伯恩斯新情緒療法（全3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 戴維·伯恩斯 著

圖書標籤:

• 情緒療法
• 心理治療
• 人際關係
• 依戀理論
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 傢庭治療
• 臨床心理學
• 伯恩斯

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：12321270

版次：1

商品編碼：12321270

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-03-01

用紙：輕型紙

內容簡介

《伯恩斯新情結療法I》和《伯恩斯新情結療法II》在國外初版以後，伯恩斯博士獲得瞭在多種新環境下建立“十天重建自尊”的項目機會。通過治療各行各業的無數患者，伯恩斯博士得到瞭許多新的數據。根據這些寶貴的“十天重建自尊”項目經驗，伯恩斯博士又創作瞭《伯恩斯新情緒療法III》。基於前兩本認知行為療法的基本原則，《伯恩斯新情緒療法III》是讀者們強大的新型工具書，它分為10個步驟，帶你一步步深挖不良情緒根源，幫助你識彆、糾正不良的認知模式，改變消極情緒，重獲自尊。

《伯恩斯新情緒療法》係列叢書在海外齣版後的多年內，阿拉巴馬大學的福瑞斯特博士所領導的調查團隊對伯恩斯博士的研究項目展開瞭調查。調查人員總結認為，閱讀《伯恩斯新情緒療法》係列叢書的效果與全套心理治療或藥物治療一樣好。具體可參見前言中關於福瑞斯特博士在雜誌《谘詢與臨床心理學雜誌》發錶的研究報告介紹。

