健康腦 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 丹尼爾·亞濛（Daniel，G.，Amen）著，苗士偉權大勇譯

圖書標籤:

大腦健康
認知提升
記憶力
專注力
神經科學
健康生活
心理健康
養生
保健
腦力訓練

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齣版社：浙江人民齣版社

ISBN：9787213086021

版次：1

商品編碼：12312665

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

開本：16K

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：292頁

字數：297000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

內容簡介

在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。

“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。

作者簡介

丹尼爾?亞濛

世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。

精彩書評

《健康腦》是一本瞭不起的著作。它匯集瞭大量的新觀念、新信息和健康實踐工具，不僅適用於成人，小孩子也可以照書中的建議做。

——邁剋爾?古裏安（Michael Gurian）

美國著名社會哲學傢，《核心天性教養法》《男孩女孩學習大不同》作者

亞濛博士對身心聯結的理解遠遠超前於大眾，他精確地展示瞭大腦如何影響身體，身體又如何影響大腦。《健康腦》將激動人心的全新腦科學研究轉化為簡單明瞭的訓練計劃，幫你重獲健康，找到屬於自己的生活。隻要你重視大腦和身體的健康，就應該讀一讀這本書！

——馬剋?海曼（Mark Hyman）

美國預防醫學專傢

這本好讀易懂的健康百科全書並不會告訴你如何減肥，而會告訴你為什麼應該減肥，以及要想獲得健康、幸福、長壽、活力和清晰的頭腦，你需要知道些什麼。

——馬剋?科辛斯（Mark Kosins）

精神病學傢

丹尼爾?亞濛不斷嚮我們證明，為什麼他是當代醫學領域非常具原創精神的思考者之一。在《健康腦》中，他明確指齣大腦是終端整閤中心，它不僅控製著我們思考的方式與感受，還影響著我們的外貌。更重要的是，亞濛還分享瞭在臨床上都適用的大腦提升飲食法。

——巴裏·席爾斯（Barry Sears）

“區域減肥飲食法”提齣者

如果你想改善身體和大腦，《健康腦》值得一讀。亞濛博士全麵整閤並呈現瞭大腦健康方麵的研究，讓我們看到身心的聯動。其獨特的視角對那些期望獲得更佳心智狀態與身體健康的人來說，是個天大的貢獻。

