民间祖传秘方 家庭健康保健养生书系 中医医药书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹金洪 编

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店铺： 耕读图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787537255554

商品编码：12883660700

包装：平装

开本：16开

基本信息

书名:民间祖传秘方

定价：48.8元

作者:

出版社：新疆人民

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ISBN：9787537255554

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《中国传统养生智慧：身体自愈的东方秘法》 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康问题困扰，亚健康、慢性病、疲劳感成为普遍现象。我们过度依赖外源性的药物和疗法，却忽略了身体本身蕴含的强大自愈能力。自古以来，中华民族便积累了博大精深的养生智慧，这些智慧并非神秘莫测的符咒，而是基于对人体奥秘深刻理解的实践经验。本书记载的，正是那些历经岁月洗礼，源自民间，代代相传的“祖传秘方”，它们以中医的精髓为基石，以家庭的易得性为原则，旨在帮助读者重新唤醒身体的内在力量，实现从根本上的健康养生。 第一篇：源远流长的养生哲学——身与自然的和谐之道 天人合一：顺应自然的生命节律 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”中国传统养生学深谙人是自然界一部分的道理。本书将深入探讨“顺四时而适寒暑”的养生理念，如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整生活起居、饮食和情志，从而达到与自然同频共振，减少疾病的发生。 阳气：生命的火种：阐述阳气在中医养生中的核心地位，详细介绍如何通过生活方式（如适度晒太阳、避免贪凉、规律作息）来温养和固护体内的阳气，以此抵御外邪，增强体质，促进新陈代谢。 阴阳平衡：健康的基石：从阴阳学说的角度，解析人体正常的生理功能和病理变化。书中将提供一系列居家实践的方法，帮助读者辨识和调和身体的阴阳失衡，如通过适当的运动、饮食和情绪管理来达到阴阳调和的健康状态。 情志养生：心安是最好的药 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪对人体健康的影响不容小觑。本书将系统性地介绍中医关于“情志致病”的理论，并提供一系列行之有效的心理调适方法，包括冥想、正念练习、书法、绘画、听音乐等，帮助读者疏导不良情绪，保持心境平和，从而达到“七情内伤，病自退”的养生境界。 “喜怒忧思恐”的辨识与调适：针对五种主要不良情绪，提供具体的疏导策略，例如，当焦虑时如何进行深呼吸练习，当压力过大时如何通过放松技巧来缓解等。 静心法门：内在的宁静：介绍古老而实用的静心方法，如“坐忘”、“观呼吸”、“听静”等，引导读者在喧嚣的世界中找到内心的宁静，减少精神内耗，提升生命能量。 第二篇：源自生活的日常养生智慧——衣食住行里的健康密码 饮食养生：药食同源的健康之道 “食物乃百药之长。”本书将从“食疗”的角度出发，介绍大量取材方便、制作简单的家庭食疗方。这些方子并非包治百病的神药，而是根据人体不同时期的需求和身体状况，选择具有特定功效的食材，通过合理的搭配和烹饪，达到调理身体、预防疾病的目的。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充：深入解析五谷、五果、五畜、五菜在人体健康中的作用，并给出不同季节、不同体质的饮食建议。 辨证施食：量体裁衣的饮食智慧：教授读者如何根据自身体质（如寒、热、虚、实）和季节特点，选择适合自己的食物。例如，体寒者如何选择温性食物，体热者如何选择凉性食物。 常见食材的药用价值：详细介绍生活中常见的食材，如姜、蒜、葱、醋、蜂蜜、红枣、枸杞、黑豆、绿豆、白米、小米等，挖掘它们在中医理论中的药用价值和具体的食疗应用。 