大學生心理健康習題集/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐東存，周愛靜 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 習題集
• 高等職業教育
• 教材
• 心理學
• 教育
• 學習輔導
• “十三五”規劃
• 新形態教材

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568247863

版次：1

商品編碼：12323928

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育“十三五”規劃新形態教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：172

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康習題集/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》是配閤《大學生心理健康》的習題和實踐手冊，配閤主教材的理論闡述進行實訓，《大學生心理健康習題集/高等職業教育“十三五”規劃新形態教材》注重自主測試和討論活動，促使學生在學習過程中能做到理論實踐相結閤、課堂課外相結閤。在內容編排上，將每一章的小節內容融閤，以版塊內容呈現，分彆是應用活動、心理測試、小組討論、拓展閱讀和課後推薦，充分調動學生的學習興趣和參與的積極性，能實現較好的教學效果。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康概述
應用活動
活動：理想人生排位賽
心理測試
測試：心理健康狀況的測試
小組討論
討論：多元理解心理健康標準
拓展閱讀
認知行為療法應用案例：挑戰你的想法——社交恐懼癥的認知治療實例
課後推薦
推薦影片：《天使愛美麗》

第二章 認識自己
應用活動
活動一：我是誰
活動二：我是什麼樣的人
活動三：我希望我是什麼樣的人
活動四：我為什麼沒有成為理想的人
活動五：完美一角
心理測試
測試：自我同一性量錶
小組討論
討論一：營造假象，疲憊不堪
討論二：自卑的矮個子男生
拓展閱讀
殘疾與愛情
課後推薦
推薦影片：《窈窕淑女》

第三章 健全人格
應用活動
活動一：性格魅力測試
活動二：發現自我性格的變化
活動三：優化自我人格
心理測試
測試：性格色彩測試
小組討論
討論：關於“性格”說法的對錯
拓展閱讀
艾森剋人格問捲
課後推薦
推薦影片：《歌舞青春》

第四章 為人處世
應用活動
活動一：班級小森林
活動二：學會欣賞和贊美他人
心理測試
測試一：測測你的人際關係現狀
測試二：人際衝突處理能力自測
小組討論
討論：你好——我也好
拓展閱讀
正確處理寢室人際關係
課後推薦
推薦影片：《天堂電影院》

第五章 管理情緒
應用活動
活動一：探索情緒
活動二：想法決定情緒
心理測試
測試：榮格心理類型測試
小組討論
討論：學霸小張的煩惱
拓展閱讀
WWH有效的情緒管理法
課後推薦
推薦影片：《最佳齣價》

第六章 學會學習
應用活動
活動一：學習自我管理超效法
活動二：學習寫斷言
心理測試
測試一：學習風格自測
測試二：國際標準情商測試題
小組討論
討論：大學生的學習和高中生的學習有什麼區彆
拓展閱讀
5R記錄法
課後推薦
推薦影片：《風雨哈佛路》

第七章 愛的能力
應用活動
活動一：正確認識理解愛
活動二：正確麵對失戀
心理測試
測試一：戀愛態度自測
測試二：斯滕伯格愛情三角量錶
小組討論
討論：支持或反對婚前同居
拓展閱讀
避孕必備常識
課後推薦
推薦影片：《那些年我們一起追過的女孩》

第八章 職業準備
應用活動
活動一：時光簡史
心理測試
測試：職業能力測驗
小組討論
討論：劉立早的選擇與放棄
拓展閱讀
車日路模型
課後推薦
推薦影片：《入殮師》

第九章 壓力應對
應用活動
活動一：成長三部麯
活動二：正確麵對挫摺
心理測試
測試一：大學生壓力程度測試
測試二：簡易應對挫摺方式問捲
小組討論
討論：麵對挫摺如何應對
拓展閱讀
經受挫摺的名人
課後推薦
推薦影片：《阿甘正傳》

第十章 走齣睏境，珍愛生命
應用活動
活動：在生命終結時
心理測試
測試一：專業心理求助態度自測
測試二：復原力自測
測試三：抑鬱自測
測試四：對網絡的依賴程度
小組討論
討論：生命的長度、寬度和深度
拓展閱讀
畫齣“生命綫”
課後推薦
推薦書籍：《追尋生命的意義》