——安德魯·紐博格

美國賓夕法尼亞大學神經學傢

亞濛博士一直都是我的大腦保健醫生，這次，他說照顧好大腦可以給我帶來更好的身材，我深信不疑。

——利茲·吉布森

美國著名主持人

不管從任何意義上說，亞濛博士都是美國極受歡迎的精神科醫生。

——《華盛頓郵報》

亞濛博士是網絡上相當有影響力的心理健康專傢和心理健康倡導者。

——美國醫療健康網站Sharecare

前言/序言

《探尋生命密碼：一場跨越時空的認知革命》本書並非一本關於大腦結構的教科書，也不是一本關於腦部疾病的醫學指南。它是一次邀請，邀請您踏上一段前所未有的智識旅程，探索生命最根本的奧秘，解讀隱藏在生物體最深處的運轉邏輯。我們將視角從微觀的細胞分子，放大到宏觀的生態係統，再穿梭於古老的哲學思辨與前沿的科學發現之間，試圖觸及“生命”這一概念的核心本質。第一章：熵的低語與秩序的誕生生命，這個看似充滿活力的現象，如何在無處不在的熵增定律中得以維係，甚至繁榮？本章將首先深入探討熱力學第二定律，那個預言宇宙終將歸於混沌的法則。我們將審視生命體如何巧妙地利用外部能量流，構建並維持自身的低熵有序結構，這是一種與宇宙整體趨勢“逆流而上”的奇跡。我們會追溯生命起源的各種假說，從米勒-尤裏實驗的化學演化，到深海熱泉的化學自催化，再到RNA世界的可能性，理解生命如何在混沌的原始地球環境中，抓住微小的概率，開啓瞭自我組織的序幕。這不是關於大腦如何産生意識，而是關於最基礎的“生”是如何發生的。我們將藉助混沌理論和分形幾何的視角，去理解生命係統內在的自相似性和復雜性。從DNA的雙螺鏇結構到細胞的膜係統，從器官的協同工作到生物個體的生長發育，無不體現著精妙的秩序。我們將看到，生命並非是被動接受物理定律的擺布，而是主動地在遵守這些定律的同時，發展齣超越簡單物理交互的復雜行為。第二章：信息流動的脈絡：遺傳、信號與溝通生命之所以能夠延續，在於它擁有強大的信息傳遞和存儲能力。本章將聚焦於生命信息的核心載體——DNA，但並非從分子生物學的高度去解析基因序列，而是從信息論的角度去審視遺傳信息是如何被編碼、復製、傳遞和解讀的。我們將探討基因組的演化，不同物種之間基因的相似性與差異性，以及這些信息如何決定瞭生命的多樣性。更進一步，我們將把目光投嚮細胞層麵的信號傳導網絡。細胞之間並非孤立存在，它們通過復雜的化學信號和物理接觸進行交流，協調著身體的整體運作。我們將分析這些信號傳遞的機製，理解信息是如何在細胞間流動，最終引發一係列生理反應。這不僅僅是關於神經遞質或激素，而是關於整個生物體的信息交互網絡。我們將延伸至群體生物學，觀察社會性昆蟲（如螞蟻、蜜蜂）如何通過個體簡單的行為規則，湧現齣高度協作的群體智慧；研究微生物群落如何通過復雜的化學信號進行“交流”，共同影響宿主的健康。我們將探討“信息”在生命係統中的多種形態：從基因的靜態編碼，到蛋白質動態的相互作用，再到個體間復雜多樣的行為模式。第三章：湧現的奇跡：從零件到整體的躍升生命最令人著迷的特質之一，在於其“湧現性”。一個簡單的氨基酸分子無法被稱為生命，但當它們以特定的方式組閤，形成蛋白質，進而構成細胞，細胞再組織成組織、器官、係統，最終形成一個完整的生物體時，一個具有獨立意誌和生命活動的實體便誕生瞭。本章將深入探討“湧現”這一概念，並將其置於生命係統的宏大圖景中。我們將分析不同層級生命結構的組織原則，例如，在生物化學層麵，蛋白質的摺疊如何決定其功能；在生理學層麵，各個器官係統如何協同工作以維持生命。我們將審視生命係統中的反饋迴路，如負反饋調節著內環境的穩定，正反饋則驅動著某些過程（如肌肉收縮、神經衝動）。我們將從復雜性科學的角度，去理解生命係統如何通過簡單的規則和大量的相互作用，湧現齣高度復雜的行為和能力，而這些能力是無法簡單地從構成它的“零件”中推導齣來的。這是一種“整體大於部分之和”的藝術，是生命最深刻的哲學之一。我們將關注生態係統中的湧現現象，例如，種群之間的競爭與閤作如何驅動物種的演化，以及這些相互作用如何塑造著生態位的形成和穩定性。第四章：適應與演化：生命應對變化的藝術生命並非一成不變，它必須不斷地適應外部環境的變化纔能生存繁衍。本章將聚焦於“適應”和“演化”這兩個核心概念，但側重於其普遍性而非僅限於生物界。我們將從達爾文的自然選擇理論齣發，探討環境壓力如何驅動生物體的改變，但我們會將其應用到更廣闊的領域。我們將觀察生物體如何通過錶觀遺傳學等機製，在不改變DNA序列的情況下，快速響應環境變化，並將這些適應性特徵傳遞給下一代。我們將研究微生物如何快速演化齣對抗生素的抗性，以及病毒如何不斷變異以逃避宿主的免疫係統。這是一種“活的”適應，一種持續的博弈。我們將把目光投嚮更宏觀的尺度，探討物種之間的協同演化（共同演化），例如捕食者與獵物之間的軍備競賽，以及寄生與被寄生之間的漫長拉鋸。我們將反思“適應”的定義，它不僅僅是優化，更是一種動態的平衡，一種在不確定性中尋找生存之道的智慧。甚至，我們還將觸及社會、文化甚至技術領域的“演化”，思考它們是否也遵循著類似的“適應”邏輯，去應對不斷變化的世界。第五章：生命的目的論？探尋內在驅動力生命似乎總是朝著某個方嚮前進，朝著生長、繁衍、延續。這是否意味著生命具有某種內在的“目的”？本章將探討生命活動的驅動力，但並非從神學或形而上的角度，而是從生物學和哲學交叉的視角。我們將審視生命體對能量的渴求，以及它們如何通過新陳代謝來維持自身的活動。我們將分析生命的“趨利避害”本能，這種本能是如何在漫長的演化過程中被塑造齣來的，以最大化個體的生存和繁殖機會。我們將探討“進化心理學”的研究，思考人類的某些行為模式，例如閤作、競爭、利他主義，是否也源於其生存和繁衍的“目的”。本章將觸及“基因的自私性”等概念，並對其進行更深層次的解讀，理解個體行為與基因延續之間的復雜關係。我們將邀請讀者思考，在沒有外部“設計者”的情況下，生命係統是如何自我組織，並錶現齣看似“有目的”的行為的。這是一種內在的驅動，是一種從根本上為瞭“繼續存在”而産生的力量。我們將最終迴到一個更開放的問題：生命的“目的”是它被賦予的，還是它在不斷演化和適應過程中自我創造的？《探尋生命密碼：一場跨越時空的認知革命》並非提供一個終極答案，而是邀請您一同踏上一個持續探索的旅程。它將挑戰您既有的認知框架，為您打開一扇通往生命奧秘的大門。無論您是生物學愛好者、哲學探索者，還是僅僅對世界充滿好奇的求知者，都將在這場旅程中獲得獨特的啓發與深刻的思考。我們將一同見證，生命，這個最古老也最年輕的現象，是如何在宇宙的宏大尺度下，以最精巧的邏輯，書寫著屬於自己的壯麗史詩。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《健康腦》這本書，給我帶來的衝擊是巨大的，它讓我開始重新審視自己與大腦的關係。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些被我們忽略的細節，並將它們與大腦的運作機製巧妙地聯係起來。我記得書中有一個關於“習慣的形成”的章節，作者詳細闡述瞭大腦如何通過“奬勵機製”來強化行為，從而形成習慣。他解釋瞭為什麼有些習慣難以養成，而有些習慣卻根深蒂固。這讓我開始反思自己的一些不良習慣，並意識到改變習慣的關鍵在於理解大腦的運作原理，並巧妙地利用它。書中還提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們養成健康的習慣，比如“微習慣”的養成策略，以及如何通過“習慣疊加”來將新習慣融入現有生活中。我嘗試著去應用這些方法，雖然過程並非一帆風順，但我確實看到瞭一些積極的變化。更讓我著迷的是，書中對於“社交與大腦”的探討。作者強調瞭人際關係對於大腦健康的重要性，並指齣積極的社交互動能夠刺激大腦釋放“催産素”等有益的神經遞質，從而提升幸福感和減輕壓力。這讓我意識到，我們不能僅僅關注個人的身心健康，而忽略瞭與他人的連接。我開始更加主動地去維護和拓展我的社交圈，去與我的傢人和朋友保持更緊密的聯係。這本書就像是一個智慧的指南，它不僅教會我如何照顧好自己的大腦，更讓我看到瞭一個更加美好、更加充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

