练级 : 自我进化的十项修炼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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菜刀少爷著

图书标签:

自我提升
个人成长
习惯养成
效率提升
思维模式
心理学
人生规划
目标设定
积极心理学
成长思维

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出版社：中国友谊出版公司

ISBN：9787505742260

版次：1

商品编码：12258825

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：280

具体描述

产品特色

编辑推荐

V. 天才并非天生，不凡源自练习。我们只是在舒适区，享受乐趣，却没有进入不舒服的状态，挑战技术盲区。领英专栏作家，私募基金副总，知名演讲师菜刀少爷首版励志秘笈。

V.什么样的人需要看这本书：失败者往往认为,问题的关键是他不够努力。而残酷的真相是,他的方法有问题。我们只是不断地去球场挥汗如雨,但我们却从没有进行主动的练习; 我们只是在舒适区,享受打球的乐趣,一遍遍重复着自己的习惯动作,却没有进入不舒服的状态,挑战技术盲区。时间的流逝,不等于技术的增长。没有刻意练习的磨砺,再多的机械性重复也不能提升能力。当真正理解了“方法论”, 我便迎来了人生的开窍时刻。

V．本书传递的十项修炼内容：

◎ 自我精进：在这种自律中不断磨练出自信。

◎ 职业路径：“勤奋努力”固然是极端重要的品质，但比他更高阶的是“结构设计”。

◎ 方法之匙：我们只是在舒适区，享受乐趣，却没有进入不舒服的状态，挑战技术盲区。

◎ 奋斗之锤：努力不是“刀山火海”或“人间炼狱”，而是枯燥乏味的训练。

◎ 苦练外功：这是个信息爆炸、浮躁阅读的时代。看电视，五分钟没有梗，你就会换台; 读文章，开头不性感，你就会关闭。

◎ 信息管理：70% 是无用的垃圾，20% 是有点价值的速食品，10% 是真正有营养的干货。

◎ 时间之光：每个人都应该抠门小气、斤斤计较地对待时间，更紧凑地使用每小时，更吝啬地花费每一天，榨干每个月。

◎ 垂直博弈：领导需要的，不是考试式的请示，而是一个可以直接说“yes”的提案。

◎ 高效能人：正确的节奏是一次只做一件事，100%投入，做完一件扔掉一件；目标分解，各个击破……更加专注，更加聚焦。

内容简介

大学同学沉迷 Dota 游戏,废寝忘食,疯狂热爱,看攻略、看视频、打比赛……每次我见到他,我总觉得他马上就要猝死了。四年下来,也就是个业余三流水平；大妈酷爱广场舞,日复一日,风雨无阻,不仅没成为杨丽萍,甚至连杨丽萍的身材也没有；富士康的工人师傅,在生产线上干了五年了,一天一天重复劳动,能力却没有升级；小区门口有老爷子天天在下象棋,头发都下白了,还是臭棋篓子的水准,你说他们不上心? ……这是“一万小时”理论的缺陷, 更是无数人潜意识下的错觉: 误把时间的流逝, 当作了技术的增长。

我们只是不断地去球场挥汗如雨,但我们却从没有进行主动的练习; 我们只是在舒适区,享受打球的乐趣,一遍遍重复着自己的习惯动作,却没有进入不舒服的状态,挑战技术盲区。本书讲述练级的十项修炼，理论上讲,当你真正理解、体悟了书中的原理,并能在实践中娴熟使用, 你就具备了在任何领域成为高手的可能。:从烧菜做饭,到写作演讲, 到项目管理……术虽不同,道却相通。

作者简介

菜刀少爷

北邮通信硕士，领英专栏作家，私募基金副总；

连续创业客，金融老司机，写字热爱者；

精耕五年，步步为营，从月薪四千到年入百万；

码字两载，误打误撞，从一百粉丝到五万读者；

多篇文章在网络广泛传播，被「人民日报」、「青年文摘」、「罗辑思维」等众多媒体转载；

他曾是个平凡而努力的年轻人，希望用过往的点滴，帮到同样努力的你。

精彩书摘

打了十年球,为什么还是不会左手上篮

(一) 我和姚明几乎同时开始了自己的篮球生涯。

1997 年,姚明加入了中国青年男子篮球队,那是一段辉煌的开始: CBA 冠军、NBA 状元、全明星首发中锋、上海男篮老板、篮球名人堂…… 1997 年,我加入了红星路小学男子篮球队,那简直是球场一霸:飞扬跋扈, 欺男霸女,恣意鱼肉乡里,横行球场无忌。

篮球真是个好东西,带给了我无数快乐,也谋杀了我无数时间。室外高温快四十、中考高考将临近、感冒发烧流鼻血......这些都构不成“打不了球”的理由。傍晚时分,暗抑心中激动,提球奔赴操场──这个场景, 简直是年少时最美好的记忆之一。

转眼到了大三──我入行十年了,有个夜晚,我猛然意识到一个问题: 打了十年篮球,居然还不会左手上篮!

