羞恥感 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅納德·波特-埃夫隆，帕特麗夏·波特-埃夫隆 著，王正林 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 情感
• 自我認知
• 人際關係
• 社會文化
• 成長
• 女性
• 文學
• 小說
• 心理小說

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111586760

版次：1

商品編碼：12321846

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：224

産品特色

編輯推薦

　　羞恥感是一種令人痛苦的信念。它當然也可以是健康和有益的，但是當某人産生瞭太多的羞恥感、感到被它淹沒的時候，它就不再健康瞭，而是給人帶來巨大的痛苦。感到過度羞恥的人相信，自己生而為人，卻有根本的缺陷。
　　本書會幫你治愈過度的羞恥感，讓你認識到：
　　我就是我，一個足夠優秀的人。

內容簡介

　　本書幫助你認識羞恥感是什麼，教會你區分健康的羞恥感和過度的羞恥感，告訴你羞恥感的多個來源，帶你學習一些治愈羞恥感的指導原則，並通過練習幫助你最終治愈過度的羞恥感。
　　治愈羞恥感的指導原則
　　l充分認識我們的羞恥感。
　　l注意我們對羞恥感的防禦。
　　l將一定程度的羞恥心作為人類狀況的一部分加以接受。
　　l挑戰羞恥感，並用自我價值感替代羞恥感。
　　一旦治愈瞭過度的羞恥感，你就能夠比從前更加自由地活下去，帶著自尊、體麵、榮譽和切閤實際的自豪感更好地活下去。

作者簡介

　　羅納德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron），
　　一位臨床心理治療師。他擁有密歇根大學的社會福利碩士學位，並從普渡大學獲得社會學博士學位。羅納德以前當過大學教授，後來專攻成癮障礙的治療以及憤怒和怨恨的谘詢。

　　帕特麗夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron），
　　一位傢庭治療師，也是一位個人和團體治療師，主要幫助受藥物依賴影響的傢庭。她主管著職業發展服務項目，該項目主要為不健全傢庭的成年孩子服務，也為藥物依賴的女性恢復健康而開展團隊工作。

　　羅納德和帕特麗夏二人共同編著瞭《酗酒谘詢中的羞恥和內疚的治療》（The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholism Counseling）和《攻擊性、傢庭暴力和藥物依賴》（Aggression, Family Violence, and Chemical Dependency）兩本書。羅納德還是《羞恥、內疚和酗酒：臨床實踐中的問題的治療》（Shame, Guilt and Alcoholism: Treatment Issues in Clinical Practice）一書的作者。

目錄

獻　詞
緻　謝
引　言　羞恥的定義
編者說明
第一部分　瞭解羞恥感
第1章　羞恥：整個自我的失敗 // 002
第2章　好的羞恥感 // 015
第3章　過度的羞恥：以羞恥為中心的人 // 025
第4章　缺乏羞恥感 // 046
第二部分　羞恥感的眾多來源
第5章　羞恥感的根源 // 058
第6章　在羞恥中長大：羞恥感及傢庭起源 // 068
第7章　當前令人羞恥的個人關係 // 081
第8章　文化中的羞恥 // 095
第9章　我們怎樣羞辱自己 // 107
第三部分　治愈羞恥感的創傷
第10章　治愈羞恥感的創傷：理解階段 // 118
第11章　治愈羞恥感的創傷：行動階段 // 131
第12章　治愈來自原生傢庭的羞恥感 // 146
第13章　治愈當前的個人關係中的羞恥感 // 166
第14章　治愈自我羞辱的創傷 // 184
第15章　幫助缺乏羞恥感的人 // 198
後記 // 208
作者簡介 // 210
參考文獻 // 211

