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[美] 罗纳德·波特-埃夫隆，帕特丽夏·波特-埃夫隆 著，王正林 译

图书标签:

• 心理学
• 情感
• 自我认知
• 人际关系
• 社会文化
• 成长
• 女性
• 文学
• 小说
• 心理小说

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111586760

版次：1

商品编码：12321846

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：224

产品特色

编辑推荐

　　羞耻感是一种令人痛苦的信念。它当然也可以是健康和有益的，但是当某人产生了太多的羞耻感、感到被它淹没的时候，它就不再健康了，而是给人带来巨大的痛苦。感到过度羞耻的人相信，自己生而为人，却有根本的缺陷。
　　本书会帮你治愈过度的羞耻感，让你认识到：
　　我就是我，一个足够优秀的人。

内容简介

　　本书帮助你认识羞耻感是什么，教会你区分健康的羞耻感和过度的羞耻感，告诉你羞耻感的多个来源，带你学习一些治愈羞耻感的指导原则，并通过练习帮助你最终治愈过度的羞耻感。
　　治愈羞耻感的指导原则
　　l充分认识我们的羞耻感。
　　l注意我们对羞耻感的防御。
　　l将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受。
　　l挑战羞耻感，并用自我价值感替代羞耻感。
　　一旦治愈了过度的羞耻感，你就能够比从前更加自由地活下去，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。

作者简介

　　罗纳德·波特-埃夫隆（Ronald Potter-Efron），
　　一位临床心理治疗师。他拥有密歇根大学的社会福利硕士学位，并从普渡大学获得社会学博士学位。罗纳德以前当过大学教授，后来专攻成瘾障碍的治疗以及愤怒和怨恨的咨询。

　　帕特丽夏·波特-埃夫隆（Patricia Potter-Efron），
　　一位家庭治疗师，也是一位个人和团体治疗师，主要帮助受药物依赖影响的家庭。她主管着职业发展服务项目，该项目主要为不健全家庭的成年孩子服务，也为药物依赖的女性恢复健康而开展团队工作。

　　罗纳德和帕特丽夏二人共同编著了《酗酒咨询中的羞耻和内疚的治疗》（The Treatment of Shame and Guilt in Alcoholism Counseling）和《攻击性、家庭暴力和药物依赖》（Aggression, Family Violence, and Chemical Dependency）两本书。罗纳德还是《羞耻、内疚和酗酒：临床实践中的问题的治疗》（Shame, Guilt and Alcoholism: Treatment Issues in Clinical Practice）一书的作者。

目录

献　词
致　谢
引　言　羞耻的定义
编者说明
第一部分　了解羞耻感
第1章　羞耻：整个自我的失败 // 002
第2章　好的羞耻感 // 015
第3章　过度的羞耻：以羞耻为中心的人 // 025
第4章　缺乏羞耻感 // 046
第二部分　羞耻感的众多来源
第5章　羞耻感的根源 // 058
第6章　在羞耻中长大：羞耻感及家庭起源 // 068
第7章　当前令人羞耻的个人关系 // 081
第8章　文化中的羞耻 // 095
第9章　我们怎样羞辱自己 // 107
第三部分　治愈羞耻感的创伤
第10章　治愈羞耻感的创伤：理解阶段 // 118
第11章　治愈羞耻感的创伤：行动阶段 // 131
第12章　治愈来自原生家庭的羞耻感 // 146
第13章　治愈当前的个人关系中的羞耻感 // 166
第14章　治愈自我羞辱的创伤 // 184
第15章　帮助缺乏羞耻感的人 // 198
后记 // 208
作者简介 // 210
参考文献 // 211

