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[英] 安妮·鲁尼 著，黄钰苹 译

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 极简主义
• 情绪管理
• 行为改变
• 思维模式
• 人际关系
• 幸福感
• 生活方式
• 实用心理学

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300255941

版次：1

商品编码：12325216

包装：平装

开本：异16全

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：220

编辑推荐

　　?流行心理学的一个谎言是，我们仅使用了10%的大脑。
　　?漂亮的人在一生中竟然比相貌平平的人多赚10%~15%的钱！
　　?在CEO中，精神病人的比例高于平均值，估计有4%的CEO具有精神病人的特征。
　　?利他行为其实是为了获得良好的自我感觉。
　　?无聊其实比你想象的更有趣、更多样。
　　?旁观者越多，每个人越会认为那不是“我的事”，让其他人处理吧。
　　?人类不是理性的动物，而是会进行合理化的动物。
　　…………
　　面对与你息息相关但又让你不解甚至“吐血”的事实，你一定很纳闷：“为什么？为什么？为什么会这样？”
　　很多心理学大众读物要么通过分享心灵鸡汤标榜自己是心理学，要么毫无科学依据地把各种常识、人情世故作为心理学来兜售，与这些书不同的是，《极简心理学》是一本既专业又接地气的心理学知识普及读物，作者安妮·鲁尼将心理学专业词汇用浅显生动的话语讲述出来，让你在极短的时间里了解日常生活中处处可见的心理现象和问题，提升你对生活的观察力，使你从生活中收获乐趣。

内容简介

　　日常生活中有太多的事情困扰着我们，大脑中也会时不时地蹦出来一些想法让我们感到迷惑不解，影响着我们对生活的观察。本书作者安妮·鲁尼汇聚了普通心理学、社会心理学、发展心理学等众多心理学分支的研究发现，以有趣而不失严谨的叙述方式来帮你揭开这些现象背后的心理学玄机，让那些你熟悉而又陌生的心理学问题逐渐变得清晰。

作者简介

　　安妮·鲁尼（AnneRooney）
　　?英国剑桥大学三一学院博士，自由作家。
　　?她曾在英国剑桥大学和约克大学教授中世纪英国和法国文学。她是英国皇家文学基金会研究员，同时也是英国皇家文学学会和作家协会的会员。她著述颇丰，且涉猎题材广泛。她的书很受读者欢迎，曾入围安万特科学图书奖。
　　?她讨厌冬季和阴霾，喜欢温暖的阳光，喜欢到处生气蓬勃、欣欣向荣。目前，她与女儿和几只小宠物一起生活。

目录

第1章?从大脑中我们可以知道什么1
第2章?是什么驱使着你13
第3章?你没有自己的思想吗23
第4章?人人为我还是我为人人31
第5章?谁在乎名人们在想什么36
第6章?纵容会惯坏孩子吗42
第7章?道德是天生的吗52
第8章?做白日梦是浪费时间吗57
第9章?你会再做一次吗65
第10章?你为什么不愿起床71
第11章?你会无聊死吗78
第12章?你有多残忍86
第13章?你为什么要浪费我的时间93
第14章?为什么没有人帮忙100
第15章?你是否成为了最好的自己105
第16章?胡萝卜还是棍棒114
第17章?你能分辨出精神病人吗119
第18章?你看到了什么125
第19章?暴力画面会让你变得狂暴吗135
第20章?你来这儿干什么143
第21章?介意回答几个问题吗152
第22章?权力会让人堕落吗158
第23章?你为什么不坚持下去168
第24章?谁会介意你在易趣上出高价174
第25章?微笑会让你快乐吗182
第26章?那真的“只是一个阶段”吗190
第27章?中彩票，值得吗198
译者后记205

