伯恩斯新情绪疗法2（2017新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 戴维·伯恩斯 著

图书标签:

• 情绪疗法
• 依恋理论
• 人际关系
• 心理治疗
• 心理健康
• 自我成长
• 情绪调节
• 创伤
• 婚姻家庭
• 沟通技巧

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917495

版次：1

商品编码：12281450

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　适读人群：抑郁症患者、心理医师、企业中高层、都市白领、女性精英、大学生、宅男宅女所有有工作、生活压力的人；所有想全面掌控自我情绪的人
　　◆一本可用于自检抑郁、焦虑程度并自救的指南型心理治疗手册
　　◆美国大众抗抑郁症、焦虑症自我康复读物，30年长盛不衰
　　◆临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法
　　◆据美国精神病官方协会《精神疾病诊断与统计手册》标准，经大量临床验证，本书疗法对抑郁症患者治愈率达70%，且3年不复发
　　◆抗抑郁、焦虑里程碑式读物！30年来十分有效的非药物疗法抗抑郁读物

内容简介

　　在全球热销的《伯恩斯新情绪疗法》中，戴维·伯恩斯医学博士介绍了一种突破性的非药物抗抑郁疗法：认知疗法。成千上万的读者从中受益，摆脱抑郁症，掌控自我情绪，重建生命，活出多彩人生。而这一次，关于认知疗法的详尽知识，完全展现。在本书中，伯恩斯医生将他的研究、丰富的临床经验、引人共鸣的真实案例，以平实亲切的语言，娓娓道出，抚慰读者的不良情绪，让人如沐春风。从读者关心的抑郁症、拖延症、焦虑症、亲密沟通到抗抑郁药物指南等各方面，提供渐进式自助练习，指引你接纳自己，重拾平静与自信。你会发现，原来世界如此光亮，人生是这般美好！

作者简介

　　戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。
　　
　　除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居首位，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。

内页插图

精彩书评

　　如今，令读者翘首以盼的《伯恩斯新情绪疗法II》终于问市了。在这本书中，伯恩斯医生不仅会揭示一些神奇的新型疗法，也会提供渐进式练习，以帮助读者处理日常生活中的诸多情绪问题：摆脱恐惧、无安全感，克服自卑心态，战胜拖延症，终结婚姻矛盾，释放成功潜能等。
　　——美国心理学会

　　“本书充满着独特的智慧。任何一位尝过烦恼滋味的人（也就是我们每一个人）都会发现这本书的可贵之处。伯恩斯医生用一种另觅蹊径、活灵活现和真情流露的方式为我们展示了几十种有效的自助练习。”
　　——杰基·珀森斯博士加州大学旧金山分校精神病学学院临床副教授
　　兼旧金山湾区认知疗法中心总监

　　“对于饱受焦虑、抑郁和婚姻问题折磨的人来说，这本书是可谓是现代心理疗法的精华之作。”
　　——M.安东尼·贝茨博士
　　费城长老会医学中心临床心理学家

　　“如果你渴望或多或少地改变人生，而且需要一些切实可行的建议，那这本书就是你的了！”
　　——罗伯特L.莱希博士
　　纽约认知疗法中心总监

　　“伯恩斯医生重出江湖。他为我们提供了应对恐惧、焦虑、恐慌发作、拖延症和沟通问题的战略方针，不仅清晰明确，而且非常实用……太宝贵了。”
　　——马文·高德弗莱德
　　纽约州立大学石溪分校心理学与精神病学教授

　　“将《伯恩斯新情绪疗法II》中的神奇方法运用于生活中多个重要领域。清晰、有条理、强大有力。”
　　——阿尔伯特·埃利斯博士
　　理性情绪疗法协会总裁兼《新理性生活指南》作者

　　“感觉伯恩斯医生就站在我面前与我对话……他牵着我的手，一步一步地引导我，帮助我理解我为什么会抑郁以及我该如何快乐起来。”
　　——纽约卡德维尔N.C.S.

　　“这是我的圣经！它太神奇了！我简直要膜拜了！”
　　——加利福尼亚州圣地亚哥F.G.

　　“这些方法太妙了，那些怀疑自我价值、容易焦虑、极其渴求完美以及心情抑郁却找不到根源的人真该好好看看。这本书真的可以改变你的人生，让你重拾享受人生的能力。”
　　——宾夕法尼亚州查兹佛德J.K.S.

　　“《伯恩斯新情绪疗法II》中的方法太神奇了，它居然可以帮我化抑郁为快乐，化愤怒为温情。”
　　——费城S.M.

