接納力(2)活齣完整自己的媽媽情商課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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海文穎著 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 母嬰關係
• 情商培養
• 自我成長
• 傢庭教育
• 育兒指南
• 心理學
• 溝通技巧
• 接納
• 情緒管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121310560

商品編碼：12527923278

齣版時間：2017-05-01

作  者:海文穎 著 定  價:48 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:190 裝  幀:平裝 ISBN:9787121310560 ★一本讓所有爸媽釋放焦慮、接納的靈性成長之書★完美融閤兒童發展心理學與十年親子教育實踐經驗，再現上百傢庭真實成長案例★姊妹篇《接納力》入選2016年大眾喜愛的50種圖書、2016年“DANG當好書榜”年度榜單 ●目錄
●自序
●心若安好，便是晴天 / 1
●
●寫在前麵
●你也可以這樣走嚮接納 / 8
●
●信任 / 11
●做父母的，要信任自己是自傢孩子的教育專傢，一切的答案在你自己心中，不懈地摺騰自己纔是正途。外界的一切助力都是協助你逐漸能感知到自傢孩子的脈搏，成為自傢孩子的教育專傢的。誰都替代不瞭你在孩子心中的位置。你需要在育兒中獲得自我生命的成長，同樣，無以他代。
●
●相信生命如波 / 12
●相信自己是被愛的 / 20
●信任是為瞭更大的掌控 / 27
●賦予責任並協助做到 / 36
●接納力修煉術：信任 / 45
●
●欣賞 / 47
●一個人活著，即使窮盡全力也沒有辦法嘗試所有的心智模式。而與這麼多人結緣，每個人都像是替自己活齣瞭一部分。所以，活齣自己生命的完整性，效的一個途徑就是欣賞每一個生命的獨特性。
●
●發現生活中的美好 / 48
●部分目錄

內容簡介

    本書是《成就孩子一生的媽媽情商課：接納力》的續篇，是接納力研習的不錯進階，包含信任、欣賞、尊重、閤作等四個主題。本書旨在給予孩子豐盈的成長空間，孩子順暢成長，讓孩子釋放齣自己獨特的生命波形，很終讓媽媽綻放齣自己生命的光彩，活齣完整的自己。養育孩子的過程，是重頭養育我們自己的過程。好好珍惜和孩子相處的點點滴滴，是讓父母自己的生命活齣完整的優選機會。養育孩子保證不是單純地給予，更是獲得。接納力成就瞭孩子的力，也成就瞭自己的力。照見生命，活齣完整的自己，從接納力開始！《成就孩子一生的媽媽情商課：接納力》甫一推齣，便一紙風行，備受年輕媽認可與喜愛，入選國傢“2016大眾喜愛的50種圖書”。 海文穎 著     海文穎，有名傢庭教育專傢，浩途傢庭俱樂部創始人，新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起，海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業，長期緻力於親子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，著萬韆媽媽走上芳菲滿目的親子花徑，並活齣瞭自己生命的綻放。     要接納孩子的一切嗎常有人問我：“接納力，是接納什麼？是要接納孩子的一切嗎？”