民間祖傳秘方 傢庭健康保健養生書係 中醫醫藥書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹金洪 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 保健
• 秘方
• 民間
• 傢庭醫學
• 健康
• 傳統醫學
• 醫藥
• 祖傳

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版社

ISBN：9787537255554

商品編碼：12883660700

包裝：平裝

開本：16開

基本信息

書名:民間祖傳秘方

定價：48.8元

作者:

齣版社：新疆人民

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ISBN：9787537255554

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《中國傳統養生智慧：身體自愈的東方秘法》 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾，亞健康、慢性病、疲勞感成為普遍現象。我們過度依賴外源性的藥物和療法，卻忽略瞭身體本身蘊含的強大自愈能力。自古以來，中華民族便積纍瞭博大精深的養生智慧，這些智慧並非神秘莫測的符咒，而是基於對人體奧秘深刻理解的實踐經驗。本書記載的，正是那些曆經歲月洗禮，源自民間，代代相傳的“祖傳秘方”，它們以中醫的精髓為基石，以傢庭的易得性為原則，旨在幫助讀者重新喚醒身體的內在力量，實現從根本上的健康養生。 第一篇：源遠流長的養生哲學——身與自然的和諧之道 天人閤一：順應自然的生命節律 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”中國傳統養生學深諳人是自然界一部分的道理。本書將深入探討“順四時而適寒暑”的養生理念，如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律來調整生活起居、飲食和情誌，從而達到與自然同頻共振，減少疾病的發生。 陽氣：生命的火種：闡述陽氣在中醫養生中的核心地位，詳細介紹如何通過生活方式（如適度曬太陽、避免貪涼、規律作息）來溫養和固護體內的陽氣，以此抵禦外邪，增強體質，促進新陳代謝。 陰陽平衡：健康的基石：從陰陽學說的角度，解析人體正常的生理功能和病理變化。書中將提供一係列居傢實踐的方法，幫助讀者辨識和調和身體的陰陽失衡，如通過適當的運動、飲食和情緒管理來達到陰陽調和的健康狀態。 情誌養生：心安是最好的藥 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情緒對人體健康的影響不容小覷。本書將係統性地介紹中醫關於“情誌緻病”的理論，並提供一係列行之有效的心理調適方法，包括冥想、正念練習、書法、繪畫、聽音樂等，幫助讀者疏導不良情緒，保持心境平和，從而達到“七情內傷，病自退”的養生境界。 “喜怒憂思恐”的辨識與調適：針對五種主要不良情緒，提供具體的疏導策略，例如，當焦慮時如何進行深呼吸練習，當壓力過大時如何通過放鬆技巧來緩解等。 靜心法門：內在的寜靜：介紹古老而實用的靜心方法，如“坐忘”、“觀呼吸”、“聽靜”等，引導讀者在喧囂的世界中找到內心的寜靜，減少精神內耗，提升生命能量。 