你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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晗翌著

图书标签:

心理学
青少年
幸福感
情绪管理
自我成长
积极心理学
人生哲理
心灵鸡汤
人际关系
压力应对

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你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559615800

版次：1

商品编码：12328641

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

一本让你重获快乐的人生智慧书——人生哪有那么多伤不起！慢慢来，我们都能活出自己想要的样子

你为什么放不下想瘦的执念？

你为什么如此在意别人的评价？

你过得那么好，为什么就抑郁了呢？

为什么总是控制不住想要发脾气？

为什么你总在爱里受伤害？

为什么沟通达人也无法解决亲密关系中的争吵？

…………

翻开本书，你将找到答案。

● 兼具眼缘与内涵的自我疗愈手册，作者以全新的视角和思辨的语言告诉我们：如何以普通人的身份活出自己的价值感与幸福感

作者以自己的病情和经历为切入点，通过深入研究心理学理论，并结合自己生活的体会，以全新的视角、思辨的语言，讲述了如何摆脱焦虑，达到自己的快乐。感情真挚、逻辑严密，说理透彻

内容简介

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》作者以自己的病情和经历为切入点，通过深入研究心理学理论，并结合自己生活的体会，以全新的视角、思辨的语言，讲述了如何摆脱焦虑，达到自己的快乐。感情真挚、逻辑严密，说理透彻。

作为一个生活的敏锐观察者，作者心思细腻地注意到了很多生活中的深层次问题，如焦虑、人性、成长等，许多都是我们工作和生活中需要去直面的问题。作者结合自己的人生阅历，给出切实可行的解决办法，让人心怀释然，处之坦然。

作者简介

晗翌，做过电台、电视台、报社记者，现从事心理咨询、自由撰稿，著有《全力以赴，只为了不辜负自己》，文章散见于《中国青年》等杂志报刊。

精彩书评

作者用亲身经历解读关系中的痛苦，并在关系（包括和自己的关系）中疗愈自我。文笔亲切，虽不华丽却能击中我们的内在。这可以说是一本很好的自我疗愈手册，虽出自个体，却有很强的普遍性，是你身边不可多得的分享。关系，从关照好自己再扩展到周围；我们，在爱恨情仇中纠缠地活着，但很需要有觉知地活着，这才是生命的意义。

——中国著名心理咨询与治疗临床专家温海

作者在深入研究心理学、社会学理论的基础上，凭借自己多元化身份的优势，对身边所发生的诸多事物进行了长期而富有成效的分析，构建了属于自己价值取向的著作风格。

——教育部基础教育课程教材专家工作委员会委员黄恕伯

“心病”要用心解决。当你焦虑、困惑甚至绝望的时候，有一位朋友，通过亲身的经历和现实的案例，以真诚的态度与你谈心，以专业的知识为你疏解，有谁会拒绝呢？这本书就是这样一位可亲可信的朋友。

——资深媒体人杜小兵

十几万字的背后，我看到了一位并不容易的作者。毕竟在这个社会，敢把自己过往的“秘密”公诸于世，可能会遭受非议。然而，她这么做了。晗翌不是专业的心理学家，然而她讲述的都是自己的事、身边的事、真实的事，她想用自己的经历告诉陌生人，焦虑的路上，你并不孤单。她可以自疗，你也可以。

——《中国青年》杂志编辑张斯絮

生活在速食年代里的我们，早已习惯了埋头赶路。无视这个世界的变化，忽视身边的人情冷暖，甚至忘了关心自己……希望晗翌的文字，能为每一个迷途的灵魂指明方向，牵着“不快乐”的你，踏上自我救赎的归途。

——态度电台DJ 阿楠

精彩书摘

如果长期感受到力不从心、担心害怕、紧张失眠，就有必要关注、评估我们的生活事件、生活状态，找到让我们产生压力的压力源，并对此做出适当的调整，保持我们的身心健康。其中，简化我们学习、工作的项目，保持规律的饮食作息，使生活节奏张弛有度，是避免我们陷入过度压力状态的重要法宝。

——《压力是如何影响我们的》

是啊，社会这么大，这个圈子不行，换一个圈子不就好了吗？我们对归属感的需求是可以置换的！然而，身处其中的人，由于注意力都集中在自己的不幸遭遇以及负面情绪上，往往就很难看到这一点。事实上，只要重新建立社交圈，这一切就自然化解了，就如同我后来积极参加社会公益活动，认识了很多志同道合的朋友，我的归属感在另一个圈子里，获得了极大的满足。

——《与人相处到底有多重要》

简而言之，要想被爱，首先要学会自爱，只有懂得从内心接纳自己，才有可能去接纳别人，我们才会有良好的人际关系，并在与他人的合作中，找到自己的价值感。 ——《你过得那么好，为什么就抑郁了呢》

让沟通变得温暖，胜过千言万语，一场高质量的倾听，往往本身就有巨大的助人效果。学会情感反应和积极关注，三观不同，也能好好说话。

——《三观不同，如何说话不伤人》

当下的时代，太多人想成为英雄，太少人甘于普通，而普通人一定是绝大多数，这却是一个不争的事实。因此，如何以普通人的身份活出自己的价值感和幸福感，恐怕更值得我们好好思考。

——《达成所愿，一定会开心吗》

前言/序言

你过得那么好，为什么就抑郁了呢

如果不说可能你怎么也想不到，身材高挑、五官清秀，工作如意、家庭美满的微竟然多次想要自杀——这让微的丈夫也很不能理解：“开始只是觉得她闹脾气，没想到她居然真的要自杀，我怎么也想不通，咱们家庭条件挺好，孩子也听话，别人都十分羡慕，她为什么有好好的日子不去过？”

微的丈夫介绍：“她已经越来越严重了，有的时候，我买的菜不合她的胃口，她都会掀桌子，摔盘子。”然而，和在家里的状况不同，在工作时，微的脸上总是挂着微笑，让很多人不自觉地喜欢她。

