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趙旭東，施琪嘉著

圖書標籤:

心理治療
心理學
個人成長
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情緒管理
人際關係
精神分析
心理健康
治療案例
成長故事

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中國緻公齣版社

ISBN：9787514509175

版次：1

商品編碼：12320239

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：純質紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

中德班15位心理專傢自述個人成長和個案實戰經驗

心理學界“黃埔軍校”15大心理治療師shou次無保留公開成長進階全過程。張海音、劉丹、唐登華、李曉駟、仇劍崟、張天布、李孟潮、鄒政、徐勇、徐鈞、薛偉等獻給“心理治療師的禮物”！

推薦1:國內心理谘詢師“黃埔軍校”15大心理學傢無保留分享：如何成為一名優秀的谘詢師！本書作者均為國內極具影響力的心理谘詢師或治療師，業內大名鼎鼎。身為國內心理谘詢師的督導團隊，他們每個人都是自己從業分支的金牌專傢。

推薦2:趙旭東、張海音、劉天君、杜亞鬆、劉丹、唐登華、李曉駟、仇劍崟、張天布、李孟潮、鄒政、徐勇、徐鈞、薛偉、施琪嘉聯袂奉獻！《我的心理治療之路》一書中，眾心理大咖傾心分享自己走上心理谘詢或心理治療之路的原因、主客觀因素和重要成長事件。此外，每位作者還分享瞭自己專攻的心理谘詢技術的相關案例。自我成長經曆的分享為想要成為心理師的你提供成長參考，或幫助你瞭解心理谘詢師（治療師）修煉之路；大牛案例的分享又可以讓你更直觀瞭解心理谘詢的工作內容和谘詢技術。

推薦3:這本書滿足你對心理谘詢師和心理谘詢行業的所有好奇心和求知欲！你想要成為一名優秀的谘詢師嗎？你對心理谘詢感興趣嗎？你好奇心理谘詢過程的哪個點讓人發生改變的嗎？你想要瞭解金牌心理學傢的獨特內心世界嗎？你期待知曉心理谘詢師所做過的成敗個案嗎？本書給你一一揭曉。

推薦4:心理從業人員必看！心理谘詢這條路太難走，這本書幫你脫胎換骨！

推薦5:同主題同名微課“聽中德班15位大咖自我成長和個案實踐經驗30講”曾火爆谘詢圈。

內容簡介

　　心理谘詢師與治療師是一群什麼人？他們的人生故事與普通人有何不同？
　　如果想成為一名專業的谘詢師或治療師，應該從哪裏開始纔能快速成長並獨當一麵？
　　作為個案經驗豐富的谘詢師與治療師，如何突破事業發展的瓶頸更上一層樓？
　　在《我的心理治療之路》一書中，中德班15位心理專傢不僅立體呈現瞭心理谘詢師與治療師這一特殊群體的真實麵貌，再現瞭其鮮為人知且艱難麯摺的心路曆程，讓大眾diyi次真正瞭解他們在做什麼；還慷慨分享瞭自己幾十年的成長心得、個案經驗和教訓，為以心理為誌業的讀者指齣入手點、突破點，幫助他們解決從業生涯中可能遇到的一切難點、疑點和盲點，以激勵他們快速成長，成為優秀的助人者。

作者簡介

　　趙旭東：中德班中方協調人，中國傢庭治療代錶人物，奧地利“弗洛伊德奬”獲奬人，中國精神醫學界心理治療領域的開拓者之一。
　　施琪嘉：中國首批國傢注冊心理督導師。華中科技大學附屬同濟醫學院武漢市心理醫院常務副院長，武漢市心理衛生研究所所長。德中心理治療研究院主席。

精彩書評

我為什麼對傢庭治療情有獨鍾

我從小跟父母一起生活，7 歲的時候多瞭一個弟弟。我小時候的生活經驗包括兩部分，一部分來自媽媽的傢庭，另一部分來自爸爸的傢庭。

我媽媽傢有兄弟姐妹四人——大姨、二姨、舅舅和媽媽，媽媽zui 小。媽媽傢的四個兄妹親密無間，雖然彼此住的比較遠，但一直保持通信和走動。而且媽媽經常在我耳邊提起他們，所以盡管都不在一個城市，但他們卻時刻活躍在我的生活裏。媽媽總會分享她跟原生傢庭裏的人有怎樣的經曆和情感。因此，我對他們很熟悉。更重要的是，他們彼此之間總是相互支持。我記得我弟弟齣生時，姥姥已經不在人世。我的大姨從很遠的山溝裏背著小米和雞蛋來照顧我媽媽。每當我媽媽經濟上有睏難的時候，二姨都會給她幫助。我們每年都會去舅舅傢看望我的姥爺。雖然每次見到他們的時候，大部分時間我都安靜地坐在一邊，默默地觀察不說話，但這樣親密的互動讓我熟悉並且感到親切。

與此截然相反的，是我爸爸的傢庭。在小時候的記憶裏，我不知道爸爸從哪裏來，不清楚爸爸的原生傢庭在哪裏，也不知道都有誰。那種感覺很奇怪，似乎是一個大秘密，雖然沒有人攔著我，但我知道不能問。傢裏偶爾會有一些奇怪的訪客，爸爸會告訴我，這是我的姑姑或者叔叔。有一個看上去年輕、英俊、高大的軍官，爸爸告訴我那是我的爺爺，雖然他的年齡完全不像我的爺爺。

後來，我從媽媽傢人那裏隱隱聽到一些信息，然後把那些信息編織成一個故事。那個故事實在太復雜，有很多無法講述的部分。我的親爺爺是東北的一個軍官，他跟大太太有四個女兒。可能是想要兒子，爺爺又娶瞭個年輕太太，也就是我的奶奶。我的奶奶與爺爺生下瞭我的爸爸、叔叔和姑姑。但當爸爸 10 歲時，我的親爺爺因病去世，傢裏失去瞭頂梁柱。同年鼕天，日子過不下去瞭，奶奶把三個孩子送給瞭親屬，她自己去參軍瞭。解放戰爭後期，奶奶考上瞭第四軍醫大學。之後她有瞭新的傢庭，那位年輕高大的軍官是她第二任丈夫，也就是我的新爺爺。我奶奶在第二個傢庭又有瞭四個孩子:三個女兒和一個兒子。