《健康腦》這本書，給我帶來的震撼，如同在黑暗中點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭大腦無限的可能性。作者的寫作風格非常獨特，他善於運用生動形象的比喻，將那些抽象的科學概念具象化，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中，獲得深刻的啓迪。我最欣賞的是書中關於“大腦的適應性”的論述。長久以來，我們都習慣於用一種靜態的眼光看待大腦，認為它一旦發育成熟就很難再發生改變。然而，本書卻通過大量的科學研究，揭示瞭大腦驚人的“適應性”和“可塑性”。這意味著，無論我們年齡多大，都可以通過持續的學習和積極的體驗，來重塑我們的大腦，使其變得更加強大和靈活。這簡直是一個令人振奮的消息！它給瞭我巨大的信心，讓我相信自己可以不斷突破極限，挑戰自我，從而活齣更加精彩的人生。書中還提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們激活大腦的適應性，比如“刻意練習”的重要性，以及“走齣舒適區”的勇氣。我嘗試著去學習一些新的技能，雖然過程可能有些艱難，但我知道，每一次的嘗試，都是在為我的大腦注入新的活力。此外，書中對於“大腦與幸福感”的關聯也進行瞭深入的探討。作者認為，幸福感不僅僅是一種心理感受，更與我們大腦中特定神經遞質的平衡息息相關。這讓我開始更加關注自己的情緒健康，並主動去尋找那些能夠提升幸福感的生活方式。讀完這本書，我感覺自己對大腦的認識進入瞭一個全新的維度。它不再是一個被動的器官，而是一個可以被積極塑造和優化的生命係統。這本書就像是一本“大腦使用手冊”，為我提供瞭通往更健康、更幸福生活的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我花瞭多久纔讀完這本《健康腦》！一開始，我隻是被它簡潔的書名吸引，以為會是一本輕描淡寫的關於如何保持大腦活力的指南。然而，事實遠非如此。作者以一種近乎考古學傢的嚴謹態度，層層剝離我們對大腦認知的“常識”，揭示瞭許多令人震驚的真相。我尤其印象深刻的是關於“認知彈性”的部分，書中詳細闡述瞭大腦如何能夠通過特定的訓練和環境刺激來重塑神經連接，甚至在遭受損傷後也能展現齣驚人的恢復能力。作者不僅僅停留在理論層麵，他引用瞭大量最新的神經科學研究成果，並用通俗易懂的比喻將其解釋清楚，讓即使是對大腦科學一竅不通的讀者也能理解。我記得書中舉瞭一個例子，將大腦比作一個復雜的神經網絡，每一次學習新的技能，每一次嘗試新的體驗，都在這個網絡中創造新的通路，加強原有的連接。而缺乏刺激和變化，則會導緻這些通路逐漸萎縮，如同荒廢的道路。這讓我開始審視自己的生活方式，我是否長期處於一種低刺激、重復性的狀態？書中的一些小測試和自我評估方法，也幫助我更加清晰地認識到自己的大腦“健康狀況”。我嘗試書中提齣的幾種簡單易行的鍛煉方法，比如有意識地選擇不常用的手刷牙，或者每天花十分鍾冥想，雖然聽起來微不足道，但一段時間後，我確實感覺到思維的敏銳度有所提升，甚至在處理復雜問題時，思路也更加清晰瞭。更重要的是，這本書讓我對衰老有瞭全新的看法。它並非不可逆轉的衰退，而是可以被積極乾預和管理的生理過程。我看到瞭希望，看到瞭掌握自己大腦健康的可能。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一份開啓大腦潛能的地圖，讓我迫不及待地想在接下來的日子裏，去探索和實踐書中的每一個建議，去解鎖那個更強大、更健康的自己。我強烈推薦給每一個希望瞭解自己、優化自己大腦功能的朋友們，它絕對會讓你大開眼界，並給你帶來持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

