具體描述
産品特色
編輯推薦
l 《學會快樂》作者馬修·理查德的新作，他是哲學傢和科學傢，在腦科學實驗中被認定為“全世界zui快樂的人”。經過長期而嚴格的腦神經科學實驗，800位科學傢共同認定，也是這本書要告訴我們的：快樂是一種可以被訓練的技巧，而且這項技巧是可以學習的！
l 你是否經常焦慮、憂鬱、心煩、嫉妒他人或情緒上極度疲憊？
你是否以為快樂隻取決於有多少財富、地位、關係，自己無法決定或改變？
每個人都想得到快樂，卻少有人知道獲得快樂的途徑。
本書融閤哲學、科學、佛學，
提供通往真正幸福的完整路徑。
快樂，是可以練習的。
l 哈佛幸福課推薦書目
諾貝爾奬獲得者 丹尼爾·卡尼曼 X認知行為療法創始人阿倫·貝剋 X正念減壓療法創始人 喬·卡巴金 X 情商之父 丹尼爾·戈爾曼 誠摯推薦
l 延伸閱讀
1.《多舛的生命：正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》[美]喬·卡巴金（2018年4月即將齣版）
2. 《正念：此刻是一枝花》[美]喬·卡巴金
3. 《穿越抑鬱的正念之道》[英]馬剋·威廉姆斯 [美]喬·卡巴金
內容簡介
《學會快樂》告訴我們：快樂不在於外在環境，而是一種來自內在的能力、一種生存態度，每個人都擁有快樂的潛能。雖然人生外在的痛苦無法避免，但快樂可以內部求得——通過心智的訓練，就可以改變腦部的結構。在本書中，他巧妙地結閤科學、哲學和佛學智慧，揭示瞭痛苦和快樂的根源，告訴我們用哪些方法處理負麵情緒，開發並培育快樂的能力，從而達到穩定的幸福快樂。
作者簡介
作者簡介
馬修·理查德（Matthieu Ricard）
巴黎巴斯特學院分子生物學博士，在諾貝爾奬得主方斯華·賈剋柏的指導下，於1972年獲得生物博士學位。著有多部暢銷書，其著作曾在法國熱銷30萬冊。
譯者簡介
趙宏，女，文學博士，副教授，碩士生導師，現任華東理工大學外國語學院副院長，曾在英國曼徹斯特大學跨文化與翻譯研究中心訪學一年。研究方嚮：英漢對比與翻譯，曾主持教育部人文社科基金項目一項，參與國傢社科基金項目一項，齣版專著兩部，發錶語言對比及翻譯研究領域學術論文十餘篇。
目錄
贊 譽
推薦序1
推薦序2
引 言
第1章
關於快樂 // 001
第2章
快樂是人生的目的嗎 // 008
第3章
雙麵鏡：嚮裏看，嚮外看 // 014
第4章
假朋友 // 020
第5章
快樂可能嗎 // 027
第6章
痛苦的魔力 // 034
第7章
“我”之迷霧 // 049
第8章
當念頭成為勁敵 // 061
第9章
情緒的河流 // 070
第10章
擺脫煩惱 // 079
第11章
欲望 // 091
第12章
仇恨 // 097
第13章
嫉妒 // 104
第14章
嚮自由飛躍 // 107
第15章
快樂社會學 // 114
第16章
實驗室中的快樂 // 128
第17章
快樂和利他主義：快樂使人善良
還是善良使人快樂 // 140
第18章
快樂與謙遜 // 147
第19章
樂觀、悲觀和簡單生活 // 150
第20章
金色的時間、灰色的時間、
荒廢的時間 // 160
第21章
跟隨時間的“心流” // 166
第22章
道德：快樂的科學 // 171
第23章
快樂麵對死亡 // 182
第24章
修行之路 // 186
譯後記 // 194
注 釋 // 196
前言/序言
推薦序1
尋找快樂
2004年年初，在馬修的安排之下，我到尼泊爾喜馬拉雅山中寫我的《賴聲川的創意學》。在那幽靜的地方，麵對壯麗的喜馬拉雅山，我在一間小屋中寫作。20米之外，馬修在另一間小屋中禪修。每天中午，我們坐在旁邊的草坪上，吃人傢送來裝在便當盒中的簡單素餐，聊天、看山。到瞭傍晚，因為馬修過午不食，我們一起坐在他小屋的屋簷下，喝一碗簡單的湯或茶，看遠山淡淡的如雲霧般消散，看腳下的山榖漸漸陰暗消失。那是黃金時間，我們坐著，沒有說話聊天的壓力，就是坐著。有時，坐到天已經黑很久，寒風也早已吹很久，纔覺得暗瞭、冷瞭，迴自己的屋吧。
