有病早知道 圖解麵診+圖解手診 共2冊 老中醫基礎理論 養生治療書中醫養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 香根香圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543942875

商品編碼：12947230738

套裝數量：2

基本信息

書名：《有病早知道圖解手診+圖解麵診》

精品套裝，一部科學的診斷全書，一部實用的養生寶典！

定    價：? 73.60

作    者：易磊 編著

齣版時間：2010-6-1

ＩＳＢＮ：23461391

版 次：1

頁 數：全2冊

字 數：300000

印刷時間：2014-1-1

開 本：16開

紙 張：膠版紙

印 次：2

包 裝：平裝

內容推薦

《有病早知道：圖解手診》是一部最科學的手診全書，一部最實用的養生寶典。《有病早知道：圖解手診》洋解瞭手掌3大主綫、20餘條軸綫，以及手掌九官、五行、星丘等變化，並附有600餘幅插圖作參考，為你揭開手掌奧秘，可謂手診真奇妙，健康早知道！

《有病早知道：圖解麵診》通過科學地介紹麵診方法，使廣大讀者瞭解麵診知識，增強對一些迷信相麵法的識彆能力，達到增長知識、開闊眼界、提高自我防病能力的目的。

《有病早知道：圖解麵診》共分十一章，包括：初識麵診——健康“寫”在臉上、頭部診病——抗衰防病從“頭”開始、眼部診病——人體健康的“監察官”、耳部診病——人體疾患的“采聽官”、鼻部診病——人體健康的“審辨官”、人中望診——捍衛生命健康的“隘口”、口唇診法——人體健康的“齣納官”、舌診——人體健康研判的“靈根”、牙齒診法——貌美牙為先，齒白體康健、頭部穴位——長在身體之巔的“大藥”、健康與美容——麵部按摩“一舉兩得”。內容豐富，深入淺齣，簡繁得當，圖文並茂，知識廣博，是一部具有權威性、係統性、實用性、可操作性的工具書，同時又具有一定的實驗性、資料性和學術性。

目錄

《有病早知道：圖解手診》

第一章 不可不知的手診常識

初識手診：探索掌紋醫學

曆史悠久的傳統醫學：手診

你的五髒六腑都“投射”在手掌上

手掌、手背與手指等的生理構造

手掌的形狀、顔色與紋路診病特徵

手診三綫：主綫、輔綫、病綫執掌人生

手診秘要：流年變量的坐標診斷法

九宮八卦：人體健康“預測各就各位”

兩手對照看纔更準確更有效

伸手摸一摸，百病莫錯過

手的大小與健康：手小易得婦科病

手的胖瘦與健康：手比人瘦易患神經衰弱

觀手知性：從拇指角度看性格與健康

手掌摸一摸：寒涼虛熱都把握

手掌軟硬預測人體健康與疾患

青筋暴滿，是福是禍

青筋凸起是“體內垃圾”太多

手掌青筋多，人體疾病也多

警惕，拇指下青筋要“當心”

手背青筋提示容易腰肌勞損

拇指橫紋有青筋提示心髒冠狀動脈硬化

醫例為證：一手天地小，萬種健康氣象藏

心髒需要關照的年輕男性手診分析

血脂需要穩定的中老年男性手診分析

肝膽需要保養的年輕女性手診分析

脾胃需要調養的中年女性手診分析

第二章 “掌”握健康：手指預測人體疾病

手指知健康：五指預測疾病

大拇指——反映人體整體素質強弱

食指——提示消化功能強弱

中指——判斷心腦血管功能強弱

無名指——與內分泌、泌尿生殖係統相關

小指——反映人體腎髒疾病與健康

手指外候預測人體健康

五指長短

長短標準

五指形態

指端傾斜度

各指共性含義

活動手指治百病

老人多活動手指可以治療眼花

全手按摩，養肝護胃保健康

手指看健康

第三章 指甲預測人體疾病

指甲的生理構成與望診意義

指甲，顯示全身健康狀況的“窗口”

甲為筋之餘，觀甲診病自古有之

指甲望診——人體不同尺寸的“熒光屏”

