正版 生命的重建2+1+生命的重建问答篇全3册 露易丝海 心灵励志心理焦虑忧郁抑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 露易丝.海 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 心理健康
• 焦虑
• 抑郁
• 积极心理学
• 励志
• 露易丝·海
• 自助
• 情绪管理

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 广东经济出版社

ISBN：9787801445445

商品编码：15313312099

包装：平装

开本：16

出版时间：2012-08-01

套装数量：3

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　《生命的重建》曾经创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周首位的骄人纪录，是名副其实的心理励志世界畅销书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。在《生命的重建(Ⅱ)》中作者（露易丝·海）结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。本书作者借由自自己的人生经历来检视了人们常见的负面思维，通过具有针对性的思考练习和潜意识训练，帮助人们转变根深蒂固的思维习惯，重建生命，道理简单，方法易学。

内容简介

　　《生命的重建2》是畅销全球的《生命的重建》一书的姊妹篇，进一步教给我们实现自我的方式。露易丝·海以生命演进的时间顺序叙述，从童年的烦恼起笔，到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切，甚至面对死亡的恐惧，娓娓道出了生命的真谛：我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。露易丝·海还广泛探讨了我们应该如何改变负面的思维模式，植入全新的正面激励，选择更好的人生信念。爱生活，爱自己，我们能创造更佳的未来。

作者简介

　　（美）露易丝·海，国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成26种语言，畅销35个国家，总销量达5000万册以上。她帮助千千万万的人重塑了健康状态，提升了生命质量，被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。

内页插图

目录

前言 
引言 
章童年 为将来奠定基础 
我的苦难童年 
少所学，长所成 
我们能够作出贡献 
理解童真的自我 
重塑自尊的自我确认 
此时此刻的我完美无瑕 
第二章 你我都是智慧女性 
很多事要做，很多东西要学 
我们有条件掌握人生 
机遇无限 
重要的爱是爱自己 
爱有很多种 
找到内心资源 
连接内心宝藏 
给女性的自我确认 
现在，我乐于见到自己的不凡 
第三章 健康的身体，健康的星球 
治疗的花园 
我的饮食哲学 
我的治愈途径 
给身体健康的能量 
清理自己的食谱 
解决恋食症 
治愈饮食性疾病 
锻炼的乐趣 
晒不晒阳光 
爱你的身体 
爱自己身体的自我确认 
我痊愈、健康、完整 
第四章 生命中的情感经历 
重要的情感 
吸引健康的情感 
父母的深刻影响 
强化对自己的爱 
怎样去获得爱情 
怎样结束一段感情 
用于生命中情感关系的自我确认 
生命爱我，我很安全 
第五章 爱自己的工作 
我的早期工作经历 
用爱祝福工作 
做你爱做的事 
你的思想能帮助你创造佳工作 
改善工作经历的自我确认 
我在职场上很安全 
第六章 身体、思想、精神 
信任你的内心智慧 
我们能改变世界 
通过冥想建立连接 
我怎样冥想 
建立精神联系的自我确认 
生命爱我 
第七章 美丽夕阳红 
我对老龄化的看法 
聪明地老去 
学会爱自己的身体 
释放病痛 
我们能管理自己的身体 
恐惧作用有限 
找到并运用内在宝藏 
改变生命的方向 
给婴儿潮一代的几句话 
收回我们的权利 
我对国家的希望 
给优秀老人的自我确认 
珍宝般的余生 
第八章 死亡和临终：灵魂的转移 
死亡—生命自然的一部分 
战胜对死亡的恐惧 
平静对待生命的终结 
我们总是安全的 
我也把生命看作一部电影 
爱的隧道 
我们一直拥有生命精华 
个人生激励观念