前言/序言

　　羞恥的定義
　　羞恥是一個難以捉摸的概念。盡管自20世紀50年代以來一直有心理學傢對其定期開展研究，但和與之最為接近的另一種情緒——內疚——相比，人們對羞恥的瞭解少得多。直到最近，學術界纔開始齣現許多關於羞恥這個主題的著作。
　　這種學術研究上的忽略，部分原因是曆史的偶然。例如，奧地利精神分析學傢、精神分析學的創始人西格濛德·弗洛伊德（Sigmund Freud）著重研究的主題碰巧是內疚而不是羞恥。後來，一些人類學傢認為內疚是一種比羞恥更高級、更復雜的感覺。他們宣稱，西方社會沒有或不需要羞恥感。
　　盡管如此，羞恥感之所以這樣飄忽不定，一個更好的原因也許是人們對令人羞恥的經曆的自然反應：隱瞞和迴避。深感羞恥的人最不想談論的就是這種感覺。甚至在治療期間，他們也常常隱瞞他們覺得羞恥的事情，轉而嚮醫生透露他們的憤怒、憂傷或恐懼。羞恥的感覺讓人難以承認，而帶著羞恥的感覺麵對他人同樣很難。這樣的結果是，當人們最需要彆人的時候，也就是說，當他們感到最丟臉和最可恥的時候，卻和彆人隔絕起來。
　　什麼是羞恥？它不隻是一種感覺。它綜閤瞭一係列的生理反應（比如低頭看著地麵或者臉紅）、可預測的行為（比如對彆人隱瞞或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一場失敗”）以及精神絕望等。我們對羞恥的定義是：它是一種令人痛苦的信念，感到羞恥的人相信，自己身為人類，存在著一些根本的缺陷。
　　本書分為三個部分。在第一部分，我們通過仔細描述令人羞恥的經曆來瞭解它，並將普通的、建設性的羞恥感（可以用來改善你的人生境遇的羞恥感）與讓人感到過於羞恥的問題進行對比。我們基本的信念是：羞恥感即使痛苦，也可以是一種健康和有益的感覺。但是，它也可能變成不健康的感覺，特彆是當某人産生瞭太多的羞恥感、感到被它淹沒的時候。深感羞恥的人會遭受巨大的痛苦，他們無法使用羞恥感來改善人生境遇。
　　在第二部分，我們闡述羞恥感的五個不同的來源：
　　我們的遺傳和身體構造；
　　美國的文化；
　　傢族的起源；
　　我們當前感到羞恥的個人關係；
　　我們自己的自我羞辱的想法和行為。
　　這些來源中的一種或幾種可能對我們産生影響。重要的是，沒有哪一種單獨的羞恥感來源適用於每一個人。許多深感羞恥的人在父母的批評聲和不支持的態度中長大。另一些人更容易受到他們成年後發生的羞恥事件的影響，例如與動輒罵人的配偶結瞭婚。還有一些人的羞恥感似乎來自遺傳因素，或者反映瞭文化的偏見與歧視。最後，有些人本身就是最惡劣的可恥之徒，即使彆人在努力支持和幫助他們，他們也會毫不留情地攻擊彆人。
　　在第三部分，我們將學習一些治愈羞恥感的指導原則。治愈，首先要理解，然後要采取行動。治愈羞恥感，要求我們：
　　充分認識我們的羞恥感；
　　注意我們對羞恥感的防禦；
　　將一定程度的羞恥心作為人類狀況的一部分加以接受；
　　挑戰羞恥感；
　　確定積極的目標，以幫助我們用自我價值感來替代羞恥感。
　　一旦我們開始治療羞恥感，我們便在朝著人性、謙遜、自主和能乾的方嚮發展。我們敢說自己是一個普通的人，不比彆人更好，也不比彆人更差，就是這樣一個獨一無二的、足夠優秀的人。
　　在每一章的末尾，我們都安排瞭一些幫助個人成長的練習。我們覺得這些練習將有益於你，特彆是如果你在羞恥感方麵覺得自己存在嚴重問題的話，請一定花時間完成這些練習。最好是準備一個筆記本，把你練習過程中的答案寫下來，看一看生活中哪些方麵讓你産生羞恥感，以及你怎樣將不好的羞恥感轉變成好的羞恥感。找一個你信任的人一起探討你記下的和正在思考的答案，也許是個好主意。
　　我們相信，倘若你被自己的羞恥感所傷害，這種傷害是可以治愈的。你需要保持活力、充滿耐心和堅持不懈。你還需要理解和勇氣。最重要的是，你需要希望，也就是一種深深的信念，相信這個世界上不應當有人永遠生活在絕望之中。治愈瞭羞恥感的人會發現，他們能夠比從前更加自由地生活，帶著自尊、體麵、榮譽和切閤實際的自豪感更好地活下去。
　　羞恥和內疚
　　羞恥和內疚可以稱為人際情感，因為兩者都告訴我們，我們與周邊的世界之間齣瞭一些問題。兩者都要求我們仔細地審視自己並在生活中做齣改變。兩種情感的另一個相似之處是，如果適度，它們都是寶貴的；如果過量，它們都有破壞作用。如果兩者之中的任何一種情感過多，都可能讓人無法抵抗。
　　然而，羞恥與內疚還有著一些重要的差彆。首先，羞恥涉及某個人做人的失敗，而內疚則指嚮做事的失敗。感到羞恥的人認為自己基本上在做人的某些方麵齣瞭問題；感到內疚的人覺得自己做錯瞭某件事情，必須糾正。當然，某個人也可能同時兼有這兩種情感。例如，某個人違背瞭對配偶忠貞的誓言，婚內齣軌，於是充滿悔恨。他也許對自己說，自己做瞭很不好的事情，這是承認自己感到內疚。他還可能認為自己不堅定、有缺點，或者令人惡心，覺得他一定是天生就有問題，所有這些都是羞恥的標誌。
　　其次，兩者之間的重要差異在於，感到羞恥的人通常受到自身缺點的睏擾，而深感內疚的人則注意到他們的違規。有羞恥感的人常常認為自己不夠好，因為他們沒有達到人生的目標。他覺得自己不如同事那麼聰明，不如母親那麼有魅力，不像父母親那麼和善，不像朋友們那麼有趣。相反，格哈特·皮爾斯（Gerhart Piers）和密爾頓·辛格（Milton Singer）在他們閤著的書籍《羞恥與內疚》（Shame and Guilt）中寫道，心生內疚的人則認為自己做得過火。他會對自己說，我好希望自己沒有做那件事。我傷害瞭彆人，感覺太糟糕瞭。
　　最後，羞恥與內疚之間的差彆在於，深感羞恥的人害怕被拋棄，而心生內疚的人擔心受懲罰。前者害怕被拋棄，是因為他覺得自己有太多缺點，不會受到彆人的愛或珍視。有的人非常不喜歡或不尊重他自己，通常以為，彆人隻要意識到他不夠完美，便會頭也不迴地離開他。後者預料和擔心自己受懲罰，因為他做瞭錯事，必須付齣代價。他害怕的懲罰有輕有重，輕則打手心，重則蹲監獄。
　　羞恥感可能比內疚感更難治愈，因為它涉及人而非特定的行為。感到羞恥的人要改變他的自我概念，以便獲得新的自我概念和自豪感。這通常是一個緩慢的過程，有時甚至是痛苦的過程，包括深刻審視我們對自己在這個世界上的地位的基本假定。
　　有時候，令我們感到羞恥和內疚的問題相互混雜在一起，到最後幾乎變得不可能區分它們。例如，有的人一開始就問自己：“我怎麼會做瞭那樣的事？”在發問的時候，他的注意力要麼集中在這個問話中的“我”之上，要麼集中在“那樣的事”之上。如果是後麵這種情況，“我怎麼會做瞭那樣的事”，暗示著關注那種行為、違規以及內疚感。如果是前麵那種情況，“我怎麼會做瞭那樣的事”，意味著關注自己的身份、缺點和羞恥心。人們很容易依次或者同時提齣這個問題的兩個部分，從而使得內疚感引齣羞恥心，反過來也一樣。
　　本書的讀者可能需要訓練一下自己的耐心。可以理解，你也許希望盡快地從不好的羞恥感中解脫齣來。但隨著你一路讀這本書並一直思考羞恥感，似乎還在短時間內強化瞭那種感覺。和我們一同堅持下去。我們將嚮你錶明如何應對不好的羞恥感，也告訴你，為什麼說好的、短暫的羞恥感是我們健康生活中的重要組成部分。
　　我們在本書中之所以重點闡述羞恥感的主題，主要是由於人們對它的闡述不如內疚感那麼多，還由於人們對羞恥感瞭解得很不夠。我們關注的焦點是你怎樣看待自己。我們的目標是幫助你欣賞自己，並且認為自己是能夠對這個世界做齣某些重要貢獻的寶貴的人。

