散打与套路基本技术图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王森 著

图书标签:

• 散打
• 武术
• 套路
• 技术
• 图解
• 格斗
• 搏击
• 运动
• 训练
• 武术教学

店铺： 英典图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930112

商品编码：13041478857

包装：平装

出版时间：2006-08-01

基本信息

书名：散打与套路基本技术图解

：17.00元

作者：王森

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字数：223000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.259kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书是作者在大量的科学实验和工作实践的基础上，利用高速摄像机和爱捷运动分析系统，将散打和套路的43项基本技术动作，以1/50秒的速度连续拍摄成像，并从中选取1100余幅图，用以分解这些技术动作。并且运用运动生物力学原理对技术动作的关键点进行了论证，使读者在直观地欣赏动作和感受技术的同时，能更深刻地理解动作原理，从而在练习过程中，把握关键，提高动作质量。
本书分为上下两篇，上篇为套路基本技术，下篇为散打基本技术。在讲解武术散打基本技术之前，作者有意将套路基本技术部分作为本书的上篇，这是因为作者认为，套路的基本技术是武术的基础，先通过对武术基本技术的讲解，可使读者对武术基本技术动作更有深刻、细致的理解和认识，有利于读者夯实基本功，循序渐进，练习散打复杂动作组合时有能取得更好的效果。
本书适合武术专业人员参考学习。

目录

---

上篇 套路基本技术
节 正踢腿
第二节 侧踢腿
第三节 里合腿
第四节 外摆腿
第五节 前扫腿
第六节 后扫腿
第七节 腾空飞脚
第八节 旋风脚
第九节 腾空摆莲
第十节 旋子
第十一节 侧空翻
第十二节 旋风脚连接技术
第十三节 腾空飞脚与旋风脚的连接技术
下篇 武术散打基本技术
节 左冲拳
第二节 右冲拳
第三节 左掼拳
第四节 右掼拳
第五节 左抄拳
第六节 右抄拳
第七节 弹拳
第八节 鞭拳
第九节 正蹬腿
第十节 侧踹腿
第十一节 鞭腿
第十二节 后蹬腿
第十三节 转身后摆腿
第十四节 夹颈过背摔
第十五节 挂臂勾踢摔
第十六节 推肩勾踢摔
第十七节 插肩过背摔
第十八节 抱腿前顶摔
第十九节 旋压摔
第二十节 抱腿上托摔
第二十一节 抱单腿浒
第二十二节 掀腿搂膝摔
第二十三节 跳换步抱腿打膝摔
第二十四节 抱腿打膝摔
第二十五节 钻人摔．
第二十六节 倒地打膝摔
第二十七节 抄腿勾踢摔
第二十八节 斜前进步打膝摔
第二十九节 接腿别腿摔
第三十节 抱腰勾踢摔

作者介绍

---

王森，男，1970年出生，山东平阴人，自幼习武，武术六段。 1994年毕业于山东师范大学体育学院，留校任教，教育学原理研究生。1992年参加全国大学生运动会武术比赛取得优异成绩。曾从事体育系武术普修、武术代表队、留学生等的教学训练工作．现承担民族传统体育系武术套路