精彩书摘

　　重要的爱是爱自己　　我们必须清楚生活中的爱源于我们自己。过去我们常常寻找一个“如意郎君”，依靠父亲、男友或者丈夫来解决我们的所有难题。现在是时候自己来做“合适的她”了。怎么做呢？首先，坦诚地看待自己的缺憾，不是看自己做错了什么，而是看我们给自己设置了些什么障碍，限制了自己获得成功。请不要自怨自艾，我们可以消除这些障碍，改变自己的人生。是的，这些障碍中有很多是我们在儿时学到的东西。但是，如果我们曾经学过这些思想，那么现在我们可以摒弃它们。我们明白，我们愿意去学会爱自己。这样，我们就可以制定出一些指南了：　　停止所有批评。批评是个无用的行为，它从来都不能产生积极结果。不要批评自己，把这个负担从自己肩上抛掉。也不要批评别人，因为我们在别人身上看到的错误通常只不过反映出我们不愿看到的自身的缺点罢了。消极地看待别人是限制我们自己的人生的大障碍之一。只有我们可以评判自己，不是人生，不是神，不是宇宙。自我确认：我爱自己，肯定自己。　　不要吓唬自己。我们都不想这么做。多数时候，我们在用自己的思想吓唬自己。一个时间里我们只能思考一个想法。让我们学会用积极的自我肯定的方式去思考。用这种方法，我们的思考会让生活变得更好。如果你发现又在自己吓唬自己了，就马上说：我释放掉惊吓自己的需要。我是生活中一个神圣非凡的存在。从此刻起，我过着美满的生活。　　专注于与自己的关系。过去，我们很重视与别人的关系，却忽视了自己。我们只是偶尔关注下自己。所以，要真正关心自己。专注于爱自己。照顾自己的心灵和灵魂。自我确认：我是自己喜爱的人。　　用爱对待自己。尊重并珍视自己。随着爱自己，你将会获得别人更多的爱。爱的法则要求你专注于你确实的需求，而不是你不要的东西。专注于爱自己。自我确认：此时此刻，我完完全全地爱我自己。　　照顾自己的身体。你的身体是个珍贵的庙宇。如果想过上长寿美满的生活，你现在就要照顾好自己。要有好气色，更重要的是，要感觉良好，精力充沛。营养和锻炼很重要，请保持身体柔韧，行动敏捷，直至自己在美丽的地球上的生命尽头。自我确认：我健康、快乐、完整。　　……

前言/序言

　　在过去的差不多五年里，我减少了演讲和旅行，现在成了一个灵魂园丁。我大多数时间都流连在自己美丽的花园里，置身于各种各样的植物一花卉、水果、蔬菜和树木的世界，我从跪在地上挖东挖西的生活中获得了巨大的快乐。我满怀爱意地祝福土地，而它给我丰盛的回报。我是个有机派，连自己土地上的一片树叶都不会丢弃。我把所有东西都添进肥料堆里，不断改良土质，使它更肥沃。我也尽可能食用自己种的食物，一年四季都享用新鲜的瓜果蔬菜。之所以描述我的园艺活动，是因为它代表了我在本书中将介绍的一些素材。瞧，你的想法就如同你在自己的花园里种下的种子，信仰就如同你种植这些种子的土地。肥沃的土地生长出强壮健康的植物。在满是杂草和碎石的荒地里，即便是优质的种子也很难生长。

　　园丁们知道，在新建或改造一个花园时，重要的是整理土地。你要先清理掉石块、碎屑、杂草以及蔫枯的植物。然后，如果你认真负责，还得深翻土地到两铁铲的深度，再次清理掉根条和石块。接下来，尽可能多地添加有机肥。我自己偏爱有机肥——马粪和鱼食。在地表铺上三四寸厚的肥料，再翻挖土壤，将它们混合起来。现在，这块地就值得好好耕种了。在这样的土地上，任何种子都能发芽，茁壮健康地生长。

　　我们的思想之土——根本信仰也是如此。如果我们希望拥有新的积极的激励——我们的所思所言——尽早成真，那我们就要加倍努力，清理自己的思想，使之能接受这些新观念。我们可以记下所有自己信奉的东西(例如：我对工作、财富、爱情、健康的信念，等等)，然后检验它们的善恶。请问自己：“我希望用这些禁锢性的观念来创造自己的人生吗？”现在，你可以翻挖思想之土，把那些对新人生毫无帮助的旧观念一扫而空。

　　负面的旧观念清扫一空后，请在你的思想之土里加入一大块爱。这时，当你在思想中植入新的激励时，它们会迅速发芽。而你的生命向好的方面改变，速度之快令你自己都不敢相信。瞧，无论在花园，还是在思想上，花工夫整理土地总是值得的。在这本书里，每一章结尾时都会列出一些积极的确认，对应我们所探讨的内容。请从中选出你中意的，时常复述它们。每一章结尾的治疗，提供了一股积极观念的溪流，帮助你把自己的意识转换成自我激励的信仰体系。请注意，所有治疗和确认都要用人称和现在时。我们从不说“我将要”、“如果”、“当……时”或“假如”，因为这些是延迟性论断。每次作治疗和确认，都应是“我有”、“我是”、“我总是”或“我接受”。这些是即时接收的论断，宇宙会立即予以关照。请记住，在接下来的章节里你读到的观点中，有一些会适合你。你可以一口气读完本书，然后从头再读，研读那些对你有意义或适用于你目前生活的观念。重复这些确认，阅读治疗方法，让这些观点成为你身体不可分割的一部分。随后，你就能研读那些曾令你不快或者原来感觉不适用于自己的章节了。