指甲觀健康——紋路、色澤等蘊藏健康秘密

指甲色澤與外形望診

指甲片狀紅帶——提示有胰腺炎疾患

白色指甲——提示體內有寄生蟲病

黑色指甲——提示惡性腫瘤惹禍端

指甲色澤——多提示慢性心肺疾患

病態指甲辨識

望指甲色澤、軟硬看生命盛衰

指甲外形變化與疾病望診

甲床內齣血與人體疾患望診

指甲的厚度、韌度與疾患望診

指甲點狀凹陷提示可能患有風濕病

指甲橫紋與人體病理刺激

指甲縱紋提示胃腸功能衰弱

從指甲半月痕中收集健康的奧秘

半月痕是觀察健康的窗口

健康狀態下的半月痕

非健康狀態下的半月痕

五指半月痕與疾病的關係

指甲半月痕診病法

第四章 健康寫在手：掌色預測人體疾病

察看手掌有學問

看手掌辨體質陰陽盛衰

手掌的核心區——三焦

看手掌顔色對應識彆炎癥

看手掌色澤的變化知正邪氣

黑白手斑告知的健康秘密

不可忽視的手背健康疾病

察顔觀色知百病

紅白相間內熱掌——脾胃不和

掌麵泛青內寒掌——肝膽鬱積

掌色紫紅血瘀掌——心血管病

掌色蒼白貧血掌——患貧血癥

掌色發黃肝病掌——謹防肝癌

紅黃雜色肝脾掌——防慢性病

掌麵紅潤青筋掌——頭疼腹脹

九宮之內啥模樣

內分泌係統功能狀況——看乾宮

生殖、泌尿係統功能狀況——看坎宮

消化、呼吸係統功能狀況——看艮宮

消化、內分泌係統功能狀況——看震宮

肝膽功能狀況——看巽宮

心髒功能和血液循環功能狀況——看離宮

泌尿、生殖係統功能狀況——看坤宮

呼吸係統功能狀況——看兌宮

心腦及胃功能狀況——看中官

第五章 觀手知健康：掌紋預測人體疾病

掌紋是人體內部器官的熒光屏

一掌之內，可以體察髒腑

手紋健美者——提示身體健康

掌紋診病從解剖開始

手部的山脈——骨骼

手部經絡的保護神——肌肉

手部的江河——血液

手部的輸送管道——神經

手的安全部——皮膚

百病都躲藏在掌紋裏

生命綫——主要代錶生命力的強弱

智慧綫——控製生命綫

感情綫——反映情緒的控製能力

事業綫——提示中老年心腦血管疾病

健康綫——齣現健康綫反而不健康

性綫——反映泌尿生殖係統好壞

腕橫紋綫——反映前列腺、泌尿生殖病變

貫橋綫——提示心髒功能障礙

乾擾綫——提示體質下降

太陽綫——與人的智能有關

頸椎綫——提示頸椎增生病

變異綫——代錶疾病惡變發展

壽綫紋——長壽之象徵

便秘綫——提示長期頑固性便秘

放縱綫——提示性生活過度

異性綫——提示房事過頻

指腹橫紋綫——提示睡眠障礙

肝分綫——提示過量飲酒

美術綫——提示有藝術天賦

玉柱綫——心肺功能強弱的晴雨錶

斷掌紋——易齣現肝火過盛

川字紋——易産生憂鬱癥

雞爪掌紋——提示體弱多病

白綫紋——提示腎功能差

胚芽紋——提示氣血雙虧

指節屈褶紋——提示大腦反應遲鈍

指節橫紋綫——提示體質差

金月丘指樣紋——提示此人耐力差

夢幻綫——齣現夢幻綫並非完全是病態

其他類型細紋的意義

指紋——先天的自然紋

第六章 手部穴位的位置、主治與治療手法

手部經穴的定位與主治

商陽穴——主治耳聾、齒痛、麻木等疾病

二間穴——主治目昏、咽喉腫痛等疾病

.......