精彩书摘

　　阿希从众实验
　　1951年，波兰出生的社会心理学家所罗门·阿希（SolomonAsch，1907—1996）在宾夕法尼亚斯沃斯莫尔学院（SwarthmoreCollege）实施了一项突破性的从众实验。在实验的主要部分中，实验者让被试和其他7个人在一起——被试以为他们也是被试，其实他们是实验者同谋，一起演绎阿希的实验脚本。
　　实验者给这群人展示两张卡片。第一张卡片上显示的是一条线，第二张卡片上显示的是三条不同长度的线，分别被标为A、B和C。实验者让他们指出第二张卡片上的哪条线与第一张卡片上的线一样长。这个过程被重复了很多次。在最初的一系列测试中，阿希的实验者同谋给出了正确答案。此后，他们会给出相同的错误答案。所有的同谋都会先提出答案，每次都让真正的被试最后一个回答。阿希想要看一看其他人的错误答案是否会让被试动摇。
　　在控制实验中，被试在没有其他人在场的情况下，也就是没有从众压力的情况下得出答案。在这种控制条件中，被试给出错误答案的概率不足1%。这说明，这项任务并不是特别困难。
　　在真正的测试中，当实验者同谋给出错误答案时，被试也给出错误答案的概率为33%，75%的志愿者至少得出了一次错误答案。实验后阿希对被试进行了访谈，并向他们解释了实验的真正目的。被试对自己行为的解释引起了他的注意。
　　你的选择正确吗
　　依从群体答案的人，无论答案正确与否，他们可能：
　　●真的相信错误答案是正确的?——?属于这种情况的人比较少；
　　●认为自己一定错了，当其他人赞同不同的答案时，阿希称之为“判断扭曲”；
　　●认为其他人的答案是错误的，但为了不显得另类或不显得比别人差，他们会附和错误的答案，阿希称之为“行为扭曲”；
　　大多数人属于“判断扭曲”一类，他们认为既然其他人都赞同另一个答案，那么他们自己肯定错了。
　　不依从其他人的一致意见的人可能：
　　●能够自信地表示异议，即使这会引发冲突；
　　●以沉默的方式表示不同意，避免冲突；
　　●表现出怀疑，但当他们觉得应该恰当地完成任务时，仍会给出他们认为正
　　确的答案。
　　……

