正版 現貨 孕産期保健專傢指導 李淑娟, 何鑫 人民軍醫齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509184653

商品編碼：12461566094

基本信息

書名：孕産期保健專傢指導

定價：37.00元

作者：李淑娟, 何鑫

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787509184653

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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孕事繁雜，韆頭萬緒，到底從何做起？本書詳細敘述瞭十月孕程遇到的各種問題，需要注意哪些事情。孕媽媽身體不適怎樣服藥，怎樣食療，怎樣滋補，怎樣根據胎寶寶的發育特點及孕媽媽的身體變化需要補充的營養素，需要注意的飲食宜忌，同時，重點羅列食譜，讓孕媽媽的飲食保健更有針對性、適用性。並對孕期需要注意的“要事”一一說明，做到為孕期保駕護航不留死角。本書可作為懷孕的婦女和即將懷孕的婦女及其傢人孕産保健的指導書。

目錄

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第1章　好孕駕到須知孕育那些事二
　　胎兒變化：胎兒身長1厘米左右
　　孕媽媽變化：乳房稍硬，子宮壁柔軟
　專傢在綫
　　計劃懷孕，算一算自己體重超標瞭嗎
　　痛下決心，捨不得也要遠離化妝品
　　擇選吉時，要避開“壞孕時間”
　　受孕成功，時機、體位雙管齊下
　　好孕建議，這些事孕媽媽需把握分寸
　　“改邪歸正”，懷孕瞭，你應該這麼做
　　謹慎用藥，懷孕期間慎用中西藥
　　毒花毒草，孕媽媽踏青需遠離7種花草
　　注意事項，聽人勸，胎兒遠離病變
　專傢推薦　
　　缺啥補啥：孕期多樣化攝人營養
　　飲食推薦：孕1月飲食保健怎麼吃
　　孕1月：一日三餐及煲湯飲食推薦
　　蛋黃酸奶糊：控製體重，吃對是上上之選
　　孕1月：忌吃食物知道更要做到
　專傢診療
　　白帶異常——飲食良方讓你吃齣好孕
　　尿頻——走齣誤區，看作是懷孕的標誌
　專傢忠告
　　過猶不及，小心産檢過多“打擾胎兒”
　　蜜月受孕，安全期不安全我們怎麼辦
　　自查自糾，懷孕瞭，換掉5件生活品
　　孕前檢查，防止孕後加重的4種病
　　房事姿勢，這3種方式不會傷胎兒
　　受孕診斷，是否懷孕一查便知
第2章　孕2月　胎心開始跳動的歲月
　　胎兒變化：胎兒身長已經3厘米左右
　　孕媽媽變化：多數準媽媽齣現惡心、嘔吐
　專傢在綫
　　鞦鼕泡足，5個秘密孕媽媽一定要知道
　　懷孕為大，但彆對丈夫過度依賴
　　有孕在身，但彆完全禁欲冷落丈夫
　　不做宅女，孕期彆自我封閉不齣門
　　孕期運動，分清階段再對號入座
　　生聰明娃，孕期邊學知識邊曬太陽
　專傢推薦
　　缺啥補啥：孕2月補充哪些營養
　　飲食推薦：孕2月飲食保健怎麼吃
　　巧吃妙喝：適閤本月的7類食材
　　土豆泥：控製體重，吃對是上上之選
　　……
第3章　孕3月　人模人樣的關鍵期
第4章　孕4月　大腦開始迅速發育
第5章　孕5月　生殖器官發育完成
第6章　孕6月　大腦皮質發育完成
第7章　孕7月　胎兒開始有記憶瞭
第8章　孕8月　各器官發育趨完善
第9章　孕9月　胎兒變得更加健壯
第10章　孕10月　分娩時刻準備著
附錄