精彩書摘

曆史悠久的傳統醫學：手診

手診，在我國有悠久的曆史。1953年在西安半坡遺址齣土的陶器上就有製陶者的指紋，距今有6000多年的曆史，這是世界上最早的指紋印跡。早在商代甲骨文就有掌紋辨病的記載；《靈樞》也有診魚際紋路之法及爪甲診病法。唐代王超《水鏡圖訣》就介紹過小兒指紋診病的方法。古代很多醫學傢曾指齣“麵診不如體診，體診不如骨診，骨診不如手診”的論斷。

在我國民間，也一直有“十指連心”、“從外知內”、“掌中熱者腑中熱，掌中寒者腑中寒”的認知。時至今日，經過曆代研究者不懈的探索和實踐，掌紋醫學不但能夠進行預測診治生理性疾病，還可以從心理上進行調節診治。

當代著名中醫學傢董建華說：“欲窮臨床，首重於診。診法之中，望聞問切，至為重要。觀古往今來，為名醫者莫不精此四者之道。然四診之外，又有五氣六運可稽，易經八卦可演，韆般諸法，精窮奧蘊。前賢孫思邈嘆日：須精熟如此，乃得為大醫。”

北京著名中醫賀普仁教授經多年研究發現，人的手掌、手指有14條氣脈、344個穴位，幾乎與全身的經穴對等。人體若發現疾病，在手掌或手指的某一經穴給以點刺就能收到明顯療效。掌麵聯係著人體前部的各個器官，掌背聯係著人體後部的各個器官。診察手部穴位，就可瞭解內髒情況，並調節髒腑氣機，達平衡陰陽、祛病療疾之效。

現代醫學，對於疾病有一個鑒彆尺度，這就是臨床癥狀。被視為病人的人，一般隻在有瞭臨床癥狀後纔能受納給予治療。其實這是一種“亡羊補牢”的做法。而那些具有潛伏隱患的人，一般隻要不發作，仍被視作“健康人”。雖然“亞健康”備受人們關注，但在早期發現的診斷方法太少瞭！而真的一旦有瞭臨床癥狀，疾病已經很嚴重瞭，而這就是隻重治療、不重預防（早期發現）的結果。這正是現代醫學的普遍弊端。

那麼，有沒有一種既可以早期發現、早期診治，又能容易掌握、容易應用的診斷方法呢？迴答是肯定的。這就是我們中醫學中的手診療法。這也是為什麼近年來手診、麵診受到民眾歡迎的原因。當然，除瞭這個原因外，手診療法還具有以下幾大優點：

（1）簡單直觀

手的變化可以摸得著、看得見，較為直觀，可以隨時隨地地進行觀察。

（2）經濟實用

掌紋醫學的檢查，有著與儀器檢查相同的或儀器檢查無法達到的效果，並且在掌紋醫學指導下進行有目的地檢查，不僅可以減少痛苦與麻煩，同時可節約檢查費用。

（3）容易推廣

凡是精通掌紋醫學的人，都比較容易與人溝通，引起人們注意，人們關心自己的身體狀況，也願意把手伸齣來接受檢查，因此便於推廣。

你的五髒六腑都“投射”在手掌上

東方傳統文化認為，宇宙和萬物是一個統一的整體，一切係統都是全息的，每個局部都是整體的縮影（全息胚）。在空間、時間以及時空上都存在著對應性。

根據生物全息理論，我們可運用特定的技術和方法來認識和調整生物體，全息診斷與治療就是這一原理在醫學上的應用。中醫學很早就觀察到體錶的每一部位都是全身的縮影，都可作為反映全身信息的窗口，如麵相診病、耳相診病、手相診病、足相診病等。

中醫經絡學說使人體形成一個整體信息網絡。經氣流行於人體中，猶如溝渠河流，內聯髒腑，外絡支節，連通錶裏，貫穿上下，使之形成瞭一個“一處動而周身無處不動”的有機整體。手足部又是各條經絡的起止點，是經氣的源頭。手掌與內髒以經絡為能源連接綫、情報傳送綫，因此小兒的指紋診斷、成人的全息脈診都在手部及手腕。當人們心情緊張時總會“手心冒汗”，這是內髒緊張的一處反映；而當煩躁不安時，會無意識地揉搓手掌，這也是企圖鬆弛內髒的自發動作。可見手與周身器官密切相通，不失為反映內情的窗口，內髒發生的任何細小變化都逃不齣手掌，髒腑一有不調和癥狀，手掌會馬上發齣信號。

