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• 亲子沟通
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• 情绪管理
• 正面管教
• 儿童心理
• 母婴关系
• 教育方法
• 亲子关系

出版社： 中国海洋大学出版社

ISBN：9787567016460

版次：1

商品编码：12292295

包装：平装

开本：其他

出版时间：2017-11-01

内容简介

本书主要介绍以下两方面内容：人们常食用的海鲜的营养组成、所含有的生物活性物质、所具有的保健功能；食用海鲜不当可能面临的风险，包括海鲜自身含有和人为添加的化学物质，海洋环境污染的影响，海鲜中可能携带的病毒、细菌、寄生虫等病原生物，海鲜具有的生物毒素等。此外，本书还以小贴士和问答的形式，介绍了主要海鲜的挑选技巧，解答了大众关心的海鲜食用方面的问题。

《高效家庭沟通指南：让爱与理解在每个角落流淌》 本书并非一本关于“聪明妈妈”的教学手册，也不旨在描绘某个特定类型的母亲形象。相反，它是一本关于家庭成员之间如何建立更深层次连接、化解矛盾、促进共同成长的实用指南。我们相信，沟通是维系家庭情感纽带的基石，是理解彼此、化解分歧、营造和谐氛围的有效途径。本书将带领读者探索一系列行之有效的沟通策略和技巧，帮助您和您的家人打破隔阂，建立更开放、真诚、充满爱的对话模式。 第一部分：理解沟通的本质与重要性 在深入探讨具体沟通技巧之前，我们需要重新审视沟通在家庭中的核心地位。许多家庭的摩擦与误解，并非源于缺乏爱，而是源于沟通的失效。我们可能擅长表达自己的需求，却忽略了倾听；我们可能急于解决问题，却忽视了情绪的表达与接纳；我们可能习惯于用批评代替建议，用指责代替鼓励。 沟通不仅仅是说话： 沟通是一个双向互动的过程，它包括倾听、观察、理解、回应以及情感的传递。语言只是沟通的载体，非语言信息（如肢体语言、表情、语调）同样扮演着至关重要的角色。 家庭沟通的特殊性： 家庭成员之间拥有最亲密的关系，但也更容易因为熟悉而产生疏忽，或者将日常生活中的压力带入家庭互动，导致沟通出现偏差。亲密关系也意味着更高的情感投入，因此有效的沟通对于家庭的稳定和幸福至关重要。 为何沟通如此困难？ 我们将探讨导致家庭沟通不畅的常见障碍，例如： 预设与刻板印象： 过早地对对方的言行做出判断，导致无法客观倾听。 情绪的干扰： 愤怒、焦虑、沮丧等情绪会蒙蔽我们的理智，阻碍有效的沟通。 缺乏倾听技巧： 习惯于打断、反驳、或者在对方说话时就已经在构思自己的回应。 沟通模式的代际传递： 不知不觉中沿用了父母辈的沟通方式，而这些方式可能并不适合现代家庭。 数字时代的影响： 过度依赖文字沟通，忽视了面对面交流的情感深度。 第二部分：掌握有效的家庭沟通技巧 本部分将聚焦于具体可操作的沟通方法，帮助您在日常生活中实践和提升。 积极倾听：看见并听见对方的真实需求 全神贯注： 放下手中的事情，眼神交流，表明您正在认真倾听。 不打断： 允许对方完整地表达自己的想法和感受，即使您不认同。 理解和确认： 通过复述对方的话语，或者用自己的话语总结对方的意思，来确认您是否理解正确（例如：“所以你的意思是……”，“我听起来你感到……”）。 共情： 尝试站在对方的角度，理解他们的感受，即使您不能完全同意他们的观点。 提问： 提出开放式问题，鼓励对方进一步阐述，例如：“你能多说一点吗？”，“你当时是什么感受？”。 清晰而真诚地表达：说出您的想法和感受 使用“我”的陈述： 将焦点放在自己的感受和需求上，而不是指责对方。例如，与其说“你总是迟到！”，不如说“当我等你的时候，我感到很焦虑，因为我担心你是不是遇到了什么事情。” 具体化： 避免笼统的抱怨，而是具体描述您观察到的行为以及它对您的影响。 