记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 贡特尔·卡斯滕 著，陈惟英 译

图书标签:

• 记忆力
• 学习方法
• 高效学习
• 记忆技巧
• 大脑训练
• 快速阅读
• 思维导图
• 时间管理
• 自我提升
• 学习效率

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530493274

版次：1

商品编码：12266223

包装：平装

外文名称：So Lernen Sleger

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：260

正文语种：中文

内容简介

　　贡特尔·卡斯滕博士培养了很多世界记忆冠军，他的记忆法和学习技巧在欧洲备受推崇，被很多中小学推荐使用。《记忆冠军高效学习法》中他精选了50个经过反复检验的佳学习技巧。其中，他不仅分享了学习方法、还传授了多种记忆法以及关于如何检测学习类型、进行自我情绪管理和时间管理、解决学习瓶颈等知识。

作者简介

　　贡特尔·卡斯滕，世界记忆冠军，还是多项世界纪录的保持者，他的著作被翻译成多种语言。作为举世闻名的脑力训练教练，卡斯腾博士培养了多名儿童组和少年组脑力冠军。他介绍的数字一辅音编码记忆法和位置记忆法等都堪称能全面提高学习效率的金钥匙。
　　他的成就：
　　2007年排名世界第1的ding级记忆大师连续7年荣获德国记忆锦标赛冠军连续5年二进制数字记忆纪录保持者他培养了：
　　1998年世界青年记忆锦标赛冠军
　　1999—2001年世界女子记忆锦标赛冠军
　　1999—2001年捷克记忆锦标赛冠军
　　1998—1999年以及2001年德国女子记忆
　　锦标赛冠军
　　2000年德国青年记忆锦标赛冠军
　　2001年德国少年记忆锦标赛冠军
　　2004年世界少年记忆锦标赛冠军

精彩书评

　　★卡斯滕教授的这部作品一如既往地好，书中的每个方法都能帮你挖掘自身潜能。它是当之无愧的提高学习效率的经典之作！
　　——德国《明镜周刊》
　　
　　★无论学生还是已经参加工作的人，都能从这本书中获益。用了书中介绍的方法，学习就会像玩一样的有趣。寓教于乐，在潜移默化中让你成为高能学习者。
　　——德国ZDF电视台

目录

第1章 入门：为什么要学习如何学习？
如何阅读本书
如何测评你的学商(LQ)
如何检测学习效果
如何设想自己未来的学习(成功案例)

第2章 通过科学研究总结的学习技巧
技巧1 系列位置效应
技巧2 时间一专注度公理
技巧3 启动效应——激活相关记忆
技巧4 情绪——学习的催化剂
技巧5 耶基斯一多德森定律：放松心情可获得最佳学习效果
技巧6 学习过程中的干扰效应
技巧7 蔡格尼克记忆效应
技巧8 在睡眠中巩固记忆
技巧9 学习受环境和状态影响
技巧10 记忆和遗忘的函数规律
附录

第3章 与记忆储存要素有关的学习技巧
技巧11 将大脑变成一个转换器
技巧12 插上联想的翅膀
技巧13 发挥想象力
技巧14 情绪一自我效应
技巧15 善用“伪逻辑”记忆法
技巧16 定位——在定点位置学习
技巧17 发挥你的视觉图像化能力
技巧18 通过组块化突破学习瓶颈
技巧19 复习是学习之母
技巧20 间隔学习优于集中学习
附录

第4章 从学习方法中总结的学习技巧
技巧21 有条理地学习
技巧22 索引卡片法
技巧23 标注法
技巧24 思维导图法
技巧25 PQ5R学习法——仅靠阅读是不够的
技巧26 文章背诵法
技巧27 图表学习法
技巧28 类比法——操纵你的思维，类推思考
技巧29 选对学习地点——换个地方学习
技巧30 分类法
附录

