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近藤义行 马宏奎 著

图书标签:

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店铺： 旷氏文豪图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115418463

商品编码：12696085712

YL2537  9787115418463  9787122289292 

篮球基础与战术-(全彩图解版)

真正的篮球高手并不会去做高难度技术动作，而是能够正确并快速地运用篮球基础技术。因此，想要打好篮球，重视“基础”，反复练习，*终让身体记住“基础”是不可或缺的。掌握基础之后，便是如何在场上将其正确运用，即“战术”应用。《篮球基础与战术（全彩图解版）》通过持球前的一对一意识，到持球之后的一对一，二对二，三对三这几个方面，将运球、传球、上篮等基础技术，以及突破配合、挡拆、防守等战术融入其中，并提供了非常简明有效的场下肌肉练习方法。《篮球基础与战术（全彩图解版）》的技术动作和战术应用都有赛场实拍图进行分步骤展示，错误动作、关键动作也都特别指出，场上形势通过电脑绘制示意图直观呈现，帮助读者轻松地理解篮球技术与战术的应用。

002-003 前言

010-011 1章 1对1的基础

012-013 在拿球之前就要有1对1的意识

014-015 交叉步

016-017 开步

018-019从跳停步开始的转身

020-021基础教学——V型训练 1-2

022-023基础教学——V型训练 3-4

024-025 第二章 接球后的1对1

026-027持球后的姿势

028-029将球左右移动

030-031从对手处无法取得球的步法

032-033 跳投（单手）

034-035 跳投（双手）

036-037 基础教学——投球练习1

038-039基础教学——投球练习2

040-041基础教学——投球练习3

042-043基础教学——投球练习4

044-045基础教学——投球练习5

046-047有效利用运球

048-049 1对1状态下的基础运球动作

050-051 变换速度的节奏变换

052-053制造左右错位的身前换手运球

054-055制造左右错位的胯下运球

056-057 反方向进攻的转身运球

058-059争取距篮框的*短距离“线内”

060-061投篮假动作

062-063一次运球后的跳投

064-065基础教学——圆锥运球1利用圆锥筒提高持球能力

066-067基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 1-2

068-069基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 3-5

070-071基础教学——箭步运球

072-073第四章具备投球变化

074-075带球上篮1掌握多种投球技巧

076-077带球上篮2将球上举使对方无法夺球

078-079带球上篮3通过踏出另外一只脚来绕过防守

080-081带球上篮4通过另一侧手投篮来绕过防守

082-083 绕过拦截的飘球

084-085背向篮板投球得分的背投

086-087 扩展打法的强行过人

088-089左右大幅移动突破防守网的欧洲步

090-091通过*后一步改变身体朝向的跳步上篮

092-093基础教学——禁区附近的投篮1篮框下的背身单打

094-095基础教学——禁区附近的投篮2利用强壮的身体创造投球线路

096-097基础教学——禁区附近的投篮3通过步法的速度来强行投篮

098-099基础教学——禁区附近的投篮4后撤进

篮球技战术：从入门到精通

本书从篮球基本知识入手，系统介绍了篮球各项技术的动作要领、易犯错误和纠正、注意事项以及练习方法等，并结合实战讲解篮球技战术的运用，辅以图示，对于广大篮球爱好者学习篮球、提高篮球技战术水平具有科学有效的指导作用。
1章篮球运动概述/1

1节篮球运动的兴起与发展/1

第二节篮球运动的特点与意义/2

第二章个人技术/5

1节个人进攻技术/5

一、移动和脚步/5

二、运球/13

三、传球与接球/24

四、投篮与上篮/37

五、持球突破/44

第二节个人防守技术/47

一、防守动作/47

二、防守技巧/54

第三章基础配合/63

1节进攻配合/63

一、传切/63

二、掩护/64

三、突破分球/68

四、策应/69

第二节防守配合/71

一、关门/71

二、换防/72

三、补防/74

四、夹击/74

第三节组合技术训练/75

一、组合技术训练的要求/75

二、进攻组合技术训练/76

三、防守组合技术训练/80

第四章战术运用与训练实例/85

1节快攻战术与防守/85

一、快攻战术/85

二、快攻的防守/88

第二节区域联防和进攻区域联防/89

一、区域联防/89

二、进攻区域联防/96

第三节半场人盯人防守和进攻半场人盯人方法/101

一、半场人盯人防守/101

二、进攻半场人盯人方法/107

第五章篮球运动的体能训练/119.................