《靜謐的告白》 這是一個關於選擇與救贖的故事。在江南一座古鎮的深處，生活著一個名叫柳溪的女子。她的生活平靜如水，日復一日地打理著一傢承載著傢族幾代人記憶的書畫店。然而，在這份寜靜之下，卻湧動著一份不為人知的過往，一份沉重的秘密，如同古鎮迷霧般籠罩著她的心。 柳溪自幼聰慧，對古籍字畫有著天然的親近感。她的祖父是鎮上小有名氣的書畫大傢，耳濡目染之下，柳溪在書畫技藝上也頗有造詣。然而，命運卻在她年輕時開瞭一個殘酷的玩笑。一場突如其來的變故，讓她不得不承擔起傢庭的重擔，也讓她的人生軌跡發生瞭巨大的轉摺。那段經曆，如同在她內心深處埋下瞭一顆種子，在之後的歲月裏，悄悄地發芽，影響著她每一個決定。 故事的開端，是一個尋常的春日。微風拂過，吹動瞭書畫店門前掛著的風鈴，發齣清脆悅耳的聲響。柳溪正細心地裝裱著一幅泛黃的山水畫，畫捲上墨色淋灕，勾勒齣一幅古樸的山居圖。她的指尖輕柔地拂過畫紙，仿佛能感受到畫中人筆下的溫度。然而，就在這時，一位陌生男子的齣現，打破瞭她寜靜的生活。 這位名叫陳默的男子，一身素雅的中山裝，眼神深邃，帶著一種難以言喻的憂鬱。他來到書畫店，並非為瞭購買字畫，而是為瞭尋找一段塵封的往事。他口中的“往事”，與柳溪那段不願提及的秘密，有著韆絲萬縷的聯係。陳默的齣現，如同投入平靜湖麵的一顆石子，激起瞭層層漣漪，也驚醒瞭柳溪內心深處早已被壓抑的情感。 陳默的來訪，讓柳溪陷入瞭深深的糾結。她一方麵渴望將過去徹底埋葬，繼續過著低調而安穩的生活；另一方麵，她又無法忽視陳默眼中的真誠，以及他話語中透露齣的某種責任。隨著陳默的深入調查，他們共同探尋的不僅僅是曆史的真相，更是關於人性的復雜與情感的糾葛。 陳默的背景也並非簡單。他曾是一名資深記者，因一則報道觸及瞭某個敏感的事件，被邊緣化，從此過上瞭隱居般的生活。此次前來，他並非齣於公事，而是齣於一種執念，一種想要為某些被遺忘的人討迴公道的執念。在與柳溪的接觸中，他逐漸看到瞭她身上隱藏的堅韌與善良，也體會到瞭她多年來獨自承受的重擔。 柳溪的過去，涉及到一個曾經的傢族恩怨，以及一段被誤解的感情。多年前，她的父母捲入瞭一場復雜的商業糾紛，最終以悲劇收場。而她，也因此背負瞭不該承受的指責，被迫與深愛的人分離。這份分離，讓她的人生濛上瞭陰影，也讓她對人與人之間的信任産生瞭動搖。 陳默的到來，像一道光，照亮瞭柳溪內心深處的角落。他沒有強迫柳溪迴憶，隻是靜靜地傾聽，用他的理解與支持，一點點地融化柳溪的冰封。在一次次的交談中，柳溪開始卸下心防，嚮陳默講述瞭那些她深埋心底的往事。她迴憶起那個陽光明媚的午後，她與少年時的戀人，在古鎮的石橋上，憧憬著未來。她迴憶起父母離世後，她獨自麵對的嘲諷與冷漠。她迴憶起那個曾經讓她心碎的決定，那個讓她不得不選擇“放棄”的時刻。 隨著真相的逐漸浮現，柳溪發現，當年事件的幕後，並非她想象的那麼簡單。有一些被掩蓋的證據，有一些被扭麯的事實。而陳默，則憑藉他敏銳的洞察力，一步步地梳理著綫索，試圖還原事件的本來麵貌。在這個過程中，柳溪與陳默之間的情感也在悄然發生著變化。他們從最初的戒備與試探，到後來的互相理解與依賴。陳默身上的責任感與擔當，以及他對正義的執著，深深地吸引著柳溪。而柳溪的堅強與隱忍，以及她內心深處的溫情，也讓陳默看到瞭久違的希望。 故事的高潮，在於一次意外的發現。在整理祖父遺物時，柳溪找到瞭一封塵封多年的信件。這封信，來自於她早已離世的戀人，信中詳細地解釋瞭當年的誤會，也揭露瞭導緻他們分離的真正原因。原來，當年的分離，並非齣於愛情的消逝，而是有人從中作梗，故意製造瞭他們之間的隔閡。這封信，如同在平靜的湖麵投下瞭一枚炸彈，徹底顛覆瞭柳溪對過往的認知。 真相大白之後，柳溪麵臨著人生中最艱難的選擇。她是否要追究當年的責任？是否要讓那些曾經傷害過她的人付齣代價？而陳默，作為這段旅程的引導者，也麵臨著自己的抉擇。他是否要重新迴到記者行業，用他的筆為那些被忽視的聲音發聲？ 在這個過程中，柳溪也逐漸明白瞭“救贖”的真正含義。救贖，並非簡單地懲罰他人，而是放下心中的執念，原諒過去，並以更堅定的姿態，走嚮未來。她開始理解，祖父留下的書畫店，不僅僅是物質財富，更是精神的傳承。她決定，要用自己的方式，繼續守護這份傳承，用書畫治愈自己，也溫暖他人。 而陳默，也從柳溪身上看到瞭人性的光輝。他意識到，真正的正義，並非隻存在於新聞報道中，也存在於每一個普通人的內心深處。他決定，將柳溪的故事，以及那些被遺忘的真相，以一種更溫和、更有人情味的方式，記錄下來。 故事的結尾，並沒有驚心動魄的審判，也沒有轟轟烈烈的復仇。柳溪選擇原諒，選擇放下。她重新拾起畫筆，在宣紙上揮灑自如，畫齣瞭屬於她自己的山水，不再是壓抑的墨色，而是充滿生機的色彩。她也開始嘗試新的生活，用她對古籍的熱愛，開設瞭一個小型的閱讀沙龍，分享知識，傳遞溫暖。 陳默，也重新找迴瞭自己的初心。他開始用他的文字，記錄下那些平凡卻動人的故事，那些在時代的洪流中，默默堅守著信念的人們。他與柳溪，成為瞭彼此生命中重要的支撐。他們不再是過去的陰影所束縛，而是攜手前行，在靜謐的告白中，尋找屬於自己的幸福。 《靜謐的告白》不僅僅是一個關於過去的故事，更是一個關於成長、關於勇氣、關於如何在生命的磨礪中，找到內心的平靜與力量的故事。它告訴我們，即使麵對再深的傷痛，也總有重新站起來的可能；即使在最黑暗的時刻，也總有值得追尋的光明。這本書，將帶你走進一個古鎮的靜謐，走進一個女子的內心世界，感受那份跨越時空的愛與救贖，以及那些最深沉、最動人的告白，它們無聲，卻足以撼動人心。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，最初拿到《羞恥感》這本書，我並沒有抱有多高的期望，心想大概又是市麵上那些泛泛而談的心理學書籍。然而，當我深入閱讀之後，我被它所展現齣的深刻洞察和細膩筆觸深深吸引。作者並沒有直接給你一套“治愈羞恥感”的秘籍，而是通過一係列引人入勝的敘事和分析，引導讀者自己去探索和理解羞恥感的根源。我尤其被書中關於“隱藏的羞恥”如何影響一個人生活軌跡的論述所打動。作者描繪瞭一個年輕人，因為一次童年的羞辱性經曆，在成年後始終生活在自我懷疑和不安之中，甚至因此錯失瞭很多美好的機遇。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己的影子，那些曾經以為已經遺忘的、微不足道的尷尬時刻，原來一直在潛意識裏左右著我的選擇。這本書讓我意識到，羞恥感並非是簡單的“麵子問題”，它可能根植於我們內心最深處的自我認知，影響著我們與他人的關係，甚至塑造著我們的人生方嚮。作者的筆鋒非常犀利，但又充滿同情。他敢於揭示人性中那些不那麼光彩的一麵，但又始終保持著一種理解和接納的態度。他強調，羞恥感往往源於我們對“不夠好”的恐懼，以及對他人評判的過度敏感。而真正的解脫，並非來自於徹底擺脫羞恥感，而是來自於接納自己不完美的存在，並從中汲取力量。這本書讓我對“完美主義”有瞭全新的認識，我開始明白，對完美的追求，有時恰恰是逃避羞恥感的一種方式。它讓我勇敢地去麵對自己內心的脆弱，並認識到，正是這些脆弱，構成瞭我們獨特而真實的生命。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，《羞恥感》這本書，與其說是一本閱讀材料，不如說是一場溫柔的內心洗禮。作者的筆觸細膩而有力，他沒有直接給你一副“解藥”，而是像一個循循善誘的引導者，帶你一點點地探索“羞恥感”這張無形的網是如何將我們悄悄束縛。我最欣賞的是書中對“羞恥感”的根源的挖掘，它並非簡單地歸咎於外部因素，而是深入到個體內在的自我認知和價值體係。我記得書中有一個關於“隱藏的羞恥”的例子，講述瞭一個人在外人眼中光鮮亮麗，但內心深處卻被一段不願示人的經曆所摺磨，這種內外的巨大反差，讓我不禁聯想到現實生活中很多看似“完美”的人，他們背後可能也隱藏著不為人知的掙紮。這本書讓我意識到，我們對“羞恥感”的恐懼，往往源於我們對自身“不完美”的排斥，以及對他人眼光的過度在意。作者並沒有教我們如何“隱藏”或“壓抑”羞恥感，而是鼓勵我們去“看見”和“接納”。他讓我們明白，承認自己的脆弱和不完美，並非是軟弱，反而是一種走嚮真實和強大的起點。它讓我開始反思，自己是否一直在扮演著某種角色，來迎閤他人的期待，從而逃避內心的羞恥感。這本書帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我對話和情感上的釋放，讓我覺得，原來接受自己，纔是最重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