前言/序言

　　羞耻的定义
　　羞耻是一个难以捉摸的概念。尽管自20世纪50年代以来一直有心理学家对其定期开展研究，但和与之最为接近的另一种情绪——内疚——相比，人们对羞耻的了解少得多。直到最近，学术界才开始出现许多关于羞耻这个主题的著作。
　　这种学术研究上的忽略，部分原因是历史的偶然。例如，奥地利精神分析学家、精神分析学的创始人西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）着重研究的主题碰巧是内疚而不是羞耻。后来，一些人类学家认为内疚是一种比羞耻更高级、更复杂的感觉。他们宣称，西方社会没有或不需要羞耻感。
　　尽管如此，羞耻感之所以这样飘忽不定，一个更好的原因也许是人们对令人羞耻的经历的自然反应：隐瞒和回避。深感羞耻的人最不想谈论的就是这种感觉。甚至在治疗期间，他们也常常隐瞒他们觉得羞耻的事情，转而向医生透露他们的愤怒、忧伤或恐惧。羞耻的感觉让人难以承认，而带着羞耻的感觉面对他人同样很难。这样的结果是，当人们最需要别人的时候，也就是说，当他们感到最丢脸和最可耻的时候，却和别人隔绝起来。
　　什么是羞耻？它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应（比如低头看着地面或者脸红）、可预测的行为（比如对别人隐瞒或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一场失败”）以及精神绝望等。我们对羞耻的定义是：它是一种令人痛苦的信念，感到羞耻的人相信，自己身为人类，存在着一些根本的缺陷。
　　本书分为三个部分。在第一部分，我们通过仔细描述令人羞耻的经历来了解它，并将普通的、建设性的羞耻感（可以用来改善你的人生境遇的羞耻感）与让人感到过于羞耻的问题进行对比。我们基本的信念是：羞耻感即使痛苦，也可以是一种健康和有益的感觉。但是，它也可能变成不健康的感觉，特别是当某人产生了太多的羞耻感、感到被它淹没的时候。深感羞耻的人会遭受巨大的痛苦，他们无法使用羞耻感来改善人生境遇。
　　在第二部分，我们阐述羞耻感的五个不同的来源：
　　我们的遗传和身体构造；
　　美国的文化；
　　家族的起源；
　　我们当前感到羞耻的个人关系；
　　我们自己的自我羞辱的想法和行为。
　　这些来源中的一种或几种可能对我们产生影响。重要的是，没有哪一种单独的羞耻感来源适用于每一个人。许多深感羞耻的人在父母的批评声和不支持的态度中长大。另一些人更容易受到他们成年后发生的羞耻事件的影响，例如与动辄骂人的配偶结了婚。还有一些人的羞耻感似乎来自遗传因素，或者反映了文化的偏见与歧视。最后，有些人本身就是最恶劣的可耻之徒，即使别人在努力支持和帮助他们，他们也会毫不留情地攻击别人。
　　在第三部分，我们将学习一些治愈羞耻感的指导原则。治愈，首先要理解，然后要采取行动。治愈羞耻感，要求我们：
　　充分认识我们的羞耻感；
　　注意我们对羞耻感的防御；
　　将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受；
　　挑战羞耻感；
　　确定积极的目标，以帮助我们用自我价值感来替代羞耻感。
　　一旦我们开始治疗羞耻感，我们便在朝着人性、谦逊、自主和能干的方向发展。我们敢说自己是一个普通的人，不比别人更好，也不比别人更差，就是这样一个独一无二的、足够优秀的人。
　　在每一章的末尾，我们都安排了一些帮助个人成长的练习。我们觉得这些练习将有益于你，特别是如果你在羞耻感方面觉得自己存在严重问题的话，请一定花时间完成这些练习。最好是准备一个笔记本，把你练习过程中的答案写下来，看一看生活中哪些方面让你产生羞耻感，以及你怎样将不好的羞耻感转变成好的羞耻感。找一个你信任的人一起探讨你记下的和正在思考的答案，也许是个好主意。