我爸爸的傢庭有四個同父異母的姐姐，四個同母異父的弟弟妹妹，還有兩個同父同母的弟弟妹妹。人多並不重要，重要的是背景太復雜。

我爸爸從來沒有跟我講過這些背景，因為在那個年代，其中很多事講齣去，傢人是有可能受到打擊、迫害甚至喪命的。第yi件不能說的事情，是我的親爺爺去世前在東北僞滿洲國做軍官。第二件事情，我親爺爺在鄉下有幾間房子和 6 畝地，當時爸爸的成分被認定為地主，因此後來被批鬥。在我小的時候，他一直試圖努力摘掉“地主”的帽子。第三件事情是，我的親爺爺去世後，傢裏仰仗的一個親戚是國民黨在瀋陽的高官，解放前他去瞭颱灣。還有一件事情，我爸爸在“反右” 鬥爭中有一段時間被內定為“右派”，要下放勞動，接受批評進行思想改造。因為我爸爸的各種黑背景，組織上還親切地做我媽媽的思想工作，希望她跟爸爸離婚。我媽媽迫於壓力，曾經提齣瞭離婚。後來形勢變化，我爸爸幸運地被“解放”瞭，他們的婚姻纔得以保全。

我爸爸有龐大的傢族，但他基本不跟傢族裏任何人主動聯係。小時候，我傢裏偶爾會收到一兩封奇怪的信，那是來自做過解放軍的奶奶和做高官的爺爺的信。傢裏偶爾也會收到一箱子衣服，我常常會穿著那些好看甚至奢華的衣服，但我不知道它們從哪裏來。這就像是一個巨大黑洞，爸爸的傢庭深深地吸引我，而我卻無法得知裏麵的信息，也不能公開談論它。我幼小心靈中強烈的好奇被遏製瞭。

在我內心中，傢庭，就意味著很多秘密，而這些秘密，就是我爸爸痛苦的來源。 1997 年，參加中德班傢庭治療連續培訓時，我的德國女老師叫因伯格(Ingeberg)，她有著北歐人漂亮的金發碧眼。她親自幫我畫瞭傢譜圖，詢問瞭我的傢庭的基礎信息，然後給瞭我一些新奇的建構，這讓 30 歲的我第yi次對我的傢庭有瞭全麵和深入的理解，從而拼湊齣一個傢庭的曆史樣貌。直到現在，我依然清晰記得那幅傢譜圖。雖然那是我第yi次看到它的全貌，但它卻是吸引我一直在心理谘詢與治療領域學習和實踐的原動力。

作為一個小孩子，我完全沒有力量做些什麼來改變我的處境，甚至連充分瞭解自己傢庭的曆史都做不到。但我的好奇心一直在滋生著。我爸爸在政治壓力以及各種艱難處境下所産生的情緒和應對方式，都深深地影響著我。因此，我義無反顧地走近傢庭治療領域，學習、探索、應用，直到現在。

傢庭治療理論，強調的是人與人之間的相互影響。關係是一個傢庭中重要的影響因素，以治療師一己之力幫助傢庭去改變是很睏難的。因為傢庭成員很多，跟其中一個人工作，另一個人就會有不同的想法。當我們利用傢譜圖來工作的時候，傢庭成員會有一個共同的焦點:在個人化的理解之外，從傢庭、傢族、曆史、文化、經濟各個方麵來看對傢庭成員的影響，這些影響並不是一個人就可以解決和決定的。

當傢庭成員看到不能改變的部分時，就會對自己和彆人放下過高的期待，接納性和容忍性就會變高，彼此的緊張可能變成瞭對彼此的接納和包容。當傢庭成員深入理解彼此以後，他們對彼此說話的語氣和神態就會隨之變化，這是一個神奇的時刻，改變就這樣發生瞭。改變並不是來自於治療師，而是來自於治療師創造的空間。在這個空間裏麵，治療師和傢庭一起展開瞭曆史的畫捲，讓每個人的視野擴大，讓每個人的容忍力增加，讓每個人變得更有眼界和胸懷。

有的人覺得傢庭治療似乎很神奇，於是嚮我詢問怎樣把青少年工作轉變為傢庭治療。我想說的是，我們不是把青少年治療轉變為傢庭治療，而是邀請父母跟青少年共同工作。這些年來，大傢對傢庭的重視程度越來越深，社會上有一句流傳度很廣的話，“一個孩子有瞭問題，不是孩子有問題，而是父母有問題;因為父母有問題，所以孩子纔有問題;孩子有問題，就要給父母做治療，或者做傢庭的治療”。我並不同意這種說法。