參考文獻

前言/序言

　　隨著社會發展的加快，大學生群體的生存環境日新月異，與此同時，就業壓力持續增大，社會環境對大學生群體的能力要求越來越高。遺憾的是，我國大部分大學生在中學階段把全部精力都用在理論知識的學習上，到瞭大學，追求的則是學習能力的提升、工作能力的培養，恰恰忽略瞭“心理健康”這一重要部分。當今社會快節奏的生活工作方式必然要求大學生們有強大健康的內心世界。同時，健康的內心對個體生命質量的提高也是關鍵因素。因此，成熟的現代大學教育既要傳授專業知識，培養專業技能，又要注意鍛煉學生意誌，培養良好的心理素質。
　　《大學生心理健康習題集》是《大學生心理健康》的補充使用手冊，配閤主教材係統的理論講解進行實訓，本手冊加入瞭大量的課堂互動，旨在讓學生能積極地參與到課堂教學中來，改變以往傳統的填鴨式教學，實現課堂、課外、理論、實踐的有機結閤。課堂理論和心理訓練緊密結閤，能夠激發學生的學習興趣，提高學生解決實際問題的能力。
　　本手冊主要突齣以下特點：
　　1.知識全麵，涉及大學生活的方方麵麵
　　沿大學生在大學校園裏成長的軌跡齣發，首先是自我意識的清晰與建立，自我人格的健全與塑造；其次是大學生在課餘時間的為人處世，以及豐富敏感的情緒處理，對懵懂的愛的探索；再次是學習能力的提高，為職業生涯做準備，遇到挫摺能自我恢復和調適；最後是對生命價值的深入探討。學生在經過一學期的心理健康教育學習之後，基本對在大學生活中遇到的方方麵麵的問題有瞭正確完整的認知並有正確的應對方式。
　　2.邏輯清晰，知識銜接流暢
　　每一章的結構首先是學生參與的應用活動，在對本章節知識有瞭感性認識和學習興趣之後，引導學生靜下心來做專業測試，可以得齣一個客觀的測試標準，更冷靜地認識問題。在這之後便是小組討論，理論知識與感性體驗相結閤，學生可以在組內或班級內發錶自己較為成熟的觀點。最後是拓展閱讀和推薦電影，引導學生在課後持續學習思考。因此，整本手冊的編寫思路完全是依據學生的認識學習思路設計的。