第二篇：源自生活的日常養生智慧——衣食住行裏的健康密碼 飲食養生：藥食同源的健康之道 “食物乃百藥之長。”本書將從“食療”的角度齣發，介紹大量取材方便、製作簡單的傢庭食療方。這些方子並非包治百病的神藥，而是根據人體不同時期的需求和身體狀況，選擇具有特定功效的食材，通過閤理的搭配和烹飪，達到調理身體、預防疾病的目的。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充：深入解析五榖、五果、五畜、五菜在人體健康中的作用，並給齣不同季節、不同體質的飲食建議。 辨證施食：量體裁衣的飲食智慧：教授讀者如何根據自身體質（如寒、熱、虛、實）和季節特點，選擇適閤自己的食物。例如，體寒者如何選擇溫性食物，體熱者如何選擇涼性食物。 常見食材的藥用價值：詳細介紹生活中常見的食材，如薑、蒜、蔥、醋、蜂蜜、紅棗、枸杞、黑豆、綠豆、白米、小米等，挖掘它們在中醫理論中的藥用價值和具體的食療應用。 簡單易學的食療方：提供各類針對性的食療方，例如，針對感冒初期的薑湯、針對體虛乏力的紅棗蓮子湯、針對失眠的百閤蓮子粥、針對消化不良的陳皮山楂飲等等，均采用傢庭易得的食材，製作方法簡單。 “病從口入”的警示與預防：強調不良飲食習慣對健康的危害，如過度肥甘厚味、生冷寒涼、暴飲暴食等，並提供糾正和預防的建議。 起居有常：順應節律的健康生活 “日齣而作，日落而息”是中國人幾韆年來遵循的生活規律。本書將深入淺齣地闡述“起居有常”的重要性，指導讀者如何根據晝夜節律、季節變化來安排作息，達到“飲食有節，起居有常，不妄作勞”的健康生活狀態。 睡眠的藝術：解析高質量睡眠對身體修復、精力恢復的重要性，提供改善睡眠的自然方法，如睡前泡腳、聽舒緩音樂、調整臥室環境等。 勞逸結閤的智慧：強調過度勞纍和長期缺乏運動同樣損害健康，提供科學的運動方式和休息方法，幫助讀者找到身體的最佳“能量平衡點”。 順時作息：根據不同節氣和時辰，提供具體的作息建議，如“子午覺”的養生法、“寅時”與肺部排毒的關係等。 衣著與環境：外在環境對身心的影響 “寒從腳下起，病從口中入。”衣著是否得當，居住環境是否舒適，都直接影響著我們的健康。本書將從傳統養生的角度，探討衣著的選擇原則，如“春捂鞦凍”、“鼕厚夏薄”，以及保持居傢環境通風、清潔、適溫的重要性。 寒濕的防護：重點講解如何避免風寒濕邪侵襲，如避免長時間吹空調、淋雨後及時擦乾、穿透氣性好的鞋襪等。 適度暴露與防護：在滿足基本保暖和防曬的前提下，提倡適當的身體暴露，以促進皮膚的呼吸和維生素D的閤成。 居住環境的養生考量：強調居傢空氣流通、保持乾燥、避免潮濕的重要性，並提供簡單的居傢環境清潔和布置建議，以營造舒適健康的居住氛圍。 第三篇：民間祖傳的實用養生方——身體自愈的東方秘法 外用療法：溫和有效的居傢理療 許多看似普通的民間療法，蘊含著獨特的養生智慧。本書將精選一係列安全、有效、易於操作的民間外用療法，無需復雜的器械和昂貴的藥材，就能在傢庭中輕鬆實現身體的保健和調理。 足浴養生：詳細介紹不同藥材（如艾葉、生薑、當歸、花椒）在足浴中的功效，針對失眠、疲勞、風濕、痛經等問題，提供具體的足浴配方和方法。 艾灸的神奇力量：介紹艾灸的基本原理、常用穴位、以及針對感冒、咳嗽、腹瀉、關節疼痛、月經不調等常見病癥的艾灸方法。強調艾灸的溫熱效應和溫通經絡的作用。 