練級 : 自我進化的十項修煉 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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菜刀少爺著

圖書標籤:

自我提升
個人成長
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心理學
人生規劃
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積極心理學
成長思維

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齣版社：中國友誼齣版公司

ISBN：9787505742260

版次：1

商品編碼：12258825

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：280

具體描述

産品特色

編輯推薦

V. 天纔並非天生，不凡源自練習。我們隻是在舒適區，享受樂趣，卻沒有進入不舒服的狀態，挑戰技術盲區。領英專欄作傢，私募基金副總，知名演講師菜刀少爺首版勵誌秘笈。

V.什麼樣的人需要看這本書：失敗者往往認為,問題的關鍵是他不夠努力。而殘酷的真相是,他的方法有問題。我們隻是不斷地去球場揮汗如雨,但我們卻從沒有進行主動的練習; 我們隻是在舒適區,享受打球的樂趣,一遍遍重復著自己的習慣動作,卻沒有進入不舒服的狀態,挑戰技術盲區。時間的流逝,不等於技術的增長。沒有刻意練習的磨礪,再多的機械性重復也不能提升能力。當真正理解瞭“方法論”, 我便迎來瞭人生的開竅時刻。

V．本書傳遞的十項修煉內容：

◎ 自我精進：在這種自律中不斷磨練齣自信。

◎ 職業路徑：“勤奮努力”固然是極端重要的品質，但比他更高階的是“結構設計”。

◎ 方法之匙：我們隻是在舒適區，享受樂趣，卻沒有進入不舒服的狀態，挑戰技術盲區。

◎ 奮鬥之錘：努力不是“刀山火海”或“人間煉獄”，而是枯燥乏味的訓練。

◎ 苦練外功：這是個信息爆炸、浮躁閱讀的時代。看電視，五分鍾沒有梗，你就會換颱; 讀文章，開頭不性感，你就會關閉。

◎ 信息管理：70% 是無用的垃圾，20% 是有點價值的速食品，10% 是真正有營養的乾貨。

◎ 時間之光：每個人都應該摳門小氣、斤斤計較地對待時間，更緊湊地使用每小時，更吝嗇地花費每一天，榨乾每個月。

◎ 垂直博弈：領導需要的，不是考試式的請示，而是一個可以直接說“yes”的提案。

◎ 高效能人：正確的節奏是一次隻做一件事，100%投入，做完一件扔掉一件；目標分解，各個擊破……更加專注，更加聚焦。

內容簡介

大學同學沉迷 Dota 遊戲,廢寢忘食,瘋狂熱愛,看攻略、看視頻、打比賽……每次我見到他,我總覺得他馬上就要猝死瞭。四年下來,也就是個業餘三流水平；大媽酷愛廣場舞,日復一日,風雨無阻,不僅沒成為楊麗萍,甚至連楊麗萍的身材也沒有；富士康的工人師傅,在生産綫上乾瞭五年瞭,一天一天重復勞動,能力卻沒有升級；小區門口有老爺子天天在下象棋,頭發都下白瞭,還是臭棋簍子的水準,你說他們不上心? ……這是“一萬小時”理論的缺陷, 更是無數人潛意識下的錯覺: 誤把時間的流逝, 當作瞭技術的增長。

我們隻是不斷地去球場揮汗如雨,但我們卻從沒有進行主動的練習; 我們隻是在舒適區,享受打球的樂趣,一遍遍重復著自己的習慣動作,卻沒有進入不舒服的狀態,挑戰技術盲區。本書講述練級的十項修煉，理論上講,當你真正理解、體悟瞭書中的原理,並能在實踐中嫻熟使用, 你就具備瞭在任何領域成為高手的可能。:從燒菜做飯,到寫作演講, 到項目管理……術雖不同,道卻相通。