在第二次自杀未遂后，微主动提出要看精神科医生。不出所料，检查结果真的是抑郁症。医生认为导致微抑郁的正是她接二连三的好事——不断升职加薪。

好事也会让人抑郁？

没错！因为升职意味着微将承担更大的责任，也承担着更高的失败代价和风险。这无形之中加重了微的紧张和焦虑，长此以往，抑郁症就产生了。

和微一样，如今很多患有抑郁症的人绝大多数都是城市的精英分子，不明就里的人往往难以理解：“他们条件比我们好这么多，为什么还要抑郁？”

是啊，生活常常就是这么讽刺！越是成功的人，往往对自己要求越高，他们追求完美，害怕一旦有事情做得不够好会损害自己的形象，长此以往便有了抑郁障碍。在心理学的解释中，抑郁症就是自己对自己的愤怒和攻击。相反，那些为糊口而奔波的人，他们目标现实，也容易达成并因此欣喜，所以，他们反倒不容易抑郁。

目标实现不了会焦虑抑郁，目标实现了同样也会导致空虚抑郁。

出身于普通工人家庭的老李，靠着自己的打拼，才30出头，不仅在市中心买了大房子，有了从小梦寐以求的豪车，还娶了貌美的妻子，生了可爱的儿子。在外人看来，老李的生活十分完美。

然而，拥有这一切的老李并不快乐。他常常一个人坐在偌大的办公室里，寂寞地抽着烟，回忆曾经的自己：那个时候的他，心心念念的就是想着改变自己的生活现状，让自己和家人过得更好，为了达成目标，他每天废寝忘食地工作，也曾为了一单生意而低声下气地求人，虽然挫折和困境接二连三地到来，但他只要想到心中的未来，就能咬牙坚持……

可如今呢？金钱有了，事业有了，时间也有了，老李似乎得到了一切，却又觉得自己失去了一切。眼下的他，总打不起精神，在事业上，没了当初创业时的冲劲，回到家里，也感受不到家庭的温馨——妻子总怀疑他有情人，而孩子也不愿和自己多亲近。

“我不知道自己的人生该走向何方，也不知道自己为何而活。我常常想，自己一个人悄悄死掉算了。”不到40岁的老李叹了口气，觉得自己大概是有了抑郁障碍。

为什么实现了目标，老李却感受不到快乐呢？难道成功是魔咒，会让人抑郁？

事实上，不是成功导致了他们的抑郁，而是盲目追求他人眼中的成功，导致了他们的抑郁。换句话说，那些成功的抑郁者，他们不知道自己是谁，他们只知道自己要“成功”，却不知道自己为何要“成功”。因此，当他们实现“成功”的目标后，他们也并不真的快乐，因为那些成功带来的快乐本来就不属于他们。

有一篇文章曾这样描述善于社交的哈佛学子：“总在赶场，忙碌完一场活动赶到下一场活动，见朋友像快餐式约会。这些年轻人擅长广交人脉。但这些人之间的关系跟真实的友情大相径庭。他们主要的精力投入职业发展，对成功和成就有着一种被压迫式的追求，并且他们害怕在他人面前示弱，担心成为众人眼中的弱者。似乎浑身上下洋溢着自信，但这种自信正是遭到了自我形象保护和满足社会预期的绑架。”

的确，在这个人人都想力争上游的时代，我们还没学会“发现自我”，就已经被迫学这学那，被教育说“不好好读书，就会扫大街”“不好好读书，就娶不到媳妇儿”……我们的童年被灌输了太多关于“超越他人”的思想，我们的潜意识里种下了“只有成功才值得被爱”的种子，以至于我们从来不敢停下来想想自己要的是什么，我们不假思索地践行着父母为我们设定的人生，我们马不停蹄地刷着学校为我们考取更高分数而设定的题库，我们盲目地咬紧牙关只想着向金字塔尖更近一步。

成功的抑郁者只想取悦别人，却没想过取悦自己。可是，连自己都无法取悦的人，又怎么能够做到真的取悦他人呢？因为你根本不懂爱啊！

更深层次来说，我们追求成功的初衷本是为了被爱，然而，我们却在追求成功的路上，不知不觉地有了竞争意识，而这种竞争意识将他人与自己对立了起来——这显然是脱离了对“归属感”的追求。换而言之，没有了归属感，我们一样是孤立无助的，而这与我们“获得成功是为了被爱”的初衷，不是背道而驰了吗？我们一边为着被爱而追求成功，一边却在追求成功的路上将他人推开，自然在获得成功后，我们也难以感受到快乐。

