導引圖（清）敬慎山房主人編著 著名養生圖譜 中醫古籍齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 金衛圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787801745620

商品編碼：1290692297

導引圖 [平裝]

定    價：￥490

作    者：（清）敬慎山房主人匯編 

齣 版 社：中醫古籍齣版社

重量：720g                     

齣版時間：2014.5                頁碼：連環式 

版次：1                                  開本：1/16        

印刷時間：2014.5                字數：韆字  

印次：2                                 ISBN：9787801745620 

內容介紹：

《導引圖》不僅年代早，而且內容非常豐富，它使古代文獻中散失不全的多種導引與健身運動找到瞭最早的圖形資料，對導引的發展、變化研究提供瞭可貴的綫索。

內容特色：

一、：馬王堆《導引圖》所描繪的呼吸運動與古代傳統練功的"胎盤法"(丹田呼吸法)不完全一樣。文字說明中有兩處直接提到呼吸。如"印(仰)渾(呼)"與"笑(猿)猙"。古代"印渾"是仰身鳴叫的意思，"籠渾"是猿猴嘯叫的聲音。圖的形態是胸部擴張，雙手嚮後舉，其動作是加強對的鍛煉。 二、肢體運動：《導引圖》中除極個彆的蹲、跪(坐)式外其餘全部為立式運動。現在我國第五套廣播操中的八個動作基本概括瞭《導引圖》的精華部分。如上肢運動有"龍登"衝拳運動有"螞(占)"，擴胸運動有"印淬"，體側運動有"螳螂"；腹背運動有"滿政"，跳躍運動有"引頸""八維"，以及有圖缺文的踢腿運動和體轉運動。 另外，象《五禽戲》中鳥、熊、猿也有相似圖文，可知華佗的《五禽戲》與馬王堆《導引圖》有一定的曆史淵源關係。 三、器械運動：《導引圖》除徒手操外，還發現使用棍仗式運動，作屈身轉體運動狀，雙手持杖。文字說明是"以文(杖)通陰陽"。還有摺腰式轉體運動，腳下有一球狀物，也是器械運動的形態。 四、導引與治病關係：《導引圖》文字說明中直接提到治病的項目共有："煩"、"痛明"、"引聾"、"引溫病"等12處，說明導引不僅對四肢部位的膝痛、消化係統的腹中，五官的耳目，甚至某些的治療有著密切關係。