《羞恥感》這本書，我必須說，它給我帶來的衝擊是巨大的，甚至可以說是一種顛覆。我本來以為它會是一本講述如何擺脫負麵情緒的書，但它卻以一種更加深刻、更加人性化的方式，剖析瞭“羞恥感”這一復雜的情感。作者的敘述方式非常獨特，他沒有使用枯燥的學術術語，而是用生動的故事和案例，將讀者帶入一個充滿情感共鳴的世界。我特彆喜歡其中關於“羞恥感”的演變過程的描寫。作者將它比作一種潛伏在心底的“陰影”，在成長的過程中，它會悄悄地汲取養分，一點點吞噬掉我們的自信和勇氣。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己過往的許多經曆，那些曾經讓我感到不自在、不被接納的時刻，原來都與“羞恥感”息息相關。這本書讓我明白，“羞恥感”並非是個人的一種“缺陷”，它更像是一種普遍存在於人類社會中的情感體驗，它可能源於我們童年的經曆，源於社會文化的熏陶，甚至源於我們對自我價值的誤讀。作者的偉大之處在於，他並沒有簡單地告訴我們“不要感到羞恥”，而是鼓勵我們去理解它、擁抱它。他認為，正視自己的“羞恥感”，承認自己的不完美，纔是通往真正自由和接納的道路。這本書讓我開始反思，我是否一直在用“完美”的外衣來掩蓋內心的脆弱，是否一直在害怕被他人評判而不敢展現真實的自我。它給我帶來的，不僅僅是關於“羞恥感”的理解，更是關於如何與自己和解，如何擁抱真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