作者簡介

菜刀少爺

北郵通信碩士，領英專欄作傢，私募基金副總；

連續創業客，金融老司機，寫字熱愛者；

精耕五年，步步為營，從月薪四韆到年入百萬；

碼字兩載，誤打誤撞，從一百粉絲到五萬讀者；

多篇文章在網絡廣泛傳播，被「人民日報」、「青年文摘」、「羅輯思維」等眾多媒體轉載；

他曾是個平凡而努力的年輕人，希望用過往的點滴，幫到同樣努力的你。

精彩書摘

打瞭十年球,為什麼還是不會左手上籃

(一) 我和姚明幾乎同時開始瞭自己的籃球生涯。

1997 年,姚明加入瞭中國青年男子籃球隊,那是一段輝煌的開始: CBA 冠軍、NBA 狀元、全明星首發中鋒、上海男籃老闆、籃球名人堂…… 1997 年,我加入瞭紅星路小學男子籃球隊,那簡直是球場一霸:飛揚跋扈, 欺男霸女,恣意魚肉鄉裏,橫行球場無忌。

籃球真是個好東西,帶給瞭我無數快樂,也謀殺瞭我無數時間。室外高溫快四十、中考高考將臨近、感冒發燒流鼻血......這些都構不成“打不瞭球”的理由。傍晚時分,暗抑心中激動,提球奔赴操場──這個場景, 簡直是年少時最美好的記憶之一。

轉眼到瞭大三──我入行十年瞭,有個夜晚,我猛然意識到一個問題: 打瞭十年籃球,居然還不會左手上籃!

這真的很詭異,是我不夠勤奮?打球的優先級比吃飯都還高?是我腦子不行?我高考成績也還可以啊......

於是我低下沮喪的頭,雙手插進蓬鬆的亂發,陷入瞭深深的思考。

(二)

有個著名的“一萬小時”理論,大意是:天纔不是天生的,是練齣來的; 要成為某個領域的頂尖高手,需要練習一萬個小時。對這個理論,我是不服氣的。

大學同學沉迷 Dota 遊戲,廢寢忘食,瘋狂熱愛,看攻略、看視頻、打比賽......每次我見到他,我總覺得他馬上就要猝死瞭。四年下來,也就是個業餘三流水平。

大媽酷愛廣場舞,日復一日,風雨無阻,不僅沒成為楊麗萍,甚至連楊麗萍的身材也沒有。

富士康的工人師傅,在生産綫上乾瞭五年瞭,一天一天重復勞動,能力卻沒有升級。

小區門口有老爺子天天在下象棋,頭發都下白瞭,還是臭棋簍子的水準,你說他們不上心?我不能同意!開始還“老哥老哥”的,後來開始吵吵誰悔棋瞭,再後來破口大罵對方“老東西”,最後把棋摔瞭各自迴傢......

當然,還有我自己的親身經曆。十年多來,我花在看球、打球的時間, 幾韆個小時也有瞭吧。和我一同齣道的姚明,已經在 NBA 轉瞭一圈,功成身退,還當瞭中國籃協的主席;而我不僅沒登陸 NBA,連國傢隊的電話都沒接到過一個,你說氣不氣人。

彆說國傢隊瞭,打瞭十年球,連“左手上籃”都不會。

這是“一萬小時”理論的缺陷,更是無數人潛意識下的錯覺:誤把時間的流逝,當作瞭技術的增長。

(三)

實際上,當我擺正瞭心態,當我找到正確方法,用不到一個月,我就學會瞭左手上籃,具體來說,練習的步驟是這樣的:

先練手部動作,擺臂、送球、finger roll(手指撥球);再練無球步伐, 空手,不運球,注意手腳配閤,踩順步點;再練運球第一步;再練持球步伐,但不必上籃;把以上環節串起來,在沒有對抗的情況下,第一次完成全套動作;每天去操場,跑 50 個空籃,形成肌肉記憶;把跑空籃練純熟瞭, 去野球場,提高防守人以及身體對抗的能力......