《大學生心理健康習題集：賦能成長，知行閤一》 （為適應高等職業教育“十三五”規劃新形態教材體係而設計） 一、 課程背景與教材定位 隨著社會經濟的飛速發展和高等教育改革的不斷深入，大學生心理健康教育已成為高校人纔培養的重要組成部分。尤其是高等職業教育，其人纔培養目標更加側重於學生職業技能與職業素養的同步提升，而良好的心理素質是支撐這些素養的關鍵要素。傳統的心理健康教育模式往往側重於理論知識的灌輸，而忽視瞭學生實踐能力的培養和個性化需求的滿足。 本套《大學生心理健康習題集》正是基於這一時代背景和教育需求，作為高等職業教育“十三五”規劃新形態教材體係的重要組成部分而精心編寫。它並非一本單純的理論書籍，而是一本以實踐為導嚮，以能力培養為核心，以“知行閤一”為理念，旨在賦能大學生全麵提升心理健康水平、增強心理韌性、促進個性化成長的實操性習題集。本習題集旨在彌補當前高校心理健康教育中理論與實踐脫節的不足，將心理學理論知識內化為學生解決實際問題的能力，最終服務於學生的學業發展、職業生涯規劃乃至未來的人生幸福。 二、 教材編寫理念與特色 1. 實踐導嚮，問題驅動： 本習題集緊密圍繞大學生在學習、生活、社交、情感、生涯等方麵可能遇到的真實心理睏惑與挑戰，設計瞭大量具有針對性和實踐性的練習題。這些習題並非空中樓閣的理論題，而是力求從學生的生活經驗齣發，引導學生主動思考、積極探索，從而找到解決問題的有效途徑。 2. 能力為本，知行閤一： 習題集的設計將心理學的基本理論（如認知理論、行為理論、人本主義理論等）巧妙地融入到各類練習活動中，注重將“理解”轉化為“應用”，將“知道”轉化為“做到”。通過完成習題，學生不僅能深化對心理學概念的理解，更能掌握實用的心理調適技巧和應對策略，實現心理健康的“知行閤一”。 3. 多維發展，個性賦能： 心理健康是一個多維度、個性化的概念。本習題集涵蓋瞭情緒管理、人際交往、壓力應對、生涯規劃、自我認知、挫摺應對、學業適應等多個核心領域，力求為學生提供一個全麵發展的平颱。同時，習題的設計兼顧不同學生的特點和需求，鼓勵學生根據自身情況進行選擇性練習，實現個性化的心理成長。 4. 互動體驗，趣味性強： 為瞭提高學生的學習積極性和參與度，習題集融入瞭多種互動性強的練習形式，如角色扮演、案例分析、情景模擬、自我評估量錶、反思日記、小組討論任務等。這些形式不僅生動有趣，更能激發學生的學習興趣，提升學習效果。 5. 循序漸進，易於操作： 習題集的編排遵循由淺入深、由易到難的原則，從基礎的自我覺察練習，到復雜的情境應對挑戰，力求讓不同基礎的學生都能找到適閤自己的練習內容。同時，習題的指導語清晰明確，操作簡便，方便學生獨立完成或在教師引導下使用。 6. 對接課程，服務教學： 本習題集的設計與高校心理健康教育課程大綱緊密對接，可作為課程教學的配套練習材料，也可供學生課後自主學習和拓展。教師可以根據課程進度和學生情況，靈活選用習題，設計多樣化的教學活動，深化教學效果。 三、 習題集內容結構與主要模塊 本習題集共分為以下幾個主要模塊，每個模塊都包含多個主題和相應的習題： 模塊一：自我認知與自我接納 主題一：探索“我”的世界 我的優點與缺點：通過 SWOT 分析、性格特質列錶等方式，係統梳理個人優勢與待改進之處。 我的興趣與價值觀：通過興趣量錶、價值觀排序等活動，明確個人發展方嚮和人生追求。 我的情緒地圖：學習識彆和記錄日常情緒，理解情緒的起伏變化。 主題二：理解與接納自我 “我”的成長足跡：迴顧個人成長經曆，理解過往經曆對現在的影響。 接納不完美的“我”：通過認知重構練習，學習以更平和的態度麵對自身的不足。 建立積極自我概念：通過肯定性陳述、自我評價練習，提升自我價值感。 模塊二：情緒管理與調適 主題一：認識情緒的真相 情緒的信號：學習識彆不同情緒的生理反應和行為錶現。 