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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115419095

商品编码：13016082932

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书名：手把手教你打乒乓球

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

印刷时间：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字数：417000字

页码：180页

装帧：平装

开本：16开

定价：49.8元

编辑推荐

955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片

· 连贯动作多步骤图分解 。

· 每一个动作都有多视角的立体讲解 。

· 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。

· 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。

 

通过全方位的视听指导，您将学习到：

·27 种基础训练动作：握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练

·53 种技术训练：发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球

· 18 种对攻及双打战术要点，活用基础技巧于实战

·场下体能训练及场上比赛规则，提升球员身体素质及赛场智商

内容简介

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者全方位地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

作者简介

张星杰

出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

副主编

蒋国强

体操项目***裁判，大学体育教研室主任，校级“优秀教师”。长期以来主要承担体育系体操、乒乓球课程以及大学体育乒乓球、网球等选修课的教学工作。研究方向为体育教学理论与实践，研究成果曾获2008年院第二届教学成果二等奖。主持并参与多项

国家体育总局、省体育局、校级课题。在***和省级刊物上发表论文十余篇；参与《体操》《体操学习指导》《健美操健美运动》等全国统编教材的编写工作。曾多次担任全国及省内的各种体操比赛的裁判工作。

编委

钱煜文、汤思怡、杨康、张大卫

目录

第1 章准备 训练前的准备

场地

Step 1 球台 13

Step 2 球网 15

02 器材

Step 1 球 16

击球路线16

击球时间17

击球部位17

球的旋转和轨迹18

球拍Step 2 19

球拍的胶皮21

球拍种类19

03 人员

Step 1 准备姿势 22

Step 2 站位 23

横拍打法站位23

直拍打法站位23

双打站位24

 