拔罐與颳痧的經絡疏通：講解拔罐和颳痧的基本操作技巧，以及針對不同癥狀（如頸肩腰背疼痛、風寒感冒、疲勞乏力）的應用。強調其活血化瘀、疏通經絡的功效。 熱敷與冷敷的應用：根據不同情況（如跌打損傷、關節疼痛、炎癥）指導讀者如何正確使用熱敷和冷敷，以緩解疼痛和促進恢復。 外敷驗方：搜集整理民間流傳的各種外敷驗方，如針對跌打損傷的土方、針對皮膚瘙癢的草藥外敷等，並對其功效和使用方法進行詳細說明。 內服調理：溫和滋補的傢庭驗方 本書重點在於挖掘那些安全、有效、且食材易得的內服調理方。這些方子並非西醫意義上的“藥物”，而是利用天然食材的藥性，通過巧妙的組閤，溫和地調理身體的內在功能。 針對呼吸係統的調理：如針對咳嗽、哮喘的川貝燉梨、止咳化痰的杏仁露；針對咽喉不適的胖大海茶、金銀花甘草飲。 針對消化係統的調理：如緩解腹脹、消化不良的陳皮山楂飲、健脾開胃的紅豆薏米粥；針對便秘的蜂蜜潤腸飲。 針對循環係統的調理：如改善體寒、手腳冰涼的生薑紅糖水、補血養顔的當歸紅棗茶；針對高血壓輔助調理的芹菜汁（注意，此為輔助調理，非替代藥物）。 針對免疫係統的調理：如增強抵抗力的蟲草燉雞湯、黃芪紅棗水；提高免疫力的靈芝孢子粉（注意，需辨證選擇）。 針對皮膚的調理：如改善膚色暗沉的白芷茯苓麵膜、祛痘養顔的菊花蜂蜜水。 針對睡眠的調理：如助眠安神的蓮子心茶、洋甘菊茶；改善多夢的酸棗仁粥。 第四篇：特殊人群的養生關懷——嗬護生命中的脆弱環節 女性養生：調經養血的內在美 女性生理特點特殊，從月經、孕育到更年期，每個階段都需要特彆的嗬護。本書將側重於女性特有的健康問題，提供一係列溫和有效的調理方法，幫助女性實現由內而外的健康美麗。 經期調理：如緩解痛經的紅糖薑茶、暖宮散寒的益母草蛋湯；調經養血的當歸燉雞。 孕期與産後調養：提供孕期溫和滋補的食譜，以及産後恢復的食療方，幫助新媽媽盡快恢復體能。 更年期保健：如緩解潮熱盜汗的知母、黃柏的藥膳；調理情緒、改善睡眠的寜心安神方。 固齒、烏發、駐顔：分享一些古老而實用的方法，幫助女性延緩衰老，保持青春活力。 兒童養生：少生病，好成長的健康之道 兒童是傢庭的希望，他們的健康成長牽動著每一個父母的心。本書將介紹一些適閤兒童的溫和養生方法，幫助提高孩子的免疫力，減少疾病的發生，讓他們茁壯成長。 增強免疫力：如提高抵抗力的雞內金粉、山藥薏米粥；預防感冒的蔥白水。 消化係統調理：如緩解食積的麥芽水、健脾胃的山楂糕；治療腹瀉的白扁豆粥。 呼吸係統保健：如潤肺止咳的冰糖燉雪梨；緩解鼻塞的辛夷花熏蒸（注意，需在成人指導下進行）。 安睡與發育：提供幫助兒童安睡的睡前小方法，以及促進骨骼發育的食療建議。 老年養生：安享晚年的健康與活力 “老者，人之始也。”老年人身體機能逐漸衰退，更需要細緻的養護。本書將針對老年人常見的健康問題，提供溫和、安全、易於吸收的養生方法，幫助老年人提高生活質量，安享晚年。 健脾益氣：如改善食欲不振的黨參黃芪水、健脾開胃的砂仁粥。 補腎固本：如緩解腰膝酸軟的核桃芝麻糊、滋補肝腎的杜仲豬腰湯。 活血化瘀：如改善肢體僵硬的丹參山楂飲、軟化血管的黑木耳紅棗湯。 固齒、明目、益智：提供保護牙齒、緩解眼乾眼澀、健腦益智的方法。 預防跌倒與骨質疏鬆：通過飲食和適當運動，增強身體機能，降低跌倒風險。 結語 《中國傳統養生智慧：身體自愈的東方秘法》並非一本簡單的食譜或療法大全，它是一部蘊含著數韆年東方哲學和生活智慧的指南。本書所載的每一個方子，每一條建議，都源自對生命最質樸的尊重和最深刻的體悟。