第5章 源自记忆法的学习技巧
技巧31 让记忆法助你成为学习艺术家
技巧32 驴桥还是专家之桥？
技巧33 编故事记忆法
技巧34 钩子词汇记忆法
技巧35 古代演讲者创建的位置记忆法-
技巧36 密码词记忆法——让记单词变成有趣的儿童游戏
技巧37 用大师系统记忆法变身为数字记忆大师
技巧38 首字母缩略词记忆法——理想的学习文件盒
技巧39 藏头诗记忆法
技巧40 韵律记忆法
附录

第6章 优化学习的技巧
技巧41 用自我认知取代学习类型
技巧42 制订学习计划
技巧43 确定你是哪种类型的语言学习者
技巧44 预习胜过补习
技巧45 寻找最佳学习小组
技巧46 睡眠保健一别把夜晚当白天过
技巧47 通过变速和训练提高阅读水平
技巧48 新奇和特别——学习的保证
技巧49 双赢——教学相长
技巧50 记录知识
附录

第7章 测评你的学商(LQ)
结束语
你的总结
致谢
关于作者

精彩书摘

　　《记忆冠军高效学习法》：
　　在日常生活中，我们经常发现此类现象。同时阅读内容相似的书籍或者在短时间内不断观看同一类型的电影时，人们有时候会记不起故事情节的走向或者人物分类。更糟糕的是，他们甚至不能简明扼要地讲出主要内容或重要情节。这就是干扰效应，即由于信息的相似性以及接收信息的时间间隔很短而影响甚至完全阻碍了长期记忆功能。
　　下面所举的日常生活中的例子有助于我们更容易地理解干扰效应的两种类型：前摄干扰和倒摄干扰。
　　乔迁新居并换了电话号码后，人们会发现，记住新号码很难，因为之前的号码已经深深地印在脑海里，这对新号码的记忆会产生干扰作用。这种旧信息对新信息的学习和记忆产生的干扰作用被称为前摄干扰。熟练地记住新号码后，人们会突然发现很难再想起旧号码了。这种新信息对旧信息（实际上还是存在于我们的大脑中）的保存和记忆产生的干扰作用被称为倒摄干扰。
　　研究人员针对干扰效应对学习产生的消极影响做了相关实验。在实验中，受试者要学习一些近义词。测试结果表明，尽管时间是影响记忆力的因素之一，但最主要的影响因素还是所学单词的相似性。
　　为了尽可能地减少干扰效应对学习的抑制作用，我总结出了以下几条学习法则：在紧张的学习之后应尽可能长时间休息（为避免产生干扰效应，最理想的休息时间是1小时或更久）。当不太可能完成现有的学习任务时。切勿学习其他相似的内容（如法语和英语），而应学习完全不同的学科领域的知识（如物理和英语）。学习新知识之前，如果对已有知识加以巩固并形成长期记忆，那么这些知识在以后的学习中会完整地呈现在你的脑海里。这些牢记在大脑中的知识不仅不会引起干扰效应，反而更有利于大脑对新知识的吸收。
　　此外，还有一种重要的干扰效应，我称之为“共同干扰”。有时候，虽然老师的初衷是好的。但总会让学生感到学起来比较困难，我认为主要原因是老师同时展示那些极其相似或相近的知识，从而对学生的学习产生了干扰作用。
　　……

