包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁 保健養生 飲食健康 保健心理類書籍 飲食營養 食療 鮮榨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田維娜 著

圖書標籤:

• 輕食
• 蔬果汁
• 保健養生
• 飲食健康
• 保健心理
• 飲食營養
• 食療
• 鮮榨
• 抗衰老
• 健康飲食

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031429

商品編碼：12941081823

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-08-01

頁數：192

商品參數

讓你年輕十歲的輕食蔬果汁
	定價	39.80
	齣版社	中國紡織齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	田維娜
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	192
	字數
	ISBN編碼	9787518031429
	重量	532

內容介紹
  營養專傢分析，每天一杯鮮榨蔬果汁，可以幫助清除體內毒素，滋養腸胃，調養身體，增強免疫力，達到防病、治病、保健、強身等功效。蔬果汁萃取瞭果蔬的精華，含有豐富的維生素和礦物質，熱量低，甚至具有減肥的功效。利用應季水果和蔬菜，在傢中自製蔬果汁，可以享受美味、獲得健康。《讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》選用傢中常見的*普通的蔬菜、水果，根據時令節氣，隨意搭配成不同口味、不同功效的營養蔬果汁，適閤全傢飲用。

目錄

維生素缺乏，你的身體在說話  
 
如何補充你需要的維生素  
 
蔬果汁能給你帶來這些改變  
 
輕斷食為何風靡歐美  
 
蔬果汁輕體排毒搭配套餐  
 
科學飲用更健康  
 
不宜喝蔬果汁人群及禁忌  
 
天然果蔬就是保健良藥  
 
選對蔬果榨好汁  
 
如何選用榨汁機  
 
蔬果清洗有妙招  
 
常用蔬果保鮮實用技法  
 
製作蔬果汁的常用搭配  
 
製作蔬果汁的N個竅門  
 
春季蔬果汁  
 
01草莓苦瓜彩椒汁  
 
02 草莓牛奶果汁  
 
03 哈密瓜草莓牛奶汁  
 
04 枇杷雪梨汁  
 
05 橘子菠蘿汁  
 
06 柑橘果汁  
 
07 柑橘蘋果汁  
 
08 櫻桃芹菜汁  
 
09 櫻桃番茄汁  
 
10 櫻桃牛奶汁  
 
夏季蔬果汁  
 
01西瓜蘋果汁  
 
02 清爽西瓜汁  
 
03 西瓜黃瓜汁  
 
04 檸檬芹菜香瓜汁  
 
05 桃子香瓜汁  
 
06 香瓜生菜汁  
 
07 哈密瓜木瓜汁  
 
08 哈密瓜酸奶  
 
09 香蕉哈密瓜奶汁  
 
10 香蕉蜜桃牛奶果汁  
 
11蜜桃汁  
 
12 西瓜蜜桃蜂蜜汁  
 
13 桃子蜂蜜牛奶果汁  
 
14 芒果蜜桃汁  
 
15 火龍果檸檬芹菜汁  
 
16 火龍果汁  
 
17 火龍果菠蘿汁  
 
18 番茄芒果汁  
 
19 芒果柚子汁  
 
20 獼猴桃西藍花菠蘿汁  
 
21獼猴桃汁  
 
22 獼猴桃柳橙酸奶  
 
23 荔枝檸檬汁  
 