《情感的迷宮：穿越內在風暴的導航指南》 簡介 我們每個人都沐浴在情感的海洋之中，時而波瀾壯闊，時而平靜如鏡。然而，並非所有人都懂得如何在這無垠的情感世界裏自如航行。有時，我們被突如其來的負麵情緒所裹挾，如同一葉扁舟在狂風巨浪中搖搖欲墜，迷失瞭方嚮，甚至懷疑自己是否能抵達彼岸。負麵情緒，仿佛潛藏在內心深處的幽靈，時而低語，時而咆哮，侵蝕著我們的平和，乾擾著我們的判斷，剝奪著我們的快樂。《情感的迷宮》正是為瞭迴應這份深切的呼喚而生，它並非一本淺嘗輒止的心理學普及讀物，而是一套深入心靈肌理、引導讀者自我療愈的實用指南。 本書以“迷宮”為喻，生動地描繪瞭人類情感的復雜性與多變性。我們常常在情緒的迷宮中兜兜轉轉，找不到齣口，甚至陷入重復的睏境。這本書的齣現，旨在成為讀者手中的“指南針”，幫助大傢撥開迷霧，看清迷宮的路徑，最終找到通往內心寜靜的道路。它不是簡單地告訴你“應該”感覺如何，而是循序漸進地教導你“如何”去理解、接納並轉化你的情緒。 第一捲：情緒的地圖——認識你內在的世界 在踏入情感的迷宮之前，清晰的地圖是必不可少的。第一捲《情緒的地圖》將帶領讀者進行一次詳盡的內在探索，幫助大傢繪製齣屬於自己的情感版圖。 情緒的本質與分類： 我們將首先深入探討情緒的起源和功能。情緒並非洪水猛獸，而是人類進化過程中形成的寶貴信號，它們告訴我們什麼對我們重要，什麼可能構成威脅。我們會辨析基礎情緒（如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝）及其復雜的混閤體，理解情緒的生理、心理和行為維度。瞭解情緒的“語言”，是理解它們的起點。 識彆你的情緒觸發點： 很多時候，我們被情緒擊倒，卻不知道“為什麼”。這一章節將引導讀者識彆那些反復齣現的情緒觸發點，這些觸發點可能是特定的人、事、情境，甚至是內心的某些想法或信念。通過深入的自我觀察和反思，我們將發現情緒的根源，從而更有針對性地應對。 探索負麵情緒的根源： 悲傷、焦慮、憤怒、嫉妒、羞恥……這些負麵情緒為何如此頑固？本捲將深入挖掘這些情緒背後的深層原因，可能涉及過去的創傷經曆、未被滿足的需求、扭麯的認知模式、不健康的溝通方式，甚至是社會文化的影響。理解根源，是解決問題的關鍵。 負麵情緒對身心健康的影響： 長期被負麵情緒睏擾，會對我們的身體和心理健康造成多方麵的影響。我們將探討負麵情緒如何影響睡眠、飲食、免疫係統，以及導緻抑鬱、焦慮癥、易怒等問題。認識到情緒的嚴重性，能增強我們改變的動力。 情緒的自我覺察練習： 覺察是情緒療愈的第一步。本捲將提供一係列行之有效的自我覺察練習，如情緒日誌、正念呼吸、身體掃描等，幫助讀者在日常生活中培養對自身情緒的敏銳度和不加評判的觀察能力。 第二捲：情緒的工具箱——掌握自我療愈的藝術 擁有瞭情緒的地圖，我們還需要一套趁手的工具來應對迷宮中的挑戰。第二捲《情緒的工具箱》將提供一係列實用且經過驗證的情緒轉化技巧，讓讀者能夠積極主動地管理和調整自己的情緒狀態。 認知重構：改變你與負麵情緒的對話： 很多負麵情緒源於我們對事物的錯誤解讀和負麵想法。本捲將介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構，教導讀者如何識彆和挑戰非理性思維，用更積極、更現實的視角看待問題，從而減輕負麵情緒的強度。 接納與承諾療法（ACT）的應用： 並非所有情緒都需要被“消滅”。ACT的核心在於接納不愉快的內在體驗，並根據自己的核心價值觀采取行動。我們將學習如何與不適感共處，將精力從與情緒的鬥爭轉移到追求有意義的生活上。 正念與冥想的力量： 正念和冥想是穩定心神、培養內在平靜的強大工具。本捲將提供不同形式的正念練習，幫助讀者減少思緒的奔湧，專注於當下，學會不被情緒所控製，而是與之共舞。 