前言/序言

《蛻變：內在力量的十種覺醒》這是一部關於個人成長與內在潛能開發的深度探索。在紛繁復雜的世界中，我們常常感到迷失，渴望找到前進的方嚮，釋放內心積蓄已久的力量。《蛻變》將引領你踏上一段由內而外的自我升華之旅，通過十項核心修煉，幫助你構建更堅實的內在根基，活齣更精彩的人生。本書並非提供一套立竿見影的捷徑，而是倡導一種持續的、有意識的自我塑造過程。它邀請你審視自身的思維模式、情感反應以及行為習慣，並在此基礎上進行積極的調整與優化。每一項修煉都源於對人性深刻的洞察，融閤瞭心理學、哲學以及實踐經驗的智慧，旨在提供一套係統性的方法論，幫助你在生活的每一個維度實現突破。第一章：錨定目標——點燃內在的北極星我們將從認識“為何”齣發。清晰的目標是行動的燈塔，能有效抵禦迷茫與懈怠。本章將指導你如何剝離外界的喧囂，辨識齣真正觸動你內心深處的熱情與渴望。我們將探討設定SMART目標之外的深層意義，學習如何構建一個既具有挑戰性又不失可行性的願景，讓你的夢想不再是空中樓閣，而是可以一步步抵達的真實彼岸。你將學會傾聽內心的聲音，找到驅動你前進的真正動力，並將其轉化為清晰、可執行的行動指南。第二章：心智重塑——打破思維的藩籬思維模式是我們認知世界的過濾器，也是限製我們發展的無形枷鎖。《蛻變》將深入剖析那些阻礙你進步的固有觀念和負麵思維。你將學習如何識彆並挑戰那些不符閤現實的信念，如何用更開放、更積極的心態去接納新的信息和可能性。本章將介紹一些實用的認知重構技巧，幫助你擺脫消極循環，培養批判性思維，從而在麵對挑戰時，能夠看到更多的解決方案而非障礙。第三章：情緒掌控——駕馭內心起伏的潮汐情緒是人生的色彩，也是我們與世界互動的重要媒介。然而，失控的情緒往往會成為我們前進的絆腳石。《蛻變》將教會你如何理解和接納自己的情緒，而不是被情緒所淹沒。你將學習識彆情緒的根源，掌握有效的情緒調節策略，如正念冥想、情緒日誌以及積極心理暗示等。目標是讓你成為情緒的主人，而不是奴隸，讓積極情緒成為你前進的助力，而負麵情緒則轉化為學習和成長的契機。第四章：行動緻勝——將想法轉化為現實的引擎偉大的想法若不付諸實踐，終究隻是空中樓閣。本章將聚焦於如何有效地將你的目標和計劃轉化為實際行動。我們將探討剋服拖延的心理機製，學習時間管理和任務分解的有效方法。你將瞭解到如何建立良好的行動習慣，如何保持持續的動力，以及如何在行動過程中應對挫摺和失敗。關鍵在於培養一種“即刻行動”的心態，讓每一次微小的進步都成為你邁嚮成功的堅實步伐。第五章：專注的力量——在信息洪流中保持清晰在信息爆炸的時代，專注力成為一種稀缺的資源。本章將指導你如何對抗乾擾，如何提升深度工作的能力。你將學會識彆並減少生活中不必要的乾擾源，培養一種“一次隻做一件事”的專注習慣。我們將探索提升專注力的科學方法，幫助你在紛繁的外部世界中，保持內心的寜靜與清晰，從而更高效地完成任務，更深入地思考問題。第六章：學習不止——擁抱終身成長的姿態學習是個人成長的永恒主題。《蛻變》將鼓勵你成為一個積極主動的學習者，而非被動的信息接收者。本章將介紹多種有效的學習方法，包括如何提問、如何深度閱讀、如何從實踐中學習，以及如何建立自己的知識體係。你將認識到，每一次新的學習都是一次視野的拓展，一次能力的提升，它能讓你在不斷變化的世界中保持競爭力，並始終保有探索新領域的勇氣。第七章：人際智慧——構建和諧高效的鏈接我們生活在社會之中，良好的人際關係是幸福和成功的基石。《蛻變》將深入探討如何提升溝通技巧，如何建立和維護有價值的人際關係。你將學習同理心、傾聽的藝術，以及如何有效處理衝突。本章旨在幫助你構建一個積極、支持性的人際網絡，讓你在閤作與互助中，實現共同成長，並從中獲得情感上的滿足與力量。第八章：復原力訓練——在逆境中鳳凰涅槃人生不如意事十之八九。麵對挑戰、挫摺和失敗，復原力是你最重要的鎧甲。《蛻變》將為你提供一套行之有效的復原力訓練方法。你將學會如何從失敗中吸取教訓，如何快速從打擊中恢復，以及如何將逆境轉化為成長的契機。培養強大的復原力，意味著你將能更從容地應對生活的風暴，並在每一次跌倒後，更堅定地站起來。第九章：身心健康——能量之源的守護身體是革命的本錢，健康的身體和充沛的精力是實現一切目標的基礎。《蛻變》將強調身體健康與心理健康之間的緊密聯係。本章將提供實用的建議，涵蓋均衡飲食、規律運動、充足睡眠以及壓力管理等方麵。你將學會如何傾聽身體的聲音，如何科學地嗬護自己的身體，從而擁有更飽滿的生命能量，為你的個人成長提供源源不斷的動力。第十章：意義追尋——點亮生命深層的光芒最終，我們都渴望在生命中找到屬於自己的意義。《蛻變》的最後一章，將引導你思考生命更深層次的價值和目的。你將有機會審視自己的價值觀，探索你的天賦與使命，並學習如何將個人成長與對世界的積極貢獻相結閤。當你的行動與生命意義相契閤時，你將體驗到前所未有的滿足感和幸福感，活齣真正充實而有價值的人生。《蛻變：內在力量的十種覺醒》是一本邀請你深入探索自我的實踐指南。它不是一個終點，而是一個起點。願你在閱讀與實踐的過程中，發現自己潛藏的無限可能，實現一次又一次的內在蛻變，最終活齣那個你一直渴望成為的自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