　　我们相信，倘若你被自己的羞耻感所伤害，这种伤害是可以治愈的。你需要保持活力、充满耐心和坚持不懈。你还需要理解和勇气。最重要的是，你需要希望，也就是一种深深的信念，相信这个世界上不应当有人永远生活在绝望之中。治愈了羞耻感的人会发现，他们能够比从前更加自由地生活，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。
　　羞耻和内疚
　　羞耻和内疚可以称为人际情感，因为两者都告诉我们，我们与周边的世界之间出了一些问题。两者都要求我们仔细地审视自己并在生活中做出改变。两种情感的另一个相似之处是，如果适度，它们都是宝贵的；如果过量，它们都有破坏作用。如果两者之中的任何一种情感过多，都可能让人无法抵抗。
　　然而，羞耻与内疚还有着一些重要的差别。首先，羞耻涉及某个人做人的失败，而内疚则指向做事的失败。感到羞耻的人认为自己基本上在做人的某些方面出了问题；感到内疚的人觉得自己做错了某件事情，必须纠正。当然，某个人也可能同时兼有这两种情感。例如，某个人违背了对配偶忠贞的誓言，婚内出轨，于是充满悔恨。他也许对自己说，自己做了很不好的事情，这是承认自己感到内疚。他还可能认为自己不坚定、有缺点，或者令人恶心，觉得他一定是天生就有问题，所有这些都是羞耻的标志。
　　其次，两者之间的重要差异在于，感到羞耻的人通常受到自身缺点的困扰，而深感内疚的人则注意到他们的违规。有羞耻感的人常常认为自己不够好，因为他们没有达到人生的目标。他觉得自己不如同事那么聪明，不如母亲那么有魅力，不像父母亲那么和善，不像朋友们那么有趣。相反，格哈特·皮尔斯（Gerhart Piers）和密尔顿·辛格（Milton Singer）在他们合著的书籍《羞耻与内疚》（Shame and Guilt）中写道，心生内疚的人则认为自己做得过火。他会对自己说，我好希望自己没有做那件事。我伤害了别人，感觉太糟糕了。
　　最后，羞耻与内疚之间的差别在于，深感羞耻的人害怕被抛弃，而心生内疚的人担心受惩罚。前者害怕被抛弃，是因为他觉得自己有太多缺点，不会受到别人的爱或珍视。有的人非常不喜欢或不尊重他自己，通常以为，别人只要意识到他不够完美，便会头也不回地离开他。后者预料和担心自己受惩罚，因为他做了错事，必须付出代价。他害怕的惩罚有轻有重，轻则打手心，重则蹲监狱。
　　羞耻感可能比内疚感更难治愈，因为它涉及人而非特定的行为。感到羞耻的人要改变他的自我概念，以便获得新的自我概念和自豪感。这通常是一个缓慢的过程，有时甚至是痛苦的过程，包括深刻审视我们对自己在这个世界上的地位的基本假定。
　　有时候，令我们感到羞耻和内疚的问题相互混杂在一起，到最后几乎变得不可能区分它们。例如，有的人一开始就问自己：“我怎么会做了那样的事？”在发问的时候，他的注意力要么集中在这个问话中的“我”之上，要么集中在“那样的事”之上。如果是后面这种情况，“我怎么会做了那样的事”，暗示着关注那种行为、违规以及内疚感。如果是前面那种情况，“我怎么会做了那样的事”，意味着关注自己的身份、缺点和羞耻心。人们很容易依次或者同时提出这个问题的两个部分，从而使得内疚感引出羞耻心，反过来也一样。
　　本书的读者可能需要训练一下自己的耐心。可以理解，你也许希望尽快地从不好的羞耻感中解脱出来。但随着你一路读这本书并一直思考羞耻感，似乎还在短时间内强化了那种感觉。和我们一同坚持下去。我们将向你表明如何应对不好的羞耻感，也告诉你，为什么说好的、短暂的羞耻感是我们健康生活中的重要组成部分。
　　我们在本书中之所以重点阐述羞耻感的主题，主要是由于人们对它的阐述不如内疚感那么多，还由于人们对羞耻感了解得很不够。我们关注的焦点是你怎样看待自己。我们的目标是帮助你欣赏自己，并且认为自己是能够对这个世界做出某些重要贡献的宝贵的人。