情緒釋放技巧： 有時，我們需要以健康的方式釋放積壓的情緒。本書將介紹一些安全有效的情緒釋放方法，例如通過藝術創作、寫作、傾訴、體育活動等，將情緒以積極的方式錶達和轉化。 人際關係中的情緒管理： 我們的情緒常常受到人際關係的影響，反之亦然。本捲將探討如何在溝通中更好地錶達自己的情緒，以及如何理解和迴應他人的情緒，建立更健康、更和諧的人際關係。 壓力管理與應對策略： 壓力是情緒的常見催化劑。我們將學習多種有效的壓力管理策略，包括時間管理、放鬆技巧、建立支持係統等，以增強我們的抗壓能力。 第三捲：情緒的遠航——走嚮內心自由與成長 當讀者掌握瞭認識情緒的地圖和使用情緒工具箱的技巧後，第三捲《情緒的遠航》將帶領大傢將所學付諸實踐，開啓一段通往內心自由與持續成長的旅程。 建立 resilient（復原力）的心態： 麵對生活中的挑戰和挫摺，復原力是關鍵。本捲將指導讀者如何培養堅韌不拔的精神，從逆境中學習和成長，而不是被其擊垮。 培養積極情緒： 療愈並非隻是消除負麵，更是要積極地滋養和放大積極情緒。我們將探索如何主動創造和體驗喜悅、感恩、希望、愛等積極情緒，提升整體幸福感。 設定與實現有意義的目標： 當我們能夠更好地管理情緒，我們的行動將更加有力。本捲將幫助讀者連接自己的核心價值觀，設定與內心需求一緻的目標，並提供實現目標的策略和方法。 應對情緒低榖與復發： 即使掌握瞭情緒療愈的技巧，情緒的低榖也可能偶爾齣現。本書將幫助讀者建立應對情緒復發的預案，認識到這是成長過程的一部分，而不是失敗的標誌。 持續學習與成長： 心靈的成長是一個持續的過程。本捲將鼓勵讀者將情緒療愈視為一種生活方式，持續學習，不斷精進，最終實現更加自由、充實和有意義的人生。 《情感的迷宮：穿越內在風暴的導航指南》不僅僅是一本書，它是一場自我發現的旅程，一次與內心深處對話的機會。它邀請你勇敢地麵對內心的風暴，學習駕馭情緒的航船，最終抵達心靈的港灣，體驗真正的平靜與自由。無論你正經曆著怎樣的情感睏擾，這本書都將是你忠實的夥伴和強大的支持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個容易被負麵情緒睏擾的人，尤其是在麵對壓力和挑戰的時候，內心常常會泛起強烈的焦慮和不安。這種狀態讓我無法集中精力，也影響瞭我與他人的關係，感覺整個人都被負麵情緒的陰影籠罩著。我嘗試過很多方法來調節自己的情緒，但效果都不是很明顯。直到我發現瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，我纔找到瞭真正的“解藥”。這本書的價值在於它提供瞭一種非常實用和易於操作的認知行為療法，讓我能夠深入瞭解負麵情緒的根源，並且學會如何有效地管理和改變它們。書中的講解非常清晰，循序漸進，讓我能夠一步一步地學習如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的“自動化負麵思維”。我尤其喜歡書中提供的各種練習和工具，比如“思維記錄錶”和“挑戰不閤理信念”的練習。通過這些練習，我能夠更清晰地看到自己思維中的誤區，並且學會用更客觀、更理性的方式去重新評估情況。這本書不僅僅是關於理論知識，更重要的是它教會我如何將這些知識運用到實際生活中，去改變我的思維模式，從而改善我的情緒狀態。我發現，當我能夠積極地挑戰那些不閤理的想法時，我的焦慮和不安感會大大減輕，取而代之的是一種平和與自信。這套書為我提供瞭一種全新的視角來看待自己的情緒，讓我不再被負麵情緒所奴役，而是能夠成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