前言/序言

《新情绪疗法：重塑心灵的实践指南》（2017新版） 作者：[此处填写作者姓名，例如：李明，张华等] 导言： 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，来自工作、人际关系、社会环境的压力如影随形，常常让我们感到焦虑、沮丧、愤怒，甚至被情绪的洪流所裹挟，迷失方向。许多人尝试过各种方法来缓解内心的不适，却发现效果甚微，仿佛陷入了一个无解的循环。本书《新情绪疗法：重塑心灵的实践指南》（2017新版）正是为此而生，它并非一个简单的“心灵鸡汤”，而是一套经过深思熟虑、系统而实用的方法论，旨在帮助读者深入理解情绪的本质，掌握驾驭情绪的钥匙，最终实现心灵的自由与成长。 本书的出版，恰逢时代对于心理健康的关注日益提升，人们对内在世界的探索也愈发渴望。2017年的新版，在原有基础上进行了审慎的修订与更新，融入了更多前沿的心理学研究成果与实践经验，力求为读者提供最前沿、最有效的工具。它不是一个理论说教的文本，而更像是一位经验丰富的向导，带领你穿越情绪的迷宫，找到内心的安宁与力量。 第一部分：透视情绪的本质——理解你的内在信号 很多人对情绪的理解停留在表面，认为情绪只是好或坏，是需要被压抑或被宣泄的。然而，《新情绪疗法》将引领你进入情绪的深层肌理。 情绪并非敌人： 本书开篇便会挑战你对情绪的固有认知。情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都是我们身体和心灵发出的重要信号。它们如同导航系统中的指示灯，提醒我们身体或心理状态的变化，指引我们做出适应性的反应。压抑情绪，如同无视警告灯，只会让问题累积，最终爆发。本书将引导你认识到，接纳并理解情绪，是疗愈的第一步。 情绪的生理与心理根源： 我们将一起探索情绪是如何在生理层面产生反应的（如心跳加速、肌肉紧张、激素变化），以及在心理层面又是如何被我们的思维模式、过往经历、信念系统所塑造的。了解情绪的生理基础，可以帮助我们在情绪波动时，通过身体调节来缓解不适；理解心理根源，则能帮助我们找到情绪问题的症结所在，从源头上进行调整。 情绪的语言： 每一份情绪都有其独特的“语言”，诉说着我们的需求、渴望、恐惧或受伤。本书将帮助你解读这些语言，学会倾听内心深处的声音。例如，愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，悲伤可能是对失去的哀悼，焦虑则可能是对未来不确定性的担忧。当我们将情绪视为信息而非洪水猛兽时，便能更好地应对它们。 识别情绪模式： 许多人在面对特定情境时，会反复陷入相似的情绪困境。本书将引导你识别自身常见的情绪模式，例如“受害者模式”、“讨好模式”、“批评者模式”等。通过对这些模式的洞察，我们可以揭示隐藏在行为背后的自动反应，为改变提供可能。 第二部分：驾驭情绪的艺术——解锁内在的力量 理解情绪的本质只是开始，更重要的是掌握与之共处、甚至利用其能量的方法。《新情绪疗法》提供了一系列行之有效的实践技巧。 正念与觉察的训练： 正念是本书的核心练习之一。它不是让你“不想”情绪，而是让你“有意识地”觉察情绪的当下存在，而不加评判。通过冥想、身体扫描、行走冥想等方法，你将学会如何在情绪袭来时，保持一份宁静的观察者姿态，不被情绪的波浪吞噬。 情绪的接纳与转化： 很多时候，我们之所以痛苦，并非因为情绪本身，而是因为我们抗拒情绪。本书将教你如何温和地接纳那些令人不适的情绪，认识到它们的短暂性，并最终将它们转化为成长的养分。这并非意味着“容忍”不健康的状况，而是通过接纳，为转化创造空间。 认知重构： 我们的思维方式直接影响我们的情绪体验。本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些经典技术，如识别和挑战非理性信念、发展更平衡的思维模式、培养积极的自我对话等。你将学会如何识别那些导致负面情绪的“自动负面想法”，并用更现实、更积极的想法取而代之。 情绪的表达与沟通： 有效地表达情绪，是建立健康人际关系的关键。本书将指导你如何以健康、建设性的方式表达自己的情绪，避免攻击性或被动攻击的沟通方式。你将学会使用“我”开头的陈述来表达感受，以及如何倾听他人的情绪。 情绪的调节技巧： 在急性情绪事件发生时，本书提供了一系列即时有效的调节技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、视觉化想象、转移注意力等。这些技巧能够帮助你在情绪失控的边缘迅速找回冷静。 第三部分：情绪疗法在生活中的应用——构建 resilient 的内心 掌握了基本的理论与技巧后，本书将带领你深入探索情绪疗法如何在生活的各个领域发挥作用，帮助你构建一个更加坚韧、平衡和充实的人生。 应对压力与焦虑： 从工作压力到人际冲突，生活中的压力无处不在。本书将提供针对性的策略，帮助你识别压力源，学习有效的压力管理技巧，并利用情绪疗法来缓解焦虑情绪，提高应对压力的韧性。 修复人际关系： 情绪在人际关系中扮演着至关重要的角色。本书将教你如何理解和管理自己在关系中的情绪反应，如何更好地与伴侣、家人、朋友沟通，如何处理冲突，以及如何建立更健康、更深入的连接。 提升自信与自我价值： 负面情绪往往与低自尊和自我怀疑紧密相连。通过情绪疗法的实践，你将学会如何摆脱自我批评的束缚，培养更强的自我接纳能力，从而提升自信心和自我价值感。 培养情绪智慧： 情绪智慧（Emotional Intelligence）是现代社会不可或缺的一项能力。本书将帮助你全面提升情绪智慧，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理等多个维度，让你在生活和工作中更加游刃有余。 应对重大生活变故： 面对失业、失恋、亲人离世等重大生活变故，情绪的冲击往往是巨大的。本书将提供支持与指导，帮助你在经历痛苦时，找到内心的力量，逐步走出阴霾，并从中获得成长。 结语： 《新情绪疗法：重塑心灵的实践指南》（2017新版）是一场关于自我探索和内在觉醒的旅程。它不是一个速成班，而是需要耐心、实践和持续的努力。但请相信，通过这本书所提供的方法与指引，你将逐渐学会如何成为自己情绪的主人，而不是它的奴隶。你将发现，即使在最艰难的时刻，内心也蕴藏着无限的平静与力量。 本书旨在赋能每一位读者，让你能够更深入地理解自己，更有效地应对挑战，最终活出更加健康、充实和幸福的人生。愿这本书成为你重塑心灵、点亮生命的光芒。

