 我们的身体是大自然最精妙的造物，它自带调节机制，拥有感知与回应世界的能力。然而，长期的不良生活习惯、过度消耗、以及对身体信号的忽视，常常让我们与身体的内在智慧渐行渐远。本章将引导读者重新建立与身体的连接，去倾听身体细微的呼唤。 觉察身体的语言： 我们将学习如何通过敏锐的观察，去感受身体发出的信号——是紧绷，是疲惫，是沉重，还是轻盈？了解这些信号背后的含义，是回归身体智慧的第一步。这包括对体温、呼吸、心率、肌肉张力以及各种感官体验的细致体察。 滋养身体的能量： 探索那些能够真正滋养身体的食物、运动和休息方式。我们并非在推崇某种单一的饮食理论，而是鼓励读者去感受不同食物在身体内的反馈，去寻找那些让自己感到能量充沛、身体舒畅的饮食习惯。运动也不仅是消耗热量，更是释放内在能量、舒展筋骨、促进血液循环的过程。而高质量的睡眠，则是身体自我修复与重塑的关键。 温和地对待自己： 学习如何以同情和理解的态度来对待身体的任何不适或状况。放下对身体的评判和苛责，认识到身体的每一次反应都是一次沟通。我们将探讨一些温和的身体调理方法，例如通过简单的伸展、放松练习、或是与大自然亲密接触，来舒缓身体的压力。 第二章：安抚情绪的涟漪——拥抱心灵的柔软 情绪是生命的色彩，是连接我们与内在世界的重要桥梁。然而，许多时候，我们习惯性地压抑、否认，或是被情绪裹挟，在其中痛苦挣扎。本章致力于帮助读者理解情绪的本质，学会与情绪共处，并从中汲取成长的力量。 情绪的流淌与接纳： 认识到情绪并非敌人，它们只是生命体验的自然组成部分。学习如何不带评判地观察情绪的升起与落下，允许它们自由流淌，而不是试图去控制或消除。我们会介绍一些情绪调节的技巧，例如深呼吸、冥想、写日记，以及通过艺术创作来表达情绪。 抚慰内在的创伤： 许多情绪的困扰，可能源于过往的经历。本章将温和地引导读者去回溯那些可能影响我们情绪模式的源头，并在安全的环境中，学习如何去疗愈那些深藏的伤痛。这不是一次痛苦的回溯，而是一次温柔的释怀。 培养内在的韧性： 情绪的起伏是人生常态，关键在于我们如何应对。本章将帮助读者建立一种内在的韧性，即使面对挑战和挫折，也能保持内心的平静与力量，从困境中学习，并更快地恢复。这包括培养感恩之心，以及学会从每一次经历中看到积极的可能性。 第三章：点亮心灵的星辰——寻觅生命的意义 在物质丰裕的时代，我们依然会感到空虚和迷茫。心灵的饥渴，往往是生命意义感的缺失。本章将带领读者深入探索内心世界，去发现那些能点亮生命、赋予意义的内在光源。 连接内在的宁静： 学习如何通过静心、冥想等方式，进入内心的宁静状态，在那里，我们可以听到自己更深层次的声音。静心并非逃避现实，而是在喧嚣中为自己创造一个安宁的港湾，一个可以与自我深度对话的空间。 发现生命的价值与热情： 探索那些真正让你感到充满活力、充满意义的活动、关系或信念。生命的意义并非天生就存在，而是通过我们的探索、体验与创造而逐渐显现。本章将鼓励读者去尝试新的事物，去接触不同的领域，去发现自己内心深处的渴望。 构建滋养性的关系： 人是社会性动物，与他人的连接对我们的心灵健康至关重要。本章将探讨如何建立真诚、互助、充满爱的关系，以及如何成为一个能够给予他人温暖与支持的人。滋养性的关系，能够让我们感受到归属感与被爱，从而丰富我们的生命体验。 培养对生命的好奇与热爱： 重新点燃对生活的好奇心，去发现日常生活中的美好与惊喜。生命的奇迹，常常隐藏在最平凡的时刻。保持对生命的热情，是对抗僵化与麻木的最佳方式。 第四章：融融暖意，融入生活——实践温暖的艺术 “温暖”并非遥不可及的理想，而是可以融入日常的点滴实践。本章将提供具体的行动指南，帮助读者将身心灵和谐的理念转化为生活中的真实体验。 创造温馨的生活空间： 从整理家居环境到布置个人的私密空间，我们都可以注入温暖的元素。色彩、光线、香氛、植物，甚至一件充满回忆的物品，都可以成为营造温暖氛围的媒介。 建立滋养性的日常惯习： 无论是早晨的一杯温水，还是睡前的一个感恩时刻，细微的惯习能够日积月累，汇聚成强大的正面力量。我们将探讨如何根据个人情况，设计一套适合自己的“温暖”日常流程。 将温暖付诸实践： “给予”是获取与散播温暖的最佳途径。本章将鼓励读者在工作、家庭、社区中，以友善、体谅、支持的态度去关怀他人，将内心的暖意传递出去。每一次善意的举动，都是在为这个世界增添一抹暖色。 持续的自我关怀： 学习如何将自我关怀视为一种必要而非奢侈。在照顾好自己的前提下，我们才能更好地去爱与被爱。定期的反思、调整与自我滋养，是保持身心灵和谐状态的关键。 《融融暖意：身心灵的和谐之道》并非要为任何疾病提供“特效药”，它的核心在于引导读者关注自身内在的生命力，学习如何通过温和、持续的滋养，去达到一种身心安泰、内在丰盈的和谐状态。