保持冷静： 在情绪激动时，最好先暂停对话，待双方冷静后再进行沟通。 诚实与坦率： 在尊重对方的前提下，表达自己的真实想法，避免隐瞒或压抑。 非暴力沟通（NVC）的应用： 观察（Observation）： 客观地描述事实，不带评价。 感受（Feeling）： 表达自己的感受，而不是想法或评判。 需要（Need）： 表明自己的需要，这是感受的根源。 请求（Request）： 提出具体的、可行的请求，而不是命令。 我们将通过大量实例，展示如何在家庭场景中运用NVC化解冲突，例如处理孩子的不当行为、夫妻之间的意见分歧等。 处理冲突的智慧：化危机为契机 识别冲突的根源： 很多时候，冲突的表面现象掩盖了深层的不满和需求。 专注于解决问题，而非指责： 引导对话的焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何解决这个问题”。 寻求双赢的解决方案： 鼓励家庭成员共同 brainstorm，找到对所有人都可接受的方案。 适时妥协： 在原则性的问题上坚持，在非原则性的问题上学会退让。 道歉与原谅： 学会真诚地道歉，也学会原谅他人的错误，这是修复关系的重要环节。 第三部分：不同家庭成员的沟通特质与策略 本书将特别关注家庭中不同角色之间的沟通挑战与解决方案。 夫妻/伴侣之间的沟通： 建立“安全港”： 创造一个让彼此都能坦诚表达想法和感受的空间，而不用担心被评判或攻击。 定期“家庭会议”： 设定固定的时间，讨论家庭事务、个人需求、以及潜在的担忧。 理解彼此的“爱语”： 每个人表达和接受爱的方式不同，了解伴侣的爱语，并用对方能够理解和接受的方式去表达爱。 共同成长与支持： 在事业、兴趣、以及个人成长方面相互支持，共同进步。 亲子沟通：从引导到伙伴 理解孩子的成长阶段： 不同年龄段的孩子，他们的认知能力、情感表达方式、以及需求都有所不同。 尊重孩子的独立性： 随着孩子长大，给予他们更多的自主权和选择权，同时明确界限。 倾听孩子的想法，即使幼稚： 鼓励孩子表达自己的感受和观点，即使它们不成熟，也要给予尊重。 成为孩子的榜样： 您的言行举止，将直接影响孩子的沟通模式。 处理青少年叛逆期： 如何在坚持原则的同时，与青春期的孩子保持良好沟通。 代际沟通：跨越年龄的鸿沟 理解长辈的经验与智慧： 尊重长辈的经历，学习他们的智慧。 耐心解释与沟通： 对于生活习惯、观念上的差异，需要耐心解释和理解。 主动关心与联系： 即使生活繁忙，也要主动与长辈保持联系，表达关心。 第四部分：营造积极的家庭沟通氛围 沟通的有效性，很大程度上取决于家庭整体的氛围。 创造一个充满爱和尊重的环境： 感恩与赞美： 经常表达对家人的感激和赞美，让家人感受到被重视。 鼓励与支持： 在家人遇到困难或挑战时，给予积极的鼓励和支持。 包容与理解： 每个人都会犯错，学会包容和理解，共同面对。 学会自我调节与情绪管理： 认识自己的情绪触发点： 了解什么情况容易让自己情绪失控。 学习放松技巧： 深呼吸、冥想、运动等，帮助您在压力下保持冷静。 必要时寻求专业帮助： 如果家庭沟通问题严重影响生活，寻求心理咨询师的帮助。 将沟通融入生活： 利用日常生活中的点滴： 共同用餐、散步、做家务，都是沟通的好时机。 庆祝家庭的里程碑： 共同庆祝生日、节日，加强家庭情感联系。 保持开放的心态： 愿意尝试新的沟通方式，不断学习和成长。 结论：沟通是一段旅程，而非终点 家庭沟通并非一蹴而就，它是一个持续学习、实践、调整的过程。本书提供的并非一套僵化的规则，而是一系列启发性的原则和方法，希望能够帮助您在与家人的互动中，发现更多美好，化解更多烦恼，让爱与理解真正成为您家庭的核心价值观，流淌在每一个家庭成员的心间。我们相信，通过不懈的努力和真诚的付出，每一个家庭都能建立起更坚实、更和谐、更幸福的沟通桥梁。