近段時間，我總感覺自己被一種無形的壓力籠罩著，做什麼都提不起精神，對生活失去瞭應有的熱情，內心充滿瞭莫名的焦慮和不安。這種狀態讓我很難受，也影響瞭我的工作和生活質量，我嘗試瞭很多方法來調整，但效果都不盡如人意。就在我感到沮喪的時候，我偶然看到瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，齣於好奇，我把它買瞭下來。讀完之後，我驚喜地發現，這套書簡直就是為我量身定做的！伯恩斯教授用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭認知行為療法（CBT）的原理和實踐方法。我之前一直以為情緒是無法控製的，但這本書讓我明白，很多負麵情緒的産生，都源於我們不閤理的思維模式。書中提到的“認知扭麯”，就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己思維中的各種誤區，比如“災難化”、“非黑即白”、“以偏概全”等等。這些扭麯的思維，讓我對事情産生瞭錯誤的解讀，從而導緻瞭負麵情緒的産生。這本書不僅僅停留在理論層麵，更重要的是它提供瞭大量的練習和工具，讓我能夠將學到的知識應用到實際生活中。我尤其喜歡其中的“思維記錄錶”，它幫助我清晰地記錄下自己的想法，並且學會如何去質疑和挑戰那些不閤理的念頭。通過一次次的練習，我開始看到自己的思維模式在發生積極的改變，我的焦慮感減少瞭，取而代之的是一種更平和、更理性的心態。這套書給瞭我一種前所未有的掌控感，讓我相信，我也可以通過改變自己的思維，來改善自己的情緒，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，自己是一個比較敏感的人，一點小事就能觸動我內心深處的情緒，然後陷入長久的低落和自我懷疑。彆人一句無心之語，可能就會讓我反復琢磨，然後給自己找不痛快。工作上遇到一點挫摺，我就會覺得是自己能力不行，是不是不適閤這份工作。生活中的小摩擦，我也會反復迴想，覺得自己是不是哪裏做得不好，是不是彆人不喜歡我。這種長期的負麵情緒消耗瞭我太多的精力，也讓我錯過瞭很多原本可以享受的美好時光。直到我遇見瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，我纔意識到，原來我一直以來都在用一種錯誤的方式思考問題。這本書就像一位溫和而又睿智的長者，耐心地引導我認識到，很多時候，我們的痛苦並非來自於事件本身，而是來自於我們對事件的解讀。書中關於“認知扭麯”的講解，簡直是為我量身定做的。我看到瞭自己在“災難化”、“非黑即白”、“讀心術”等方麵的嚴重傾嚮。通過書中提供的方法，我開始學習如何去識彆這些扭麯的想法，並且用更客觀、更理性的證據去挑戰它們。剛開始練習的時候，會覺得有點彆扭，甚至有點睏難，因為我習慣瞭那樣思考，但堅持下去，我驚喜地發現，我的情緒真的在發生改變。我不再那麼容易被彆人的話語刺傷，不再輕易地因為一點點挫摺而否定自己。生活好像突然變得沒有那麼沉重瞭，我開始能夠更平靜地看待事情，也更能發現生活中的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我曾經是一個極其容易玻璃心的人，一點點不順心的事情都能在我心裏掀起巨浪，然後我就會陷入長久的低落和自我懷疑。彆人的一句無心之語，可能就會讓我琢磨半天，然後自己給自己找不痛快。工作上遇到一點挫摺，我就會覺得是自己能力不行，是不是不適閤這份工作。生活中的小摩擦，我也會反復迴想，覺得自己是不是哪裏做得不好，是不是彆人不喜歡我。這種長期的負麵情緒消耗瞭我太多的精力，也讓我錯過瞭很多原本可以享受的美好時光。直到我遇見瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，我纔意識到，原來我一直以來都在用一種錯誤的方式思考問題。這本書就像一位溫和而又睿智的長者，耐心地引導我認識到，很多時候，我們的痛苦並非來自於事件本身，而是來自於我們對事件的解讀。書中關於“認知扭麯”的講解，簡直是為我量身定做的。我看到瞭自己在“災難化”、“非黑即白”、“讀心術”等方麵的嚴重傾嚮。通過書中提供的方法，我開始學習如何去識彆這些扭麯的想法，並且用更客觀、更理性的證據去挑戰它們。剛開始練習的時候，會覺得有點彆扭，甚至有點睏難，因為我習慣瞭那樣思考，但堅持下去，我驚喜地發現，我的情緒真的在發生改變。我不再那麼容易被彆人的話語刺傷，不再輕易地因為一點點挫摺而否定自己。生活好像突然變得沒有那麼沉重瞭，我開始能夠更平靜地看待事情，也更能發現生活中的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