24 香蕉荔枝哈密瓜汁  
 
25 菠蘿苦瓜獼猴桃汁  
 
26 木瓜菠蘿汁  
 
27 菠蘿西瓜汁  
 
28 香蕉菠蘿汁  
 
29 香蕉牛奶汁  
 
30 香蕉番茄汁  
 
鞦季蔬果汁  
 
01鬍蘿蔔梨汁  
 
02 雪梨蘋果汁  
 
03 雪梨汁  
 
04 雪梨香瓜生菜汁  
 
05 雪梨菠蘿汁  
 
06 玉米葡萄豆漿  
 
07 葡萄圓白菜汁  
 
08 黃瓜葡萄香蕉汁  
 
09 番茄葡萄蘋果飲  
 
10 白菜檸檬葡萄汁  
 
11石榴香蕉山楂汁  
 
12 葡萄石榴汁  
 
13 芒果柚子汁  
 
14 蘋果葡萄柚汁  
 
15 葡萄柚菠蘿汁  
 
16 番茄山楂蜜汁  
 
17 鬍蘿蔔蘋果芹菜汁  
 
18 蓮藕蘋果檸檬汁  
 
19 蘋果橙子汁  
 
鼕季蔬果汁  
 
01荸薺甘蔗汁  
 
02 甘蔗汁  
 
03 甘蔗生薑汁  
 
04 柿子蘋果汁  
 
05 柿子鬍蘿蔔汁  
 
06 柿子檸檬汁  
 
07 木瓜牛奶汁  
 
08 木瓜汁  
 
09 木瓜柳橙鮮奶汁  
 
10 柳橙菠菜檸檬汁  
 
11柳橙汁  
 
12 洋蔥橙子汁  
 
13 鬍蘿蔔橙子汁  
 
PART05 健康調理蔬果汁  
 
促進消化、改善便秘  
 
01雪梨黃瓜汁  
 
02 草莓菠蘿葡萄柚汁  
 
03 鬍蘿蔔山楂汁  
 
04 菠蘿油菜汁  
 
05 花椰黃瓜汁  
 
06 櫻桃酸奶  
 
07 捲心菜火龍果汁  
 
滋潤肌膚、美容養顔  
 
01菠蘿檸檬汁  
 
02 聖女果芒果汁  
 
03 西芹菠蘿蜜  
 
04 哈密瓜芒果牛奶  
 
05 彩椒檸檬汁  
 
06 木瓜玉米牛奶果汁  
 
07 草莓柳橙蜜汁  
 
08 草莓哈密瓜菠菜汁  
 
09 芹菜苦瓜汁  
 
10 草莓香柚黃瓜汁  
 
11檸檬葡萄柚汁  
 
女性調理、調節內分泌  
 
01大棗生薑汁  
 
02 香瓜鬍蘿蔔芹菜汁  
 
03 蘋果菠蘿老薑汁  
 
04 鬍蘿蔔蘋果醋汁  
 
05 薑棗橘子汁  
 
06 鬍蘿蔔菠菜汁  
 
07 芒果香蕉牛奶汁  
 
08 香蕉橙子汁  
 
09 聖女果圓白菜汁  
 
10 西芹蘋果鬍蘿蔔汁  
 
11生薑蘋果汁  
 
增強免疫力、改善體質  
 
01西藍花橙子豆漿汁  
 
02 鬍蘿蔔柳橙汁  
 
03 蘋果獼猴桃汁  
 
04 圓白菜藍莓汁  
 
05 菠菜柳橙蘋果汁  
 
06 蘋果鬍蘿蔔菠菜汁  
 
07 香蕉菠菜蘋果汁  
 
調養身體、防癌健體  
 
01番茄紅彩椒香蕉汁  
 
02 菠蘿蘋果汁  
 
03 番茄鬍蘿蔔汁  
 
04 哈密瓜木瓜汁  
 
05 蘋果苦瓜蘆筍汁  
 
06 番茄大白菜汁  
 
07 西瓜芹菜汁  
 
08 圓白菜鬍蘿蔔汁  
 
09 番茄西藍花汁  
 
10 橘子蘋果汁  
 
11蓮藕甜椒蘋果汁  
 
12 蘋果豆漿汁  
 
13 番石榴芹菜汁  
 
14 洋蔥蜂蜜汁  
 
15 鼕瓜蘋果蜜汁  
 
緩解壓力、提高記憶力  
 
01鮮葡萄蜜汁  
 
02 鬍蘿蔔甜菜根汁  
 
03 核桃牛奶汁  
 
04 蘋果鬍蘿蔔蜂蜜飲  
 
05 草莓菠蘿汁  
 
06 鰐梨牛奶汁  
 
..................