《极简心理学》并非一部探讨“存在”或“虚无”的哲学论文，也不是一本试图解构人类意识起源的科学巨著。它不涉及宇宙大爆炸那一刻的奇点，也不深究量子纠缠如何影响我们的思维模式。它不会带你穿越回恐龙时代，去探寻远古生物的情感世界，更不会在浩瀚的星空中寻找是否有与我们情感共鸣的异星文明。 这本书的重心，在于理解我们——作为个体，作为社会性的存在，是如何思考、感受和行动的。它聚焦于那些在我们日常生活决策、人际互动、情绪波动中起作用的，可观察、可理解的心理规律。你可以将其想象成一把精密的尺子，用来测量和理解我们内心世界的运作机制，而不是去探究宇宙的宏大叙事。 《极简心理学》不会试图回答“人类存在的意义是什么”这类终极命题。它不屑于用深奥晦涩的理论体系去构建一个关于生命意义的宏大框架。相反，它将目光锁定在我们每一次的微笑、每一次的皱眉、每一次的犹豫不决和每一次的坚定选择。它关心的是，是什么让我们在某个时刻感到快乐，又是什么在另一些时刻将我们推入低谷。它探讨的是，当我们面对挑战时，我们的大脑是如何调动资源应对的，我们又是如何在这个过程中学习和成长的。 你不会在这本书里找到关于“平行宇宙”或“多重维度”的猜想。它不关心那些超越我们日常感知和体验的超自然领域。它的疆界清晰地划定在人类心理活动的范畴之内，从最基础的感知、注意、记忆，到更复杂的思维、情感、动机，再到人与人之间的沟通、合作与冲突。这本书的“极简”，体现在它力图用最简洁、最直接的方式，揭示那些构成我们内心世界的基石。 想象一下，当你早晨醒来，大脑是如何在睡梦与清醒之间切换的？当你看到一幅画，大脑又是如何捕捉色彩、形状，并迅速形成一种“喜欢”或“不喜欢”的感受的？当你遇到一个棘手的问题，你的思维又是如何一步步地分析、权衡，并最终做出决定的？《极简心理学》将把这些看似司空见惯却又无比精妙的过程，层层剥开，呈现在你眼前。 它也不会深入探讨古代文明的神秘仪式，或是那些流传千古的传说故事背后所蕴含的心理学意义。它不致力于成为一本人类学或民俗学的百科全书。它的主题是普适性的，是关于“人”本身，而不是关于某个特定文化或历史时期的“人”的特殊性。无论你来自哪个国家，生活在哪个时代，你内心的基本运作模式，都将是这本书探讨的核心。 《极简心理学》更像是为你提供了一副清晰的眼镜，让你能够更透彻地观察自己和他人的行为。当你理解了“第一印象效应”，你就不会轻易因为一次不愉快的初次见面而对某人产生永久性的负面评价。当你了解了“认知失调”的原理，你就能更好地理解为何人们有时会固执地坚持与事实相悖的观点。当你掌握了“习得性无助”的概念，你就能识别出那些可能阻碍自己前进的心理障碍。 这本书不涉及对古代哲学家们的思想进行梳理和评述，例如柏拉图的“理型论”或亚里士多德的“四因说”，尽管这些哲学思想对人类的思考方式产生了深远影响。它的关注点更微观，更贴近个体经验。它不会让你去啃读艰涩的哲学著作，而是将心理学的原理，通过清晰的语言和贴切的例子，融入你的日常生活。 你不会在这本书中读到关于“神话学”的解析，或是对宗教仪式产生的心理根源的探讨。它专注于我们日常可观察、可验证的心理活动。它的“极简”，在于去除那些不必要的理论包装和学术术语，直击问题的本质，用最少、最核心的心理学知识，帮助你更好地认识自己，理解他人。 《极简心理学》的目的，不是让你成为一名专业的心理学家，能够诊断和治疗心理疾病。它也并非要让你去拆解和分析复杂的社会现象背后的宏大叙事，例如国家间的政治博弈或经济周期的规律。它的触角，更多地延伸到你个人的内心世界，以及你与身边人的互动关系。 想象一下，当你与家人争吵时，这本书可能会帮助你理解，是什么样的沟通模式加剧了冲突，又有哪些方法可以有效地缓解紧张气氛。当你面临职业选择时，这本书可能会帮助你认识到，你的动机、偏好和价值观是如何影响你的决策的。当你感到焦虑或沮丧时，这本书可能会提供一些简单的心理学工具，帮助你更好地调节情绪。 它不涉及对宇宙的起源、生命的演化，甚至是对人类历史进程的宏观解读。它的尺度，是从“我”出发，向外辐射至“你”，再到“我们”。它关注的是，当我们身处这个世界，最直接、最深刻的心理体验。 《极简心理学》不会试图去解读那些古老的预言，或是对未来世界的科技发展进行推测。它的目光，始终牢牢地锚定在当下的、真实的人类心理活动上。它相信，理解了我们当下的心理机制，才是应对未来挑战的基础。 这本书也不是一本关于“艺术理论”的著作，不探究何为美，何为丑，也不分析不同艺术流派的心理动因。它的关注点是，当我们体验美或丑时，我们的大脑和情感是如何反应的。 你不会在这本书里找到关于“玄学”的探讨，或是对那些无法被科学验证的超自然现象进行解释。它坚持以科学的、实证的精神，去理解人类的心理活动。它的“极简”，意味着它只关注那些被广泛认可和验证的心理学原理。 《极简心理学》的价值，在于它能帮助你建立起一种更清晰、更理性、更具同理心的自我认知和人际关系模式。它让你不再是被动地被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去理解和管理自己的心理状态。它让你不再是一味地去评判他人，而是能够站在对方的角度，去理解他们的行为和感受。 它不关心那些关于“集体潜意识”的深层理论，也不深入探讨原型意象的象征意义。它的焦点，始终落在每一个具体的个体身上，以及个体与个体之间的互动。 总而言之，《极简心理学》是一本关于“人”的入门指南。它用最精炼的语言，最生动的案例，为你揭示那些构成我们内心世界运行的，最基础、最核心的心理规律。它不是通往宇宙奥秘的钥匙，也不是解读历史谜团的密码，它只是，帮助你更好地理解你自己，以及你身边的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对“动机”这个概念感到非常困惑，总觉得自己的动力似乎总是忽高忽低，难以持久。《极简心理学》这本书，就像一位经验丰富的教练，为我指明了如何点燃内在动力的方向。作者并没有简单地将动机归结为“想要”或“不想要”，而是深入剖析了其背后复杂的心理驱动力，例如“内在动机”与“外在动机”的区别，以及“目标导向”和“过程导向”的重要性。我尤其对书中关于“自我效能感”的论述印象深刻。它让我明白，相信自己能够成功，是激发潜能的关键。很多时候，我们之所以无法前进，并非能力不足，而是缺乏足够强的自我信念。作者提供了一系列切实可行的方法，来提升自我效能感，例如设定小目标、庆祝阶段性成功等。这些方法看似简单，但却具有强大的实践指导意义。我开始尝试着将这些技巧运用到我的学习和工作中，发现自己的执行力确实得到了显著提升。我不再容易被困难吓倒，而是更能享受克服挑战的过程。这本书让我明白，真正的动力，并非来自外界的奖惩，而是源于内心深处的自我驱动和对成功的信念。