评分☆☆☆☆☆

阅读《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》让我深刻领悟到，原来很多时候，我们的“痛苦”并非源于事情本身，而是源于我们对事情的“看法”。这种“看法”，或者说“认知”，就像一副有色眼镜，决定了我们看到的世界的色彩。书中对“非黑即白思维”、“灾难化思维”等常见认知扭曲的剖析，简直是说到了我的心坎里。我常常发现自己会陷入这种思维怪圈，一旦事情不尽如人意，就立刻将其视为世界末日，然后开始自我否定。但是，这本书就像一盏明灯，照亮了我内心这些不健康的思维模式。它不仅仅是指出问题，更重要的是，它给出了具体的解决方案。我尝试着书中介绍的“挑战扭曲的想法”的方法，用更客观、更理性的方式去审视自己的想法，质疑那些不合理的推论。这个过程虽然充满挑战，但每当我成功地将一个负面想法转化为一个更积极、更现实的念头时，我都能感受到内心的一种释放和轻松。我感觉这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种改变的力量，一种让我能够重新掌控自己情绪的力量。

评分☆☆☆☆☆

《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，让我重新认识了“自我”的强大力量。一直以来，我总觉得自己的情绪好坏很大程度上取决于外界环境，而自己却无能为力。然而，这本书让我看到了，原来我们内心的“想法”才是影响我们情绪的关键。书中对“灾难化”、“过度概括”等认知谬误的详细解读，如同拨开迷雾的阳光，让我清晰地看到了自己思维中的那些“自动化负面想法”。我开始尝试去识别和挑战这些想法，用更客观、更理性的方式来审视问题。虽然这是一个充满挑战的过程，但每一次成功的挑战，都让我感受到一种由内而外的力量在增长。我发现，我不再是情绪的奴隶，而是可以主动去塑造自己的内心世界。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心平和与幸福的大门，让我看到了更加光明和充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

读《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，我最大的感受是它让我对“情绪”这个概念有了全新的认识。之前，我常常将情绪视为一种难以捉摸、无法控制的力量，它来得毫无预兆，去得也十分突兀，常常让我感到无力和沮丧。但这本书，就像一位耐心细致的向导，带领我一步步地剥开情绪的层层外衣，让我看到它背后隐藏的思维模式和认知扭曲。我尤其赞赏作者在解释各种认知谬误时所使用的生动比喻和详实案例，这些都极大地降低了理解门槛，让我能够轻松地将书中的理论与自己的生活经历相结合。例如，书中关于“灾难化思维”的阐述，让我瞬间联想到自己很多时候因为一点小事就夸大其词，把事情想象得无比糟糕，结果反而让自己身心俱疲。现在，我开始尝试去识别这种思维模式，并在书中提供的工具的帮助下，去挑战和重塑它。我知道这是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，但我相信，只要我坚持下去，定能逐渐摆脱负面情绪的困扰，拥抱更积极、更平和的心态。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种赋权感，让我觉得自己有能力去改变，去成为那个我想要成为的人。