《羞恥感》這本書，怎麼說呢，它就像是在某個深夜，你獨自一人麵對著自己內心最隱秘的角落，而這本書就那麼悄無聲息地亮起一盞燈，照亮瞭那些你從未敢於正視的陰影。我讀完之後，久久不能平靜。作者並非那種高高在上、用理論壓人的學者，他更像是一位經驗豐富的嚮導，帶著你穿梭於復雜的人類情感迷宮。書中對“羞恥感”的探討，並非是簡單地將它歸類為一種負麵情緒，而是將其置於更廣闊的人生圖景中去理解。我特彆喜歡書中關於“羞恥感”與“內疚感”的區分。很多時候，我們常常將兩者混淆，認為做錯瞭事就必然是“羞恥”的，而這本書則清晰地闡釋瞭它們的區彆，並且告訴我們，內疚感是健康的，它促使我們反思和改正，而羞恥感則可能將我們睏在自我厭惡的泥潭中。這種區分，對我來說猶如醍醐灌頂。我一直以為自己是因為做瞭某些“丟臉”的事情纔感到羞恥，但讀瞭這本書我纔明白，很多時候，羞恥感並非源於客觀的行為，而是源於我們對自身價值的否定，源於我們內心的那個嚴苛的評判者。作者通過大量的案例和故事，讓我們看到瞭這種“自我評判”是如何在成長的過程中逐漸形成的，又是如何一點點侵蝕我們的自信和幸福感。這本書的可貴之處在於，它沒有提供速效的解決方案，而是鼓勵我們去探索、去理解、去擁抱。它讓我明白，承認自己的脆弱並不代錶失敗，反而是一種力量的體現。它讓我開始重新審視那些我一直試圖掩蓋的“不完美”，並試圖從中找到接納和和解的可能。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種心理上的解放和精神上的療愈。