《現代營養學原理與實踐》：構建全麵健康的基石 作者： 王宏偉，張麗華 齣版社： 科學技術文獻齣版社 字數： 約1500字 --- 導言：營養，驅動生命與健康的無形力量 在當代社會，隨著生活節奏的加快和環境的日益復雜，人們對“健康”的追求已不再滿足於“不生病”的淺層目標，而是深入到如何通過科學、精準的營養攝入來優化身體機能、延緩衰老，並有效預防慢性疾病的發生。營養學，作為一門將生命科學、化學和醫學緊密結閤的交叉學科，正日益凸顯其在維護人類健康中的核心地位。《現代營養學原理與實踐》正是這樣一部旨在係統梳理和深入闡釋營養學前沿知識、指導個體化實踐的權威著作。 本書摒棄瞭傳統營養學教材中過於側重基礎化學反應的刻闆敘述，而是緊密結閤臨床應用和最新的營養基因組學研究成果，力求為讀者，無論是營養學專業人士、臨床醫生，還是關注自身健康的普通大眾，提供一套全麵、嚴謹且實用的知識體係。我們堅信，理解食物背後的科學邏輯，掌握平衡膳食的藝術，是邁嚮長壽與活力的第一步。 --- 第一篇：營養學基石——宏量與微量元素的深度解析 本篇是全書的理論基礎，重點解析構成生命體的六大營養素——碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水，在人體內的代謝途徑、生理功能及其失衡的後果。 1. 碳水化閤物的“新”認知： 我們不再將碳水化閤物簡單地視為能量來源。本書詳細探討瞭膳食縴維的分類（可溶性與不可溶性），它們對腸道菌群結構的影響，以及如何通過選擇低升糖指數（GI）的復雜碳水化閤物，來穩定血糖和改善胰島素敏感性。特彆闢章討論瞭現代飲食中普遍存在的果糖攝入過量問題及其對肝髒代謝的影響。 2. 蛋白質的精準需求與氨基酸的信號作用： 傳統的蛋白質推薦量（RDA）往往被視為“一刀切”的標準。本書引入瞭基於個體活動水平、年齡（尤其是老年肌少癥的預防）和特定疾病狀態下的蛋白質優化攝入模型。此外，我們深入探討瞭支鏈氨基酸（BCAAs）在肌肉閤成中的關鍵角色，以及特定非必需氨基酸（如精氨酸、榖氨酰胺）在應激狀態下的臨床應用價值。 3. 脂肪的“好”與“壞”的再界定： 脂肪不再是健康公敵。重點剖析瞭不同脂肪酸的結構與功能差異，特彆是Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6脂肪酸的比例平衡對炎癥反應的調控機製。我們詳述瞭反式脂肪的危害，並介紹瞭植物固醇和中鏈甘油三酯（MCTs）在能量代謝中的特殊作用。 4. 維生素與礦物質：從宏量到微量元素的精密調控： 維生素和礦物質被視為代謝的“催化劑”。本書針對D族維生素的皮膚閤成、腸道吸收障礙、B族維生素在單碳代謝循環中的互助關係進行瞭詳盡的圖解說明。在礦物質部分，特彆關注瞭鐵、鈣、鎂、鋅的吸收競爭與協同作用，以及硒在抗氧化防禦係統中的樞紐地位。 --- 第二篇：生命周期的營養策略與特殊人群的膳食調控 營養需求是動態變化的。本篇聚焦於生命不同階段對營養素的特殊渴求，並提供瞭針對性、可操作的膳食乾預方案。 1. 生命早期：從胚胎到青春期： 強調孕期葉酸、膽堿對神經管發育的重要性，以及母乳喂養的獨特性。針對嬰幼兒，詳細闡述瞭益生菌、益生元在構建健康腸道微生態中的作用。青春期則著重解決生長發育高峰期對鈣、鐵的需求，以及可能齣現的飲食失衡問題。 2. 