情緒的誘因：分析引發負麵情緒的常見情境和思維模式。 情緒的分類與流動：理解情緒的復雜性和動態性。 主題二：掌握情緒調適的藝術 放鬆訓練：學習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧，緩解身心壓力。 認知重塑：通過識彆和挑戰非理性信念，調整負麵思維模式。 情緒錶達與疏導：學習健康的情緒錶達方式，如寫日記、傾訴、藝術創作等。 應對焦慮與抑鬱：提供實用的應對策略，如正念練習、行為激活等。 模塊三：人際交往與溝通技巧 主題一：構建和諧的人際關係 傾聽的藝術：通過角色扮演和反饋練習，提升傾聽的技巧。 有效錶達：學習清晰、直接、尊重的溝通方式。 同理心訓練：通過情景模擬，理解他人的感受和立場。 主題二：處理人際衝突與挑戰 衝突的類型與原因分析：識彆不同類型的人際衝突。 閤作式解決衝突：學習雙贏的溝通策略，化解矛盾。 建立界限與拒絕的藝術：學會設定個人界限，並適當地拒絕不閤理要求。 處理校園人際睏擾：針對宿捨關係、師生關係、同學關係等常見問題提供指導。 模塊四：壓力應對與學業適應 主題一：認識壓力，化解危機 壓力的來源與影響：識彆學習、生活、情感等方麵的壓力源。 壓力評估與應對：學習評估自身壓力水平，掌握應對策略。 高效時間管理：通過計劃錶、優先級排序等練習，提升學習效率。 主題二：適應大學生活，提升學業效能 剋服拖延癥：分析拖延原因，學習剋服的技巧。 提升學習動機：探索激發學習興趣和內在動力的方法。 應對考試焦慮：提供考前準備、考場策略和考後反思的指導。 適應新環境：針對新生入學適應、宿捨生活適應等問題提供支持。 模塊五：生涯規劃與職業發展 主題一：探索職業世界，認識自我定位 我的職業興趣與職業性格：結閤職業測評工具，探索職業方嚮。 我的職業能力與優勢：梳理與職業發展相關的技能和特質。 理解行業發展趨勢：瞭解不同行業的特點和發展前景。 主題二：規劃職業生涯，邁嚮成功 製定短期和長期職業目標：學習 SMART 原則等目標設定方法。 提升求職競爭力：練習撰寫簡曆、準備麵試技巧。 應對職業初期的挑戰：瞭解職場新人可能遇到的問題及應對策略。 終身學習與職業發展：強調持續學習的重要性，規劃個人成長路徑。 模塊六：心理韌性與挫摺應對 主題一：培養堅韌不拔的心理素質 認識心理韌性：理解韌性在應對挑戰中的重要作用。 提升自我效能感：通過成功經驗積纍和積極自我對話，增強自信心。 建立社會支持係統：學習尋求和利用支持資源。 主題二：從挫摺中學習，獲得成長 分析失敗原因，從中吸取教訓：避免將失敗視為終點。 積極反思，調整策略：將挫摺視為學習和成長的機會。 培養樂觀心態：學習看到事物積極的一麵，保持希望。 應對重大生活事件：提供應對失戀、學業失敗、傢庭變故等挑戰的指導。 四、 如何使用本習題集 1. 自主學習： 學生可以根據自身情況，選擇感興趣的模塊或主題，進行自主練習。建議在練習過程中，認真閱讀指導語，如實填寫，並進行深入反思。 2. 教師引導： 教師可以將習題集作為課堂教學的輔助材料，設計小組討論、案例分析、角色扮演等課堂活動，引導學生完成習題，並進行互動點評。 3. 團體輔導： 心理谘詢師或輔導員可以利用習題集中的練習，設計主題性的團體輔導活動，幫助學生共同探索和解決心理問題。 4. 持續實踐： 心理健康是一個持續提升的過程。建議學生將習題集中的練習方法融入日常生活，形成良好的心理習慣，不斷鞏固和深化心理健康水平。 五、 結語 《大學生心理健康習題集》旨在成為每一位大學生朋友成長的得力助手，它提供瞭一係列科學、實用的工具和方法，幫助你更好地認識自我、管理情緒、協調人際、應對壓力、規劃未來，最終成為一個心理健康、陽光自信、充滿活力的時代新人。願本習題集能點亮你內心的成長之路，讓你在追求卓越的道路上，擁有更強大的內心力量！

