大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王祥君，吴辉，饶婷婷 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 通识教育
• 高等院校
• 教材
• 心理学
• 教育学
• “十三五”规划
• 健康心理
• 大学生活

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115462855

版次：1

商品编码：12346674

包装：平装

丛书名： 高等院校通识教育“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：188

字数：306000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》结合当前大学生的心理健康状况，简要介绍大学生的心理健康理论，并针对大学生在认知、情绪、意志、行为等心理过程和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点，以及大学生在学习、生活、人际、恋爱、网络、职业等多种实践中遇到的困惑等进行了讲解。书中既有理论方面的阐述，又有大量拓展性的阅读材料和案例分析，还有心理测试与训练的操作环节，具有较强的可操作性和自我指导意义。
　　因此，《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》不仅能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑，而且有利于促进大学生健康成长和全面发展。
　　《大学生心理健康教育/高等院校通识教育“十三五”规划教材》不仅可以作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教育教材，也可以作为高职高专院校相关教职人员了解大学生的参考书，还可以作为青少年健康成长的指导手册和青年人提高自身心理素质的自学用书。

内页插图

目录

第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生
1．1 心理健康的标准
1．1．1 心理健康的概念
1．1．2 心理健康的状态
1．1．3 大学生心理健康的标准
1．2 大学生心理发展特点
1．2．1 大学生心理发展的年龄特点
1．2．2 大学生常见心理问题
1．3 影响大学生心理健康的主要因素
1．3．1 影响大学生心理健康的因素
1．3．2 大学生心理健康保健
小结
思考与收获

第2章 大学生适应能力培养——新生活新起点
2．1 我的大学我的家
2．1．1 由个人成长到共同生活——集体生活的适应
2．1．2 由严格监管到自主自律——管理方式的适应
2．1．3 由应试教育到专业教育——学习模式的转变
2．1．4 由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应
2．2 适应新环境迎接新挑战
2．2．1 失落感——自我定位
2．2．2 迷茫感——确定目标
2．2．3 孤独感——主动交往
2．2．4 边缘感——融入集体
小结
思考与收获
心理测试
心理训练

第3章 自我意识与培养——认识我自己
3．1 自我意识概述
3．1．1 什么是自我意识
3．1．2 大学生自我认知的特点
3．1．3 大学生自我体验的特点
3．1．4 大学生自我控制的特点
3．2 自我意识的偏差
3．2．1 自我否定型
3．2．2 自我扩张型
3．2．3 自我萎缩型
3．2．4 自我矛盾型
3．3 自我意识的调节
3．3．1 正确地认识自我
3．3．2 愉快地接纳自我
3．3．3 有效地控制自我
3．3．4 不断地超越自我
小结
思考与收获
心理测试
心理训练

第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格成就人生
4．1 人格概述
4．1．1 人格的概念
4．1．2 人格的构成
4．2 大学生人格特征
4．2．1 人格发展理论
4．2．2 大学生人格的特点
4．3 人格发展异常的评估与调适
4．3．1 大学生的人格障碍类型
4．3．2 大学生人格问题的调适
小结
思考与收获
心理测试

第5章 大学生学习心理——读万卷书行万里路
5．1 学习是什么
5．2 高职生学习特点
5．2．1 高职学习的职业性
5．2．2 高职学习的应用性
5．2．3 高职学习的区域性
5．3 高职生常见心理问题及调适
……

第6章 大学生创造能力培养——创造美好的明天
第7章 大学生情绪管理——保持良好的情绪
第8章 大学生人际交往——和谐的人际心灵的桥梁
第9章 大学生恋爱心理——健康的爱情观
第10章 大学生性心理——揭开朦胧的面纱
第11章 大学生网络依赖——纵横交错谈“网”事
第12章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹

参考文献

前言/序言

　　大学阶段是一个人身心成长、发育的关键时期，大学生应具备良好的个性心理品质和自尊、自爱、自律、自强的健康人格，具有较强的心理调适能力。然而，当一些同学在工作、学习、恋爱、生活中遇到困难、挫折或重大的刺激时，在用以往处理问题的方法失败后，就会出现心理失衡，产生悲观、烦恼、焦虑、抑郁、孤独等消极情绪及行为紊乱等。
　　心理学研究表明：个体所处环境的巨大变迁容易使个体产生心理应激问题。生活环境的变迁对新生来说是一个不小的挑战。这种变化的主要表现之一就是要自己独立生活，应付一切生活琐事。尤其是很多新生远离家乡、亲人，要适应还需要一段时间。
　　相对来讲，大学生对新的人际关系的适应远比适应学习和生活环境困难。进入大学意味着进入全新的人际关系之中，面对来自全国各地、特点各异的新同学，建立协调、友好的人际关系是非常重要的。大多数学生在入学前一直生活在自己所熟悉的同学或亲人之间，人际关系相对稳定。而一旦进入大学，将经历一个重新结识他人、确立人际关系的过程。这一过程的进展将对整个大学生活产生非常大的影响。在大学生中普遍存在的人际关系、交往以及适应障碍，都与新生阶段的人际关系状况有一定联系。
　　对新环境的适应也包括对自己地位变化的适应。这种变化既包括全新的学习内容与学习方法，也包括新的人际关系与未来的发展定位等。全新的角色要求大学生重新评价自己与他人，重新设计自我。在适应过程中，一个基本的特点是大学生在新的环境中希望自己优秀。对于刚刚经历环境变迁的新生来讲，不仅存在一个适应外部环境的问题，更重要的是他们也面临一个调适自我的过程。后者对他们的心理健康状况影响很大。
　　教育部明确提出，要把心理健康教育作为高等学校德育工作的重要组成部分。本书作者均是心理学专业教师，拥有丰富的心理咨询经验以及授课经验，我们希望本书能让大学生更好地认识自己，预防心理问题、缓解心理压力，了解心理健康对成才的重要意义，树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力。
　　本书由湖北商贸学院的王祥君主编，吴辉、饶婷婷任副主编。
　　由于时间仓促，难免有所疏漏，欢迎广大师生批评指正。衷心希望《大学生心理健康教育》-书的出版，能为我校大学生心理健康教育工作的开展发挥积极的作用。