评分☆☆☆☆☆

《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，让我明白了“情绪”并非神秘莫测，而是可以通过科学的方法来理解和管理的。它像一位循循善诱的导师，用清晰易懂的语言，为我揭示了情绪背后的“思维密码”。我一直以为，自己的烦恼都是由外界的压力和挫折引起的，但这本书让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们对这些事件的“解读”出了问题。书中的“认知扭曲”列表，简直就像是一面镜子，让我看到了自己思维中那些不健康的模式。我特别喜欢书中提供的“思维纠正”练习，它引导我一步步地去挑战那些不合理的想法，用更积极、更现实的视角来审视问题。这个过程让我感到，我不再是被动的情绪的受害者，而是可以主动去影响和改变自己情绪的主体。这本书带给我的，不仅是知识，更是一种 empowerment，让我觉得自己有能力去创造更美好的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

读完《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》后，我最大的收获是，我不再害怕面对自己的负面情绪了。以前，我总是试图逃避和压抑那些让我感到不舒服的情绪，结果它们反而像潮水一样汹涌而来，让我更加难以招架。这本书，就像一位经验丰富的心理医生，耐心地教我如何“拥抱”我的情绪，理解它们产生的原因，然后找到解决之道。书中的“思维记录表”是一个非常有用的工具，它帮助我清晰地梳理出导致我产生负面情绪的“想法”，然后一步步地去“挑战”和“重塑”这些想法。我发现，很多时候，那些让我痛苦不堪的想法，其实并没有多少事实根据，它们只是我的大脑在“胡思乱想”。通过对这些想法的审视和纠正，我不仅能够减轻当下的痛苦，更重要的是，我能够培养出更健康、更积极的思维模式，从而从根本上改善我的情绪状态。这本书让我看到了改变的可能性，也给了我持续努力的动力。

评分☆☆☆☆☆

《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，给我最直观的感受是它的“实操性”非常强。我之前也读过一些心理学书籍，但很多时候都停留在理论层面，感觉像是纸上谈兵，真正应用到生活中却无从下手。而这本书，则不同。它像一本“操作手册”，详细地列出了各种识别和纠正负面思维的技巧，并且配有大量的范例，让我能够清晰地理解如何运用这些技巧。我特别喜欢书中的“思维日志”表格，它帮助我系统地记录下自己的情绪波动，以及与之相关的想法和感受，然后一步步地去分析和调整。这个过程让我看到了自己思维模式的规律性，也让我明白了，原来那些让我痛苦的情绪，往往是自己“想”出来的。通过对书中学到的方法的反复练习，我开始能够更有效地识别那些“自动化负面想法”，并在它们影响我之前就进行干预。虽然改变是一个长期的过程，但我已经看到了希望，也相信通过持续的努力，我一定能够成为情绪的主人，而不是它的奴隶。