简而言之，要想被爱，首先要学会自爱，只有懂得从内心接纳自己，才有可能去接纳别人，我们才会有良好的人际关系，并在与他人的合作中，找到自己的价值感。

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》引言：在这个快节奏、信息爆炸的时代，许多年轻人常常感到迷茫、焦虑，甚至深陷不快乐的泥沼。我们似乎拥有了前所未有的物质条件和信息便利，却发现内心的平静与满足感却越来越难以寻觅。那些曾经被我们寄予厚望的“快乐秘方”，诸如升职加薪、拥有名牌、赢得赞美，却往往在短暂的欢愉后，留下更深的空虚。究竟是什么，偷走了我们的快乐？又是什么，让我们在追寻幸福的道路上屡屡受挫？《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》正是要为这些困惑提供一份真诚的解读和实用的指南。本书并非一本陈旧的理论堆砌，也不是一本心灵鸡汤式的速成手册。它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴你一同踏上探索内心世界的旅程，用科学的视角，抽丝剥茧般地剖析那些潜藏在不快乐背后的心理机制。我们不回避那些看似微不足道，却实则影响深远的负面情绪，比如对未来的担忧、对他人的嫉妒、对自我的怀疑，以及那些难以言说的失落与孤独。相反，我们将深入探究这些情绪的根源，理解它们是如何在我们的大脑中运作，以及它们又是如何悄无声息地劫持我们的情绪，阻碍我们体验真正的快乐。本书的核心观点是：快乐并非一种遥不可及的奢侈品，也并非仅仅依赖外部环境的改变。它更是一种可以通过学习和实践获得的内在能力，一种对自身情绪和思维模式的深刻认知与积极调整。我们之所以不快乐，往往不是因为外部世界不够美好，而是因为我们内心的“操作系统”存在一些亟待优化的bug。第一部分：解构不快乐：看见情绪的真相在这一部分，我们将首先学会“看见”不快乐。很多时候，我们沉浸在负面情绪中，却浑然不知，甚至将之视为理所当然。本书将带领你认识各种常见的不快乐情绪：普遍存在的焦虑与担忧：为什么我们总是对未来充满了不确定感？对学业、工作、人际关系，甚至是对“别人都在做什么”这件事感到焦虑？我们将探讨焦虑的生理和心理根源，以及那些让你不断担忧的思维陷阱，例如灾难化思维、非黑即白思维等，并学习如何识别和挑战这些不健康的思维模式。隐匿的嫉妒与比较：在社交媒体充斥的时代，我们更容易陷入对他人的比较，看到别人的“高光时刻”，而忽略了他们背后付出的努力和可能存在的困境。嫉妒心是如何产生的？它对我们的心理健康有什么样的负面影响？本书将帮助你理解嫉妒的本质，并提供方法来培养健康的自我价值感，专注于自身的成长而非他人的成就。纠缠的自我怀疑与不自信： “我做得不够好”、“我配不上”、“我永远也做不到”——这些内心的声音是否常常在你耳边回响？自我怀疑是如何形成的？它如何阻碍我们去尝试新事物，去追求自己的梦想？我们将深入剖析不自信的根源，例如童年经历、社会评价、以及对完美的苛求，并指导你如何建立积极的自我认知，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足。难以言说的失落与孤独：即使身处人群，我们也可能感受到深深的孤独。人际关系的疏离、期望落空的失落，这些情绪的背后隐藏着怎样的心理需求？我们将探讨孤独感的成因，以及如何在现代社会中建立真正有意义的连接，学会与自己和解，享受独处的时光。对“负面”的恐惧与排斥：许多人认为快乐就是要远离一切负面情绪，但事实并非如此。试图压抑或逃避负面情绪，反而会让它们变得更加强大。本书将引导你理解，负面情绪是生活中不可或缺的一部分，它们有其存在的价值和功能，学会与它们和平共处，甚至从中学习，才是通往真正快乐的关键。第二部分：构建快乐的基石：认识内心世界的运作规律在理解了不快乐的表现和根源后，我们将进一步深入探索构成快乐的内在基石。本书将从心理学的角度，揭示一些关于我们内心世界的运作规律，帮助你建立更科学、更有效的快乐操作系统。思维的魔力：现实的塑造者：我们的思维模式直接影响着我们对世界的感知和对事件的解读。积极的思维模式能将挑战转化为机遇，而消极的思维模式则会将微小的困难放大成不可逾越的障碍。我们将学习如何识别和重塑那些阻碍我们快乐的负面自动化思维，培养更具建设性的思考方式，例如感恩思维、成长型思维等。情绪的能量：流动与转化：情绪并非静止不变的，它们如同能量，需要流动与转化。学会识别、接纳和管理自己的情绪，是获得内在平静的关键。本书将介绍一些实用的情绪调节技巧，帮助你在情绪波动时，不被其吞噬，而是能从中汲取信息，并做出积极的应对。需求的本质：理解你的渴望：为什么我们常常在得到想要的东西后，又会感到空虚？这背后可能隐藏着我们对更深层次需求的忽略。本书将帮助你区分表层需求与深层需求，例如安全感、归属感、意义感等，并指导你如何通过健康的方式去满足这些核心需求，从而获得持久的满足。习惯的力量：塑造你的日常：我们的许多行为和思维模式都是由习惯构成的。那些看似微小的日常习惯，却在不知不觉中积累，最终塑造了我们的整体幸福感。我们将探讨如何识别和培养有助于快乐的积极习惯，例如规律的作息、健康的饮食、适度的运动、以及刻意练习感恩等，并提供策略来打破那些阻碍你快乐的负面习惯。自我认知与接纳：与自己和解的艺术：认识并接纳真实的自己，是获得快乐的首要前提。我们常常因为达不到社会标准或内心的完美主义而苛责自己。本书将引导你进行一次深刻的自我探索，认识自己的优点和缺点，理解自己的价值并非取决于他人的评价，学会用善意和理解来对待自己，建立健康的自我关系。第三部分：通往快乐的路径：实践性的幸福行动指南理解了内在运作的规律，更重要的是将其转化为实际行动。《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》的第三部分，将聚焦于一系列简单却强大的实践方法，帮助你在日常生活中，一步步构建属于自己的快乐。感恩的力量：发现生活中的闪光点：感恩是一种强大的积极情绪，它能帮助我们重新审视生活，发现那些被忽略的美好。我们将学习如何将感恩融入日常生活，通过写感恩日记、表达感谢等方式，培养对生活的热情和满足感。正念与当下：活在每一个瞬间：许多不快乐源于对过去的懊悔或对未来的担忧。正念练习，帮助我们专注于当下，感受每一个瞬间的体验，减少不必要的心理负担。本书将介绍一些易于上手的正念技巧，如深呼吸、身体扫描等，让你学会如何在忙碌的生活中找到内心的宁静。建立有意义的连接：人际关系的艺术：良好的人际关系是幸福感的重要来源。我们将探讨如何识别和培养高质量的友谊、亲情，以及如何处理复杂的人际关系，学会沟通、倾听与共情，建立更深层次的连接，减少孤独感。设定可实现的目标：为生活注入动力：目标为生活提供了方向和动力。但设定不切实际的目标，往往会带来挫败感。