《養生要旨》 簡介 《養生要旨》並非一本孤立的養生著作，而是匯集瞭曆代諸多養生大傢在實踐與理論上的精粹，猶如一本融匯貫通的養生寶典。它以“道法自然，天人閤一”為核心思想，深入淺齣地闡述瞭養生之道，旨在引導讀者認識生命規律，掌握調攝身心之法，從而達到延年益壽、健康長樂的境界。本書內容翔實，理論體係完整，論述深入淺齣，既有宏觀的養生理念，又有微觀的日常起居、飲食、情誌、運動等方麵的具體指導，涵蓋瞭養生的方方麵麵，是普通大眾學習中醫養生知識、指導健康生活的實用參考。 編撰背景與價值 本書的編撰，是集結瞭曆代養生學研究者和實踐者們的智慧結晶。在漫長的曆史長河中，無數先賢將生命視為最寶貴的財富，並通過長期的觀察、實踐和思考，總結齣瞭一套符閤自然規律的養生方法。這些方法，或源於古代的醫學經典，或來自於民間流傳的經驗，或凝結於個人修行體悟。本書正是以清理、匯集、梳理和闡釋這些寶貴遺産為己任，力求將零散的養生智慧係統化、條理化，以更易於現代人理解和接受的方式呈現齣來。 本書的價值在於其係統性、全麵性和實用性。它不僅梳理瞭養生的基本理論，如“天人相應”、“陰陽平衡”、“五行生剋”等中醫核心概念在養生中的應用，更深入到日常生活的各個細節，為讀者提供瞭可操作的指導。從春生夏長鞦收鼕藏的四季養生原則，到一日作息的閤理安排；從五榖為養、五果為助、五畜為益、五菜為充的飲食辨證，到喜怒憂思恐七情對身體的影響；從吐納導引、八段錦、太虛拳等傳統健身功法，到起居有常、順應天時的生活習慣，本書都進行瞭細緻的論述。 更重要的是，本書強調的是“養”而非“治”。在疾病發生前進行積極的預防和調攝，纔是養生的根本所在。本書將養生視為一種積極主動的生活態度和一種科學的生活方式，通過長期的調理，達到“治未病”的理想狀態。這種理念在現代社會尤為珍貴，能夠幫助人們擺脫對藥物的過度依賴，迴歸自然、健康的生命狀態。 核心內容闡述 一、 養生總綱：道法自然，順應天時 本書將“道法自然”視為養生的最高準則。人是自然的一部分，生命活動必須遵循自然界的規律。四季的變化、晝夜的交替、氣候的冷暖，都會對人體産生影響。因此，養生首先要學會順應自然，根據不同的季節、氣候，調整起居、飲食和作息。 春季養生： 萬物復蘇，人體陽氣漸生。應晚睡早起，適度舒展筋骨，多食辛甘之品，如韭菜、蔥、薑等，以助陽氣生發。同時，要注意情誌的舒暢，避免抑鬱。 夏季養生： 陽氣最盛，暑熱當令。應晚睡早起，午睡片刻，以養心神。飲食宜清淡，多食甘涼之品，如瓜果、綠豆等，但要注意避免過食生冷，以免損傷脾胃。要保持心情舒暢，避免煩躁。 鞦季養生： 陽氣漸收，陰氣漸長。應早睡早起，多食酸味之品，如蘋果、梨、葡萄等，以滋潤肺陰。同時，要注意收斂神氣，保持平和心境。 鼕季養生： 陰氣最盛，陽氣潛藏。應早睡晚起，注意保暖，飲食宜溫熱甘潤，多食補益之品，如羊肉、牛肉、黑芝麻等。要保持情誌穩定，避免精神內耗。 二、 起居有常：規律生活是健康基石 本書強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧。規律的作息是維持人體陰陽平衡，保證髒腑功能正常運轉的基礎。 睡眠： 保證充足且高質量的睡眠至關重要。晚睡早起，但不可熬夜。睡前應避免劇烈運動和精神刺激，保持心情平靜。 起居： 保持室內空氣流通，注意溫濕度適宜。早晨起床後，適當進行一些舒展身體的活動，如散步、八段錦等。 作息： 避免過度勞纍，工作與休息相結閤。午間適度小憩，有助於恢復精力。 三、 飲食有節：藥食同源，辨證施食 本書將飲食視為養生的重要組成部分，強調“食”非單純的果腹，而是調養身體、治未病的關鍵。 食物性味： 詳細闡述瞭榖、果、菜、肉、禽、魚等各類食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑和氣血的影響。 飲食原則： 提齣“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食結構，倡導均衡飲食。強調“辨證施食”，根據個體的體質、年齡、季節、病情等因素，選擇適宜的食物。 禁忌： 指齣食物的相剋之處，避免不閤理的搭配，以免引起身體不適。 烹調： 提倡清淡、健康的烹調方式，如蒸、煮、燉等，盡量保留食物的營養成分。 四、 情誌調養：喜怒哀樂，皆可養生 情誌活動與人體健康息息相關。“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度或不足，都會損傷人體髒腑，導緻疾病。 七情與髒腑： 詳細闡述瞭喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等關係。 調養方法： 倡導保持心情愉悅，學會自我調節，培養樂觀積極的心態。通過練習冥想、書法、聽音樂等方式，來疏導不良情緒。 五、 運動養生：動則有益，靜則有損 適度的體育鍛煉是增強體質、促進氣血流通、預防疾病的有效手段。 功法介紹： 詳細介紹瞭多種行之有效的傳統養生功法，如吐納導引、八段錦、五禽戲、太極拳等，並闡述瞭它們的運動要領和健身功效。 運動原則： 強調“動靜結閤”，根據個人體質和季節變化，選擇閤適的運動方式和運動量。運動要循序漸進，持之以恒。 六、 經絡穴位與導引按摩 本書還介紹瞭人體重要的經絡穴位，以及通過按摩、推拿、艾灸等方法，來疏通經絡、調和氣血，從而達到養生保健的目的。 七、 養生食譜與藥方 書中收錄瞭大量針對不同體質、不同季節、不同病癥的養生食譜和簡便藥方，均取材於天然食材或常用中藥，安全有效，易於製作和服用。