评分☆☆☆☆☆

刚收到《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，迫不及待地翻开，虽然还没来得及深入研读，但仅从目录和开篇章节的风格来看，我就能预感到它将会是一次深刻的心灵探索之旅。伯恩斯博士的著作总是以其严谨又不失亲和的笔触，将复杂的心理学理论娓娓道来，让人在不知不觉中获得启迪。我尤其期待的是，新版在2017年问世，这意味着它会结合最新的研究成果和临床实践，为读者提供更具时效性和实操性的方法。我猜想，这本书不仅仅是关于“如何不快乐”，更是关于“如何更快乐”的科学指南，它会像一位睿智的朋友，循循善诱地引导我认识自己内心的“自动化负面想法”，并教会我如何有效地与之周旋。我一直对认知行为疗法（CBT）抱有浓厚的兴趣，而伯恩斯博士无疑是这一领域的翘楚。他的理论体系扎实，方法论清晰，总能让人在学习的过程中感受到一种掌控感，而不是被动地接受。我希望这本书能提供一系列具体的练习和案例，让我能够将理论付诸实践，一点点地调整自己的思维模式，摆脱那些无谓的担忧和焦虑。想到能够通过学习这本书，更深入地理解人类情绪的运作机制，并掌握一套行之有效的方法来改善自己的心理健康，我的内心充满了期待和一丝丝的激动。这不仅仅是一本书，更像是一把钥匙，等待我去解锁内心深处的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》这本书，让我深切地体会到了“认知”在塑造我们情绪方面所扮演的核心角色。它不仅仅是一本关于如何处理负面情绪的书，更是一本关于如何“思考”的书。我一直以来都认为，是外界的事件导致了我的不开心，但这本书颠覆了我的这一认知，它让我明白，真正影响我们情绪的，是我们对这些事件的解读和看法。就像书中所提到的“都是你的错”这种想法，我以前常常会因为一点点小事就过度自责，觉得自己一无是处。通过阅读这本书，我认识到这是一种典型的“过度概括”，我学会了去审视这种想法的合理性，并用更客观、更积极的视角去看待问题。我喜欢书中提供的一些练习，比如“思维日志”，我尝试着记录下自己的想法，然后分析它们的真实性和逻辑性。这个过程让我看到了自己思维中的很多盲点，也让我意识到，改变思维方式并非不可能，只是需要耐心和练习。这本书的价值在于，它提供了一套科学、系统的方法，帮助我们打破负面思维的恶性循环，培养更健康、更积极的心态。我感觉自己正在一步步地朝着情绪的自由迈进，这是一种非常令人兴奋的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像一个充满智慧的向导，带领我踏上了一段发现和重塑自我内在世界的旅程。《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》以其清晰的逻辑和生动的案例，让我深刻理解了认知行为疗法（CBT）的精髓。我过去常常被负面情绪所困扰，觉得它们是无法控制的宿命。但这本书让我明白，我的情绪很大程度上是由我的“想法”决定的。书中对各种“认知扭曲”的剖析，精准地指出了我思维中的盲点，例如“非黑即白思维”，我常常会将事情简单化，要么全盘接受，要么彻底否定，这种极端的思维方式让我常常陷入焦虑和沮丧。通过学习书中的方法，我开始学会用更灵活、更具弹性的方式来思考问题，不再轻易地给自己贴标签，也不再过度地夸大事情的负面影响。我尤其喜欢书中提供的“思维实验”，它引导我用科学探究的态度去检验自己的想法，从而找到更客观、更现实的答案。这本书带给我的，不仅仅是理论知识，更重要的是一套行之有效的工具，让我能够积极主动地管理自己的情绪，最终走向内心的平静和真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像一个心灵的“诊断师”，精准地剖析了我们内心深处那些常常被我们忽视的“认知偏差”。我一直以为自己是个比较理性的人，但读了《伯恩斯新情绪疗法2（2017新版）》之后，我才发现，原来我常常在不知不觉中陷入各种思维的陷阱。书中对“情绪化推理”、“贴标签”等认知扭曲的描述，简直就是我自己的写照。我常常因为一点点不满意就给自己贴上“失败者”的标签，然后陷入深深的沮丧。但是，这本书给了我一个全新的视角，让我看到了这些想法的荒谬之处。我开始尝试去挑战这些负面想法，用更客观、更全面的证据来反驳它们。这个过程并不容易，需要持续的练习和自我觉察，但我相信，这本书提供的工具和方法，能够帮助我逐渐摆脱这些束缚，重拾内心的平静和自信。我感觉，我正在经历一场深刻的自我认知和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

靠！ （此回复虽有且仅有两个字，却深 刻地表达了回复人的深深的祝福与刻骨的 情感，可谓言简意赅，一字千金，字字扣 人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎 实的文字功底和信手拈来的写作技巧及惨 绝人寰的创新能力。实是佩服佩服！再加 上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花， 意境深远，照应前文，升华主题，把回复 人的感情表达得淋漓尽致，给人无限感动 和惆怅，有浑然天成之感，实乃回复中之 极品，祝福中之绝笔

评分☆☆☆☆☆

不错的东东，送货速度超快，正品

评分☆☆☆☆☆

宝贝很好，希望自己快点好起来，加油，美好的明天在未来等着我

评分☆☆☆☆☆

跟随京东多年 质量好 信誉一高 售后有保障 网购一股清流

评分☆☆☆☆☆

这书重新塑造了我的价值观，我在想我的核心竞争力是啥？如何去学习不同学科的经典模型？如何学习学习的方法？我觉得确立终身学习并不是一句空话，重要的是我们如何找到更加有效的方法。总之这是一本必读书籍，无论是否你是一名投资者。

评分☆☆☆☆☆

希望有帮助书外观看起来不错

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，印刷清晰，很喜欢，认真学习。

评分☆☆☆☆☆

好书，非抑郁症的也可以看看调节情绪

评分☆☆☆☆☆

媳妇难道不知道这书怎么样？希望有用吗