前言/序言

　　这本书让我回想起20世纪80年代我和我的同事们在马克斯·普朗克科学促进学会下设的研究所开展的教育研究项目。我们教项目参与者运用一些记忆法（有些本书也有介绍），如教他们结合运用位置记忆法（参见“技巧35”）和数字辅音编码记忆法（参见“技巧37”）来记忆。当时有一个测试结果非常出人意料，一位70岁的女士按顺序记住了120个随意组合的数字（每个数字看8秒钟）并复述了出来。单单看完这些数字至少就需要16分钟！这位参与者在进行了30次训练之后发掘出了自己的最大潜能。不可否认，大多数参与者很难取得这样的成绩。但是，总体而言有一点是肯定的：一个人如果满足两个前提条件——身体健康并且有规律、有针对性地进行训练——那么无论他处于哪个年龄段，本书介绍的学习技巧都会对他有所帮助。掌握知识的技巧与掌握音乐或运动的技巧在本质上并无差别。虽然弹钢琴与吹小号在方法上有所不同，但是如果掌握了前者，或许学习后者会变得容易一些。因此，你不应笼统地抱怨自己“记性不好”，而要找出影响记忆力的具体因素或者学习中存在的问题，并且为消除这些障碍或解决这些问题而花时间有针对性地去学习各种技巧——提高人名记忆能力的训练和提高文章理解能力的训练毕竟是不一样的。
　　人们要想在日常生活中自如地运用这些技巧，仅仅明白它们发挥作用的原理是完全不够的。要想掌握一种体育技能，必须经过反复训练。同样，要想通晓在某种情况下具体该运用哪种学习技巧，也要经过多次实践。一个人如果已经熟谙某些技巧（如滑雪技巧、跳舞技巧等），那么即使经过长时间的间断，他仍然很容易就能重新掌握这些技巧。与我们所见或所闻的事情不同的是，亲自做过的事情似乎更容易被我们记住。从开始研究记忆法起，我每年都要进行1～2次检测，比如通过在课堂上演示的方式来检验我的记忆法是否依然有效。到目前为止，一切进展得都还不错……
　　本书的特别之处在于，它的作者是世界记忆冠军贡特尔·卡斯滕博士（Dr.Gunther Karsten）。他是探索文化史中特定领域的一小群人中的一员。他所提及的那些古老的传统记忆法，在古希腊时期就已经被发现了，并且是欧洲艺术史和文化史的重要组成部分。如果你对此很感兴趣，我推荐你阅读弗朗斯·耶茨的著作《记忆的艺术》。过去，如果谁通晓记忆法，人们就会称其为“记忆大师”。而现在，能够授予记忆大师的最高荣誉是“世界