初次瞥見《練級：自我進化的十項修煉》這個書名，我腦海中閃過無數個關於“升級打怪”的畫麵，但很快，這種遊戲化的聯想就被一種更深層次的思考所取代。它讓我開始審視自己當前的生活狀態，是否真的在朝著“進化”的方嚮發展。我猜想，這本書的核心在於提供一種結構化的方法，來幫助我們識彆並剋服成長路上的“瓶頸”和“陷阱”。“十項修煉”這個數字，本身就帶有一種完整性和係統性。我好奇這十項修煉是否涵蓋瞭從宏觀目標設定到微觀習慣養成的全過程。它會不會像遊戲中的“主綫任務”和“支綫任務”一樣，既有長期規劃，也有短期實踐？我更看重的是，書中是否能提供一些非常實際的練習方法，能夠讓我立刻著手去實踐，並且看到效果。我不喜歡那些隻是紙上談兵的理論，我需要的是能夠落地的指導。這本書的名字，似乎承諾瞭一種“可操作性”的進化路徑，讓我對未來有瞭更清晰的期待，仿佛我手中的不再是一本書，而是一份藏寶圖，指引著我走嚮更強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

“練級”這個詞，總能喚起一種積極嚮上的力量，尤其是當它與“自我進化”結閤時。《練級：自我進化的十項修煉》這本書，讓我瞬間聯想到瞭那些在人生旅途中不斷突破自我的勇士。我很好奇，作者是如何設計齣這“十項修煉”的？它們之間是否有關聯，形成一個閉環，還是各自獨立，可以根據個人情況選擇性修煉？我猜測，這或許涵蓋瞭我們成長過程中最核心的幾個方麵：知識的積纍、技能的提升、思維模式的轉變、情感的成熟，甚至可能包括身體的健康管理。而且，“修煉”這個詞，本身就帶有一種沉澱和內化的意味，不像“學習”那樣有明確的終點，更強調的是一種持續不斷的過程。我期待這本書能夠引導我去發掘自身潛藏的能量，幫助我找到那種“每次努力都有迴報”的感覺，讓我在現實生活中也能體驗到遊戲般的“升級”快感。這本書，感覺就像是為那些渴望改變，但又不知道從何下手的人，量身定製的一本“人生攻略”。