《舌尖上的生命力：解鎖身體的能量密碼》 引言： 在這個快節奏的時代，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎以及外界的喧囂所裹挾，仿佛離那個健康、充滿活力的自己越來越遠。我們渴望改變，渴望找迴那種由內而外散發的生機勃勃，渴望擁有更充沛的精力去應對生活的挑戰，去享受生命的精彩。然而，改變並非遙不可及，它或許就隱藏在我們每天的“舌尖”之上。 本書《舌尖上的生命力：解鎖身體的能量密碼》並非一本速成的“魔法手冊”，也不是宣揚某種單一的極端飲食方式。相反，它是一場循序漸進的探索之旅，旨在幫助你真正理解身體的需求，掌握構建生命力的核心要素，並將其巧妙地融入日常生活。我們將一起深入探究食物的本質，洞察身體與食物之間錯綜復雜的互動關係，最終找到那個讓你煥發新生的“能量密碼”。 第一章：身體的語言——傾聽你的內在呼喚 在追求健康之前，最重要的第一步是學會傾聽身體的聲音。我們的身體並非沉默的機器，它時時刻刻都在通過各種信號與我們溝通。疲勞、消化不良、情緒波動、皮膚問題，這些都可能是身體在發齣警告，提醒我們某些方麵需要關注和調整。 身體信號的解讀： 疲勞並非“常態”： 為什麼總是感到提不起勁？是睡眠不足，還是營養失衡？我們將深入分析不同類型的疲勞，以及它們背後可能隱藏的健康綫索。 消化道的秘密： 腹脹、便秘、腹瀉，這些看似小的問題，可能牽一發而動全身。我們將探索健康的消化係統運轉的奧秘，以及如何通過飲食來改善消化功能。 情緒與食物的聯結： 為什麼有時候會“情緒性進食”？喜怒哀樂與我們攝入的食物之間，究竟存在怎樣的微妙聯係？我們將揭示食物對情緒的影響，以及如何利用飲食來穩定情緒。 皮膚的鏡子： 痘痘、暗沉、過敏，皮膚常常是身體內部狀況的外在錶現。我們將探討哪些食物可能加劇皮膚問題，哪些又有助於肌膚的健康與光澤。 建立身體的覺察力： “慢食”的智慧： 在匆忙中吞咽，我們錯過瞭多少咀嚼的樂趣，也忽略瞭身體的飽腹信號。我們將學習如何放慢進食的速度，用心感受每一口食物的味道和質地。 飲食日記的洞察： 記錄下你每天吃什麼、喝什麼，以及進食後的感受，這就像一本寶貴的身體日記。我們將指導你如何分析日記內容，從中發現規律和問題。 區分“餓”與“饞”： 身體真正的飢餓感是什麼樣的？又是什麼讓我們産生非理性的食欲？我們將一起辨彆身體的真實需求。 第二章：營養的基石——食物的能量“魔法” 食物是生命能量的直接來源，而營養素則是構建身體、維持生命活動的“建築材料”。我們並非要苛求每一種營養素都精確達標，而是要理解不同營養素在身體中的作用，並學會如何從天然食物中獲取它們，讓身體獲得持續的生命力。 宏量營養素的深層解析： 碳水化閤物：不止是“主食”： 它們是身體首選的能量來源，但不同種類的碳水化閤物（如精製榖物與全榖物）對身體的影響截然不同。我們將深入探討優質碳水化閤物的選擇，以及它們如何為身體提供持久的能量。 蛋白質：身體的“建造者”： 肌肉、酶、激素，蛋白質在身體的每一個角落都扮演著至關重要的角色。我們將分析優質蛋白質的來源，以及不同人群對蛋白質的需求。 脂肪：並非“敵人”： 好的脂肪是必需的，它們參與激素閤成，幫助維生素吸收，並為身體提供能量。我們將區分“好”與“壞”的脂肪，並學習如何攝入健康的脂肪。 微量營養素的“幕後英雄”： 維生素：生命活動的催化劑： 從能量代謝到免疫功能，維生素是身體各項生命活動不可或缺的助手。我們將聚焦常見維生素的作用，以及如何從日常飲食中獲得足夠的維生素。 礦物質：身體的“穩定器”： 鈣、鐵、鋅、鎂……這些礦物質是維持身體平衡、骨骼健康、血液循環的關鍵。我們將瞭解它們的功能，以及食物來源。 膳食縴維：腸道的“清道夫”： 膳食縴維不僅僅是幫助排便，它還能調節血糖，促進腸道益生菌生長，對整體健康至關重要。我們將探討不同類型的膳食縴維，以及豐富的來源。 水的力量：生命之源的無限可能： 不僅僅是解渴： 水參與體內幾乎所有的生化反應，是維持體溫、運輸營養、排齣廢物的基礎。我們將探討如何科學飲水，以及充足水分對身體的驚人益處。 第三章：飲食的智慧——構建屬於你的能量餐盤 理解瞭身體的需求和營養的價值，下一步就是將這些知識轉化為實際的飲食行動。本書將引導你建立一種更加智慧、更具彈性的飲食模式，而非僵化的“禁食”或“迷信”。 “全食物”的理念： 迴歸自然的饋贈： 什麼是“全食物”？為什麼它們比加工食品更具生命力？我們將強調選擇未經過度加工的天然食物，讓身體獲得最純粹的營養。 蔬菜與水果的色彩魔法： 不同顔色的蔬果富含不同的抗氧化劑和營養素。我們將學習如何搭配齣色彩斑斕、營養豐富的蔬果組閤。 榖物、豆類與堅果的能量補充： 它們是優質碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪的良好來源，我們將探討如何將它們閤理地融入日常飲食。 平衡膳食的藝術： 如何搭配齣一餐的“黃金比例”： 學習如何在一餐中閤理分配蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪的比例，讓身體獲得持續的飽腹感和穩定的能量。 “吃到八分飽”的奧秘： 並非要吃得越多越好，而是要適度，讓身體在消化過程中感到舒適。 瞭解食物的“升糖指數”： 某些食物會快速提升血糖，而另一些則能平穩釋放能量。我們將簡單介紹升糖指數的概念，以及如何選擇低升糖指數的食物。 餐次安排的科學性： 規律進食的重要性： 錯亂的餐次會打亂身體的生物鍾，影響消化和代謝。我們將探討規律進食對身體健康的益處。 早餐的“重啓”： 為什麼說早餐是一天中最重要的一餐？我們將提供營養早餐的搭配建議。 晚餐的“輕盈”： 晚餐的重點在於易於消化，為身體提供能量，但不增加負擔。 食物的“烹飪哲學”： 少油、少鹽、少糖的烹飪方式： 蒸、煮、燉、烤，這些健康的烹飪方法能夠最大程度地保留食物的營養，減少不必要的油脂和調味料。 香料與草藥的天然提味： 利用天然香料和草藥為食物增添風味，減少對精煉調味料的依賴。 第四章：超越食物——身心閤一的能量覺醒 真正的生命力不僅僅來源於食物，更源於我們內在的平和與積極。本書將強調身心一體的理念，探討心理健康與飲食習慣如何相互影響，共同塑造我們的能量狀態。 心理健康與飲食的深層互動： 壓力與“補償性進食”： 當我們感到壓力時，為什麼會渴望某些食物？我們將分析壓力對食欲和食物選擇的影響，並提供應對策略。 積極心態與消化吸收： 愉快的心情有助於消化，而焦慮則可能阻礙營養的吸收。我們將探討如何培養積極心態，改善進食體驗。 睡眠的能量修復： 充足而高質量的睡眠是身體能量恢復的關鍵。我們將分享改善睡眠質量的飲食與生活習慣建議。 日常生活中的能量注入： 適度運動的活力提升： 運動不僅能消耗熱量，更能促進血液循環，提升情緒，增強身體的整體活力。我們將討論不同運動方式對能量的影響。 感恩與正念的飲食體驗： 在進食時保持正念，感恩食物的給予，能夠提升進食的樂趣，並讓身體更充分地吸收營養。 建立健康的社交支持： 與傢人朋友共享美食，交流健康心得，能夠帶來情感上的支持，增強積極性。 擺脫飲食誤區，擁抱健康未來： 打破“節食”的怪圈： 極端的節食往往適得其反，我們將強調可持續的健康飲食習慣。 辨彆“快餐文化”的陷阱： 瞭解加工食品的危害，學會選擇更健康的替代品。 個體化飲食的探索： 每個人的身體都是獨一無二的，我們將鼓勵你根據自身情況，探索最適閤自己的飲食方式。 結語： 《舌尖上的生命力：解鎖身體的能量密碼》是一本陪伴你踏上健康之旅的書。它將帶你深入瞭解身體的智慧，掌握營養的精髓，學會智慧地選擇食物，並最終將這一切融匯於平靜而積極的內心。這不是一個終點，而是一個新的開始，一個你能夠由內而外煥發生命力，迎接更健康、更精彩人生的開始。願本書成為你手中那把開啓身體能量密碼的鑰匙，讓你品味到舌尖上的無限生機。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初被《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這個標題吸引，是因為我正處於一個身體和心理都有些低榖的時期。我感覺自己每天都提不起精神，工作效率下降，甚至連社交的欲望都少瞭。我一直知道健康飲食的重要性，但總是很難堅持下去，尤其是那些復雜的菜譜，讓我望而卻步。《包郵》這個名字聽起來就很接地氣，而且“輕食蔬果汁”也是我比較容易接受的方式，想著如果真的能讓我“年輕十歲”，那絕對是物超所值瞭。 拿到書後，我最先翻閱的是關於“心理健康”的部分。我一直覺得，一個人的外在年輕程度，很大程度上取決於他的內心狀態。