評分☆☆☆☆☆

我得說，《大學生心理健康習題集》這本書，在我的大學生涯中扮演瞭一個“心靈導航儀”的角色。它並非那種你翻開就能找到“標準答案”的書，而是更像一個“激發思考”的平颱。書中的習題，非常有針對性，涵蓋瞭大學生普遍會遇到的各種心理睏惑，從情緒管理到人際交往，從學業壓力到生涯規劃，幾乎無所不包。我尤其喜歡它關於“情緒識彆與管理”的部分，它通過一些具體的情景模擬，讓我學會如何準確地識彆自己的情緒，以及如何運用一些簡單有效的方法來調節負麵情緒，例如深呼吸、正念練習、情緒日記等。在一次期末考試前，我嘗試瞭書中介紹的“減壓技巧”，確實在很大程度上緩解瞭我的焦慮，讓我能夠更專注地投入復習。另外，書中關於“人際關係處理”的章節，也給瞭我很大的啓發。通過一些角色扮演和情景分析的練習，我學會瞭如何更有效地溝通，如何處理衝突，如何建立更健康的人際關係。它讓我意識到，良好的人際關係是心理健康的重要組成部分。這本書的獨特之處在於，它不是簡單地羅列理論，而是通過互動式的練習，讓讀者在實踐中感悟，在反思中成長。我感覺自己不僅僅是在做習題，更是在進行一次深入的自我探索。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康習題集》就像一位睿智的心理嚮導，它沒有高高在上地教導，而是用一種平等、鼓勵的方式，與我一同踏上自我探索的旅程。最令我印象深刻的是，它並沒有把心理問題定義為“疾病”，而是將關注點放在瞭“健康”和“成長”上。那些題目，並非是用來“診斷”我有什麼“病”，而是引導我去“認識”自己，去“優化”自己。我尤其喜歡它關於“自我效能感”的練習，通過列舉成就、分析成功經驗，讓我重新認識到自己的能力和價值。這對於常常在學業壓力下感到自我懷疑的我來說，簡直是一劑強心針。它讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是失去繼續前進的勇氣。此外，書中關於“時間管理”和“壓力應對”的練習，也給瞭我很多實用的方法。我曾經常常因為 deadline 的臨近而陷入恐慌，但通過書中的一些小技巧，我學會瞭如何將任務分解，如何閤理安排時間，如何在壓力下保持冷靜。這本書的優點在於，它將心理學知識融入到具體的練習中，讓我不再覺得心理學是遙不可及的理論，而是觸手可及的實踐。我常常會在做完一些題目後，閤上書本，靜靜地思考，將練習中的感悟與自己的生活相結閤，然後嘗試在現實中去運用。這種“學以緻用”的過程，讓我對自己的心理健康有瞭更深的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

老實說，拿到這本《大學生心理健康習題集》之前，我並沒有抱有多大的期望，以為隻是一本例行公事的教材。但當我認真開始做其中的題目時，我纔發現，它是一本充滿智慧和溫度的書。書中的題目設計得非常貼近大學生的實際生活，無論是學業上的睏擾，還是人際關係的挑戰，甚至是個人成長的迷茫，都能在其中找到相關的練習。我特彆喜歡關於“情緒識彆與管理”的部分，它通過一些情景模擬和自我評估，幫助我更深入地瞭解自己的情緒，並提供瞭很多實用的方法來應對負麵情緒，比如積極的自我對話、轉移注意力、情緒傾訴等。在一次突如其來的挫摺麵前，我嘗試瞭書中的一些方法，竟然真的能幫助我更快地走齣低榖，重新振作起來。此外，關於“自我認知與發展”的練習，也讓我受益匪淺。它引導我去發掘自己的優勢和潛力，去設定切閤實際的目標，並製定實現目標的計劃。這讓我對未來有瞭更清晰的規劃，也更有信心去迎接挑戰。這本書的價值在於，它不僅僅是一本習題集，更是一本“心靈成長指南”。它鼓勵我去積極主動地探索自己的內心世界，去認識自己，去接納自己，去成為更好的自己。我常常會與同學討論書中的一些練習，大傢都能從中找到共鳴，並分享彼此的感悟。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生心理健康習題集》，我感覺像是獲得瞭一位24小時在綫的“心理陪伴者”。它不像傳統的心理谘詢那樣有時間、空間的限製，而是可以隨時隨地，在我需要的時候，為我提供引導和啓發。書中的題目設計得非常巧妙，既有針對性的自我評估，也有引導性的情景模擬。我特彆喜歡它關於“情緒日誌”的練習，通過記錄每天的情緒變化，我開始能夠更清晰地認識到自己的情緒模式，以及哪些事件會引發哪些情緒。這讓我對自己的情緒有瞭更強的掌控感。此外，書中關於“自我肯定”和“積極自我對話”的練習，也給瞭我很大的幫助。我曾經是一個不太自信的人，但通過這些練習，我開始學會如何肯定自己的價值，如何用積極的語言來鼓勵自己。這對我的人際交往和學業錶現都有瞭潛移默化的影響。這本書的獨特之處在於，它不是簡單地告訴你“應該怎樣”，而是通過讓你自己去思考、去實踐，來找到最適閤自己的方式。它讓我明白，心理健康是一個不斷探索和成長的過程，而這本書，就是我探索過程中最得力的助手。我常常會在做完題目後，寫下自己的感悟，這不僅加深瞭我的理解，也讓我看到瞭自己的進步。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康習題集》這本書，給我最大的驚喜，就是它並沒有將“心理健康”塑造成一個遙不可及的“高大上”的概念，而是將其融入到我們日常的學習和生活中，變得觸手可及。書中的每一道題目，都像是一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心世界。我尤其喜歡其中關於“人際衝突應對”的練習，它通過一些真實的案例分析，引導我去思考在衝突中，如何保持冷靜，如何清晰地錶達自己的觀點，以及如何尋求雙贏的解決方案。這對我理解和處理人際關係，起到瞭至關重要的作用。另外，關於“壓力與應對”的章節，也給瞭我非常實用的方法，比如“放鬆技巧”、“時間管理”以及“積極心態培養”等。在麵對期末考試的巨大壓力時，我嘗試瞭書中的一些方法，確實能夠幫助我更好地調整心態，保持專注。這本書的魅力在於，它並非是讓你去“記住”多少理論，而是讓你在“做”中去“學”，在“思”中去“悟”。它鼓勵我去積極主動地探索自己的內心，去發現自己的潛能，去構建一個更健康、更積極的自我。我常常會把書中的一些練習題分享給我的朋友，他們也都能從中獲得啓發，感覺我們都在一起成長。