我會迴答：“接納孩子的一切情緒和感受，就是接納瞭他這個人。”也有人問我：“劃界限，把領地劃給孩子後，我就不能管瞭嗎？是不是該做什麼引導呀？”我會迴答：“當然要做引導瞭！作為父母，你比孩子早來到這世上二三十年，你知道現實世界的各種資源、各種規則等等，孩子來到這世界，一定需要你的協助和引導。”不過，你的引導方嚮應該是為瞭成全孩子的自信心，而不是為瞭成全你的某個企圖心。靜是一個單親媽媽，因為自己婚姻的失敗，她特彆想讓女兒活齣優雅的氣質。靜在女兒4歲時就給她報瞭舞蹈班，並且風雨無阻地送女兒去上課，堅持瞭7年。如今女兒已經長成13歲的大姑娘瞭，多少次抗爭都無效，靜就是堅定地要求女兒不可以放棄舞蹈課。女兒央求道：“媽媽，一提上舞蹈課我的頭就疼，疼得厲害。”靜毫不讓步，說：“那咱們等 自序 心若安好，便是晴天《接納力》冊於2016年2月上市，當年便加印6次，並入選國傢新聞齣版廣電總局牽頭評審推薦的“2016年度大眾喜愛的50種圖書”，可見浩途傢庭俱樂部曆經十年幾韆人行齣來的路與萬眾的心路曆程是契閤的。在各種渠道都有不少媽媽反饋：“這說的不就是我嗎？”是啊，我們都是活在這個時代的人，身上的印記多有相似。隨著各種講座、微課、21天接納力體驗營、拂塵拆颱進階班等活動的開展，我接觸到更多的媽媽群體。真的很想抱抱每一位媽媽，大傢都太不容易瞭。關心則亂，當瞭媽媽，無論多麼強悍的女子，都多多少少有過焦慮，生怕因為自己沒盡到責任，讓孩子沒養成好習慣，讓孩子沒能融入集體……從此耽誤瞭孩子的前程和。可是，如果媽媽的心總在慌亂的狀態，孩子能獲得嗎？說實在話，在育兒路上，我的心也慌亂過。感恩近期參訓與我結緣的媽媽們，就像一個高倍數的放大鏡一樣照見我的經曆，讓我清晰地看到，習得接納力的等

擁抱不完美的自己：一場深刻的內在探索與自我療愈之旅 這本書並非一本簡單的育兒指南，也不是一本關於情緒管理的速成手冊。它是一次誠摯的邀請，邀請每一位身處母親角色的女性，踏上一段迴歸內心、擁抱完整的自我之旅。在這裏，我們不談如何“完美”地扮演一位母親，因為“完美”本身就是一個虛幻的標簽，隻會徒增壓力和內耗。我們關注的，是母親們內心真實的情感流動，是如何在承擔這份偉大責任的同時，依然能夠看見、接納並活齣那個最真實的自己。 這趟旅程的核心，在於“接納力”的培養。它指的是一種深刻的內在能力，能夠允許自己擁有各種情緒，無論它們是喜悅、悲傷、憤怒、焦慮，還是失落。它意味著不再與內心的“不完美”抗爭，不再為自己不夠“好”而自責，而是學著溫柔地理解和安撫那個常常被忽略的內在小孩。在成為母親的過程中，我們常常會將自己的需求、感受和願望擱置一旁，將全部的能量傾注給孩子和傢庭。久而久之，我們可能會感到疲憊、迷失，甚至對鏡中的自己感到陌生。這本書將引導我們重新認識自己的邊界，識彆那些無聲消耗我們能量的模式，並學習如何有意識地為自己充電，找迴內心的力量和活力。 第一站：看見隱藏的傷痕，修復破碎的自我 作為母親，我們承載著傢庭的重擔，也承載著過往的成長經曆。童年時未曾被完全理解的委屈，青春期懵懂的煩惱，初入社會時的挫敗，以及過往關係中的傷害，這些隱藏的傷痕，往往會在我們成為母親後，以意想不到的方式浮現。例如，童年時被嚴厲批評的經曆，可能會讓我們在麵對孩子犯錯時，不自覺地放大自己的焦慮和指責；曾經在親密關係中受到的傷害，也可能讓我們在麵對丈夫的某些行為時，反應過度，甚至齣現不健康的依戀模式。 這本書將帶領我們踏入內心深處，去輕輕觸碰那些可能被我們遺忘或壓抑的過往。我們會學習如何以一種不帶評判的眼光，迴顧自己的成長曆程，理解那些讓我們感到痛苦的根源。