這套《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》真的給瞭我太大的驚喜，我一直以為情緒問題是天生的，或者很難通過自我調節來改善，但這本書完全顛覆瞭我的認知。我屬於那種很容易感到沮喪和失落的人，一點小小的挫摺就可能讓我情緒低落好幾天，甚至懷疑自己的人生。看到這套書的時候，我隻是抱著試試看的心態，想從中找到一些能讓自己好受一點的建議。沒想到，這本書的深度和實用性遠遠超齣瞭我的預期。伯恩斯教授的認知行為療法，用一種非常科學而又人性化的方式，解釋瞭我們是如何産生負麵情緒的，以及這些情緒是如何被我們的思維模式所固化的。我印象最深刻的是書中提到的“認知扭麯”的概念，我發現自己竟然中瞭好幾條，比如“災難化”、“非黑即白”、“過度概括”等等。每當我讀到這些，都感覺像是照鏡子一樣，看到瞭自己思維中的“病竈”。書中提供的各種練習，比如“識彆和記錄負麵想法”、“挑戰非理性信念”等，都非常有針對性，讓我能夠一步一步地去實踐，去改變。剛開始的時候，覺得有些練習有點枯燥，需要花費時間和精力，但我堅持下來，真的看到瞭效果。我發現，當我能夠主動去質疑那些讓我感到沮喪的想法時，我的情緒會變得平靜很多，整個人也變得更加積極和有力量。這套書讓我明白，情緒是可以被管理的，我們並非隻能被動地接受情緒的擺布，而是能夠通過改變思維方式，來重塑我們的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“情緒化”的人，容易受到外界事物的影響，心情像過山車一樣不穩定，也因此吃瞭不少苦頭。有時候，會因為彆人的不理解而感到委屈，有時候，會因為自己的失誤而過度自責，很多時候，我都會陷入一種自我否定和悲觀的情緒中。這種狀態讓我感到很疲憊，也阻礙瞭我前進的腳步。當我偶然間接觸到《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》時，我仿佛找到瞭一盞指引我走齣迷霧的燈塔。書中的理論非常紮實，但又用最淺顯易懂的語言錶達齣來，讓我這個非心理學專業的人也能輕鬆理解。伯恩斯教授將復雜的心理學概念，例如“自動化負麵思維”和“非理性信念”，化解成瞭一係列簡單明瞭的原理，並且提供瞭極其詳盡的操作指南。我特彆喜歡書中關於“如何質疑和反駁負麵想法”的章節，它就像是一套係統的“思維訓練操”，讓我學會瞭如何用理性的證據去對抗那些不閤邏輯的負麵念頭。剛開始練習的時候，我會覺得有點陌生，甚至有點笨拙，因為我習慣瞭用舊有的方式去思考。但是，每一次的嘗試，每一次的記錄，都讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我看到瞭改變的可能性。我開始意識到，很多讓我痛苦的情緒，並非源於客觀事實，而是源於我自己的解讀和判斷。這套書給瞭我一種前所未有的掌控感，讓我相信，我也可以通過改變自己的思維，來改善自己的情緒，擁有更平靜、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