文摘

---

序言

---

东方武韵：招式背后的哲学与力量 一本旨在深度探索中国传统武术精髓的著作，它超越了单纯的动作演示，深入挖掘了每一招每一式蕴含的哲学思想、训练方法和实战应用。本书不涉及任何关于“散打”或“套路”的特定技术图解，而是将目光投向更广阔的武术天地，旨在为读者构建一个全面理解中国传统武术的宏观视角。 开篇：武术的根脉与传承 本书的开端，将带领读者穿越时空的迷雾，追溯中国传统武术的起源。从古老的战阵技巧，到民间养生健身的需求，再到文人墨客的精神寄托，我们将探讨武术在不同历史时期扮演的角色，以及它如何与中国哲学、医学、艺术等多元文化交织融合，形成独树一帜的体系。我们不会拘泥于具体的门派和拳种，而是着眼于那些贯穿始终的核心精神：以武止戈的仁道，动静相宜的辩证，身心合一的追求，以及“内外兼修”的修炼理念。 第一章：形意与神韵——动作的灵魂 在这一章节，我们将深入剖析中国传统武术动作的本质。为何古人强调“形神合一”？“形”不仅仅是身体的姿态，更是对自然界规律、人体力学原理的模仿与提炼；而“神”则是内在的精神力量、意念的引导，以及对对手意图的洞察。我们将从“桩功”的重要性谈起，讲解桩功如何作为构建身体根基、培养内在力量的基石，如何通过静态的练习，激发出动态的潜能。 接着，我们会探讨“劲力”的生成与运用。不同于纯粹的爆发力，中国传统武术中的“劲力”是一种更为精妙、更为集中的力量，它讲究“蓄势而发”，“节节贯穿”。我们将解析“缠丝劲”、“抖劲”、“炸劲”等概念，并阐释它们在发力过程中的作用，以及如何通过特定的训练方法来培养和强化这些力量。本书不会提供具体的练习动作，而是侧重于讲解这些力量生成背后的原理，以及它们在武术中的普遍意义。 第二章：虚实与转换——空间的智慧 武术不仅仅是肢体的运动，更是空间与时间的博弈。本章将聚焦于“虚实”的运用，这是中国传统武术中至关重要的战略思想。“实”代表着力量的充盈、攻击的锋芒，而“虚”则代表着迷惑、诱导、以及为后续攻击创造机会的策略。我们将探讨如何通过步法、身法来制造和利用虚实，如何让自己的“实”不被对方捕捉，同时又能有效地捕捉对方的“虚”。 “转换”是虚实之间流动的关键。我们将解析“进退”、“闪躲”、“闪转腾挪”等动作的背后逻辑，理解为何在瞬息万变的攻防转换中，能够迅速准确地把握节奏，将劣势转化为优势，将对方的攻击化为自己的破绽。我们将强调，每一次转换都不仅仅是身体位置的改变，更是意念、劲力、呼吸的协调一致，是对整个战局的精准判断和灵活应对。 第三章：养生与技击——内在与外在的统一 中国传统武术并非仅仅为了搏击，更承载着深厚的养生文化。本章将探讨武术如何通过一套完整的训练体系，达到强身健体、延年益寿的目的。“以柔克刚”、“四两拨千斤”等看似矛盾的理念，正是建立在深厚的内功基础上，通过对身体的精微控制，达到内外兼修的境界。 我们将深入分析“呼吸”在武术中的作用，它不仅仅是维持生命的基本活动，更是引导劲力、稳定心神、储蓄力量的重要途径。我们会探讨“腹式呼吸”、“顺呼吸”、“逆呼吸”等不同呼吸方式在武术中的应用，以及如何通过呼吸与动作的配合，提升身体的协调性和爆发力。 同时，我们也会探讨武术技击的哲学层面。它并非盲目的暴力，而是建立在对人体的深刻理解、对战局的精准判断、以及对自身情绪的有效控制之上。我们不会教授具体的攻防技巧，而是阐述“不战而屈人之兵”的思想，如何通过强大的气势、巧妙的策略，以及对对方心理的洞察，来达到制胜的目的。 第四章：心法与悟道——精神的升华 武术的最高境界，在于精神的升华。本章将带领读者进入中国传统武术的精神世界，探讨那些超越招式的“心法”。“不动心”、“无我”等概念，是如何在激烈的对抗中，保持冷静、清晰的头脑，不受情绪的干扰。我们将探讨“专注”、“觉察”、“放下”等心法，以及它们在武术训练和实战中的重要性。 “悟道”是中国传统武术修炼的终极目标之一。它意味着将武术的原理与人生的哲理相融，通过武术的修炼，体悟宇宙的规律，认识自身的局限，最终实现人格的完善。我们将探讨“天人合一”、“顺应自然”等哲学思想，以及它们如何渗透在中国传统武术的每一个角落。 结语：传承的薪火与未来的可能 在本书的结尾，我们将回顾中国传统武术的辉煌过去，展望其在现代社会中的发展前景。我们强调，传统武术的价值不仅仅在于其技击性，更在于它所蕴含的文化底蕴、哲学智慧和健身理念。本书旨在为所有热爱中国传统文化、对武术抱有好奇心的读者，提供一个深入理解其精髓的窗口，激发读者对这一古老技艺的探索热情。 本书不是一本操作手册，而是一次思想的启迪，一次文化的探寻。它希望引领读者超越对具体招式的执着，去感受中国传统武术那博大精深的内在世界，去体会那份源远流长的东方智慧。在这里，没有具体的“散打”或“套路”图解，只有对武术精神、哲学思想、训练原理的深度挖掘，旨在让每一位读者都能从中获得启迪，理解中国传统武术的真正力量与独特魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《散打与套路基本技术图解》简直是武术爱好者的福音！我一直对中国传统武术的实战应用和套路美学充满好奇，但市面上的书籍要么过于理论化，要么图解模糊不清，让人抓不住重点。拿到这本书，我立刻被它详尽的图示和清晰的步骤吸引住了。特别是关于散打部分，对于步法、闪避和有效进攻角度的讲解，配上那些精准的分解动作图，我感觉自己仿佛站在教练身边，每一个细节都被细腻地捕捉。作者显然对散打的实战精髓有着深刻的理解，他没有停留在花哨的招式上，而是专注于那些能在真正对抗中起到决定性作用的基础技术。比如对“寸劲”发力的图解分析，那张肌肉群受力的示意图，简直是点睛之笔，让我对如何将全身力量集中于一点有了具象的认识。对于初学者来说，这套书降低了入门的门槛；对于有一定基础的人来说，它提供了精进和反思自身技术的机会。可以说，它在技术层面上的专业性和易懂性之间找到了一个完美的平衡点，让人爱不释手，忍不住一遍遍翻阅和模仿。