　　等你在某一个方面变得更强，你将发现其他方面也容易解决了。然后你会意识到自己从一粒种子长成了一棵美丽的参天大树，坚强地植根在大地上。换言之，你将徜徉在那个复杂、精彩、奇妙、无与伦比的生命之中。

《心灵之泉：重拾内在平和与生命活力》 （一套包含《心之疗愈：穿越阴影，拥抱光明》、《情绪的炼金术：化解负能量，点燃内在火焰》与《活在当下：觉察自我，活出生命的真实意义》三册的深度探索指南） 在现代社会快节奏的洪流中，我们常常感到身心俱疲，被焦虑、压力、迷茫以及对未来的不确定性所裹挟。无数声音在我们耳边回响，让我们难以听清自己内心的声音，甚至开始怀疑生命的意义和价值。我们渴望一份宁静，渴望找到一条通往内心平和与生命活力的道路。 《心灵之泉》这套书籍，正是为了回应这份深刻的渴望而生。它并非提供一套速成的解决方案，而是邀请您踏上一场深刻的自我探索之旅，去了解我们情绪的运作机制，去疗愈过往的创伤，去重塑积极的思维模式，最终活出更充盈、更有力量的人生。 第一册：《心之疗愈：穿越阴影，拥抱光明》 我们每个人心中都可能藏着一些不曾被看见的阴影，它们是过去的经历、未曾处理的情绪，以及那些让我们感到受伤、羞耻或恐惧的记忆。这些阴影如同潜藏在水面下的暗流，悄无声息地影响着我们的当下，让我们在不知不觉中重复着痛苦的模式，阻碍我们向前。 《心之疗愈》将引导您勇敢地面对这些潜藏的阴影。本书并非要求您去对抗或压抑它们，而是以一种温柔而富有洞察力的方式，帮助您理解这些阴影的起源，它们是如何在我们内心形成，又是如何塑造了我们的行为和认知。您将学会识别那些根植于过往的负面信念，例如“我不够好”、“我不值得被爱”等等，并理解它们如何成为我们自我设限的根源。 通过一系列引人入胜的叙述和深刻的练习，本书将带您深入探索童年经历、人际关系中的创伤，以及那些可能导致您现在感受到的焦虑、恐惧、抑郁或孤独的事件。它会帮助您看到，这些所谓的“负面”情绪并非是无法克服的敌人，而是内在信息的重要载体，它们在提醒我们有哪些未被满足的需求，有哪些需要被疗愈的部分。 本书的核心在于“接纳”与“转化”。您将学习到，真正的疗愈并非是忘记过去，而是以一种全新的视角去理解它，接纳曾经的自己，原谅那些曾经伤害过您的人，更重要的是，原谅那个曾经无力应对的自己。通过书中的引导，您将逐渐放下沉重的负担，释放被困住的能量，让那些曾经压抑的情绪得以舒缓和转化，最终找回内心的平静与力量。 《心之疗愈》不仅是一本读物，更是一位耐心的倾听者和忠诚的引路人。它将陪伴您一步步穿越内心的黑暗，最终抵达光明的彼岸，重新点燃对生命的热爱与希望。 第二册：《情绪的炼金术：化解负能量，点燃内在火焰》 情绪是生命的色彩，是驱动我们行动的能量。然而，当负面情绪如愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒等占据主导时，它们会像火焰一样灼烧我们的身心，消耗我们的生命力，让我们陷入无尽的痛苦循环。我们常常试图逃避或压抑这些情绪，但这只会让它们在内心深处积压，伺机爆发，带来更大的伤害。 《情绪的炼金术》将揭示情绪的真实面貌，并为您提供一套科学而实用的方法，帮助您将负面情绪转化为积极的能量，从而点燃您内在的生命火焰。本书将深入剖析情绪产生的生理和心理机制，让您不再被情绪牵着鼻子走，而是能够理解情绪的信号，并学会与之共处。 您将学到如何识别和命名您的情绪，了解不同情绪背后的需求和意义。例如，愤怒可能是对界限被侵犯的信号，悲伤可能是对失去的反应，而恐惧则可能是对潜在危险的预警。本书将引导您深入挖掘这些情绪的根源，并找到更健康、更具建设性的应对方式，而不是简单地发泄或压抑。 “炼金术”的比喻在此书中得到了淋漓尽致的体现。您将学习到一系列转化负面情绪的技巧，包括但不限于： 正念呼吸与身体扫描： 通过觉察身体的感受，释放情绪的张力。 认知重构： 挑战和改变那些导致负面情绪产生的非理性信念。 情绪表达与宣泄： 以安全、健康的方式表达情绪，例如写作、绘画、舞蹈或与信任的人倾诉。 同情心与自我关怀： 培养对自己和他人的同情心，学会自我安抚和支持。 积极肯定语： 通过重复积极的语句，重塑思维模式，建立自信。 本书不仅仅是理论的阐述，更充满了大量的实践练习和案例分析。