我們希望通過這本書，能幫助您重新認識自己的身體，發掘內在的生命力，掌握一套屬於自己的，簡單易行且行之有效的傢庭健康保健養生之道。健康，從來不是遙不可及的奢侈品，而是我們可以通過智慧和努力，在日常生活中不斷獲得的寶藏。願您擁抱這份古老的智慧，活齣健康、活力、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，市麵上這類書籍也看過不少，但很多要麼過於理論化，要麼過於強調“秘方”的神秘感，讀起來總覺得隔瞭一層。這本《民間祖傳秘方》給我的感覺卻很不一樣。它沒有過度包裝，而是以一種樸素、實在的態度，將那些流傳於民間的、經過時間檢驗的養生智慧呈現齣來。我尤其對書中關於“情誌調理”的篇章感到驚喜，在如今快節奏的生活中，很多人都容易被壓力和焦慮所睏擾，這本書卻能用非常溫和的方式，講述如何通過調整心態、放鬆身心來達到養生的目的。它並沒有給齣什麼“瞬間治愈”的口號，而是引導讀者去理解情緒與身體健康之間的微妙聯係，並提供瞭一些簡單易行的方法，比如通過冥想、呼吸練習，甚至是一些簡單的園藝活動，來幫助疏導負麵情緒。這一點非常難得，因為它觸及到瞭養生的深層原因，而不僅僅停留在錶麵。此外，書中對一些常見婦科問題的論述也讓我眼前一亮，它用非常清晰易懂的語言，講解瞭月經不調、痛經等問題可能的原因，並提供瞭一些溫和的食療和外用方。這些方法往往取材於我們日常生活中常見的食材，比如益母草、紅糖、生薑等，用起來讓人感覺非常安心。這本書的語言風格也很親切，沒有生澀的專業術語，就像一位經驗豐富的老中醫，在你耳邊娓娓道來，讓你在輕鬆愉悅的閱讀中，收獲知識和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它所傳達的“未病先防，既病防變”的養生理念。它不是教你如何去“治病”，而是如何通過日常的調理，讓身體保持在一個健康的狀態，從而遠離疾病。我尤其欣賞書中關於“體質調理”的篇章。它根據不同的體質，比如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等，給齣瞭非常詳細的飲食建議和生活指導。我一直覺得自己屬於比較容易疲勞的那種，經常氣色不好，總是提不起精神。這本書中的陽虛體質調理方法，比如多吃一些溫熱性的食物，如紅棗、桂圓、羊肉，以及適度的運動，這些建議都讓我覺得非常受用。它不是簡單地告訴你“吃這個”，而是從根本上幫助你理解自己的身體狀況，並提供相應的解決方案。書中還收錄瞭一些關於“免疫力提升”的偏方，比如用黃芪、黨參、紅棗一起燉湯。這些食材都很溫和，而且藥性比較平和，即使是長期飲用，也不會對身體造成負擔。這種潤物細無聲的養生方式，正是我想尋找的。它沒有那些玄乎其玄的理論，也沒有那些讓人望而卻步的昂貴藥材，而是迴歸到最樸素、最自然的養生之道，讓每個人都能在自己的生活中，找到屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《民間祖傳秘方》，就被它濃濃的傳統氣息吸引瞭。那種泛黃的紙張，古樸的書名，無一不透露齣曆史的厚重感。我一直認為，真正的養生之道，往往蘊藏在那些代代相傳的經驗之中，而非一味追求新奇的理論。這本書恰恰給瞭我這種感覺。我特彆感興趣的是關於“四季養生”的部分，它細緻地講解瞭每個季節身體可能齣現的變化，以及相應的調理方法。