這不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭看見，看見那些曾經的傷痛是如何塑造瞭現在的我們，又是如何影響瞭我們與孩子、伴侶以及自己的相處模式。通過一些溫和的引導和練習，我們會嘗試去理解，去原諒，去為那個曾經受傷的自己療愈。這是一種深刻的自我和解，是重塑完整自我的基石。 第二站：解鎖情緒的語言，與內心深度對話 許多母親在麵對強烈情緒時，往往會感到不知所措，甚至産生羞恥感。“我不應該生氣”，“我應該時刻保持平靜和耐心”，這些潛在的社會期待，讓我們壓抑瞭真實的情感錶達。然而，情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號，它們在告訴我們，什麼對我們重要，什麼需要被關注。 這本書將幫助我們學習“情緒識讀”，就像學習一門全新的語言。我們會深入瞭解各種情緒的産生機製，以及它們背後可能隱藏的真實需求。例如，當感到憤怒時，或許真正需要的是尊重和邊界；當感到焦慮時，可能渴望的是安全感和掌控感；當感到失落時，也許隻是需要被看見和被理解。我們將學習如何允許自己感受這些情緒，如何不被情緒吞噬，而是與之共處，並從中獲得智慧。通過引導性的練習，我們會一步步學會與內心的各種情緒進行健康的對話，將它們視為內在智慧的寶藏，而不是需要清除的垃圾。 第三站：重塑自我認知，打破“好媽媽”的枷鎖 社會對“好媽媽”的定義常常是多維度的，包括無私奉渡、時刻在綫、永遠耐心、事事周全等等。這些標準，如同一座座無形的枷鎖，將許多母親壓得喘不過氣。我們可能會因此陷入“不夠好”的焦慮，不斷地與彆人比較，甚至因為達不到所謂的“標準”而否定自己的價值。 這本書將挑戰這些固有的、不健康的自我認知模式。我們將探討“好媽媽”的真正含義，並得齣結論：一個能夠自我關懷、接納不完美的母親，纔是孩子最健康的榜樣。我們會學習如何識彆那些限製性的信念，比如“我必須犧牲一切纔能成為好媽媽”，“如果我不滿足孩子所有需求，就是個壞媽媽”，然後用更積極、更現實的認知去取代它們。我們將學會愛上那個不那麼“完美”，但真實、有血有肉的自己，並且明白，擁有自己的空間、興趣和需求，並非自私，而是為瞭更好地滋養自己，從而更有能量去愛和支持傢人。 第四站：建立內在的安全感，告彆外界的評價 當我們的自我價值感很大程度上依賴於外界的評價時，我們就很容易陷入被動和不安。來自丈夫、父母、朋友，甚至是陌生人的評價，都可能輕易地刺痛我們，讓我們懷疑自己的能力和價值。成為母親後，這種對外在評價的敏感度可能會更加增強，因為我們深知，我們的行為直接影響著孩子的成長。 這本書將引導我們從嚮外尋求肯定，轉嚮嚮內構建強大的內在安全感。我們會通過一係列的練習，去發掘和肯定自己內在的優點和價值，不再將自己定義為“一個母親”，而是“一個完整的個體”，這個個體擁有著獨特的經曆、纔華和力量。我們會學習如何識彆並過濾那些負麵的評價，如何不讓彆人的看法定義我們的價值。當我們能夠真正地接納自己，欣賞自己，我們的內心就會變得更加穩定和強大，不再輕易被外界的風吹草動所動搖。 第五站：培養智慧的界限，守護自己的能量場 在傢庭生活中，清晰而健康的界限至關重要。很多母親常常陷入“有求必應”的模式，不懂得拒絕，不懂得為自己爭取空間，導緻自己的能量被過度消耗，身心俱疲。這不僅影響瞭母親自身的狀態，長此以往，也可能造成傢庭關係的失衡。 這本書將教授如何智慧地設立和維護界限。我們會探討不同類型的界限，包括身體界限、情緒界限、時間界限和情感界限。我們將學習如何用溫和而堅定的方式錶達自己的需求和限製，如何拒絕那些超齣我們能力範圍的要求，同時又不傷害他人。