《静谧的告白》 这是一个关于选择与救赎的故事。在江南一座古镇的深处，生活着一个名叫柳溪的女子。她的生活平静如水，日复一日地打理着一家承载着家族几代人记忆的书画店。然而，在这份宁静之下，却涌动着一份不为人知的过往，一份沉重的秘密，如同古镇迷雾般笼罩着她的心。 柳溪自幼聪慧，对古籍字画有着天然的亲近感。她的祖父是镇上小有名气的书画大家，耳濡目染之下，柳溪在书画技艺上也颇有造诣。然而，命运却在她年轻时开了一个残酷的玩笑。一场突如其来的变故，让她不得不承担起家庭的重担，也让她的人生轨迹发生了巨大的转折。那段经历，如同在她内心深处埋下了一颗种子，在之后的岁月里，悄悄地发芽，影响着她每一个决定。 故事的开端，是一个寻常的春日。微风拂过，吹动了书画店门前挂着的风铃，发出清脆悦耳的声响。柳溪正细心地装裱着一幅泛黄的山水画，画卷上墨色淋漓，勾勒出一幅古朴的山居图。她的指尖轻柔地拂过画纸，仿佛能感受到画中人笔下的温度。然而，就在这时，一位陌生男子的出现，打破了她宁静的生活。 这位名叫陈默的男子，一身素雅的中山装，眼神深邃，带着一种难以言喻的忧郁。他来到书画店，并非为了购买字画，而是为了寻找一段尘封的往事。他口中的“往事”，与柳溪那段不愿提及的秘密，有着千丝万缕的联系。陈默的出现，如同投入平静湖面的一颗石子，激起了层层涟漪，也惊醒了柳溪内心深处早已被压抑的情感。 陈默的来访，让柳溪陷入了深深的纠结。她一方面渴望将过去彻底埋葬，继续过着低调而安稳的生活；另一方面，她又无法忽视陈默眼中的真诚，以及他话语中透露出的某种责任。随着陈默的深入调查，他们共同探寻的不仅仅是历史的真相，更是关于人性的复杂与情感的纠葛。 陈默的背景也并非简单。他曾是一名资深记者，因一则报道触及了某个敏感的事件，被边缘化，从此过上了隐居般的生活。此次前来，他并非出于公事，而是出于一种执念，一种想要为某些被遗忘的人讨回公道的执念。在与柳溪的接触中，他逐渐看到了她身上隐藏的坚韧与善良，也体会到了她多年来独自承受的重担。 柳溪的过去，涉及到一个曾经的家族恩怨，以及一段被误解的感情。多年前，她的父母卷入了一场复杂的商业纠纷，最终以悲剧收场。而她，也因此背负了不该承受的指责，被迫与深爱的人分离。这份分离，让她的人生蒙上了阴影，也让她对人与人之间的信任产生了动摇。 陈默的到来，像一道光，照亮了柳溪内心深处的角落。他没有强迫柳溪回忆，只是静静地倾听，用他的理解与支持，一点点地融化柳溪的冰封。在一次次的交谈中，柳溪开始卸下心防，向陈默讲述了那些她深埋心底的往事。她回忆起那个阳光明媚的午后，她与少年时的恋人，在古镇的石桥上，憧憬着未来。她回忆起父母离世后，她独自面对的嘲讽与冷漠。她回忆起那个曾经让她心碎的决定，那个让她不得不选择“放弃”的时刻。 随着真相的逐渐浮现，柳溪发现，当年事件的幕后，并非她想象的那么简单。有一些被掩盖的证据，有一些被扭曲的事实。而陈默，则凭借他敏锐的洞察力，一步步地梳理着线索，试图还原事件的本来面貌。在这个过程中，柳溪与陈默之间的情感也在悄然发生着变化。他们从最初的戒备与试探，到后来的互相理解与依赖。陈默身上的责任感与担当，以及他对正义的执着，深深地吸引着柳溪。而柳溪的坚强与隐忍，以及她内心深处的温情，也让陈默看到了久违的希望。 故事的高潮，在于一次意外的发现。在整理祖父遗物时，柳溪找到了一封尘封多年的信件。这封信，来自于她早已离世的恋人，信中详细地解释了当年的误会，也揭露了导致他们分离的真正原因。原来，当年的分离，并非出于爱情的消逝，而是有人从中作梗，故意制造了他们之间的隔阂。这封信，如同在平静的湖面投下了一枚炸弹，彻底颠覆了柳溪对过往的认知。 真相大白之后，柳溪面临着人生中最艰难的选择。她是否要追究当年的责任？是否要让那些曾经伤害过她的人付出代价？而陈默，作为这段旅程的引导者，也面临着自己的抉择。他是否要重新回到记者行业，用他的笔为那些被忽视的声音发声？ 在这个过程中，柳溪也逐渐明白了“救赎”的真正含义。救赎，并非简单地惩罚他人，而是放下心中的执念，原谅过去，并以更坚定的姿态，走向未来。她开始理解，祖父留下的书画店，不仅仅是物质财富，更是精神的传承。她决定，要用自己的方式，继续守护这份传承，用书画治愈自己，也温暖他人。 而陈默，也从柳溪身上看到了人性的光辉。他意识到，真正的正义，并非只存在于新闻报道中，也存在于每一个普通人的内心深处。他决定，将柳溪的故事，以及那些被遗忘的真相，以一种更温和、更有人情味的方式，记录下来。 故事的结尾，并没有惊心动魄的审判，也没有轰轰烈烈的复仇。柳溪选择原谅，选择放下。她重新拾起画笔，在宣纸上挥洒自如，画出了属于她自己的山水，不再是压抑的墨色，而是充满生机的色彩。她也开始尝试新的生活，用她对古籍的热爱，开设了一个小型的阅读沙龙，分享知识，传递温暖。 陈默，也重新找回了自己的初心。他开始用他的文字，记录下那些平凡却动人的故事，那些在时代的洪流中，默默坚守着信念的人们。他与柳溪，成为了彼此生命中重要的支撑。他们不再是过去的阴影所束缚，而是携手前行，在静谧的告白中，寻找属于自己的幸福。 《静谧的告白》不仅仅是一个关于过去的故事，更是一个关于成长、关于勇气、关于如何在生命的磨砺中，找到内心的平静与力量的故事。它告诉我们，即使面对再深的伤痛，也总有重新站起来的可能；即使在最黑暗的时刻，也总有值得追寻的光明。这本书，将带你走进一个古镇的静谧，走进一个女子的内心世界，感受那份跨越时空的爱与救赎，以及那些最深沉、最动人的告白，它们无声，却足以撼动人心。