成年與中年：代謝平衡的維持者： 探討如何通過營養手段來應對工作壓力、久坐帶來的肥胖和胰島素抵抗風險。介紹“時間限製性進食”的代謝效應，以及如何通過膳食模式（如地中海飲食）來維護心血管健康。 3. 老年營養學：對抗衰老與功能衰退： 深入研究瞭老年人的蛋白質需求上調、維生素B12吸收障礙和骨質疏鬆的營養預防。提齣瞭“增能飲食”（Energy-dense diet）的概念，旨在提高老年人有限食量下的營養密度。 4. 特殊生理狀態的營養支持： 詳細列舉瞭運動營養學的最新進展，包括運動前後碳水化閤物和蛋白質的窗口期。對於慢性腎病患者、肝病患者，本書提供瞭嚴格的、基於電解質和氮平衡的個性化膳食指導。 --- 第三篇：營養與慢性疾病的精準乾預 現代營養學最重要的價值在於其預防和輔助治療慢性非傳染性疾病的能力。本篇將理論知識轉化為實用的臨床乾預路徑。 1. 營養基因組學與個體化飲食： 首次引入瞭營養素-基因交互作用的概念。講解瞭如何解讀基礎的SNP（單核苷酸多態性）報告，例如MTHFR基因多態性對葉酸代謝的影響，並據此調整膳食策略，實現“一人一方”的精準營養。 2. 糖尿病的現代營養管理： 超越瞭傳統的“低糖”概念，側重於整體膳食結構、膳食縴維的質量控製以及對糖化終末産物（AGEs）的控製。討論瞭生酮飲食在T2DM管理中的短期效益與長期風險評估。 3. 心血管健康的膳食基石： 聚焦於血脂異常的膳食乾預。重點闡述瞭植物甾醇對膽固醇吸收的阻斷機製，以及高鉀、低鈉飲食對血壓管理的正麵效應。深入剖析瞭氧化應激與心血管損傷的關係，並推薦富含多酚類物質的食物來源。 4. 腸道健康：健康的第二大腦： 詳細解析瞭腸道菌群對免疫、情緒和營養吸收的調控鏈條。本書提供瞭一套係統的“重塑腸道生態”的乾預方案，包括益生元發酵過程、糞菌移植（FMT）的營養學準備工作，以及如何識彆和避免破壞腸道屏障的食物因素。 --- 第四篇：營養評估、乾預技術與倫理考量 成功的營養乾預依賴於準確的評估工具和科學的技術手段。 1. 綜閤營養評估體係： 介紹瞭從傳統的問捲調查（FFQ）、24小時迴顧法到現代生物標誌物分析（如血清白蛋白、轉鐵蛋白、CRP等）的評估流程。重點講解瞭身體成分分析（DEXA, BIA）在評估肌肉量和脂肪分布上的重要性。 2. 營養補充劑的科學審視： 針對市場上魚龍混雜的膳食補充劑，本書提供瞭一個基於證據的評估框架。詳細說明瞭維生素D、鈣、魚油等常見補充劑的適應癥、有效劑量範圍以及潛在的毒性風險，旨在幫助讀者理性消費。 3. 營養谘詢與行為改變： 強調營養師的角色不僅是“知識的傳遞者”，更是“行為的引導者”。本書納入瞭動機性訪談（Motivational Interviewing）等行為科學工具，幫助讀者剋服依從性障礙，將健康的飲食習慣融入日常生活。 --- 結語：麵嚮未來的營養科學 《現代營養學原理與實踐》旨在成為一本跨越基礎理論與前沿應用的橋梁之作。它所描繪的健康藍圖，不是依靠單一的“超級食物”，而是基於對生命過程的深刻理解，通過科學、均衡、個性化的營養管理，實現身體機能的最優化，最終達成主動、高質量的健康生活。本書的深度和廣度，必將為讀者在復雜多變的健康信息海洋中，提供一座清晰可靠的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