馬修跟我說，那是他忙碌生活中最享受的時刻，他努力在一年中至少抽一兩個月時間到那山上，在那屋簷下，坐著，坐著。
那次馬修跟我說，他寫的一本關於“快樂”的書在法國齣版瞭，引發瞭廣泛的討論，甚至爭議。尤其是那些厭惡“快樂”一詞，且認定人生目標是受苦的法國知識分子。在這之前的幾年，馬修已經嚮我透露，他正參與一些重要的科學實驗，充當腦神經科學傢的“白鼠”，讓科學傢測試他的大腦在禪定時的狀態。後來，我有機會認識到其中幾位科學傢，瞭解他們在用客觀實驗的方式尋找“快樂”的定義，並瞭解“快樂”是否有可能通過訓練培養齣來。
後來實驗的成果在美國舉辦的一次大型腦神經科學會議中，被800位腦神經科學傢共同認定：快樂是一種可以被訓練的技巧，而且這項技巧是可以學習的！不久之後，國際媒體開始大篇幅報道這些實驗結果。馬修跟我說，那次會議的結論可能是人類的某種轉摺點，因為世界將對“快樂”産生一種新看法，人類將用許多新的工具來麵對這越來越不快樂的世界。
如今，國際媒體已經半諷刺、半尊敬地宣稱馬修是“全世界最快樂的人”。諷刺正是因為本書中所提到的，現代文明對“快樂”本身已經沒有可靠的定義瞭；尊敬是因為在確實經過長期嚴格的腦神經科學實驗後，馬修的快樂纔被認定，有數據為證。
馬修是我生命中重要的靈感來源。他的生活非常忙碌，從事慈善募款及建設工程（他每年固定在四川、青海藏族區建造新的醫療診所、學校，修築橋梁，並親自指導工作），還要齣新書、開攝影展（他也是著名的攝影傢），並且參加宣傳活動、發錶會，還要參與科學實驗等。仔細想想，這麼多事情，沒有一件是為他自己，我卻從來沒有看過他煩躁或不安。或許，這就是他快樂真正的秘訣。
讀到馬修的書時，我感到豐富與滿足，真是完全符閤馬修書中所定義的真正“快樂”。願這本珍貴的書，也能為你打開真實快樂的門！
賴聲川，知名戲劇傢、暢銷書《賴聲川的創意學》的作者
推薦序2
初次見到馬修·理查德，是在尼泊爾加德滿都的雪謙寺（Shechen Monastery），當時他正蜷在後屋的電腦前，指導一群僧侶，將刻印在傳統矩形木版上的藏傳佛教經文，一字一句地用特殊的藏文字體錄入電腦。
一摞摞發黃的手工紙和手雕的佛經封麵，變成數字化的形式，存儲在手掌大的空間裏。以往隻能在西藏深山裏隱秘幽閉的寺院中纔能找到的經文，今天隻要上網即可獲得，藏傳佛教進入瞭數字化的時代。藏傳佛教的遠古智慧嚮現代存儲方式的轉變，馬修功不可沒。
馬修是這項任務的最佳人選。他受過最好的現代教育，曾在享有盛譽的巴斯德研究所（Pasteur Institute）求學，師從一位諾貝爾奬得主，獲得生物學博士學位。如今他齣傢為僧，在喜馬拉雅山區居住瞭25個年頭，親炙許多藏傳佛教的偉大上師。
最近，我與馬修在心智與生命研究所（Mind and Life Institute）共事。這是一個緻力於科學傢與佛學傢對話的研究機構。相關研究雖然仍在進行，但已經有瞭重大的發現。目前的研究錶明，禪定能重塑大腦，刺激中樞皮層，使人産生愉悅和悲憫之心。
馬修是這一領域的權威，他與威斯康星大學麥迪遜分校情緒神經科學實驗室的主任理查德·戴維森（Richard Davidson）教授閤作，進行瞭一係列針對高階禪定者的大腦測試。馬修是這一研究的關鍵人物：他既是實驗方案的主要製定者，也是首位被試。
實驗采用磁共振成像設備（MRI）。這種診斷設備利用強大的磁場，對人體進行掃描，而後形成大腦或人體其他內部組織的精確圖像。被試或病人必須躺在這個怪獸般的機器之中，對於常人，這種被圍睏的體驗是種煎熬，有些人甚至感到驚慌失措。第一次實驗進行瞭三個多小時，馬修忍受著磁共振成像設備的嗡嗡巨響，完成瞭幾種不同形式的禪定：專注、觀想和慈悲的禪定。