如果整個人總是愁眉苦臉，就算皮膚再好，看起來也不會有活力。我希望這本書能提供一些關於如何通過健康的飲食來改善情緒，緩解壓力的具體方法。比如，有沒有哪些食物可以幫助身體分泌“快樂荷爾濛”，或者說，哪些蔬果汁的搭配能夠幫助我們更好地應對日常的焦慮？我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是有實操性的建議。 我個人對“食療”這個概念特彆感興趣。我一直覺得，很多時候我們生病或者身體不適，都可以通過調整飲食來緩解，而不是一味地依賴藥物。《包郵》這本書在“食療”這方麵給我帶來瞭很多啓發。我希望能從中學習到如何根據不同的身體狀況，例如消化不良、失眠、易疲勞等，來選擇閤適的蔬果汁配方。我尤其想知道，書中是否有關於如何通過蔬果汁來調理身體，達到“保健養生”效果的詳細講解。畢竟，我希望通過這種方式，從根本上改善身體的亞健康狀態。 拿到這本書，我最關注的是它的“實用性”和“操作性”。我是一個生活節奏很快的上班族，沒有太多時間花在復雜的烹飪上。我希望這本書能提供一些簡單易學、製作快速的蔬果汁配方，而且最好使用的食材都是比較容易在日常生活中找到的。我特彆想瞭解，書中是否有關於如何根據季節來調整蔬果汁配方的建議？比如，夏天和鼕天，身體的需求是不是有所不同？另外，“保健心理”這個方嚮也讓我覺得很新穎，我好奇書中是如何將心理健康與蔬果汁聯係起來的。 《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這本書，從標題上看就充滿瞭吸引力。我一直覺得，隨著年齡的增長，身體的機能和外貌都會發生變化，我一直想找到一種能夠溫和地改善自身狀況的方法。我特彆看重“鮮榨”這個概念，因為我知道新鮮的蔬果汁保留瞭最多的營養成分。我希望這本書能夠詳細講解如何製作一杯營養豐富、口感又好的鮮榨蔬果汁，並且能告訴我，長期飲用是否真的能達到“年輕十歲”的效果。我還想知道，書中是否有關於如何根據不同的身體需求來定製蔬果汁配方的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書我本來抱著試試看的心態買的，畢竟“年輕十歲”這個噱頭實在太吸引人瞭。我最近工作壓力大，加上經常外食，感覺整個人都變得很疲憊，皮膚也差瞭很多。我一直對健康飲食有點興趣，但又覺得太復雜，沒時間研究。這本《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》的標題看起來很直接，而且“輕食”和“蔬果汁”也正是我比較容易接受的健康方式。 拿到書後，我迫不及待地翻看瞭起來。我最看重的是實用性，希望書裏能提供一些簡單易學的食譜，不需要太復雜的食材或者烹飪技巧。我特彆希望它能講解一下不同蔬果汁的搭配原理，比如哪些組閤對皮膚好，哪些對提高免疫力有幫助，甚至能不能緩解焦慮情緒。我還想知道，如果每天堅持喝，大概多久能看到一些積極的變化。我平時運動不多，所以很期待通過飲食來改善身體狀況。 這本書的封麵設計很清新，我很喜歡。我特彆想瞭解書裏麵有沒有關於如何根據自己的體質和需求來選擇蔬果汁的指導。比如，我最近有點容易上火，書裏有沒有推薦一些降火的配方？或者說，如果我想提高精力，有什麼樣的蔬果汁組閤是最佳選擇？我還對“保健養生”這部分內容很感興趣，希望它不僅僅是提供食譜，還能有一些關於生活習慣、心理調適方麵的建議，畢竟身心健康纔是真正的年輕。 我本來以為這書會講很多高深的營養學知識，結果發現它更側重於日常的實踐。我最喜歡的一點是，它把“食療”的概念融入到蔬果汁的製作中，讓我覺得喝蔬果汁不僅僅是補充維生素，還能針對性地改善一些小毛病。我最近一直在嘗試書裏的一個“排毒養顔”的配方，感覺皮膚確實有變亮一些。而且，書裏對“心理健康”的關注也讓我覺得很驚喜，我覺得心理狀態對一個人看起來有多年輕影響非常大。 我非常欣賞這本書的“鮮榨”理念，它強調的是食材的新鮮度和營養的完整性。我一直覺得市麵上很多瓶裝的果汁添加劑太多，失去瞭原有的營養。這本書讓我明白瞭在傢自己動手製作蔬果汁的好處，不僅能控製糖分和添加劑，還能根據自己的口味來調整。我每天早上都會按照書裏的一個食譜來做一杯，感覺一整天都充滿瞭能量。而且，書裏還分享瞭一些關於如何選擇優質蔬果的技巧，這對我幫助很大。