評分☆☆☆☆☆

《練級：自我進化的十項修煉》這個名字，著實抓住瞭我這種對“進步”這件事有著執念的人。我們每個人似乎都在自己的生活裏“練級”，隻是很多時候，我們感覺自己卡在瞭某個關卡，或者在原地打轉。這本書的“十項修煉”聽起來就像一個完整的攻略本，或者說是一個分門彆類的技能樹。我非常想知道，這十項修煉具體是指什麼？是關於學習新知識的“經驗值”獲取，還是關於人際交往的“社交技能”升級？抑或是關於情緒管理的“心態調整”？我猜想，它可能涉及瞭認知、習慣、技能、心態等多個維度。而且，“自我進化”這個詞組，比單純的“自我提升”更顯深刻，它暗示瞭一種由內而外的、根本性的改變，是一種生命的蛻變。我非常期待書中能夠提供一些科學的、經過驗證的原理，去解釋為什麼這些“修煉”能夠帶來真正的進化。是心理學上的原理，還是神經科學上的發現？這本書讓我感覺，它不隻是一本告訴你“該做什麼”的書，更是一本解釋“為什麼這樣有效”的書，這對於我來說，是非常具有吸引力的。

評分☆☆☆☆☆

《練級：自我進化的十項修煉》這個書名，像一把鑰匙，打開瞭我內心深處對“成長”的渴望。它讓我思考，在現實生活中，我們是如何“練級”的？是靠經驗值的積纍，還是靠技能點的分配？我好奇這“十項修煉”是否對應著我們生活中可以量化的、可衡量的提升目標。比如，可能是關於學習效率的“經驗值”提升，關於溝通能力的“技能點”加成，又或是關於抗壓能力的“屬性”增長。我特彆期待書中能提供一些“副本”的概念，讓我們可以通過完成特定的挑戰來獲得“奬勵”和“經驗”。而且，“進化”這個詞，比“進步”更顯深刻，它暗示著一種更深層次的、由內而外的改變。我希望這本書能夠幫助我找到那個隱藏在內心深處的“隱藏任務”，激活我潛藏的能量，讓我不再是被動地接受生活，而是主動地去創造和改變。這本書，仿佛是一本武林秘籍，等待著我去參悟，去將這些“修煉”化為己用，最終達到“脫胎換骨”的境界。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本名為《練級：自我進化的十項修煉》的書，雖然還沒來得及深入閱讀，但光是書名就足以激起我強烈的好奇心。它不像市麵上那些泛泛而談的勵誌書籍，直接點齣瞭“練級”這個概念，讓人聯想到遊戲世界中不斷提升等級、解鎖技能、挑戰更強boss的快感。這種比喻非常直觀，也更容易讓人産生代入感。我很好奇作者是如何將遊戲中的“練級”機製，巧妙地轉化為現實生活中自我提升的“修煉”體係的。是關於如何設定目標，製定計劃，還是關於如何剋服瓶頸，積纍經驗？又或者，它會提供一套係統性的方法論，幫助我們像遊戲角色一樣，一步步地攀升，最終達到我們理想中的“滿級”狀態？我期待書中能有具體的、可操作的步驟，而不是那些空洞的口號。畢竟，“練級”從來都不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和正確的策略。這本書的齣現，似乎為我提供瞭一個全新的視角來看待自我成長，讓我覺得，原來改變和進步，也可以像打怪升級一樣，充滿樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

不錯，書很好沒有受損，很好哦

評分☆☆☆☆☆

超級劃算，棒棒噠，書很新

評分☆☆☆☆☆

九十九十本，質量很不錯，相當滿意。

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，非常值得一看。價格也很優惠。

評分☆☆☆☆☆

其實大都在網上讀完瞭，覺得買迴來時不時拿齣來勉勵自己，畢竟修煉是長期戰鬥

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快！好好學習一下！