《少年篮球成长指南：从零开始，进阶实战》 一、 开启你的篮球梦想：入门篇 你是否曾被球场上球员们矫健的身姿、精准的投篮、默契的配合所吸引？你是否也渴望在绿茵场上挥洒汗水，感受篮球带来的激情与快乐？《少年篮球成长指南》将是你开启篮球梦想的最佳伙伴。本书专注于为青少年读者打下坚实的篮球基础，让你从零开始，一步步成为场上的焦点。 1. 认识你的新伙伴——篮球： 在开始任何训练之前，了解你的“战友”至关重要。本书将详细介绍篮球的基本构造、不同尺寸和材质的篮球适用于不同年龄段和比赛类型。你将学会如何正确地掂球、抱球，感受篮球的重量与弹性，为接下来的训练做好准备。 2. 掌握身体的语言——基本功训练： 篮球是一项高度依赖身体素质的运动，而扎实的基本功是通往高水平的关键。我们将从最基础的身体素质训练入手： 跑跳能力： 学习各种变向跑、折返跑、跳跃练习，提升你的速度、敏捷性和爆发力。 力量与耐力： 针对青少年身体发育特点，设计一系列安全有效的体能训练，增强你的核心力量、腿部力量和心肺功能，让你在场上拥有充沛的体能。 柔韧性与协调性： 通过拉伸和协调性训练，提高身体的灵活性，预防运动损伤，并为掌握高难度动作打下基础。 3. 篮球的灵魂——球感与控球技巧： 球感，是篮球运动的灵魂。本书将带你循序渐进地培养出色的球感： 原地运球： 从单手原地运球开始，到双手交替运球，学习控制球的高度、节奏和力度。 行进间运球： 掌握直线运球、变速运球、体前变向运球等基本技巧，让你在移动中也能自如地控制篮球。 球的控制： 学习如何用手指、手掌、手腕全方位地控制篮球，感受球的每一次弹跳。 花式运球入门： 在掌握基本运球技巧后，我们将引入一些简单有趣的运球动作，让你在练习中增加乐趣，同时提升控球的灵活性。 4. 投篮的艺术——命中率的秘密： 进球是篮球运动的最高追求，而投篮是实现这一目标的关键。本书将详细剖析投篮的每一个环节： 投篮姿势： 从站姿、持球、瞄准到发力，一步步指导你找到最适合自己的投篮姿势。 近距离投篮： 掌握勾手、抛投等多种近距离得分手段。 中远距离投篮： 学习如何利用身体力量和技巧，将球送入篮筐。 罚球技巧： 掌握罚球的节奏和心理调整，提升关键时刻的得分能力。 5. 传球的艺术——团队协作的基石： 篮球不是一个人的运动，默契的传球是团队胜利的关键。本书将教会你各种实用的传球技巧： 胸前传球： 最常用、最稳定的传球方式。 过顶传球： 适用于越过防守队员的传球。 击地传球： 减少被抢断的风险，适用于地面快速传递。 单手传球： 适用于快速、出其不意的传球。 传球的时机与视野： 学习观察队友跑位，选择最佳的传球时机和路线。 6. 防守的智慧——守护球场的屏障： 进攻固然精彩，但滴水不漏的防守同样重要。本书将帮助你建立正确的防守意识和技巧： 基本防守站姿： 保持重心、屈膝、张开双臂，时刻准备应对。 滑步与移动： 学习快速、灵活的防守滑步，紧跟对手。 抢断与封盖： 在合理的时机下，掌握切断传球路线和封盖投篮的技巧。 团队防守： 理解区域联防和人盯人防守的基本概念。 7. 比赛规则与意识： 了解比赛规则是参与正规比赛的前提。本书将用简洁明了的方式介绍篮球比赛的基本规则，让你避免不必要的犯规，更清晰地理解比赛的进程。同时，培养基本的比赛意识，如跑位、掩护、无球跑动等，为进入战术篇打下基础。 二、 掌控比赛脉搏：进阶实战篇 在掌握了扎实的基本功之后，你已经具备了在球场上驰骋的实力。进阶实战篇将带你深入了解篮球的战术体系，学习如何更好地理解比赛、参与比赛，并最终赢得比赛。 1. 深入理解进攻战术： 阵地进攻： 挡拆配合： 学习如何有效地设置挡拆、拆解挡拆，创造得分机会。 