简单易学的食疗方：提供各类针对性的食疗方，例如，针对感冒初期的姜汤、针对体虚乏力的红枣莲子汤、针对失眠的百合莲子粥、针对消化不良的陈皮山楂饮等等，均采用家庭易得的食材，制作方法简单。 “病从口入”的警示与预防：强调不良饮食习惯对健康的危害，如过度肥甘厚味、生冷寒凉、暴饮暴食等，并提供纠正和预防的建议。 起居有常：顺应节律的健康生活 “日出而作，日落而息”是中国人几千年来遵循的生活规律。本书将深入浅出地阐述“起居有常”的重要性，指导读者如何根据昼夜节律、季节变化来安排作息，达到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”的健康生活状态。 睡眠的艺术：解析高质量睡眠对身体修复、精力恢复的重要性，提供改善睡眠的自然方法，如睡前泡脚、听舒缓音乐、调整卧室环境等。 劳逸结合的智慧：强调过度劳累和长期缺乏运动同样损害健康，提供科学的运动方式和休息方法，帮助读者找到身体的最佳“能量平衡点”。 顺时作息：根据不同节气和时辰，提供具体的作息建议，如“子午觉”的养生法、“寅时”与肺部排毒的关系等。 衣着与环境：外在环境对身心的影响 “寒从脚下起，病从口中入。”衣着是否得当，居住环境是否舒适，都直接影响着我们的健康。本书将从传统养生的角度，探讨衣着的选择原则，如“春捂秋冻”、“冬厚夏薄”，以及保持居家环境通风、清洁、适温的重要性。 寒湿的防护：重点讲解如何避免风寒湿邪侵袭，如避免长时间吹空调、淋雨后及时擦干、穿透气性好的鞋袜等。 适度暴露与防护：在满足基本保暖和防晒的前提下，提倡适当的身体暴露，以促进皮肤的呼吸和维生素D的合成。 居住环境的养生考量：强调居家空气流通、保持干燥、避免潮湿的重要性，并提供简单的居家环境清洁和布置建议，以营造舒适健康的居住氛围。 第三篇：民间祖传的实用养生方——身体自愈的东方秘法 外用疗法：温和有效的居家理疗 许多看似普通的民间疗法，蕴含着独特的养生智慧。本书将精选一系列安全、有效、易于操作的民间外用疗法，无需复杂的器械和昂贵的药材，就能在家庭中轻松实现身体的保健和调理。 足浴养生：详细介绍不同药材（如艾叶、生姜、当归、花椒）在足浴中的功效，针对失眠、疲劳、风湿、痛经等问题，提供具体的足浴配方和方法。 艾灸的神奇力量：介绍艾灸的基本原理、常用穴位、以及针对感冒、咳嗽、腹泻、关节疼痛、月经不调等常见病症的艾灸方法。强调艾灸的温热效应和温通经络的作用。 拔罐与刮痧的经络疏通：讲解拔罐和刮痧的基本操作技巧，以及针对不同症状（如颈肩腰背疼痛、风寒感冒、疲劳乏力）的应用。强调其活血化瘀、疏通经络的功效。 热敷与冷敷的应用：根据不同情况（如跌打损伤、关节疼痛、炎症）指导读者如何正确使用热敷和冷敷，以缓解疼痛和促进恢复。 外敷验方：搜集整理民间流传的各种外敷验方，如针对跌打损伤的土方、针对皮肤瘙痒的草药外敷等，并对其功效和使用方法进行详细说明。 内服调理：温和滋补的家庭验方 本书重点在于挖掘那些安全、有效、且食材易得的内服调理方。这些方子并非西医意义上的“药物”，而是利用天然食材的药性，通过巧妙的组合，温和地调理身体的内在功能。 针对呼吸系统的调理：如针对咳嗽、哮喘的川贝炖梨、止咳化痰的杏仁露；针对咽喉不适的胖大海茶、金银花甘草饮。 针对消化系统的调理：如缓解腹胀、消化不良的陈皮山楂饮、健脾开胃的红豆薏米粥；针对便秘的蜂蜜润肠饮。 针对循环系统的调理：如改善体寒、手脚冰凉的生姜红糖水、补血养颜的当归红枣茶；针对高血压辅助调理的芹菜汁（注意，此为辅助调理，非替代药物）。 针对免疫系统的调理：如增强抵抗力的虫草炖鸡汤、黄芪红枣水；提高免疫力的灵芝孢子粉（注意，需辨证选择）。 针对皮肤的调理：如改善肤色暗沉的白芷茯苓面膜、祛痘养颜的菊花蜂蜜水。 针对睡眠的调理：如助眠安神的莲子心茶、洋甘菊茶；改善多梦的酸枣仁粥。 第四篇：特殊人群的养生关怀——呵护生命中的脆弱环节 女性养生：调经养血的内在美 女性生理特点特殊，从月经、孕育到更年期，每个阶段都需要特别的呵护。本书将侧重于女性特有的健康问题，提供一系列温和有效的调理方法，帮助女性实现由内而外的健康美丽。 经期调理：如缓解痛经的红糖姜茶、暖宫散寒的益母草蛋汤；调经养血的当归炖鸡。 