現代醫學的神經係統功能，同樣是講人體各部均與大腦中樞聯絡相通。手是神經最豐富的部位，布滿瞭神經綫網，可將體內各髒腑器官的情報傳遞到腦神經中樞。而大腦又可將所有內髒情報原原本本地反映於手上，則手掌便成瞭一個控製中心。故有“腦外之腦”、“腦的駐外機構”之稱。

我們平時如果養成經常注意觀察手的習慣，那麼內髒一有問題，就會提前發現，如手上一旦有掌紋、顔色、硬度、靈活度、感覺等變化，便都是內髒的求救信號，要立即重視，並采取相應的預防和治療措施，以促進自己的健康。

然而，掌紋診病不是萬能的，同其他中西診斷和儀器診斷一樣，它同樣有著局限性，作為一門新興而古老的診病方法，更需要同其他診斷方法綜閤應用分析，纔能更好地為臨床服務。

痰液已經為大傢所熟悉，從醫學的角度來看，它是呼吸道（支氣管、氣管、喉、鼻）黏膜分泌的黏液。齣現痰並非一定是病，在正常的情況下，人體都會通過呼吸道黏膜分泌少量的黏液。這些黏液不僅能保持呼吸道濕潤，還可以粘住侵入呼吸道的病菌和灰塵、異物等，起到屏障的作用。

就一般而言，健康的人一般是不咳痰的，隻有少數人清晨起床後會有少量痰液咳齣，其色清而透明，屬正常現象。但如果身體齣現瞭異常，痰液量、質、味等也就會發生相應的改變。就其原因來看，大體可以歸結為三個方麵：體質、脾胃、外感失治。具體說來，一個人如果體質虛弱，就會齣現脾虛不運的狀態，這就是中醫常說的水濕停留，凝聚為痰。而如果一個人脾胃薄弱，人體就會因為損傷瞭脾胃而生痰，這其中比較多的原因就是恣食生食、瓜果及熱病飲水過多、恣食肥甘等。再就是一個人要是外感失治，不能輸津四布，通調水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯於肺，肺氣不利，痰湧氣道而發，必緻咳嗽痰多。

大體歸結起來，很容易就能看齣，痰的産生主要與肺、脾兩髒密切相關。跟肺有關，很多人都能通曉，因為肺主呼吸，可以調節宗氣（元氣）的齣入和升降；相反，如果肺失肅降，就會齣現咳喘、臥不平等癥。那麼，跟脾髒有什麼關係呢？前麵已經有所提及，即脾主運化，如果脾的消化和運送營養物質至各髒器的功能受到瞭乾擾，人體就會濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節，都能傷脾而使其失去運化功能，造成水濕內停凝結成痰。不同的髒器都能導緻疾患的發生。因此，日常生活中如果細心觀察這些變化，就可以辨彆疾病。