空切与跑位： 理解无球跑动的目的，学习如何通过跑位摆脱防守，创造空间。 外线与内线配合： 学习如何利用外线的投射吸引防守，为内线创造机会，反之亦然。 快攻战术： 掌握快速反击的要领，如何在对方防守未到位时，迅速发起进攻。 三角进攻与快节奏进攻： 介绍一些经典的进攻体系，让你了解不同的战术思路。 个人进攻技巧的升级： 急停跳投： 学习如何突然减速并起跳投篮，让防守措手不及。 后撤步跳投： 创造与防守者距离，获得更好的投篮空间。 突破后的终结： 掌握多种突破后的上篮、抛投、甚至欧洲步等高级技巧。 2. 精通防守策略： 人盯人防守的精髓： 一对一防守： 强调贴身、干扰、延误，迫使对手失误或传球。 协防与补防： 学习在队友被突破时，及时进行协防，弥补防守漏洞。 区域联防的奥秘： 2-3联防、3-2联防等常见区域联防的站位与职责： 理解不同区域联防的防守重点和轮转。 如何破解区域联防： 学习通过传切、外线投射、突破等方式打破区域联防的紧密防守。 半场防守与全场紧逼： 半场压迫： 在对手进入半场后，如何施加压力，延缓其进攻节奏。 全场紧逼： 学习如何运用全场紧逼来打乱对手的进攻部署，制造失误。 3. 战术执行与临场应变： 理解战术图与战术语言： 学习看懂简单的战术示意图，理解教练的战术指令。 快速决策能力： 在比赛中，你需要根据场上情况做出快速、准确的判断。本书将通过案例分析，训练你的临场应变能力。 团队协作与沟通： 强调在执行战术时，与队友的有效沟通和默契配合。 关键时刻的处理： 学习如何在比赛的最后时刻，如何处理得分、防守、犯规等问题。 4. 比赛中的心理素质： 自信心的培养： 通过反复练习和积极的鼓励，建立强大的自信心。 抗压能力： 学习如何在紧张激烈的比赛环境中保持冷静，发挥出正常水平。 团队精神： 强调集体荣誉感，理解个人能力与团队胜利的关系。 从失败中学习： 引导读者正确看待失败，从中吸取教训，不断进步。 5. 伤病预防与恢复： 作为一名热爱运动的青少年，了解如何预防运动损伤并进行科学的恢复同样重要。本书将提供一些基础的运动损伤预防知识和简单的恢复方法，帮助你保持健康的身体，享受更长的运动生涯。 《少年篮球成长指南》 不仅仅是一本技术书籍，更是一本陪伴你成长的伙伴。它将激发你对篮球的热情，教授你实用的技巧，培养你团队合作的精神，帮助你成为一个更加优秀、更加自信的篮球少年。无论你是初次接触篮球，还是希望进一步提升自己的球技，这本书都将是你不可多得的宝贵财富。现在，拿起这本书，踏上你的篮球征程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《包邮 篮球基础与战术-(全彩图解版)+篮球技战术：从入门到精通 2本 青少年篮球专业训练书》的组合，真是让我这个篮球爱好者眼前一亮。我首先想说的是，光是“全彩图解版”这几个字，就足以吸引我了。要知道，在学习篮球这种强调动作细节的运动时，光靠文字描述简直是灾难。我过去买过一些只有黑白插图或者示意图的书，看半天也搞不明白一个侧滑步到底该怎么落地才更有效率。但是这套书的图文并茂，色彩鲜明，对于像我这种视觉学习者来说，简直是福音。我翻开基础篇，光是学习如何正确持球、运球的基本姿势，那些手臂角度、手掌与球的接触点都被标注得清清楚楚，甚至连脚尖朝向的细微差别都有细致的描绘。这不仅仅是教你怎么做，更是教会你“为什么”要那样做。比如，关于投篮的出手点和跟随动作，书里用了多张连续的彩色照片来展示一个完整的投篮弧线是如何形成的，这种动态的展示比任何枯燥的理论都要来得直观和震撼。我已经迫不及待想带着这本图册去球场上对照练习了，我相信它能极大地加速我对基础动作的掌握和纠正那些长期存在的错误习惯。