孕期与产后调养：提供孕期温和滋补的食谱，以及产后恢复的食疗方，帮助新妈妈尽快恢复体能。 更年期保健：如缓解潮热盗汗的知母、黄柏的药膳；调理情绪、改善睡眠的宁心安神方。 固齿、乌发、驻颜：分享一些古老而实用的方法，帮助女性延缓衰老，保持青春活力。 儿童养生：少生病，好成长的健康之道 儿童是家庭的希望，他们的健康成长牵动着每一个父母的心。本书将介绍一些适合儿童的温和养生方法，帮助提高孩子的免疫力，减少疾病的发生，让他们茁壮成长。 增强免疫力：如提高抵抗力的鸡内金粉、山药薏米粥；预防感冒的葱白水。 消化系统调理：如缓解食积的麦芽水、健脾胃的山楂糕；治疗腹泻的白扁豆粥。 呼吸系统保健：如润肺止咳的冰糖炖雪梨；缓解鼻塞的辛夷花熏蒸（注意，需在成人指导下进行）。 安睡与发育：提供帮助儿童安睡的睡前小方法，以及促进骨骼发育的食疗建议。 老年养生：安享晚年的健康与活力 “老者，人之始也。”老年人身体机能逐渐衰退，更需要细致的养护。本书将针对老年人常见的健康问题，提供温和、安全、易于吸收的养生方法，帮助老年人提高生活质量，安享晚年。 健脾益气：如改善食欲不振的党参黄芪水、健脾开胃的砂仁粥。 补肾固本：如缓解腰膝酸软的核桃芝麻糊、滋补肝肾的杜仲猪腰汤。 活血化瘀：如改善肢体僵硬的丹参山楂饮、软化血管的黑木耳红枣汤。 固齿、明目、益智：提供保护牙齿、缓解眼干眼涩、健脑益智的方法。 预防跌倒与骨质疏松：通过饮食和适当运动，增强身体机能，降低跌倒风险。 结语 《中国传统养生智慧：身体自愈的东方秘法》并非一本简单的食谱或疗法大全，它是一部蕴含着数千年东方哲学和生活智慧的指南。本书所载的每一个方子，每一条建议，都源自对生命最质朴的尊重和最深刻的体悟。我们希望通过这本书，能帮助您重新认识自己的身体，发掘内在的生命力，掌握一套属于自己的，简单易行且行之有效的家庭健康保健养生之道。健康，从来不是遥不可及的奢侈品，而是我们可以通过智慧和努力，在日常生活中不断获得的宝藏。愿您拥抱这份古老的智慧，活出健康、活力、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它所传达的“未病先防，既病防变”的养生理念。它不是教你如何去“治病”，而是如何通过日常的调理，让身体保持在一个健康的状态，从而远离疾病。我尤其欣赏书中关于“体质调理”的篇章。它根据不同的体质，比如阳虚、阴虚、气虚、血虚等，给出了非常详细的饮食建议和生活指导。我一直觉得自己属于比较容易疲劳的那种，经常气色不好，总是提不起精神。这本书中的阳虚体质调理方法，比如多吃一些温热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉，以及适度的运动，这些建议都让我觉得非常受用。它不是简单地告诉你“吃这个”，而是从根本上帮助你理解自己的身体状况，并提供相应的解决方案。书中还收录了一些关于“免疫力提升”的偏方，比如用黄芪、党参、红枣一起炖汤。这些食材都很温和，而且药性比较平和，即使是长期饮用，也不会对身体造成负担。这种润物细无声的养生方式，正是我想寻找的。它没有那些玄乎其玄的理论，也没有那些让人望而却步的昂贵药材，而是回归到最朴素、最自然的养生之道，让每个人都能在自己的生活中，找到属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“秘方”这两个字最初是有些抵触的，总觉得它们带着些不靠谱的神秘色彩。但翻阅了这本《民间祖传秘方》之后，我的看法有所改观。它所收录的很多方子，虽然冠以“秘方”之名，但细看之下，大多都遵循着中医的辨证施治原则，并且取材于日常生活中常见的草药和食材。我特别被书中关于“皮肤保养”的几页内容所打动。我一直以来都受到痘痘的困扰，尝试过各种护肤品和药物，效果都不是很理想。这本书中提到了一些外用的草药方，比如用金银花、菊花泡水洗脸，或者用绿豆粉、薏米粉调成面膜。这些方法听起来非常天然，而且成本也极低，让我跃跃欲试。它并没有承诺“一夜之间就能拥有婴儿肌”，而是强调长期坚持的温和调理，这反而让我觉得更加真实可信。书中对这些方子的解释也很详细，会告诉你为什么这样做有效，以及使用时需要注意什么，这让我感觉非常受用。此外，书中还穿插了一些关于“经络按摩”的图示，用简练的线条勾勒出人体的经络走向，并指导读者如何按摩特定的穴位来缓解身体的不适。