本书将指导你如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，将大目标分解为小步骤，并在过程中体验成就感，从而持续提升自信心和快乐感。关怀自己：身心健康的黄金法则：身体的健康是心理健康的基础。我们将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并探讨如何通过放松技巧、冥想等方式来舒缓身心压力，提升整体幸福感。奉献与助人：超越自我的快乐：帮助他人，参与到更有意义的活动中，往往能带来超越个人利益的深层满足感。本书将鼓励你寻找能够贡献社会、帮助他人的方式，体验奉献的快乐，赋予生活更深刻的意义。学习与成长：永不停止的探索：保持好奇心和学习的热情，是保持内心活力的关键。我们将鼓励你不断探索新知识，学习新技能，这不仅能丰富你的内在世界，更能让你在面对挑战时，拥有更强的适应力和创造力。结语：《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》不是让你立刻拥有“永远的快乐”，而是为你提供一副清晰的地图和一系列实用的工具，让你能够更好地理解自己，更智慧地应对生活中的挑战，并有能力主动创造属于自己的快乐。快乐并非一个终点，而是一个持续不断地学习、成长和实践的过程。愿这本书能够成为你在这趟探索之旅中，最可靠的伙伴，帮助你拨开迷雾，看见内心的阳光，最终拥有属于自己的，稳定而持久的快乐。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，如同一位温柔的心理治疗师，耐心细致地抚平了我内心的创伤。我一直觉得自己身上笼罩着一层挥之不去的阴霾，做什么都提不起精神，对什么都提不起兴趣。这本书的出现，像一道曙光，让我看到了走出阴霾的希望。书中关于“童年经历对成年人的影响”的分析，让我无比震惊。我过去总是回避提及自己的童年，觉得那些经历不堪回首。然而，这本书让我明白，童年的经历，无论是积极还是消极，都会在很大程度上影响我们成年后的行为模式和情绪反应。作者用极其细腻的笔触，剖析了原生家庭可能带来的负面影响，并提供了修复童年创伤的方法。我特别喜欢书中关于“依恋模式”的探讨。我过去常常在人际关系中表现出焦虑或回避，却不知道原因何在。这本书让我明白，童年时期与父母的依恋关系，很大程度上塑造了我们在成年后的人际交往模式。作者提供了一些关于如何识别和修复不安全依恋模式的建议，让我能够建立更健康、更稳定的亲密关系。作者的文字风格非常感人，他用一种充满同情和理解的语调，与读者分享他对心理学的见解。我常常在阅读的过程中，被作者的真诚和共情所打动，感觉就像在与一位能够理解我所有痛苦的朋友交流。令我惊喜的是，书中关于“自我接纳”的练习，也给了我很多实际的帮助。我过去常常因为自己的不完美而感到自卑，无法真正地爱自己。这本书让我明白，自我接纳是一个持续的过程，需要耐心和练习。作者提供了一些简单易行的方法，比如“肯定性的自我对话”和“接纳自己的情绪”，让我开始尝试拥抱真实的自己。我曾经以为，快乐是一种需要去“争取”的东西，但这本书让我明白，快乐，更多的时候，是一种“回归”。回归到真实的自我，回归到内心的平静。它让我看到了，即使在最艰难的时刻，我们也可以找到属于自己的平静和力量。这平静和力量，来自于我们内心的疗愈，来自于我们对自己的爱。这本书就像是我人生旅途中的一个心灵港湾，让我得以停下来，休憩，疗愈，然后重新出发。它给了我勇气去面对那些曾经让我畏惧的阴影，也给了我力量去创造那些曾经让我感到遥不可及的光明。我将永远珍藏这本书，并将其视为我人生中一份宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，如同一颗璀璨的明珠，照亮了我内心曾经的黑暗角落。我一直以来都觉得自己是一个“不快乐”的体质，仿佛快乐这东西，总是与我无缘。然而，这本书的出现，彻底改变了我的认知。作者以极其敏锐的洞察力，将年轻人内心深处那些难以言说的困惑，剖析得淋漓尽致。书中关于“认知失调”的论述，让我眼前一亮。我过去常常因为一些想法和行为上的矛盾而感到不安，但又不知道如何解决。这本书让我明白，这种“认知失调”是我们内心的一种信号，提示我们需要去调整我们的认知，或者我们的行为。作者提供了一些实用的方法，帮助我平衡内心的冲突，从而获得内心的平静。我特别喜欢书中关于“意义感”的构建。我过去常常觉得生活索然无味，找不到任何价值和意义。这本书让我明白，意义感并非一定要轰轰烈烈，它也可以来自于平凡的生活，来自于为他人付出，来自于对知识的探索。我开始尝试在我的日常生活中寻找属于我的意义，这种寻找的过程，本身就让我感到充实和快乐。作者的文字风格非常独特，他用一种既有学术深度又不失人文关怀的笔触，将复杂的心理学概念变得易于理解。我常常在阅读的过程中，被作者的深刻见解所折服，仿佛他能看穿我所有的伪装，直抵我内心的真实。令我惊喜的是，书中关于“积极情绪的培养”的探讨，也给了我很多实际的帮助。我过去常常专注于解决问题，而忽略了培养积极情绪的重要性。这本书让我明白，积极情绪并非只是结果，它也是一种可以主动培养的能力。作者提供了一些简单易行的方法，比如“感恩练习”和“欣赏生活中的美好”，让我开始感受到生活中的点滴美好。我曾经以为，快乐是一种需要去“得到”的东西，但这本书让我明白，快乐，更多的时候，是源于一种“给予”和“付出”。通过为他人创造价值，通过分享自己的快乐，我们能够获得更深层次的满足感。它让我看到了，即使在最平凡的生活中，也蕴藏着无限的幸福。只要我们愿意去发现，去感受，去创造。这本书就像是我人生旅途中的一个心灵港湾，让我得以停下来，休憩，疗愈，然后重新出发。它给了我勇气去面对那些曾经让我畏惧的挑战，也给了我力量去追求那些曾经让我感到遥不可及的幸福。我将永远珍藏这本书，并将其视为我人生中一份宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，如同一位循循善诱的良师，为我拨开了心头的迷雾。我一直觉得，快乐似乎是一种遥不可及的奢侈品，而我，似乎总是与它擦肩而过。这本书的出现，让我看到了另一种可能，一种让我能够主动去靠近快乐的可能性。书中对于“消极情绪的认知”的剖析，让我印象深刻。我过去常常因为一些小事而感到沮丧，然后陷入深深的自责，觉得自己“不够好”。这本书让我明白，情绪本身并没有对错之分，它们只是我们内心的一种信号。学会接纳情绪，理解情绪背后的原因，才是关键。作者用一系列生动形象的比喻，解释了如何与负面情绪和谐相处，而非与其对抗。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节。我过去总是习惯性地将自己的需求放在最后，优先考虑别人的感受，结果常常让自己感到疲惫和失落。这本书让我意识到，自我关怀并非自私，而是为了让我们有能力去爱和关心他人。