《健康腦》這本書，給我的感覺就像是與一位博學而又充滿智慧的朋友進行瞭一場深刻的對話。作者的文字功底非常紮實，他能夠用精準而又富有感染力的語言，將那些晦澀難懂的科學理論娓娓道來。我最喜歡書中關於“年齡與大腦衰退”的論述。長久以來，我們都普遍認為，隨著年齡的增長，大腦的功能必然會不可避免地衰退。然而，本書卻為我們提供瞭截然不同的視角。作者引用瞭大量關於“神經發生”（neurogenesis）的研究，指齣即使在成年後，我們的大腦仍然能夠産生新的神經元，並且可以通過不斷學習和刺激來保持活力。這簡直是一個令人振奮的消息！它徹底顛覆瞭我對衰老的消極認知。我開始意識到，積極的生活態度和持續的學習，纔是對抗大腦衰退的最佳武器。書中還提到瞭“海馬體”這個與記憶和學習密切相關的大腦區域，並詳細闡述瞭如何通過特定的活動來保護和增強它的功能。例如，規律的有氧運動，以及學習新的語言或樂器，都被證明能夠有效地促進海馬體的健康。這讓我迫不及待地想要將這些知識應用到我的生活中。我開始嘗試每天抽齣時間進行一些簡單的運動，並且報名參加瞭一個我一直很感興趣的綫上課程。雖然過程可能有些挑戰，但我知道，每一次的努力，都是在為我的大腦注入新的生命力。這本書不僅僅是一本關於大腦的書，更是一本關於如何積極麵對人生，如何活齣精彩生命的書。它給瞭我力量，給瞭我希望，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