评分☆☆☆☆☆

《极简心理学》就像一个睿智的长者，用最朴实无华的语言，为我揭示了人类内心深处的一些普遍规律。我一直对“人际关系”的复杂性感到困惑，为什么有些人相处起来总是那么融洽，而有些人却总是摩擦不断？这本书中的“依恋理论”章节，简直就是一道闪电，照亮了我理解亲密关系的迷雾。作者将复杂的依恋模式，如安全型、焦虑型、回避型等，描绘得栩栩如生，让我能清晰地看到自己和身边人在关系中的倾向。我惊讶地发现，我过去的很多不安全感和困扰，都与我在原生家庭中形成的依恋模式息息相关。书中的例子非常贴切，让我能立刻联想到自己的经历，从而更好地理解自己的行为模式。更重要的是，它并没有停留于“分析”层面，而是提供了如何向更健康的依恋模式转变的思路和方法。这让我看到了希望，觉得改善亲密关系并非遥不可及。我开始有意识地去观察自己在关系中的表现，去尝试与伴侣、朋友建立更坦诚、更安全的连接。这种改变是潜移默化的，但效果却显而易见。我感到自己不再像以前那样患得患失，而是更能享受与他人真诚相处的时光。这本书让我明白了，人际关系的基石并非技巧，而是深层的安全感和信任。它教会我如何去爱，如何被爱，以及如何在爱中成长。