作者提供了一些具体的自我关怀的方法，比如“允许自己休息”、“肯定自己的价值”，让我开始学会照顾好自己。作者的写作风格非常独特，他用一种既有深度又不失趣味的方式，将心理学原理娓娓道来。我常常在阅读的过程中，被作者的智慧和幽默所吸引，感觉就像在听一场精彩的讲座。令我惊喜的是，书中关于“建立健康的界限”的探讨，也给了我很多实际的帮助。我过去常常因为害怕得罪别人，而无法拒绝别人的不合理要求，结果常常让自己陷入被动的境地。这本书让我明白，学会说“不”，是保护自己的重要方式，也是建立平等、健康人际关系的基础。我过去常常因为一次的失败而感到沮丧，然后放弃努力。这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而不敢尝试。它鼓励我们从失败中学习，然后继续前进。它让我看到了，即使在平凡的生活中，也蕴藏着无限的可能。只要我们愿意去探索，去尝试，去拥抱。这本书就像是我人生旅途中的一个驿站，让我得以停下来，审视自己，重新调整方向。它给了我勇气去面对那些曾经让我畏惧的事物，也给了我力量去追求那些曾经让我感到遥不可及的梦想。我将永远珍藏这本书，并将它视为我人生中一份珍贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于人生的一个低谷期，感觉生活就像一团乱麻，找不到任何头绪。书名《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》像一道光，瞬间吸引了我，我几乎是怀着一种“死马当活马医”的心态翻开了它。然而，这本书带给我的惊喜，远远超出了我的预期。它就像一位经验丰富的人生向导，用一种温柔而坚定的力量，引领我走出迷雾。书中对于“消极情绪的根源”的分析，让我豁然开朗。我过去总是将自己的不快乐归咎于外部环境，认为只要拥有了什么，或者改变了什么，我就会快乐。然而，这本书让我看到了，很多时候，我们的不快乐，源自于我们内在的认知模式和思维习惯。例如，书中提到的“习得性无助”，让我深刻地认识到，我曾经是如何因为一次次的失败，而丧失了再次尝试的勇气。我尤其欣赏书中对于“希望感”的构建。它并没有空洞地鼓励我们要“保持希望”，而是通过具体的案例和心理学原理，阐述了希望感是如何产生的，以及如何通过积极的行动来培养它。我开始尝试将我的目标分解成更小的、可实现的小步骤，每完成一步，都给自己一些肯定和鼓励。这种微小的成功积累，让我重新找回了对生活的掌控感，也重燃了我内心的希望。书中的语言风格非常独特，它不像一本枯燥的学术著作，而更像是一篇篇精心打磨的散文，字里行间都充满了真诚和温度。作者用一种非常接地气的方式，与读者分享他对快乐的理解和感悟，让人感到亲切而受用。我发现，这本书不仅仅是关于“不快乐”的分析，它更是一本关于“如何成长”的指南。它鼓励我们去接纳自己的不完美，去拥抱自己的脆弱，去认识到，即使在困难面前，我们也有内在的力量去面对。让我惊喜的是，书中关于“人际关系”的探讨，也给了我很多启发。我过去常常因为害怕被拒绝，而不敢主动与人建立联系，或者在关系中处于一种讨好的状态。这本书让我明白，健康的亲密关系，是建立在平等和尊重的基础上的，而学会拒绝，也是一种重要的自我保护。我特别喜欢书中关于“创造力”的章节。它让我明白，创造力并不仅仅是艺术家的专利，我们每个人都拥有创造的潜力。通过一些简单的练习，我们可以打开自己的思维，发现生活中的无限可能。这本书让我不再害怕面对负面情绪，而是学会了如何与之共处，如何从中学习。它教会我，即使在最黑暗的时刻，也要相信自己拥有重新站起来的力量。这本书的结尾，并非一个简单的“快乐的终点”，而是开启了一段新的旅程。它鼓励读者将书中所学到的知识，融入到自己的生活中，持续地去探索和实践。我感觉，这本书不仅仅是一本读物，更是一份珍贵的礼物，它将伴随我，在未来的日子里，不断成长和前行。我深深地相信，这本书会成为许多年轻人在成长道路上的一盏明灯，它不仅能帮助我们理解“为什么不快乐”，更能指引我们找到通往真正快乐的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一场迟来的及时雨，滋润了我干涸已久的心灵。我一直以为，不快乐是一种无法摆脱的宿命，是生命中无法弥补的缺陷。然而，当我翻开《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》时，我看到了另一种可能性，一种让我重燃希望的可能性。作者用一种极其细腻且富有洞察力的方式，剥开了那些隐藏在我们内心的不快乐的根源，让我们得以窥见那些我们曾经视而不见，甚至刻意回避的真相。书中关于“自动化的负面思维模式”的解读，让我惊叹不已。我过去总是习惯性地放大生活中的不如意，将小小的挫折解读为世界末日，这种“灾难化思维”让我疲惫不堪。作者用一系列生动且贴近生活的例子，揭示了这种思维模式是如何悄无声息地侵蚀着我们的幸福感，并且提供了一套切实可行的方法，帮助我们识别和打破这些僵化的思维枷锁。我特别欣赏书中关于“自我价值感”的探讨。我过去总是习惯性地将自己的价值与外部的成就挂钩，比如成绩、工作，甚至是别人的评价。一旦这些外部因素出现波动，我的自我价值感就会随之崩塌。这本书让我意识到，真正的自我价值感，应该是源于内在的接纳和肯定，而不是寄托于外界的褒奖。这种内在的觉醒，对我来说，是一种巨大的解放。作者的文字充满智慧，也充满了人情味。他并没有用冰冷、生硬的学术语言来论述，而是用一种如沐春风般的语调，与读者进行深入的交流。我常常在阅读的过程中，被作者的深刻洞察所打动，仿佛他就是我肚子里的蛔虫，洞悉我所有的困惑和挣扎。书中关于“情绪的能量”的论述，也让我受益匪浅。我过去常常试图压抑自己的负面情绪，认为它们是“不好的”，是需要被消灭的。然而，这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们是我们内心最真实的信号。学会理解和接纳情绪，才能更好地与之相处，而不是被它们所控制。让我惊喜的是，书中关于“人生的意义”的探讨，也给了我很多启发。它不再是那种高高在上的哲学说教，而是引导我从日常生活中寻找属于自己的意义。这种寻找意义的过程，本身就是一种滋养，一种让我们更加热爱生活的方式。我曾以为，快乐是一种需要付出巨大努力才能获得的东西，但这本书让我明白，快乐，很多时候，是源于一种“放下”和“接纳”。放下那些不必要的执念，接纳自己的不完美，接纳生活中的不确定性。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，它更是一本关于如何活得更明白、更自在的书。它教会我如何与自己和解，如何与世界相处，如何在这复杂的世界中，找到属于自己的一份宁静和喜悦。它让我看到了，即使身处黑暗，我们依然拥有点亮自己内心的力量。这股力量，并非来自于外界，而是深藏于我们自身。