评分☆☆☆☆☆

从整体学习效果来看，我最看重的是这两本书在“理论联系实际”上的衔接度。基础篇解决了“怎么做”（How to do it），技战术篇则解决了“在什么情况下做”（When and Why to do it）。我曾参加过一些业余比赛，最大的困惑就是明明知道一些技术动作，但在高压对抗下总是做不出来，或者在战术跑位时总是慢半拍。这本书组合提供了一种闭环的学习路径：通过图解掌握标准动作的肌肉记忆，然后通过战术理论指导你在实战中如何运用这些动作去创造空间和机会。比如，学习了基础的“交叉步上篮”后，马上在战术篇中就能找到如何通过与队友的掩护配合，创造出执行这个上篮的最佳时机。这种结构化的学习流程，极大地增强了知识的实战转化率，真正让我感觉自己正在从一个只会运球的爱好者，向一个具有战术意识的场上决策者转变。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些青少年训练的书籍，它们的共同问题在于要么过于侧重体能训练而忽略了技术细节，要么就是内容过于简单，学两下就觉得没东西可学了。但这套“青少年篮球专业训练书”的定位非常精准，它似乎掌握了青少年身心发展与运动学习规律之间的平衡点。在基础训练部分，它强调的是动作的规范性和重复性，这对于正处于塑形关键期的孩子来说至关重要。更让我满意的是，它没有把“专业训练”等同于“高强度”，而是非常细致地划分了不同年龄段的训练负荷和重点。例如，在讲解脚步移动时，它会特别提醒教练或家长要注意保护关节，避免过早进行大强度的对抗训练。这种对科学训练原则的尊重，体现了作者的专业素养。我感觉这不仅仅是一本训练手册，更像是一本科学的青少年体育教育指南，让我对如何科学地培养一个篮球苗子有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

另一套《篮球技战术：从入门到精通》的厚度让我感受到了它的专业性和内容的深度。坦白说，市面上很多“精通”级别的书籍，读起来往往是故作高深，充满了难以理解的术语和过于复杂的战术板推演。但这一本的编排逻辑非常出色，它真正做到了循序渐进。从“入门”开始，它没有直接跳到复杂的区域联防或者三角进攻，而是先从最基本的攻防转换中的个人决策开始讲起，比如持球人面对协防时的第一反应、无球跑动的基本原则等等。然后，随着章节深入，才逐渐引入二人配合、三人配合，最终扩展到全队战术体系的构建。我特别欣赏作者在讲解战术时，会穿插一些历史上著名球队的案例分析，比如如何借鉴“魔球”时代的战术思想去优化现代的挡拆配合，这让原本枯燥的战术理论变得鲜活有趣，充满了历史的厚重感。对于一个想要提升球场智商的业余球员来说，这套书简直是量身定做，它不仅教你“怎么打”，更重要的是帮你构建起一套完整的篮球思维框架。

评分☆☆☆☆☆

这两本书的装帧和印刷质量也值得一提。在这个电子书泛滥的时代，一本纸质书的质感真的很影响阅读体验。这套书的纸张厚实，即便是彩色的战术图，色彩的还原度也非常高，没有出现廉价印刷品常见的偏色或模糊不清的情况。而且书本的开本设计得很合理，既方便在家中详细研读，也方便我带着去球场边对照练习。图文排版上，作者非常注重留白和重点标注，关键的口诀或者战术要点都会用粗体或者不同颜色的字体突出显示，这在快速翻阅或需要回顾某个特定技术点时，能极大地提高效率。这种对细节的把控，让阅读过程本身成为一种享受，而不是负担。一本好的工具书，其物理形态也必须是可靠耐用的，这套书显然在这方面也下了不少功夫。