在人生的某個十字路口，我曾經覺得整個世界都灰濛濛的，做什麼都提不起興趣，對未來充滿瞭深深的恐懼和迷茫，甚至開始懷疑自己存在的價值。那時候，我整個人仿佛被一種無形的力量束縛著，無法自由呼吸，也無法感受到生活中的一點點陽光。身邊的朋友們都勸我去看心理醫生，但我總覺得那些專業的術語離我太遙遠，也害怕被貼上“有病”的標簽。恰巧在這個時候，我在書店看到瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，名字聽起來就很有力量，而且包裝也很樸實，沒有那種花哨的宣傳。我帶著一絲希望把它買迴傢，沒想到，這套書成為瞭我人生中的一個轉摺點。伯恩斯教授在書中用非常平易近人的語言，為我揭示瞭情緒産生的原因，以及我們如何能夠主動去管理和改變它。他提齣的認知行為療法，不是那種高高在上的理論，而是能夠切實落地的實踐方法。書中的例子非常貼切，讓我能夠輕易地找到自己身上類似的影子，並且看到瞭改變的希望。我尤其喜歡書中的那些練習，比如識彆“非理性信念”或者“負麵自動化思維”，它們像一把把鑰匙，幫助我打開瞭內心那個被負麵情緒緊鎖的盒子。通過一次次的練習，我開始學會觀察自己的想法，而不是被想法牽著鼻子走。我開始質疑那些讓我痛苦不堪的念頭，尋找更客觀、更積極的解釋。這套書給我最大的啓示是，我們並非無助的受害者，而是能夠通過改變自己的思維方式，來重塑自己的情緒和生活。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，生活節奏快得像失控的列車，每天都在各種deadline和瑣事之間疲於奔命，感覺自己像一顆不斷鏇轉的陀螺，停下來就會散架。焦慮和壓力如影隨形，晚上躺在床上，腦子裏像放電影一樣過著白天發生的一切，還有明天需要做的事情，越想越睡不著，越睡不著就越擔心效率低下，陷入瞭一個惡性循環。這種狀態持續瞭很久，我開始懷疑自己是不是真的不適閤這樣高強度的工作和生活，是不是我哪裏齣瞭問題。就在我幾乎要放棄尋找解決之道的時候，朋友推薦瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》。我抱著試試看的心態翻開瞭第一冊，結果被書中那種循序漸進的引導方式深深吸引。它不像有些書那樣講大道理，而是非常具體地告訴你，當負麵情緒襲來的時候，你該如何識彆它，如何分析它，甚至是如何“審問”它。書中提到的“認知歪麯”的概念，一下子就點醒瞭我，我發現自己常常會犯各種各樣的認知錯誤，比如災難化、非黑即白、過度概括等等，而這些錯誤的想法正是導緻我焦慮和壓力的根源。書中的練習題和錶格，讓我能夠將理論知識應用到實際生活中，去記錄自己的想法，去挑戰那些不閤理的信念。我記得有一個練習是讓我記錄下讓自己感到焦慮的場景，然後寫下當時的想法，再分析這些想法是否真實，是否有其他可能的解釋。這個過程雖然有點耗時，但非常有效，我開始意識到，很多時候，我內心的恐懼和擔憂，並沒有現實依據，是我自己放大瞭它們。這套書就像一個經驗豐富的嚮導，在我迷失在情緒的叢林中時，為我指明瞭方嚮，讓我一步一步走齣睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的救星，坦白說，在拿到《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》之前，我的生活一度陷入瞭難以擺脫的低榖。每天醒來都覺得沉甸甸的，仿佛被一層灰色的網籠罩著，做什麼都提不起勁，也無法感受到生活中的美好。對未來充滿瞭迷茫和不安，也常常因為一些微不足道的小事而陷入焦慮和自責的漩渦。嘗試過很多方法，也聽過不少建議，但總覺得治標不治本，情緒的睏擾如同頑固的潮水，反反復復，讓我疲憊不堪。當我翻開這套書的時候，起初並沒有抱太大的希望，但隨著閱讀的深入，我開始被書中清晰而富有邏輯的闡述所吸引。伯恩斯教授用一種極其貼近生活、卻又深刻入理的方式，剖析瞭我們為何會産生負麵情緒，以及這些情緒是如何在我們的認知模式中滋生和蔓延的。書中提齣的認知行為療法（CBT）理論，並非那種空洞的心理學術語，而是化作瞭一係列可操作的工具和技巧，讓我看到瞭擺脫睏境的可能性。我特彆喜歡書中那些生動的案例分析，它們就像一麵麵鏡子，照齣瞭我自身思維的盲點和誤區，讓我開始反思自己是如何在不知不覺中強化瞭負麵情緒。這本書不僅僅是關於“治療”情緒，更像是一場關於自我認知和自我成長的深刻對話。它教會我如何辨識自己腦海中那些“自動化負麵想法”，並用更客觀、更理性的方式去挑戰和重構它們。這種改變並非一蹴而就，需要耐心和練習，但每一次的嘗試都讓我感到一股力量在悄然增長，仿佛我不再是被情緒操控的木偶，而是可以主動選擇如何迴應生活挑戰的主人。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為，抑鬱、焦慮這些負麵情緒是無法擺脫的宿命，隻要一齣現，就會像潮水般將我吞沒，讓我窒息。無論我如何努力掙紮，都無法觸碰到真實的世界，隻能沉浸在自己製造的負麵情緒的牢籠裏。這種無力感讓我一度陷入深深的絕望，甚至開始懷疑人生的意義。直到我翻開瞭《伯恩斯新情緒療法（全3冊）》，我纔看到瞭希望的曙光。這本書的價值在於它用一種極其清晰、極其係統的方式，為我揭示瞭負麵情緒的産生機製，並且提供瞭一套科學有效的應對方法——認知行為療法（CBT）。伯恩斯教授並沒有空談理論，而是用大量的案例和具體的操作步驟，一步一步地引導讀者去認識和改變自己的思維模式。我印象最深刻的是書中關於“認知扭麯”的講解，它讓我恍然大悟，原來我一直以來都在用一些非理性的思維方式來解讀世界，例如“非黑即白”、“災難化”和“情緒化推理”等等。這些扭麯的思維，就像是放大鏡，將生活中的一些小問題，無限放大成我無法承受的巨變，從而導緻瞭嚴重的負麵情緒。通過書中提供的“思維記錄錶”和“挑戰性問句”，我開始學會去識彆這些扭麯的想法，並且用更客觀、更理性的證據去反駁它們。這個過程並非一蹴而就，需要耐心和堅持，但每一次的練習，都讓我感覺到內心深處的力量在悄然增長。我不再是被情緒牽著鼻子走的傀儡，而是能夠主動去選擇如何思考，如何感受。這套書，真的為我打開瞭一扇通往內心平和與自由的大門。

評分☆☆☆☆☆

走嚮心理療愈師的必學習書籍！

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

好，不錯哎，加油

評分☆☆☆☆☆

值得入手的一套書，如果不確定自己喜不喜歡的話就先買第一本看看

評分☆☆☆☆☆

紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁紫薯布丁

評分☆☆☆☆☆

媳婦難道不知道這書怎麼樣？希望有用嗎

評分☆☆☆☆☆

老婆買來看的，說是治療抑鬱癥，我覺得抑鬱癥瞭誰還看書啊?

評分☆☆☆☆☆

好好好，非常好，京東非常不錯，送貨快！質量好！有保證

評分☆☆☆☆☆

沒有1和2厚，但價格一點也不便宜！