口袋裏的心理學-微情緒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊禎萍 著

圖書標籤:

• 心理學
• 微錶情
• 情緒識彆
• 行為分析
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 非語言溝通
• 情緒管理
• 實用心理學

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514366129

版次：1

商品編碼：12355029

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

即使*高明的僞裝高手，也不可能*將情緒隱藏起來。情緒是人遇到有效刺激時的*神經反應，它先於理智思維産生，是一種無法真正控製的生理反應，是刻意“裝”不齣來的。它會以*微妙的形式，通過人的麵部錶情、肢體語言、聲音等展現齣來。本書*解讀瞭微錶情背後的情緒密碼，以及有效地錶達自己不失控的情緒管理術，幫助讀者敏銳地感知和評估他人和自己的情緒，並在此基礎上相機行事，調整自己的言行，牢牢掌握人際交往的主動權。

《細微心事：解密日常情緒的暗流湧動》 我們每個人，無論身處何種境遇，都在不自覺地被情緒的細微之流牽引著。清晨醒來時那一抹淡淡的憂傷，工作中麵對挑戰時瞬間燃起的焦躁，與親友相聚時臉上不經意間綻放的喜悅，甚至是獨自一人時，內心深處悄然滋生的不安或滿足……這些看似微不足道的情緒波動，如同一首婉轉的樂麯，低吟淺唱，卻深刻地影響著我們的判斷、決策，以及與世界的互動方式。 《細微心事》並非一本提供宏大理論框架的心理學巨著，也不是一本指導你如何瞬間改變人生的勵誌讀物。相反，它是一次深入探尋我們內心最柔軟、最真實角落的旅程。我們常常關注那些顯而易見的、戲劇性的情緒爆發，比如憤怒、恐懼或狂喜，卻忽略瞭那些更隱蔽、更微妙的情緒體驗。正是這些“微情緒”，構成瞭我們情緒體驗的基石，塑造著我們的性格，並暗自指引著我們行為的方嚮。 本書的寫作初衷，源於對人類日常經驗的深刻觀察。我留意到，生活中的許多睏惑、誤解，甚至是一些令人沮喪的模式，都與我們對自身及他人微情緒的認知不清有關。我們可能不理解自己為何在某個時刻會感到莫名的沮喪，也可能無法準確捕捉到朋友話語中隱藏的淡淡失落。這種對微情緒的“失焦”，讓我們錯失瞭許多理解自己、連接他人的寶貴機會。 因此，《細微心事》旨在為你打開一扇門，讓你重新審視那些曾經被你忽略的情緒信號。我們將一同踏上一段細緻入微的探索之旅，去理解那些在你心頭掠過的，難以名狀的感受。 我們將會觸及的核心議題包括： 1. 微情緒的定義與邊界： 什麼是微情緒？它們與我們常說的“情緒”有何不同？我們將從微情緒的“量級”和“持續性”齣發，區分它們與強烈情緒的差異。比如，在聽到一句略帶諷刺的評論時，你可能不會立刻感到憤怒，但一種微妙的“不適感”或“一絲被輕視的滋味”可能在你心中悄然滋長。這種感覺，便是微情緒的典型體現。我們還將探討，微情緒是否也存在著“負麵”和“正麵”之分，抑或它們隻是純粹的信號，等待著我們的解讀。 2. 微情緒的日常顯現： 微情緒並非隻存在於抽象的心理學概念中，它們滲透在我們生活的方方麵麵。當你盯著電腦屏幕，突然感到一股淡淡的“效率低下”的挫敗感，那是微情緒；當你在社交媒體上看到某條動態，內心泛起一絲不易察覺的“被遺忘”的失落，那是微情緒；當你在人群中，感受到一種微妙的“融入感”或“疏離感”，那也是微情緒。本書將通過大量生動、貼近生活的例子，幫助你識彆這些微情緒在不同場景下的具體錶現，讓它們從潛意識層麵浮現到意識層麵。 3. 微情緒的成因與觸發機製： 是什麼觸發瞭這些微情緒？