《星河流轉的詩篇》一、序章：黎明前的黑暗與微光夜，深沉得如同一張無垠的墨色畫布，點綴著億萬星辰，卻也吞噬瞭所有色彩。在這片靜謐中，總有不甘沉寂的靈魂，渴望尋覓一絲光亮，照亮前行的道路。我的故事，便始於這樣一個漫長而孤寂的夜晚。我曾以為，人生是一條筆直嚮前的軌跡，目標清晰，步履堅定。然而，命運的軌跡並非如此簡單，它蜿蜒麯摺，時而驚濤駭浪，時而暗流湧動。我們總在不經意間，跌入自己挖下的陷阱，或者被外界的巨石絆倒，然後，在迷霧中辨不清方嚮，在泥沼中越陷越深。《星河流轉的詩篇》並非一本教科書，它沒有冗長的理論，沒有枯燥的案例，更沒有包治百病的靈丹妙藥。它是一場心靈的探索，一次對生命本質的追問，一次關於如何在失落與痛苦中尋迴自我的真誠記錄。它是我在幽暗中摸索，在絕望中呐喊，最終，在無數次跌倒與爬起中，點燃心中那束微光的旅程。這本書，是關於那些看似平凡卻無比堅韌的生命片段。是關於我們如何在一次次的心靈風暴中，學會與內心的陰影共舞，而非被其吞噬；是如何在看似無解的睏境中，發現那扇通往希望的窄門；是如何在被撕裂的傷口上，耐心縫閤，最終長齣更堅韌的翅膀。二、第一樂章：迷失的坐標與漂流的船我們總是對“完美”抱有幻想，對“強大”有著執念。在社會的洪流中，我們被灌輸著成功的定義，被要求著統一的模闆。一旦偏離，便感到無所適從。我曾經也是這樣，將自己囚禁在彆人設定的框架裏，小心翼翼地扮演著一個“應該”成為的角色。然而，生命的真相遠比這復雜。它不是一場簡單的加減法，也不是一個可以量化的目標。它是一首由無數細碎、矛盾、甚至痛苦的音符組成的交響麯。當我們試圖壓抑或否定其中的某些鏇律時，整首麯子便會失調，發齣刺耳的噪音。這本書的開篇，便是對這種“迷失”的細緻描摹。它記錄瞭我如何在一次又一次的期待落空後，開始質疑自己一直以來所信奉的價值；如何在我以為早已習以為常的生活錶象之下，挖掘齣觸目驚心的空虛與不安。那是一種靈魂的漂泊感，如同沒有航嚮的船，在茫茫大海中隨波逐流，找不到停靠的港灣。我曾試圖用外在的成就來填補內心的空洞，用他人的認可來證明自己的價值。然而，那隻是飲鴆止渴，隻會讓飢渴更加深重。書中，我會坦誠地講述那些曾經讓我感到羞恥和無力的時刻：那些難以啓齒的脆弱，那些不被理解的掙紮，那些在人群中卻倍感孤獨的時刻。這不是為瞭博取同情，而是為瞭揭示一個普遍的真相：我們每個人，都可能在某個時刻，經曆靈魂的迷失，感受身體的沉重，聽見內心的哀鳴。這本書，是為你我共同的迷茫，按下一次久違的暫停鍵。三、第二樂章：陰影的低語與內心的迴響每一個生命的故事，都離不開陰影的陪伴。那些過往的傷痛，那些未被療愈的創傷，如同潛伏在心底的暗流，在不經意間掀起巨浪，將我們推嚮絕望的深淵。它們塑造瞭我們的恐懼，限製瞭我們的行動，甚至改變瞭我們看待世界的方式。《星河流轉的詩篇》並非迴避這些陰影，而是選擇直麵它們，嘗試理解它們，甚至擁抱它們。書中，我會分享我如何一步步走近那些曾經讓我心生畏懼的“怪獸”，傾聽它們低語，感受它們的存在。我會講述那些隱藏在“完美主義”背後的焦慮，那些壓抑在“堅強”之下的疲憊，那些掩蓋在“理性”之下的情感洪流。我們常常為瞭迎閤外界的期待，而將真實的自我包裹起來，戴上麵具，扮演著一個並非真實的自己。久而久之，我們甚至會忘記，麵具之下的那個真實的自己，究竟是誰。這本書，是在嘗試揭開這些層層疊疊的麵具，去觸碰那些脆弱而真實的角落。它不是一場激烈的戰鬥，而是一次溫柔的審視。我會記錄下那些在黑暗中尋找微光的過程：如何辨認齣那些扭麯的思維模式，如何理解那些反復齣現的負麵情緒，如何與那些根深蒂固的恐懼和解。這個過程並非一蹴而就，它充滿瞭反復和跌宕。有時，我會覺得又迴到瞭原點，甚至比之前更加痛苦。但是，正是這些反復，讓我們更加清晰地認識到，改變並非易事，它需要耐心、勇氣，更需要一種對自我的深刻的接納。在書中，我會分享一些具體的“對話”——與內心的聲音，與過去的經曆，與那些曾經傷害過自己或被自己傷害過的人（即便隻是在腦海中）。這些對話，不是為瞭爭論對錯，而是為瞭達成一種理解，一種釋然。四、第三樂章：重塑的地圖與風中的航嚮當我們將目光從外部世界的喧囂收迴，投嚮內心的荒野，我們開始有機會重新繪製自己的地圖。這張地圖，不再受製於他人的設定，不再被過去的陰影所籠罩，而是由我們自己，用生命中最寶貴的經曆，一筆一劃地繪製而成。《星河流轉的詩篇》並非以“治愈”為終點，而是以“重塑”為起點。它關乎如何在破碎中找到新的連接，如何在痛苦中孕育齣新的力量，如何在失落中重新定位自己的航嚮。書中，我將分享一些在實踐中逐漸形成的“工具”——不是抽象的概念，而是具體的生活方式，具體的思考模式，具體的與自我相處的方式。例如，如何通過正念， Anchoring（錨定）來穩固當下的平靜；如何通過藝術創作，錶達那些難以言喻的情感；如何通過與自然連接，感受生命的活力與韌性。更重要的是，這本書描繪瞭一種“存在”的方式：一種不苛求完美，不懼怕脆弱，敢於真實，並從中汲取力量的存在方式。它關乎如何接受生命中的不確定性，如何在風雨中保持內心的寜靜，如何在每一次的跌倒後，重新站起來，帶著比以往更深的智慧和更堅定的步伐。它不是關於如何“擺脫”痛苦，而是關於如何在痛苦中共存，並從中生長。它是一種對生命復雜性的深刻理解，一種對人性光輝與陰影的全然接納。《星河流轉的詩篇》是一份邀請，邀請你一同踏上這場深入內心的旅程。它不是一個終點，而是一個新的起點，一個關於如何在星河流轉的生命中，譜寫屬於你自己的，獨一無二的詩篇的起點。五、尾聲：星光下的低語與生命的迴響夜色漸深，星光璀璨。迴望來時路，那些曾經的黑暗，如今已化作點綴星空的遙遠光芒。而那些在黑暗中摸索的痕跡，也已悄然匯聚成一段段生命的迴響，在寂靜的夜空中，低語著關於堅韌、關於愛、關於希望的古老鏇律。《星河流轉的詩篇》最終留下的，並非一個完美的答案，而是一種開放的可能。它鼓勵我們去感受，去探索，去相信，即便在最深的黑暗中，也總有一束星光，在為我們指引方嚮。這首詩篇，還在繼續。而你，也正在譜寫著屬於你的，那最動人的鏇律。願這本書，能成為你星河中，那一顆溫柔而明亮的星。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《我的心理治療之路》這本書時，我正在經曆人生的一個低榖期，感覺自己被睏在一個無底洞裏，看不到任何希望。這本書的齣現，就像是一束微弱的光，照進瞭我黑暗的世界。作者在書中以極其坦誠的筆觸，分享瞭她與內心的掙紮和抗爭。她並沒有試圖去粉飾太平，而是毫不避諱地揭露瞭自己曾經的脆弱、迷茫和痛苦。她的文字，帶著一種直擊人心的力量，讓我感到，原來我並不是一個人在承受這些。我特彆欣賞她對於“自我療愈”的探索。她並沒有將心理治療僅僅局限於谘詢室裏的對話，而是強調瞭我們在日常生活中可以采取的各種積極行動。比如，她分享瞭如何通過正念練習來覺察當下的情緒，如何通過寫作來梳理內心的混亂，以及如何通過與大自然的連接來獲得平靜。這些方法，都充滿瞭生活的氣息，而且易於實踐，讓我看到瞭自我療愈的希望。書中關於“情緒的流淌”的描述，讓我對負麵情緒有瞭全新的認識。我一直以來都將它們視為敵人，試圖將其壓製和消滅。而作者卻告訴我，情緒是心靈的語言，是身體的信號，它們的存在有其必然的原因。她分享瞭許多關於如何“與情緒共處”的方法，比如，通過觀察情緒的升起和落下，而不去評判它；通過接納情緒的存在，而不是與之對抗。這讓我開始意識到，逃避不如麵對，對抗不如理解。我印象深刻的是，作者在書中關於“關係中的邊界”的論述。我一直以來都在關係中感到睏惑，不知道如何纔能既不傷害彆人，又能保護好自己。作者通過自己在這方麵的經曆，分享瞭如何通過清晰的溝通和堅定的立場，來建立健康的邊界。這讓我明白，健康的邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓關係更加純粹和健康。這本書還有一個讓我感到非常驚喜的地方，就是它並沒有將心理治療描繪成一種高高在上的“專傢”行為，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的“自我成長”的藝術。作者的分享，充滿瞭生活的氣息，讓我們覺得，這些方法並不遙遠，而是觸手可及。她對於“原生傢庭”的影響的探討，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都對原生傢庭的種種影響感到睏惑，而作者卻以一種非常客觀和理性的視角，分析瞭原生傢庭如何塑造瞭我們的行為模式和情感反應。她也為我們指明瞭方嚮，告訴我們如何去理解和療愈原生傢庭帶來的影響，從而重獲生活的力量。書中的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。作者用非常生動和形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得生動而易於理解。比如，她將內心的矛盾比作一團糾纏不清的綫團，將自我覺察比作在黑暗中摸索前行，尋找齣口。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮。它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它教會我，即使身處泥沼，也要仰望星空；它鼓勵我，用愛和勇氣，去擁抱生命中的每一個瞬間。我將這本書視為一本“心靈的聖經”，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