您将有机会通过具体的指导，在日常生活中练习这些技巧，亲身体验情绪转化的过程。当您学会了如何“炼化”心中的负能量，您会发现，那些曾经困扰您的情绪，反而成为了您成长和蜕变的催化剂，您将能更平静地面对生活的挑战，更积极地投入到生活中。 《情绪的炼金术》将帮助您成为自己情绪的主人，而非奴隶，让您能够自由地运用情绪的能量，去创造更美好的生活，活出真正的喜悦与热情。 第三册：《活在当下：觉察自我，活出生命的真实意义》 我们常常活在对过去的懊悔和对未来的担忧之中，而忽略了生命最真实的存在——当下。当我们无法专注于此时此刻，我们的心智便会飘忽不定，难以集中精力，也无法真正体验生活的美好。对生命的意义感到迷茫，往往也源于我们未能全然地存在于当下。 《活在当下》将带您踏上一次觉察自我、回归当下的旅程。本书将引导您认识到，生命的长度和宽度，很大程度上取决于我们是否能够全然地活在每一个瞬间。您将学习如何停止对过去无谓的缅怀，以及对未来不必要的焦虑，而是将注意力重新聚焦到此刻，去感受、去体验、去创造。 本书将通过一系列深刻的哲学思考和实用的觉察练习，帮助您： 培养正念（Mindfulness）： 学习如何有意识地、不加评判地关注当下，包括自己的思绪、情绪、身体感受以及周围的环境。 打破思维的惯性： 识别和挑战那些阻碍我们活在当下的思维模式，例如“如果……就好了”或“我总会……”。 连接内在的智慧： 通过静心、冥想等方式，倾听自己内心的声音，发现自己真正的需求和渴望。 感恩与欣赏： 学习发现生活中平凡事物中的美好，并对拥有的一切心怀感恩。 清晰的自我认知： 了解自己的价值观、优势和潜能，并以此为导向，做出更符合自己内心选择的决定。 活出真实的自我： 摆脱社会期望和他人评价的束缚，勇敢地展现真实的自己，活出生命的独特性。 “觉察自我”是本书的核心理念。您将通过本书提供的各种练习，例如每天的“五分钟静心”、“身体感受扫描”、“情绪观察日志”等，逐渐培养起敏锐的自我觉察能力。您会发现，当您能够全然地关注当下，您的注意力会更加集中，您的决策会更加清晰，您对他人的理解也会更加深刻。 《活在当下》将帮助您明白，生命的意义并非遥不可及，它就蕴藏在每一个平凡的当下。通过学会活在当下，您将能够更有效地管理压力，提升幸福感，并最终发现并活出生命中最深刻的价值和意义。 《心灵之泉》三册合集，是一份献给所有渴望内心平和、生命活力与人生智慧的读者的宝贵礼物。它将陪伴您，从内在的疗愈出发，到情绪的转化，再到全然地活在当下，最终帮助您构建一个更加坚实、更加光明、更加充满爱的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角，看待自己，看待生活。我一直以来都习惯于从外界寻求答案，希望通过别人的评价来肯定自己。这种依赖，让我活得很累，也活得很不真实。这本书让我明白，真正的力量，源于内在。它鼓励我去探索自己的内心世界，去理解那些隐藏在行为背后的需求和渴望。我发现，当我开始关注自己的内在感受，当我开始相信自己的判断时，我变得更加独立和自信。书中的一些关于“内在小孩”的探讨，让我很有共鸣。我开始意识到，很多时候，我的行为和反应，都受到小时候未被满足的需求的影响。这本书提供了一种温和的方式，去安抚那个曾经受伤的“内在小孩”，去给予它所需要的爱和关注。这种对自我的疗愈，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再害怕犯错，不再害怕不被理解，因为我知道，我拥有内在的支持和肯定。这种转变，让我对未来充满了希望，也让我更加珍惜当下的每一个时刻，因为我知道，我正在一步步地走向一个更完整、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的体会是，我们每个人身上都蕴含着一股强大的生命力，只是很多时候被外界的声音和内心的恐惧所蒙蔽。我一直以来都陷在“不够好”的泥沼里，总觉得自己在哪方面都存在不足，渴望得到别人的认可，却忽略了内心真正的声音。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些不为人知的角落。