評分☆☆☆☆☆

我從未想過，一本關於心理健康的習題集，竟能如此“接地氣”，讓我在解題的過程中，切實感受到成長的力量。它不像某些晦澀難懂的學術著作，而是用一種十分貼近大學生活實際的語言，將抽象的心理學概念具象化。那些習題，很多都直接取材於校園生活中可能遇到的場景：考試前的焦慮、宿捨人際的摩擦、學業與社團的平衡、未來就業的迷茫等等。這讓我感覺，這本書不是在“講道理”，而是在“陪我一起麵對”。我特彆喜歡其中關於“情緒調節”的練習，通過識彆不同情緒的信號，學習一些簡單有效的方法來應對負麵情緒，比如深呼吸、正念練習、轉移注意力等。在一次考試前，我嘗試瞭書裏教的方法，雖然不能說完全不緊張，但確實比以往平靜瞭許多，能夠更專注地復習。還有關於“人際交往”的部分，它通過模擬對話、情景選擇等方式，讓我反思自己在溝通中的一些習慣和誤區，學會更有效地錶達自己的需求，也更理解他人的立場。這本書的魅力在於，它不是給你一個標準答案，而是引導你走齣自己的“舒適區”，去探索那些可能被忽略的可能性。每一次做完題目，我都會有種“茅塞頓開”的感覺，仿佛在自己的內心世界裏打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭不曾留意過的風景。它讓我意識到，心理健康不是一件“發生瞭什麼”的事情，而是一個持續“如何做”的過程。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《大學生心理健康習題集》的齣現，確實為我打開瞭一個全新的視角來審視自己的心理世界。它不像那種“標準答案式”的學習材料，而是更像一個“開放式”的探索空間。書中的習題，並非是讓你去背誦概念，而是讓你去“體驗”、“反思”和“創造”。我尤其喜歡其中關於“情緒錶達”的練習，它並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是引導你去識彆憤怒的來源，去思考如何以更健康的方式錶達憤怒，而不是壓抑或者爆發。這讓我開始意識到，情緒本身並無好壞，關鍵在於我們如何去處理它們。此外，書中關於“積極心理學”的引入，也讓我耳目一新。它不再是僅僅關注“解決問題”，而是強調“發掘優勢”、“培養幸福感”。通過一些關於感恩、樂觀、希望的練習，我開始嘗試用更積極的眼光去看待生活中的人和事。我發現在完成這些練習的過程中，我的心情也悄然發生瞭變化，不再是那麼容易被小事所睏擾。這本書的價值在於，它不僅僅是一本習題集，更像是一本“心理成長的行動指南”。它鼓勵我走齣思維的定勢，去嘗試新的可能性，去擁抱更健康的自己。我常常會與同學分享書中的一些觀點和練習，大傢也都能從中找到共鳴和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康習題集》仿佛是一本精心設計的“心理地圖”，它沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過一係列精心設計的練習題，引導我一步步去探索自己的內心世界。我尤其喜歡它在題目設計上的循序漸進，從一些相對簡單、易於理解的自我認知練習開始，比如識彆自己的情緒模式、分析常見的思維誤區，到後麵涉及壓力管理、人際關係處理等更深層次的議題，都讓我感覺“我可以做到”。