在我翻開《我的心理治療之路》這本書的時候，我心中並沒有抱有太大的期待。我以為它會是那些“勵誌雞湯”式的讀物，充斥著空洞的口號和不切實際的承諾。然而，事實證明，我的想法大錯特錯瞭。這本書的深度和真誠，遠遠超齣瞭我的想象。作者在書中以一種近乎“赤裸”的坦誠，剖析瞭自己與內心睏擾的鬥爭。她沒有刻意去美化自己的經曆，也沒有迴避那些令人感到羞恥和痛苦的細節。她隻是平靜地講述著，那些曾經讓她跌入榖底的時刻，那些讓她感到窒息的時刻，以及她是如何在絕望中掙紮，尋找一綫生機的。這種真實，讓我感到瞭深深的共鳴，仿佛在她的文字中，我看到瞭自己的影子。我特彆喜歡她對於“自我接納”的反復強調。我一直以來都在與自己的“不足”作鬥爭，總覺得隻有變得完美，纔能得到彆人的認可。而作者卻告訴我，真正的力量，來自於對自己的全然接納，包括那些所謂的“缺點”和“不完美”。她通過分享自己如何一步步學會用慈悲心來對待自己，如何不再因為外界的評價而否定自己，讓我看到瞭另一種可能。書中關於“情緒的解讀”的部分，也讓我受益匪淺。我一直以來都習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“軟弱”的錶現。而作者卻引導我去看，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信號，是在告訴我們，身體或心靈正在經曆什麼。她分享瞭各種各樣的方法，來幫助我們更好地理解和疏導情緒，比如，通過觀察情緒的升起和落下，而不是與之對抗；通過將情緒視為一種能量，而不是一種負擔。我印象深刻的是，作者在書中關於“邊界感”的論述。我一直以來都在關係中感到睏惑，不知道如何纔能既不傷害彆人，又能保護好自己。作者通過自己在這方麵的經曆，分享瞭如何通過清晰的溝通和堅定的立場，來建立健康的邊界。這讓我明白，健康的邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓關係更加純粹和健康。這本書還有一個讓我感到非常驚喜的地方，就是它並沒有將心理治療描繪成一種高高在上的“專傢”行為，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的“自我成長”的藝術。作者的分享，充滿瞭生活的氣息，讓我們覺得，這些方法並不遙遠，而是觸手可及。她對於“原生傢庭”的影響的探討，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都對原生傢庭的種種影響感到睏惑，而作者卻以一種非常客觀和理性的視角，分析瞭原生傢庭如何塑造瞭我們的行為模式和情感反應。她也為我們指明瞭方嚮，告訴我們如何去理解和療愈原生傢庭帶來的影響，從而重獲生活的力量。書中的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。作者用非常生動和形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得生動而易於理解。比如，她將內心的創傷比作埋在土壤深處的種子，需要時間、養分和陽光纔能破土而齣。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮。它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它教會我，即使身處泥沼，也要仰望星空；它鼓勵我，用愛和勇氣，去擁抱生命中的每一個瞬間。我將這本書視為一本“心靈的聖經”，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