评分☆☆☆☆☆

作为一名痴迷于寻找武术训练“捷径”的业余爱好者，我必须承认，这本书让我彻底放弃了对速成的幻想，转而拥抱了“扎实基础”的真谛。书中关于基础姿势稳定性的章节占据了相当大的篇幅，看似枯燥，实则精妙。它用非常细致的图文对比，展示了“合格”与“优秀”姿势在承重分布上的微小差异，但正是这些微小的差异，决定了对抗中的胜负。例如，它深入剖析了人体在不同地面条件下的平衡点调整，这一点在户外的实战演练中至关重要。我曾以为自己对“站桩”的理解已经足够深入，但看了这本书对“虚领顶劲”的解构后，才发现自己过去只是在做表面的模仿。这本书真正教我的，是如何进行有效的自我检查和修正，它提供了一套完整的“技术自检清单”，这对于远离专业训练场馆的习武者来说，是无价的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也体现了一种对读者的尊重。纸张的质感厚实，色彩鲜明，使得那些复杂的阴影和受力分析图看起来毫不费力。我特别欣赏作者在章节末尾加入的“常见错误及纠正”小节。在学习散打时，我很容易陷入某些定势思维，比如攻击时身体前倾过多，导致被对手利用。而书中针对性地列出了这些“陷阱”，并配上了错误的示范图和正确的修正图，对比强烈，让人印象深刻。这种主动预判学习者可能遇到的困难并提前给出解决方案的编排方式，体现了极高的教学设计水平。它不是简单地罗列技术动作，而是在构建一个完整的学习闭环：学习原理—模仿动作—自我检验—纠正错误。读完之后，我感到自己对“技术”二字的理解变得更为立体和全面，它不再是孤立的招式，而是一套相互关联、彼此支持的身体技术体系。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试学习一些传统武术套路时，最大的困扰就是“意、气、力”如何完美结合。很多书光谈意境，却不告诉你手的伸展幅度该到哪里，身体的重心转移如何才能做到流畅不滞涩。《散打与套路基本技术图解》在这方面做得极为出色，它用现代的、几乎是工程学的视角去解构了传统动作的力学原理。我特别喜欢它对套路中“转换”环节的处理，比如从一个马步转向弓步时，过渡部分的呼吸配合和髋关节的旋转角度，都有明确的图示标记。这使得原本感觉飘忽不定的“套路感”变得可以量化、可以训练。我尝试着按照书中的图解去练习，发现以往感觉僵硬的动作突然之间顺畅了许多，那种“一气呵成”的感觉终于不再是遥不可及的口号。这本书不仅教你“做什么”，更深入地解释了“为什么这样做”，这种对内在逻辑的挖掘，对于追求武术深度的人来说，价值无法估量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些充斥着模糊剪影和难以辨认姿势的武术书籍早就感到审美疲劳了。《散打与套路基本技术图解》的视觉呈现绝对是行业内的标杆。它的摄影质量高，光影处理得当，确保了每一个关键动作的细节都能被清晰地捕捉。这不是简单的“摆拍”，而是充满了动态美学的技术呈现。比如书中关于“缠丝劲”的几个连贯动作，通过多角度的特写镜头，把手腕、肘部和肩部的相对运动关系表现得淋漓尽致，让读者即便没有老师在侧，也能准确把握动作的螺旋走势。更重要的是，这本书的编排逻辑非常清晰，它没有将散打与套路完全割裂，而是巧妙地在章节之间建立起技术上的共通性。这让我意识到，套路的训练并非空中楼阁，而是为实战技术提供更具系统性和整体性的身体控制训练。这种融会贯通的视角，极大地拓宽了我对武术的理解边界。