接纳力(2)活出完整自己的妈妈情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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海文颖著 著

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• 亲子关系
• 母婴关系
• 情商培养
• 自我成长
• 家庭教育
• 育儿指南
• 心理学
• 沟通技巧
• 接纳
• 情绪管理

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121310560

商品编码：12527923278

出版时间：2017-05-01

作  者:海文颖 著 定  价:48 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787121310560 ★一本让所有爸妈释放焦虑、接纳的灵性成长之书★完美融合儿童发展心理学与十年亲子教育实践经验，再现上百家庭真实成长案例★姊妹篇《接纳力》入选2016年大众喜爱的50种图书、2016年“DANG当好书榜”年度榜单 ●目录
●自序
●心若安好，便是晴天 / 1
●
●写在前面
●你也可以这样走向接纳 / 8
●
●信任 / 11
●做父母的，要信任自己是自家孩子的教育专家，一切的答案在你自己心中，不懈地折腾自己才是正途。外界的一切助力都是协助你逐渐能感知到自家孩子的脉搏，成为自家孩子的教育专家的。谁都替代不了你在孩子心中的位置。你需要在育儿中获得自我生命的成长，同样，无以他代。
●
●相信生命如波 / 12
●相信自己是被爱的 / 20
●信任是为了更大的掌控 / 27
●赋予责任并协助做到 / 36
●接纳力修炼术：信任 / 45
●
●欣赏 / 47
●一个人活着，即使穷尽全力也没有办法尝试所有的心智模式。而与这么多人结缘，每个人都像是替自己活出了一部分。所以，活出自己生命的完整性，效的一个途径就是欣赏每一个生命的独特性。
●
●发现生活中的美好 / 48
●部分目录

内容简介

    本书是《成就孩子一生的妈妈情商课：接纳力》的续篇，是接纳力研习的不错进阶，包含信任、欣赏、尊重、合作等四个主题。本书旨在给予孩子丰盈的成长空间，孩子顺畅成长，让孩子释放出自己独特的生命波形，很终让妈妈绽放出自己生命的光彩，活出完整的自己。养育孩子的过程，是重头养育我们自己的过程。好好珍惜和孩子相处的点点滴滴，是让父母自己的生命活出完整的优选机会。养育孩子保证不是单纯地给予，更是获得。接纳力成就了孩子的力，也成就了自己的力。照见生命，活出完整的自己，从接纳力开始！《成就孩子一生的妈妈情商课：接纳力》甫一推出，便一纸风行，备受年轻妈认可与喜爱，入选国家“2016大众喜爱的50种图书”。 海文颖 著     海文颖，有名家庭教育专家，浩途家庭俱乐部创始人，新东方家庭教育论坛重量级嘉宾、北京卫视早教栏目特约专家。2006年起，海文颖开始积极投身家庭教育公益事业，长期致力于亲子沟通的实践，她的“接纳力”教养理念，带给了充满焦虑与迷茫的妈妈们一股清新丰盈的教养之风，着万千妈妈走上芳菲满目的亲子花径，并活出了自己生命的绽放。     要接纳孩子的一切吗常有人问我：“接纳力，是接纳什么？是要接纳孩子的一切吗？”我会回答：“接纳孩子的一切情绪和感受，就是接纳了他这个人。”也有人问我：“划界限，把领地划给孩子后，我就不能管了吗？是不是该做什么引导呀？”我会回答：“当然要做引导了！作为父母，你比孩子早来到这世上二三十年，你知道现实世界的各种资源、各种规则等等，孩子来到这世界，一定需要你的协助和引导。”不过，你的引导方向应该是为了成全孩子的自信心，而不是为了成全你的某个企图心。静是一个单亲妈妈，因为自己婚姻的失败，她特别想让女儿活出优雅的气质。静在女儿4岁时就给她报了舞蹈班，并且风雨无阻地送女儿去上课，坚持了7年。如今女儿已经长成13岁的大姑娘了，多少次抗争都无效，静就是坚定地要求女儿不可以放弃舞蹈课。女儿央求道：“妈妈，一提上舞蹈课我的头就疼，疼得厉害。”静毫不让步，说：“那咱们等 自序 心若安好，便是晴天《接纳力》册于2016年2月上市，当年便加印6次，并入选国家新闻出版广电总局牵头评审推荐的“2016年度大众喜爱的50种图书”，可见浩途家庭俱乐部历经十年几千人行出来的路与万众的心路历程是契合的。在各种渠道都有不少妈妈反馈：“这说的不就是我吗？”是啊，我们都是活在这个时代的人，身上的印记多有相似。随着各种讲座、微课、21天接纳力体验营、拂尘拆台进阶班等活动的开展，我接触到更多的妈妈群体。真的很想抱抱每一位妈妈，大家都太不容易了。关心则乱，当了妈妈，无论多么强悍的女子，都多多少少有过焦虑，生怕因为自己没尽到责任，让孩子没养成好习惯，让孩子没能融入集体……从此耽误了孩子的前程和。可是，如果妈妈的心总在慌乱的状态，孩子能获得吗？说实在话，在育儿路上，我的心也慌乱过。感恩近期参训与我结缘的妈妈们，就像一个高倍数的放大镜一样照见我的经历，让我清晰地看到，习得接纳力的等