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，如同一位善解人意的知己，轻轻叩开了我一直紧锁的心门。我之所以会选择它，是因为我在其中看到了一个我曾经熟悉的身影——那个总是在人群中感到格格不入，总是在付出后感到失落，总是在努力后依然觉得自己不够好的自己。这本书，没有给我任何空泛的“鸡汤”，而是用一种极为精妙的方式，深入浅出地剖析了年轻人普遍存在的“不快乐”的症结所在。作者在书中对于“内在批评家”的描绘，简直是我的写照。我一直有一个声音在耳边低语，不断地否定我，挑剔我，让我觉得我做什么都不够好。这本书让我明白，这个“内在批评家”并非我的宿命，而是我可以通过意识和练习去驯服的。书中提供的“与内在批评家对话”的技巧，让我第一次感觉到，我不再是那个被动的受害者，而是可以主动去回应，去挑战那个声音。我特别喜欢书中对于“比较心理”的分析。我过去总是忍不住将自己与他人进行比较，无论是物质、成就，还是外貌。这种无休止的比较，让我永远都处于一种“不够好”的状态。作者用大量的例子说明，这种比较是多么的具有破坏性，并且提出了“关注自身成长”的积极建议。我开始尝试将注意力从别人的生活转移到我自己的进步上，哪怕是一点点小小的进步，也给予自己充分的肯定。这本书的文字风格非常沉稳，但又充满了力量。它不是那种浮夸的、煽情的文字，而是像涓涓细流，一点一滴地渗透到读者的心中。我常常在阅读的过程中，感到一种被理解的温暖，仿佛作者正默默地陪伴着我，共同面对那些曾经让我感到无助的时刻。令我惊喜的是，书中关于“情绪的疏导”的讨论，也给了我很多实际的帮助。我过去常常因为不知道如何处理自己的负面情绪，而陷入一种情绪的泥沼。这本书提供了一些简单易行的方法，比如“情绪日记”和“身体扫描”，让我能够更好地觉察和理解自己的情绪，并找到健康的宣泄方式。我曾经以为，快乐是一种需要去“寻找”的东西，但这本书让我明白，快乐，更多的时候，是源于一种“创造”。通过积极的行动，通过建立有意义的连接，通过贡献自己的力量，我们可以主动地去创造属于自己的快乐。它让我看到了，即使在平凡的生活中，也蕴藏着无限的可能。只要我们愿意去探索，去尝试，去拥抱。这本书就像是我人生旅途中的一个驿站，让我得以停下来，审视自己，重新调整方向。它给了我勇气去面对那些曾经让我畏惧的事物，也给了我力量去追求那些曾经让我感到遥不可及的梦想。我将永远珍藏这本书，并将它视为我人生中一份珍贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最引人入胜的地方在于，它并没有直接灌输“你应该怎样做才能快乐”这样的说教，而是以一种循循善诱的方式，引导读者自己去探索和发现。我一直认为，快乐是一种非常主观的体验，每个人对快乐的定义都不尽相同，所以，强行套用一个固定的模式，往往是徒劳无功的。这本书恰恰抓住了这一点，它更像是一个引路人，在人生的十字路口，为你指明了几个可能通往幸福的方向，然后鼓励你勇敢地去尝试。特别是书中关于“内啡肽”和“多巴胺”等神经递质如何影响情绪的那一部分，虽然涉及了一些科学概念，但作者的解释却非常生动有趣，仿佛在听一场精彩的科普讲座。我过去总是觉得，情绪的波动是莫名其妙的，直到读了这本书，我才了解到，原来我们的大脑里，有如此复杂的生化反应在影响着我们的喜怒哀乐。这让我对自己的情绪有了更科学的认识，也更容易理解为什么有时候会突然感到开心或者失落。我对书中关于“社交媒体的陷阱”的分析深有感触。我承认，我过去常常沉溺于社交媒体，通过点赞和评论来获得短暂的满足感，但同时也常常因为看到别人光鲜亮丽的生活而感到自卑和焦虑。这本书让我意识到了这种“比较心理”的危害，并提供了一些实用的建议，教我如何健康地使用社交媒体，如何将注意力更多地转移到现实生活中。读到关于“童年经历对成年人的影响”那几页，我仿佛看到了自己过往的影子。作者用非常细腻的笔触，剖析了原生家庭对我们性格形成和行为模式的潜在影响。我过去常常不自觉地重复父母的某些行为模式，并且感到困惑，这本书让我找到了问题的根源，也让我更加理解自己，以及那些曾经与我紧密相连的人。让我印象深刻的还有书中关于“积极心理学”的介绍。它不像传统的心理学那样，更侧重于解决问题和治疗疾病，而是积极地探索人类的潜能和优势，引导人们发现生活中的美好，并提升幸福感。这种积极的视角，让我感到充满希望，也让我看到了改变的可能性。这本书的语言风格也非常独特，有时充满了诗意，有时又犀利而直接，但总体来说，都非常温暖和有力量。它让我感到，作者不是高高在上的心理学家，而是一位与我们同行的朋友，他理解我们的痛苦，也分享我们的喜悦。我特别喜欢书中关于“正念练习”的介绍。它教我如何将注意力集中在当下，如何感受身体的感觉，如何体会周围的环境。起初我以为这是一种冥想，但读了之后才发现，它是一种更贴近生活的方式，可以在任何时间、任何地点进行。我尝试着在走路时、吃饭时进行正念练习，发现自己对周围的世界有了更深的感知。这本书并没有提供“一蹴而就”的解决方案，而是强调了过程的重要性。它鼓励我们耐心、持续地去练习，去改变。这种“慢而稳”的理念，让我感到踏实，也让我看到了长远的可能性。让我觉得这本书非常珍贵的地方在于，它不仅仅是知识的传递，更是一种情感的连接。作者通过分享自己的经历和感悟，与读者建立了一种深层次的共鸣。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有一个强大的支持系统在鼓励我前进。总而言之，《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》是一本充满智慧、温度和力量的书。它为我打开了一扇新的大门，让我有机会重新认识自己，重新审视生活。这本书带来的改变，是潜移默化的，但却是真实而深刻的。我感谢作者的付出，也期待这本书能够温暖更多正在寻找快乐的年轻人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，从拿到它开始，我就被一种莫名的吸引力牵引着，迫不及待地想翻开它。书名《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》本身就充满了直击人心的力量，仿佛是专门为我量身定做的，点破了我内心深处那些难以言说的困惑。我一直觉得，快乐似乎是一种奢侈品，而我，似乎总是与它擦肩而过。这本书不仅仅是一本关于“快乐”的书，它更像是一位智慧的长者，一位贴心的朋友，用一种我从未接触过的方式，引领我深入地认识自己，认识那些阻碍我获得快乐的内在原因。读到关于“认知偏差”的那一部分，我简直被击中了。作者用非常生动形象的例子，比如“灾难化思维”和“非黑即白”的思维模式，让我看到了自己身上那些根深蒂固的负面思考习惯。我过去总是习惯性地把事情往最坏的方向想，一点小挫折都能让我沮丧很久，仿佛天塌下来了一样。而书中提出的“认知重构”的方法，就像一把钥匙，打开了我思维的牢笼。我开始尝试去质疑自己的负面想法，问自己：“真的有那么糟吗？有没有其他可能性？” 这种练习虽然初期有些生涩，但渐渐地，我发现自己看待问题的方式变得更客观，情绪也随之稳定了许多。这本书的另一大亮点在于它深入浅出的叙事方式。作者没有使用过于专业和晦涩的心理学术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量贴近生活的案例，将复杂的心理学原理娓娓道来。我尤其喜欢关于“情绪管理”的那几章，它不再是简单地告诉你“不要生气”，而是教你如何识别情绪的根源，理解情绪背后的信号，并找到健康的宣泄和调节方式。我曾经是个很容易被情绪裹挟的人，一点点不顺心就能让我情绪失控，影响我和身边人的关系。读了这本书，我才意识到，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何与之相处。更令我惊喜的是，这本书并没有停留在理论层面，它提供了许多可操作的练习和建议，让我能够切实地将学到的知识运用到生活中。例如，关于“感恩练习”的部分，我开始每天记录三件让我感恩的小事。起初觉得有些形式化，但坚持下来，我发现自己真的能更容易发现生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能带来一份温暖和喜悦。这种积极的心理惯性，正在悄悄地改变着我的生活轨迹。我一直以为，快乐是需要外在条件的，比如拥有更多的金钱、更好的工作，或者完美的人际关系。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。它让我明白，真正的快乐，更多地来自于内在的成长和自我接纳。书中关于“自我肯定”和“内在价值”的探讨，让我开始反思自己过去对自己的严苛要求，以及那些不切实际的完美主义。我意识到，我不需要为了取悦别人或者达到某种标准而活，我本身就值得被爱和被尊重。这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一次深刻的自我对话。它提出的问题，常常让我陷入沉思，让我去审视自己的行为模式，去理解自己内心深处的渴望和恐惧。我尤其喜欢其中关于“意义感”的章节，它引导我思考人生的价值和目标，让我明白，即使在平凡的生活中，也能找到属于自己的意义，而这种意义感，是支撑我们走过低谷、保持积极心态的重要力量。我曾经很害怕孤独，总觉得一个人就意味着寂寞和无聊。但读了这本书，我开始学会享受独处的时光，并且理解到，独立和自主，也是快乐的重要组成部分。书中关于“健康的界限”和“独立思考”的论述，让我明白了如何与他人建立平等、尊重的关系，同时又不失自我。我不再害怕表达自己的想法，也不再因为担心被拒绝而压抑自己的需求。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心曾经的阴影。它让我明白，不快乐并非绝症，而是可以治愈的。而治愈的钥匙，就掌握在我们自己手中。作者用充满智慧和温情的方式，为我铺就了一条通往快乐的道路，这条路不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。我感受到了前所未有的希望和力量，也更加期待自己未来的人生。我特别要提到的是，这本书在探讨“情绪低落”的时候，并没有简单地将之归结为“想不开”。它深入分析了可能导致情绪低落的生理、心理和社会因素，并提供了科学有效的应对策略。这让我感觉被理解，被看见，不再觉得自己是孤立无援的。书中关于“寻求支持”和“自我关怀”的建议，也为我提供了具体的行动方向。总而言之，《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》是一本我强烈推荐给所有正在经历迷茫、困惑，或者只是想更好地认识自己的年轻人的书。它不仅仅是一本心理学读物，更是一本关于生命、关于成长的指南。它教会我如何与自己和解，如何拥抱生活，如何找到属于自己的那份宁静和喜悦。这本书带来的影响，将是长久而深刻的，我确信，我的人生，因为读了这本书，而变得更加明亮和有力量。