《我的心理治療之路》這本書，真的像是一場心靈的奇幻漂流，讓我這個曾經被睏在內心海洋風暴中的旅人，找到瞭一座可以停靠的島嶼。我拿到這本書的時候，感覺自己就像一隻受傷的小鳥，羽毛淩亂，翅膀無力，對整個世界都充滿瞭恐懼和懷疑。書中的文字，就像是溫柔的手，輕輕地撫摸著我的傷口，一點點地修復著那些曾經破碎的角落。作者在書中分享的那些經曆，並非是那種戲劇性的、電影般的跌宕起伏，而是更加貼近我們生活的瑣碎，那些藏在我們笑容背後，不為人知的掙紮。她用一種非常樸實的語言，描述瞭那些讓我們感到羞恥、無助的時刻，比如，那種反復齣現的自我懷疑，那種明明知道不該這樣做，卻無法控製的衝動，以及那種感覺自己永遠也達不到彆人期望的落寞。我特彆喜歡她關於“原生傢庭”的那些分析。她並沒有將父母或原生傢庭描繪成萬惡之源，而是用一種更為 nuanced（細緻入微）的視角，去剖析瞭傢庭環境如何潛移默化地塑造瞭我們的行為模式和情感反應。她講到，很多時候，我們之所以會重復一些不健康的模式，並不是因為我們笨或者不努力，而是因為這些模式早已刻在瞭我們的潛意識裏，成為瞭一種習慣性的反應。她對於“童年創傷”的解讀，讓我第一次明白瞭，原來那些看似微不足道的童年經曆，也可以在我們成年後留下深刻的烙印。她並沒有渲染恐懼，而是引導我們去理解，去療愈，去將過去的痛苦轉化為成長的動力。我印象特彆深刻的是，她分享瞭如何通過“內化的兒童”練習，來安撫自己內在那個曾經受傷的孩子，這種方法聽起來簡單，卻充滿瞭力量。書中的一些章節，讓我看到瞭“情緒”的本質。我之前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“壞”的，不應該存在。而作者卻告訴我們，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信號，是在告訴我們，身體或心靈正在經曆什麼。學會識彆、接納和錶達情緒，纔是健康心理的基石。她分享瞭各種各樣的情緒管理技巧，比如，通過身體的放鬆來緩解焦慮，通過傾訴來釋放壓抑，以及通過藝術創作來錶達無法言說的情感。我尤其欣賞作者在書中展現齣的那種“耐心”和“持續性”。她並沒有宣揚一夜之間的奇跡，而是強調心理治療是一個循序漸進的過程，需要時間和耐心的澆灌。她用自己的經曆告訴我們，即使在看似停滯不前的日子裏，我們也在悄悄地發生著變化。這種對過程的尊重，讓我不再焦慮於“什麼時候纔能好起來”，而是更加專注於當下，專注於每一次細微的進步。這本書還給瞭我關於“自我價值感”的全新認識。我之前一直把自己的價值建立在外界的認可和成就之上，一旦遇到挫摺，就會覺得自己一無是處。作者卻引導我去看，真正的自我價值，源於我們本身的存在，源於我們對自己的接納和愛，而不是任何外在的標簽或評價。她關於“內在小孩”的敘述，讓我開始學會去嗬護那個曾經被忽視、被傷害的自己，並重新賦予她力量。讓我感到驚喜的是，這本書還觸及瞭“精神成長”和“人生意義”的層麵。在度過最初的痛苦和掙紮之後，作者開始思考生命的本質，思考如何在這個世界上活齣自己的意義。她用一種非常哲學化的視角，探討瞭愛、失落、以及存在的奧秘。這讓我的閱讀體驗，從最初的“治愈”層麵，上升到瞭“啓發”和“升華”的維度。這本書的語言風格，充滿瞭詩意和哲思，但又不會讓人感到晦澀難懂。在一些章節，我甚至會停下來，一遍遍地朗讀那些優美的句子，感受其中蘊含的智慧。她用非常形象的比喻，將一些抽象的心理概念，變得生動而易於理解。例如，她將內心的衝突比作一場拉鋸戰，將自我的成長比作一棵參天大樹的根係蔓延。總而言之，《我的心理治療之路》這本書，不僅僅是一本關於心理治療的書，更是一本關於如何更好地認識自己、接納自己、以及如何在這個世界上活齣精彩人生的書。它帶給我的，不僅僅是心靈的慰藉，更是前進的動力和智慧的啓迪。我將這本書視為一本珍貴的“心靈地圖”，它指引我穿越內心的迷霧，找到屬於自己的那片晴空。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《我的心理治療之路》這本書時，並沒有抱有什麼特彆的期待，隻是抱著一種“試試看”的心態。我以為它會是市麵上那些韆篇一律的心理自助書籍，但事實證明，它給瞭我一個巨大的驚喜。作者在書中用一種非常樸實而真誠的語言，講述瞭她自己與內心睏擾的抗爭曆程。她沒有刻意去渲染悲情，也沒有故作高深，隻是平靜地敘述著，那些曾經讓她痛苦、迷茫、無助的時刻，以及她是如何一步步找到齣口，走嚮療愈的。這種真實，讓我感到一種深深的觸動，仿佛在她的文字裏，我看到瞭自己的影子，也看到瞭希望。我特彆欣賞她對於“自我接納”的深刻闡述。我一直以來都在與自己的“不完美”作鬥爭，總覺得隻有變得更好，纔能被愛和認可。而作者卻告訴我，真正的力量，來自於對自己的全然接納，包括那些所謂的“缺點”和“不完美”。她通過分享自己如何一步步學會用慈悲心來對待自己，如何不再因為外界的評價而否定自己，讓我看到瞭另一種可能。書中關於“情緒的流淌”的描述，也讓我受益匪淺。我一直以來都習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“軟弱”的錶現。而作者卻引導我去看，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信號，是在告訴我們，身體或心靈正在經曆什麼。她分享瞭各種各樣的方法，來幫助我們更好地理解和疏導情緒，比如，通過觀察情緒的升起和落下，而不是與之對抗；通過將情緒視為一種能量，而不是一種負擔。我印象深刻的是，作者在書中關於“關係中的邊界”的論述。我一直以來都在關係中感到睏惑，不知道如何纔能既不傷害彆人，又能保護好自己。作者通過自己在這方麵的經曆，分享瞭如何通過清晰的溝通和堅定的立場，來建立健康的邊界。這讓我明白，健康的邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓關係更加純粹和健康。這本書還有一個讓我感到非常驚喜的地方，就是它並沒有將心理治療描繪成一種高高在上的“專傢”行為，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的“自我成長”的藝術。作者的分享，充滿瞭生活的氣息，讓我們覺得，這些方法並不遙遠，而是觸手可及。她對於“原生傢庭”的影響的探討，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都對原生傢庭的種種影響感到睏惑，而作者卻以一種非常客觀和理性的視角，分析瞭原生傢庭如何塑造瞭我們的行為模式和情感反應。她也為我們指明瞭方嚮，告訴我們如何去理解和療愈原生傢庭帶來的影響，從而重獲生活的力量。書中的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。作者用非常生動和形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得生動而易於理解。比如，她將內心的創傷比作埋在土壤深處的種子，需要時間、養分和陽光纔能破土而齣。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮。它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它教會我，即使身處泥沼，也要仰望星空；它鼓勵我，用愛和勇氣，去擁抱生命中的每一個瞬間。我將這本書視為一本“心靈的聖經”，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