《记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger]》—— 解锁潜能，点燃思维的智慧之光 在信息爆炸的时代，知识的获取变得前所未有的便捷，但如何真正地理解、记忆并灵活运用这些知识，却成为了横亘在无数学习者面前的巨大挑战。我们是否常常感到疲于奔命，书本堆积如山，却收效甚微？是否在考试前夜，大脑一片空白，知识如同潮水般涌来却又迅速退去？是否渴望掌握一种能够高效吸收、牢固记忆、并触类旁通的学习方法，让学习过程不再是痛苦的消耗，而是充满乐趣与成就感的探索？ 《记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger]》正是一本旨在回应这些痛点的划时代之作。它并非简单堆砌零散的学习技巧，而是以深厚的认知科学理论为根基，结合多年来无数“记忆冠军”的实践经验，为你构建一套系统、科学、可操作的学习体系。这本书将引领你深入了解大脑的工作原理，洞悉记忆的奥秘，从而找到最适合你的高效学习路径。 深度探索：理解学习的本质 本书的第一部分，将带领你踏上一段对学习本质的深度探索之旅。我们将一同剖析传统学习模式的局限性，例如死记硬背、被动接收信息等，并揭示其为何难以实现真正意义上的知识内化。你将了解到，学习并非简单的信息输入，而是一个主动建构、深刻理解、并与已有知识体系融会贯通的过程。 我们将从神经科学的角度，揭示大脑是如何处理信息、形成记忆的。通过对突触可塑性、神经通路、遗忘曲线等关键概念的深入浅出讲解，你将对大脑的学习机制产生全新的认识。这将帮助你理解，为何某些学习方法事半功倍，而另一些则收效甚微，为你后续的学习策略打下坚实的理论基础。 重塑认知：拥抱科学的学习思维 “工欲善其事，必先利其器。” 高效学习的起点，在于拥有科学的学习思维。本书的第二部分，将着力于重塑你的认知模式，帮助你摆脱学习中的负面心理暗示，建立积极的学习心态。 你将学习如何设定清晰、可衡量的学习目标，并将宏大的学习任务分解为可执行的小步骤，从而有效克服拖延症，保持学习的动力。我们将探讨“成长型思维”的重要性，鼓励你将挑战视为机遇，将失败看作学习的契机，从而在学习的道路上越挫越勇。 此外，本书还将教授你如何培养专注力，对抗信息干扰，创造沉浸式的学习环境。你将学习到一些简单而有效的放松技巧，以缓解学习压力，保持头脑的清晰与活力。一个积极、开放、科学的学习思维，将是你高效学习最强大的内在驱动力。 策略制胜：记忆冠军的秘籍解锁 高效学习的核心在于掌握科学的记忆策略，而这正是《记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger]》最为精彩的篇章。本书将为你一一解锁那些被“记忆冠军”们奉为圭臬的强大记忆技巧，并将其转化为人人可学的实用方法。 可视化与联想： 你将学会如何运用生动的图像、夸张的场景以及富有逻辑的联想，将抽象的概念转化为具体的、易于在大脑中留存的“心理地图”。我们将介绍“记忆宫殿”（Memory Palace）等经典的空间记忆法，让你在脑海中构建属于自己的信息存储系统。 主动回忆与间隔重复： 遗忘是学习的天敌，但大脑并非是不可战胜的。本书将深入讲解“主动回忆”（Active Recall）和“间隔重复”（Spaced Repetition）的科学原理，并提供具体的实践指导。你将学会如何通过自我提问、制作闪卡（Flashcards）等方式，主动从记忆中提取信息，从而大大增强记忆的牢固程度，并有效对抗遗忘。 结构化与编码： 如何将庞杂的信息进行有效的组织和编码，是高效记忆的关键。你将学习到如何运用思维导图（Mind Mapping）、流程图、分类归纳等方法，将零散的信息结构化，形成清晰的逻辑脉络，从而便于理解和记忆。 多感官学习： 大脑的记忆能力与多种感官的参与息息相关。本书将鼓励你结合视觉、听觉、触觉甚至嗅觉等多种感官协同学习，通过朗读、听讲、动手实践等方式，全方位地激活大脑，加深记忆。 融会贯通：知识的深度内化与应用 记忆并非最终目的，而是为了更好地理解、思考和创造。本书的第四部分，将引导你如何将所学知识进行深度内化，并灵活地应用于实际情境。 你将学习到如何通过“费曼技巧”（Feynman Technique）等方法，将复杂的概念用最简单易懂的语言解释清楚，从而检验自己是否真正理解。我们将探讨如何建立个人知识体系，将新知识与已有知识进行有效的连接和整合，形成强大的知识网络。 此外，本书还将强调“刻意练习”（Deliberate Practice）的重要性，引导你如何在实践中不断精进，将学习到的技能转化为一种自觉的能力。你将了解到，真正的学习者，不仅能记住，更能融会贯通，举一反三，甚至在此基础上产生新的见解。 实践指导：从理论到行动的桥梁 《记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger]》深知，再好的理论，若不能付诸实践，终究是纸上谈兵。因此，本书的最后一部分，将为你提供详尽的实践指导和案例分析。 你将看到书中提出的各种学习方法，如何在不同学科、不同领域的学习中得到应用。无论你是学生、职场人士，还是终身学习者，都能从中找到适合自己的学习路径。本书将提供实用的工具和资源推荐，帮助你轻松上手，将所学知识转化为切实的学习成效。 开启你的高效学习之旅 “授人以鱼不如授人以渔。” 《记忆冠军高效学习法 [So Lernen Sleger]》并非为你提供现成的答案，而是为你装备一套强大的学习工具箱，为你点燃内在的学习潜能。它将帮助你告别低效的痛苦，拥抱学习的乐趣，让你在知识的海洋中游刃有余，最终成为一个真正意义上的“学习的冠军”。 无论你是希望在学业上取得突破，还是渴望在职业生涯中不断进步，亦或是仅仅希望拓展自己的视野，丰富自己的精神世界，这本书都将是你不可或缺的智慧伙伴。现在，就让我们一起踏上这场激动人心的学习革新之旅，解锁你的记忆潜能，点燃你的思维之光！