《心灵的罗盘：导航人生航程中的潮起潮落》 一、引言：心灵的彼岸，从这里启航 在我们生命的航程中，总会遇到风平浪静的安宁，也难免遭遇惊涛骇浪的挑战。尤其是作为站在人生十字路口的大学生，他们既怀揣着对未来的无限憧憬，也面临着学业、人际、情感、自我认同等多重压力。如何在纷繁复杂的世界中找准内心的定位，如何化解内心的焦虑与不安，如何构建坚韧的心灵壁垒，让自己能够乘风破浪，抵达心灵的彼岸，一直是困扰着无数年轻人的重要课题。 《心灵的罗盘：导航人生航程中的潮起潮落》正是这样一本旨在为当代大学生提供心灵指引的书籍。它不是一套僵化的理论说教，也不是一本冰冷的工具手册，而是一份温暖的陪伴，一次真诚的对话，一份关于如何理解和关照自己内在世界的实践指南。本书深入浅出地剖析了大学生普遍面临的心理困境，并提供了切实可行、贴近生活、富有智慧的应对策略。我们相信，这本书将成为每一位大学生在探索自我、成长为一个更加成熟、健康、完整个体的道路上，不可或缺的“心灵罗盘”。 二、目录导览：心灵地图的探索之旅 本书共分为以下几个主要章节，每一章节都如同心灵地图上的一个重要区域，引导读者逐步深入地探索自己的内心世界。 第一部分：认识你的心灵地图——理解自我，洞察内在 第一章：拨开迷雾，看见真实的自己 自我认知：你是谁？你的价值是什么？ 性格特质：探索你独一无二的“性格密码” 情绪频谱：理解并接纳你的喜怒哀乐 人生坐标：重新审视你的价值观与人生目标 第二章：压力的浪潮，如何成为你的动力？ 压力的来源：识别学习、生活、情感中的压力源 压力下的身体信号：倾听身体发出的警告 压力管理艺术：从积极应对到有效缓解 韧性力量：培养面对挫折的复原力 第三章：情绪的风暴，如何驾驭？ 情绪的科学：情绪是如何产生的？ 负面情绪的化解之道：焦虑、抑郁、恐惧的应对策略 积极情绪的培养：如何拥抱快乐与幸福 情绪调节技能：从觉察到疏导的实践训练 第二部分：构建心灵的港湾——人际关系的智慧 第四章：连接彼此，构建高质量的人际网络 社交的艺术：从害羞到自信，开启有效沟通 友谊的深度：如何建立和维护真挚的友谊 冲突的智慧：化解误会，促进理解 爱情的探索：健康的情感关系是怎样的？ 第五章：沟通的桥梁，连接你我他 倾听的力量：学会用耳朵和心去感受 表达的技巧：清晰、真诚、有力量的沟通 非暴力沟通：在尊重中解决分歧 网络沟通的挑战与机遇 第三部分：扬帆远航，拥抱成长——自我发展与人生规划 第六章：学习的艺术，点亮智慧的火花 高效学习方法：探索适合自己的学习模式 应对考试焦虑：以平和心态迎接挑战 终身学习的理念：在知识的海洋中不断前行 批判性思维的培养：独立思考，辨别信息 第七章：职业的远景，规划你的未来 职业探索：发现你的兴趣与优势 职业规划：设定切实可行的目标 求职技巧：写出你的亮点，自信展现自我 适应职场：从校园到职场的平稳过渡 第八章：身心健康的守护者 运动的力量：身体与心灵的协同进化 睡眠的科学：高质量睡眠的秘诀 饮食与情绪：健康饮食对心理状态的影响 正念的实践：活在当下，感受生命的美好 第四部分：心灵的灯塔——应对重大挑战与危机 第九章：失落与告别：走出阴影，重拾力量 面对失去：亲情、友情、爱情的离去 悲伤的处理：允许自己哭泣，也学会前行 重建生活：在困境中寻找新的意义 第十章：寻求帮助：勇敢伸出援手 识别危机信号：何时需要专业帮助？ 心理咨询的价值：走进咨询室，获得支持 向家人朋友求助：信任与支持的力量 自我关怀的力量：你不是一个人在战斗 三、本书的特色与价值：为何选择《心灵的罗盘》？ 科学性与实践性的完美结合： 本书内容基于前沿的心理学研究成果，同时又紧密结合大学生实际生活，提出的方法和建议具有高度的实践指导意义。我们不讲空洞的理论，只提供可操作的工具和有效的策略。 人文关怀与温暖陪伴： 我们理解大学生在成长过程中所经历的迷茫、困惑与压力。本书以平等、尊重的姿态，用充满人文关怀的语言，与读者进行真诚的对话，旨在成为读者心灵深处温暖的陪伴者，而非高高在上的说教者。 案例丰富，贴近生活： 书中穿插了大量真实或改编的大学生案例，这些案例来源于校园生活，贴近读者的亲身经历，能够引发读者的共鸣，帮助读者更好地理解和应用书中的知识。 引导式阅读，鼓励主动探索： 本书的结构设计并非线性阅读，而是鼓励读者根据自己的需求和兴趣，主动选择阅读章节。我们提供了大量的反思性问题和练习，引导读者在阅读中不断审视自我，探索内心，发现属于自己的答案。 “三维”式的成长视角： 本书不仅关注个体的心理健康，更强调心理健康在人际关系、学习成长、职业发展等多个维度上的重要作用。我们致力于帮助读者构建一个立体、完整的心理健康体系，为实现全面发展奠定坚实基础。 四、谁适合阅读这本书？ 所有在校大学生： 无论你是否正经历心理困扰，本书都能为你提供一套关于理解和关照自己心灵的实用工具。 即将步入大学校园的高中生： 提前了解大学生活的心理挑战，为顺利适应大学生活做好准备。 关注子女心理健康的家长： 了解当代大学生的心理需求，学习如何更好地支持和引导他们。 致力于提升自身心理素质的社会人士： 学习心理健康知识，改善生活质量，提升幸福感。 五、结语：愿你我都能成为自己心灵的舵手 人生是一场漫长的航行，心灵则是我们最宝贵的船只。愿《心灵的罗盘》能成为你手中那盏永不熄灭的灯塔，为你照亮前行的道路；愿它能成为你心中那股不竭的力量，助你乘风破浪，驶向属于自己的辽阔海域。在这段旅程中，愿你学会倾听内心的声音，懂得关照自己的情感，拥有面对挑战的勇气，并最终成为自己心灵最可靠的舵手。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始抱着一种“应付学习”的心态来阅读这本书的，毕竟是通识教育课程的教材，总觉得会比较理论化，甚至有点脱离实际。但这本书却给了我一个大大的惊喜。它用一种非常人性化的方式，将心理学知识融入到我们日常生活的点滴之中。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它提醒我们，在忙碌的学习和生活中，不要忽略了对自己身心健康的照顾。