评分☆☆☆☆☆

从一个社会学和心理学爱好者的角度来看，这本书的理论基础扎得非常牢固，但它最厉害的地方在于，它成功地将晦涩的学术概念“翻译”成了日常用语。很多育儿书读起来，总觉得作者是在用一种高高在上的姿态俯视读者，充斥着各种术语，让人望而却步。然而，这本书完全没有这种距离感。它似乎深谙人类学习的规律——情感链接先行，逻辑认知随后。它通过大量的案例分析，展示了沟通失败时家庭中产生的连锁反应，这种“痛点”的共鸣，比任何严谨的理论论证都更有说服力。比如，书中对“边界感”的探讨，不再是生硬地说“你要设立界限”，而是通过一个孩子不断试探父母底线的故事，让我们体会到，清晰的边界恰恰是给予孩子安全感的最佳礼物。这种润物细无声的教育，比直接灌输道理有效得多。它教会我的，不是如何控制孩子，而是如何通过更好的沟通，建立起一个相互尊重、彼此理解的家庭生态系统。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对市面上大部分的“高效沟通”类书籍抱持怀疑态度，觉得它们大多是空中楼阁，不接地气。但这本书，给我的感觉完全不同，它具有惊人的“烟火气”。作者似乎非常了解当代父母在快节奏生活中面临的真实困境——时间碎片化、精力有限、压力山大。书中的许多建议都是针对“五分钟有效沟通”的场景设计的，比如在送孩子上学的路上、在准备晚餐的间隙，如何进行一次高质量的对话。这种对“碎片时间管理”的沟通策略的重视，体现了作者对现实生活的深刻洞察。我特别赞赏作者对于“非暴力沟通”在家庭情境中的本土化处理，它没有要求我们做到完美，而是接受我们都是不完美的，并提供了一个容错率很高的沟通框架。它不是要求我们成为“圣人父母”，而是努力成为“更好的自己”。读完这本书，我发现自己对待孩子的不耐烦和焦虑感明显降低了，因为我知道，哪怕只有短短几分钟，也能创造出有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底真是没得挑，读起来就像和一位经验丰富的朋友在喝下午茶，娓娓道来，却句句戳心。作者叙事的手法极其高明，没有那种说教式的说辞，而是通过一系列生动的小故事，将那些看似深奥的沟通原则自然而然地融入其中。我尤其喜欢其中关于“倾听的艺术”的那一章节，它没有泛泛而谈，而是细致地描绘了不同情境下，父母应该如何真正地“听见”孩子话语背后的情绪和需求。举个例子，书中提到一个场景：孩子因为考试失利而沮丧，很多家长可能会立刻开始分析原因或者安慰，但作者提供了一个更高维度的视角——先接纳情绪，再谈解决。这种细腻的观察和实操性的指导，让我这个在育儿路上摸索已久的“老母亲”都茅塞顿开。读完这一部分，我立刻尝试在下一次孩子遇到挫折时运用，效果立竿见影，家庭氛围都和谐了许多。这本书的价值不在于教你一套僵硬的模板，而在于为你打开一扇通往内心深处的窗户，让你学会如何真正地与自己和孩子对话。它更像是一本“心法秘籍”，而非简单的“招式大全”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“自我沟通”的强调，这往往是其他育儿书籍忽略的盲区。作者清晰地指出，我们与孩子之间的所有摩擦，最终都可以追溯到我们与自己内心的对话是否顺畅。书中有一段关于“内在评判者”的描述，让我深思良久。我们常常用最严苛的标准要求自己，然后不自觉地将这种内在的批判投射到孩子身上。这本书提供了一套非常温柔而坚定的方法，来识别和挑战这些根深蒂固的负面自我对话。它的笔调是充满力量的，不是软弱的自我放纵，而是一种清醒的自我接纳。这种由内而外的改变，其影响是深远的，它不仅仅改善了亲子关系，甚至让我对自己的职业选择和人生目标都有了更清晰的认识。阅读体验是层层递进的，从表面的技巧学习，深入到核心的自我修复，最终实现整个家庭氛围的良性循环。这本书的价值，已经超越了传统的“育儿指南”范畴，更像是一部引导人走向内心平静与圆满的人生哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和设计风格着实让我眼前一亮，它完全颠覆了我对传统育儿书籍那种刻板、严肃的印象。装帧拿到手上就有一种温暖的质感，内页的配色柔和舒服，即便是深夜捧读，眼睛也不会感到疲惫。更妙的是，作者在关键的理论点上，会穿插一些手绘的小插图，这些插图画风极其简洁却又灵动，仿佛是孩子随手涂鸦，却精准地诠释了复杂的心理学概念。我发现自己更容易记住那些配有插图的部分，这极大地提高了阅读的效率和乐趣。而且，这本书的结构设置非常人性化，它没有试图一次性灌输所有知识，而是采取了“模块化”的学习方式。每一章的末尾都设置了“自我反思日志”和“家庭小实验”的环节，这强迫读者必须停下来，将书中的理论与自己的实际生活对接。这种强互动性，使得阅读过程不再是被动接收信息，而更像是一场持续的自我成长之旅。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而是会放在床头，随时翻阅，总能找到新的感悟。