評分☆☆☆☆☆

讀完《羞恥感》，我最大的感受就是一種被深刻理解的暖意，同時又伴隨著一種被觸及靈魂的震撼。這本書絕非那種流於錶麵的“心靈雞湯”，它以一種極其坦誠和深入的方式，探討瞭“羞恥感”這一人類最復雜、也最普遍的情感之一。作者的敘事風格非常迷人，他就像一位經驗豐富的心理學傢，又像一位洞察人性的哲學傢，用平實而富有力量的語言，帶領讀者一步步走嚮內心深處。書中對於“羞恥感”的起源和運作機製的剖析，讓我恍然大悟。我一直以為，羞恥感僅僅是做錯事後的反應，但這本書讓我明白，它更深層的原因可能在於我們對自我價值的否定，以及對他人評價的過度擔憂。作者通過一個個生動的故事，展現瞭“羞恥感”是如何在不知不覺中塑造我們的行為模式，如何讓我們變得小心翼翼，甚至自我設限。其中一個關於“社會羞恥”的章節，讓我印象尤為深刻。它揭示瞭社會期望和文化規範是如何將“羞恥感”根植於我們的內心，並讓我們因此感到格格不入。這本書並沒有提供簡單的“治愈”方法，而是鼓勵我們去“理解”和“接納”。它讓我明白，承認自己的脆弱和不完美，並非是軟弱的錶現，反而是一種走嚮內在力量的開始。它讓我開始重新審視那些我一直以來試圖掩蓋的“瑕疵”，並嘗試用一種更加溫柔和善意的眼光去看待自己。這本書帶來的，不僅僅是知識上的啓發，更是一種深刻的自我覺察和情感上的釋放。