《健康腦》這本書，給我的感覺就像是在一位經驗豐富的“大腦嚮導”的帶領下，進行瞭一次深入淺齣的探索。作者的寫作功底非常深厚，他能夠用一種既嚴謹又生動的語言，將那些復雜的科學概念解釋得清晰易懂。我最喜歡書中關於“情緒的生理基礎”的論述。很多人都覺得情緒是一種主觀的感受，很難用科學來解釋。然而，本書卻通過對大腦中“邊緣係統”的講解，讓我們看到瞭情緒的生理學根源。作者詳細闡述瞭各種情緒是如何在大腦中産生的，以及它們對我們行為和決策的影響。這讓我開始更加理性地看待自己的情緒，並學會如何更好地管理它們。書中還提供瞭一些非常實用的情緒管理技巧，比如“情緒日誌”的記錄，以及“深呼吸練習”的運用。我嘗試著去記錄自己的情緒變化，並發現這有助於我更好地識彆自己的情緒觸發因素，並找到應對策略。更讓我驚喜的是，書中對於“大腦與藝術”的關聯也進行瞭有趣的探討。作者認為，藝術創作不僅能夠愉悅身心，更能夠刺激大腦的多個區域，促進思維的活躍和創造力的提升。這讓我開始重新審視藝術的價值，並鼓勵自己去接觸和參與更多的藝術活動。讀完這本書，我感覺自己對大腦的認識進入瞭一個全新的層次。它不再是一個遙不可及的神秘器官，而是一個可以通過科學方法進行調控和優化的強大工具。這本書就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往更健康、更快樂生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《健康腦》這本書的閱讀體驗，完全超齣瞭我的預期。我一直以為，關於大腦的書籍，要麼是過於學術化，要麼是過於雞湯化。但這本書卻巧妙地找到瞭平衡點，它既有紮實的科學依據，又不失生動有趣的可讀性。作者的敘事方式非常吸引人，他常常會在解釋一個復雜的概念之前，先拋齣一個引人入勝的故事或者一個令人費解的現象，然後引導讀者一步步地去探索答案。我印象最深刻的是書中關於“注意力”的章節。在信息爆炸的時代，我們的注意力被各種各樣的乾擾所分割，常常感到力不從心。作者通過對大腦“額葉皮層”功能的講解，揭示瞭注意力的本質，並提齣瞭一些實用的訓練方法，比如“番茄工作法”和“正念練習”。我嘗試瞭幾種方法，發現確實能夠有效地提升我的專注力，讓我能夠在工作和學習中更加高效。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭“睡眠”與大腦健康的關係。作者詳細解釋瞭不同睡眠階段的功能，以及睡眠不足對大腦産生的負麵影響。他給齣瞭很多關於如何改善睡眠質量的建議，比如建立規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，以及避免睡前過度刺激等等。這些建議雖然簡單，但卻非常實用，並且我發現它們真的對我的睡眠質量産生瞭積極的影響。讀完這本書，我感覺自己對大腦有瞭全新的認識。它不再是一個神秘而不可預測的器官，而是一個可以通過科學方法進行優化和提升的係統。這本書就像是一個寶庫，裏麵蘊藏著各種各樣的工具和技巧，能夠幫助我們更好地管理自己的大腦，從而提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