评分☆☆☆☆☆

这本《记忆冠军高效学习法》的名字真是太吸引人了，我当初就是被这个“冠军”和“高效”两个词给勾住的。我一直觉得自己记忆力不算差，但总觉得学习效率上不去，尤其是遇到需要死记硬背的知识点时，总是事倍功半。看到这本书的名字，我立刻就想，这不就是我一直寻找的秘籍吗？虽然我还没来得及深入研读，但光是书名就点燃了我对高效学习的无限憧憬。我脑海中已经勾勒出无数个场景：未来我在考场上，知识点像潮水一样涌入脑海，轻松应对各种难题；或者在工作中，面对复杂的信息，我能迅速记忆并融会贯通，成为同事眼中的“知识达人”。这本书就像一盏指路明灯，让我看到了突破学习瓶颈的希望，也激发了我对探索更优学习策略的强烈欲望。我期待着它能为我揭示那些不为人知的记忆奥秘，让我从“普通学习者”蜕变成那个想象中的“记忆冠军”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《记忆冠军高效学习法》这个书名，简直就是为我这样长期被低效学习困扰的人量身定做的。我一直觉得自己很努力，但学到的东西总是不如预期，尤其是那些需要大量记忆的科目，更是让我头疼。这本书的名字，像一股清流，让我看到了希望。我脑海中浮现的是一个更加自信、更加轻松的自己，能够轻松应对各种考试和学习挑战。我期待着这本书能够为我提供一些简单易行但又非常有效的记忆技巧，让我能够像“记忆冠军”一样，在短时间内掌握大量知识。这不仅仅是关于学习方法，更是关于如何解锁我们大脑的潜能，如何让自己变得更加强大。这本《记忆冠军高效学习法》，在我看来，就像是一张通往更高学习境界的地图。

评分☆☆☆☆☆

我承认，一开始是被书封上那个自信满满的“冠军”头衔吸引了。在信息爆炸的时代，似乎每个人都在追求“捷径”，尤其是学习，谁不想找到一条事半功倍的道路呢？《记忆冠军高效学习法》这个名字，恰恰击中了这种普遍的心理。我好奇这本书究竟会讲述怎样的“冠军”秘诀，是通过某种神秘的训练，还是有什么颠覆性的认知刷新？它能否帮助我摆脱那些枯燥乏味的记忆过程，让学习变得更轻松、更有趣？我脑海中浮现的是一个更加游刃有余的自己，能够快速掌握新技能，应对工作和生活中的各种挑战。这不仅仅是对知识的渴望，更是一种对自我提升的期待。这本书的出现，像是在我迷茫的学习道路上投下了一道光，让我看到了可能存在的“终南捷径”，尽管我知道真正的“捷径”背后往往是艰辛的付出，但我仍然渴望从中汲取力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“效率”这个词很敏感，无论是工作还是生活，追求高效总能让我感到一种掌控感和成就感。所以，《记忆冠军高效学习法》这样的书名，立刻就能抓住我的眼球。它暗示着有一种方法，能够让你在学习过程中事半功倍，甚至达到“冠军”级别的效果。这让我产生了极大的兴趣，因为我一直认为，学习不仅仅是投入时间，更重要的是学习的方法。如果能够掌握一套高效的学习体系，那么对于任何知识的获取，都会变得轻而易举。我开始畅想，通过这本书，我是否能够彻底摆脱那些低效的学习困扰，让我的学习过程变得更加流畅、更加富有成效？这不仅仅是对个人能力的提升，更是对未来发展的一种投资，一本能够解锁更高学习潜能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《记忆冠军高效学习法》这个书名，让我第一眼就联想到那些电视节目里，被称作“记忆大师”的人物。我一直对他们那种惊人的记忆力感到非常好奇，觉得那简直就是超能力。所以，当我在书店看到这本书时，那种“高手秘籍”的感觉油然而生。我脑海中设想的是，这本书会不会揭示一些我从未听说过的，但又非常有效的方法，能够让我像那些“记忆冠军”一样，轻松记住大量信息？我渴望能够通过这本书，彻底改变我死记硬背的低效学习方式，让我的大脑变得更加聪明、更加高效。这不仅是为了学业上的进步，更是为了在未来的生活中，能够拥有更强的竞争力，能够更好地应对这个快速变化的时代。这本书的名字，就像一个巨大的磁场，吸引着我想要去探究其中蕴含的秘密。