评分☆☆☆☆☆

《羞耻感》这本书，真的给我带来了前所未有的阅读体验。我原本以为这只是一本关于心理学的书，但它所展现出的深度和广度，远远超出了我的想象。作者以一种非常独特的方式，将“羞耻感”这一复杂的情感，剖析得淋漓尽致。他并没有直接告诉你“如何摆脱羞耻感”，而是通过一系列引人入胜的故事和深刻的洞察，引导读者去理解羞耻感的本质。我尤其喜欢书中对于“羞耻感”如何影响人际关系的论述。作者通过具体的案例，展现了羞耻感是如何让我们变得疏远、猜疑，甚至自我隔离。读到那里，我仿佛看到了自己曾经在关系中的一些困境，那些因为害怕被评判而产生的距离感，原来都与羞耻感息息相关。这本书让我意识到，羞耻感并不仅仅是个人的问题，它也与我们的社会环境、文化背景紧密相连。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到那些我们内心深处最隐秘的感受，并将它们放大，让我们得以清晰地审视。他并没有回避那些令人不适的情感，反而鼓励我们去直面它们，去理解它们。这本书的可贵之处在于，它提供了一种全新的视角去看待“羞耻感”，不再将其视为一种需要被彻底消除的负面情绪，而是将其看作一种普遍存在的人类体验，并且可以通过理解和接纳来转化。它让我开始尝试用一种更加温柔和宽容的态度去面对自己的不完美，并认识到，正是这些不完美，让我们更加真实和独特。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，《羞耻感》这本书，与其说是一本阅读材料，不如说是一场温柔的内心洗礼。作者的笔触细腻而有力，他没有直接给你一副“解药”，而是像一个循循善诱的引导者，带你一点点地探索“羞耻感”这张无形的网是如何将我们悄悄束缚。我最欣赏的是书中对“羞耻感”的根源的挖掘，它并非简单地归咎于外部因素，而是深入到个体内在的自我认知和价值体系。我记得书中有一个关于“隐藏的羞耻”的例子，讲述了一个人在外人眼中光鲜亮丽，但内心深处却被一段不愿示人的经历所折磨，这种内外的巨大反差，让我不禁联想到现实生活中很多看似“完美”的人，他们背后可能也隐藏着不为人知的挣扎。这本书让我意识到，我们对“羞耻感”的恐惧，往往源于我们对自身“不完美”的排斥，以及对他人眼光的过度在意。作者并没有教我们如何“隐藏”或“压抑”羞耻感，而是鼓励我们去“看见”和“接纳”。他让我们明白，承认自己的脆弱和不完美，并非是软弱，反而是一种走向真实和强大的起点。它让我开始反思，自己是否一直在扮演着某种角色，来迎合他人的期待，从而逃避内心的羞耻感。这本书带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我对话和情感上的释放，让我觉得，原来接受自己，才是最重要的事情。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，最初拿到《羞耻感》这本书，我并没有抱有多高的期望，心想大概又是市面上那些泛泛而谈的心理学书籍。然而，当我深入阅读之后，我被它所展现出的深刻洞察和细腻笔触深深吸引。作者并没有直接给你一套“治愈羞耻感”的秘籍，而是通过一系列引人入胜的叙事和分析，引导读者自己去探索和理解羞耻感的根源。我尤其被书中关于“隐藏的羞耻”如何影响一个人生活轨迹的论述所打动。作者描绘了一个年轻人，因为一次童年的羞辱性经历，在成年后始终生活在自我怀疑和不安之中，甚至因此错失了很多美好的机遇。读到这里，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经以为已经遗忘的、微不足道的尴尬时刻，原来一直在潜意识里左右着我的选择。