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，对于正在经历青春期迷茫的我来说，简直是雪中送炭。我一直觉得自己身上有很多“不快乐”的标签，比如容易焦虑、容易敏感、容易自卑，仿佛快乐离我总是那么遥远。当我拿到这本书，看到书名时，我感觉被点中了，仿佛它就是为我量身定做的。书中关于“青少年心理发展的特点”的分析，让我第一次如此清晰地认识到，我所经历的很多困惑，并非我个人的“不正常”，而是青春期普遍存在的心理现象。这让我感到一丝释然，仿佛不再是那个“异类”。作者用非常接地气的方式，解释了这些现象背后的心理机制，让我能够更好地理解自己。我尤其喜欢书中关于“社交焦虑”的章节。我过去总是害怕在社交场合表现不好，害怕被别人评判，所以常常回避社交。这本书让我明白，社交焦虑是可以克服的，并且提供了一些非常实用的技巧，比如“积极的自我对话”和“循序渐进的社交练习”。我尝试着在一些小场合主动与人交流，虽然一开始有些紧张，但渐渐地，我发现自己并没有想象中那么糟糕。作者的写作风格非常有趣，他并没有使用过于严肃的心理学术语，而是用一种轻松幽默的语言，将深奥的心理学原理变得通俗易懂。我常常在阅读的过程中，被作者的幽默感所逗笑，感觉就像在和一位有趣的朋友聊天。令我惊喜的是，书中关于“个人成长”的探讨，也给了我很多启发。它让我明白，成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。通过设定小目标，通过坚持练习，我们能够不断地超越自己，成为更好的自己。我过去常常因为一次的失败而感到沮丧，然后放弃努力。这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而不敢尝试。它鼓励我们从失败中学习，然后继续前进。它让我看到了，即使在最迷茫的时候，我们也可以找到属于自己的光芒。这光芒，来自于我们内心的力量，来自于我们对生活的热爱。这本书不仅仅是一本关于“不快乐”的书，它更是一本关于“如何获得快乐”的书。它用一种积极、乐观的态度，指引我们走向幸福。我真心推荐这本书给所有正在经历迷茫、困惑的年轻人。它会是你人生道路上的一盏明灯，为你照亮前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