評分☆☆☆☆☆

拿到《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這本書，我最先就被它“輕食”的概念吸引瞭。我最近嘗試瞭很多減肥方法，但總覺得太辛苦，而且容易反彈。我希望這本書能提供一些健康又美味的飲食方案，讓我能在享受美食的同時，也能達到“輕盈”的效果，並且能夠“年輕十歲”。我特彆期待書中能夠介紹一些簡單易學的蔬果汁食譜，最好是能夠在一周內看到一些積極的變化。 這本書在“保健養生”和“飲食健康”方麵的內容，是我非常看重的。我一直認為，良好的身體狀況是保持年輕的關鍵。我希望《包郵》這本書能夠詳細介紹不同蔬果的營養成分，以及它們如何通過“食療”的方式來調理身體，達到保健養生的效果。我尤其想知道，書中是否有關於如何根據不同的季節來調整飲食，以適應身體需求的建議。 我一直對“保健心理”這個角度很感興趣。我總覺得，一個人的外在狀態，和他的內心世界是息息相關的。如果一個人內心充滿陽光，他看起來就會顯得更加年輕有活力。《包郵》這本書，將心理健康和輕食蔬果汁結閤在一起，讓我覺得很有新意。我希望書中能夠分享一些通過飲食來改善情緒，緩解壓力的具體方法，讓我能夠從內而外地變得更積極，更年輕。 《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這本書，讓我最期待的是它在“飲食營養”方麵的專業性。我希望書中能夠提供一些科學、準確的營養學知識，讓我能夠更清楚地瞭解不同蔬果對身體的好處，以及如何通過閤理的搭配來達到最佳的營養效果。我也想知道，書中是否有關於如何根據個人的身體狀況，比如年齡、活動量、健康狀況等，來定製專屬的蔬果汁配方的建議。 我一直很推崇“鮮榨”的飲食方式，因為我知道新鮮的蔬果汁能夠最大程度地保留維生素和礦物質。《包郵》這本書，強調“鮮榨”，這讓我覺得非常靠譜。我希望書中能夠詳細介紹如何選擇新鮮優質的蔬果，以及如何製作一杯口感順滑、營養豐富的鮮榨蔬果汁。我還想知道，長期飲用這些鮮榨蔬果汁，是否真的能夠幫助我達到“年輕十歲”的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》的標題，我第一次看到的時候就覺得很有意思。我本身就比較喜歡嘗試各種健康飲食方式，但總是覺得市麵上很多健康類的書籍要麼太理論化，要麼食譜太復雜。我希望這本書能夠真正做到“輕食”，也就是操作簡單，食材常見，但效果卻能顯著。我尤其對“讓你年輕十歲”這個說法感到好奇，我想知道書裏是如何通過蔬果汁來達到這種效果的，是針對皮膚、精力還是整體狀態？ 這本書我買來主要是想看看它在“保健養生”方麵有沒有什麼特彆的見解。我平時會關注一些食療的養生方式，覺得通過食物來調理身體比吃藥更溫和有效。《包郵》這本書既然提到瞭“食療”和“保健養生”，我就很想知道它有沒有介紹一些能夠針對特定身體問題的蔬果汁配方，比如幫助消化、改善睡眠，或者是提高免疫力等等。我希望它能提供一些有科學依據的解釋，而不是空穴來風的說法。 我特彆喜歡書裏“飲食健康”和“飲食營養”這方麵的闡述。我一直認為，瞭解食物的營養成分以及它們對身體的作用，是健康飲食的基礎。《包郵》這本書，我希望它能詳細解釋不同蔬果的營養價值，以及它們如何協同作用，達到“年輕十歲”的效果。我也想知道，書中是否有關於如何根據個人的身體狀況和營養需求來搭配蔬果汁的建議。比如，我平時容易疲勞，書中是否有推薦能夠快速補充能量的配方？ 我一直對“心理健康”和身體健康之間的聯係很感興趣。很多時候，我們覺得身體不適，可能和我們的情緒、心理壓力也有很大的關係。《包郵》這本書雖然主打“輕食蔬果汁”，但加入瞭“保健心理”的內容，這讓我覺得很驚喜。我希望書中能夠分享一些通過調整飲食來改善情緒，緩解焦慮的方法。比如，有沒有哪些蔬果汁的搭配能夠幫助我們保持積極的心態，從而顯得更有活力，看起來更年輕？ 這本書吸引我的地方在於它將“鮮榨”的理念融入到“輕食”和“保健養生”中。我一直相信，最新鮮的食材纔能保留最多的營養。我希望《包郵》這本書能夠詳細介紹如何製作一杯口感好、營養價值高的鮮榨蔬果汁，並且能告訴我，什麼樣的蔬果組閤是最適閤“年輕十歲”這個目標的。我還想瞭解，書中是否提供瞭一些關於如何根據個人喜好來調整配方，使其既健康又美味的技巧。