拥抱不完美的自己：一场深刻的内在探索与自我疗愈之旅 这本书并非一本简单的育儿指南，也不是一本关于情绪管理的速成手册。它是一次诚挚的邀请，邀请每一位身处母亲角色的女性，踏上一段回归内心、拥抱完整的自我之旅。在这里，我们不谈如何“完美”地扮演一位母亲，因为“完美”本身就是一个虚幻的标签，只会徒增压力和内耗。我们关注的，是母亲们内心真实的情感流动，是如何在承担这份伟大责任的同时，依然能够看见、接纳并活出那个最真实的自己。 这趟旅程的核心，在于“接纳力”的培养。它指的是一种深刻的内在能力，能够允许自己拥有各种情绪，无论它们是喜悦、悲伤、愤怒、焦虑，还是失落。它意味着不再与内心的“不完美”抗争，不再为自己不够“好”而自责，而是学着温柔地理解和安抚那个常常被忽略的内在小孩。在成为母亲的过程中，我们常常会将自己的需求、感受和愿望搁置一旁，将全部的能量倾注给孩子和家庭。久而久之，我们可能会感到疲惫、迷失，甚至对镜中的自己感到陌生。这本书将引导我们重新认识自己的边界，识别那些无声消耗我们能量的模式，并学习如何有意识地为自己充电，找回内心的力量和活力。 第一站：看见隐藏的伤痕，修复破碎的自我 作为母亲，我们承载着家庭的重担，也承载着过往的成长经历。童年时未曾被完全理解的委屈，青春期懵懂的烦恼，初入社会时的挫败，以及过往关系中的伤害，这些隐藏的伤痕，往往会在我们成为母亲后，以意想不到的方式浮现。例如，童年时被严厉批评的经历，可能会让我们在面对孩子犯错时，不自觉地放大自己的焦虑和指责；曾经在亲密关系中受到的伤害，也可能让我们在面对丈夫的某些行为时，反应过度，甚至出现不健康的依恋模式。 这本书将带领我们踏入内心深处，去轻轻触碰那些可能被我们遗忘或压抑的过往。我们会学习如何以一种不带评判的眼光，回顾自己的成长历程，理解那些让我们感到痛苦的根源。这不是为了沉溺于过去，而是为了看见，看见那些曾经的伤痛是如何塑造了现在的我们，又是如何影响了我们与孩子、伴侣以及自己的相处模式。通过一些温和的引导和练习，我们会尝试去理解，去原谅，去为那个曾经受伤的自己疗愈。这是一种深刻的自我和解，是重塑完整自我的基石。 第二站：解锁情绪的语言，与内心深度对话 许多母亲在面对强烈情绪时，往往会感到不知所措，甚至产生羞耻感。“我不应该生气”，“我应该时刻保持平静和耐心”，这些潜在的社会期待，让我们压抑了真实的情感表达。然而，情绪并非敌人，而是我们内心发出的信号，它们在告诉我们，什么对我们重要，什么需要被关注。 这本书将帮助我们学习“情绪识读”，就像学习一门全新的语言。我们会深入了解各种情绪的产生机制，以及它们背后可能隐藏的真实需求。例如，当感到愤怒时，或许真正需要的是尊重和边界；当感到焦虑时，可能渴望的是安全感和掌控感；当感到失落时，也许只是需要被看见和被理解。我们将学习如何允许自己感受这些情绪，如何不被情绪吞噬，而是与之共处，并从中获得智慧。通过引导性的练习，我们会一步步学会与内心的各种情绪进行健康的对话，将它们视为内在智慧的宝藏，而不是需要清除的垃圾。 第三站：重塑自我认知，打破“好妈妈”的枷锁 社会对“好妈妈”的定义常常是多维度的，包括无私奉渡、时刻在线、永远耐心、事事周全等等。这些标准，如同一座座无形的枷锁，将许多母亲压得喘不过气。我们可能会因此陷入“不够好”的焦虑，不断地与别人比较，甚至因为达不到所谓的“标准”而否定自己的价值。 这本书将挑战这些固有的、不健康的自我认知模式。我们将探讨“好妈妈”的真正含义，并得出结论：一个能够自我关怀、接纳不完美的母亲，才是孩子最健康的榜样。我们会学习如何识别那些限制性的信念，比如“我必须牺牲一切才能成为好妈妈”，“如果我不满足孩子所有需求，就是个坏妈妈”，然后用更积极、更现实的认知去取代它们。我们将学会爱上那个不那么“完美”，但真实、有血有肉的自己，并且明白，拥有自己的空间、兴趣和需求，并非自私，而是为了更好地滋养自己，从而更有能量去爱和支持家人。 