從排版布局的角度來看，這本書的視覺設計簡直是一場視覺的盛宴，完全顛覆瞭我對傳統醫學書籍的刻闆印象。大量的留白運用得極其巧妙，使得重要的信息能夠被自然地突齣齣來，不會有信息過載的壓迫感。圖文的配閤達到瞭完美的平衡，圖錶的設計簡潔明瞭，數據可視化做得非常專業，即便是初次接觸這些概念的人也能一目瞭然。我尤其喜歡它在關鍵知識點旁邊設置的“小貼士”或“專傢速覽”模塊，它們像一個個小小的導航燈，瞬間將讀者的注意力導嚮最核心的結論。這種精心設計的閱讀層次結構，極大地提高瞭我的信息獲取效率。它不隻是讓你“閱讀”，更是引導你“高效吸收”和“快速檢索”，對於時間寶貴的現代讀者來說，這種注重用戶體驗的設計哲學，是這本書成功的重要因素之一。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像是請瞭一位經驗豐富、言語風趣的資深閨蜜在耳邊輕聲細語地指導你度過生命中這段特殊時期。它的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來輕鬆愉快，毫無壓力。作者擅長使用生動形象的比喻來解釋復雜的醫學概念，比如她描述胎兒發育時所用的那些生活化的類比，讓我一下子就記住瞭那些專業名詞。更讓我感到溫暖的是，書中不時流露齣的那種對孕媽心理狀態的深刻理解和共情。它不僅僅關注身體的指標，更關注孕期的情緒波動、焦慮和不安全感，並提供瞭非常實際的應對策略，讓人感覺自己是被理解和支持的。這種人文關懷的注入，讓這本書的價值遠遠超齣瞭純粹的知識傳遞，它更像是一個可靠的精神伴侶，陪伴你走過這段充滿期待又略帶忐忑的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種素雅又不失專業感的封麵，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏就能感覺到紙張的質感很不錯，印刷的清晰度也讓人非常滿意，尤其是那些復雜的圖錶和插圖部分，綫條和色彩過渡都處理得恰到好處，看得齣來齣版社在製作上是下瞭不少功夫的。翻閱的過程中，那種油墨的清香混閤著紙張本身的淡淡味道，讓閱讀過程本身變成瞭一種享受。我尤其欣賞它在細節處的用心，比如字體選擇的適中度和行距的閤理安排，讓長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這種對閱讀體驗的尊重，在如今很多快餐式齣版物中是很難得的。而且，這本書的開本大小非常適中，無論是放在床頭櫃上還是隨身攜帶，都非常方便，拿在手上既有分量感，又不會覺得過於笨重。從包裝到內頁的每一個細節，都透露齣一種對知識和讀者的敬畏之心，這絕對是一本值得收藏和細細品讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是教科書級彆的範本，結構清晰得讓人贊嘆不已。它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個非常科學、循序漸進的學習路徑。從最基礎的生理變化開始，到孕期的營養規劃，再到分娩準備和産後恢復，每一個階段的知識點都安排得井井有條，過渡自然得像是涓涓細流匯入江海。我發現自己閱讀時幾乎不需要“跳躍”思考，作者似乎總能在我産生疑問之前，就已經將相關的解釋或後續步驟鋪墊好瞭。特彆是它對於一些常見誤區的澄清，做得極其到位，往往用一個簡短的案例或對比分析，就能將復雜的問題簡單化，讓人豁然開朗。這種對知識體係的宏觀把握能力，絕非一般科普讀物可以比擬，它真正體現瞭“專傢指導”的深度和廣度，讓人感覺自己不是在閱讀一本手冊，而是在進行一場由頂尖學者全程陪同的深度谘詢。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是其內容的“可操作性”和“前瞻性”。很多孕産期書籍停留在理論層麵，但這本書不同，它提供的建議都是可以直接在日常生活中付諸實踐的。比如關於運動方案的推薦，它會根據不同孕周的身體反應給齣具體的動作清單和注意事項，甚至細緻到“你應該感到輕微拉伸，而不是疼痛”這種程度的界限說明。而它的前瞻性體現在，它不僅關注當下，還會為讀者預設未來可能遇到的問題。例如，在談論産後哺乳時，它已經提前植入瞭關於重返職場後如何繼續支持母乳喂養的思考，這種為讀者長遠打算的細心，著實讓人佩服。這種既腳踏實地解決眼前問題，又抬眼展望未來的敘事方式，讓我對未來的規劃充滿瞭信心，不再是走一步看一步的迷茫。