评分☆☆☆☆☆

《极简心理学》这本书，就像一股清新的空气，吹散了我心中长期以来关于“学习”的迷雾。我一直认为学习是一件枯燥乏味的事情，需要花费大量的精力和时间。然而，作者通过对“认知科学”的深入浅出解读，让我看到了学习的另一种可能。书中关于“记忆的形成机制”的阐述，彻底颠覆了我过去死记硬背的学习方式。我了解到，有效的学习并非在于重复，而在于理解、联结和应用。作者提供了一系列科学的学习方法，例如“间隔重复”、“主动回忆”等，这些方法都极具实践操作性，让我能立刻运用到我的学习中。我惊讶地发现，运用这些方法后，我的记忆效率和理解深度都得到了显著提升。我不再觉得学习是一种负担，反而开始享受探索新知识的乐趣。书中关于“刻意练习”的观点，更是让我受益匪浅。它强调了持续的、有针对性的练习，是提升任何一项技能的关键。这本书让我明白，学习并非一种天赋，而是一种可以通过科学方法不断优化的过程。它不仅提升了我的学习能力，更重塑了我对学习的积极态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅不算厚重，但其蕴含的深刻洞察，却能让我反复咀嚼。它提供了一个全新的视角来审视“幸福”这个看似抽象的概念。《极简心理学》中的“积极心理学”章节，让我明白，幸福并非遥不可及的终点，而是一种可以通过后天习得和培养的心理状态。作者并没有空泛地谈论“快乐”，而是具体地阐述了“感恩”、“希望”、“坚韧”等构成幸福感的核心要素。我特别喜欢书中关于“感恩练习”的介绍。它让我意识到，我们常常忽略了身边那些微小而美好的事物，而将注意力集中在那些缺失的方面。通过每天记录值得感恩的事情，我发现自己的心态发生了微妙的改变，不再容易被负面情绪所困扰，而是更能欣赏生活中的点滴美好。此外，书中关于“韧性”的讨论，也给我带来了巨大的启发。它让我明白，遭遇挫折并不可怕，关键在于我们如何从中恢复和成长。这种积极应对挑战的姿态，让我对未来的生活充满了信心。这本书让我明白，幸福不是一种运气，而是一种选择，一种可以通过刻意练习来培养的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书如同一股清流，在如今信息爆炸的时代，为我提供了一个难得的宁静角落。我一直对人的行为和思维模式充满了好奇，但市面上充斥的心理学书籍，要么过于学术化，晦涩难懂，要么过于碎片化，缺乏系统性。当我偶然翻开《极简心理学》，惊喜地发现它巧妙地平衡了这两者。作者并非堆砌大量的理论术语，而是用一种娓娓道来的方式，深入浅出地剖析了许多我们生活中习以为常却又从未深究的心理现象。例如，书中对“认知偏差”的阐述，让我恍然大悟，原来我很多时候的决策并非理性，而是被各种无意识的思维陷阱所左右。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是引导我去观察和理解“我为什么会这样做”。这种以“理解”为先导的方式，让我感到非常舒适和尊重。我特别喜欢书中关于“归因错误”的章节，它让我意识到，很多时候我们对他人的负面评价，仅仅是因为我们未能完全理解他们的处境。这不仅改变了我对他人的看法，也让我开始反思自己身上是否存在类似的盲点。读完这些章节，我感觉自己仿佛拥有了一副新的眼镜，能够更清晰地审视自己与他人的互动，也更能理解生活中的种种不如意，不再轻易地陷入自我苛责或指责他人。它并非一本提供“速效救心丸”的书，而是一本教会你如何“自救”的指南。我迫不及待地想将书中的智慧运用到我的日常生活中，去实践那些让我产生共鸣的观点，去观察那些在书中被清晰描绘出来的心理动态，去感受这种理解所带来的平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《极简心理学》给我带来的最深刻体验，是一种“豁然开朗”的感觉。我一直觉得自己是个相当理性的人，但书中关于“情绪的力量”的论述，彻底颠覆了我的认知。作者并没有将情绪视为一种需要被压抑或克服的弱点，而是将其视为人类生存和适应环境的基石。他详细解释了不同情绪产生的生理机制和进化意义，让我明白了为什么我们会感到愤怒、恐惧、喜悦，以及这些情绪在我们潜意识深处扮演的角色。我尤其对书中关于“恐惧”的分析印象深刻，它并非仅仅是趋避危险的一种机制，更是一种驱动我们探索未知、突破舒适区的强大动力。很多时候，我们因为害怕失败或被拒绝而裹足不前，实际上正是这种恐惧在悄悄地掌控着我们的选择。作者鼓励我们去正视和理解自己的恐惧，而不是盲目地逃避，这是一种非常积极和赋能的视角。通过学习书中关于“情绪调节”的技巧，我开始尝试着在情绪涌上心头时，不再立即做出反应，而是先去感受它、理解它，然后选择一种更健康的方式去回应。这种微小的改变，却带来了巨大的不同。我不再因为一时的情绪失控而后悔，也更能以一种平和的心态去面对生活中的挑战。它让我意识到，情绪并非敌人，而是我们了解自己、与世界建立连接的重要桥梁。这本书让我重新认识了“情绪”这个词的含义，它不再是令人困扰的负面标签，而是一种充满力量和智慧的内在信号。

评分☆☆☆☆☆

《极简心理学》这本书，就像一位慈祥的长者，用最温暖的语言，为我解开了关于“自我成长”的许多困惑。我一直对“如何才能不断进步”感到迷茫，总觉得自己的发展总是停滞不前。《极简心理学》中的“好奇心”和“探索欲”的章节，为我指明了方向。作者鼓励我们要保持孩童般的好奇心，对世界保持开放的态度，并勇于探索未知。我深刻地认识到，很多时候，阻碍我们成长的并非外界的限制，而是我们内心的“已知”和“习惯”。书中关于“创新思维”的讨论，让我明白了如何打破思维定势，去发现新的可能性。它并没有提供复杂的理论，而是通过一些简单有趣的练习，激发了我的创造力。我开始尝试着去质疑那些习以为常的观念，去寻找不同的解决方案，去拥抱那些可能带来惊喜的“意外”。这种探索精神，让我的人生充满了新的色彩和活力。我不再满足于现状，而是渴望不断地学习新知，体验新事物，从而实现自我超越。这本书让我明白，真正的成长，源于一颗永不停止探索的心。