它倡导的是一种生活态度，一种回归本真、拥抱生命的美好。在这个过程中，疾病的发生率或许会自然降低，生活质量会显著提升，但这本书的关注点，永远在于“生命的温暖与和谐”，而不是“不生病”这一结果。它相信，当生命充满融融暖意，当身心灵达到和谐统一，那种自然的健康与活力，将随之而来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《暖女人不生病》，第一眼看到的时候就觉得很有意思。我一直觉得，女性的身体和情绪是相互影响的，很多时候“心暖了”，身体自然也就舒服很多。这本书听起来就像是在讲述一种由内而外散发出的健康气质，不是那种刻意追求的“健康”，而是自然而然的状态。我很好奇，书中会从哪些角度来阐述“暖”呢？是关于生活方式的温暖，还是人际关系的温暖，或者是内在情绪的平和？我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助女性朋友们在忙碌的生活中找到属于自己的那份“暖意”，从而拥有更健康的身体。我觉得，一个女人如果能保持内心的平和与温暖，她的整个人的气色都会不一样，身体的抵抗力也会更强。我期待书中能有一些关于情绪调节、心理疏导的建议，帮助我们更好地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想找机会读读看。我身边很多朋友都在聊，她们都说这本书特别接地气，不是那种空洞的理论，而是很多实实在在的生活经验和智慧。我一直觉得，女人到了某个年纪，身体和心理都会有一些微妙的变化，很多小毛病看似不严重，但长年累月积累下来，真的会影响生活质量。我特别好奇，书中是如何把“暖”和“不生病”联系起来的。是不是从养生、情绪管理，还是生活习惯的方方面面都有涉及？我希望这本书能给我一些启发，让我能更了解自己的身体，也更懂得如何照顾自己。毕竟，身体是革命的本钱，尤其对于我们这些上有老下有小的女性来说，健康真的太重要了。我有点期待书中会不会提到一些具体的食疗方子，或者是一些舒缓压力的小技巧，最好是那种在家就能轻松做到的。总的来说，我对这本书充满了好奇，希望能从中找到让自己变得更好的方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在寻找一些关于女性健康方面的书籍，偶然间看到了《暖女人不生病》这个名字，觉得很有吸引力。现在女性的压力都很大，工作、家庭两头跑，很多时候都顾不上自己。我一直在思考，是不是有很多健康问题，其实都源于我们生活中的一些小细节，或者是一些不被重视的情绪？这本书的名字暗示了一种积极的生活态度和一种由内而外的健康状态。我希望书中能够探讨一些女性特有的生理和心理需求，以及如何通过调整生活方式来改善身体状况。比如，是否会涉及一些关于睡眠、饮食、运动方面的建议？或者是一些关于如何处理压力、保持积极心态的方法？我期待这本书能够提供一些切实可行的指导，帮助女性朋友们更好地呵护自己的身体，远离疾病的困扰。我希望它能成为一本可以经常翻阅，并且每次都能有所收获的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我偶然在书店看到了《暖女人不生病》这本书，书名让我印象深刻。我觉得，在这个快节奏的时代，女性往往承受着巨大的压力，各种健康问题也随之而来。我希望这本书能够提供一些关于如何通过调整生活习惯来改善身体健康的方法。比如说，在饮食方面，有没有一些适合女性的食疗建议？在运动方面，有没有一些温和而有效的锻炼方式？更重要的是，我希望这本书能够探讨如何保持积极乐观的心态，因为我知道，情绪对身体健康有着非常大的影响。如果能学会如何更好地管理自己的情绪，释放压力，我想一定对预防疾病非常有帮助。我期待这本书能够成为一本实用指南，帮助女性朋友们找到属于自己的“暖”能量，从而拥有更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《暖女人不生病》触动了我内心深处的一个想法。我一直觉得，女人的健康不仅仅是生理上的，更是心理和情感上的。一个“暖”的女人，内心是平和的，身体是舒展的，她不会因为一些小事而焦虑不安，也不会因为别人的看法而影响自己的心情。这种由内而外的“暖”，我认为是抵御疾病最好的“铠甲”。我特别好奇，这本书是如何将“暖”这个概念与“不生病”联系起来的？是会分享一些关于情绪管理、压力释放的技巧，还是会介绍一些有助于身体温暖、血液循环的养生方法？我期待这本书能够提供一些切实可行、易于实践的建议，帮助我这样的普通女性，如何在忙碌的生活中，保持内心的温暖和身体的健康，从而拥有更充实、更有活力的生活。