《內外兼修：健康人生百年之道》 洞悉身體密碼，掌握養生先機 在快節奏的現代生活中，人們對健康的渴求與日俱增。然而，健康的維護並非一蹴而就，它需要我們深入瞭解身體的奧秘，掌握科學的養生之道。本書《內外兼修：健康人生百年之道》正是一部集傳統智慧與現代科學於一體的養生指南，旨在幫助讀者從內到外，全麵提升健康水平，實現生命的活力與長壽。 本書的獨到之處在於，它將傳統醫學的精髓與現代生活的實際需求相結閤，以通俗易懂的語言和豐富的實踐案例，為讀者打開瞭一扇通往健康之門的鑰匙。我們相信，真正的健康源於對身體的深刻理解和積極的自我管理。 第一篇：觀微知著——身外診察的智慧 我們深知，在很多時候，身體的細微變化往往是疾病來臨的早期信號。本篇緻力於探索和揭示這些“身外之言”，幫助您在疾病萌芽之時便能察覺，從而爭取寶貴的乾預時機。 第一章：麵色如鏡，映照五髒六腑 麵部，作為人體的“窗口”，其色澤、光澤、紋理乃至細微的斑點，都可能反映齣內在髒腑的盛衰與失衡。我們將從以下幾個方麵，為您詳細解讀麵診的奧秘： 麵部五色辨證： 青色： 揭示血液循環不暢、情誌抑鬱、肝氣鬱結等可能。例如，臉色發青可能提示心血管或呼吸係統存在隱憂，或是長期精神壓力過大。我們將深入分析不同程度的青色所代錶的意義，以及可能伴隨的癥狀，如胸悶、脅痛、易怒等。 赤色： 分析心火亢盛、血熱等情況。我們區分正常健康的紅潤與病態的潮紅，解釋如潮紅可能與陰虛火旺、高血壓等有關，並提供相應的鑒彆方法。 黃色： 探討脾胃虛弱、濕邪內蘊等問題。黃色的深淺、部位（如眼瞼、唇部）的變化，都能提示不同的病機。我們將講解如麵色萎黃可能與貧血、消化不良有關，而麵色晦黃則可能提示濕熱或脾虛。 白色： 指齣氣血不足、寒邪入侵等。我們區分因失血、虛寒導緻的蒼白，以及因缺氧、貧血造成的麵色白。並分析如臉色蒼白伴有畏寒、肢冷可能與陽虛有關。 黑色： 闡述腎精虧虛、寒濕內蘊等。我們將詳細講解如腰膝酸軟、耳鳴等癥狀常與麵色晦暗結閤齣現，提示腎氣不足，並分析黑色在眼圈、口唇等部位齣現時的特殊含義。 麵部九宮八卦與髒腑對應： 本書將為您詳細繪製一張麵部九宮圖，精確對應額、眉、眼、鼻、口、下巴等區域與肺、心、肝、脾、腎等髒器的聯係。例如，鼻翼區域與脾胃的關係，額頭區域與心肺的關係，眼下區域與腎的關係等。 您將學會如何觀察這些區域的細微變化，如鼻翼發紅、眼袋浮腫、額頭油膩等，並將其與相應的髒腑功能聯係起來，從而初步判斷身體的健康狀況。 麵部病理特徵辨析： 斑點與痣： 區分不同顔色、大小、形態的斑點和痣，它們可能提示色素沉著、激素水平變化，甚至是潛在的皮膚病變。我們將強調某些特殊形態的斑點需要引起警惕。 皺紋： 講解不同部位、不同形態的皺紋所蘊含的健康信息。例如，額頭橫紋可能提示思慮過度，眼角魚尾紋可能與肝膽功能有關，法令紋的深淺變化也可能反映消化係統的情況。 水腫與痤瘡： 分析麵部水腫的常見原因，如腎髒問題、淋巴循環不暢等，以及痤瘡好發的部位與內分泌、消化係統失調的關聯。 綜閤麵診案例分析： 通過大量真實案例，演示如何將麵部信息綜閤起來，形成一個初步的健康判斷。例如，一位患者同時齣現麵色暗黃、眼袋浮腫、鼻翼發紅，我們將結閤這些信息，推測其可能存在脾胃濕熱，並提供相應的調理建議。 第二章：掌上乾坤，洞察生命軌跡 手部，作為人體的“第二張臉”，其紋理、顔色、溫度、形態等同樣蘊含著豐富的健康信息。本章將帶您深入探索手診的奧秘，學會從掌紋中讀懂身體的語言。 手部九宮與髒腑對應： 我們將為您介紹手掌的九宮劃分，精確對應心、肝、脾、肺、腎、胃、膀胱、小腸、大腸等主要髒腑。 通過觀察每個宮位的飽滿度、顔色、是否有異常紋理，您可以瞭解相應髒腑的健康狀況。例如，掌心發紅可能提示心火旺盛，而大拇指根部（艮宮）的異常則可能與肺有關。 掌紋的解讀： 生命綫： 細緻分析生命綫的深淺、長短、中斷、分支等，它們可能預示著生命力的強弱、健康狀況的波動，甚至是一些重大疾病的潛在風險。我們將強調生命綫的變化而非靜態判斷。 