评分☆☆☆☆☆

《极简心理学》在我阅读过的所有书籍中，都算得上是思想的“启迪者”。它并没有直接给出人生答案，而是提供了一套思考的工具，让我能够更好地理解“人生中的选择”。我一直对“决策心理学”这个领域充满兴趣，但相关的书籍往往充斥着复杂的模型和公式。《极简心理学》却以一种极其简洁的方式，揭示了影响我们选择的各种心理因素，比如“锚定效应”、“损失厌恶”等。书中对“便利性陷阱”的剖析，让我醍醐灌顶。我意识到，很多时候我们之所以选择某条路，并非因为它最优，仅仅是因为它最容易。这种对“路径依赖”的深刻洞察，让我开始反思自己过往的许多选择，发现自己可能错过了很多更好的机会，仅仅是因为我选择了那条“熟悉”的道路。作者鼓励我们跳出舒适区，勇敢地尝试不同的选择，即使结果不如预期，也能从中获得宝贵的经验。这种开放和探索的态度，极大地激发了我学习新事物、挑战自我的动力。我开始有意识地去审视自己的决策过程，尝试引入更多元化的信息，并敢于做出一些“不那么容易”但可能更有价值的选择。这本书让我明白，人生最大的遗憾，往往不是失败，而是从未尝试过。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格，就像是在与一位老朋友进行一场深入的灵魂对话。作者的语言非常接地气，没有丝毫的炫技和卖弄，而是以一种极其真诚的态度，与读者一同探索“自我认知”的奥秘。我一直觉得，了解自己是一项艰巨的任务，常常陷入自我怀疑和迷茫之中。而《极简心理学》中的“自我认同”章节，为我提供了一个清晰的框架。它并没有简单地告诉我“你是谁”，而是引导我去探索“我是如何形成的”，以及“我如何看待自己”。书中关于“镜像效应”的讨论，让我深刻地认识到，我们对自己的看法，很大程度上受到他人的评价和反馈的影响。这让我开始警惕那些不健康的外部评价，并更加珍视内在的自我价值。作者鼓励我们拥抱自己的不完美，认识到每一个“缺点”背后可能都隐藏着独特的优点。这种接纳的态度，如同一股温暖的泉水，滋润了我长期以来干涸的内心。我开始尝试着去发现自己的闪光点，去肯定自己的努力，而不是总是聚焦于那些所谓的“不足”。这种自我认知的转变，让我感到前所未有的轻松和自信。我不再需要通过外界的认可来证明自己，而是能够更加坚定地走自己的路。这本书让我明白，真正的自我认同，源于内心的深刻理解和无条件的接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了“思维模式”的大门，让我得以窥见人类思维运作的精妙之处。《极简心理学》中的“成长型思维”与“固定型思维”的对比，让我深刻地认识到，我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们的人生走向。作者通过生动的案例，描绘了两种思维模式的巨大差异，以及它们对个人发展所产生的深远影响。我惊觉自己过去很多时候，可能陷入了“固定型思维”的牢笼，害怕挑战，逃避失败，限制了自己的可能性。书中的“成长型思维”理念，如同一束光，照亮了我前进的方向。它鼓励我拥抱挑战，从失败中学习，相信能力是可以发展的。我开始有意识地调整自己的思维方式，将“我不能”转化为“我还不能”，将“我做不到”转化为“我需要尝试”。这种思维的转变，带来的不仅仅是学习和工作上的进步，更是一种内在的积极心态。我不再容易因为一时的挫折而沮丧，而是能从中汲取力量，继续前行。这本书让我明白，思维模式并非一成不变，而是可以通过主动的调整和练习来不断优化的。