这本书让我意识到，羞耻感并非是简单的“面子问题”，它可能根植于我们内心最深处的自我认知，影响着我们与他人的关系，甚至塑造着我们的人生方向。作者的笔锋非常犀利，但又充满同情。他敢于揭示人性中那些不那么光彩的一面，但又始终保持着一种理解和接纳的态度。他强调，羞耻感往往源于我们对“不够好”的恐惧，以及对他人评判的过度敏感。而真正的解脱，并非来自于彻底摆脱羞耻感，而是来自于接纳自己不完美的存在，并从中汲取力量。这本书让我对“完美主义”有了全新的认识，我开始明白，对完美的追求，有时恰恰是逃避羞耻感的一种方式。它让我勇敢地去面对自己内心的脆弱，并认识到，正是这些脆弱，构成了我们独特而真实的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书《羞耻感》给我的感觉，就像在黑暗中摸索了很久之后，突然迎来的一缕温暖的阳光，虽然未必能驱散所有的阴霾，但至少让我看到了前行的方向。作者的文字功底非常深厚，他能够用最朴实的语言，触及到我们内心最深处最敏感的神经。我原本以为“羞耻感”只是关于“面子”的问题，但这本书让我明白，它远比我们想象的要复杂得多，它可能根植于我们童年的经历，根植于我们对自我价值的否定，甚至根植于我们与他人的关系。我特别欣赏作者在书中对“羞耻感”与“内疚感”的区分。这对我来说，是一个非常重要的启示。我常常将做错事情的内疚感误认为是羞耻感，并因此陷入深深的自我厌恶。而这本书让我明白，内疚感是健康的，它促使我们反思和成长，而羞耻感则可能将我们困在自我否定的牢笼里。作者并没有提供一套“速效救心丸”，而是鼓励我们去探索、去理解、去拥抱。他让我明白，承认自己的脆弱并不代表失败，反而是一种力量的体现。它让我开始反思，我是否一直在用“完美”的外壳来掩盖内心的不安，是否一直在害怕被他人评判而不敢展现真实的自我。这本书带来的，不仅仅是关于“羞耻感”的理解，更是一种深刻的自我觉察和情感上的释放。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始翻开《羞耻感》，我并没有抱太大的期望，毕竟这类主题的书籍市面上并不少见，很多都流于表面，或者用一些过于抽象的理论来解释。但这本书完全颠覆了我的看法。作者在叙述中展现出的那种温和而坚定的力量，以及对人类情感的深刻洞察，让我读得欲罢不能。书中的案例分析，与其说是心理学研究，不如说是一幕幕活生生的生活剧。我尤其被那个关于“隐藏的羞耻”的故事所吸引。作者描绘了一个人在外人眼中拥有光鲜亮丽的生活，但在内心深处却因为一段过去而备受煎熬，甚至为了掩盖而不断地构建虚假的形象。读到那里，我脑海中闪过许多我认识的人，甚至我自己，都在不同程度上扮演着某种角色，用以对抗内心深处的羞耻感。作者没有简单地将这种行为定义为“虚伪”，而是深入剖析了它背后所蕴含的恐惧和对被接纳的渴望。这本书不仅仅是写给那些正在经历深刻羞耻感折磨的人，更是写给我们所有人，因为我们都或多或少地带着一些不愿示人的“瑕疵”，都在与自己内心的那个“不够好”的评判者搏斗。它教会我，羞耻感往往源于我们对自身弱点的恐惧，以及对他人评判的过分在意。但真正的自由，来自于接受自己的不完美，认识到这些“不完美”并不能定义我们的价值。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些微小的、难以言喻的情感波动，并将它们放大，让我们得以清晰地审视。这本书带给我的不仅仅是理解，更多的是一种解脱。它让我觉得，我不是一个人在战斗，我们都在这条充满挑战的道路上。