它没有提供“速成”的秘诀，而是引导我一步步去探索，去理解情绪的根源，去辨析那些阻碍我们前进的思维模式。我尤其喜欢其中关于“原生家庭”对我们影响的剖析，它让我理解了为什么我会形成某些固有的行为模式，也让我开始学会原谅，不只是原谅别人，更是原谅那个曾经为了生存而不得不做出某些选择的自己。那种释然的感觉，真的难以言喻。书中的一些练习，比如写下感恩清单，或者每天练习“看见”自己的优点，虽然看似简单，但持之以恒地去做，却能带来意想不到的改变。我发现，当我对自己的评价不再那么苛刻，当我开始关注自己的进步而不是与他人比较时，内心的负担减轻了许多。这种由内而外的积极变化，让我重新找回了对生活的热情和掌控感，感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，让我仿佛置身于一个安静的角落，与内心的声音进行了一场久违的对话。我曾经以为，所谓的“积极心态”就是要压抑负面情绪，硬撑着去面对一切。但这本书让我明白，真正的强大，不是没有负面情绪，而是懂得如何去面对和转化它们。它教我如何倾听身体的信号，如何理解情绪背后的信息，而不是盲目地对抗。我尤其对书中关于“情绪的释放”的论述印象深刻。它不是让我去压抑，也不是让我去放纵，而是提供了一种健康的方式，让负面情绪得以流动和转化，最终回归平静。我尝试着在日常生活中运用这些方法，比如当感到沮丧时，我会尝试去识别是什么引发了这种情绪，然后温和地对自己说一些安慰的话，而不是一味地责怪自己。这种细微的调整，让我感到内心的空间被打开了，那种积压已久的沉重感减轻了不少。书中的语言平实却充满力量，让我感觉像是被一位智慧的长者温柔地引导，一点点找回内心的力量和平衡。这种力量，不是爆发式的，而是沉静而持久的，让我能够更从容地应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次心灵的“洗礼”。我过去的生活，充斥着各种各样的“应该”和“必须”，压得我喘不过气。我总是担心别人怎么看我，害怕犯错，害怕失败，活得小心翼翼，却又觉得无比疲惫。这本书的出现，让我开始思考，这些“应该”和“必须”究竟是谁设定的？我为什么要如此在意别人的眼光？书中对于“自我设限”的解读，让我恍然大悟，原来很多时候，阻碍我们的并不是外界的困难，而是我们自己内心筑起的围墙。它鼓励我去拥抱真实的自己，去承认自己的不完美，去允许自己犯错。这种“允许”的力量，比任何鸡汤都要来得深刻。我开始尝试放下那些不必要的执念，不再强求自己成为别人眼中的“完美人”，而是努力去做那个内心真正想要成为的人。书中的一些关于“接受”的观点，对我触动很大。我学会了接受自己的情绪，不论是快乐还是悲伤，都只是生命的一部分，而不是需要被压抑或否定的。我也学会了接受生活中的不如意，明白这些并非对我的惩罚，而是成长的契机。这种接受，并非消极的妥协，而是积极地与生活和解，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，就像是在迷雾中找到了方向，又像是在干涸的心田里注入了甘泉。我一直觉得自己活得很“用力”，却又抓不住幸福的尾巴，内心的焦虑和不安就像挥之不去的阴影。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是与自己的一场深度对话。它没有给我生硬的道理，也没有刻意去“开导”我，而是通过一个个细致入微的视角，让我重新审视自己与这个世界的关系。特别是关于“自我价值”的探讨，让我明白，很多时候我们对自己的苛责，不过是过往经历投射出的阴影，而真正的力量，恰恰来自于接纳和爱自己。书中的语言就像一位温柔的朋友，一点点剥离我内心的坚硬外壳，让我看到那些被隐藏起来的脆弱，也让我意识到，那些曾经以为无法逾越的障碍，其实是可以被化解的。当我开始尝试书中提到的方法，比如正念冥想，或者仅仅是每天花几分钟对自己说一些肯定的话，我能感受到内在能量的微妙变化。那种感觉，不是突如其来的狂喜，而是一种日积月累的宁静和稳定。生活依旧有挑战，但我的回应方式却有了质的变化，不再是恐慌和逃避，而是多了一份沉着和勇气。这是一种润物细无声的改变，却让我觉得无比踏实和珍贵。