智慧綫： 講解智慧綫的形態與其思維能力、精神狀態的關係。深長而清晰的智慧綫通常代錶思維敏捷，而斷續或下垂的智慧綫則可能提示精神疲憊或思慮過多。 感情綫： 分析感情綫的長短、麯直、斷裂等，它們不僅反映情感生活，也可能與心髒、循環係統健康有關。我們將結閤具體案例，講解如感情綫上的島紋可能與情緒波動有關。 其他重要紋理： 事業綫： 結閤人生發展，探討事業綫與工作壓力、健康關聯。 健康綫： 專門針對健康狀況的指示綫，我們將深入分析其形態與各種疾病的潛在關聯。 雜紋、斑點、丘位： 講解如網紋、鏈紋、點狀紋、星紋等各種細微紋理在手掌上齣現時的特殊含義，以及掌丘的飽滿程度與對應髒腑的關係。 手部顔色與溫度的信號： 指甲顔色： 指甲的月牙數量、顔色變化（白、黃、紫、黑），都是身體健康狀況的重要指示。例如，指甲發黃可能與肝膽有關，指甲蒼白則可能提示貧血。 手掌顔色： 分析手掌整體及局部的顔色變化，如掌心發紅、掌背發黃等，並與相應的髒腑功能聯係。 手部溫度： 探討手部冰涼或發熱的可能原因，如陽虛、氣血不足、炎癥等。 手部形態與疾病關聯： 手指形態： 講解手指的粗細、長短、關節特徵等，與肢體、神經係統的可能關聯。 手掌形態： 分析手掌的厚薄、大小、形狀，以及它們與整體體質的聯係。 綜閤手診案例分析： 通過實際案例，演示如何將掌紋、手色、手溫等信息整閤分析，從而全麵評估手部所反映的健康狀況，並提齣相應的調理方嚮。 第二篇：固本培元——身內調養的藝術 瞭解身體的信號隻是第一步，更重要的是如何通過科學的方法，由內而外地調養身體，增強體質，預防疾病。本篇將聚焦於養生的核心——固本培元，從生活細節入手，為您提供切實可行的養生方案。 第三章：飲食有道，化繁為簡的營養智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體的基礎。本書將顛覆您對傳統飲食的認知，從“吃什麼”到“如何吃”，為您提供一套科學、健康、易於實踐的飲食方案。 五榖為養，均衡是關鍵： 詳細介紹不同榖物的營養價值，強調粗細搭配的重要性。講解如糙米、燕麥、小米等粗糧對血糖、腸道健康的益處，以及精製榖物攝入過多的潛在風險。 推崇“藥食同源”的理念，介紹一些具有食療功效的常見食材，如黑豆補腎、蓮子健脾、紅棗益氣等。 蔬果繽紛，天然的維生素寶庫： 根據季節和顔色，為您推薦當季最適閤食用的蔬菜和水果，並分析它們的營養成分和對身體的具體益處。 強調“彩虹飲食”的重要性，鼓勵讀者攝入多種顔色的蔬果，以獲取更全麵的維生素、礦物質和抗氧化劑。 介紹如何正確處理和烹飪蔬果，以最大限度地保留其營養價值。 豆魚蛋奶，優質蛋白的來源： 分析不同優質蛋白質來源的特點，如豆製品易消化、魚類富含Omega-3脂肪酸、雞蛋營養全麵等。 指導讀者如何根據自身情況，閤理搭配和選擇蛋白質來源，避免攝入過多的飽和脂肪和膽固醇。 油鹽糖的智慧平衡： 區分不同種類的油脂，推薦不飽和脂肪酸含量高的植物油（如橄欖油、亞麻籽油），並說明適量攝入的益處。 強調“低鹽低糖”的生活方式，指導讀者如何識彆隱形鹽和隱形糖，以及減少不必要糖分攝入的方法。 根據體質選擇食物： 本書將提供簡易的體質辨彆方法，幫助您瞭解自己屬於哪種體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）。 針對不同體質，給齣具體的飲食建議和禁忌，例如，陽虛體質者宜多食溫熱性食物，陰虛體質者宜多食滋陰潤燥的食物。 飲食習慣與時辰養生： 探討“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，並解釋其背後的生理機製。 強調規律進食的重要性，避免暴飲暴食或長時間空腹。 介紹一些與時辰相關的飲食養生法，如“子時少食”、“午時勿飽”等。 第四章：起居有常，順應自然的生命節律 “日齣而作，日落而息”，順應自然的節律是養生的基石。本章將為您詳細解析科學的起居規律，幫助您建立健康的生活習慣。 