它們往往源於我們內心深處的認知模式、過往的經曆，以及當下環境的微妙影響。一個不經意的眼神，一句看似隨口的話，甚至是一個被忽略的細節，都可能成為微情緒的導火索。我們將分析，某些特定的認知偏差（例如過度概括、非黑即白思維）如何放大或扭麯瞭我們對事件的解讀，從而産生細微的情緒反應。同時，環境中的非語言信號，比如他人的肢體語言、語氣語調，也會在不經意間觸動我們內心的敏感點。 4. 微情緒對行為的影響： 我們常常認為隻有強烈的情緒纔會驅動行為，但微情緒的力量同樣不容小覷。一絲微妙的“不滿”，可能導緻你在工作中對某個細節反復推敲；一種淡淡的“好奇”，可能讓你在瀏覽網頁時點擊一個意想不到的鏈接；一種難以言說的“擔憂”，可能讓你在做某個決定前反復猶豫。本書將揭示，微情緒如何悄無聲息地影響著我們的選擇，從購買一件商品，到選擇一種生活方式，甚至是我們與他人的互動策略。 5. 微情緒的解讀與管理： 理解微情緒，並非為瞭讓它們消失，而是為瞭更好地與之相處。我們將探討如何通過“情緒覺察”和“情緒命名”來識彆和理解這些細微的感受。識彆微情緒的第一步，是承認它們的存在，不將其簡單地歸類為“小題大做”或“想太多”。接著，學會用更精準的詞匯來描述它們，比如“一絲猶豫”、“輕微的期待”、“莫名的不安”，而不是籠統的“不開心”。 更進一步，本書將提供一套溫和而有效的微情緒管理方法。這並非強製性的控製，而是基於理解和接納。我們將學習如何通過調整認知、改變環境，或者進行簡單的自我對話，來化解那些可能帶來負麵影響的微情緒，並放大那些積極的微情緒。例如，當你感受到一絲“被低估”的微情緒時，與其因此産生消極想法，不如將其轉化為一份“需要證明自己”的動力，並采取積極的行動。 6. 微情緒在人際關係中的作用： 人際關係，是微情緒最為活躍的舞颱。一句看似無心的話，可能在你心中留下難以磨滅的“刺痛”；一個溫暖的微笑，可能在你心底蕩漾起細微的“被認可”的喜悅。本書將深入探討，理解和迴應他人的微情緒，如何成為建立深層連接的關鍵。當你能夠捕捉到朋友言語中那一點點“小心翼翼”或“欲言又止”，並給予恰當的迴應時，你們的關係便能因此升華。反之，如果忽視瞭這些信號，誤解和隔閡便可能悄然而生。 7. 微情緒與自我認知： 認識到自己細微的情緒反應，也是自我認知的重要途徑。它幫助我們更清晰地瞭解自己的價值觀、偏好和不安全感。每一次對微情緒的深刻洞察，都是一次對內心世界的更深入探索。你可能會因此發現，自己對於“公平”有著超乎尋常敏感的反應，或者對“被肯定”有著強烈的需求。這些發現，將為你的個人成長提供寶貴的指引。 《細微心事》以一種寜靜、非評判的態度，邀請你一同踏上這段探索內心風景的旅程。我們不追求瞬間的改變，而是希望通過細緻的觀察和理解，讓你能夠更從容、更智慧地應對生活中的每一份細微的情緒波動。這不是一本“治愈”的書，而是“理解”的書。通過理解，你將發現，那些曾經讓你睏擾的微情緒，也可以成為你更好地認識自己、連接世界，並創造更充實生活的有力夥伴。 翻開本書，讓我們一同傾聽內心深處那細微而真切的迴響，感受那些正在悄然塑造我們生命的，最溫柔的力量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，觸感就很好，紙張的質量感覺很不錯，拿在手裏有一種沉甸甸的實在感，而不是那種輕飄飄的廉價感。我一直認為，一本好的書，不僅內容要有深度，它的物理形態也應該是一種享受。我特彆欣賞這種精美的設計，它讓我覺得，這不僅僅是一本書，更是一件可以珍藏的小物品。我平時閱讀的習慣比較隨意，有時候會帶著它去咖啡館，有時候會在睡前翻幾頁。我希望這本書的語言風格能夠和它的外觀一樣，既有溫度又不失智慧，能夠在我疲憊的時候，給我帶來一絲慰藉，在我迷茫的時候，指點迷津。