這些食譜和藥方，並非用於治療疑難雜癥，而是作為日常保健和輔助調理之用。 總結 《養生要旨》是一部融匯古今養生智慧的瑰寶。它所倡導的養生理念，強調的是一種順應自然、調和身心、積極主動的生活方式。本書的價值不僅在於其知識的豐富性，更在於它所傳遞的哲學智慧——認識生命，尊重生命，珍愛生命。通過學習和實踐本書中的養生方法，人們可以更好地掌握自身健康的鑰匙，活齣健康、活力、幸福的人生。本書不僅適閤中醫愛好者、養生實踐者閱讀，更是每一個渴望健康長壽的現代人不可多得的案頭必備。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統養生文化深感好奇的普通讀者，我最近有幸接觸到瞭一本名為《導引圖》的著作。雖然我並非中醫領域的專傢，但書中所呈現的畫麵和文字，卻如同一股清流，滌蕩瞭現代都市人浮躁的心靈。我尤其欣賞其精美的插圖，每一幅都仿佛定格瞭時光，將古人舒緩、優雅的導引動作展現得淋灕盡緻。我試圖想象，在那個沒有手機、沒有電腦的年代，人們是如何通過這些身體的律動來調和身心，追求內心的寜靜與安康。這些圖譜並非簡單的肢體動作展示，我感覺其中蘊含著一套深刻的宇宙觀和人體觀，將人體的氣血運行、經絡走嚮與自然界的節律緊密相連。每一次翻閱，我都能從中獲得新的感悟，仿佛在與一位博學而慈祥的智者對話。雖然我尚未能完全領悟其精髓，但我能感受到這套導引圖所傳遞的生命智慧，它提醒我在忙碌的生活中，停下腳步，感受身體的語言，傾聽內心的聲音。這種體驗是如此的獨特而珍貴，讓我對傳統養生文化産生瞭更為濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的經典，不在於它有多麼華麗的辭藻，也不在於它有多麼復雜的理論，而在於它能否穿越時空，觸及人內心最深處的渴望。《導引圖》恰恰具備瞭這樣的特質。它所描繪的導引之法，並非是為瞭追求某種驚世駭俗的技藝，而是迴歸到生命最本真的需求——舒展身體，調和氣息，達到身心的和諧統一。我在閱讀過程中，常常被那些寥寥數語卻意蘊深長的文字所打動。它們並非冰冷的醫學術語，而是充滿瞭生活氣息和哲學思考。我理解到，導引並非僅僅是身體的運動，更是一種精神的修煉，一種與自然同頻共振的生活態度。這本書讓我意識到，養生並非是老年人的專利，而是每一個渴望健康、平靜生活的人都應該去學習和踐行的。我開始將書中的一些理念融入我的日常，哪怕隻是簡單的幾次深呼吸，或是在工作間隙稍作舒展，我都能感受到身心的微妙變化。這種循序漸進的改變，讓我對傳統養生文化有瞭更深刻的理解和敬意。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而《導引圖》無疑是我近期閱讀中最具啓發性的一本書籍之一。它不僅僅是一本關於身體鍛煉的書，更是一扇窗，讓我得以窺探中國古代智慧的深邃。我被書中“天人閤一”的哲學思想所深深吸引，書中對於導引動作與自然節律的結閤，讓我看到瞭人與自然和諧相處的理想狀態。我反復研讀那些古樸的文字，雖然有時需要藉助一些輔助資料來理解，但這種探索的過程本身就充滿樂趣。我嘗試將書中所提倡的“內觀”與“調息”融入我的日常冥想練習中，我驚奇地發現，這種結閤讓我的冥想體驗更加深刻，內心也更加平靜。這本書讓我看到瞭養生更深層的意義，它不再僅僅是追求身體的健康，更是一種精神的升華，一種對生命本源的迴歸。我深信，這本書將會在我的養生道路上，繼續給予我寶貴的指引和啓示。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，初次接觸《導引圖》時，我曾對其能否真正指導實際操作而有所疑慮。畢竟，年代久遠，文字古樸，加之自身中醫基礎薄弱，生怕理解偏差，適得其反。然而，當我沉下心來，仔細揣摩那些描繪精細的圖譜時，我發現，與其說它是一本“教科書”，不如說它是一份“邀請”。它邀請我進入一個古老而寜靜的世界，去感受那些被現代社會漸漸遺忘的身體智慧。我尤其被那些描述動作要領的文字所吸引，雖然有些詞句對於現代人來說略顯生澀，但結閤圖畫，便能勾勒齣大緻的輪廓。我開始嘗試模仿一些較為簡單的動作，盡管初時顯得笨拙，但過程中身體傳來的細微感受，卻讓我驚喜。那種溫和的拉伸，那種對呼吸的刻意關注，都讓我體會到一種久違的放鬆。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我身體長期忽視的疲憊與僵硬，也引導我開始探索一種更溫和、更持久的自我關懷方式。我不再糾結於是否能做到“完美”，而是享受這個探索和體驗的過程，感受身體在這些古老圖式中的蘇醒。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小體弱多病，對各種養生方法都躍躍欲試的讀者，我曾嘗試過許多不同的途徑，但往往效果不盡如人意。《導引圖》的齣現，像是一股清泉，滋潤瞭我長期以來在養生道路上的迷茫。這本書最大的魅力在於其直觀性和易懂性。那些精美絕倫的插圖，生動地展現瞭每一個導引動作的要領，即使是沒有任何基礎的讀者，也能憑藉圖畫來理解和模仿。我尤其喜歡書中所描述的“循序漸進”的原則，它並非要求人們一蹴而就，而是鼓勵大傢根據自身情況，量力而行，逐步深入。這種貼近實際、充滿人文關懷的寫作方式，讓我感到非常親切。我開始按照書中的指導，每天抽齣一點時間來練習，雖然隻是簡單的幾個動作，但我能清晰地感受到身體的改善。我的肩頸不再那麼僵硬，我的呼吸也變得更加順暢。這本書讓我明白，真正的養生，源於對身體的尊重和關愛，源於對生命規律的順應。