睡眠：生命的“充電站”： 深入探討充足睡眠的重要性，包括其對身體修復、免疫功能、情緒調節的積極作用。 指導您如何優化睡眠環境，如保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 提供改善睡眠質量的方法，如睡前放鬆技巧、避免睡前進食咖啡因和酒精等。 講解不同年齡段所需的睡眠時長，以及如何識彆睡眠不足的跡象。 運動：生命的“活力源泉”： 強調規律運動對心血管健康、肌肉骨骼、體重管理、心理健康的益處。 根據不同年齡、體質，推薦適閤的運動方式，如慢跑、遊泳、太極拳、八段錦等。 指導您如何掌握科學的運動方法，避免運動損傷，並循序漸進地增加運動強度和時長。 介紹“生命在於運動”的古老智慧，並結閤現代運動科學，為您量身定製運動計劃。 勞逸結閤：平衡身心的藝術： 分析過度勞纍和長期精神緊張對身體造成的損害。 指導您如何在工作和生活中找到平衡點，學會放鬆和減壓。 介紹一些有效的放鬆技巧，如冥想、深呼吸、聽音樂、瑜伽等。 環境與季節養生： 探討不同季節對人體健康的影響，以及如何根據季節變化調整起居作息。例如，春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。 指導您如何應對氣候變化，如寒冷時注意保暖，炎熱時注意防暑。 強調居傢環境的清潔與通風，以及適度陽光照射對健康的重要性。 第五章：情誌養生，安撫內心的寜靜力量 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌的波動直接影響著髒腑功能。本書將引導您認識情誌養生的重要性，學會管理情緒，保持內心平和。 七情六欲的辯證解讀： 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒對身體的具體影響。 區分正常情緒波動與病態情緒，指導您如何識彆並應對不良情緒。 疏導情誌，化解負麵情緒： 提供多種實用的情誌疏導方法，如傾訴、寫日記、藝術創作、親近自然等。 介紹一些中醫情誌療法，如“以樂勝哀，以喜勝怒”等。 培養積極心態，提升幸福感： 引導讀者認識樂觀、感恩、豁達等積極心態的重要性。 提供培養積極心態的技巧，如正念練習、感恩練習、目標設定等。 人際關係與心理健康： 探討良好人際關係對心理健康的重要性。 指導您如何建立和諧的人際關係，學會溝通與包容。 第六章：辨證施治，個性化的養生方案 我們堅信，每個人的身體都是獨一無二的。本書的終極目標是幫助您建立一套真正適閤自己的個性化養生方案。 基礎辨證思路： 在掌握瞭麵診、手診等基礎知識後，本書將引導您對自身的體質和健康狀況進行初步的辨證。 介紹一些簡單的辨證方法，如望、聞、問、切（雖然本書側重於非侵入性診斷，但會提及切脈的基礎概念）。 結閤現代醫學的整閤養生： 本書並非完全否定現代醫學，而是倡導中西醫結閤的整閤養生理念。 在必要時，鼓勵讀者尋求現代醫學的專業診斷和治療。 製定個性化養生計劃： 根據您的具體情況，引導您製定包含飲食、起居、運動、情誌等多方麵的養生計劃。 強調計劃的靈活性和可操作性，鼓勵循序漸進，持之以恒。 養生中的誤區與禁忌： 揭示一些常見的養生誤區，如盲目追求“養生産品”、過度節食、過度運動等。 強調“順時而動”、“適度原則”，避免養生不成反傷身。 結語： 《內外兼修：健康人生百年之道》並非一本速成的“萬能藥”，它是一份邀請，邀請您踏上一段探索自我、關愛身體的旅程。通過學習本書的內容，您將不再被動地等待疾病的降臨，而是主動地掌握健康的主動權。讓本書成為您健康路上的良師益友，陪伴您內外兼修，活齣精彩而長壽的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是“大白話”與“專業術語”的完美結閤。作者在解釋深奧的中醫概念時，總能找到非常接地氣的比喻來幫助讀者理解。比如，在描述肝鬱化火對麵部的影響時，那種“如同悶在鍋裏的熱氣，總要找個地方發泄”的描述，立刻就讓人心領神會。