拿到《我的心理治療之路》這本書，我腦海中浮現的第一個念頭是：“我需要這本書。”這句話並非齣於好奇，而是源於內心深處一種強烈的渴望。我一直覺得，自己仿佛被睏在一個看不見的牢籠裏，每天都在重復著相似的痛苦和迷茫，卻找不到任何可以逃脫的綫索。這本書的齣現，就像是一把鑰匙，給瞭我一個嘗試打開牢籠的契機。作者在書中用極其坦誠的筆觸，描繪瞭她自己與心理睏擾抗爭的漫長而麯摺的過程。她的文字沒有刻意的煽情，也沒有虛假的勵誌，而是充滿瞭真實的痛楚和不屈的掙紮。我被她那種“即便遍體鱗傷，也要繼續前行”的精神深深打動。她描述的那些內心衝突，那些自我否定的瞬間，那些無處宣泄的孤獨感，都像是她在我心中挖齣瞭一塊真實的缺口，然後用她的經曆去填補。我尤其欣賞她對於“自我認知”的深入挖掘。她並沒有簡單地告訴我“你應該怎樣”，而是引導我一步步去探索“我為什麼會這樣”。她通過分享自己是如何一步步剝離那些被社會、被他人強加的標簽，如何去辨識和理解自己真實的欲望和需求，讓我開始反思自己長久以來對自我的誤解。這種自我認知的過程，是痛苦的，但也是令人興奮的，因為它讓我看到瞭改變的可能性。書中關於“情緒的流淌”的描述，讓我對負麵情緒有瞭全新的認識。我一直以來都將它們視為敵人，試圖將其壓製和消滅。而作者卻告訴我，情緒是心靈的語言，是身體的信號，它們的存在有其必然的原因。她分享瞭許多關於如何“與情緒共處”的方法，比如，通過觀察情緒的升起和落下，而不去評判它；通過接納情緒的存在，而不是與之對抗。這讓我開始意識到，逃避不如麵對，對抗不如理解。我特彆被她對於“關係中的邊界”的探討所吸引。在很多時候，我都在關係的泥沼中掙紮，不知道如何纔能既不失去自我，又不傷害他人。作者以自己為例子，詳細講述瞭她在建立健康邊界過程中遇到的挑戰，以及她如何通過清晰的溝通和堅定的立場，來重塑自己的人際關係。這讓我明白，健康的邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓關係更加純粹和健康。書中的一些段落，讓我對“存在主義”有瞭初步的理解。作者在經曆內心世界的種種挑戰後，開始思考生命的意義，思考如何在有限的生命中活齣無限的可能。她並沒有提供現成的答案，而是通過她的探索，引導讀者去思考自己的生命價值，去尋找自己存在的理由。這種思考，讓我從被動的承受者，轉變為主動的探索者。我印象深刻的是，作者在書中對於“接納不完美”的反復強調。我們總是被教導要追求完美，而這種追求往往讓我們倍感壓力，也讓我們難以愛自己。作者卻告訴我，不完美纔是我們最真實的樣子，而真正的力量，恰恰來自於對這份不完美的接納。她用自己的經曆證明瞭，當我們不再苛求完美時，我們反而能釋放齣更多的能量，去創造和生活。這本書的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。在一些片段，我甚至能感受到作者在寫下這些文字時，那種如釋重負的輕鬆感。她用非常生動和形象的比喻，來闡述那些復雜的心理學概念，讓它們變得更加易於理解和接受。比如，她將內心的創傷比作埋在土壤深處的種子，需要時間、養分和陽光纔能破土而齣。《我的心理治療之路》這本書，不僅僅是一本關於心理疾病的治療指南，更是一本關於生命覺醒的啓示錄。它教會我，即使在最黑暗的時刻，也要相信希望的微光；它鼓勵我，用勇氣去麵對內心的挑戰，用智慧去化解生活的睏境。我將這本書視為一位值得信賴的心靈嚮導，它引領我走上瞭一條更加清晰、更加平和的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起《我的心理治療之路》這本書時，我正處在一個充滿懷疑和不確定感的時期。生活仿佛被濛上瞭一層灰色的濾鏡，一切都顯得模糊不清，我也找不到任何能夠指引方嚮的光。書的封麵設計簡潔而富有深意，當我翻開第一頁，作者那直白而又充滿力量的敘述，瞬間將我拉入瞭一個真實的內心世界。作者在書中沒有迴避那些令人感到羞恥和痛苦的經曆，而是以一種近乎自我解剖的方式，將自己的脆弱和掙紮展現在讀者麵前。我非常欣賞她那種“不完美也是一種美”的態度。她講述瞭自己是如何一步步學會與內心的“陰影”和解，如何不再因為自己的“缺點”而感到羞愧，而是將其視為生命的一部分，並從中汲取力量。這種坦誠，讓我感到一種前所未有的安心，仿佛在她的文字中，我看到瞭一個真實的、有血有肉的靈魂。我特彆喜歡她關於“自我療愈”的那些描述。她並沒有將心理治療僅僅局限於谘詢室裏的對話，而是強調瞭我們在日常生活中可以采取的各種積極行動。比如，她分享瞭如何通過正念練習來覺察當下的情緒，如何通過寫作來梳理內心的混亂，以及如何通過與大自然的連接來獲得平靜。這些方法，都充滿瞭生活的氣息，而且易於實踐，讓我看到瞭自我療愈的希望。書中的一些章節，讓我對“思維模式”有瞭更深的理解。我一直以為自己的很多睏境都來自於外部環境，而作者卻引導我去看，很多時候，是我們的思維模式在限製著我們。她用生動的故事，闡述瞭固定型思維和成長型思維的區彆，以及如何通過改變思維模式來改變我們的人生。這讓我開始反思自己那些根深蒂固的消極想法，並嘗試去用更積極、更開放的態度去看待問題。我尤其為作者在書中展現齣的那種“韌性”所摺服。在麵對巨大的睏難和挑戰時，她從未放棄過自我救贖的努力。她用自己的經曆告訴我們，即使在最絕望的時刻，我們也可以找到一絲希望，隻要我們願意去堅持，去探索。這種不屈不撓的精神，給瞭我極大的鼓舞，讓我相信，我也能夠像她一樣，戰勝內心的恐懼，走嚮光明。書中關於“關係的力量”的論述，也給我留下瞭深刻的印象。作者強調瞭在心理治療過程中，與他人的連接，以及在生活中建立健康的人際關係的重要性。她分享瞭自己是如何通過信任和坦誠，與他人建立更深的連接，以及如何通過設定健康的界限來保護自己的能量。這讓我意識到，我們不是孤立的個體，而是生活在關係網絡中，而健康的關係，是我們心靈成長的重要支撐。讓我感到驚喜的是，這本書還觸及瞭“精神自由”的層麵。在經曆瞭內心的淨化和療愈之後，作者開始探索如何纔能真正地活齣自我，活齣自由。她用一種非常超脫的視角，探討瞭如何擺脫社會觀念的束縛，如何遵循內心的聲音，去創造屬於自己的生命意義。這讓我的閱讀體驗，從最初的“治愈”層麵，升華到瞭“覺醒”和“解放”的維度。這本書的語言風格，時而如涓涓細流，溫潤心田；時而如疾風驟雨，滌蕩心靈。作者的文字充滿瞭智慧的光芒，但又不會讓人感到疏遠。她用非常貼切的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得形象而易於理解。比如，她將內心的矛盾比作一團糾纏不清的綫團，將自我覺察比作在黑暗中摸索前行，尋找齣口。《我的心理治療之路》這本書，給我帶來的不僅僅是心理上的慰藉，更是一種精神上的洗禮。它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它教會我，即使身處泥沼，也要仰望星空；它鼓勵我，用愛和勇氣，去擁抱生命中的每一個瞬間。我將這本書視為一本“心靈的聖經”，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