这真的很诡异,是我不够勤奋?打球的优先级比吃饭都还高?是我脑子不行?我高考成绩也还可以啊......

于是我低下沮丧的头,双手插进蓬松的乱发,陷入了深深的思考。

(二)

有个著名的“一万小时”理论,大意是:天才不是天生的,是练出来的; 要成为某个领域的顶尖高手,需要练习一万个小时。对这个理论,我是不服气的。

大学同学沉迷 Dota 游戏,废寝忘食,疯狂热爱,看攻略、看视频、打比赛......每次我见到他,我总觉得他马上就要猝死了。四年下来,也就是个业余三流水平。

大妈酷爱广场舞,日复一日,风雨无阻,不仅没成为杨丽萍,甚至连杨丽萍的身材也没有。

富士康的工人师傅,在生产线上干了五年了,一天一天重复劳动,能力却没有升级。

小区门口有老爷子天天在下象棋,头发都下白了,还是臭棋篓子的水准,你说他们不上心?我不能同意!开始还“老哥老哥”的,后来开始吵吵谁悔棋了,再后来破口大骂对方“老东西”,最后把棋摔了各自回家......

当然,还有我自己的亲身经历。十年多来,我花在看球、打球的时间, 几千个小时也有了吧。和我一同出道的姚明,已经在 NBA 转了一圈,功成身退,还当了中国篮协的主席;而我不仅没登陆 NBA,连国家队的电话都没接到过一个,你说气不气人。

别说国家队了,打了十年球,连“左手上篮”都不会。

这是“一万小时”理论的缺陷,更是无数人潜意识下的错觉:误把时间的流逝,当作了技术的增长。

(三)

实际上,当我摆正了心态,当我找到正确方法,用不到一个月,我就学会了左手上篮,具体来说,练习的步骤是这样的:

先练手部动作,摆臂、送球、finger roll(手指拨球);再练无球步伐, 空手,不运球,注意手脚配合,踩顺步点;再练运球第一步;再练持球步伐,但不必上篮;把以上环节串起来,在没有对抗的情况下,第一次完成全套动作;每天去操场,跑 50 个空篮,形成肌肉记忆;把跑空篮练纯熟了, 去野球场,提高防守人以及身体对抗的能力......