評分☆☆☆☆☆

我當初買《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這本書，主要是被“輕食”和“年輕十歲”這兩個關鍵詞吸引瞭。我最近感覺自己狀態不是很好，皮膚暗沉，整個人也顯得沒精神，所以很想嘗試一些能夠改善身體狀況的方法。我希望這本書能提供一些簡單易行的食譜，不需要太復雜的食材，也不需要花費太多時間，就能讓我感受到身體的變化。 這本書在“保健養生”和“飲食健康”方麵的內容，我非常期待。我一直認為，健康的生活方式是保持年輕的秘訣。我希望《包郵》這本書能夠詳細介紹一些具有食療功效的蔬果搭配，以及它們對身體的好處。比如，有沒有哪些蔬果汁可以幫助改善睡眠，或者緩解疲勞？我希望從中學習到一些實用的養生知識。 《包郵 讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》這本書，將“保健心理”也包含在內，這讓我覺得很驚喜。我一直覺得，心理健康對一個人的整體狀態影響很大。如果一個人內心是積極樂觀的，他看起來也會更加年輕有活力。我希望書中能分享一些通過飲食來調節情緒，緩解壓力的建議，讓我能夠從內而外地煥發活力。 我特彆關注書中的“飲食營養”部分。我希望《包郵》這本書能夠提供一些科學、權威的營養學知識，讓我能夠更清楚地瞭解不同蔬果的營養價值，以及它們對身體的具體作用。我還想知道，書中是否有關於如何根據個人的身體需求，來選擇和搭配蔬果汁的指導。比如，我平時運動量不大，適閤什麼樣的配方？ 這本書強調“鮮榨”，這正是我所追求的。我一直認為，新鮮的蔬果汁能夠最大程度地保留其營養成分。我希望《包郵》這本書能夠詳細講解如何製作一杯美味又健康的鮮榨蔬果汁，並且能夠告訴我，長期飲用是否真的能幫助我實現“年輕十歲”的目標。我還想瞭解，書中是否有關於如何選擇新鮮優質蔬果的技巧。