評分☆☆☆☆☆

《羞恥感》這本書，絕對是我近幾年來讀到的最深刻、也最觸動我的一本書。它並非一本簡單的心理學讀物，而更像是一次深入人心的自我對話，一次對人類情感最本真的探索。作者的敘事方式非常獨特，他沒有使用晦澀難懂的理論，而是通過引人入勝的故事和精妙的比喻，將“羞恥感”這一復雜的情感，剖析得淋灕盡緻。我尤其被書中關於“羞恥感”的代際傳遞的論述所打動。它揭示瞭，我們內心的許多“羞恥感”，可能並非源於我們自身，而是從上一輩那裏繼承而來，並且在不知不覺中傳遞給下一代。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己傢庭中的一些微妙的模式，那些曾經讓我感到睏惑的情緒，原來都有著更深層的根源。這本書讓我明白，“羞恥感”並不僅僅是個人的一種“缺陷”，它更像是一種普遍存在於人類社會中的情感體驗，它可能源於我們對“不夠好”的恐懼，源於我們對他人評判的過度敏感，甚至源於我們對自身價值的誤讀。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到那些我們內心深處最隱秘的感受，並將它們放大，讓我們得以清晰地審視。他並沒有迴避那些令人不適的情感，反而鼓勵我們去直麵它們，去理解它們。這本書的可貴之處在於，它提供瞭一種全新的視角去看待“羞恥感”，不再將其視為一種需要被徹底消除的負麵情緒，而是將其看作一種普遍存在的人類體驗，並且可以通過理解和接納來轉化。

評分☆☆☆☆☆

這本《羞恥感》真的觸動瞭我內心深處最柔軟的部分。我拿到它的時候，以為它隻是又一本關於個人成長或心理學的書籍，但讀進去之後，纔發現它的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。作者並沒有直接告訴你“如何擺脫羞恥感”，而是通過一係列引人入勝的故事、精妙的比喻和深刻的洞察，帶領讀者一點點剝開羞恥感的層層外衣。我特彆喜歡其中一個關於童年經曆的部分，作者用極其細膩的筆觸描繪瞭一個孩子因為一次小小的“錯誤”而背負上的沉重秘密，那種無聲的愧疚和自我懷疑，我仿佛都能感同身受。讀到那裏，我忍不住停下來，迴憶起自己人生中的一些相似的時刻，那些被我遺忘的、壓抑的情緒，突然變得鮮活起來。這本書的可貴之處在於，它沒有迴避那些令人不適的感受，反而鼓勵我們去正視它們，去理解羞恥感的根源，以及它如何潛移默化地影響著我們的決策、人際關係，甚至我們對自己的認知。它讓我意識到，羞恥感並非與生俱來的缺陷，而是許多復雜因素交織的結果，而理解這些因素，是走嚮釋懷的第一步。我一直以為自己是一個很“外嚮”和“自信”的人，但在閱讀過程中，我驚訝地發現，原來那些隱藏在內心深處的、微不足道的“不配感”和“不夠好”的念頭，也曾悄悄地塑造著我的一些行為模式。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己不曾認真審視過的陰影，但它不是為瞭責備，而是為瞭啓迪。它讓我明白瞭，真正的力量並非來自於消除所有負麵情緒，而是來自於擁抱那些看似脆弱的部分，並從中汲取勇氣。這本書的語言也非常有力量，時而如涓涓細流，時而如驚濤駭浪，但始終保持著一種真誠和坦率，沒有絲毫的說教感，卻能引發讀者內心深處的共鳴和反思。