前言/序言

《蜕变：内在力量的十种觉醒》这是一部关于个人成长与内在潜能开发的深度探索。在纷繁复杂的世界中，我们常常感到迷失，渴望找到前进的方向，释放内心积蓄已久的力量。《蜕变》将引领你踏上一段由内而外的自我升华之旅，通过十项核心修炼，帮助你构建更坚实的内在根基，活出更精彩的人生。本书并非提供一套立竿见影的捷径，而是倡导一种持续的、有意识的自我塑造过程。它邀请你审视自身的思维模式、情感反应以及行为习惯，并在此基础上进行积极的调整与优化。每一项修炼都源于对人性深刻的洞察，融合了心理学、哲学以及实践经验的智慧，旨在提供一套系统性的方法论，帮助你在生活的每一个维度实现突破。第一章：锚定目标——点燃内在的北极星我们将从认识“为何”出发。清晰的目标是行动的灯塔，能有效抵御迷茫与懈怠。本章将指导你如何剥离外界的喧嚣，辨识出真正触动你内心深处的热情与渴望。我们将探讨设定SMART目标之外的深层意义，学习如何构建一个既具有挑战性又不失可行性的愿景，让你的梦想不再是空中楼阁，而是可以一步步抵达的真实彼岸。你将学会倾听内心的声音，找到驱动你前进的真正动力，并将其转化为清晰、可执行的行动指南。第二章：心智重塑——打破思维的藩篱思维模式是我们认知世界的过滤器，也是限制我们发展的无形枷锁。《蜕变》将深入剖析那些阻碍你进步的固有观念和负面思维。你将学习如何识别并挑战那些不符合现实的信念，如何用更开放、更积极的心态去接纳新的信息和可能性。本章将介绍一些实用的认知重构技巧，帮助你摆脱消极循环，培养批判性思维，从而在面对挑战时，能够看到更多的解决方案而非障碍。第三章：情绪掌控——驾驭内心起伏的潮汐情绪是人生的色彩，也是我们与世界互动的重要媒介。然而，失控的情绪往往会成为我们前进的绊脚石。《蜕变》将教会你如何理解和接纳自己的情绪，而不是被情绪所淹没。你将学习识别情绪的根源，掌握有效的情绪调节策略，如正念冥想、情绪日志以及积极心理暗示等。目标是让你成为情绪的主人，而不是奴隶，让积极情绪成为你前进的助力，而负面情绪则转化为学习和成长的契机。第四章：行动致胜——将想法转化为现实的引擎伟大的想法若不付诸实践，终究只是空中楼阁。本章将聚焦于如何有效地将你的目标和计划转化为实际行动。我们将探讨克服拖延的心理机制，学习时间管理和任务分解的有效方法。你将了解到如何建立良好的行动习惯，如何保持持续的动力，以及如何在行动过程中应对挫折和失败。关键在于培养一种“即刻行动”的心态，让每一次微小的进步都成为你迈向成功的坚实步伐。第五章：专注的力量——在信息洪流中保持清晰在信息爆炸的时代，专注力成为一种稀缺的资源。本章将指导你如何对抗干扰，如何提升深度工作的能力。你将学会识别并减少生活中不必要的干扰源，培养一种“一次只做一件事”的专注习惯。我们将探索提升专注力的科学方法，帮助你在纷繁的外部世界中，保持内心的宁静与清晰，从而更高效地完成任务，更深入地思考问题。第六章：学习不止——拥抱终身成长的姿态学习是个人成长的永恒主题。《蜕变》将鼓励你成为一个积极主动的学习者，而非被动的信息接收者。本章将介绍多种有效的学习方法，包括如何提问、如何深度阅读、如何从实践中学习，以及如何建立自己的知识体系。你将认识到，每一次新的学习都是一次视野的拓展，一次能力的提升，它能让你在不断变化的世界中保持竞争力，并始终保有探索新领域的勇气。第七章：人际智慧——构建和谐高效的链接我们生活在社会之中，良好的人际关系是幸福和成功的基石。《蜕变》将深入探讨如何提升沟通技巧，如何建立和维护有价值的人际关系。你将学习同理心、倾听的艺术，以及如何有效处理冲突。本章旨在帮助你构建一个积极、支持性的人际网络，让你在合作与互助中，实现共同成长，并从中获得情感上的满足与力量。第八章：复原力训练——在逆境中凤凰涅槃人生不如意事十之八九。面对挑战、挫折和失败，复原力是你最重要的铠甲。《蜕变》将为你提供一套行之有效的复原力训练方法。你将学会如何从失败中吸取教训，如何快速从打击中恢复，以及如何将逆境转化为成长的契机。培养强大的复原力，意味着你将能更从容地应对生活的风暴，并在每一次跌倒后，更坚定地站起来。第九章：身心健康——能量之源的守护身体是革命的本钱，健康的身体和充沛的精力是实现一切目标的基础。《蜕变》将强调身体健康与心理健康之间的紧密联系。本章将提供实用的建议，涵盖均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及压力管理等方面。你将学会如何倾听身体的声音，如何科学地呵护自己的身体，从而拥有更饱满的生命能量，为你的个人成长提供源源不断的动力。第十章：意义追寻——点亮生命深层的光芒最终，我们都渴望在生命中找到属于自己的意义。《蜕变》的最后一章，将引导你思考生命更深层次的价值和目的。你将有机会审视自己的价值观，探索你的天赋与使命，并学习如何将个人成长与对世界的积极贡献相结合。当你的行动与生命意义相契合时，你将体验到前所未有的满足感和幸福感，活出真正充实而有价值的人生。《蜕变：内在力量的十种觉醒》是一本邀请你深入探索自我的实践指南。它不是一个终点，而是一个起点。愿你在阅读与实践的过程中，发现自己潜藏的无限可能，实现一次又一次的内在蜕变，最终活出那个你一直渴望成为的自己。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本名为《练级：自我进化的十项修炼》的书，虽然还没来得及深入阅读，但光是书名就足以激起我强烈的好奇心。它不像市面上那些泛泛而谈的励志书籍，直接点出了“练级”这个概念，让人联想到游戏世界中不断提升等级、解锁技能、挑战更强boss的快感。这种比喻非常直观，也更容易让人产生代入感。我很好奇作者是如何将游戏中的“练级”机制，巧妙地转化为现实生活中自我提升的“修炼”体系的。是关于如何设定目标，制定计划，还是关于如何克服瓶颈，积累经验？又或者，它会提供一套系统性的方法论，帮助我们像游戏角色一样，一步步地攀升，最终达到我们理想中的“满级”状态？我期待书中能有具体的、可操作的步骤，而不是那些空洞的口号。毕竟，“练级”从来都不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和正确的策略。这本书的出现，似乎为我提供了一个全新的视角来看待自我成长，让我觉得，原来改变和进步，也可以像打怪升级一样，充满乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