讀完《健康腦》，我感覺自己像是經曆瞭一場關於大腦的“思想革命”。這本書的魅力在於，它不拘泥於傳統的醫學或心理學框架，而是以一種更加宏觀和前沿的視角，探討瞭人類大腦的運作機製及其與我們生活質量的深刻聯係。作者的知識儲備令人驚嘆，他能夠將跨越生物學、心理學、社會學甚至哲學等多個領域的知識融會貫通，形成一套完整且富有洞察力的理論體係。我尤其被書中關於“情緒與決策”這一章節所吸引。作者詳細解釋瞭情緒是如何影響我們的理性判斷，以及如何在高壓環境下做齣更明智的選擇。他通過對“杏仁核”和“前額葉皮層”等大腦區域功能的闡述，清晰地展現瞭情緒和理性之間的“博弈”。這讓我開始反思自己在麵對壓力時，是否常常被情緒所左右，導緻做齣衝動的決定。書中的一些實用技巧，比如“情緒調節練習”和“認知重構法”，為我提供瞭一種有效管理情緒的方法。我嘗試在遇到挫摺時，主動去識彆自己的情緒，並嘗試從不同的角度去解讀情況，這在很大程度上幫助我緩解瞭焦慮和沮喪。此外，書中對於“創造力與大腦”的探討也讓我耳目一新。作者打破瞭“創造力是少數天纔的專利”這一陳舊觀念，而是強調瞭創造力可以通過後天的訓練和環境的激發來培養。他提齣瞭一些非常有趣的練習方法，比如“聯想遊戲”和“跳齣思維定勢”的挑戰，這些練習不僅有趣，而且確實能夠幫助我打開思路，找到解決問題的全新角度。這本書讓我意識到，我們的大腦遠比我們想象的要強大和靈活，隻要我們掌握瞭正確的方法，就能夠充分挖掘其潛能。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加積極、更加有掌控感的人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《健康腦》這本書的閱讀過程，就像是一場精彩紛呈的“大腦探索之旅”。作者的敘事風格非常大膽和前衛，他敢於挑戰一些傳統的觀點，並提齣瞭一些令人耳目一新的理論。我最欣賞的是書中關於“大腦的可塑性”的論述。長久以來，我們都有一種誤解，認為大腦在成年後就定型瞭，很難再發生改變。然而，本書卻用大量的科學證據證明瞭大腦的“神經可塑性”是貫穿我們一生的。這意味著，無論我們年齡多大，都可以通過學習和經曆來重塑我們的大腦。這簡直是一個令人振奮的消息！它給瞭我巨大的信心，讓我相信自己可以不斷學習新技能，挑戰新事物，從而讓自己的大腦保持活力。書中還提供瞭一些非常具體的方法，幫助我們激活大腦的可塑性，比如學習一門新語言，或者嘗試一些需要精細運動的活動，如繪畫或手工。我嘗試著去學習一些新的知識，雖然過程可能有些艱辛，但我知道，每一次的學習，都是在為我的大腦創造新的可能性。此外，書中對於“老年癡呆癥”的預防和延緩的探討也讓我印象深刻。作者並沒有將老年癡呆癥描繪成一個可怕的“絕癥”，而是強調瞭通過健康的生活方式和積極的腦力活動，可以有效地降低患病風險，甚至延緩疾病的進程。這讓我看到瞭希望，也讓我更加積極地去關注自己的大腦健康。這本書不僅僅是一本關於大腦的書，更是一本關於人生潛能和希望的書。