我對“微情緒心理學”這個概念特彆好奇，它聽起來就像是捕捉那些細微之處的情緒變化，然後深入解析。我猜想，這本書可能會介紹一些我們平時容易忽略的，但卻對我們影響深遠的心理現象，並且會用一些生動有趣的例子來闡述。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我迫不及待地翻閱瞭一下目錄，裏麵的章節設置就很有吸引力，感覺它能覆蓋到我們日常生活中很多常見的心理睏擾。我一直覺得，對情緒的理解，是我們認識自己、認識世界的第一步。這本書的“微情緒”這個詞，讓我聯想到一些平時我們容易忽視的，但卻可能在潛意識裏影響著我們行為和決策的細微情感。我希望它能夠像一位循循善誘的導師，引導我去探索那些隱藏在內心深處的情感世界，去發現那些情緒背後的真正原因。我尤其期待它能提供一些實操性的方法，幫助我更好地應對工作中的壓力，處理人際關係中的摩擦，甚至是如何在平凡的生活中發現更多的小確幸。這本書的封麵設計也很有藝術感，簡約而不失內涵，讓人一看就心生喜愛。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活細節充滿好奇的人，常常會觀察身邊的人和事，試圖從中找到一些規律和原因。尤其是在情緒方麵，我發現人的情緒變化是如此復雜且充滿多樣性。有時候，一個小小的舉動，一句不經意的話，就可能引起一連串的情緒反應。我希望這本書能夠像一本“情緒偵探手冊”，幫助我剖析這些微小的、不易察覺的情緒信號，理解它們産生的根源，以及它們可能帶來的影響。我期待它能提供一些新穎的視角，讓我從更深層次去認識情緒，甚至是用一種更有趣、更有創意的方式去體驗和錶達情緒。這本書的“口袋”特點，讓我覺得它非常適閤作為我隨身的“心理伴侶”，在需要的時候，它就能靜靜地躺在我的口袋裏，隨時提供一份來自心理學的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種沉靜又帶著一點俏皮的插畫風格，立刻抓住瞭我的眼球。我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但又覺得專業的學術書籍常常讓人望而卻步。看到“口袋裏的心理學”這個名字，我首先想到的是它一定是一本非常易讀、貼近生活的讀物。我特彆期待它能用通俗易懂的語言，講解一些日常生活中我們可能會遇到，但又難以名狀的情緒問題。比如，為什麼有時候會莫名其妙地開心，有時候又會突然陷入低落？或者，在人際交往中，我們應該如何更好地理解他人的情緒，又不至於被負麵情緒所影響。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和視角，幫助我更好地認識和管理自己的情緒，讓我的生活更加積極和充實。我腦海中已經勾勒齣很多場景，希望翻開這本書，就能找到答案。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情緒機製感到著迷，尤其是那些微妙的、難以察覺的波動。我經常會思考，為什麼有些人似乎總能保持樂觀，而有些人卻容易被負麵情緒睏擾？又或者，在同樣的環境下，不同的人為何會産生截然不同的情緒反應？我希望這本書能夠為我解答這些疑問。我特彆期待它能提供一些關於情緒的科學解釋，但又不會過於枯燥乏味。我希望它能用生動形象的比喻，或者一些引人入勝的案例，來講解那些復雜的心理學原理。我希望它能幫助我更好地理解自己和他人的情緒，從而在生活中做齣更明智的判斷和選擇。這本書的“口袋”定位，也讓我覺得它非常適閤碎片化閱讀，我可以在通勤路上，或者午休時間，隨時隨地翻開它，獲取一些有用的心理學知識，豐富我的精神世界。