书中的建议非常具体，比如如何进行放松练习、如何培养健康的兴趣爱好，甚至是如何合理安排休息时间，这些都是我们常常会忽略却又至关重要的方面。它让我开始重新审视自己的生活节奏，并尝试做出一些积极的调整。而且，这本书的排版和设计也很人性化，图文并茂，阅读起来一点都不枯燥。它并没有把复杂的心理学理论弄得高深莫测，而是用生动形象的比喻和贴切的例子，将它们解释得通俗易懂。我尤其被书中关于“情绪管理”的章节所吸引，它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是可以被理解和引导的。它教会了我如何识别自己的情绪，并找到适合自己的情绪疏导方式。这本书让我感觉到，心理健康教育不仅仅是为了“治病”，更是为了“防病”，是为了让我们每一个人都能拥有更健康、更快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初拿到这本《大学生心理健康教育》时，我并没有抱太大的期望，以为就是一本枯燥乏味的教科书，填鸭式的灌输一些理论知识。然而，当我翻开它，惊喜就接踵而至了。这本书的语言风格非常独特，没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的长辈，用真诚、朴实的语言与读者交流。它并没有回避大学生在成长过程中可能遇到的各种困境，反而直面那些容易让人感到尴尬或羞于启齿的问题，比如学业焦虑、失恋的痛苦、宿舍矛盾的处理等等。更让我欣赏的是，书中提供了大量的互动练习和自我反思的环节，让我不再是被动的接受者，而是主动参与到自我探索的过程中。我尝试了书中的一些小测试，比如性格测试、压力评估，这些都让我对自己有了更深入的了解。它教会了我如何去识别并应对生活中的各种压力源，如何建立健康的睡眠习惯，如何管理自己的时间和精力，这些看似微小却至关重要的生活技能，在这本书里得到了系统而全面的讲解。我尤其受益于关于“沟通技巧”的章节，它让我明白了在与人交往中，理解对方的需求、清晰地表达自己的想法是多么重要，也让我学会了如何更有效地解决冲突。这本书让我觉得，心理健康并不是遥不可及的概念，而是可以通过学习和实践，融入到我们日常生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的教材！作为一名即将步入社会的毕业生，我对未来充满了憧憬，但也夹杂着一丝迷茫和不安。《大学生心理健康教育》这本书，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不仅仅是关于心理学理论的讲解，更重要的是，它教会了我如何“学以致用”。书中提出的许多概念，比如“认知重构”、“积极心理学”、“情绪智力”，都被赋予了非常实操性的指导。我曾经在面试中屡屡受挫，感到深深的自我怀疑，但通过学习书中的“认知重构”方法，我学会了如何挑战那些负面的自我对话，用更积极、更客观的角度看待失败。它让我明白，一次的失败并不代表永远的失败，关键在于从中学习并成长。另外，关于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅，它帮助我理解了不同人际关系模式的特点，以及如何在复杂的社交环境中保持自己的独立性和边界感。书中的案例分析非常精彩，让我看到了许多现实生活中可能遇到的情境，并从中学习到了可行的解决方案。它让我认识到，拥有健康的心理状态，不仅仅是为了应对眼前的困难，更是为了拥有更充实、更幸福的人生。这本书不仅仅是一本学习材料，更像是我人生旅途中的一本“心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手里，厚实的感觉就让人安心。作为一名刚步入大学的青涩少年，面对全新的环境、繁重的学业压力以及复杂的人际关系，内心难免会泛起一丝丝不安。我一直希望能找到一本能引导我、帮助我更好地认识自己、处理情绪的书，而这本《大学生心理健康教育》恰好满足了我的期待。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的朋友，用浅显易懂的语言，深入浅出地阐述了许多关于心理学的基础知识，比如情绪的调节、压力的应对、人际交往的技巧等等。我特别喜欢其中关于“认识自我”的部分，它让我开始反思自己的优点和缺点，了解自己的兴趣和价值观，这对我未来的人生规划有着重要的指导意义。而且，书中的案例都非常贴近大学生的生活，读起来很有代入感，仿佛那些故事就发生在我的身边，让我能更好地理解和学习书中的理论。它教会我如何识别负面情绪，并提供了许多实用的方法去疏导和转化，比如正念练习、积极思考等，这些方法在我的学习和生活中都得到了很好的实践。我觉得这本书的出现，对于即将面对人生新篇章的我们来说，是一种宝贵的财富，它帮助我们夯实了心理健康的基础，为未来的成长铺就了坚实的路基。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先就被它朴实的封面和厚重的分量所吸引。作为一名即将踏入社会的大学生，我深知心理健康的重要性，它关系到我的学业、我的职业发展，乃至我的人生幸福。这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。它以非常系统和全面的方式，阐述了大学生在心理发展过程中可能遇到的各种问题，并提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏书中所强调的“积极心理学”的应用，它不仅仅关注问题的存在，更侧重于挖掘个体的优势和潜能，引导我们发现生活中的美好，培养积极的心态。书中关于“目标设定与实现”的章节，更是给了我极大的启发。我曾经因为目标模糊而感到迷茫，但通过学习书中的方法，我学会了如何制定SMART原则的目标，并一步步地去实现它们，这让我感到非常有成就感。此外，书中对“职业心理健康”的关注，也让我提前对未来的职业生涯有了更清晰的认识，并学会了如何应对职场中的挑战。它不仅是一本关于心理学的教科书，更是一本关于人生智慧的启蒙书，它帮助我认识到，拥有健康的心理，才能更好地拥抱未来，创造属于自己的精彩。