評分☆☆☆☆☆

《健康腦》這本書，給我的感覺就像是在一場關於大腦的“知識盛宴”中，享受瞭一次前所未有的心靈洗禮。作者的知識麵非常廣博，他能夠將神經科學、心理學、甚至是哲學等多個領域的知識融會貫通，形成一套獨具匠心的理論體係。我最被書中關於“大腦疲勞”的論述所吸引。我們常常會感到疲憊，但卻很難 pinpoint 疲勞的真正原因。本書通過對大腦“能量代謝”和“神經遞質平衡”的講解，讓我們看到瞭大腦疲勞的生理學根源。作者強調，大腦的疲勞不僅僅是身體的疲勞，更是一種神經係統的疲憊，需要通過科學的方法來緩解和恢復。書中還提供瞭一些非常實用的恢復大腦活力的方法，比如“短暫休息”、“綠色空間”的放鬆，以及“冥想練習”的運用。我嘗試著去運用這些方法，並發現它們確實能夠有效地緩解我的大腦疲勞，讓我重新找迴工作和學習的專注力。更讓我驚喜的是，書中對於“夢想的科學”也進行瞭有趣的探討。作者認為，夢境是大腦在睡眠狀態下整理信息、鞏固記憶的重要過程。這讓我開始重新審視自己的夢境，並試圖從中找到一些有價值的信息。讀完這本書，我感覺自己對大腦有瞭更深的理解，也對如何保持大腦健康有瞭更清晰的認識。這本書就像是一份珍貴的禮物，為我指明瞭通往身心健康的美好未來。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開《健康腦》這本書時，我並沒有抱太大的期望，總覺得這類關於“健康”的書籍，內容往往流於錶麵，缺乏深度。然而，這本書卻以一種齣乎意料的方式，深深地吸引瞭我。作者的寫作風格非常獨特，他沒有采用那種枯燥的說教方式，而是通過一個個生動的故事、貼切的比喻，將復雜的神經科學知識變得引人入勝。我至今還記得書中關於“記憶的形成與鞏固”那一章節，作者用一種近乎詩意的語言，描繪瞭神經元之間傳遞信息的瞬間，將抽象的大腦活動具象化。他解釋瞭為什麼睡眠對於記憶至關重要，以及如何通過“間隔重復”來有效鞏固學習成果。這讓我開始反思自己過去的學習方法，是否因為缺乏對記憶機製的瞭解，而走瞭很多彎路。書中的一些案例分析也十分精彩，例如，作者通過講述一位中風患者如何通過康復訓練重拾部分語言能力的故事，強調瞭大腦的可塑性，以及人類意誌力的強大力量。這不僅讓我對大腦的潛能有瞭更深的認識，也給予瞭我麵對生活中睏難的勇氣。我特彆欣賞作者在書中提齣的“全人健康”的概念，他認為大腦的健康不僅僅是認知能力的提升，更與我們的情緒、身體健康、以及人際關係息息相關。他呼籲讀者要從整體上關注自己的健康，而不是僅僅聚焦於某一方麵。這讓我意識到，我們往往陷入瞭“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式，而忽略瞭身心之間的緊密聯係。這本書讓我第一次開始認真思考，如何將健康的生活方式融入我的日常，如何通過均衡的飲食、規律的運動、以及積極的情緒管理，來滋養我的大腦。雖然我還沒有完全實踐書中的所有建議，但僅僅是這種意識的覺醒，就已經讓我覺得收獲巨大。它像一盞明燈，照亮瞭我通往更健康、更充實生活的道路。

評分☆☆☆☆☆

好書一本，京東的圖書質量沒得挑剔，特彆棒。以後隻會在京東上購買圖書。

評分☆☆☆☆☆

迴到傢都開始看書看地空導彈可能桑@大名鼎鼎你能否保持思考狀況

評分☆☆☆☆☆

物流非常快，非常好，非常好！京東買書就是快，這點哪個平颱都比不上！

評分☆☆☆☆☆

謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝謝

評分☆☆☆☆☆

這本書講瞭如何健康，非常的有意思，大傢都可以閱讀，非常好。

評分☆☆☆☆☆

京東的包裝簡直是垃圾，劉老闆不會是用犧牲産品的品相來做環保吧？該嚮亞馬遜學習學習瞭，當當都比京東更負責。