《你为什么不快乐：写给年轻人的快乐心理学》这本书，如同一位睿智的向导，为我打开了通往内心世界的大门。我一直觉得，快乐是一种天赋，有些人天生就拥有，而我，似乎被排除在外。然而，这本书让我看到了，快乐并非与生俱来，而是可以后天培养的。作者以其深刻的洞察力，将年轻人普遍存在的“不快乐”的根源，剥茧抽丝般地展现在读者面前。书中关于“内在动机”的论述，让我茅塞顿开。我过去常常因为追求外部的奖励，而忽略了内心的真正需求，结果导致了一种浅层面的快乐，并且容易随之消退。这本书让我明白，真正的快乐，源于我们对事物本身的热爱，源于我们内心的驱动力。作者提供了一些方法，帮助我发掘内心的兴趣，从而找到真正能让我感到快乐的事情。我特别喜欢书中关于“韧性”的培养。我过去常常因为一次的挫折而感到绝望，然后一蹶不振。这本书让我明白，韧性并非天生的，而是可以通过学习和练习来获得的。作者提供了一些关于如何面对逆境，如何从失败中学习，以及如何建立积极心态的策略，让我重新找回了面对困难的勇气。作者的文字风格非常鲜明，他用一种既有深度又不失生动的方式，将心理学原理与现实生活相结合。我常常在阅读的过程中，被作者的真诚和智慧所打动，感觉就像在与一位经验丰富的人生导师对话。令我惊喜的是，书中关于“时间管理与精力管理”的探讨，也给了我很多实际的帮助。我过去常常因为缺乏规划，而导致时间和精力上的混乱，从而感到焦虑和疲惫。这本书让我明白，高效地管理时间和精力，是实现快乐生活的重要基石。作者提供了一些切实可行的建议，让我能够更好地安排我的生活，从而拥有更多的时间去享受快乐。我曾经以为，快乐是一种需要去“拥有”的东西，但这本书让我明白，快乐，更多的时候，是一种“体验”。通过全身心地投入到当下的活动中，通过感受生活中的美好，我们能够获得更深层次的幸福感。它让我看到了，即使在最平凡的生活中，也蕴藏着无限的可能。只要我们愿意去感受，去体验，去创造。这本书就像是我人生旅途中的一个心灵指南，让我得以重新审视自己，重新定义快乐。它给了我勇气去拥抱那些曾经让我畏惧的不确定性，也给了我力量去创造那些曾经让我感到遥不可及的美好。我将永远珍藏这本书，并将其视为我人生中一份宝贵的精神财富。