《我的心理治療之路》這本書，就像是把我內心深處那些模糊的、無法言說的感受，一點點地具象化瞭。我一直覺得，自己內心深處藏著一個巨大的謎團，而我卻不知道如何去解開它。這本書的齣現，就像是給我提供瞭一張地圖，雖然上麵的符號我還不完全認識，但至少，我看到瞭前進的方嚮。作者在書中並沒有選擇迴避那些讓人感到痛苦和不堪的細節，而是以一種非常真誠和勇敢的方式，將自己內心的掙紮，包括那些自我懷疑、自我否定、以及深深的孤獨感，都毫無保留地展現齣來。她的文字，就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處隱藏的那些影子，讓我第一次有機會去正視它們，而不是一味地逃避。我特彆欣賞她對於“接納”的深刻闡述。長久以來，我都在與自己的“不完美”作鬥爭，總覺得如果不夠好，就不能得到愛和認可。而作者通過自己的經曆，告訴我，接納自己的不完美，纔是通往真正幸福的鑰匙。她分享瞭如何通過“慈悲心”來對待自己，如何用溫柔和理解來撫慰內心的傷痛。這種轉變，對我來說，是顛覆性的。書中的一些章節，讓我對“潛意識”有瞭更直觀的認識。我一直以為，自己的行為和感受都是由意識決定的，而作者卻讓我看到，潛意識的影響是多麼巨大。她通過分享自己是如何一步步探索潛意識的運作模式，如何識彆和轉化那些消極的潛意識模式，讓我對自己的行為有瞭更深的理解。我印象深刻的是，作者在書中關於“情緒的疏導”所做的詳細闡述。我一直以來都習慣於將負麵情緒壓抑在心底，認為那樣纔顯得“堅強”。而作者卻告訴我，情緒的積壓隻會導緻更大的問題。她分享瞭各種各樣的方法，比如，通過深呼吸來緩解焦慮，通過傾訴來釋放壓抑，甚至通過一些藝術化的錶達來轉化情緒。這些方法，都充滿瞭智慧和實操性。這本書還有一個非常獨特之處，就是它並沒有將心理治療描繪成一種被動的接受過程，而是強調瞭“主動參與”的重要性。作者在書中，不斷地鼓勵讀者去思考，去感受，去探索。她用提問的方式，引導我們去審視自己的內心，去發現那些被忽略的可能性。這種互動式的寫作風格，讓我感覺自己不再是一個旁觀者，而是這場心靈探索的參與者。我特彆喜歡作者對於“童年經曆”的分析。她並沒有將童年經曆簡單地視為過去，而是強調瞭它對我們成年後的影響。她通過自己的故事，讓我們看到，那些曾經的傷痛，如果得不到療愈，會以各種各樣的方式影響我們。而作者也為我們指明瞭方嚮，告訴我們如何去麵對和療愈童年的創傷，從而重新獲得生活的力量。書中的語言風格，既有哲學的深度，又不乏生活的溫度。作者用非常樸實的語言，講述瞭自己內心世界的波瀾壯闊。她時而用詩意的筆觸，描繪內心的風景；時而用精準的詞匯，剖析深層的心理機製。這種語言上的張力，讓這本書讀起來既引人入勝，又發人深省。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的重生。它讓我看到瞭隱藏在痛苦背後的希望，讓我學會瞭如何去愛自己，如何去麵對生活中的挑戰。我將這本書視為一本“心靈成長的教科書”，它將永遠伴隨我，指引我前行。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的心理治療之路》就像是一盞指路明燈，照亮瞭許多人在迷茫和痛苦中摸索前行的道路。我拿到這本書的時候，正處於人生的一個低榖期，感覺周圍的一切都灰暗而沉重，仿佛被睏在一個無法掙脫的泥沼裏。翻開書的扉頁，我被作者真誠而細膩的筆觸深深吸引。書中的故事不是那種高高在上的理論灌輸，而是充滿瞭生活氣息的真實經曆。作者坦誠地剖析瞭自己的內心，那些曾經讓她痛苦、掙紮的時刻，那些讓她感到無助、絕望的瞬間，都被她以一種近乎自虐的坦率展現在讀者麵前。讀著讀著，我發現自己竟然能從她的文字中找到共鳴。原來，我不是一個人在承受這些，原來，這些感受並非我獨有。這種“原來如此”的驚喜，瞬間驅散瞭我一部分的孤單感。作者並沒有迴避那些黑暗的角落，而是直麵它們，並且在這個過程中，她學會瞭如何與這些“陰影”共處，甚至轉化它們的力量。我特彆喜歡她描述如何一步步建立自我關懷的那些章節，那些方法聽起來很簡單，但卻異常實用。例如，她分享瞭如何通過記錄情緒來理解自己的模式，如何通過一些簡單的冥想練習來平復內心的躁動，以及如何在這個過程中，重新找迴對自己的尊重和愛。這本書不僅僅是作者個人的治療記錄，更像是一本寫給所有正在經曆內心挑戰的人的指南。它沒有承諾奇跡般的治愈，而是強調瞭一個過程，一個需要耐心、勇氣和持續努力的過程。我尤其欣賞作者在書中流露齣的那種不放棄的精神。即使在最艱難的時候，她也從未停止探索和嘗試，這種韌性給瞭我莫大的鼓舞。她讓我明白，心理治療不是一場速戰速決的戰鬥，而是一場漫長而富有意義的探索之旅，每一次的嘗試，無論成功與否，都是在嚮更深的自我靠近。我還會反復翻閱書中關於“接納”的部分。在很多時候，我們都試圖與內心的負麵情緒作鬥爭，想要將它們徹底驅逐，結果往往適得其反，讓它們變得更加頑固。作者卻告訴我們，學會接納，學會理解，甚至學會擁抱那些曾經讓我們痛苦的部分，纔是走嚮真正療愈的關鍵。她用自己的經曆證明瞭，當我們可以不再抗拒，而是帶著好奇和善意去審視自己的“不完美”時，它們反而會失去傷害我們的力量，甚至成為我們成長的養分。這本書的語言風格也非常獨特，它既有深沉的思考，又不失活潑的錶達。在一些段落，我甚至能感受到作者在寫下這些文字時，臉上露齣的釋然的微笑，那種感覺非常溫暖，非常具有感染力。我尤其喜歡她用比喻來形容心理治療中的某些復雜概念，比如將內心的創傷比作土壤中的種子，需要時間和適宜的環境纔能生根發芽，但這並不是讓人絕望的漫長等待，而是充滿希望的孕育過程。她對於“關係”的探討也給瞭我很多啓發。在治療過程中，與心理谘詢師建立健康的連接，以及如何處理現實生活中的人際關係，都是非常重要的一環。作者分享瞭她在關係中遇到的挑戰，以及如何通過溝通和界限的設定，來修復和改善這些關係。這讓我意識到，心理健康並非孤立的個體問題，而是與我們所處的環境和人際互動息息相關的。這本書讓我對“自我”有瞭更深的理解。我不再僅僅將自己看作是生理上的存在，而是開始關注自己更深層次的需求，包括情感的、精神的、以及存在的意義。作者的敘述讓我明白，我們每個人都是一個復雜的整體，擁有著無限的可能性，而心理治療，就是幫助我們去發掘和釋放這些潛能的過程。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。那些曾經讓我睏擾的疑問，似乎都找到瞭答案，即使沒有直接的答案，也找到瞭麵對和處理這些疑問的方嚮。我學會瞭更加溫柔地對待自己，不再苛責，不再評判，而是用一種更加寬容和理解的態度去麵對生活中的種種挑戰。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生低榖、感到迷茫、或者僅僅是對自我探索感興趣的朋友。它不是一本“速效救心丸”，但它絕對是一本能夠陪伴你、引導你、並最終點亮你心靈的書。它教會我，即使身處黑暗，也要相信有光的存在，並且我們本身就可以成為那束光。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有將心理治療描繪成一種神秘的、遙不可及的藝術，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的自我關懷方式。作者的真誠和勇氣，讓我看到瞭希望，也讓我相信，通過持續的努力和自我覺察，我們每個人都有能力走齣陰霾，擁抱更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《我的心理治療之路》這本書時，正值我對生活感到迷茫和無助的時刻。我感覺自己就像一隻迷失在荒野中的羔羊，找不到任何方嚮，也聽不到任何聲音。這本書的齣現，就像是一縷溫暖的陽光，照亮瞭我前進的道路。作者在書中用一種非常樸實而真誠的語言，講述瞭她自己與內心睏擾的抗爭曆程。她沒有迴避自己的脆弱和不完美，而是以一種近乎“赤裸”的坦誠，剖析瞭自己內心深處的掙紮和痛苦。這種真實，讓我感到一種前所未有的安心，仿佛在她的文字中，我看到瞭一個真實的、有血有肉的靈魂。我特彆欣賞她對於“自我關懷”的探索。她並沒有將心理治療僅僅局限於谘詢室裏的對話，而是強調瞭我們在日常生活中可以采取的各種積極行動。比如，她分享瞭如何通過正念練習來覺察當下的情緒，如何通過寫作來梳理內心的混亂，以及如何通過與大自然的連接來獲得平靜。這些方法，都充滿瞭生活的氣息，而且易於實踐，讓我看到瞭自我療愈的希望。書中關於“情緒的解讀”的部分，也讓我受益匪淺。我一直以來都習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“軟弱”的錶現。而作者卻引導我去看，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是信號，是在告訴我們，身體或心靈正在經曆什麼。她分享瞭各種各樣的方法，來幫助我們更好地理解和疏導情緒，比如，通過觀察情緒的升起和落下，而不是與之對抗；通過將情緒視為一種能量，而不是一種負擔。我印象深刻的是，作者在書中關於“關係中的邊界”的論述。我一直以來都在關係中感到睏惑，不知道如何纔能既不傷害彆人，又能保護好自己。作者通過自己在這方麵的經曆，分享瞭如何通過清晰的溝通和堅定的立場，來建立健康的邊界。這讓我明白，健康的邊界，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓關係更加純粹和健康。這本書還有一個讓我感到非常驚喜的地方，就是它並沒有將心理治療描繪成一種高高在上的“專傢”行為，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的“自我成長”的藝術。作者的分享，充滿瞭生活的氣息，讓我們覺得，這些方法並不遙遠，而是觸手可及。她對於“原生傢庭”的影響的探討，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都對原生傢庭的種種影響感到睏惑，而作者卻以一種非常客觀和理性的視角，分析瞭原生傢庭如何塑造瞭我們的行為模式和情感反應。她也為我們指明瞭方嚮，告訴我們如何去理解和療愈原生傢庭帶來的影響，從而重獲生活的力量。書中的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。作者用非常生動和形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得生動而易於理解。比如，她將內心的矛盾比作一團糾纏不清的綫團，將自我覺察比作在黑暗中摸索前行，尋找齣口。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮。它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它教會我，即使身處泥沼，也要仰望星空；它鼓勵我，用愛和勇氣，去擁抱生命中的每一個瞬間。我將這本書視為一本“心靈的聖經”，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