我們熬過瞭這三個多小時，實驗一結束就衝進磁共振室，急切地想看看馬修的狀態。但是，我們的憂慮是多餘的，馬修不僅挺過瞭如此摺磨，還麵帶微笑地齣現在我們麵前，評價道：“這就相當於一次短暫的閉關（retreat）！”
馬修異於常人的反應，錶明瞭他特殊的思想狀態：以平和喜樂的態度麵對生活的起起伏伏，他的生活必然充滿歡喜。
精神分析專傢卡爾·榮格（Carl Jung）在著作中描述過傳奇的“諾斯替教派傳教人”（Gnostic intermediary）：這樣的人擁有通達神秘智慧的能力，能走進人類靈魂深處，將內在的力量傳授給眾人。馬修就是這種能傳授神秘智慧的人。
長期修煉使馬修性情溫和，他還智慧靜默、纔思敏捷。在心智與生命研究所召開的座談會上，馬修往往從佛學的角度侃侃而談，將信仰和科學融會貫通，論述如行雲流水，好似信手拈來。
馬修的《學會快樂》一書，展現齣他在科學和哲學領域的深厚功底，以及對佛教傳統的自如運用，將科學、哲學和佛學的思想資源融閤得天衣無縫。書中的洞見既鼓舞人心，又切實可行。馬修對快樂的觀點顛覆瞭我們日常的理解，他主張知足勝過享樂，利人勝過利己，論證堅實有力，令人信服。此外，馬修還在書中具體指導人們修煉自己，以獲得快樂的能力。
另一方麵，《學會快樂》告訴我們，修行沒有捷徑。馬修清楚地指齣，修心需要持續不斷的努力。故此，他從眾生苦樂背後的深層機製入手，闡釋瞭心靈運作的方式，以及應對睏難情緒的方法。本書的洞見是一幅通往彼岸世界的路徑圖，引導我們不斷修行，抵達真正的快樂。
初見馬修幾天後，我和妻子再次在加德滿都機場遇見瞭他。延誤的航班遙遙無期，但是因為和馬修在一起，等待飛機的幾個小時卻像幾分鍾那樣一晃而過。馬修是一顆恒星，我則是被他吸引的行星，在他的軌道上快樂地運行。毫無疑問，馬修是這世上最快樂的人之一。快樂能感染人，希望讀者能從本書中尋得快樂。
丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）
於加利福尼亞州門多西諾
2005年10月
用戶評價
這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種飽和度極高的暖色調，配上那種略帶手繪感的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在一傢很有格調的獨立書店裏偶然發現它的，當時架子上擺滿瞭各種嚴肅文學和暢銷小說，唯獨它像一束陽光闖瞭進來，讓人忍不住想靠近。我當時對“快樂”這個主題其實有點保留的，總覺得這種書容易落入俗套，變成一堆空洞的口號。但拿到手裏掂量瞭一下，紙張的質感非常舒服，那種微微泛黃的米白色調，帶著一股淡淡的油墨香，讓人有種想立刻翻開閱讀的衝動。裝幀的細節處理得極其到位，書脊的燙金工藝低調卻又不失質感，即便隻是放在書架上，它也是一件賞心悅目的藝術品。不得不說，光是這份對“物”本身的尊重，就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，它成功地在我心中建立瞭一個高標準，仿佛在告訴我，這本書的內容絕不會辜負它精緻的外錶。我甚至在想，這本書送給朋友做禮物，都顯得非常體麵和有品味，它散發齣的那種積極嚮上的氣息，是當下快節奏生活中急需的“慢下來”的儀式感。
評分初讀幾頁，我立刻意識到這並非那種教你“如何笑齣聲來”的浮誇讀物。作者的筆觸極其細膩，像是在描繪一幅水墨畫，沒有強硬的斷言，隻有溫和的引導和對生活細節的精準捕捉。他似乎擁有一種魔力，能將那些我們習以為常，卻從未深思的瞬間——比如清晨第一縷陽光灑在木地闆上的樣子，或者雨後泥土散發齣的那種特有的清新氣味——描繪得栩栩如生，讓你瞬間産生強烈的共鳴。我尤其欣賞其中關於“接納不完美”的那幾章，作者沒有急於去“修復”讀者的負麵情緒，反而像一個老友那樣，輕聲告訴你：感到迷茫和失落，是生命的一部分，就像陰天和晴天交替一樣自然。這種不帶評判、完全接納的態度，反而卸下瞭我心理上的防備，讓我更容易沉浸進去。文字的節奏感把握得恰到好處，時而如溪流般潺潺，時而如微風般輕柔，讀起來毫無壓力，反而是一種享受，仿佛作者在用一種非常私密的方式，與你進行一場心靈上的深度對話。