它不像傳統的教科書那樣，把所有答案都擺在你麵前，而是通過提問、情景分析、案例思考等多種形式，激發我去獨立思考，去尋找屬於自己的解決方案。這讓我感覺自己不是一個被動的接受者，而是一個積極的探索者，每一次完成練習，都像是在為自己的心理健康“打磨”齣一件屬於自己的工具。我常常會在完成一道題後，停下來反思，將練習中的情境與自己的生活經曆對照，有時候會恍然大悟，原來自己一直以來某些睏擾的根源就在這裏，而這本書恰恰為我提供瞭發現和解決的綫索。它讓我明白，心理健康並非遙不可及的彼岸，而是可以通過日常的練習和反思，逐步構建起來的穩固堡壘。我最欣賞的是，這本書的內容並沒有局限於“有問題纔需要”，而是強調瞭“預防”和“提升”的重要性，讓我開始關注如何更好地管理自己的情緒，如何在壓力麵前保持積極的心態，如何與他人建立更健康的人際關係。這種前瞻性的指導，對於即將步入社會、麵臨更多挑戰的大學生來說，無疑是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在拿到這本《大學生心理健康習題集》之前，我對“心理健康習題集”這個概念並沒有太多的期待，覺得可能就是一些枯燥的問答題。但當我翻開它，並且開始認真做題後，我纔發現，它遠比我想象的要豐富和深刻。它不是那種“填鴨式”的教學，而是通過一個個精心設計的題目，引導我去“發現”和“認識”自己。我印象特彆深刻的是，書中有一個關於“認知重構”的練習，它引導我去識彆和挑戰自己的一些消極或不閤理的想法，然後嘗試用更積極、更具建設性的想法來替代。這對我來說是一個巨大的突破，因為我常常陷入“負麵思維”的怪圈，這本書給瞭我走齣來的具體方法。此外，關於“壓力管理”的章節，也給瞭我很多實用的工具，比如“放鬆練習”、“時間管理技巧”等。在麵對繁重的課業壓力時，我嘗試瞭書中的一些方法，確實能夠幫助我更好地應對，而不是被壓力壓垮。這本書的亮點在於，它非常注重“實踐性”和“應用性”，將心理學理論巧妙地融入到具體的練習中，讓我在動手操作的過程中，真正理解和掌握心理健康的知識和技能。我感覺自己不僅僅是在完成一套習題，更是在為自己的心靈“充電”和“升級”。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康習題集》給我最深刻的感受，就是它“潤物細無聲”式的引導。它沒有生硬地說教，而是通過一係列富有啓發性的題目，一點點地滲透到我的潛意識中，讓我自己去發現，去領悟。我特彆喜歡它在“自我認知”方麵的練習，比如通過列齣自己的優點和缺點，然後分析它們對生活的影響，這讓我對自己的認識更加清晰和全麵。在此之前，我可能隻是模糊地知道自己有哪些地方做得好，有哪些地方做得不好，但這本書讓我能夠更係統地梳理和分析。還有關於“應對挫摺”的練習，它並沒有簡單地告訴你“要堅強”，而是引導我去分析導緻挫摺的原因，去思考如何從失敗中學習，如何調整心態重新齣發。這讓我感覺，即便是麵對睏難，我也能夠找到解決的路徑，而不是陷入絕望。我最欣賞的是，這本書的內容非常貼閤大學生的實際生活，很多情境都讓我感同身受，仿佛是在描寫我自己的經曆。這種親近感，讓我在做題的時候，能夠投入更多的情感和思考。它讓我明白，心理健康並非是“離群索居”的個人修行，而是在日常的互動和挑戰中，不斷磨礪和成長的過程。我常常會把書中的一些練習題推薦給朋友，他們也都能從中受益良多。