评分☆☆☆☆☆

《羞耻感》这本书，我必须说，它给我带来的冲击是巨大的，甚至可以说是一种颠覆。我本来以为它会是一本讲述如何摆脱负面情绪的书，但它却以一种更加深刻、更加人性化的方式，剖析了“羞耻感”这一复杂的情感。作者的叙述方式非常独特，他没有使用枯燥的学术术语，而是用生动的故事和案例，将读者带入一个充满情感共鸣的世界。我特别喜欢其中关于“羞耻感”的演变过程的描写。作者将它比作一种潜伏在心底的“阴影”，在成长的过程中，它会悄悄地汲取养分，一点点吞噬掉我们的自信和勇气。读到这里，我仿佛看到了自己过往的许多经历，那些曾经让我感到不自在、不被接纳的时刻，原来都与“羞耻感”息息相关。这本书让我明白，“羞耻感”并非是个人的一种“缺陷”，它更像是一种普遍存在于人类社会中的情感体验，它可能源于我们童年的经历，源于社会文化的熏陶，甚至源于我们对自我价值的误读。作者的伟大之处在于，他并没有简单地告诉我们“不要感到羞耻”，而是鼓励我们去理解它、拥抱它。他认为，正视自己的“羞耻感”，承认自己的不完美，才是通往真正自由和接纳的道路。这本书让我开始反思，我是否一直在用“完美”的外衣来掩盖内心的脆弱，是否一直在害怕被他人评判而不敢展现真实的自我。它给我带来的，不仅仅是关于“羞耻感”的理解，更是关于如何与自己和解，如何拥抱真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

《羞耻感》这本书，怎么说呢，它就像是在某个深夜，你独自一人面对着自己内心最隐秘的角落，而这本书就那么悄无声息地亮起一盏灯，照亮了那些你从未敢于正视的阴影。我读完之后，久久不能平静。作者并非那种高高在上、用理论压人的学者，他更像是一位经验丰富的向导，带着你穿梭于复杂的人类情感迷宫。书中对“羞耻感”的探讨，并非是简单地将它归类为一种负面情绪，而是将其置于更广阔的人生图景中去理解。我特别喜欢书中关于“羞耻感”与“内疚感”的区分。很多时候，我们常常将两者混淆，认为做错了事就必然是“羞耻”的，而这本书则清晰地阐释了它们的区别，并且告诉我们，内疚感是健康的，它促使我们反思和改正，而羞耻感则可能将我们困在自我厌恶的泥潭中。这种区分，对我来说犹如醍醐灌顶。我一直以为自己是因为做了某些“丢脸”的事情才感到羞耻，但读了这本书我才明白，很多时候，羞耻感并非源于客观的行为，而是源于我们对自身价值的否定，源于我们内心的那个严苛的评判者。作者通过大量的案例和故事，让我们看到了这种“自我评判”是如何在成长的过程中逐渐形成的，又是如何一点点侵蚀我们的自信和幸福感。这本书的可贵之处在于，它没有提供速效的解决方案，而是鼓励我们去探索、去理解、去拥抱。它让我明白，承认自己的脆弱并不代表失败，反而是一种力量的体现。它让我开始重新审视那些我一直试图掩盖的“不完美”，并试图从中找到接纳和和解的可能。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种心理上的解放和精神上的疗愈。

评分☆☆☆☆☆

《羞耻感》这本书，绝对是我近几年来读到的最深刻、也最触动我的一本书。它并非一本简单的心理学读物，而更像是一次深入人心的自我对话，一次对人类情感最本真的探索。作者的叙事方式非常独特，他没有使用晦涩难懂的理论，而是通过引人入胜的故事和精妙的比喻，将“羞耻感”这一复杂的情感，剖析得淋漓尽致。我尤其被书中关于“羞耻感”的代际传递的论述所打动。它揭示了，我们内心的许多“羞耻感”，可能并非源于我们自身，而是从上一辈那里继承而来，并且在不知不觉中传递给下一代。读到这里，我仿佛看到了自己家庭中的一些微妙的模式，那些曾经让我感到困惑的情绪，原来都有着更深层的根源。这本书让我明白，“羞耻感”并不仅仅是个人的一种“缺陷”，它更像是一种普遍存在于人类社会中的情感体验，它可能源于我们对“不够好”的恐惧，源于我们对他人评判的过度敏感，甚至源于我们对自身价值的误读。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到那些我们内心深处最隐秘的感受，并将它们放大，让我们得以清晰地审视。他并没有回避那些令人不适的情感，反而鼓励我们去直面它们，去理解它们。这本书的可贵之处在于，它提供了一种全新的视角去看待“羞耻感”，不再将其视为一种需要被彻底消除的负面情绪，而是将其看作一种普遍存在的人类体验，并且可以通过理解和接纳来转化。