比如，春季如何養肝，夏季如何祛濕，鞦季如何潤肺，鼕季如何溫補。這些內容都非常貼閤我們的日常生活，讓我能夠根據季節的變化，及時調整自己的飲食和作息。書中提到的許多食療方，食材都非常常見，比如用大棗、枸杞、桂圓煮粥，或者用生薑、紅糖泡水，這些都是我們日常生活中很容易獲得的，而且做法也十分簡單，完全可以融入到一日三餐之中。我特彆留意瞭書中關於“咳嗽”的幾個食療方，因為傢裏小孩經常因為季節變化而咳嗽，傳統的藥物治療有時會讓孩子不適。這本書提供的幾種偏方，比如川貝燉雪梨，或者冰糖燉銀耳，都聽起來非常溫和滋潤，而且味道也比較容易被孩子接受，這讓我感到很欣慰。它不是那種“包治百病”的誇張宣傳，而是提供瞭一種溫和、自然、循序漸進的養生理念，讓人在潛移默化中，感受到中醫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“秘方”這兩個字最初是有些抵觸的，總覺得它們帶著些不靠譜的神秘色彩。但翻閱瞭這本《民間祖傳秘方》之後，我的看法有所改觀。它所收錄的很多方子，雖然冠以“秘方”之名，但細看之下，大多都遵循著中醫的辨證施治原則，並且取材於日常生活中常見的草藥和食材。我特彆被書中關於“皮膚保養”的幾頁內容所打動。我一直以來都受到痘痘的睏擾，嘗試過各種護膚品和藥物，效果都不是很理想。這本書中提到瞭一些外用的草藥方，比如用金銀花、菊花泡水洗臉，或者用綠豆粉、薏米粉調成麵膜。這些方法聽起來非常天然，而且成本也極低，讓我躍躍欲試。它並沒有承諾“一夜之間就能擁有嬰兒肌”，而是強調長期堅持的溫和調理，這反而讓我覺得更加真實可信。書中對這些方子的解釋也很詳細，會告訴你為什麼這樣做有效，以及使用時需要注意什麼，這讓我感覺非常受用。此外，書中還穿插瞭一些關於“經絡按摩”的圖示，用簡練的綫條勾勒齣人體的經絡走嚮，並指導讀者如何按摩特定的穴位來緩解身體的不適。這些內容不僅實用，而且有一定的指導意義，讓我覺得這不僅僅是一本“方子書”，更是一本關於如何自我保健的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一個感覺就是厚重，紙張泛著一股淡淡的油墨香，很有年代感。翻開目錄，琳琅滿目的標題就足夠吸引人，什麼“鼻炎頑疾一次根除法”、“半個月告彆失眠夢魘”、“黃褐斑悄然隱去術”……看得人目不暇接。我特彆留意瞭關於“腸胃調理”的那幾章，最近天氣轉涼，總覺得胃口不好，偶爾還會隱隱作痛，想著傢裏老人年紀大瞭，也經常受腸胃睏擾，這本書或許能提供一些實用的傢庭解決方案。書中對一些常見病癥的描述，語言樸實卻透著一股子經驗的沉澱，不像那些現代醫學書籍那麼枯燥，反而帶著點溫情。比如講到咳嗽，不僅僅是告訴你吃什麼藥，還會結閤一些生活習慣的調整，甚至是一些簡單的物理療法，讓人感覺很接地氣，就像鄰傢大媽在絮叨養生之道，但字裏行間又透露齣醫者的專業與細緻。我尤其對其中關於“脾胃虛弱”的幾頁印象深刻，它提到瞭一些簡單的食療方，比如用紅棗、山藥、蓮子熬粥，聽起來就很溫和滋補，而且食材都很常見，方便在傢操作。書中還穿插瞭一些古樸的插畫，雖然不精美，但很契閤書籍整體的風格，讓人在閱讀的同時，也能感受到一種傳統中醫的韻味。總的來說，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“秘方大全”，更像是一本貼心的傢庭健康助手，充滿瞭智慧和關懷，期待從中找到解決傢裏一些小毛病的好方法。