初次瞥见《练级：自我进化的十项修炼》这个书名，我脑海中闪过无数个关于“升级打怪”的画面，但很快，这种游戏化的联想就被一种更深层次的思考所取代。它让我开始审视自己当前的生活状态，是否真的在朝着“进化”的方向发展。我猜想，这本书的核心在于提供一种结构化的方法，来帮助我们识别并克服成长路上的“瓶颈”和“陷阱”。“十项修炼”这个数字，本身就带有一种完整性和系统性。我好奇这十项修炼是否涵盖了从宏观目标设定到微观习惯养成的全过程。它会不会像游戏中的“主线任务”和“支线任务”一样，既有长期规划，也有短期实践？我更看重的是，书中是否能提供一些非常实际的练习方法，能够让我立刻着手去实践，并且看到效果。我不喜欢那些只是纸上谈兵的理论，我需要的是能够落地的指导。这本书的名字，似乎承诺了一种“可操作性”的进化路径，让我对未来有了更清晰的期待，仿佛我手中的不再是一本书，而是一份藏宝图，指引着我走向更强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

《练级：自我进化的十项修炼》这个名字，着实抓住了我这种对“进步”这件事有着执念的人。我们每个人似乎都在自己的生活里“练级”，只是很多时候，我们感觉自己卡在了某个关卡，或者在原地打转。这本书的“十项修炼”听起来就像一个完整的攻略本，或者说是一个分门别类的技能树。我非常想知道，这十项修炼具体是指什么？是关于学习新知识的“经验值”获取，还是关于人际交往的“社交技能”升级？抑或是关于情绪管理的“心态调整”？我猜想，它可能涉及了认知、习惯、技能、心态等多个维度。而且，“自我进化”这个词组，比单纯的“自我提升”更显深刻，它暗示了一种由内而外的、根本性的改变，是一种生命的蜕变。我非常期待书中能够提供一些科学的、经过验证的原理，去解释为什么这些“修炼”能够带来真正的进化。是心理学上的原理，还是神经科学上的发现？这本书让我感觉，它不只是一本告诉你“该做什么”的书，更是一本解释“为什么这样有效”的书，这对于我来说，是非常具有吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

《练级：自我进化的十项修炼》这个书名，像一把钥匙，打开了我内心深处对“成长”的渴望。它让我思考，在现实生活中，我们是如何“练级”的？是靠经验值的积累，还是靠技能点的分配？我好奇这“十项修炼”是否对应着我们生活中可以量化的、可衡量的提升目标。比如，可能是关于学习效率的“经验值”提升，关于沟通能力的“技能点”加成，又或是关于抗压能力的“属性”增长。我特别期待书中能提供一些“副本”的概念，让我们可以通过完成特定的挑战来获得“奖励”和“经验”。而且，“进化”这个词，比“进步”更显深刻，它暗示着一种更深层次的、由内而外的改变。我希望这本书能够帮助我找到那个隐藏在内心深处的“隐藏任务”，激活我潜藏的能量，让我不再是被动地接受生活，而是主动地去创造和改变。这本书，仿佛是一本武林秘籍，等待着我去参悟，去将这些“修炼”化为己用，最终达到“脱胎换骨”的境界。

评分☆☆☆☆☆

“练级”这个词，总能唤起一种积极向上的力量，尤其是当它与“自我进化”结合时。《练级：自我进化的十项修炼》这本书，让我瞬间联想到了那些在人生旅途中不断突破自我的勇士。我很好奇，作者是如何设计出这“十项修炼”的？它们之间是否有关联，形成一个闭环，还是各自独立，可以根据个人情况选择性修炼？我猜测，这或许涵盖了我们成长过程中最核心的几个方面：知识的积累、技能的提升、思维模式的转变、情感的成熟，甚至可能包括身体的健康管理。而且，“修炼”这个词，本身就带有一种沉淀和内化的意味，不像“学习”那样有明确的终点，更强调的是一种持续不断的过程。我期待这本书能够引导我去发掘自身潜藏的能量，帮助我找到那种“每次努力都有回报”的感觉，让我在现实生活中也能体验到游戏般的“升级”快感。这本书，感觉就像是为那些渴望改变，但又不知道从何下手的人，量身定制的一本“人生攻略”。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，非常值得一看。价格也很优惠。

评分☆☆☆☆☆

正版，发货快，包装好，还优惠！

评分☆☆☆☆☆

买了好久，终于买到了，还不错的内容

评分☆☆☆☆☆

正版图书，印刷清晰，纸质好，物流快，好评！

评分☆☆☆☆☆

不错，都是精华

评分☆☆☆☆☆

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