第四站：建立内在的安全感，告别外界的评价 当我们的自我价值感很大程度上依赖于外界的评价时，我们就很容易陷入被动和不安。来自丈夫、父母、朋友，甚至是陌生人的评价，都可能轻易地刺痛我们，让我们怀疑自己的能力和价值。成为母亲后，这种对外在评价的敏感度可能会更加增强，因为我们深知，我们的行为直接影响着孩子的成长。 这本书将引导我们从向外寻求肯定，转向向内构建强大的内在安全感。我们会通过一系列的练习，去发掘和肯定自己内在的优点和价值，不再将自己定义为“一个母亲”，而是“一个完整的个体”，这个个体拥有着独特的经历、才华和力量。我们会学习如何识别并过滤那些负面的评价，如何不让别人的看法定义我们的价值。当我们能够真正地接纳自己，欣赏自己，我们的内心就会变得更加稳定和强大，不再轻易被外界的风吹草动所动摇。 第五站：培养智慧的界限，守护自己的能量场 在家庭生活中，清晰而健康的界限至关重要。很多母亲常常陷入“有求必应”的模式，不懂得拒绝，不懂得为自己争取空间，导致自己的能量被过度消耗，身心俱疲。这不仅影响了母亲自身的状态，长此以往，也可能造成家庭关系的失衡。 这本书将教授如何智慧地设立和维护界限。我们会探讨不同类型的界限，包括身体界限、情绪界限、时间界限和情感界限。我们将学习如何用温和而坚定的方式表达自己的需求和限制，如何拒绝那些超出我们能力范围的要求，同时又不伤害他人。这并非要我们变得“冷酷无情”，而是为了保护自己宝贵的能量，确保自己能够有足够的力量去应对生活中的挑战，并以一种更健康、更平衡的方式与家人互动。 第六站：点燃内在的喜悦，活出生命的光彩 当内心被接纳和爱填满时，我们自然会散发出属于自己的光彩。这本书并非鼓励我们去追求所谓的“极致幸福”，而是去发现和培养生活中那些微小而确切的喜悦。可能是晨起时一杯热饮的温暖，可能是孩子一个不经意的拥抱，也可能是独自享受一段安静时光的舒畅。 我们将学习如何有意识地去感受和放大这些生活中的美好瞬间，如何重新连接那些曾经让我们感到快乐的事物，比如爱好、梦想，或者仅仅是简单的放松。我们会探讨如何将内在的平和与外在的行动相结合，如何在日常生活中创造更多的可能性，让生命不再是机械的运转，而是充满色彩和温度的体验。 这不是一场终点，而是一段持续的旅程。 这本书提供的是工具和视角，真正的改变来自于每一次勇敢的尝试和持续的实践。它不是一蹴而就的魔法，而是一个循序渐进的内在耕耘。愿每一位阅读此书的母亲，都能在这段旅程中，找回失落的自己，拥抱不完美的真实，最终活出那个完整、自由、充满力量的自己，并且，也成为孩子心中最坚实的依靠，最温暖的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，没有大道理式的说教，更多的是一种娓娓道来的分享，仿佛作者就在我身边，和我一起探讨内心深处的困惑。我尤其被书中描绘的“完整自我”的概念所吸引。我一直认为，成为一个“完整”的人意味着要拥有所有的优点，而这本书却告诉我，完整并非完美，而是接纳自己的所有面向，包括那些不那么光彩的部分。这种观念的转变，极大地减轻了我内心的压力。我曾经花费了大量的时间和精力去修饰自己，去掩盖那些我不喜欢的特质，结果却让自己变得更加疲惫和焦虑。这本书让我明白，真正的力量来源于接纳，来源于承认自己的局限，然后在此基础上成长。书中关于“情商”的论述，也不是那种流于表面的技巧，而是深入到我们情绪的本质，让我们理解情绪是如何产生的，又该如何去与之共处。我学会了识别那些触发我负面情绪的模式，并且找到了更健康的方式去回应。这种内观的能力，让我能够更清晰地看到自己的内心世界，也让我能够更有效地管理自己的情绪。现在，我能够更加平静地面对生活中的起伏，不再轻易被外界的评价所影响，而是更加专注于内心的成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