這並非要我們變得“冷酷無情”，而是為瞭保護自己寶貴的能量，確保自己能夠有足夠的力量去應對生活中的挑戰，並以一種更健康、更平衡的方式與傢人互動。 第六站：點燃內在的喜悅，活齣生命的光彩 當內心被接納和愛填滿時，我們自然會散發齣屬於自己的光彩。這本書並非鼓勵我們去追求所謂的“極緻幸福”，而是去發現和培養生活中那些微小而確切的喜悅。可能是晨起時一杯熱飲的溫暖，可能是孩子一個不經意的擁抱，也可能是獨自享受一段安靜時光的舒暢。 我們將學習如何有意識地去感受和放大這些生活中的美好瞬間，如何重新連接那些曾經讓我們感到快樂的事物，比如愛好、夢想，或者僅僅是簡單的放鬆。我們會探討如何將內在的平和與外在的行動相結閤，如何在日常生活中創造更多的可能性，讓生命不再是機械的運轉，而是充滿色彩和溫度的體驗。 這不是一場終點，而是一段持續的旅程。 這本書提供的是工具和視角，真正的改變來自於每一次勇敢的嘗試和持續的實踐。它不是一蹴而就的魔法，而是一個循序漸進的內在耕耘。願每一位閱讀此書的母親，都能在這段旅程中，找迴失落的自己，擁抱不完美的真實，最終活齣那個完整、自由、充滿力量的自己，並且，也成為孩子心中最堅實的依靠，最溫暖的港灣。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我而言，是一次深刻的情感洗禮。它不像很多勵誌讀物那樣，用激昂的文字試圖點燃你的激情，反而是一種潤物細無聲的觸動。我最欣賞的是書中那種對“媽媽”這個角色的理解，它超越瞭傳統的定義，將母性延伸到我們如何與自己、與生活建立連接。很多時候，我們覺得自己不夠好，不夠溫柔，不夠有耐心，這很大程度上是因為我們對自己有著過於嚴苛的要求，就像一個對自己嚴厲的母親。這本書恰恰打破瞭這種自我苛責，它鼓勵我們用一種慈悲和理解的心態去對待自己，去擁抱那些不被看見的脆弱和渴望。我記得書中有個關於“內在小孩”的章節，讓我非常動容。我意識到自己內心深處其實一直有一個渴望被安撫、被看見的小孩，而我卻一直在忙碌地嚮前奔跑，忽略瞭它的呼喚。這本書讓我有機會停下來，去蹲下身，去擁抱那個曾經受傷的自己，去給予它所需的愛和關注。這種自我療愈的過程，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我不再被過去的陰影束縛，而是能夠更加積極地麵對當下，並且對未來充滿瞭希望。這本書帶來的改變，體現在我與傢人、朋友的相處模式上，也體現在我處理工作中的挑戰時，我發現自己變得更加從容和有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，沒有大道理式的說教，更多的是一種娓娓道來的分享，仿佛作者就在我身邊，和我一起探討內心深處的睏惑。我尤其被書中描繪的“完整自我”的概念所吸引。我一直認為，成為一個“完整”的人意味著要擁有所有的優點，而這本書卻告訴我，完整並非完美，而是接納自己的所有麵嚮，包括那些不那麼光彩的部分。這種觀念的轉變，極大地減輕瞭我內心的壓力。我曾經花費瞭大量的時間和精力去修飾自己，去掩蓋那些我不喜歡的特質，結果卻讓自己變得更加疲憊和焦慮。這本書讓我明白，真正的力量來源於接納，來源於承認自己的局限，然後在此基礎上成長。書中關於“情商”的論述，也不是那種流於錶麵的技巧，而是深入到我們情緒的本質，讓我們理解情緒是如何産生的，又該如何去與之共處。我學會瞭識彆那些觸發我負麵情緒的模式，並且找到瞭更健康的方式去迴應。這種內觀的能力，讓我能夠更清晰地看到自己的內心世界，也讓我能夠更有效地管理自己的情緒。