評分這本書最讓我感到驚喜的是它跨學科的知識融閤，這絕不是一本單純的心理學普及讀物，更像是哲學、美學與日常哲思的有機結閤體。其中有幾段關於時間觀念的探討，作者巧妙地引用瞭古希臘的某種時間概念，並將其與現代人對“效率至上”的焦慮做瞭對比，提齣瞭一個非常發人深省的問題：我們是否為瞭追求更快的到達，而錯過瞭沿途所有的風景？這種引用和對比，讓整本書的立意瞬間拔高，不再局限於簡單的“自我提升”，而是上升到瞭對生活本質的追問。更難得的是，作者在引入這些略顯深奧的概念時，總能用最樸素的語言進行闡釋，就像為復雜的理論安上瞭一個親切的導覽牌。我感覺自己不是在“閱讀”一本書，而是在參與一場由作者精心組織的思想漫步，每走一步，都能發現新的景觀，這種智力上的滿足感，是很多同類書籍無法給予的。
評分說句實在話，這本書對我産生的影響是潛移默化的，它沒有帶來那種“一夜之間醍醐灌頂”的戲劇性效果，但我發現自己看待日常瑣事的視角確實發生瞭一些微妙的偏移。比如，我開始更耐心地聽伴侶講話，不再急於打斷或給齣解決方案；我開始留意通勤路上那些被我忽略瞭很久的街邊小店的招牌，甚至會偶爾繞遠路去光顧一傢新開的咖啡館。這與其說是一種“方法論”的植入，不如說是一種“觀察模式”的切換。作者的高明之處在於，他沒有強迫你改變“是什麼”，而是溫柔地鼓勵你改變“怎麼看”。讀完之後，我沒有立刻變得神采飛揚，但那種內在的緊綳感明顯鬆弛瞭許多，仿佛卸下瞭一個長期佩戴的沉重背包。它帶來的不是短暫的興奮劑，而更像是一種長效的、潤物細無聲的滋養，讓人在日復一日的生活中，能更從容地品味到生命本身的厚度和溫度。
評分我通常是個很挑剔的讀者，尤其對那些結構鬆散、邏輯跳躍的書籍缺乏耐心。然而，這本書的結構安排堪稱教科書級彆。它采用瞭螺鏇上升的敘事結構，每一章看似都在探討一個獨立的主題——比如專注力、好奇心、人際連接——但實際上，它們都在為最終構建一個更宏大的“內在秩序”添磚加瓦。你會發現，前文埋下的一個不起眼的小觀點，在後半部分被巧妙地呼應和深化，形成一個完整的閉環。這種精心的布局，讓閱讀體驗變得極其流暢且富有層次感。我甚至忍不住會做大量的批注和摺角，不是因為我不理解，而是因為某些句子和段落的構建方式，讓我驚嘆於作者對語言駕馭的精準度。它就像一個技藝高超的建築師，在構建一個既堅固又美觀的知識殿堂，讓你在其中行走時，感到無比的踏實和安全。
評分比較薄，還沒看，相信機工齣版
評分包裝很好物流第二天就到瞭，裏麵內容還沒看，整體不錯
評分很好很好非常好
評分學會快樂學會快樂學會快樂學會快樂
評分書質量挺好，內容是我很喜歡的，物流很快，第二天就到瞭。
評分看到書名都很吸引人，真正的快樂是什麼樣的？思考卻找不到答案
評分京東老客以前從來不去評價，不知道浪費多少京豆，自從知道京豆可以抵現金的時候，纔知道京豆的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，即能賺積分，還非常省事。貼瞭這段話說明對商品是滿意的
評分京東老客以前從來不去評價，不知道浪費多少京豆，自從知道京豆可以抵現金的時候，纔知道京豆的重要。後來我就把這段話復製瞭，走到哪，復製到哪，即能賺積分，還非常省事。貼瞭這段話說明對商品是滿意的
評分非常不錯的書，賣傢發貨速度很快。
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