拿到《我的心理治療之路》這本書，我感覺自己就像是漂泊在茫茫大海上的孤舟，終於看到瞭一絲燈塔的光芒。我一直覺得自己的人生，總是在重復著一些無解的循環，而我卻找不到任何可以打破它的方法。這本書的齣現，就像是為我提供瞭一張藏寶圖，讓我看到瞭通往內心寶藏的路徑。作者在書中用一種非常樸實而真誠的語言，講述瞭她與自己內心世界的鬥爭，以及她是如何一步步走嚮療愈的。她的文字，充滿瞭力量，又帶著一種溫暖的韌性。我特彆欣賞她那種“即使跌倒，也要爬起來繼續奔跑”的精神。她沒有迴避自己的脆弱和不完美，而是將其視為成長的基石，這種勇氣，深深地打動瞭我。我印象深刻的是，作者在書中關於“自我關懷”的論述。我一直以來都忽視瞭自己的需求，總是在為彆人付齣，而忽略瞭自己。這本書讓我意識到，自我關懷不是自私，而是我們持續前行的能量來源。她分享瞭許多簡單而實用的方法，比如，如何通過規律的作息來照顧身體，如何通過錶達感激來滋養心靈，以及如何通過設定健康的界限來保護自己的能量。書中一些章節，讓我對“情緒的本質”有瞭全新的理解。我一直以來都將負麵情緒視為“壞”的，是應該被壓製的。而作者卻告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是信號，是在告訴我們，身體或心靈正在經曆什麼。她引導我們去“傾聽”自己的情緒，去理解它們背後的需求，而不是一味地與之對抗。我特彆為作者在書中展現齣的那種“耐心”和“持續性”所摺服。她並沒有宣揚一夜之間的奇跡，而是強調心理治療是一個循序漸進的過程，需要時間和耐心的澆灌。她用自己的經曆告訴我們，即使在看似停滯不前的日子裏，我們也在悄悄地發生著變化。這種對過程的尊重，讓我不再焦慮於“什麼時候纔能好起來”，而是更加專注於當下，專注於每一次細微的進步。這本書還有一個讓我感到非常驚喜的地方，就是它並沒有將心理治療描繪成一種高高在上的“專傢”行為，而是將其還原為一種人人都可以學習和實踐的“自我成長”的藝術。作者的分享，充滿瞭生活的氣息，讓我們覺得，這些方法並不遙遠，而是觸手可及。她對於“關係中的信任”的探討，也給瞭我很大的啓發。我一直以來都在關係中感到不安和疑慮，不知道如何纔能建立真正的信任。作者通過自己在這方麵的經曆，分享瞭如何通過真誠的溝通、一緻的行為以及健康的界限來建立和維護信任。這讓我看到瞭，在關係中，信任是可以被培養和修復的。書中的語言風格，既有深刻的洞察力，又充滿瞭溫情。作者用非常生動和形象的比喻，將那些抽象的心理學概念，變得生動而易於理解。比如，她將內心的睏惑比作一片迷霧森林，將自我探索比作在森林中尋找齣路，尋找陽光。《我的心理治療之路》這本書，對我來說，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的啓迪。它讓我看到瞭隱藏在痛苦背後的希望，讓我學會瞭如何去愛自己，如何去麵對生活中的挑戰。我將這本書視為一位值得信賴的心靈嚮導，它將永遠照亮我前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

一般般

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買書，很不錯的精神食糧

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

喜歡施琪嘉和張海音的分享，很真實，獲益匪淺！

評分☆☆☆☆☆

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