第2 章基础训练

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中钳式握法26

大钳式握法27

弧圈球型握法28

直拍削球握法29

Step 2 横拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿势 31

典型的引拍方式32 Step 2

正手引拍32

反手引拍32

削球引拍33

03 挥拍

Step 1 反手挥拍 34

Step 2 正手挥拍 35

04 还原

05 步法

Step 1单步 39

Step 2 并步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步45

反交叉步46

06 球性训练

Step1 颠球练习 48

行走中颠球练习48

借助桌台面颠球练习50

原地颠球练习49

双面交替变换颠球练习51

对墙颠球练习52

Step 2 互动练习 54

二人对颠练习54

《乒乓乐章：从入门到进阶的全面指导》 内容简介： 《乒乓乐章：从入门到进阶的全面指导》是一本旨在为所有热爱乒乓球，渴望提升自身技艺的爱好者们量身打造的权威指南。本书抛开了枯燥的理论说教，以实操性和趣味性为核心，将乒乓球这项充满魅力的运动，从最基础的握拍、站姿，到精妙的旋转发球、多变的反手攻，再到复杂的战术配合与心理调适，进行了系统而详尽的拆解与讲解。本书的目标是让读者在轻松愉快的阅读体验中，逐步掌握乒乓球的核心技巧，培养对这项运动的深刻理解，最终在球桌上挥洒自如，享受竞技的乐趣。 第一章：启程——乒乓球世界的入门须知 本章将带领读者踏入乒乓球的奇妙世界。首先，我们会深入浅出地介绍乒乓球运动的历史渊源与发展，让读者对这项运动的文化底蕴有所了解。接着，我们将详细阐述选择一副合适的球拍和球的重要性，并提供选购建议，帮助新手找到称心如意的装备。最关键的是，本章会详细指导读者掌握正确的握拍方法，这是所有技术动作的基础。我们将区分不同的握拍方式，如横拍和直拍，并根据不同握拍方式的特点，讲解其优缺点及适合的打法。同时，对于站姿的要求，我们将从身体重心、膝盖弯曲度、脚尖朝向等方面进行细致的图文讲解，确保读者能够建立起稳定而灵活的身体基础。我们将强调，良好的握拍和站姿并非一成不变，而是与接下来的动作息息相关，是释放力量、控制球拍的关键。 第二章：基础功——乒乓球技术的核心骨骼 本章将聚焦于乒乓球最基本但至关重要的技术动作。我们将从最基础的击球动作讲起，包括正手攻和反手推挡。对于正手攻，我们将分解动作要领，从引拍、挥拍、击球点、再到收拍，每一个环节都辅以详细的文字描述和示意图，强调身体的协调发力、腰腹的转动以及手臂的挥动轨迹。反手推挡同样会被细致讲解，重点在于如何利用手腕和手臂的配合，以柔克刚，稳定地回击来球。 接着，我们将进入“搓球”的艺术。搓球在乒乓球中扮演着至关重要的角色，它不仅是控制节奏、制造变化的重要手段，也是防守的利器。我们将详细讲解如何通过压拍面、摩擦球的不同部位来制造下旋、侧旋等变化，并指导读者如何根据来球的旋转和速度，调整搓球的力度和落点。 弧圈球作为乒乓球技术中的一大亮点，在本章中也将得到重点介绍。我们将区分进攻型弧圈球和防守型弧圈球，并从发力方式、拍面角度、摩擦球的技巧等多个维度进行深入剖析。读者将了解到如何通过充分的身体协调和精准的拍面控制，制造出强烈的上旋，让对手难以招架。 第三章：技法精进——旋转、速度与力量的交响曲 本章将带领读者进入更加精妙的技法领域，重点在于如何运用旋转、速度和力量来支配比赛。 发球的艺术： 本章将深入探讨各种发球技巧，从最基础的上旋发球、下旋发球，到更加复杂的侧旋发球、不转球等。我们将强调发球的目的是为了创造进攻机会，因此，除了旋转的变化，发球的落点、速度和节奏的控制同样重要。读者将学习如何通过细微的动作调整，让对手难以判断球的旋转和落点，从而为自己争取发球抢攻的优势。 接发球的应对： 掌握了发球技巧，接发球的应对同样是重中之重。本章将针对不同的发球类型，讲解不同的接发球策略。例如，如何判断发球的旋转，如何运用搓、带、挑、拉等技术，将球稳妥地回到对方台内，避免被动。我们也将探讨如何通过接发球直接得分，或者为自己的下一板进攻创造有利条件。 攻防转换的魅力： 乒乓球比赛的魅力在于瞬息万变的攻防转换。本章将重点讲解如何快速有效地进行攻防转换。例如，在处于被动防守时，如何通过巧妙的卸力、改变落点来缓解压力，并伺机转为进攻；而在主动进攻时，如何预判对手的防守，并迅速衔接下一板更具威胁的进攻。我们将强调观察、预判和快速反应能力的重要性。 台内小球的处理： 台内小球的处理是衡量一个球员基本功是否扎实的重要标准。本章将详细讲解如何进行台内挑打、台内拧拉等技术。这些技术看似简单，实则需要极高的手感和控制力。我们将指导读者如何找到最佳的击球点，如何利用手腕和手臂的配合，将球精准地送到对方台内，限制对手的进攻。 第四章：战术策略——智慧的较量与心理的博弈 本章将从更宏观的层面，讲解乒乓球比赛的战术运用和心理调适，帮助读者提升比赛的智慧。 单打战术分析： 本章将系统地讲解各种单打战术。从最基础的“发抢结合”，到“控球压制”，再到“旋转变化”等，我们将分析不同战术的适用场景、执行要领以及克敌制胜的关键。读者将学习如何根据对手的打法、技术特点，制定出有针对性的战术方案，并如何在比赛中灵活运用和调整。 双打配合的艺术： 双打是乒乓球比赛中另一项充满魅力的项目，它需要两个人的默契配合。本章将深入讲解双打战术，包括发接发配合、轮转跑位、进攻防守的衔接等。我们将强调沟通、信任和相互补位的重要性，帮助读者理解双打不仅仅是个人技术的叠加，更是团队协作的体现。 对手分析与应对： 了解对手是制定有效战术的基础。本章将指导读者如何观察对手的站位、击球习惯、技术特点，以及识别对手的弱点。我们将提供一些常见的对手类型分析，并给出相应的应对策略，帮助读者在比赛中占据主动。 