我之所以被这本书吸引，是因为我一直以来都对“如何成为一个更好的自己”这个问题感到迷茫。这本书并没有给我一个标准答案，而是提供了一种思考的框架，一种全新的视角。它让我看到，我们很多时候的痛苦，并非来源于外部世界的恶意，而是源于我们内心对自己的评判和否定。书中关于“自我接纳”的讨论，对我来说具有颠覆性的意义。我之前一直认为，只有当我达到某种标准，或者克服了某个缺点，我才配得上爱和肯定。这本书却告诉我，爱和肯定是一种本能，是我们与生俱来的权利，我们不需要通过任何外在的标准来证明自己。这种观念的转变，让我开始放下对自己的执念，开始用一种更加宽容和慈悲的心态去对待自己。我能够更坦然地面对自己的错误和不足，不再因此而感到羞愧和自责。取而代之的是，我将这些视为学习和成长的机会。我发现，当我开始接纳自己的不完美时，我反而变得更加自信和有力量。这种内在的转变，也影响了我与他人的关系，我变得更加真诚和开放，也更容易与他人建立深厚的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我拿到手的时候，就有一种莫名的亲切感，好像它早就为我准备好了一切。我一直以来都觉得自己不是一个“完整”的人，总是在追逐着某种理想中的自己，却忽略了内心的声音。这本书就像一位温柔的引导者，并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和细腻的剖析，让我看到了自己情绪的根源，看到了那些被压抑的需求。我尤其喜欢其中关于“接纳”的部分，它不是一种被动的妥协，而是一种主动的理解和爱。当我开始尝试接纳自己的不完美，接纳生活中的不如意时，我发现自己内心深处的那股力量开始涌动，那种紧绷的感觉渐渐松弛，取而代之的是一种平静和喜悦。书中的很多观点，比如“情绪是信号，不是敌人”，让我醍醐灌顶。我之前总想压抑负面情绪，结果适得其反，反而被情绪裹挟。现在，我学会了去倾听它们，去理解它们背后隐藏的真实需求。这种转变是循序渐进的，但每一点进步都让我感到由衷的欣慰。这本书不仅仅是一本关于情商的书，更像是一本关于自我和解的指南，它让我看到了活出完整自己的可能性，并且给了我勇气去拥抱那个真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言，是一次深刻的情感洗礼。它不像很多励志读物那样，用激昂的文字试图点燃你的激情，反而是一种润物细无声的触动。我最欣赏的是书中那种对“妈妈”这个角色的理解，它超越了传统的定义，将母性延伸到我们如何与自己、与生活建立连接。很多时候，我们觉得自己不够好，不够温柔，不够有耐心，这很大程度上是因为我们对自己有着过于严苛的要求，就像一个对自己严厉的母亲。这本书恰恰打破了这种自我苛责，它鼓励我们用一种慈悲和理解的心态去对待自己，去拥抱那些不被看见的脆弱和渴望。我记得书中有个关于“内在小孩”的章节，让我非常动容。我意识到自己内心深处其实一直有一个渴望被安抚、被看见的小孩，而我却一直在忙碌地向前奔跑，忽略了它的呼唤。这本书让我有机会停下来，去蹲下身，去拥抱那个曾经受伤的自己，去给予它所需的爱和关注。这种自我疗愈的过程，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再被过去的阴影束缚，而是能够更加积极地面对当下，并且对未来充满了希望。这本书带来的改变，体现在我与家人、朋友的相处模式上，也体现在我处理工作中的挑战时，我发现自己变得更加从容和有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字朴实而充满智慧，读起来没有压力，却句句扎心。它触及了许多我一直以来都不敢正视的内心角落。我尤其被书中对“妈妈”角色的解读所打动，它让我重新审视了自己作为女性，作为母亲，以及作为一个独立个体的身份。我曾经常常感到被自我怀疑和焦虑所困扰，觉得自己不够好，无法胜任生活中的各种角色。这本书并没有提供万能的解决方案，而是引导我去深入探索自己内心的声音，去理解那些隐藏在行为背后的情感需求。我学会了如何倾听自己内心的声音，如何识别那些让自己感到不适的情绪，并且如何用一种更加健康的方式去应对。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我认识到情绪并非洪水猛兽，而是我们认识自己、连接世界的重要工具。当我学会了与自己的情绪和谐共处，我发现自己内心的力量被释放出来，我变得更加勇敢，也更加有能力去面对生活中的挑战。这本书的价值在于，它不是让你变成别人，而是让你成为更真实的自己，并且学会如何爱自己，如何去活出自己的人生。