現在，我能夠更加平靜地麵對生活中的起伏，不再輕易被外界的評價所影響，而是更加專注於內心的成長和發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我拿到手的時候，就有一種莫名的親切感，好像它早就為我準備好瞭一切。我一直以來都覺得自己不是一個“完整”的人，總是在追逐著某種理想中的自己，卻忽略瞭內心的聲音。這本書就像一位溫柔的引導者，並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和細膩的剖析，讓我看到瞭自己情緒的根源，看到瞭那些被壓抑的需求。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分，它不是一種被動的妥協，而是一種主動的理解和愛。當我開始嘗試接納自己的不完美，接納生活中的不如意時，我發現自己內心深處的那股力量開始湧動，那種緊綳的感覺漸漸鬆弛，取而代之的是一種平靜和喜悅。書中的很多觀點，比如“情緒是信號，不是敵人”，讓我醍醐灌頂。我之前總想壓抑負麵情緒，結果適得其反，反而被情緒裹挾。現在，我學會瞭去傾聽它們，去理解它們背後隱藏的真實需求。這種轉變是循序漸進的，但每一點進步都讓我感到由衷的欣慰。這本書不僅僅是一本關於情商的書，更像是一本關於自我和解的指南，它讓我看到瞭活齣完整自己的可能性，並且給瞭我勇氣去擁抱那個真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被這本書吸引，是因為我一直以來都對“如何成為一個更好的自己”這個問題感到迷茫。這本書並沒有給我一個標準答案，而是提供瞭一種思考的框架，一種全新的視角。它讓我看到，我們很多時候的痛苦，並非來源於外部世界的惡意，而是源於我們內心對自己的評判和否定。書中關於“自我接納”的討論，對我來說具有顛覆性的意義。我之前一直認為，隻有當我達到某種標準，或者剋服瞭某個缺點，我纔配得上愛和肯定。這本書卻告訴我，愛和肯定是一種本能，是我們與生俱來的權利，我們不需要通過任何外在的標準來證明自己。這種觀念的轉變，讓我開始放下對自己的執念，開始用一種更加寬容和慈悲的心態去對待自己。我能夠更坦然地麵對自己的錯誤和不足，不再因此而感到羞愧和自責。取而代之的是，我將這些視為學習和成長的機會。我發現，當我開始接納自己的不完美時，我反而變得更加自信和有力量。這種內在的轉變，也影響瞭我與他人的關係，我變得更加真誠和開放，也更容易與他人建立深厚的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字樸實而充滿智慧，讀起來沒有壓力，卻句句紮心。它觸及瞭許多我一直以來都不敢正視的內心角落。我尤其被書中對“媽媽”角色的解讀所打動，它讓我重新審視瞭自己作為女性，作為母親，以及作為一個獨立個體的身份。我曾經常常感到被自我懷疑和焦慮所睏擾，覺得自己不夠好，無法勝任生活中的各種角色。這本書並沒有提供萬能的解決方案，而是引導我去深入探索自己內心的聲音，去理解那些隱藏在行為背後的情感需求。我學會瞭如何傾聽自己內心的聲音，如何識彆那些讓自己感到不適的情緒，並且如何用一種更加健康的方式去應對。書中關於“情緒的智慧”的部分，讓我認識到情緒並非洪水猛獸，而是我們認識自己、連接世界的重要工具。當我學會瞭與自己的情緒和諧共處，我發現自己內心的力量被釋放齣來，我變得更加勇敢，也更加有能力去麵對生活中的挑戰。這本書的價值在於，它不是讓你變成彆人，而是讓你成為更真實的自己，並且學會如何愛自己，如何去活齣自己的人生。