心理调适与临场应变： 乒乓球比赛不仅是技术的比拼，更是心理的较量。本章将探讨如何在高压环境下保持冷静，如何应对失误，如何调整心态，以及如何在关键时刻发挥出最佳水平。我们将介绍一些有效的心理调节方法，如深呼吸、积极的自我对话等，帮助读者建立强大的心理素质。 第五章：进阶之路——持续提升与享受乒乓 本章将为读者指明未来的进阶之路，强调持续练习与享受运动的重要性。 训练计划的制定： 告别盲目训练，本章将指导读者如何根据自身情况，制定科学合理的训练计划。我们将强调训练的系统性、周期性以及训练内容的多样性，包括技术训练、体能训练、战术演练等。 伤病预防与恢复： 乒乓球运动虽然强度可控，但仍需注意预防伤病。本章将提供一些常见的乒乓球运动损伤的预防措施，如热身、拉伸、正确的发力方式等，并讲解简单的伤病恢复方法，帮助读者保持健康的身体状态，享受长久的乒乓乐趣。 观摩与学习： 学习他人的经验是快速提升的重要途径。本章将鼓励读者多观看高水平的比赛录像，学习职业选手的技术动作、战术运用和心理素质，并从中汲取灵感。 结语： 《乒乓乐章：从入门到进阶的全面指导》的最终目标是让每一位读者都能在乒乓球的世界里找到属于自己的快乐。我们相信，通过系统学习本书的内容，并付诸实践，您定能感受到乒乓球带来的无穷魅力，并在球桌上书写属于自己的精彩篇章。愿本书成为您乒乓球旅程中不可或缺的良师益友，伴您一同奏响属于您的“乒乓乐章”。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻阅了一本关于古典园林营造的书，简直是打开了新世界的大门！作者的笔触细腻入微，不只是罗列那些亭台楼阁的样式，更深入地探讨了“虽由人作，宛自天开”的哲学思想是如何体现在每一块假山、每一条曲径之中的。比如书中详细剖析了苏州拙政园中“远香堂”的设计，它如何通过借景的手法，将远处的山峦纳入画境，营造出一种咫尺之内，胸有天下的意境。我以前去园林里，总觉得那些石头摆得随意，现在才明白，每一块石头的位置、角度，都蕴含着设计师对自然、对人性的深刻理解。尤其让我震撼的是关于“漏窗”的研究，那些窗格的图案，不仅仅是装饰，更是对光影的控制，是室内与室外空间的诗意对话。这本书没有给我任何打球的技巧，但它让我学会了如何去“看”风景，如何去感受空间里的气韵。读完后，再去公园，眼光都不一样了，总忍不住去揣摩那些设计师的巧思，那种宁静致远的东方美学，真的需要沉下心来细细品味。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于古代瓷器烧制工艺的巨著，我才意识到，我们今天习以为常的“白”和“青”，背后隐藏着多少代工匠的失败与坚持。作者以时间为轴线，串联起了从原始陶器到宋代五大名窑的演变史，特别是对汝窑那种“雨过天青云破处”釉色的追求，描述得简直是文学性的再现。书中大量引用了当年的窑址发掘报告和化学成分分析数据，但叙述方式却一点都不枯燥，反而充满了探险的意味——仿佛跟随作者一起，在历史的尘埃中寻找失落的配方。它完全没有涉及任何体育活动，但它传递出一种与烧制瓷器极其相似的“耐心”和“火候的把控”。拉胚、上釉、入窑，每一步都不能操之过急，温度的微小波动都可能导致前功尽弃。这种对细节的偏执和对完美釉面的不懈追求，倒是给我生活中的其他方面带来了一种新的启发：真正的成就，从来不是一蹴而就的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是收藏级的艺术品，光是拿到手里摩挲那烫金的书名和那仿宣纸质感的封面，就觉得心旷神怡。内容上，它聚焦于明清家具的榫卯结构艺术，详细到每一根枨子、每一块案板是如何通过巧妙的咬合，实现坚固与美观的完美统一。我特别喜欢它对“活榫”技术的解析，那种不使用钉子和胶水，仅凭木材自身的伸缩和结构力学来支撑百年乃至千年的重量，实在是令人叹为观止。书中配有大量高清的三维爆炸图和工匠手工绘制的结构草图，即便是对木工一窍不通的人，也能直观地理解其中的精妙。它没有涉及任何运动竞技，但它教会了我如何欣赏“结构之美”——那种隐藏在表象之下，决定事物持久力的内在逻辑。这种对传统工艺的致敬，让我对“匠人精神”有了更深层次的理解，远比那些浮于表面的快餐文化要厚重得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书深入探讨了欧洲文艺复兴时期宗教画的符号学意义，简直就是一本视觉解读的百科全书。作者并没有停留在对达芬奇或米开朗基罗作品表面的赞美，而是详细拆解了画作中每一个手势、每一种色彩、甚至背景中的每一棵树木所代表的特定神学含义。例如，书中花了整整一章来分析“圣餐”场景中面包和葡萄酒的摆放位置与光线处理，揭示了当时社会对“神性临在”的集体信仰。它完全没有提到任何与体育训练相关的内容，但它教会了我如何“深度阅读”图像信息，如何透过表象去挖掘深层次的文化密码。对我来说，这本厚重的理论著作，就像是一次智力上的马拉松，需要不断地查阅注释、对比不同的历史文献，来构建完整的理解框架。这种对知识的系统性梳理和钻研过程，本身就是一种极富挑战性的精神活动。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本关于气候变化对极地生态系统影响的研究报告，内容极其扎实，数据引用和模型推算严谨到让人脊背发凉。作者用冷静、客观的笔触描述了冰川融化速度的加快，以及这对北极熊、海象等物种生存造成的直接威胁。书中充满了冰芯数据分析图表和全球温度异常的对比曲线，每一次翻阅都让人感受到地球正在经历的巨大压力。它没有一丁点关于运动技能指导的文字，但它激发了我内心深处对“责任”和“长远规划”的思考。就像应对气候变化需要全球协作和长期的战略部署一样，这本书让我意识到，任何重大的、需要时间积累的成就（无论是科学研究还是个人发展），都必须建立在对未来风险的审慎评估之上。那种对自然力量的敬畏感，以及对人类干预后果的深刻反思，远比任何短期的成功经验都要来得震撼人心。