而當需要精確描述病情時，它又會準確地引用中醫術語，確保知識的嚴謹性。這種平衡處理，使得閱讀體驗非常流暢，既不會因為過於口語化而失去專業性，也不會因為術語堆砌而讓人望而卻步。我常常在睡前翻閱，感覺就像在聽一位長者娓娓道來人體的奧秘，沒有閱讀壓力，隻有知識滲透的愉悅感。這種親切的敘述感，是很多嚴肅的醫學教材所欠缺的，也讓我更願意堅持讀下去，並學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，我最大的感受是它的係統性和全麵性。它不僅僅是教你“看到什麼”，更重要的是“看到之後該怎麼辦”。理論部分雖然精煉，但邏輯性非常強，把中醫“整體觀念”的精髓融入到瞭麵診和手診的分析中。它沒有陷入那種孤立地看某個斑點或紋路的誤區，而是強調要結閤患者的整體狀態、舌象、脈象等信息進行綜閤判斷。尤其是手診的部分，對不同手型的分析，以及掌紋中氣血流動的解讀，都非常具有啓發性。我發現很多我以前忽略的身體小信號，其實早就通過手掌的細微變化發齣瞭預警。這種從宏觀到微觀的層層遞進的講解方式，讓人在學習過程中能夠建立起一個完整的認知框架，而不是零散的知識點。對於那些想係統學習中醫養生，但又苦於沒有好的教材的人來說，這套書無疑提供瞭一個非常紮實的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常直觀，一看就知道是教人如何通過麵部和手部觀察來判斷身體狀況的實用工具書。我一直對中醫的麵診和手診很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼插圖模糊不清，讓人難以對照學習。這本書的圖解部分做得相當到位，色彩鮮明，細節處理得很到位，即使是初學者也能大緻看齣書上所描繪的那些細微的麵色變化和手紋特徵。我特彆喜歡它把復雜的中醫理論用這種直觀的方式展現齣來，感覺像是身邊有位經驗豐富的老中醫手把手在教你，而不是冷冰冰的文字堆砌。比如，書裏解析瞭不同麵部區域對應髒腑的理論，配上不同顔色的圖片，讓人豁然開朗。這種“看圖說話”的學習方式，極大地降低瞭中醫基礎知識的入門門檻，讓養生不再是遙不可及的學問，而是可以融入日常生活的觀察方法。我試著對照鏡子觀察自己的氣色，結閤書上的描述，確實找到瞭一些需要注意的地方，感覺非常受用。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常注重預防醫學，一直相信“治未病”纔是最好的養生之道。這套書的價值就在於，它提供瞭一套隨時隨地進行自我健康監測的工具。過去，我總覺得身體有點不舒服，要等到情況嚴重瞭纔去看醫生，但現在我學會瞭通過每天早上洗漱時對鏡子的觀察，以及日常觸摸自己的手掌，來提前捕捉身體發齣的早期預警信號。比如，書裏提到的脾胃虛弱在麵部留下的印記，我通過自我觀察，及時調整瞭飲食結構，減少瞭油膩食物的攝入，效果立竿見影。這種從“被動治療”轉嚮“主動乾預”的思維轉變，纔是這本書給我帶來的最大財富。它教會我如何做自己健康的“首席觀察官”，而不是一個被動的“疾病接收者”。這種賦權感，是任何藥物都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

與我之前看過的其他養生書籍相比，這套書在“實踐性”和“易操作性”上做得非常齣色。很多中醫書籍會強調需要配閤脈診或舌診，這對於普通讀者來說門檻太高。而麵診和手診的獨特之處在於，它們是相對容易被自我觀察和他人互助所應用的。這本書非常清晰地劃分瞭不同體質或疾病狀態下，麵部和手部最典型的特徵組閤，避免瞭讀者在麵對復雜情況時無從下手。例如，它會明確指齣“如果齣現A特徵，同時伴有B現象，則更可能是C問題”，這種結構化的指導，極大地增強瞭學習的效率。我可以把它放在床頭，隨時查閱，進行對照練習，而不是束之高閣，偶爾翻閱。這套書的實用主義精神，讓它在眾多養生讀物中脫穎而齣，真正做到瞭讓古老的智慧服務於現代人的健康需求。