这些内容不仅实用，而且有一定的指导意义，让我觉得这不仅仅是一本“方子书”，更是一本关于如何自我保健的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一个感觉就是厚重，纸张泛着一股淡淡的油墨香，很有年代感。翻开目录，琳琅满目的标题就足够吸引人，什么“鼻炎顽疾一次根除法”、“半个月告别失眠梦魇”、“黄褐斑悄然隐去术”……看得人目不暇接。我特别留意了关于“肠胃调理”的那几章，最近天气转凉，总觉得胃口不好，偶尔还会隐隐作痛，想着家里老人年纪大了，也经常受肠胃困扰，这本书或许能提供一些实用的家庭解决方案。书中对一些常见病症的描述，语言朴实却透着一股子经验的沉淀，不像那些现代医学书籍那么枯燥，反而带着点温情。比如讲到咳嗽，不仅仅是告诉你吃什么药，还会结合一些生活习惯的调整，甚至是一些简单的物理疗法，让人感觉很接地气，就像邻家大妈在絮叨养生之道，但字里行间又透露出医者的专业与细致。我尤其对其中关于“脾胃虚弱”的几页印象深刻，它提到了一些简单的食疗方，比如用红枣、山药、莲子熬粥，听起来就很温和滋补，而且食材都很常见，方便在家操作。书中还穿插了一些古朴的插画，虽然不精美，但很契合书籍整体的风格，让人在阅读的同时，也能感受到一种传统中医的韵味。总的来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“秘方大全”，更像是一本贴心的家庭健康助手，充满了智慧和关怀，期待从中找到解决家里一些小毛病的好方法。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《民间祖传秘方》，就被它浓浓的传统气息吸引了。那种泛黄的纸张，古朴的书名，无一不透露出历史的厚重感。我一直认为，真正的养生之道，往往蕴藏在那些代代相传的经验之中，而非一味追求新奇的理论。这本书恰恰给了我这种感觉。我特别感兴趣的是关于“四季养生”的部分，它细致地讲解了每个季节身体可能出现的变化，以及相应的调理方法。比如，春季如何养肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何温补。这些内容都非常贴合我们的日常生活，让我能够根据季节的变化，及时调整自己的饮食和作息。书中提到的许多食疗方，食材都非常常见，比如用大枣、枸杞、桂圆煮粥，或者用生姜、红糖泡水，这些都是我们日常生活中很容易获得的，而且做法也十分简单，完全可以融入到一日三餐之中。我特别留意了书中关于“咳嗽”的几个食疗方，因为家里小孩经常因为季节变化而咳嗽，传统的药物治疗有时会让孩子不适。这本书提供的几种偏方，比如川贝炖雪梨，或者冰糖炖银耳，都听起来非常温和滋润，而且味道也比较容易被孩子接受，这让我感到很欣慰。它不是那种“包治百病”的夸张宣传，而是提供了一种温和、自然、循序渐进的养生理念，让人在潜移默化中，感受到中医的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，市面上这类书籍也看过不少，但很多要么过于理论化，要么过于强调“秘方”的神秘感，读起来总觉得隔了一层。这本《民间祖传秘方》给我的感觉却很不一样。它没有过度包装，而是以一种朴素、实在的态度，将那些流传于民间的、经过时间检验的养生智慧呈现出来。我尤其对书中关于“情志调理”的篇章感到惊喜，在如今快节奏的生活中，很多人都容易被压力和焦虑所困扰，这本书却能用非常温和的方式，讲述如何通过调整心态、放松身心来达到养生的目的。它并没有给出什么“瞬间治愈”的口号，而是引导读者去理解情绪与身体健康之间的微妙联系，并提供了一些简单易行的方法，比如通过冥想、呼吸练习，甚至是一些简单的园艺活动，来帮助疏导负面情绪。这一点非常难得，因为它触及到了养生的深层原因，而不仅仅停留在表面。此外，书中对一些常见妇科问题的论述也让我眼前一亮，它用非常清晰易懂的语言，讲解了月经不调、痛经等问题可能的原因，并提供了一些温和的食疗和外用方。这些方法往往取材于我们日常生活中常见的食材，比如益母草、红糖、生姜等，用起来让人感觉非常安心。这本书的语言风格也很亲切，没有生涩的专业术语，就像一位经验丰富的老中医，在你耳边娓娓道来，让你在轻松愉悦的阅读中，收获知识和健康。