评分☆☆☆☆☆

这本《羞耻感》真的触动了我内心深处最柔软的部分。我拿到它的时候，以为它只是又一本关于个人成长或心理学的书籍，但读进去之后，才发现它的深度和广度远远超出了我的预期。作者并没有直接告诉你“如何摆脱羞耻感”，而是通过一系列引人入胜的故事、精妙的比喻和深刻的洞察，带领读者一点点剥开羞耻感的层层外衣。我特别喜欢其中一个关于童年经历的部分，作者用极其细腻的笔触描绘了一个孩子因为一次小小的“错误”而背负上的沉重秘密，那种无声的愧疚和自我怀疑，我仿佛都能感同身受。读到那里，我忍不住停下来，回忆起自己人生中的一些相似的时刻，那些被我遗忘的、压抑的情绪，突然变得鲜活起来。这本书的可贵之处在于，它没有回避那些令人不适的感受，反而鼓励我们去正视它们，去理解羞耻感的根源，以及它如何潜移默化地影响着我们的决策、人际关系，甚至我们对自己的认知。它让我意识到，羞耻感并非与生俱来的缺陷，而是许多复杂因素交织的结果，而理解这些因素，是走向释怀的第一步。我一直以为自己是一个很“外向”和“自信”的人，但在阅读过程中，我惊讶地发现，原来那些隐藏在内心深处的、微不足道的“不配感”和“不够好”的念头，也曾悄悄地塑造着我的一些行为模式。这本书就像一面镜子，让我看到了自己不曾认真审视过的阴影，但它不是为了责备，而是为了启迪。它让我明白了，真正的力量并非来自于消除所有负面情绪，而是来自于拥抱那些看似脆弱的部分，并从中汲取勇气。这本书的语言也非常有力量，时而如涓涓细流，时而如惊涛骇浪，但始终保持着一种真诚和坦率，没有丝毫的说教感，却能引发读者内心深处的共鸣和反思。

评分☆☆☆☆☆

读完《羞耻感》，我最大的感受就是一种被深刻理解的暖意，同时又伴随着一种被触及灵魂的震撼。这本书绝非那种流于表面的“心灵鸡汤”，它以一种极其坦诚和深入的方式，探讨了“羞耻感”这一人类最复杂、也最普遍的情感之一。作者的叙事风格非常迷人，他就像一位经验丰富的心理学家，又像一位洞察人性的哲学家，用平实而富有力量的语言，带领读者一步步走向内心深处。书中对于“羞耻感”的起源和运作机制的剖析，让我恍然大悟。我一直以为，羞耻感仅仅是做错事后的反应，但这本书让我明白，它更深层的原因可能在于我们对自我价值的否定，以及对他人评价的过度担忧。作者通过一个个生动的故事，展现了“羞耻感”是如何在不知不觉中塑造我们的行为模式，如何让我们变得小心翼翼，甚至自我设限。其中一个关于“社会羞耻”的章节，让我印象尤为深刻。它揭示了社会期望和文化规范是如何将“羞耻感”根植于我们的内心，并让我们因此感到格格不入。这本书并没有提供简单的“治愈”方法，而是鼓励我们去“理解”和“接纳”。它让我明白，承认自己的脆弱和不完美，并非是软弱的表现，反而是一种走向内在力量的开始。它让我开始重新审视那些我一直以来试图掩盖的“瑕疵”，并尝试用一种更加温柔和善意的眼光去看待自己。这本书带来的，不仅仅是知识上的启发，更是一种深刻的自我觉察和情感上的释放。

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不是说你吗老婆去气排球花洒v的的的的是不是你什么事看看书卡卡刷卡刷卡你撒上哪你撒你那

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帮朋友买的，哈哈哈哈哈。

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还没用，用了之后再说吧

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不怎么样不推荐买不怎么样不推荐买

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书籍是人类灵魂进步的阶梯，京东是书籍购买的电梯……

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还是看书长见识，好书都能共情

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羞耻感是有极大价值的！感动推荐

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很值得多次阅读的一本书，深度剖析羞耻感的来源，探索不一样的自己

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果断出手，把想要的都买了，有书看了！