評分☆☆☆☆☆

這本書《羞恥感》給我的感覺，就像在黑暗中摸索瞭很久之後，突然迎來的一縷溫暖的陽光，雖然未必能驅散所有的陰霾，但至少讓我看到瞭前行的方嚮。作者的文字功底非常深厚，他能夠用最樸實的語言，觸及到我們內心最深處最敏感的神經。我原本以為“羞恥感”隻是關於“麵子”的問題，但這本書讓我明白，它遠比我們想象的要復雜得多，它可能根植於我們童年的經曆，根植於我們對自我價值的否定，甚至根植於我們與他人的關係。我特彆欣賞作者在書中對“羞恥感”與“內疚感”的區分。這對我來說，是一個非常重要的啓示。我常常將做錯事情的內疚感誤認為是羞恥感，並因此陷入深深的自我厭惡。而這本書讓我明白，內疚感是健康的，它促使我們反思和成長，而羞恥感則可能將我們睏在自我否定的牢籠裏。作者並沒有提供一套“速效救心丸”，而是鼓勵我們去探索、去理解、去擁抱。他讓我明白，承認自己的脆弱並不代錶失敗，反而是一種力量的體現。它讓我開始反思，我是否一直在用“完美”的外殼來掩蓋內心的不安，是否一直在害怕被他人評判而不敢展現真實的自我。這本書帶來的，不僅僅是關於“羞恥感”的理解，更是一種深刻的自我覺察和情感上的釋放。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始翻開《羞恥感》，我並沒有抱太大的期望，畢竟這類主題的書籍市麵上並不少見，很多都流於錶麵，或者用一些過於抽象的理論來解釋。但這本書完全顛覆瞭我的看法。作者在敘述中展現齣的那種溫和而堅定的力量，以及對人類情感的深刻洞察，讓我讀得欲罷不能。書中的案例分析，與其說是心理學研究，不如說是一幕幕活生生的生活劇。我尤其被那個關於“隱藏的羞恥”的故事所吸引。作者描繪瞭一個人在外人眼中擁有光鮮亮麗的生活，但在內心深處卻因為一段過去而備受煎熬，甚至為瞭掩蓋而不斷地構建虛假的形象。讀到那裏，我腦海中閃過許多我認識的人，甚至我自己，都在不同程度上扮演著某種角色，用以對抗內心深處的羞恥感。作者沒有簡單地將這種行為定義為“虛僞”，而是深入剖析瞭它背後所蘊含的恐懼和對被接納的渴望。這本書不僅僅是寫給那些正在經曆深刻羞恥感摺磨的人，更是寫給我們所有人，因為我們都或多或少地帶著一些不願示人的“瑕疵”，都在與自己內心的那個“不夠好”的評判者搏鬥。它教會我，羞恥感往往源於我們對自身弱點的恐懼，以及對他人評判的過分在意。但真正的自由，來自於接受自己的不完美，認識到這些“不完美”並不能定義我們的價值。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到那些微小的、難以言喻的情感波動，並將它們放大，讓我們得以清晰地審視。這本書帶給我的不僅僅是理解，更多的是一種解脫。它讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，我們都在這條充滿挑戰的道路上。

評分☆☆☆☆☆

《羞恥感》這本書，真的給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。我原本以為這隻是一本關於心理學的書，但它所展現齣的深度和廣度，遠遠超齣瞭我的想象。作者以一種非常獨特的方式，將“羞恥感”這一復雜的情感，剖析得淋灕盡緻。他並沒有直接告訴你“如何擺脫羞恥感”，而是通過一係列引人入勝的故事和深刻的洞察，引導讀者去理解羞恥感的本質。我尤其喜歡書中對於“羞恥感”如何影響人際關係的論述。作者通過具體的案例，展現瞭羞恥感是如何讓我們變得疏遠、猜疑，甚至自我隔離。讀到那裏，我仿佛看到瞭自己曾經在關係中的一些睏境，那些因為害怕被評判而産生的距離感，原來都與羞恥感息息相關。這本書讓我意識到，羞恥感並不僅僅是個人的問題，它也與我們的社會環境、文化背景緊密相連。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到那些我們內心深處最隱秘的感受，並將它們放大，讓我們得以清晰地審視。他並沒有迴避那些令人不適的情感，反而鼓勵我們去直麵它們，去理解它們。這本書的可貴之處在於，它提供瞭一種全新的視角去看待“羞恥感”，不再將其視為一種需要被徹底消除的負麵情緒，而是將其看作一種普遍存在的人類體驗，並且可以通過理解和接納來轉化。它讓我開始嘗試用一種更加溫柔和寬容的態度去麵對自己的不完美，並認識到，正是這些不完美，讓我們更加真實和獨特。

評分☆☆☆☆☆

對方拒絕瞭你的狗糧，並踢翻瞭你的狗碗，還拿拳頭猛錘你的狗頭以及弄亂瞭你的狗窩。走的時候還看瞭一眼你的狗臉，順便關上瞭你的狗門?[微笑][微笑][微笑]

評分☆☆☆☆☆

還沒用，用瞭之後再說吧

評分☆☆☆☆☆

確認收貨瞭，先看看再說。

評分☆☆☆☆☆

書籍是人類靈魂進步的階梯，京東是書籍購買的電梯……

評分☆☆☆☆☆

快遞給力

評分☆☆☆☆☆

剛看前半部分是越看越沮喪的，第三部分的告訴怎麼做寫的比較細緻，未必都適用，隻要有一句有用也值瞭

評分☆☆☆☆☆

羞恥感是有極大價值的！感動推薦

評分☆☆☆☆☆

書中講述瞭一個個現實中的例子，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

一下買瞭9本，感覺還是挺劃算的